0:00:08.290,0:00:10.755
Se sei un bravo praticante

0:00:11.835,0:00:15.800
hai abbastanza consapevolezza per

0:00:21.000,0:00:23.260
poter gestire

0:00:24.840,0:00:26.580
qualsiasi cosa

0:00:26.780,0:00:28.240
debba essere gestita.

0:00:30.485,0:00:33.595
Immagina che sorga della rabbia

0:00:33.595,0:00:36.005
in te, sotto forma di energia.

0:00:40.300,0:00:43.665
Come praticante, non permetti alla rabbia[br]di restarsene da sola

0:00:45.365,0:00:46.745
in te,

0:00:46.785,0:00:50.145
perché se lasci la rabbia da sola in te

0:00:50.415,0:00:53.225
la rabbia provocherà un sacco di danni

0:00:53.225,0:00:56.515
nel tuo corpo, nella tua mente

0:00:56.625,0:00:58.325
e magari anche intorno a te.

0:00:58.755,0:01:02.965
Ed è per questo che pratichi[br]la consapevolezza della rabbia.

0:01:03.605,0:01:07.075
Inspiro, so che c'è rabbia in me.

0:01:07.575,0:01:09.225
Espiro,

0:01:09.315,0:01:11.725
sorrido alla mia rabbia.

0:01:11.795,0:01:14.275
Abbraccio la mia rabbia.

0:01:21.615,0:01:24.105
C'è un seme della rabbia

0:01:25.405,0:01:27.465
nel profondo di te stesso,

0:01:30.455,0:01:34.600
ma c'è anche un seme della consapevolezza[br]nel profondo di te stesso.

0:01:34.685,0:01:37.715
In te c'è un seme di compassione.

0:01:39.975,0:01:42.300
Quando la rabbia è toccata,

0:01:42.600,0:01:44.975
quando il seme della rabbia è toccato

0:01:44.975,0:01:47.185
si manifesta

0:01:47.205,0:01:48.705
sotto forma

0:01:48.745,0:01:52.135
di un tipo di energia che chiamiamo "rabbia".

0:01:59.875,0:02:03.745
Supponiamo che questa sia la tua coscienza.

0:02:04.245,0:02:06.165
Ha due strati.

0:02:06.440,0:02:09.345
Quello inferiore è chiamato

0:02:09.345,0:02:13.025
Coscienza Deposito

0:02:14.915,0:02:17.135
e quello superiore è chiamato

0:02:17.135,0:02:20.125
Coscienza Mentale.

0:02:21.825,0:02:24.595
Hai un seme della rabbia qui.

0:02:25.305,0:02:28.385
Hai anche un seme della gioia,

0:02:28.385,0:02:31.375
della consapevolezza, della compassione,

0:02:31.375,0:02:33.285
della non-discriminazione.

0:02:33.285,0:02:35.995
Hai un seme della rabbia, della disperazione,

0:02:35.995,0:02:38.515
della gelosia, della discriminazione

0:02:38.715,0:02:41.725
nelle profondità della tua coscienza.

0:02:42.895,0:02:45.485
Ma quando il seme della rabbia

0:02:45.485,0:02:48.015
è lasciato in pace

0:02:48.015,0:02:50.525
nella Coscienza Deposito,

0:02:50.895,0:02:55.595
se non lo annaffi, e nessuno[br]viene a toccarlo, stai bene.

0:02:55.995,0:02:59.095
Puoi ridere, puoi divertirti.

0:03:00.125,0:03:05.025
Ma questo non vuol dire che non ci sia[br]un seme della rabbia in te.

0:03:06.275,0:03:09.495
Appena senti qualcuno dire qualcosa

0:03:09.495,0:03:13.175
o fare qualcosa, il seme della rabbia è toccato

0:03:14.165,0:03:17.245
e diventa una zona di energia

0:03:17.555,0:03:21.005
nel campo della Coscienza Mentale.

