WEBVTT

00:00:08.290 --> 00:00:10.755
Se sei un bravo praticante

00:00:11.835 --> 00:00:15.800
hai abbastanza consapevolezza per

00:00:21.000 --> 00:00:23.260
poter gestire

00:00:24.840 --> 00:00:26.580
qualsiasi cosa

00:00:26.780 --> 00:00:28.240
debba essere gestita.

00:00:30.485 --> 00:00:33.595
Immagina che sorga della rabbia

00:00:33.595 --> 00:00:36.005
in te, sotto forma di energia.

00:00:40.300 --> 00:00:43.665
Come praticante, non permetti alla rabbia
di restarsene da sola

00:00:45.365 --> 00:00:46.745
in te,

00:00:46.785 --> 00:00:50.145
perché se lasci la rabbia da sola in te

00:00:50.415 --> 00:00:53.225
la rabbia provocherà un sacco di danni

00:00:53.225 --> 00:00:56.515
nel tuo corpo, nella tua mente

00:00:56.625 --> 00:00:58.325
e magari anche intorno a te.

00:00:58.755 --> 00:01:02.965
Ed è per questo che pratichi
la consapevolezza della rabbia.

00:01:03.605 --> 00:01:07.075
Inspiro, so che c'è rabbia in me.

00:01:07.575 --> 00:01:09.225
Espiro,

00:01:09.315 --> 00:01:11.725
sorrido alla mia rabbia.

00:01:11.795 --> 00:01:14.275
Abbraccio la mia rabbia.

00:01:21.615 --> 00:01:24.105
C'è un seme della rabbia

00:01:25.405 --> 00:01:27.465
nel profondo di te stesso,

00:01:30.455 --> 00:01:34.600
ma c'è anche un seme della consapevolezza
nel profondo di te stesso.

00:01:34.685 --> 00:01:37.715
In te c'è un seme di compassione.

00:01:39.975 --> 00:01:42.300
Quando la rabbia è toccata,

00:01:42.600 --> 00:01:44.975
quando il seme della rabbia è toccato

00:01:44.975 --> 00:01:47.185
si manifesta

00:01:47.205 --> 00:01:48.705
sotto forma

00:01:48.745 --> 00:01:52.135
di un tipo di energia che chiamiamo "rabbia".

00:01:59.875 --> 00:02:03.745
Supponiamo che questa sia la tua coscienza.

00:02:04.245 --> 00:02:06.165
Ha due strati.

00:02:06.440 --> 00:02:09.345
Quello inferiore è chiamato

00:02:09.345 --> 00:02:13.025
Coscienza Deposito

00:02:14.915 --> 00:02:17.135
e quello superiore è chiamato

00:02:17.135 --> 00:02:20.125
Coscienza Mentale.

00:02:21.825 --> 00:02:24.595
Hai un seme della rabbia qui.

00:02:25.305 --> 00:02:28.385
Hai anche un seme della gioia,

00:02:28.385 --> 00:02:31.375
della consapevolezza, della compassione,

00:02:31.375 --> 00:02:33.285
della non-discriminazione.

00:02:33.285 --> 00:02:35.995
Hai un seme della rabbia, della disperazione,

00:02:35.995 --> 00:02:38.515
della gelosia, della discriminazione

00:02:38.715 --> 00:02:41.725
nelle profondità della tua coscienza.

00:02:42.895 --> 00:02:45.485
Ma quando il seme della rabbia

00:02:45.485 --> 00:02:48.015
è lasciato in pace

00:02:48.015 --> 00:02:50.525
nella Coscienza Deposito,

00:02:50.895 --> 00:02:55.595
se non lo annaffi, e nessuno
viene a toccarlo, stai bene.

00:02:55.995 --> 00:02:59.095
Puoi ridere, puoi divertirti.

00:03:00.125 --> 00:03:05.025
Ma questo non vuol dire che non ci sia
un seme della rabbia in te.

00:03:06.275 --> 00:03:09.495
Appena senti qualcuno dire qualcosa

00:03:09.495 --> 00:03:13.175
o fare qualcosa, il seme della rabbia è toccato

00:03:14.165 --> 00:03:17.245
e diventa una zona di energia

00:03:17.555 --> 00:03:21.005
nel campo della Coscienza Mentale.

