WEBVTT

00:00:01.680 --> 00:00:03.930
Buongiorno cari amici,

00:00:06.180 --> 00:00:09.890
oggi cominceremo con la 
seconda parte della lezione,

00:00:09.890 --> 00:00:12.580
e vorrei invitare tutti voi

00:00:12.980 --> 00:00:15.540
ad ascoltare tre 
rintocchi della campana.

00:00:16.160 --> 00:00:22.960
Lasciatevi cadere 
all'interno del vostro corpo,

00:00:23.550 --> 00:00:27.310
e lasciate che la vostra mente 
ritorni a casa nel vostro corpo,

00:00:27.690 --> 00:00:29.920
per riconoscere 
ciò che è presente,

00:00:29.920 --> 00:00:32.900
proprio come ci ha 
spiegato Fratello Pháp Hữu,

00:00:32.900 --> 00:00:34.900
pochi minuti fa.

00:02:06.080 --> 00:02:08.760
Potete riaprire 
gli occhi adesso.

00:02:14.460 --> 00:02:18.220
Come avete visto, 
respirando in questo modo,

00:02:18.620 --> 00:02:23.380
è possibile rilassare ogni 
cellula del nostro corpo,

00:02:23.810 --> 00:02:28.080
con il respiro possiamo invitare 
ogni cellula a rilassarsi.

00:02:28.930 --> 00:02:31.590
Questa mattina, Fratello Pháp Hữu

00:02:31.840 --> 00:02:36.110
ha enfatizzato la pratica del 
"tornare a casa nel nostro corpo",

00:02:36.430 --> 00:02:39.720
per riconoscere semplicemente ciò 
che è presente, senza combatterlo,

00:02:40.330 --> 00:02:43.120
riconoscere cosa sta 
accadendo nel nostro corpo,

00:02:43.330 --> 00:02:49.010
incluse le emozioni e i sentimenti 
che sono presenti dentro di esso.

00:02:49.270 --> 00:02:51.770
E attraverso il ritorno 
a casa nel corpo,

00:02:52.020 --> 00:02:59.570
riconoscere che possiamo prenderci 
cura di quelle emozioni e sentimenti.

00:03:00.580 --> 00:03:05.950
Quindi, tornare a casa nel corpo 
è già un'esperienza di guarigione,

00:03:05.950 --> 00:03:11.070
ed è una pratica, come ha 
detto ad un certo punto,

00:03:11.250 --> 00:03:18.370
e abbiamo davvero bisogno di fare 
questa esperienza viscerale,

00:03:18.660 --> 00:03:22.960
e più acquisiamo 
esperienza in questo,

00:03:22.960 --> 00:03:27.470
prendendo coscienza di ciò che 
accade, più acquisiamo consapevolezza,

00:03:27.700 --> 00:03:29.470
del nostro passato,

00:03:29.770 --> 00:03:33.240
del nostro futuro, 
e di come vogliamo essere.

00:03:34.010 --> 00:03:37.610
Quindi, per questa seconda parte,

00:03:38.640 --> 00:03:45.330
approfondiremo un po' 
come fare questo con la mente.

00:03:45.660 --> 00:03:51.840
Quando parliamo di corpo e mente, 
non dobbiamo considerarle come entità separate,

00:03:52.230 --> 00:03:54.600
sappiamo infatti che 
sono una cosa sola,

00:03:54.600 --> 00:04:01.910
dargli due nomi distinti 
ci aiuta a comprendere,

00:04:02.150 --> 00:04:06.640
ma dobbiamo sempre 
ricordare che non sono separati,

00:04:06.870 --> 00:04:09.150
che non sono 
staccati l'uno dall'altra.

00:04:11.920 --> 00:04:18.660
Quindi, in questa seconda parte 
esamineremo un modello di mente

00:04:18.660 --> 00:04:22.170
il modello buddhista di mente,

00:04:22.360 --> 00:04:29.600
giusto per comprendere perché 
coltiviamo certe pratiche qui,

00:04:29.880 --> 00:04:36.120
e cosa facciamo per prenderci cura di 
quello che accade nella nostra mente.

00:04:36.380 --> 00:04:40.500
Quindi, questo è quello 
che cercherò di spiegarvi

00:04:41.140 --> 00:04:42.760
nei prossimi 40 minuti.

00:04:45.650 --> 00:04:51.090
Lo so che sembra un po' come essere tornati 
a scuola, spero che non vi dispiaccia.

00:04:51.700 --> 00:04:57.520
Per alcuni di voi potrebbero essere 
informazioni completamente nuove.

00:05:02.120 --> 00:05:07.720
Nel Buddhismo abbiamo questo modello di mente, 
che non è una descrizione della realtà,

00:05:07.720 --> 00:05:12.430
ma è semplicemente un modello 
per aiutarci a praticare,

00:05:12.430 --> 00:05:16.240
e ad osservare in profondità nel 
nostro corpo, nei nostri sentimenti,

00:05:16.430 --> 00:05:19.440
a come funzionano i nostri 
pensieri e le nostre percezioni,

00:05:19.650 --> 00:05:25.500
ma non è una descrizione 
della realtà, al contrario.

00:05:32.660 --> 00:05:34.630
Così abbiamo...

00:05:36.230 --> 00:05:39.810
in questo modello 
di mente abbiamo

00:05:41.570 --> 00:05:46.670
quella che chiamiamo 
"Coscienza mentale".

00:05:49.500 --> 00:05:52.990
Da un lato c'è il livello 
di coscienza mentale,

00:05:53.710 --> 00:05:58.490
e a questo livello 
ci sono quelle cose,

00:05:58.620 --> 00:06:01.700
i pensieri, 
le percezioni, le idee,

00:06:01.840 --> 00:06:06.720
che sorgono spontanee 
e che possiamo identificare.

00:06:07.060 --> 00:06:10.480
Potrebbe essere rabbia, 
frustrazione,

00:06:11.100 --> 00:06:17.440
compassione, ogni pensiero 
razionale, ogni percezione o idea,

00:06:17.660 --> 00:06:20.970
sentimenti ed emozioni 
che possiamo riconoscere,

00:06:20.970 --> 00:06:26.820
quello è il livello 
di coscienza mentale.

00:06:27.270 --> 00:06:32.060
Ma abbiamo anche quella 
che chiamiamo "Coscienza deposito",

00:06:36.210 --> 00:06:42.170
e la "Coscienza deposito" è ad 
un livello che noi non vediamo,

00:06:42.690 --> 00:06:45.620
ma che sappiamo che c'è.

00:06:46.420 --> 00:06:50.380
quindi è solo un modello: 
sappiamo che c'è, ma non la vediamo.

00:06:50.490 --> 00:06:54.810
E diciamo che la "Coscienza 
deposito" contiene tutto,

00:06:55.080 --> 00:06:57.980
tutti i "semi", tutti 
i potenziali,

00:06:58.250 --> 00:07:04.260
potrebbero essere i semi di odio, 
rabbia, paura, gioia, empatia,

00:07:04.770 --> 00:07:07.030
felicità,

00:07:07.290 --> 00:07:09.030
compassione.

00:07:10.220 --> 00:07:11.820
Ho detto l'odio?

00:07:16.140 --> 00:07:18.660
Forse è meglio farlo 
un pochino più grande,

00:07:20.560 --> 00:07:25.050
così forse è più realistico.

00:07:25.280 --> 00:07:29.910
Quindi, abbiamo tutti i semi 
nella nostra Coscienza deposito,

00:07:31.550 --> 00:07:38.170
e abbiamo anche quella che 
chiamiamo l'impressione dei sensi,

00:07:38.490 --> 00:07:42.400
la coscienza delle orecchie,

00:07:43.160 --> 00:07:44.930
la coscienza degli occhi,

00:07:45.840 --> 00:07:46.930
del naso,

00:07:47.690 --> 00:07:48.800
della lingua,

00:07:51.840 --> 00:07:53.040
e del corpo,

00:07:53.970 --> 00:07:55.120
cioè quella tattile.

00:07:58.160 --> 00:08:01.510
Quindi abbiamo 
l'impressione dei sensi,

00:08:01.980 --> 00:08:04.880
immagazziniamo informazioni 
continuamente,

00:08:05.290 --> 00:08:11.840
e qualsiasi informazione viene recepita, questa 
va a toccare un seme nella nostra Coscienza deposito.

00:08:13.060 --> 00:08:17.360
Avrete visto, avrete sentito, 
avrete letto una notizia,

00:08:17.730 --> 00:08:19.870
magari su Rosebank,

00:08:20.690 --> 00:08:26.220
e questa notizia va a stimolare un 
seme di rabbia dentro di voi, giusto?

00:08:26.440 --> 00:08:30.560
Va a toccare un seme, nella Coscienza 
deposito, chiamato "rabbia".

00:08:31.100 --> 00:08:37.560
E la rabbia si manifesterà nella 
nostra Coscienza Mentale.

00:08:44.800 --> 00:08:46.620
È un po' strabico.

00:08:46.940 --> 00:08:52.960
La rabbia emerge nella Coscienza Mentale 
in un modo che chiamiamo Formazione Mentale.