0:03:25.585,0:03:27.485
Nel Buddismo

0:03:27.485,0:03:31.185
la chiamiamo una Formazione Mentale.

0:03:32.075,0:03:34.935
La rabbia è una Formazione Mentale.

0:03:42.775,0:03:47.145
Nella mia tradizione parliamo di

0:03:47.815,0:03:50.875
51 categorie di Formazioni Mentali.

0:03:54.885,0:03:58.165
Abbiamo in noi il seme della discriminazione.

0:03:58.375,0:04:00.515
Abbiamo il seme

0:04:00.915,0:04:03.685
della non-discriminazione in noi.

0:04:07.625,0:04:09.465
Questo è vero.

0:04:11.385,0:04:14.715
Se il seme della discriminazione è innaffiato tutti i giorni

0:04:14.715,0:04:16.895
diventa predominante

0:04:18.685,0:04:20.185
e non permette

0:04:20.185,0:04:23.965
al seme della non-discriminazione di manifestarsi.

0:04:24.095,0:04:26.095
Se il seme della rabbia

0:04:26.635,0:04:29.335
diventa sempre più forte, giorno dopo giorno,

0:04:29.335,0:04:31.235
il seme della compassione

0:04:31.255,0:04:33.305
ha meno possibilità...

0:04:34.305,0:04:35.895
Ed è per questo che

0:04:37.775,0:04:40.695
ogni volta che un seme negativo viene toccato

0:04:40.985,0:04:42.805
e si manifesta

0:04:44.455,0:04:46.695
dobbiamo prendercene cura.

0:04:47.655,0:04:49.655
È per questo che

0:04:50.325,0:04:53.925
ho parlato della consapevolezza della rabbia.

0:04:54.505,0:04:55.505
Quando...

0:04:55.535,0:04:58.405
La Consapevolezza è la capacità di sapere

0:04:58.405,0:05:01.185
cosa sta accadendo. Quello che sta accadendo

0:05:01.185,0:05:03.255
è che la rabbia si è manifestata.

0:05:03.935,0:05:06.825
Quindi, in quanto praticante, chiedi

0:05:06.825,0:05:11.535
al seme della Consapevolezza[br]di manifestarsi allo stesso tempo.

0:05:12.285,0:05:13.485
E se sei

0:05:13.575,0:05:15.605
un praticante diligente

0:05:16.875,0:05:20.945
il seme della Consapevolezza in te[br]è forte abbastanza

0:05:22.515,0:05:24.000
ed è molto facile per te

0:05:24.000,0:05:24.900
toccarlo

0:05:24.900,0:05:25.865
ed invitarlo

0:05:25.865,0:05:27.245
ad emergere;

0:05:27.855,0:05:31.215
quindi sorgerà e diventerà una zona di energia.

0:05:36.105,0:05:38.755
Supponiamo che la rabbia

0:05:38.755,0:05:40.655
sia l'Energia 1,

0:05:40.655,0:05:43.875
la consapevolezza è l'Energia 2.

0:05:46.955,0:05:51.085
La consapevolezza è consapevolezza di qualcosa

0:05:51.715,0:05:53.235
e qui è

0:05:53.235,0:05:55.765
consapevolezza della rabbia.

0:05:56.455,0:05:59.000
La consapevolezza qui ha

0:06:00.245,0:06:03.695
la seguente funzione: quella di riconoscere.

0:06:03.695,0:06:05.755
Riconoscere

0:06:11.555,0:06:14.365
la rabbia come rabbia.

0:06:15.675,0:06:17.825
Consapevolezza della respirazione...

0:06:17.825,0:06:20.525
Inspiro, so che questa è la mia inspirazione.

0:06:20.775,0:06:23.835
Espiro, so che questa è la mia espirazione.

0:06:23.835,0:06:26.705
Riconoscere l'inspirazione come inspirazione,

0:06:26.705,0:06:29.885
riconoscere l'espirazione come espirazione.