00:03:25.585 --> 00:03:27.485
Nel Buddismo

00:03:27.485 --> 00:03:31.185
la chiamiamo una Formazione Mentale.

00:03:32.075 --> 00:03:34.935
La rabbia è una Formazione Mentale.

00:03:42.775 --> 00:03:47.145
Nella mia tradizione parliamo di

00:03:47.815 --> 00:03:50.875
51 categorie di Formazioni Mentali.

00:03:54.885 --> 00:03:58.165
Abbiamo in noi il seme della discriminazione.

00:03:58.375 --> 00:04:00.515
Abbiamo il seme

00:04:00.915 --> 00:04:03.685
della non-discriminazione in noi.

00:04:07.625 --> 00:04:09.465
Questo è vero.

00:04:11.385 --> 00:04:14.715
Se il seme della discriminazione è innaffiato tutti i giorni

00:04:14.715 --> 00:04:16.895
diventa predominante

00:04:18.685 --> 00:04:20.185
e non permette

00:04:20.185 --> 00:04:23.965
al seme della non-discriminazione di manifestarsi.

00:04:24.095 --> 00:04:26.095
Se il seme della rabbia

00:04:26.635 --> 00:04:29.335
diventa sempre più forte, giorno dopo giorno,

00:04:29.335 --> 00:04:31.235
il seme della compassione

00:04:31.255 --> 00:04:33.305
ha meno possibilità...

00:04:34.305 --> 00:04:35.895
Ed è per questo che

00:04:37.775 --> 00:04:40.695
ogni volta che un seme negativo viene toccato

00:04:40.985 --> 00:04:42.805
e si manifesta

00:04:44.455 --> 00:04:46.695
dobbiamo prendercene cura.

00:04:47.655 --> 00:04:49.655
È per questo che

00:04:50.325 --> 00:04:53.925
ho parlato della consapevolezza della rabbia.

00:04:54.505 --> 00:04:55.505
Quando...

00:04:55.535 --> 00:04:58.405
La Consapevolezza è la capacità di sapere

00:04:58.405 --> 00:05:01.185
cosa sta accadendo. Quello che sta accadendo

00:05:01.185 --> 00:05:03.255
è che la rabbia si è manifestata.

00:05:03.935 --> 00:05:06.825
Quindi, in quanto praticante, chiedi

00:05:06.825 --> 00:05:11.535
al seme della Consapevolezza
di manifestarsi allo stesso tempo.

00:05:12.285 --> 00:05:13.485
E se sei

00:05:13.575 --> 00:05:15.605
un praticante diligente

00:05:16.875 --> 00:05:20.945
il seme della Consapevolezza in te
è forte abbastanza

00:05:22.515 --> 00:05:24.000
ed è molto facile per te

00:05:24.000 --> 00:05:24.900
toccarlo

00:05:24.900 --> 00:05:25.865
ed invitarlo

00:05:25.865 --> 00:05:27.245
ad emergere;

00:05:27.855 --> 00:05:31.215
quindi sorgerà e diventerà una zona di energia.

00:05:36.105 --> 00:05:38.755
Supponiamo che la rabbia

00:05:38.755 --> 00:05:40.655
sia l'Energia 1,

00:05:40.655 --> 00:05:43.875
la consapevolezza è l'Energia 2.

00:05:46.955 --> 00:05:51.085
La consapevolezza è consapevolezza di qualcosa

00:05:51.715 --> 00:05:53.235
e qui è

00:05:53.235 --> 00:05:55.765
consapevolezza della rabbia.

00:05:56.455 --> 00:05:59.000
La consapevolezza qui ha

00:06:00.245 --> 00:06:03.695
la seguente funzione: quella di riconoscere.

00:06:03.695 --> 00:06:05.755
Riconoscere

00:06:11.555 --> 00:06:14.365
la rabbia come rabbia.

00:06:15.675 --> 00:06:17.825
Consapevolezza della respirazione...

00:06:17.825 --> 00:06:20.525
Inspiro, so che questa è la mia inspirazione.

00:06:20.775 --> 00:06:23.835
Espiro, so che questa è la mia espirazione.

00:06:23.835 --> 00:06:26.705
Riconoscere l'inspirazione come inspirazione,

00:06:26.705 --> 00:06:29.885
riconoscere l'espirazione come espirazione.

