0:00:02.074,0:00:03.658
.

0:00:10.746,0:00:16.631
Sinto uma energia forte e doida cá dentro.[br]Como posso usá-la para o bem?

0:00:27.010,0:00:29.012
Caro Thay, cara Sangha

0:00:29.476,0:00:30.699
Tenho uma pergunta

0:00:32.632,0:00:35.542
Por vezes, bem no fundo da minha alma,

0:00:35.542,0:00:40.108
sinto energias loucas, muito poderosas.

0:00:40.779,0:00:42.834
É algo que não consigo mesmo controlar.

0:00:45.379,0:00:50.262
É como... algo lá bem no fundo....

0:00:50.262,0:00:54.714
tão brilhante, tão profundo, tão forte.

0:00:56.579,0:01:01.875
E não tenho conseguido controlar[br]estas energias na minha vida.

0:01:02.212,0:01:11.285
E levam-me para lugares e situações[br]em que não consigo controlar nada.

0:01:11.674,0:01:12.967
Mesmo extremas.

0:01:14.218,0:01:20.112
Porque essa energia é tão forte. Às vezes,[br]sinto-me como uma vítima dessa energia.

0:01:22.428,0:01:26.666
Por exemplo, se quero saber[br]algo sobre o mundo

0:01:26.666,0:01:31.634
vou viajar e deixo essa energia guiar-me

0:01:31.634,0:01:38.169
e chego a sítios onde há guerra ou [br]situações muito extremas.

0:01:39.262,0:01:43.682
E não estou pronta para aceitar isso,[br]mas obtenho a minha resposta.

0:01:44.008,0:01:46.197
A minha energia dá-me essa resposta.

0:01:47.984,0:01:50.080
Sei que é complicado.

0:01:51.245,0:01:55.688
E agora, quero acompanhar este tema[br]desta minha energia poderosa.

0:01:57.566,0:02:00.744
Gostava que a minha alma...[br]Quero ser uma só...

0:02:00.744,0:02:05.416
Quero direccionar essa energia[br]para um ponto exacto.

0:02:06.919,0:02:11.691
Sinto-me tão pequena para o fazer,[br]porque esta energia é tão grande.

0:02:11.874,0:02:15.248
Sinto que esta energia está[br]virada ao contrário em mim.

0:02:15.248,0:02:20.472
E não sei direccioná-la[br]como ser humano que vive em sociedade

0:02:21.016,0:02:26.655
até um ponto grande e claro,[br]por exemplo, para fazer alguma coisa...

0:02:31.206,0:02:33.661
alguma coisa realmente concreta.

0:02:35.573,0:02:40.959
Tento aplicar a atenção plena[br]e tento respirar profundamente

0:02:41.351,0:02:44.680
e deixar as coisas virem.

0:02:46.263,0:02:49.864
Mas gostaria de saber se Thay[br]tem algum conselho acerca disto.

0:02:51.970,0:02:54.935
Espero ter sido clara. Obrigada.

0:02:55.372,0:02:56.775
Pode repetir?

0:02:57.449,0:02:58.837
Resumir?

0:03:00.618,0:03:05.583
A nossa amiga diz que tem

0:03:05.583,0:03:09.071
uma energia muito profunda e poderosa[br]dentro dela

0:03:11.736,0:03:13.443
e por vezes acha que

0:03:13.939,0:03:16.573
está à mercê desta energia.

0:03:16.801,0:03:19.351
Faz com que ela faça isto e aquilo

0:03:19.596,0:03:23.312
e nem sempre na melhor direcção[br]para ela.

0:03:23.442,0:03:27.953
E quer dominar melhor esta energia.

0:03:28.181,0:03:32.649
Quer ter uma capacidade de escolha[br]mais consciente acerca da direcção

0:03:32.649,0:03:37.773
e concentrar as energias[br]para fazer algo concreto e positivo.

0:03:45.614,0:03:49.444
E está a tentar praticar[br]atenção plena e respiração

0:03:49.444,0:03:56.034
mas acha que não consegue ainda[br]dominar estas energias.

0:04:02.256,0:04:06.535
Esta energia chega a ser muito forte

0:04:06.954,0:04:11.624
e talvez a nossa atenção plena

0:04:11.624,0:04:14.699
não seja suficientemente poderosa

0:04:16.486,0:04:19.488
e nós queremos controlar.