00:08:53.570 --> 00:08:57.230
Quindi, il seme della 
rabbia è stato stimolato,

00:08:57.680 --> 00:09:04.960
e si manifesta nella nostra Coscienza 
Mentale come Formazione Mentale,

00:09:05.630 --> 00:09:09.800
questo è quando 
sentiamo che c'è della rabbia,

00:09:09.800 --> 00:09:12.330
possiamo vederla, possiamo sentirla,

00:09:12.630 --> 00:09:16.260
possiamo vederla nella nostra 
mente e sentirla nel nostro corpo.

00:09:17.490 --> 00:09:20.840
Ma, un attimo prima di 
essere stata stimolata

00:09:21.430 --> 00:09:24.500
non era nella nostra 
Coscienza Mentale, giusto?

00:09:24.500 --> 00:09:29.360
Era presente solo nella 
nostra Coscienza Deposito,

00:09:29.620 --> 00:09:31.110
Così, quelle persone che...

00:09:32.210 --> 00:09:35.890
per esempio, dicono: 
"Oh, io non mi arrabbio mai",

00:09:36.370 --> 00:09:39.280
non significa che non hanno 
il seme della rabbia,

00:09:39.370 --> 00:09:45.080
significa solamente che non è stato stimolato 
e che non è emerso nella loro Coscienza Mentale.

00:09:46.940 --> 00:09:48.800
E forse...

00:09:53.130 --> 00:09:59.640
è possibile che non abbiano ricevuto alcun 
input che postesse stimolare quella rabbia,

00:09:59.640 --> 00:10:01.820
quindi è rimasto quiescente.

00:10:02.440 --> 00:10:06.960
Uno dei principi 
di questo modello

00:10:07.340 --> 00:10:12.500
è che qualsiasi cosa noi percepiamo attraverso 
i nostri sensi, va a stimolare un seme dentro di noi,

00:10:12.750 --> 00:10:16.650
che sia un seme di rabbia, 
di amore o di odio.

00:10:17.270 --> 00:10:26.850
E quando questi semi sono stimolati e si 
manifestano nella Coscienza Mentale

00:10:27.190 --> 00:10:29.440
quanto più a lungo rimangono lì,

00:10:30.560 --> 00:10:36.570
tanto più si rafforzano e crescono 
nella Coscienza Deposito.

00:10:37.230 --> 00:10:43.740
Per esempio, più teniamo 
la rabbia nella Coscienza Mentale,

00:10:44.230 --> 00:10:48.740
più questa si rafforza 
nella Coscienza Deposito.

00:10:49.020 --> 00:10:51.550
E poi, la prossima volta,

00:10:51.750 --> 00:10:55.360
non c'è bisogno che sia 
una notizia sul giornale,

00:10:55.360 --> 00:10:59.980
che sia contraria 
alle nostre vedute,

00:11:00.180 --> 00:11:05.210
o che vada contro i nostri 
principi o valori morali,

00:11:05.540 --> 00:11:10.180
o che ponga un ostacolo 
a quello che vogliamo fare,

00:11:10.340 --> 00:11:14.320
o agli obiettivi che 
vogliamo realizzare,

00:11:14.470 --> 00:11:18.280
potrebbe essere una sciocchezza 
che ha detto il vostro partner,

00:11:18.620 --> 00:11:22.060
o una piccola cosa che ha 
fatto il vostro bambino,

00:11:22.270 --> 00:11:23.800
come rovesciare il latte,

00:11:24.550 --> 00:11:26.190
e la rabbia...

00:11:27.390 --> 00:11:31.420
viene fuori molto facilmente. 
Questo è perché

00:11:32.210 --> 00:11:35.980
restando a lungo nella 
Coscienza Mentale

00:11:36.130 --> 00:11:39.860
si è rafforzata nella 
Coscienza Deposito,

00:11:40.040 --> 00:11:44.610
quindi non è una reazione causale, 
"Mi arrabbio solo quando succede questo",

00:11:45.070 --> 00:11:47.680
Quando quel qualcosa 
succede, e io mi arrabbio,

00:11:47.790 --> 00:11:51.230
quanto più a lungo la mia rabbia 
permane nella Coscienza Mentale,

00:11:51.370 --> 00:11:55.700
io so che nella Coscienza 
Deposito essa si sta rafforzando.

00:11:56.150 --> 00:11:58.950
E sono molte le cose 
che possono scatenarla,

00:11:59.150 --> 00:12:04.480
non sono solo le cose 
con le quali non sono d'accordo,

00:12:04.690 --> 00:12:07.870
può essere anche semplicemente una 
piccola azione di una persona che amo,

00:12:08.010 --> 00:12:10.400
del mio bambino,

00:12:10.400 --> 00:12:13.590
di un mio collega, 
di un mio amico,

00:12:13.720 --> 00:12:16.170
e quella rabbia 
subito si manifesta.

00:12:17.630 --> 00:12:22.000
Quindi, questo è uno dei 
principi di questo modello,

00:12:22.000 --> 00:12:27.100
quanto più a lungo qualcosa resta 
qui, tanto più si rafforza qui.

00:12:27.290 --> 00:12:29.680
Quindi, anche quando 
l'amore rimane lì a lungo,

00:12:29.680 --> 00:12:34.410
quando la gioia rimane lì a lungo, 
quando qualcosa la stimola,

00:12:35.040 --> 00:12:36.670
qualcosa che ci rende felici,

00:12:37.500 --> 00:12:41.470
qualcosa che suscita 
amore dentro di noi,

00:12:42.210 --> 00:12:46.230
e rimane a lungo al livello 
della Coscienza Mentale,

00:12:46.460 --> 00:12:51.950
questo si rafforza al livello 
della Coscienza Deposito.

00:12:55.060 --> 00:12:57.200
Io ho avuto questa esperienza,

00:12:57.620 --> 00:13:03.070
quando sono arrivata qui al Monastero, 
non ero capace di provare gioia molto facilmente,

00:13:03.200 --> 00:13:08.440
la mia mente cercava costantemente 
di trovare problemi ovunque,

00:13:08.600 --> 00:13:16.270
perché, immagino, nel modo in 
cui sono stata cresciuta, e a scuola,

00:13:16.270 --> 00:13:23.230
mi era stato insegnato ad essere analitica, 
e essere analitici significa trovare i difetti nelle cose.

00:13:23.230 --> 00:13:26.180
Nessuno mi ha mai spiegato 
che essere analitici 

00:13:26.180 --> 00:13:29.680
può anche voler dire saper trovare 
gli aspetti positivi delle cose.

00:13:29.680 --> 00:13:35.540
Ma, quello era stata 
la mia formazione analitica,

00:13:35.540 --> 00:13:42.080
e questo faceva sì che io cercassi 
costantemente difetti anche nelle persone,

00:13:42.450 --> 00:13:45.530
che trovassi difetti in ogni 
sistema che mi veniva proposto,

00:13:45.530 --> 00:13:49.310
o in ogni forma organizzativa 
che mi veniva proposta,

00:13:49.310 --> 00:13:54.310
"questa non è la soluzione più efficace", 
"questo non è il modo migliore", ecc.

00:13:55.010 --> 00:13:58.430
Quindi, dovunque mi giravo 
trovavo sempre difetti,

00:13:58.560 --> 00:14:01.980
senza accorgermi di quello che, 
invece, andava bene e funzionava.

00:14:02.430 --> 00:14:05.390
Così, quando arrivai al Monastero,

00:14:07.680 --> 00:14:12.560
trovai che le mie sorelle 
ridevano delle cose più semplici,

00:14:13.050 --> 00:14:15.800
e non riuscivo a capire,

00:14:16.120 --> 00:14:19.680
"Quella è solo una lumaca 
che attraversa la strada",

00:14:23.390 --> 00:14:26.180
ma gli procurava così tanta gioia,

00:14:26.180 --> 00:14:28.530
e io pensavo "È solo una lumaca",

00:14:28.990 --> 00:14:30.980
"... una lumaca!"

00:14:31.810 --> 00:14:38.780
Ma, col tempo ho poi capito che era solo che il mio seme 
della gioia non era mai stato annaffiato adeguatamente,

00:14:38.780 --> 00:14:42.640
e per questo non potevo 
provare facilmente quella gioia.

00:14:43.620 --> 00:14:48.960
Con questo non voglio dire che adesso ci riesco 
sempre, ma sono migliorata un po',

00:14:48.960 --> 00:14:55.060
adesso trovo molto divertente vedere 
una lumaca attraversare la strada,

00:14:56.000 --> 00:15:00.380
e un fratello o una sorella 
la raccoglie, e poi qualcuno dice

00:15:00.670 --> 00:15:05.090
"E se la porti nella direzione opposta 
a quella dove voleva andare?"

00:15:05.090 --> 00:15:09.550
"Forse voleva andare 
di là, poverina!"

00:15:14.420 --> 00:15:19.450
E poi penso "Wow! Il seme 
dell'empatia e della compassione

00:15:19.610 --> 00:15:29.790
deve essersi davvero rafforzato nel riconoscere 
lo sforzo della lumaca nell'attraversare la strada.