00:06:30.305 --> 00:06:33.235
Riconoscere il bere come bere,

00:06:33.495 --> 00:06:37.145
riconoscere il camminare come camminare.
È quella la natura,

00:06:37.145 --> 00:06:39.505
la funzione della consapevolezza.

00:06:39.505 --> 00:06:42.915
Quindi l'energia della consapevolezza
generata dalla tua respirazione,

00:06:42.915 --> 00:06:44.395
dalla tua camminata,

00:06:44.395 --> 00:06:46.245
ha la capacità di riconoscere

00:06:46.245 --> 00:06:47.655
la rabbia come rabbia.

00:06:47.655 --> 00:06:48.955
Inspiro,

00:06:48.955 --> 00:06:51.895
so che c'è rabbia in me.

00:06:52.275 --> 00:06:54.005
Espiro,

00:06:54.075 --> 00:06:57.700
mi prendo cura della mia rabbia.

00:06:59.000 --> 00:07:03.775
Riconoscere la rabbia e abbracciare la rabbia,

00:07:09.675 --> 00:07:11.975
questa è un'arte,

00:07:11.975 --> 00:07:15.545
questa è una pratica. Non si tratta di un combattimento.

00:07:15.545 --> 00:07:18.505
La consapevolezza è generata

00:07:18.505 --> 00:07:20.805
non per combattere la rabbia,

00:07:20.805 --> 00:07:24.285
ma per riconoscere la rabbia e abbracciare la rabbia

00:07:24.285 --> 00:07:26.395
molto teneramente.

00:07:26.675 --> 00:07:28.935
Quella è la pratica buddista.

00:07:28.965 --> 00:07:36.725
Non trasformi te stesso in un campo di battaglia…
Il bene che combatte contro il male, quello non è Buddismo;

00:07:37.815 --> 00:07:42.025
perché hai consapevolezza, ma hai anche rabbia.

00:07:42.105 --> 00:07:46.095
E la consapevolezza assume il ruolo di una sorella maggiore

00:07:46.215 --> 00:07:47.795
che abbraccia

00:07:47.795 --> 00:07:50.445
la sorella minore arrabbiata, sofferente,

00:07:50.645 --> 00:07:53.385
e l'aiuta a trasformarsi.

00:08:01.865 --> 00:08:03.555
Una madre

00:08:04.055 --> 00:08:06.465
sta lavorando in cucina

00:08:07.115 --> 00:08:09.445
e sente che il suo bambino sta piangendo,

00:08:10.055 --> 00:08:12.925
e lei sta molto attenta al suo bambino;

00:08:13.045 --> 00:08:14.805
quindi interrompe

00:08:14.935 --> 00:08:17.385
il suo lavoro in cucina, posa

00:08:17.725 --> 00:08:20.355
quello che ha in mano e va

00:08:20.355 --> 00:08:23.415
nella stanza del bambino; e la prima cosa che fa

00:08:23.415 --> 00:08:28.900
è prendere il bambino e abbracciarlo
teneramente fra le sue braccia.

00:08:29.000 --> 00:08:34.415
Quella è la madre. Non sa ancora qual è
il problema del bambino,

00:08:34.555 --> 00:08:36.055
ma

00:08:36.055 --> 00:08:39.135
la prima cosa che fa è prendere il bambino

00:08:39.135 --> 00:08:41.335
e abbracciarlo consapevolmente.

00:08:41.395 --> 00:08:44.405
Come praticanti facciamo la stessa cosa.

00:08:44.405 --> 00:08:48.185
Ogni volta che la rabbia o la disperazione vengono fuori

00:08:48.915 --> 00:08:51.095
generiamo

00:08:51.335 --> 00:08:54.035
l'energia della consapevolezza

00:08:54.035 --> 00:08:58.275
per riconoscerle e abbracciarle teneramente,

00:08:58.535 --> 00:09:00.335
teneramente.

00:09:04.705 --> 00:09:06.695
E se sappiamo praticare

00:09:06.695 --> 00:09:09.965
la camminata consapevole o
la respirazione consapevole,

00:09:09.965 --> 00:09:12.755
continuiamo a generare consapevolezza,

00:09:12.755 --> 00:09:17.115
e abbiamo quell'energia, in modo
da poter riconoscere e abbracciare

00:09:17.145 --> 00:09:20.355
e così possiamo portare sollievo;

00:09:20.695 --> 00:09:23.745
perché la consapevolezza, come energia,

00:09:23.745 --> 00:09:27.215
sta abbracciando la rabbia sotto forma
di un'altra fonte di energia

00:09:27.215 --> 00:09:31.245
teneramente. Fratello maggiore, fratello minore.