0:04:22.829,0:04:24.959
Mas a prática de Plum Village é

0:04:26.435,0:04:28.123
não controlar

0:04:29.819,0:04:32.331
porque se quiserem controlar

0:04:32.331,0:04:34.905
estão a suprimir, de alguma maneira

0:04:34.905,0:04:37.366
o que querem controlar

0:04:41.711,0:04:46.364
A atenção plena apenas nos permite[br]reconhecer as coisas tal como são

0:04:48.988,0:04:51.502
sem tentarmos controlar nada.

0:04:52.984,0:04:56.356
Primeiro, usamos a atenção plena

0:04:56.356,0:04:57.978
da respiração e do caminhar

0:04:57.978,0:04:59.766
para reconhecer isso,

0:05:00.979,0:05:02.832
para lhe dizer olá.

0:05:03.609,0:05:07.378
Não tentem controlar,

0:05:08.168,0:05:09.733
suprimir.

0:05:14.426,0:05:17.642
E temos de saber que essa energia

0:05:22.077,0:05:25.304
pode ter sido transmitida pelo nosso pai

0:05:25.548,0:05:28.506
pela nossa mãe ou [br]pelos nossos antepassados.

0:05:30.813,0:05:34.272
Foi isso que recebemos também dos

0:05:34.835,0:05:39.246
nossos antepassados e da[br]nossa sociedade também.

0:05:41.356,0:05:45.592
Queremos, portanto, entender

0:05:48.173,0:05:50.133
a origem dessa energia

0:05:50.521,0:05:52.320
de onde veio.

0:05:52.869,0:05:56.823
Estamos interessados em reconhecê-la

0:05:56.823,0:05:58.987
e entendê-la, mais do que

0:05:58.987,0:06:00.736
em controlá-la.

0:06:02.784,0:06:06.349
E essa energia pode ser[br]uma energia de hábito,

0:06:09.204,0:06:13.021
um hábito que se formou ao longo de

0:06:13.021,0:06:15.691
muitas gerações,

0:06:18.256,0:06:22.545
durante um período superior ao que[br]decorreu desde o nosso nascimento até hoje

0:06:23.598,0:06:29.536
Esse hábito, esse padrão de pensamento

0:06:30.675,0:06:38.219
de discurso, de acção pode existir

0:06:38.897,0:06:40.564
já há muito tempo.

0:06:41.893,0:06:44.730
Herdámo-lo dos nossos pais

0:06:45.355,0:06:46.829
e antepassados.

0:06:47.908,0:06:50.534
O que temos de fazer é reconhecê-lo e

0:06:50.534,0:06:52.628
aceitá-lo tal como é.

0:06:54.288,0:06:58.555
E se soubermos como o aceitar assim

0:07:00.684,0:07:02.585
sentir-nos-emos imediatamente melhor.

0:07:04.227,0:07:07.770
Não tenham pressa de controlar.

0:07:10.302,0:07:14.456
Reconhecer, como costumamos dizer[br]"reconhecimento simples"

0:07:15.473,0:07:17.791
inspirando, reconheço-o.

0:07:17.953,0:07:20.614
E quando reconhecemos[br]esta energia tal como é,

0:07:21.131,0:07:24.103
ela deixa de nos forçar a fazer coisas

0:07:24.103,0:07:26.427
que já não queremos fazer.

0:07:29.066,0:07:31.687
Não temos de a remover,

0:07:32.477,0:07:34.916
não temos de a controlar,

0:07:35.831,0:07:38.864
não temos de a suprimir.

0:07:39.883,0:07:43.852
O facto de a reconhecermos como um hábito

0:07:44.411,0:07:50.550
pode dar-nos logo muita liberdade.

0:07:52.945,0:07:55.105
Há vinte anos,[br]havia um jovem americano,

0:07:55.418,0:07:57.764
praticante no Upper Hamlet.

0:08:02.406,0:08:09.058
Um dia, os irmãos pediram-lhe para ir

0:08:09.058,0:08:12.608
às compras para a comunidade.

0:08:15.305,0:08:17.731
Estávamos a celebrar[br]o dia de Acção de Graças.

0:08:20.596,0:08:22.877
E grupos de pessoas de diferentes

0:08:22.877,0:08:28.202
nacionalidades iam cozinhar um prato

0:08:28.202,0:08:31.249
para oferecer no altar dos antepassados.

0:08:33.247,0:08:36.732
O grupo de americanos queria

0:08:37.380,0:08:39.599
fazer tarte de abóbora que é algo

0:08:39.599,0:08:40.944
muito americano.

0:08:41.944,0:08:44.188
E o grupo de italianos cozinhariam

0:08:44.188,0:08:45.533
um prato italiano.