00:15:30.700 --> 00:15:36.990
Quanto più a lungo qualcosa permane 
qui, più si rafforza quaggiù.

00:15:39.020 --> 00:15:41.910
Quanto meno qualcosa rimane quassù,

00:15:42.260 --> 00:15:44.140
e più si indebolisce.

00:15:44.140 --> 00:15:48.000
Quindi, non si perde nulla, 
almeno questa è una buona notizia.

00:15:48.150 --> 00:15:50.660
Se avete molta rabbia 
dentro di voi,

00:15:51.570 --> 00:15:54.910
se la vostra rabbia 
viene innescata facilmente,

00:15:55.960 --> 00:15:58.160
un modo di domarla...

00:16:00.020 --> 00:16:02.190
è di riconoscerla, quando emerge.

00:16:02.260 --> 00:16:05.570
E noi tutti abbiamo un seme 
chiamato Cosapevolezza.

00:16:06.300 --> 00:16:07.390
Mindfulness.

00:16:07.820 --> 00:16:12.100
In alcuni di noi è molto grande,

00:16:12.400 --> 00:16:16.010
per altri è piccolino,

00:16:16.170 --> 00:16:19.710
ma dobbiamo tutti esercitarci,

00:16:19.710 --> 00:16:22.080
per rafforzare questo 
seme di Consapevolezza.

00:16:22.080 --> 00:16:24.860
E man mano che procederemo 
in questa settimana, vedrete

00:16:25.540 --> 00:16:29.660
quanto esso sia potente, 
e anche quanto sia trasformativo,

00:16:29.660 --> 00:16:31.880
quando impariamo ad usarlo,

00:16:31.880 --> 00:16:36.950
ad usare l'energia di consapevolezza 
nella nostra vita quotidiana.

00:16:37.460 --> 00:16:43.010
Quando il seme della rabbia emerge 
nella nostra Consapevolezza Mentale,

00:16:43.310 --> 00:16:48.360
c'è una pratica con la quale possiamo 
invitare il seme della consapevolezza a salire,

00:16:48.720 --> 00:16:51.760
e ad abbracciare la nostra rabbia.

00:16:54.750 --> 00:17:00.640
E facendo questo...

00:17:00.890 --> 00:17:03.200
non c'è una valutazione 
quando facciamo questo.

00:17:03.750 --> 00:17:08.350
Quando diciamo che il seme della 
consapevolezza abbraccia quello della rabbia,

00:17:09.860 --> 00:17:13.740
quello che in effetti 
facciamo è riconoscerla,

00:17:13.740 --> 00:17:15.740
come ha detto Fratello Pháp Hữu,

00:17:16.050 --> 00:17:17.740
senza combatterla.

00:17:18.450 --> 00:17:26.180
Facciamo questo completamente senza valutazione, 
senza scontro, semplicemente riconoscendo la rabbia.

00:17:26.600 --> 00:17:28.720
Quindi, la nostra pratica,

00:17:29.310 --> 00:17:35.520
quando qualcosa emerge dalla Coscienza 
Deposito come Formazione Mentale,

00:17:36.320 --> 00:17:42.000
allora, Fratello Pháp Hữu ha detto, 
pratichiamo il Mero Riconoscimento

00:17:43.930 --> 00:17:48.850
senza combatterla, constatiamo 
semplicemente che è lì, la rabbia,

00:17:49.020 --> 00:17:51.780
la salutiamo perfino, 
"Ciao rabbia",

00:17:52.000 --> 00:17:56.240
"so che sei lì, vecchia amica"

00:17:56.930 --> 00:18:00.800
"ti conosco..., ti conosco bene"

00:18:01.260 --> 00:18:06.430
"so come ti manifesti nel mio corpo"

00:18:06.720 --> 00:18:09.970
"so quello che fai alla mia mente",

00:18:10.160 --> 00:18:13.540
"so quello che fai all'ambiente"

00:18:13.770 --> 00:18:15.140
"ti conosco".

00:18:15.910 --> 00:18:20.480
Quindi, la riconosciamo semplicemente, 
quando emerge, senza lottare con essa.

00:18:21.170 --> 00:18:22.480
Senza combatterla.

00:18:23.260 --> 00:18:27.420
Abbracciare la rabbia con 
l'energia della Consapevolezza.

00:18:27.750 --> 00:18:31.010
Cosa vuol dire? 
Come si rappresenta?

00:18:32.470 --> 00:18:34.830
Quando torniamo 
alla nostra respirazione,

00:18:35.120 --> 00:18:39.430
il nostro respiro già porta con se 
l'energia della Consapevolezza,

00:18:39.660 --> 00:18:44.140
così quando la rabbia emerge, 
torniamo al nostro respiro,

00:18:44.430 --> 00:18:48.750
quello è già un modo 
di abbracciare la rabbia,

00:18:49.390 --> 00:18:51.610
con l'energia della Consapevolezza.

00:18:51.610 --> 00:18:53.440
Quindi è qualcosa 
di molto concreto,

00:18:53.860 --> 00:19:00.890
è qualcosa di viscerale, di concreto, 
che possiamo fare e sentire nel nostro corpo.

00:19:01.730 --> 00:19:06.760
Possiamo così rilassare la 
Formazione Mentale della rabbia,

00:19:07.360 --> 00:19:09.180
semplicemente riconoscendola,

00:19:09.180 --> 00:19:13.040
e respirando con essa.

00:19:13.880 --> 00:19:18.960
Cosa succede quando non facciamo questo? 
Ovviamente rimane lì molto a lungo,

00:19:19.330 --> 00:19:23.500
perché, a suo modo, 
vuole restare lì.

00:19:23.500 --> 00:19:29.890
Ogni Formazione Mentale che emerge vuole 
restare qui, purché abbia il nutrimento necessario.

00:19:30.160 --> 00:19:36.400
Possiamo dire che tutte queste 
Formazioni Mentali, tutti questi semi,

00:19:36.720 --> 00:19:41.890
hanno bisogno di nutrimento 
per sopravvivere.

00:19:44.360 --> 00:19:48.640
Allora, cos'è che nutre la nostra 
rabbia? Cosa la trattiene lì?

00:19:48.880 --> 00:19:52.480
A volte, quando emerge, 
la rabbia può essere così forte,

00:19:52.840 --> 00:19:55.320
allora dobbiamo 
togliergli gli alimenti.

00:19:55.480 --> 00:19:57.680
Non leggete più quell'articolo,

00:19:58.190 --> 00:20:01.930
Non seguite più..., 
come si dice,

00:20:02.230 --> 00:20:08.140
Twitter..., Twitter... 
Feed! Twitter feed,

00:20:08.390 --> 00:20:12.910
non seguite più quei feed, o quegli 
articoli che vi fanno arrabbiare,

00:20:13.200 --> 00:20:18.200
non continuate più quella conversazione, 
si può abbandonare una conversazione,

00:20:18.430 --> 00:20:23.390
quando ci porta 
al punto di esplodere,

00:20:26.140 --> 00:20:28.300
così possiamo controllare
la nostra rabbia.

00:20:28.490 --> 00:20:33.280
Quando facciamo questo, la rabbia 
ha l'opportunità di tornare alla base,

00:20:33.400 --> 00:20:35.600
e noi non ci sentiamo più...

00:20:37.410 --> 00:20:40.330
travolti, o imprigionati da essa,

00:20:40.700 --> 00:20:43.840
nella nostra Cocienza Mentale,

00:20:44.090 --> 00:20:47.880
e così lei può tornare alla base.

00:20:48.030 --> 00:20:49.880
Più facciamo questo,

00:20:54.460 --> 00:20:59.840
più questo seme si indebolisce 
nella nostra Coscienza Deposito.

00:21:08.780 --> 00:21:14.250
Io ho stessa ho fatto molta fatica ad accettare questo 
insegnamento, quando l'ho sentito per la prima volta,

00:21:14.840 --> 00:21:19.270
perché non mi sentivo accettata.

00:21:19.510 --> 00:21:23.120
Perché avevo molta rabbia in me, 
e non volevo sentirmi dire 

00:21:23.120 --> 00:21:27.120
quello che dovevo e non dovevo 
fare per non essere arrabbiata,

00:21:27.120 --> 00:21:31.020
e non mi sentivo accettata

00:21:31.520 --> 00:21:33.020
per quello che ero,

00:21:33.490 --> 00:21:35.670
o qualcosa del genere.

00:21:36.400 --> 00:21:41.340
Ma poi ho imparato 
un po' di cose sulla rabbia, e...

00:21:44.310 --> 00:21:49.030
Quando parliamo di Formazione Mentale, 
questa parola è molto importante,

00:21:49.310 --> 00:21:50.570
"formazione".