00:09:32.425 --> 00:09:36.075
Anche se la mamma non ha capito

00:09:36.075 --> 00:09:38.485
qual è il problema del bambino,

00:09:38.485 --> 00:09:41.195
il fatto che lo stia abbracciando teneramente

00:09:41.195 --> 00:09:44.295
può già portare sollievo al bambino, e il bambino

00:09:44.295 --> 00:09:45.995
può smettere di piangere;

00:09:45.995 --> 00:09:47.905
e se la madre continua

00:09:47.905 --> 00:09:50.405
ad abbracciare teneramente il bambino
con consapevolezza

00:09:50.405 --> 00:09:52.825
scoprirà cos'è che non va.

00:09:52.825 --> 00:09:55.725
Il bambino potrebbe aver fame,

00:09:55.725 --> 00:09:58.545
il bambino potrebbe avere la febbre

00:09:58.825 --> 00:10:01.605
o forse il pannolino è troppo stretto.

00:10:01.975 --> 00:10:04.015
Essendo la madre

00:10:04.075 --> 00:10:06.785
può scoprirlo molto velocemente.

00:10:06.785 --> 00:10:08.865
In quanto praticante

00:10:08.885 --> 00:10:10.085
puoi

00:10:10.085 --> 00:10:12.345
scoprire molto facilmente

00:10:12.925 --> 00:10:16.145
perché c'è della rabbia;

00:10:16.615 --> 00:10:19.905
e puoi vedere le radici di quella rabbia.

00:10:19.925 --> 00:10:22.985
Scoprirai la natura di quella rabbia,

00:10:22.985 --> 00:10:24.780
la radice della rabbia.

00:10:28.960 --> 00:10:31.940
Se la madre scopre qual è il problema

00:10:31.945 --> 00:10:34.820
del bambino, può risolvere la situazione

00:10:34.820 --> 00:10:38.120
molto velocemente. Se il bambino ha fame

00:10:38.120 --> 00:10:40.460
può dare a suo figlio del latte.

00:10:41.920 --> 00:10:45.160
Se il pannolino è troppo stretto, può semplicemente

00:10:45.695 --> 00:10:48.125
allentarlo e aggiustarlo.

00:10:49.425 --> 00:10:52.495
Quindi dopo aver abbracciato

00:10:52.495 --> 00:10:53.795
teneramente

00:10:54.225 --> 00:10:56.005
la tua rabbia

00:10:59.145 --> 00:11:01.735
potresti voler continuare

00:11:01.875 --> 00:11:04.365
con la pratica della respirazione consapevole,

00:11:04.365 --> 00:11:06.315
la pratica della camminata consapevole,

00:11:06.315 --> 00:11:09.115
e guardare in profondità nella natura

00:11:09.115 --> 00:11:11.625
della tua rabbia, e scoprire

00:11:11.625 --> 00:11:14.335
qual'è la radice della tua rabbia.

00:11:14.675 --> 00:11:19.605
Riconoscere, abbracciare e guardare in profondità.

00:11:23.485 --> 00:11:26.095
Perché la consapevolezza

00:11:26.155 --> 00:11:28.755
è quel tipo di energia

00:11:29.675 --> 00:11:32.475
che porta con sé

00:11:32.485 --> 00:11:35.815
l'energia della concentrazione.

00:11:38.025 --> 00:11:40.375
Ovunque ci sia consapevolezza

00:11:40.375 --> 00:11:42.115
c'è anche concentrazione.

00:11:42.125 --> 00:11:45.155
Quando sei consapevole della tua inspirazione

00:11:45.285 --> 00:11:48.255
sei concentrato sulla tua inspirazione.

00:11:48.925 --> 00:11:51.405
Quando sei consapevole del tuo tè

00:11:51.405 --> 00:11:53.405
ti concentri sul tè.