0:08:46.856,0:08:51.334
E colocaríamos as oferendas no

0:08:51.334,0:08:53.554
altar dos antepassados.

0:08:54.989,0:08:57.123
Durante a cerimónia, entramos em contacto

0:08:57.123,0:08:59.362
com os nossos antepassados dentro de nós.

0:09:00.585,0:09:04.178
Então o jovem foi enviado pela Sangha

0:09:04.178,0:09:08.048
à cidade mais próxima [br]para fazer as compras.

0:09:14.745,0:09:17.481
Mais tarde, contou-nos que

0:09:17.709,0:09:21.662
quando foi a Saint Foy La Grande

0:09:21.662,0:09:24.738
estava nas compras, quando,[br]de repente percebeu que estava

0:09:24.738,0:09:27.717
a tentar despachar-se com as compras,

0:09:27.717,0:09:29.699
para acabar rapidamente a tarefa,

0:09:33.835,0:09:38.238
desejoso de fazer as compras[br]rapidamente e

0:09:40.096,0:09:42.883
acabar o que tinha para fazer.

0:09:44.392,0:09:46.555
Mas nas semanas anteriores

0:09:46.555,0:09:49.094
não tinha sentido aquilo

0:09:50.080,0:09:53.030
porque estava no Upper Hamlet

0:09:53.030,0:09:56.696
no seio da energia colectiva dos irmãos,

0:09:56.696,0:09:59.997
fazendo tudo lentamente,[br]com atenção plena

0:10:00.695,0:10:02.358
e desfrutando disso.

0:10:03.128,0:10:07.155
Nessas duas semanas, sentira-se bem

0:10:08.616,0:10:13.640
caminhando, sentando-se, cozinhando

0:10:13.706,0:10:15.932
com os irmãos no Upper Hamlet,

0:10:16.465,0:10:20.391
tinha conseguido fazer tudo[br]lentamente, com atenção plena.

0:10:20.692,0:10:22.358
Tudo correra bem.

0:10:23.081,0:10:26.959
Mas quando foi enviado[br]a Sainte Foy La Grande

0:10:27.050,0:10:28.771
ficou sozinho.

0:10:28.953,0:10:31.804
Não foi guiado, envolvido,

0:10:31.983,0:10:34.540
nem apoiado pela energia colectiva[br]da atenção plena.

0:10:34.729,0:10:37.387
Foi por isso que se perdeu.

0:10:37.939,0:10:42.864
A velha energia dos hábitos voltou[br]e forçou-o

0:10:42.864,0:10:45.537
a despachar-se com as compras

0:10:45.537,0:10:47.091
para acabar a tarefa rapidamente.

0:10:48.626,0:10:52.955
E, de repente, lembrou-se,[br]reconheceu,

0:10:53.359,0:10:57.712
essa energia de se apressar

0:10:58.923,0:11:00.586
e entendeu que

0:11:00.780,0:11:03.080
a sua mãe era assim.

0:11:03.219,0:11:05.405
Ela era sempre assim.

0:11:06.737,0:11:08.582
No momento em que inspirou e

0:11:08.582,0:11:10.745
reconheceu a energia do hábito, disse:

0:11:10.752,0:11:12.337
"Olá Mãe"

0:11:13.387,0:11:16.083
"Sei que estás aí, com os teus hábitos."

0:11:16.227,0:11:19.318
E subitamente, voltou a ficar calmo

0:11:19.318,0:11:21.076
e continuou com as compras

0:11:21.076,0:11:24.210
de novo com atenção plena e alegria.

0:11:26.024,0:11:30.274
Isto quer dizer que[br]essa energia dos hábitos,

0:11:30.274,0:11:35.384
quando é reconhecida, deixa de conseguir[br]empurrar-nos

0:11:35.430,0:11:37.339
para fazermos o que não queremos fazer,

0:11:39.299,0:11:41.233
para dizer o que não queremos dizer.

0:11:41.505,0:11:46.253
Porque muitos de nós somos vítimas[br]desse tipo de hábitos.

0:11:47.475,0:11:50.543
Há coisas que não queremos dizer.

0:11:50.761,0:11:52.733
Há coisas que não queremos fazer.

0:11:53.104,0:11:55.407
Sabemos que dizer isso, fazer isso

0:11:55.561,0:11:58.725
trará sofrimento para nós e para

0:11:58.725,0:11:59.897
a outra pessoa.

0:12:00.243,0:12:02.031
Sabemos isso muito bem.

0:12:02.031,0:12:04.117
Não queremos dizer nem fazer isso.