00:21:51.500 --> 00:21:55.850
"Formazione" è un termine 
buddhista molto tecnico,

00:21:56.000 --> 00:22:00.850
abbiamo le Formazioni Fisiche, 
come i fiori, o un tavolo,

00:22:01.300 --> 00:22:04.230
poi abbiamo le 
Formazioni Fisiologiche,

00:22:04.230 --> 00:22:06.710
e infine le Formazioni Mentali

00:22:06.710 --> 00:22:14.220
Queste sono solo categorie che ci aiutano a capire 
questi concetti, ma non descrivono la realtà, ricordatelo.

00:22:14.890 --> 00:22:19.170
Quindi "formazione" è un 
termine tecnico, e vuol dire

00:22:19.900 --> 00:22:24.930
che qualcosa, che sia un fiore, 
un tavolo, una sedia, voi, io,

00:22:25.510 --> 00:22:30.430
che qualcosa 
è fatto di altre cose,

00:22:30.430 --> 00:22:35.540
ad esempio il fiore è fatto 
di elementi che non sono del fiore,

00:22:36.010 --> 00:22:39.930
il tavolo è fatto soltanto 
di elementi che non sono del tavolo:

00:22:40.440 --> 00:22:44.830
Il fiore, senza il sole, 
senza la pioggia

00:22:45.750 --> 00:22:50.370
senza qualcuno che lo compri 
al mercato per portarlo qui,

00:22:50.510 --> 00:22:53.750
senza il seme, senza il terreno,

00:22:54.010 --> 00:22:57.010
non potrebbe esistere.

00:22:57.260 --> 00:23:01.040
Perfino senza la nostra 
Coscienza non potrebbe esistere.

00:23:02.860 --> 00:23:10.020
Quindi il fiore è fatto di elementi che non sono 
del fiore, inclusa la nostra Coscienza.

00:23:12.930 --> 00:23:15.020
Perché affinche il fiore 
possa essere qui,

00:23:16.500 --> 00:23:20.300
dobbiamo attribuirgli un 
valore, e quindi coltivarlo,

00:23:20.300 --> 00:23:22.990
renderlo parte 
della nostra cultura,

00:23:23.020 --> 00:23:24.580
parte della nostra...

00:23:27.060 --> 00:23:28.490
presenza qui.

00:23:29.630 --> 00:23:34.410
Quindi, "formazione" per me è 
veramente una parola chiave,

00:23:34.580 --> 00:23:37.430
anche per capire la mente,

00:23:37.430 --> 00:23:42.260
quando vediamo che una 
Formazione Mentale, una qualsiasi,

00:23:42.420 --> 00:23:49.610
è fatta di elementi che non sono 
della Formazione Mentale.

00:23:49.970 --> 00:23:52.830
Per esempio, quando 
osserviamo la rabbia,

00:23:53.130 --> 00:23:58.710
quella Formazione Mentale della 
rabbia, non è solo rabbia, giusto?

00:24:01.150 --> 00:24:02.940
Non è solo rabbia.

00:24:04.760 --> 00:24:11.280
Quando la osserviamo attentamente, 
vi possiamo vedere le nostre paure,

00:24:12.660 --> 00:24:15.470
forse anche la nostra disperazione,

00:24:17.420 --> 00:24:19.230
le nostre frustrazioni,

00:24:25.880 --> 00:24:27.760
la nostra delusione.

00:24:30.350 --> 00:24:35.330
Ma possiamo vederci 
anche le nostre speranze,

00:24:35.930 --> 00:24:37.200
il nostro amore.

00:24:38.080 --> 00:24:42.350
Quindi la rabbia 
non è soltanto rabbia,

00:24:42.790 --> 00:24:46.270
si può riconoscere 
l'amore nella rabbia,

00:24:46.500 --> 00:24:51.810
si può riconoscere la 
speranza nella rabbia.

00:24:54.400 --> 00:24:58.090
Quindi quando pratichiamo 
con queste Formazioni Mentali,

00:25:00.140 --> 00:25:03.260
e impariamo a curarci di esse,

00:25:03.260 --> 00:25:06.160
non stiamo cercando 
di sbarazzarci di nulla,

00:25:06.460 --> 00:25:12.040
non stiamo cercando di liberarci 
della rabbia o dell'odio,

00:25:12.280 --> 00:25:15.450
noi pratichiamo 
con esse per capirle,

00:25:15.820 --> 00:25:21.580
per capire cosa fare quando 
emergono, e come prendercene cura,

00:25:21.700 --> 00:25:24.150
e per capire le nostre opzioni.

00:25:26.430 --> 00:25:31.540
Se la rabbia è fatta di queste cose, 
di cosa pensate sia fatto l'amore?

00:25:36.860 --> 00:25:42.390
Di tutto ciò che 
non appartiene all'amore.

00:25:46.200 --> 00:25:50.990
Inclusa la nostra 
rabbia e il nostro odio.

00:25:52.460 --> 00:25:53.720
Quindi qui...

00:25:56.450 --> 00:26:05.310
a volte, quando siete qui nel Monastero, 
verrete incoraggiati a coltivare la pace e l'amore,

00:26:05.880 --> 00:26:13.120
e fuori da questo posto, lontano da un 
luogo di pace, calma, stabilità, amore,

00:26:13.520 --> 00:26:15.850
potreste pensare: 
"E la mia rabbia?",

00:26:17.000 --> 00:26:24.550
"E il mio odio? Io sono più efficiente 
quando agisco in base alla mia rabbia"

00:26:24.680 --> 00:26:29.030
"Io sono più efficace quando 
agisco in base all'odio".

00:26:32.450 --> 00:26:38.750
La realtà è che sarete ugualmente efficaci, 
se non di più, agendo in base al vostro amore.

00:26:39.390 --> 00:26:45.560
Perché il vostro amore contiene in sé
anche la vostra rabbia e il vostro odio,

00:26:46.130 --> 00:26:49.050
e questa è l'essenza 
dell'inter-essere.

00:26:51.600 --> 00:26:55.580
Ogni cosa è fatta di altre cose,

00:26:55.810 --> 00:26:58.150
ogni cosa è fatta di altre cose.

00:27:03.680 --> 00:27:07.260
È buffo, mi ricordo di una volta 
che qualcuno mi ha chiesto

00:27:08.320 --> 00:27:13.250
"Se tu dici che ogni cosa è fatta di altre cose, 
stai dicendo che tutte le cose sono uguali?",

00:27:13.460 --> 00:27:16.460
"stai dicendo che tutte 
le cose sono la stessa cosa?".

00:27:16.770 --> 00:27:19.460
Beh, devo dire che...

00:27:20.220 --> 00:27:21.810
come dire...

00:27:22.300 --> 00:27:29.050
quando ho sentito quella domanda ho pensato: 
"Non credo che tu sia mai tornato al tuo corpo",

00:27:29.340 --> 00:27:31.670
"Non credo che tu sia mai 
tornato a casa nel tuo corpo".

00:27:32.170 --> 00:27:37.370
Perché, quando torniamo a casa nel nostro corpo, 
la rabbia è sentita in maniera molto diversa,

00:27:37.560 --> 00:27:43.030
quando emerge. Quando c'è rabbia, 
sentiamo il nostro corpo in modo diverso,

00:27:44.120 --> 00:27:48.080
e anche quando c'è amore, 
sentiamo il nostro corpo in modo diverso,

00:27:48.340 --> 00:27:50.750
e sentiamo anche la nostra 
mente in modo diverso.

00:27:51.420 --> 00:27:54.250
Quindi non è la stessa cosa.

00:27:54.250 --> 00:28:02.040
Quando diciamo che la rabbia è fatta da ciò che non 
appartiene alla rabbia, non stiamo mettendo tutto in un cesto,

00:28:02.040 --> 00:28:06.730
mescolando tutto insieme per 
renderlo uniforme e la stessa cosa,

00:28:07.200 --> 00:28:14.320
vogliamo essere in grado di riconoscere tutti 
gli elementi, e comprenderne la natura.

00:28:19.130 --> 00:28:25.920
Quindi, l'amore è fatto di ciò che non 
appartiene all'amore, inclusa la rabbia,

00:28:26.260 --> 00:28:29.700
e incluso l'odio.

00:28:30.980 --> 00:28:33.270
Ho sentito...

00:28:35.920 --> 00:28:39.670
molta della rabbia e del dolore

00:28:41.600 --> 00:28:45.500
nel Movimento, si sono adesso 
trasformati in vero odio,

00:28:51.470 --> 00:28:54.500
e che si è creata 
una specie di conflitto,

00:28:55.430 --> 00:29:00.150
"dovremmo agire in base al nostro 
amore o in base al nostro odio?".

00:29:00.320 --> 00:29:02.430
"Quale dei due è più efficace?"

00:29:02.800 --> 00:29:06.490
"Cosa posso fare con il mio odio?"

00:29:09.240 --> 00:29:13.700
Ciò che è veramente forte nella 
pratica del Mero Riconoscimento

00:29:13.980 --> 00:29:15.700
e che non c'è conflitto,

00:29:15.960 --> 00:29:20.000
non cerchiamo nemmeno 
di sbarazzarci dell'odio,

00:29:20.000 --> 00:29:22.780
ma soltanto di essere presenti 
con esso e di comprenderlo,

00:29:23.060 --> 00:29:24.780
di riconoscerlo,

00:29:25.100 --> 00:29:27.480
oservarlo in profondità.