0:06:30.305,0:06:33.235
Riconoscere il bere come bere,

0:06:33.495,0:06:37.145
riconoscere il camminare come camminare.[br]È quella la natura,

0:06:37.145,0:06:39.505
la funzione della consapevolezza.

0:06:39.505,0:06:42.915
Quindi l'energia della consapevolezza[br]generata dalla tua respirazione,

0:06:42.915,0:06:44.395
dalla tua camminata,

0:06:44.395,0:06:46.245
ha la capacità di riconoscere

0:06:46.245,0:06:47.655
la rabbia come rabbia.

0:06:47.655,0:06:48.955
Inspiro,

0:06:48.955,0:06:51.895
so che c'è rabbia in me.

0:06:52.275,0:06:54.005
Espiro,

0:06:54.075,0:06:57.700
mi prendo cura della mia rabbia.

0:06:59.000,0:07:03.775
Riconoscere la rabbia e abbracciare la rabbia,

0:07:09.675,0:07:11.975
questa è un'arte,

0:07:11.975,0:07:15.545
questa è una pratica. Non si tratta di un combattimento.

0:07:15.545,0:07:18.505
La consapevolezza è generata

0:07:18.505,0:07:20.805
non per combattere la rabbia,

0:07:20.805,0:07:24.285
ma per riconoscere la rabbia e abbracciare la rabbia

0:07:24.285,0:07:26.395
molto teneramente.

0:07:26.675,0:07:28.935
Quella è la pratica buddista.

0:07:28.965,0:07:36.725
Non trasformi te stesso in un campo di battaglia…[br]Il bene che combatte contro il male, quello non è Buddismo;

0:07:37.815,0:07:42.025
perché hai consapevolezza, ma hai anche rabbia.

0:07:42.105,0:07:46.095
E la consapevolezza assume il ruolo di una sorella maggiore

0:07:46.215,0:07:47.795
che abbraccia

0:07:47.795,0:07:50.445
la sorella minore arrabbiata, sofferente,

0:07:50.645,0:07:53.385
e l'aiuta a trasformarsi.

0:08:01.865,0:08:03.555
Una madre

0:08:04.055,0:08:06.465
sta lavorando in cucina

0:08:07.115,0:08:09.445
e sente che il suo bambino sta piangendo,

0:08:10.055,0:08:12.925
e lei sta molto attenta al suo bambino;

0:08:13.045,0:08:14.805
quindi interrompe

0:08:14.935,0:08:17.385
il suo lavoro in cucina, posa

0:08:17.725,0:08:20.355
quello che ha in mano e va

0:08:20.355,0:08:23.415
nella stanza del bambino; e la prima cosa che fa

0:08:23.415,0:08:28.900
è prendere il bambino e abbracciarlo[br]teneramente fra le sue braccia.

0:08:29.000,0:08:34.415
Quella è la madre. Non sa ancora qual è[br]il problema del bambino,

0:08:34.555,0:08:36.055
ma

0:08:36.055,0:08:39.135
la prima cosa che fa è prendere il bambino

0:08:39.135,0:08:41.335
e abbracciarlo consapevolmente.

0:08:41.395,0:08:44.405
Come praticanti facciamo la stessa cosa.

0:08:44.405,0:08:48.185
Ogni volta che la rabbia o la disperazione vengono fuori

0:08:48.915,0:08:51.095
generiamo

0:08:51.335,0:08:54.035
l'energia della consapevolezza

0:08:54.035,0:08:58.275
per riconoscerle e abbracciarle teneramente,

0:08:58.535,0:09:00.335
teneramente.