0:12:04.217,0:12:06.430
Mas quando a situação se apresenta

0:12:06.682,0:12:12.765
a energia do hábito força-nos[br]a fazer ou dizer isso mesmo.

0:12:13.701,0:12:15.573
E depois de o termos feito,

0:12:15.573,0:12:17.331
depois de o termos dito,

0:12:17.488,0:12:18.536
arrependemo-nos.

0:12:18.688,0:12:20.795
Batemos no peito, [br]arrancamos cabelos e dizemos:

0:12:21.068,0:12:24.982
"Eu já sabia que não devia fazer aquilo."

0:12:24.982,0:12:29.778
"Não devia dizer aquilo, mas então[br]por que o disse?"

0:12:30.592,0:12:34.707
E prometo a mim mesmo que[br]da próxima vez,

0:12:34.707,0:12:37.040
na mesma situação,

0:12:37.040,0:12:38.541
não vou proceder assim,

0:12:38.541,0:12:41.451
não vou falar assim

0:12:41.451,0:12:42.884
e estou a ser muito sincero.

0:12:42.884,0:12:45.048
Contudo, quando a situação se apresenta

0:12:45.048,0:12:46.810
faço exactamente o mesmo,

0:12:46.810,0:12:49.749
uma e outra vez.

0:12:50.109,0:12:52.600
Esta é a energia do hábito.

0:12:53.937,0:12:56.560
A prática em Plum Village é usar

0:12:56.560,0:12:59.026
a respiração com atenção plena,[br]o caminhar com atenção plena

0:12:59.026,0:13:01.263
para reconhecer essa energia.

0:13:02.111,0:13:03.721
Não tentem controlá-la,

0:13:03.931,0:13:05.718
não tentem destruí-la,

0:13:05.718,0:13:07.461
sorriam-lhe e digam:

0:13:07.713,0:13:08.810
"Olá!"

0:13:09.490,0:13:13.650
"Minha velha amiga, sei que estás aí"

0:13:13.650,0:13:16.826
"Já não me obrigas a fazer o mesmo"

0:13:16.826,0:13:20.409
"Já não me obrigas a dizer o mesmo"

0:13:20.615,0:13:25.284
Por isso, o simples reconhecimento[br]traz-nos liberdade

0:13:25.284,0:13:27.351
e se continuarmos assim

0:13:27.351,0:13:29.713
a nossa energia dos hábitos[br]transformar-se-á

0:13:29.713,0:13:31.636
muito lentamente.

0:13:38.400,0:13:42.551
Se forem boas energias,[br]boas energias de hábitos

0:13:42.661,0:13:44.522
podemos ajudá-las a crescer.

0:13:45.919,0:13:50.120
E se tivermos um propósito na vida,

0:13:51.918,0:13:56.844
se tivermos uma boa vontade, um desejo

0:13:56.844,0:14:01.738
de nos transformarmos e ajudar os outros

0:14:01.738,0:14:03.196
a sofrerem menos,

0:14:04.486,0:14:06.851
se soubermos exactamente[br]o que queremos fazer,

0:14:07.541,0:14:10.262
então alimentamos esse tipo de inclinação.

0:14:11.427,0:14:15.355
E se mantivermos essa intenção viva,

0:14:15.982,0:14:18.802
se todos os dias recordarmos[br]essa intenção,

0:14:19.292,0:14:22.059
o outro tipo de energias pode ser usado

0:14:22.059,0:14:25.715
para alimentar este tipo de intenção.

0:14:26.142,0:14:28.591
Este é um tipo de alimento,

0:14:28.591,0:14:32.198
chamado vontade,

0:14:32.444,0:14:33.842
boa intenção.

0:14:34.188,0:14:42.723
Uma pessoa com uma boa intenção[br]de... criar

0:14:43.220,0:14:45.909
uma boa energia para si e

0:14:45.909,0:14:47.357
para o mundo,

0:14:47.697,0:14:50.856
conseguirá utilizar

0:14:50.856,0:14:53.861
todo o tipo de energias[br]que tem dentro de si

0:14:53.861,0:14:55.672
para servir esse propósito.

0:14:56.035,0:14:58.895
A resposta tem dois aspectos:

0:14:59.333,0:15:02.086
o primeiro é reconhecer a energia

0:15:03.729,0:15:06.376
e o segundo é canalizá-la

0:15:06.464,0:15:10.946
no sentido em que queremos [br]que ela seja útil.

0:15:17.426,0:15:20.816
ligue-se, nutra-se, inspire-se

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