00:29:32.000 --> 00:29:38.910
Ieri, quando pensavo a questo 
discorso, mi è apparso subito chiaro,

00:29:39.640 --> 00:29:44.930
tutte queste Formazioni Mentali 
hanno ciascuna il suo ruolo,

00:29:44.930 --> 00:29:47.120
ciascuna la sua virtù,

00:29:47.550 --> 00:29:51.180
anche la rabbia ha la sua virtù,

00:29:51.740 --> 00:29:59.280
perché quando siamo arrabbiati significa 
che c'è qualcosa di strano, di doloroso.

00:29:59.760 --> 00:30:01.540
Per l'odio è lo stesso,

00:30:01.830 --> 00:30:03.880
anche l'odio ha le sue virtù.

00:30:04.120 --> 00:30:07.920
Riceverò sicuramente un sacco di lamentele dalla 
Comunità buddhista per aver detto questo,

00:30:07.920 --> 00:30:12.170
perché, si sa, per loro tutto 
ruota intorno alla pace, ecc.

00:30:14.150 --> 00:30:17.680
e l'odio è considerato 
uno dei tre "veleni",

00:30:17.980 --> 00:30:20.730
ma, praticando, ho scoperto che

00:30:20.730 --> 00:30:26.060
tutte le Formazioni Mentali hanno 
le loro virtù, incluso l'odio.

00:30:26.430 --> 00:30:30.550
E, quando guardo 
più a fondo nell'odio

00:30:30.840 --> 00:30:35.040
riesco a vedere il dolore,

00:30:35.100 --> 00:30:37.660
ma riesco anche 
a vedere il mio amore.

00:30:37.930 --> 00:30:40.400
È un po' come dire, se non 
si è mai stati affamati

00:30:40.480 --> 00:30:43.360
non si può sapere 
come ci si sente da sazi.

00:30:45.840 --> 00:30:51.230
Quindi, se non avessi dell'odio nel mio cuore, 
non saprei veramente cos'è l'amore,

00:30:51.740 --> 00:30:56.160
senza odio non si può capire 
cosa si prova quando c'è amore.

00:30:57.110 --> 00:31:02.630
Quindi, quando guardo all'odio, 
riconosco che anche esso ha le sue virtù.

00:31:02.830 --> 00:31:09.080
Quando si arriva al punto in cui la rabbia 
raggiunge il punto di ebollizione, e diventa odio,

00:31:09.520 --> 00:31:13.850
posso guardare, e riconoscere 
la mia frustrazione, il mio dolore,

00:31:13.960 --> 00:31:17.990
la mia sofferenza, ma posso anche vedere 
il mio amore e la mia speranza,

00:31:18.360 --> 00:31:24.600
così tante cose che, forse in quei 
momenti sembrano sbagliate,

00:31:25.020 --> 00:31:29.640
e non so cosa fare al riguardo, 
e allora l'odio emerge.

00:31:34.210 --> 00:31:35.550
Per me,

00:31:37.460 --> 00:31:39.620
come ho detto, anche 
l'odio ha le sue virtù,

00:31:40.790 --> 00:31:46.740
ma quando pratico, e familiarizzo 
con il tornare a casa nel mio corpo,

00:31:46.870 --> 00:31:49.890
mi accorgo anche 
che ha i suoi limiti,

00:31:50.060 --> 00:31:51.720
l'odio e la rabbia,

00:31:51.720 --> 00:31:53.720
hanno i loro limiti.

00:31:54.110 --> 00:31:56.050
Hanno i loro limiti

00:31:57.430 --> 00:31:59.900
per la mia salute, ovviamente,

00:32:00.690 --> 00:32:05.740
hanno i loro limiti per 
il modo in cui mi nutro,

00:32:05.990 --> 00:32:08.990
o per come mi relaziono ai miei 
cari, o alla mia Comunità,

00:32:09.460 --> 00:32:12.330
l'odio, in queste cose, 
ha i suoi limiti.

00:32:15.840 --> 00:32:22.460
Quello che ha di potente è che mi 
consente di vedere ciò che non va,

00:32:29.470 --> 00:32:31.840
quello che è sbagliato per me,

00:32:44.870 --> 00:32:50.520
perché a volte posso avere le mie 
ragioni per odiare qualcosa o qualcuno,

00:32:51.690 --> 00:32:53.430
ma questo non vuol dire niente,

00:32:53.470 --> 00:32:59.940
e quindi facendomi vedere ciò che 
è sbagliato, identificando ciò che è sbagliato,

00:33:00.320 --> 00:33:07.450
ho la possibilità di guardare più a fondo in questo, 
e cercare di capire cosa ha determinato una tale situazione,

00:33:07.610 --> 00:33:09.200
e cosa posso fare,

00:33:09.380 --> 00:33:11.500
cosa posso fare per alleviarlo.

00:33:13.680 --> 00:33:17.120
Quindi, avere la possibilità 
di praticare questo

00:33:17.360 --> 00:33:20.050
se qualcosa emerge 
qui, abbracciamolo,

00:33:20.500 --> 00:33:24.690
calmiamolo quanto serve per poter 
guardare profondamente dentro di esso,

00:33:25.640 --> 00:33:28.490
e non esserne impossessati,

00:33:29.480 --> 00:33:34.320
potremmo avere un'intuizione 
sul cosa dobbiamo fare,

00:33:34.540 --> 00:33:36.790
per poter gestire la situazione.

00:33:37.920 --> 00:33:42.000
Così l'odio non alimenta 
il conflitto

00:33:42.000 --> 00:33:44.800
e non guida le mie azioni,

00:33:44.800 --> 00:33:51.900
ma è l'intuizione e la comprensione 
che guideranno le mie azioni.

00:34:01.410 --> 00:34:04.500
Forse adesso è il momento 
di ascoltare un rintocco della campana.

00:34:06.600 --> 00:34:15.750
E mentre ascoltate, vorrei invitare tutti 
a concentrarvi nuovamente sul vostro respiro,

00:34:15.960 --> 00:34:22.970
è possibile rilassare ogni cellula del nostro 
corpo con la respirazione consapevole,

00:34:23.120 --> 00:34:31.380
è anche possibile rilassare ogni Formazione 
Mentale presente in questo momento, con la respirazione,

00:34:31.540 --> 00:34:36.830
quindi queste sono le due cose che 
dobbiamo imparare in questo ritiro,

00:34:36.830 --> 00:34:40.400
come rilassare ogni 
cellula nel nostro corpo,

00:34:40.400 --> 00:34:43.600
e come rilassare 
ogni Formazione Mentale,

00:34:43.600 --> 00:34:46.400
che è presente nella nostra mente.

00:35:33.330 --> 00:35:35.470
Sappiamo che questi semi,

00:35:35.470 --> 00:35:39.820
come ha detto Fratello 
Pháp Hữu nel suo discorso,

00:35:40.490 --> 00:35:45.620
contengono l'essenza dei nostri antenati. 
Molti di questi semi li abbiamo ereditati,

00:35:45.890 --> 00:35:52.650
altri li abbiamo sviluppati, 
altri provengono dalla educazione, 

00:35:52.650 --> 00:35:56.650
dalla scolarizzazione che abbiamo 
ricevuto, o dalla società,

00:35:56.920 --> 00:36:05.450
dalla Coscienza Collettiva. Tutti questi semi sono fatti 
sia di Coscienza individuale che collettiva,

00:36:05.790 --> 00:36:08.770
La rabbia che provate 
non è soltanto la "vostra" rabbia,

00:36:09.040 --> 00:36:12.090
è anche la rabbia che 
c'è nella collettività,

00:36:12.400 --> 00:36:16.000
e quella dei vostri antenati,

00:36:24.570 --> 00:36:26.150
la rabbia...

00:36:28.090 --> 00:36:29.120
del Pianeta,

00:36:29.600 --> 00:36:34.920
non è solo la "nostra" rabbia 
di cui dobbiamo preoccuparci.

00:36:36.750 --> 00:36:39.820
Questa mattina Fratello 
Pháp Hữu ha anche raccontato

00:36:40.030 --> 00:36:43.760
la sua esperienza 
da bambino di 8 anni,

00:36:44.140 --> 00:36:48.010
quella di ricevere amore 
e attenzione per la prima volta,

00:36:48.260 --> 00:36:54.260
quando qualcuno si è offerto di aiutarlo 
a prendere del muesli per la colazione,

00:36:54.410 --> 00:36:56.260
quella era la prima volta...

00:36:58.260 --> 00:37:00.970
che riceveva un gesto amorevole.

00:37:09.220 --> 00:37:10.580
Allora,

00:37:13.210 --> 00:37:19.280
quando ha raccontato quella storia, nella 
mia mente mi è sembrato di vedere l'ambiente

00:37:19.560 --> 00:37:22.770
in cui era cresciuto, che non 
conteneva quell'amorevolezza,

00:37:22.960 --> 00:37:28.070
e che non presentava 
quella gentilezza.