0:09:04.705,0:09:06.695
E se sappiamo praticare

0:09:06.695,0:09:09.965
la camminata consapevole o[br]la respirazione consapevole,

0:09:09.965,0:09:12.755
continuiamo a generare consapevolezza,

0:09:12.755,0:09:17.115
e abbiamo quell'energia, in modo[br]da poter riconoscere e abbracciare

0:09:17.145,0:09:20.355
e così possiamo portare sollievo;

0:09:20.695,0:09:23.745
perché la consapevolezza, come energia,

0:09:23.745,0:09:27.215
sta abbracciando la rabbia sotto forma[br]di un'altra fonte di energia

0:09:27.215,0:09:31.245
teneramente. Fratello maggiore, fratello minore.

0:09:32.425,0:09:36.075
Anche se la mamma non ha capito

0:09:36.075,0:09:38.485
qual è il problema del bambino,

0:09:38.485,0:09:41.195
il fatto che lo stia abbracciando teneramente

0:09:41.195,0:09:44.295
può già portare sollievo al bambino, e il bambino

0:09:44.295,0:09:45.995
può smettere di piangere;

0:09:45.995,0:09:47.905
e se la madre continua

0:09:47.905,0:09:50.405
ad abbracciare teneramente il bambino[br]con consapevolezza

0:09:50.405,0:09:52.825
scoprirà cos'è che non va.

0:09:52.825,0:09:55.725
Il bambino potrebbe aver fame,

0:09:55.725,0:09:58.545
il bambino potrebbe avere la febbre

0:09:58.825,0:10:01.605
o forse il pannolino è troppo stretto.

0:10:01.975,0:10:04.015
Essendo la madre

0:10:04.075,0:10:06.785
può scoprirlo molto velocemente.

0:10:06.785,0:10:08.865
In quanto praticante

0:10:08.885,0:10:10.085
puoi

0:10:10.085,0:10:12.345
scoprire molto facilmente

0:10:12.925,0:10:16.145
perché c'è della rabbia;

0:10:16.615,0:10:19.905
e puoi vedere le radici di quella rabbia.

0:10:19.925,0:10:22.985
Scoprirai la natura di quella rabbia,

0:10:22.985,0:10:24.780
la radice della rabbia.

0:10:28.960,0:10:31.940
Se la madre scopre qual è il problema

0:10:31.945,0:10:34.820
del bambino, può risolvere la situazione

0:10:34.820,0:10:38.120
molto velocemente. Se il bambino ha fame

0:10:38.120,0:10:40.460
può dare a suo figlio del latte.

0:10:41.920,0:10:45.160
Se il pannolino è troppo stretto, può semplicemente

0:10:45.695,0:10:48.125
allentarlo e aggiustarlo.

0:10:49.425,0:10:52.495
Quindi dopo aver abbracciato

0:10:52.495,0:10:53.795
teneramente

0:10:54.225,0:10:56.005
la tua rabbia

0:10:59.145,0:11:01.735
potresti voler continuare

0:11:01.875,0:11:04.365
con la pratica della respirazione consapevole,

0:11:04.365,0:11:06.315
la pratica della camminata consapevole,

0:11:06.315,0:11:09.115
e guardare in profondità nella natura

0:11:09.115,0:11:11.625
della tua rabbia, e scoprire

0:11:11.625,0:11:14.335
qual'è la radice della tua rabbia.

0:11:14.675,0:11:19.605
Riconoscere, abbracciare e guardare in profondità.

0:11:23.485,0:11:26.095
Perché la consapevolezza

0:11:26.155,0:11:28.755
è quel tipo di energia

0:11:29.675,0:11:32.475
che porta con sé

0:11:32.485,0:11:35.815
l'energia della concentrazione.

0:11:38.025,0:11:40.375
Ovunque ci sia consapevolezza

0:11:40.375,0:11:42.115
c'è anche concentrazione.

0:11:42.125,0:11:45.155
Quando sei consapevole della tua inspirazione

0:11:45.285,0:11:48.255
sei concentrato sulla tua inspirazione.

0:11:48.925,0:11:51.405
Quando sei consapevole del tuo tè

0:11:51.405,0:11:53.405
ti concentri sul tè.