00:11:54.745 --> 00:11:56.735
Ed è per quello che

00:11:56.895 --> 00:11:59.685
più la consapevolezza è potente

00:11:59.685 --> 00:12:02.755
più concentrazione ottieni;

00:12:02.755 --> 00:12:05.575
e con quella consapevolezza e concentrazione

00:12:05.575 --> 00:12:09.325
pratichi l'osservazione profonda e ottieni
un'intuizione profonda.

00:12:21.075 --> 00:12:24.325
E quell'intuizione ti libererà,

00:12:24.755 --> 00:12:27.465
trasformerà la tua rabbia.

00:12:31.345 --> 00:12:33.985
C'è una storia,

00:12:33.985 --> 00:12:36.305
di un ragazzino

00:12:36.685 --> 00:12:39.855
che veniva al Plum Village tutte le estati

00:12:39.965 --> 00:12:43.325
con sua sorella più piccola,

NOTE Paragraph

00:12:45.235 --> 00:12:48.255
ed entrambi praticano la consapevolezza

00:12:48.255 --> 00:12:50.455
come bambini.

00:12:51.255 --> 00:12:54.885
Il ragazzino aveva delle difficoltà con suo padre,

00:12:58.495 --> 00:13:00.815
dava la colpa a suo padre.

00:13:01.595 --> 00:13:04.395
Ogni volta che cadeva e si faceva male

00:13:04.395 --> 00:13:07.195
suo padre gli urlava sempre

00:13:07.195 --> 00:13:09.535
invece di venire ad aiutarlo.

00:13:10.275 --> 00:13:13.135
Quindi la relazione con suo padre

00:13:13.135 --> 00:13:14.705
era difficile,

00:13:14.755 --> 00:13:17.595
e giurò che quando sarebbe cresciuto non sarebbe stato

00:13:17.595 --> 00:13:18.895
come suo padre;

00:13:18.895 --> 00:13:21.455
se avesse avuto dei bambini e se

00:13:21.455 --> 00:13:23.905
il figlio fosse caduto e si fosse fatto male

00:13:23.905 --> 00:13:27.515
non gli avrebbe urlato; al contrario
sarebbe venuto in suo aiuto.

00:13:27.575 --> 00:13:28.975
Quella era

00:13:28.975 --> 00:13:30.765
la sua ferma intenzione.

00:13:31.055 --> 00:13:33.605
Un giorno stava giocando

00:13:33.605 --> 00:13:36.535
nel villaggio inferiore, al Plum Village,

00:13:36.825 --> 00:13:38.995
e sua sorella,

00:13:38.995 --> 00:13:42.165
mentre giocava con un'altra bambina sull'amaca,

00:13:42.165 --> 00:13:44.965
cadde e si fece male,

00:13:45.435 --> 00:13:46.955
e cominciò

00:13:47.445 --> 00:13:50.035
a sanguinare. Improvvisamente

00:13:50.035 --> 00:13:52.995
lui si ritrovò molto arrabbiato;

00:13:54.515 --> 00:13:56.925
aveva voglia di urlarle: "Stupida!

00:13:57.205 --> 00:13:58.865
Come hai potuto

00:13:58.865 --> 00:14:01.335
fare una cosa del genere?"

00:14:05.595 --> 00:14:08.625
E siccome praticava già da un po'

00:14:08.625 --> 00:14:11.375
la consapevolezza, fu in grado

00:14:11.675 --> 00:14:13.905
di astenersi dall'urlare

00:14:14.765 --> 00:14:16.905
e riconobbe

00:14:17.185 --> 00:14:20.415
di essere esattamente come suo padre.

00:14:23.425 --> 00:14:25.535
Invece di cercare

00:14:26.775 --> 00:14:28.575
di andare ad aiutare

00:14:28.575 --> 00:14:30.605
sua sorella

00:14:31.255 --> 00:14:34.085
ebbe l'istinto di urlarle.

00:14:35.305 --> 00:14:37.055
Detestò

00:14:37.405 --> 00:14:40.495
quello che aveva dentro di sé.

00:14:41.235 --> 00:14:44.465
Quindi quando praticò

00:14:45.125 --> 00:14:47.035
la respirazione consapevole

00:14:47.035 --> 00:14:50.035
seppe che questa era la continuazione

00:14:50.035 --> 00:14:52.785
di suo padre dentro di sé;

00:14:53.245 --> 00:14:55.855
non era diverso da suo padre.