00:37:31.420 --> 00:37:35.870
E quando parlavo 
della rabbia e dell'amore

00:37:36.090 --> 00:37:39.690
e dell'odio, con tutti 
i suoi limiti,

00:37:40.960 --> 00:37:43.320
pensavo anche ai bambini,

00:37:44.220 --> 00:37:47.230
che crescono in ambienti

00:37:47.970 --> 00:37:50.760
dove sono esposti 
alla rabbia ogni giorno,

00:37:50.960 --> 00:37:52.810
e sono esposti all'odio,

00:37:52.980 --> 00:37:59.190
anche quando quella rabbia e quell'odio 
non sono diretti proprio a loro,

00:37:59.360 --> 00:38:00.740
ma possono sentirli,

00:38:01.360 --> 00:38:04.360
e così quei semi vengono 
innaffiati ogni giorno,

00:38:04.580 --> 00:38:06.030
e si trovano a crescere

00:38:08.720 --> 00:38:11.670
cono così tanta rabbia e odio

00:38:12.310 --> 00:38:13.670
nei loro cuori

00:38:18.190 --> 00:38:20.820
senza, in realtà,

00:38:21.860 --> 00:38:24.150
essere mai stati in 
situazioni di vero conflitto,

00:38:24.670 --> 00:38:26.890
questo era quello che pensavo.

00:38:26.890 --> 00:38:28.730
Quindi, le azioni...

00:38:29.070 --> 00:38:34.050
sono molto consapevole di questo aspetto, 
perché vivo in una Comunità con altre persone,

00:38:34.460 --> 00:38:40.400
quindi quando le mie azioni 
nascono da un luogo di rabbia, 

00:38:40.400 --> 00:38:43.800
possono essere molto distruttive 
per i miei confratelli e consorelle,

00:38:43.920 --> 00:38:49.660
anche quando penso che 
la mia rabbia sia giustificata,

00:38:49.730 --> 00:38:56.080
perché ne vedo l'effetto distruttivo 
sulla salute mentale di chi mi è vicino.

00:38:56.080 --> 00:39:00.480
Anche se la mia rabbia non è diretta a loro 
in particolare, ma loro possono sentirla,

00:39:00.880 --> 00:39:04.360
la sentono e influenza 
la loro serenità mentale.

00:39:04.790 --> 00:39:09.260
E questo è proprio dove si rivelano 
i limiti della rabbia e dell'odio,

00:39:09.680 --> 00:39:16.570
mentre, se le stesse azioni nascono da un luogo 
di amore, allora hanno un effetto molto diverso,

00:39:16.770 --> 00:39:21.900
sulle menti e i corpi, nostri 
e di quelli che ci circondano,

00:39:22.080 --> 00:39:23.900
vengono sentite in maniera diversa.

00:39:25.620 --> 00:39:28.980
Ok. Allora, ho ancora 10 minuti 
da dedicare a questo nuovo argomento,

00:39:29.120 --> 00:39:34.170
un principio molto interessante chiamato 
Manas, e relativo alla Coscienza.

00:39:34.520 --> 00:39:37.790
Quindi, c'è un livello 
di Coscienza che chiamiamo...

00:39:37.790 --> 00:39:41.310
Questi sono i primi 
cinque tipi di Coscienza,

00:39:41.700 --> 00:39:47.820
la Coscienza Mentale è il 
sesto, e Manas è il settimo.

00:39:59.600 --> 00:40:03.020
Manas è molto interessante,

00:40:04.560 --> 00:40:10.360
e un modello molto utile, 
un concetto molto utile.

00:40:11.120 --> 00:40:17.240
Manas è la parte di noi 
che, possiamo definire...

00:40:19.900 --> 00:40:21.920
come l'istinto di sopravvivenza.

00:40:25.060 --> 00:40:27.820
L'istinto di sopravvivenza.

00:40:30.440 --> 00:40:33.080
La volontà di vivere.

00:40:42.170 --> 00:40:45.790
Manas è anche...

00:40:48.360 --> 00:40:51.410
ha molte funzioni diverse,

00:40:51.590 --> 00:40:54.640
e una di queste funzioni

00:40:55.200 --> 00:40:57.070
è l'appropriarsi...

00:41:00.760 --> 00:41:01.880
... di un sé.

00:41:05.170 --> 00:41:07.130
L'appropriazione del sé.

00:41:10.040 --> 00:41:12.250
Come fa a fare questo?

00:41:12.950 --> 00:41:15.030
Farà una sceltà

00:41:15.520 --> 00:41:18.070
tra i semi presenti nella 
Coscienza Deposito

00:41:18.220 --> 00:41:21.460
identificandosi con essi: 
"Ah, questo sono io, e anche questo sono io" ecc."

00:41:21.790 --> 00:41:24.930
"Io sono così, e così, e così"

00:41:25.330 --> 00:41:29.680
fino ad avere un sottoinsieme di essi con
il quale identificarsi: "Questo sono io".

00:41:30.080 --> 00:41:37.850
Quindi, quando nel buddhismo parliamo dell'illusione 
del sé, questo è ciò a cui ci riferiamo,

00:41:38.160 --> 00:41:41.870
Manas crea un illusione di sé

00:41:41.870 --> 00:41:45.520
mentre in realtà noi abbiamo tutti 
i semi, e quindi tutto il potenziale,

00:41:45.760 --> 00:41:49.660
ma il Manas dice: "Io sono soltanto 
questo, questo e questo"

00:41:49.960 --> 00:41:54.380
"Io sono una persona compassionevole, 
una persona empatica,

00:41:54.600 --> 00:41:58.410
sono una persona gentile, 
non sono una persona irascibile,

00:41:59.390 --> 00:42:01.200
non ho una mente ristretta,

00:42:01.440 --> 00:42:06.550
sono di ampie vedute, 
sono molto liberale", ecc.

00:42:06.720 --> 00:42:11.870
Quindi questa è la funzione del Manas, 
quella di creare questa illusione,

00:42:12.040 --> 00:42:15.490
l'illusione dell'appropriazione 
di un sé,

00:42:15.680 --> 00:42:20.800
È un po' come la profilazione, 
ho sentito questo termine ieri,

00:42:20.990 --> 00:42:28.020
cioé la creazione di un profilo personale, 
come si fa oggi con i social media.

00:42:28.640 --> 00:42:33.030
Quando create il vostro 
profilo sui vostri social,

00:42:33.250 --> 00:42:36.530
e volete proiettare una 
certa immagine di voi,

00:42:36.710 --> 00:42:38.790
quello è il Manas all'opera.

00:42:38.920 --> 00:42:42.860
Quindi potete dire, è una pratica 
simile a quella vista prima,

00:42:42.860 --> 00:42:45.440
dovete semplicemente 
dire: "Ciao Manas",

00:42:45.890 --> 00:42:47.760
e poi non dategli retta.

00:42:49.580 --> 00:42:52.820
Non credete che il vostro profilo sui 
social sia veramente ciò che siete,

00:42:52.820 --> 00:42:58.560
ognuno di noi è tante cose insieme, 
quello è solo una piccola parte,

00:42:58.720 --> 00:43:02.000
ma in quel momento scegliamo 
di dire: "Ah, questo sono io".

00:43:02.410 --> 00:43:07.700
quello è il Manas che 
ci fa appropriare di un sé.

00:43:08.010 --> 00:43:09.700
Profilazione.

00:43:10.100 --> 00:43:13.760
Il Manas crea continuamente profili personali 
al livello della Coscienza Deposito.

00:43:15.890 --> 00:43:18.840
La terza funzione del Manas è...

00:43:20.400 --> 00:43:22.810
la ricerca del piacere.

00:43:28.230 --> 00:43:32.130
Ed ha anche la funzione 
di evitare il dolore.

00:43:32.790 --> 00:43:35.400
A volte queste due 
funzioni lavorano insieme,

00:43:35.790 --> 00:43:39.800
una forma di ricerca del piacere 
consiste nell'evitare il dolore,

00:43:40.000 --> 00:43:42.570
nessuno vuole sentire il dolore.

00:43:42.840 --> 00:43:49.650
E si possono riconoscere queste 
due funzioni anche a livello cellulare,

00:43:49.940 --> 00:43:51.650
in ogni cellula del vostro corpo.

00:43:52.390 --> 00:43:56.650
Infatti, dipende dalla 
vostra sensibilità.

00:43:56.650 --> 00:44:01.950
Per esempio, se toccate una 
pentola bollente, istintivamente 

00:44:01.950 --> 00:44:08.950
toglierete subito la mano, 
perché non volete provare quel dolore,

00:44:09.260 --> 00:44:11.700
e quello è il Manas all'opera.

00:44:17.110 --> 00:44:18.590
Ricerca del piacere.

00:44:20.690 --> 00:44:23.760
A volte consiste semplicemente 
nell'evitare il dolore.