0:11:54.745,0:11:56.735
Ed è per quello che

0:11:56.895,0:11:59.685
più la consapevolezza è potente

0:11:59.685,0:12:02.755
più concentrazione ottieni;

0:12:02.755,0:12:05.575
e con quella consapevolezza e concentrazione

0:12:05.575,0:12:09.325
pratichi l'osservazione profonda e ottieni[br]un'intuizione profonda.

0:12:21.075,0:12:24.325
E quell'intuizione ti libererà,

0:12:24.755,0:12:27.465
trasformerà la tua rabbia.

0:12:31.345,0:12:33.985
C'è una storia,

0:12:33.985,0:12:36.305
di un ragazzino

0:12:36.685,0:12:39.855
che veniva al Plum Village tutte le estati

0:12:39.965,0:12:43.325
con sua sorella più piccola,

0:12:45.235,0:12:48.255
ed entrambi praticano la consapevolezza

0:12:48.255,0:12:50.455
come bambini.

0:12:51.255,0:12:54.885
Il ragazzino aveva delle difficoltà con suo padre,

0:12:58.495,0:13:00.815
dava la colpa a suo padre.

0:13:01.595,0:13:04.395
Ogni volta che cadeva e si faceva male

0:13:04.395,0:13:07.195
suo padre gli urlava sempre

0:13:07.195,0:13:09.535
invece di venire ad aiutarlo.

0:13:10.275,0:13:13.135
Quindi la relazione con suo padre

0:13:13.135,0:13:14.705
era difficile,

0:13:14.755,0:13:17.595
e giurò che quando sarebbe cresciuto non sarebbe stato

0:13:17.595,0:13:18.895
come suo padre;

0:13:18.895,0:13:21.455
se avesse avuto dei bambini e se

0:13:21.455,0:13:23.905
il figlio fosse caduto e si fosse fatto male

0:13:23.905,0:13:27.515
non gli avrebbe urlato; al contrario[br]sarebbe venuto in suo aiuto.

0:13:27.575,0:13:28.975
Quella era

0:13:28.975,0:13:30.765
la sua ferma intenzione.

0:13:31.055,0:13:33.605
Un giorno stava giocando

0:13:33.605,0:13:36.535
nel villaggio inferiore, al Plum Village,

0:13:36.825,0:13:38.995
e sua sorella,

0:13:38.995,0:13:42.165
mentre giocava con un'altra bambina sull'amaca,

0:13:42.165,0:13:44.965
cadde e si fece male,

0:13:45.435,0:13:46.955
e cominciò

0:13:47.445,0:13:50.035
a sanguinare. Improvvisamente

0:13:50.035,0:13:52.995
lui si ritrovò molto arrabbiato;

0:13:54.515,0:13:56.925
aveva voglia di urlarle: "Stupida!

0:13:57.205,0:13:58.865
Come hai potuto

0:13:58.865,0:14:01.335
fare una cosa del genere?"

0:14:05.595,0:14:08.625
E siccome praticava già da un po'

0:14:08.625,0:14:11.375
la consapevolezza, fu in grado

0:14:11.675,0:14:13.905
di astenersi dall'urlare

0:14:14.765,0:14:16.905
e riconobbe

0:14:17.185,0:14:20.415
di essere esattamente come suo padre.

0:14:23.425,0:14:25.535
Invece di cercare

0:14:26.775,0:14:28.575
di andare ad aiutare

0:14:28.575,0:14:30.605
sua sorella

0:14:31.255,0:14:34.085
ebbe l'istinto di urlarle.

0:14:35.305,0:14:37.055
Detestò

0:14:37.405,0:14:40.495
quello che aveva dentro di sé.

0:14:41.235,0:14:44.465
Quindi quando praticò

0:14:45.125,0:14:47.035
la respirazione consapevole

0:14:47.035,0:14:50.035
seppe che questa era la continuazione

0:14:50.035,0:14:52.785
di suo padre dentro di sé;

0:14:53.245,0:14:55.855
non era diverso da suo padre.