00:14:56.055 --> 00:14:58.145
E con quell'intuizione profonda

00:14:58.525 --> 00:15:02.665
si voltò e cominciò a praticare la camminata lenta,

00:15:02.995 --> 00:15:06.355
quando vide che qualcuno veniva ad aiutare sua sorella;

00:15:06.355 --> 00:15:09.315
e mentre camminava lentamente

00:15:09.315 --> 00:15:11.305
riconobbe di essere

00:15:11.305 --> 00:15:14.845
una continuazione di suo padre. L'energia della rabbia

00:15:14.845 --> 00:15:17.785
gli era stata trasmessa da suo padre

00:15:17.825 --> 00:15:20.295
e se non pratica

00:15:20.295 --> 00:15:23.305
diventerà esattamente come suo padre

00:15:23.305 --> 00:15:24.955
e tratterà

00:15:24.955 --> 00:15:28.915
i suoi figli, in futuro, nello stesso modo.

00:15:28.915 --> 00:15:31.335
Quello si chiama Samsara,

00:15:31.425 --> 00:15:33.525
continuazione.

00:15:34.025 --> 00:15:37.135
E improvvisamente ebbe un desiderio,

00:15:37.225 --> 00:15:39.615
doveva andare a casa e dire a suo padre

00:15:39.615 --> 00:15:41.925
di avere esattamente lo stesso tipo di energia

00:15:41.925 --> 00:15:46.175
e avrebbe invitato suo padre a praticare insieme a lui.

00:15:46.425 --> 00:15:49.485
E quando quell'intenzione nacque in lui

00:15:49.485 --> 00:15:52.365
la sua rabbia e il risentimento verso suo padre

00:15:52.365 --> 00:15:54.815
cominciarono a dissolversi.

00:15:57.985 --> 00:16:00.465
Che tipo di intuizione profonda

00:16:00.465 --> 00:16:02.185
ha avuto?

00:16:02.245 --> 00:16:03.855
Ha avuto l'intuizione

00:16:03.865 --> 00:16:06.755
di essere esattamente come suo padre,

00:16:06.755 --> 00:16:09.925
aveva lo stesso tipo di energia abitudinaria.

00:16:10.905 --> 00:16:13.585
Ed è per questo che ha voluto praticare.

00:16:13.585 --> 00:16:17.005
E si è visto come una vittima di quell'energia,

00:16:17.005 --> 00:16:18.975
una vittima della trasmissione

00:16:18.975 --> 00:16:21.185
di quell'energia abitudinaria;

00:16:21.185 --> 00:16:24.915
e ha visto che anche suo padre era una vittima

00:16:25.075 --> 00:16:27.475
di quella trasmissione. Suo padre

00:16:27.475 --> 00:16:29.275
potrebbe averla ricevuta a sua volta

00:16:29.275 --> 00:16:31.185
dal suo stesso padre.

00:16:31.495 --> 00:16:36.305
E quando ha avuto quell'intuizione profonda,
la sua rabbia

00:16:37.755 --> 00:16:40.295
nei confronti di suo padre

00:16:41.205 --> 00:16:43.105
semplicemente si è fermata.

00:16:43.145 --> 00:16:45.995
Ha avuto una trasformazione. Penso

00:16:46.435 --> 00:16:49.405
che per un ragazzino di 12 anni

00:16:49.405 --> 00:16:51.015
questo sia un risultato

00:16:51.655 --> 00:16:53.595
straordinario.

00:16:53.985 --> 00:16:59.225
È l'intuizione profonda che trasforma le nostre sofferenze;

00:17:01.185 --> 00:17:03.945
e la consapevolezza ha il potere

00:17:03.945 --> 00:17:07.565
di riconoscere, abbracciare, guardare in profondità

00:17:07.565 --> 00:17:11.605
e ottenere l'intuizione profonda che ti trasformerà,

00:17:11.840 --> 00:17:15.720
che ti libererà.

00:17:19.900 --> 00:17:24.800
Trasformazione, guarigione, libertà.

00:17:35.500 --> 00:17:44.920
E quando il ragazzino fu liberato, il padre in lui fu liberato;
e anche gli antenati in lui furono liberati

00:17:44.955 --> 00:17:48.815
e così il cerchio, il regno del Samsara.