00:44:25.210 --> 00:44:28.960
Ogni volta che proviamo dolore, il nostro 
istinto ci spinge a fuggire da esso,

00:44:28.960 --> 00:44:35.750
vogliamo eliminarlo, perché non 
siamo capaci di convivere con esso,

00:44:35.870 --> 00:44:41.900
allora, per esempio, 
lavoriamo più intensamente,

00:44:42.320 --> 00:44:50.870
abbiamo bisogno di identificare 
un ideale per cui lottare,

00:44:50.870 --> 00:44:54.890
dobbiamo...

00:44:58.540 --> 00:45:02.120
non so, andare su una piattaforma 
di streaming, o qualcosa del genere,

00:45:02.290 --> 00:45:08.030
insomma facciamo qualsiasi cosa per evitare il dolore, 
o attraverso il consumo, oppure fuggendo da esso.

00:45:08.110 --> 00:45:11.120
In effetti il consumo 
è una forma di fuga.

00:45:11.260 --> 00:45:16.750
Così, la ricerca del piacere e il 
rifiuto del dolore sono molto collegati,

00:45:17.490 --> 00:45:21.370
E a volte...

00:45:23.010 --> 00:45:25.430
la ricerca del piacere non è sempre...

00:45:26.520 --> 00:45:30.320
a volte si manifesta in 
maniera molto contorta,

00:45:35.490 --> 00:45:41.060
come ad esempio, quando lasciamo 
commenti poco carini sui social,

00:45:41.330 --> 00:45:49.180
e ci sentiamo bene per questo, 
è una piacevole sensazione.

00:45:51.840 --> 00:45:56.280
E quando questo succede, 
allora potete dire: "Ciao Manas!"

00:45:56.530 --> 00:46:02.880
E poi chiedervi: "Da quale 
dolore sto scappando?"

00:46:06.940 --> 00:46:12.640
Disapprovare qualcosa, 
o cancellare qualcosa,

00:46:12.960 --> 00:46:19.840
oppure lasciare commenti offensivi

00:46:19.840 --> 00:46:26.070
anche all'interno della 
Comunità, o in ambito sociale,

00:46:26.320 --> 00:46:29.970
dove invece c'è così 
tanto bisogno di solidarietà.

00:46:31.670 --> 00:46:35.230
Potrebbe essere per via 
del dolore dell'insufficienza,

00:46:35.940 --> 00:46:37.610
del non sentirsi "abbastanza",

00:46:38.670 --> 00:46:40.840
spesso sentiamo di 
non essere "abbastanza",

00:46:47.790 --> 00:46:53.810
e allora l'energia aggressiva 
è una forma di ricerca del piacere.

00:46:56.440 --> 00:47:00.100
Un'altra caratteristica...

00:47:03.200 --> 00:47:04.580
è il non vedere

00:47:05.760 --> 00:47:10.730
i pericoli insiti nella 
ricerca del piacere,

00:47:12.010 --> 00:47:15.650
non riconoscere i pericoli 
insiti nella ricerca del piacere.

00:47:23.040 --> 00:47:29.680
E il non riconoscere i pericoli 
insiti nell'evitare il dolore,

00:47:29.680 --> 00:47:31.680
e i benefici della sofferenza.

00:47:48.140 --> 00:47:53.680
E l'ultima è: ignorare la 
legge della moderazione.

00:48:05.170 --> 00:48:09.450
Penso che conosciamo tutti questo, ignorare 
i pericoli insiti nella ricerca del piacere,

00:48:09.840 --> 00:48:15.040
la mente non si sente mai 
sazia, più riceve e più vuole,

00:48:15.920 --> 00:48:21.840
quindi la moderazione è 
veramente un'elemento chiave.

00:48:25.200 --> 00:48:28.470
Ecco perché, tornare 
al nostro corpo,

00:48:28.470 --> 00:48:33.660
riconoscere le sensazioni che si presentano 
nel nostro corpo, specialmente quelle spiacevoli,

00:48:33.860 --> 00:48:36.080
imparare a gestirle,

00:48:36.560 --> 00:48:43.260
ci aiuta anche ad imparare a gestire 
la ricerca ossessiva del piacere,

00:48:43.530 --> 00:48:46.460
la ricerca di continue soddisfazioni,

00:48:46.460 --> 00:48:51.600
la ricerca di qualcosa che 
possa alleviare il nostro dolore.

00:48:53.560 --> 00:48:58.160
La bontà del dolore, 
la bontà della sofferenza,

00:49:06.730 --> 00:49:07.740
quando siamo in grado di...

00:49:07.740 --> 00:49:10.700
quando mi trovavo al Blue Cliff 
Monastery, avevamo un Fratello

00:49:10.700 --> 00:49:13.250
quando mi trovavo al Blue Cliff 
Monastery, avevamo un Fratello

00:49:17.780 --> 00:49:19.820
che era un ex tossico-dipendente,

00:49:21.030 --> 00:49:25.530
aveva provato 
ogni tipo di droga,

00:49:25.780 --> 00:49:28.680
ogni tipo di dipendenza.

00:49:29.200 --> 00:49:36.230
Quando arrivò al Monastero ancora 
non si era del tutto disintossicato.

00:49:36.690 --> 00:49:41.360
Ma poi, è diventato un monaco,

00:49:44.310 --> 00:49:50.390
e ha iniziato a praticare, 
e a prendersi cura di sè stesso,

00:49:51.200 --> 00:49:57.130
e mi sono accorta che ogni volta che 
ci trovavamo in gruppi di condivisione,

00:49:57.280 --> 00:50:06.250
ogni volta che lui condivideva con noi un pensiero 
o un sentimento, era un'esperienza molto potente,

00:50:06.780 --> 00:50:08.850
perché lui sapeva 
cosa fosse il dolore,

00:50:09.120 --> 00:50:15.440
sapeva come trattarlo, 
come trasformarlo,

00:50:15.640 --> 00:50:22.650
e così tutto il dolore che aveva provato per via 
della sua dipendenza e delle sue abitudini

00:50:22.850 --> 00:50:25.080
ha imparato a gestirlo 
in maniera diversa,

00:50:25.300 --> 00:50:31.650
ed è stato così giovevole per tutti quelli 
che stavano affrontando quel tipo di difficoltà

00:50:31.870 --> 00:50:35.710
che lui aveva provato. 
Quindi, la bontà della sofferenza.

00:50:47.130 --> 00:50:55.430
Quindi, il Manas 
ha tutte queste funzioni,

00:50:55.430 --> 00:50:59.520
e se le osserviamo in profondità, 
possiamo vedere che

00:51:00.260 --> 00:51:08.520
molte di queste... per esempio, l'appropriazione 
del sé ha anche una funzione protettiva,

00:51:08.520 --> 00:51:10.140
proteggere,

00:51:19.930 --> 00:51:22.430
ogni volta che il sé è minacciato

00:51:22.700 --> 00:51:24.430
il Manas si mette all'opera.

00:51:25.920 --> 00:51:30.010
Quindi dobbiamo essere 
in grado di accoglierlo,

00:51:30.280 --> 00:51:37.810
Ogni volta che il sé si trova 
a confronto con il dolore,

00:51:37.990 --> 00:51:42.290
e quindi ha la tendenza a cercare 
qualcosa per coprirlo o alleviarlo,

00:51:42.480 --> 00:51:45.330
dobbiamo essere in grado 
di accogliere questo processo

00:51:45.330 --> 00:51:48.030
e capire perché è importante.

00:51:48.070 --> 00:51:49.610
Perché...

00:51:53.530 --> 00:51:55.800
nel mondo di oggi,

00:51:56.640 --> 00:52:05.370
queste nostre tendenze 
fondamentali e naturali

00:52:05.520 --> 00:52:06.990
inclusa questa,

00:52:08.040 --> 00:52:14.260
vengono sfruttate 
a scopo di lucro.

00:52:15.310 --> 00:52:17.170
Tutte le pubblicità che vediamo,

00:52:17.280 --> 00:52:22.520
tutta la cultura del consumo,

00:52:22.910 --> 00:52:27.990
è guidata dal Manas, la nostra 
incapacità di gestire il dolore,

00:52:28.290 --> 00:52:35.280
ci spinge a creare, e a fare parte, 
di una cultura consumistica,

00:52:35.540 --> 00:52:40.120
per coprire, per fuggire, per evitare 
di affrontare quello che non ci piace.

00:52:40.470 --> 00:52:44.090
È per questo che è così importante 
tornare a casa nel nostro corpo,

00:52:44.430 --> 00:52:48.170
tornare e prenderci cura di ciò 
che non va nel nostro corpo,

00:52:48.320 --> 00:52:50.630
prenderci cura delle 
nostre Formazioni Mentali,

00:52:50.630 --> 00:52:53.760
quando il dolore emerge,

00:52:53.900 --> 00:52:55.760
quando la sofferenza emerge.

00:52:56.420 --> 00:53:04.040
Quindi ora sappiamo come contrastare 
la cultura del consumismo,

00:53:04.040 --> 00:53:06.180
sappiamo come...

00:53:09.960 --> 00:53:11.100
prenderci cura di noi stessi.