0:14:56.055,0:14:58.145
E con quell'intuizione profonda

0:14:58.525,0:15:02.665
si voltò e cominciò a praticare la camminata lenta,

0:15:02.995,0:15:06.355
quando vide che qualcuno veniva ad aiutare sua sorella;

0:15:06.355,0:15:09.315
e mentre camminava lentamente

0:15:09.315,0:15:11.305
riconobbe di essere

0:15:11.305,0:15:14.845
una continuazione di suo padre. L'energia della rabbia

0:15:14.845,0:15:17.785
gli era stata trasmessa da suo padre

0:15:17.825,0:15:20.295
e se non pratica

0:15:20.295,0:15:23.305
diventerà esattamente come suo padre

0:15:23.305,0:15:24.955
e tratterà

0:15:24.955,0:15:28.915
i suoi figli, in futuro, nello stesso modo.

0:15:28.915,0:15:31.335
Quello si chiama Samsara,

0:15:31.425,0:15:33.525
continuazione.

0:15:34.025,0:15:37.135
E improvvisamente ebbe un desiderio,

0:15:37.225,0:15:39.615
doveva andare a casa e dire a suo padre

0:15:39.615,0:15:41.925
di avere esattamente lo stesso tipo di energia

0:15:41.925,0:15:46.175
e avrebbe invitato suo padre a praticare insieme a lui.

0:15:46.425,0:15:49.485
E quando quell'intenzione nacque in lui

0:15:49.485,0:15:52.365
la sua rabbia e il risentimento verso suo padre

0:15:52.365,0:15:54.815
cominciarono a dissolversi.

0:15:57.985,0:16:00.465
Che tipo di intuizione profonda

0:16:00.465,0:16:02.185
ha avuto?

0:16:02.245,0:16:03.855
Ha avuto l'intuizione

0:16:03.865,0:16:06.755
di essere esattamente come suo padre,

0:16:06.755,0:16:09.925
aveva lo stesso tipo di energia abitudinaria.

0:16:10.905,0:16:13.585
Ed è per questo che ha voluto praticare.

0:16:13.585,0:16:17.005
E si è visto come una vittima di quell'energia,

0:16:17.005,0:16:18.975
una vittima della trasmissione

0:16:18.975,0:16:21.185
di quell'energia abitudinaria;

0:16:21.185,0:16:24.915
e ha visto che anche suo padre era una vittima

0:16:25.075,0:16:27.475
di quella trasmissione. Suo padre

0:16:27.475,0:16:29.275
potrebbe averla ricevuta a sua volta

0:16:29.275,0:16:31.185
dal suo stesso padre.

0:16:31.495,0:16:36.305
E quando ha avuto quell'intuizione profonda,[br]la sua rabbia

0:16:37.755,0:16:40.295
nei confronti di suo padre

0:16:41.205,0:16:43.105
semplicemente si è fermata.

0:16:43.145,0:16:45.995
Ha avuto una trasformazione. Penso

0:16:46.435,0:16:49.405
che per un ragazzino di 12 anni

0:16:49.405,0:16:51.015
questo sia un risultato

0:16:51.655,0:16:53.595
straordinario.

0:16:53.985,0:16:59.225
È l'intuizione profonda che trasforma le nostre sofferenze;

0:17:01.185,0:17:03.945
e la consapevolezza ha il potere

0:17:03.945,0:17:07.565
di riconoscere, abbracciare, guardare in profondità

0:17:07.565,0:17:11.605
e ottenere l'intuizione profonda che ti trasformerà,

0:17:11.840,0:17:15.720
che ti libererà.

0:17:19.900,0:17:24.800
Trasformazione, guarigione, libertà.

0:17:35.500,0:17:44.920
E quando il ragazzino fu liberato, il padre in lui fu liberato;[br]e anche gli antenati in lui furono liberati

0:17:44.955,0:17:48.815
e così il cerchio, il regno del Samsara.