00:53:17.360 --> 00:53:20.840
Forse adesso è il momento di 
ascoltare un rintocco della campana,

00:53:21.090 --> 00:53:23.120
quindi concluderò rapidamente.

00:54:07.120 --> 00:54:13.360
È molto bello vedere come tutti 
abbiate la capacità di rilassarvi,

00:54:13.610 --> 00:54:16.980
rilassare il corpo 
e le Formazioni Mentali.

00:54:17.620 --> 00:54:26.080
In questo ritiro, avremo anche l'opportunità di praticare 
quella che chiamiamo Meditazione di Servizio,

00:54:26.080 --> 00:54:28.000
o Meditazione Lavorativa.

00:54:28.250 --> 00:54:35.430
Dove possiamo avere la migliore opportunità 
di mettere in pratica questo modello?

00:54:35.570 --> 00:54:40.500
Durante il ritiro, sarete 
divisi in squadre, o famiglie,

00:54:41.850 --> 00:54:43.550
una "famiglia di lavaggio"

00:54:43.730 --> 00:54:48.010
i cui membri si occuperanno 
di lavare i piatti dopo i pasti,

00:54:48.220 --> 00:54:51.860
una "famiglia di pulizia dei bagni",

00:54:52.070 --> 00:54:55.090
che, appunto, puliranno le toilettes,

00:54:55.090 --> 00:55:00.240
che, secondo me, è uno 
dei lavori più gratificanti,

00:55:00.240 --> 00:55:05.920
in termini di riconoscere e 
trasformare le nostre Formazioni Mentali,

00:55:06.190 --> 00:55:12.400
e poi ci sarà la famiglia che si occuperà 
di preparare la Sala di Meditazione.

00:55:13.070 --> 00:55:22.690
Quindi, mentre sarete intenti a praticare 
questa forma di Meditazione di Servizio,

00:55:22.690 --> 00:55:25.850
vi invitiamo anche a 
tornare al vostro corpo,

00:55:26.240 --> 00:55:31.190
a riconoscere le vostre 
abitudini, a come vi muovete,

00:55:31.350 --> 00:55:33.590
se rapidamente, 
oppure lentamente,

00:55:33.840 --> 00:55:37.660
quando lavate i piatti, 
con quanta forza lo fate?

00:55:37.830 --> 00:55:41.590
È davvero necessario 
usare tutta quella forza?

00:55:41.590 --> 00:55:46.880
Perché è probabile che lo facciate non solo 
con i piatti, ma con molte altre cose.

00:55:47.040 --> 00:55:52.670
La Formazione Mentale che 
emerge quando laviamo i piatti

00:55:53.040 --> 00:55:56.770
viene applicata anche 
a molte altre cose,

00:55:56.970 --> 00:56:02.880
quindi quando laviamo i piatti abbiamo 
la possibilità di notare questa cosa,

00:56:03.260 --> 00:56:08.880
come siamo usi muoverci, quello che 
pensiamo del lavoro che stiamo svolgendo,

00:56:09.150 --> 00:56:11.720
il modo in cui ci 
rapportiamo con gli altri,

00:56:12.180 --> 00:56:20.800
Quindi, la Meditazione di Servizio è un'ottima opportunità 
di riconoscere le diverse Formazioni Mentali che emergono,

00:56:21.120 --> 00:56:26.100
e anche le abitudini dei nostri corpi,

00:56:26.100 --> 00:56:31.800
che sono radicate profondamente, i modi 
in cui ci muoviamo, la nostra postura,

00:56:31.990 --> 00:56:34.540
mentre lavoriamo,

00:56:35.110 --> 00:56:39.790
possiamo esercitarci a riconoscere 
ciò che avviene nei nostri corpi,

00:56:39.790 --> 00:56:42.480
e anche ciò che avviene 
nella nostra mente.

00:56:42.657 --> 00:56:46.035
E, di volta in volta, 
se sarete fortunati,

00:56:46.142 --> 00:56:51.191
durante le sessioni lavorative 
potrete sentire dei rintocchi di campana,

00:56:51.377 --> 00:56:56.462
e quelli sono davvero delle preziose 
opportunità di tornare a sé stessi,

00:56:56.995 --> 00:57:00.177
prendere un momento di pausa,

00:57:00.462 --> 00:57:03.431
e realizzare: "Ah, stavo lavorando 
in quel modo abitudinario",

00:57:03.600 --> 00:57:06.302
"Ah, ecco dove stava 
vagando la mia mente,

00:57:06.302 --> 00:57:10.586
da qualche parte nel 
passato, o nel futuro,

00:57:10.737 --> 00:57:12.480
non qui nel presente,

00:57:12.480 --> 00:57:14.631
neanche lontanamente 
vicino al presente".

00:57:14.773 --> 00:57:19.706
Quindi, abbiamo 
l'opportunità di riconoscere,

00:57:21.351 --> 00:57:24.053
le diverse abitudini che abbiamo,

00:57:24.177 --> 00:57:30.097
e i diversi modi, più o meno 
consolidati, in cui operiamo.

00:57:30.097 --> 00:57:34.933
La Meditazione Lavorativa è un'occasione 
meravigliosa di applicare questi principi.

00:57:34.933 --> 00:57:36.930
L'altra area è...

00:57:38.800 --> 00:57:41.893
quando lavoriamo, 
abbiamo molte idee,

00:57:42.097 --> 00:57:46.355
per esempio, come allestire la Sala di 
Meditazione nella maniera più efficiente,

00:57:49.386 --> 00:57:53.955
e come comunicare questo tra di noi, 
e come arrivare ad un accordo,

00:57:53.955 --> 00:57:58.168
come possiamo 
rinunciare ad un'idea,

00:57:58.168 --> 00:58:02.177
queste sono tutte 
opportunità per praticare.

00:58:02.302 --> 00:58:05.902
Specialmente quando riconosciamo le nostre 
idee, come possiamo lasciarle andare?

00:58:06.151 --> 00:58:07.900
Quando pulisco i bagni,

00:58:08.480 --> 00:58:11.111
sto discriminando contro i bagni?

00:58:11.111 --> 00:58:16.053
La mia mente discriminativa, 
quello che è pulito, quello che non lo è,

00:58:16.257 --> 00:58:21.360
chi deve pulire i bagni 
e chi no, tutte queste

00:58:21.360 --> 00:58:24.097
idee e Formazioni Mentali

00:58:24.497 --> 00:58:28.080
che emergono, abbiamo 
la possibilità di riconoscerle,

00:58:28.080 --> 00:58:31.377
di respirare con esse, 
praticare, osservarle in profondità.

00:58:31.377 --> 00:58:39.991
È vero? Tutto questo è vero? 
È vera questa realtà?

00:58:40.417 --> 00:58:42.613
È reale ciò che è vero?

00:58:43.724 --> 00:58:49.040
C'è un gatha bellissimo sulla 
pulizia dei bagni, che io amo molto,

00:58:50.631 --> 00:58:53.724
e dice: "Contaminato o immacolato",

00:58:54.435 --> 00:58:57.386
puro o impuro, 
contaminato o immacolato.

00:59:01.964 --> 00:59:05.048
Queste idee esistono 
solo nelle nostre menti,

00:59:05.048 --> 00:59:09.422
è la realtà dell'inter-essere 
è insuperata.

00:59:09.733 --> 00:59:13.475
Comunque, abbiamo molti 
gatha, o piccole poesie,

00:59:13.635 --> 00:59:17.413
che ci aiutano ad affrontare 
il lavoro, se siete fortunati,

00:59:17.626 --> 00:59:23.591
quando pulite i bagni li vedrete, non so se ce ne sono 
anche nelle aree di lavaggio delle stoviglie,

00:59:23.768 --> 00:59:27.831
ma il mio Fratello mi sta dicendo : 
"No, non in Upper Hamlet",

00:59:28.586 --> 00:59:31.048
ma abbiamo altre pratiche...

00:59:31.644 --> 00:59:35.644
lavare i piatti è un'opportunità 
meravigliosa per tornare a sé,

00:59:35.813 --> 00:59:39.706
e per imparare davvero 
i nostri modi di essere, 

00:59:39.920 --> 00:59:43.520
e come possiamo prenderci 
cura dei nostri corpi,

00:59:43.706 --> 00:59:48.586
e delle Formazioni Mentali 
che emergono mentre lavoriamo,

00:59:48.880 --> 00:59:50.580
mentre siamo in movimento.

00:59:51.004 --> 00:59:55.120
Quindi abbiamo una 
meravigliosa opportunità

00:59:55.422 --> 00:59:57.360
oggi pomeriggio alle 17:00.

00:59:57.653 --> 01:00:01.777
Forse il mio Fratello farà 
altri annunci al riguardo.

01:00:01.777 --> 01:00:04.355
Quindi, grazie a tutti...

01:00:05.520 --> 01:00:08.951
per avermi ascoltato tutto questo 
tempo, mi sono dilungata un po'.

01:00:08.986 --> 01:00:11.084
Grazie della vostra attenzione.

01:00:13.000 --> 01:00:20.000
Sottotitoli: La Stele di Rosetta
www.youtube.com/@marioleonardi3891