1
00:00:01,680 --> 00:00:03,930
Buongiorno cari amici,

2
00:00:06,180 --> 00:00:09,890
oggi cominceremo con la 
seconda parte della lezione,

3
00:00:09,890 --> 00:00:12,580
e vorrei invitare tutti voi

4
00:00:12,980 --> 00:00:15,540
ad ascoltare tre 
rintocchi della campana.

5
00:00:16,160 --> 00:00:22,960
Lasciatevi cadere 
all'interno del vostro corpo,

6
00:00:23,550 --> 00:00:27,310
e lasciate che la vostra mente 
ritorni a casa nel vostro corpo,

7
00:00:27,690 --> 00:00:29,920
per riconoscere 
ciò che è presente,

8
00:00:29,920 --> 00:00:32,900
proprio come ci ha 
spiegato Fratello Pháp Hữu,

9
00:00:32,900 --> 00:00:34,900
pochi minuti fa.

10
00:02:06,080 --> 00:02:08,760
Potete riaprire 
gli occhi adesso.

11
00:02:14,460 --> 00:02:18,220
Come avete visto, 
respirando in questo modo,

12
00:02:18,620 --> 00:02:23,380
è possibile rilassare ogni 
cellula del nostro corpo,

13
00:02:23,810 --> 00:02:28,080
con il respiro possiamo invitare 
ogni cellula a rilassarsi.

14
00:02:28,930 --> 00:02:31,590
Questa mattina, Fratello Pháp Hữu

15
00:02:31,840 --> 00:02:36,110
ha enfatizzato la pratica del 
"tornare a casa nel nostro corpo",

16
00:02:36,430 --> 00:02:39,720
per riconoscere semplicemente ciò 
che è presente, senza combatterlo,

17
00:02:40,330 --> 00:02:43,120
riconoscere cosa sta 
accadendo nel nostro corpo,

18
00:02:43,330 --> 00:02:49,010
incluse le emozioni e i sentimenti 
che sono presenti dentro di esso.

19
00:02:49,270 --> 00:02:51,770
E attraverso il ritorno 
a casa nel corpo,

20
00:02:52,020 --> 00:02:59,570
riconoscere che possiamo prenderci 
cura di quelle emozioni e sentimenti.

21
00:03:00,580 --> 00:03:05,950
Quindi, tornare a casa nel corpo 
è già un'esperienza di guarigione,

22
00:03:05,950 --> 00:03:11,070
ed è una pratica, come ha 
detto ad un certo punto,

23
00:03:11,250 --> 00:03:18,370
e abbiamo davvero bisogno di fare 
questa esperienza viscerale,

24
00:03:18,660 --> 00:03:22,960
e più acquisiamo 
esperienza in questo,

25
00:03:22,960 --> 00:03:27,470
prendendo coscienza di ciò che 
accade, più acquisiamo consapevolezza,

26
00:03:27,700 --> 00:03:29,470
del nostro passato,

27
00:03:29,770 --> 00:03:33,240
del nostro futuro, 
e di come vogliamo essere.

28
00:03:34,010 --> 00:03:37,610
Quindi, per questa seconda parte,

29
00:03:38,640 --> 00:03:45,330
approfondiremo un po' 
come fare questo con la mente.

30
00:03:45,660 --> 00:03:51,840
Quando parliamo di corpo e mente, 
non dobbiamo considerarle come entità separate,

31
00:03:52,230 --> 00:03:54,600
sappiamo infatti che 
sono una cosa sola,

32
00:03:54,600 --> 00:04:01,910
dargli due nomi distinti 
ci aiuta a comprendere,

33
00:04:02,150 --> 00:04:06,640
ma dobbiamo sempre 
ricordare che non sono separati,

34
00:04:06,870 --> 00:04:09,150
che non sono 
staccati l'uno dall'altra.

35
00:04:11,920 --> 00:04:18,660
Quindi, in questa seconda parte 
esamineremo un modello di mente

36
00:04:18,660 --> 00:04:22,170
il modello buddhista di mente,

37
00:04:22,360 --> 00:04:29,600
giusto per comprendere perché 
coltiviamo certe pratiche qui,

38
00:04:29,880 --> 00:04:36,120
e cosa facciamo per prenderci cura di 
quello che accade nella nostra mente.

39
00:04:36,380 --> 00:04:40,500
Quindi, questo è quello 
che cercherò di spiegarvi

40
00:04:41,140 --> 00:04:42,760
nei prossimi 40 minuti.

41
00:04:45,650 --> 00:04:51,090
Lo so che sembra un po' come essere tornati 
a scuola, spero che non vi dispiaccia.

42
00:04:51,700 --> 00:04:57,520
Per alcuni di voi potrebbero essere 
informazioni completamente nuove.

43
00:05:02,120 --> 00:05:07,720
Nel Buddhismo abbiamo questo modello di mente, 
che non è una descrizione della realtà,

44
00:05:07,720 --> 00:05:12,430
ma è semplicemente un modello 
per aiutarci a praticare,

45
00:05:12,430 --> 00:05:16,240
e ad osservare in profondità nel 
nostro corpo, nei nostri sentimenti,

46
00:05:16,430 --> 00:05:19,440
a come funzionano i nostri 
pensieri e le nostre percezioni,

47
00:05:19,650 --> 00:05:25,500
ma non è una descrizione 
della realtà, al contrario.

48
00:05:32,660 --> 00:05:34,630
Così abbiamo...

49
00:05:36,230 --> 00:05:39,810
in questo modello 
di mente abbiamo

50
00:05:41,570 --> 00:05:46,670
quella che chiamiamo 
"Coscienza mentale".

51
00:05:49,500 --> 00:05:52,990
Da un lato c'è il livello 
di coscienza mentale,

52
00:05:53,710 --> 00:05:58,490
e a questo livello 
ci sono quelle cose,

53
00:05:58,620 --> 00:06:01,700
i pensieri, 
le percezioni, le idee,

54
00:06:01,840 --> 00:06:06,720
che sorgono spontanee 
e che possiamo identificare.

55
00:06:07,060 --> 00:06:10,480
Potrebbe essere rabbia, 
frustrazione,

56
00:06:11,100 --> 00:06:17,440
compassione, ogni pensiero 
razionale, ogni percezione o idea,

57
00:06:17,660 --> 00:06:20,970
sentimenti ed emozioni 
che possiamo riconoscere,

58
00:06:20,970 --> 00:06:26,820
quello è il livello 
di coscienza mentale.

59
00:06:27,270 --> 00:06:32,060
Ma abbiamo anche quella 
che chiamiamo "Coscienza deposito",

60
00:06:36,210 --> 00:06:42,170
e la "Coscienza deposito" è ad 
un livello che noi non vediamo,

61
00:06:42,690 --> 00:06:45,620
ma che sappiamo che c'è.

62
00:06:46,420 --> 00:06:50,380
quindi è solo un modello: 
sappiamo che c'è, ma non la vediamo.

63
00:06:50,490 --> 00:06:54,810
E diciamo che la "Coscienza 
deposito" contiene tutto,

64
00:06:55,080 --> 00:06:57,980
tutti i "semi", tutti 
i potenziali,

65
00:06:58,250 --> 00:07:04,260
potrebbero essere i semi di odio, 
rabbia, paura, gioia, empatia,

66
00:07:04,770 --> 00:07:07,030
felicità,

67
00:07:07,290 --> 00:07:09,030
compassione.

68
00:07:10,220 --> 00:07:11,820
Ho detto l'odio?

69
00:07:16,140 --> 00:07:18,660
Forse è meglio farlo 
un pochino più grande,

70
00:07:20,560 --> 00:07:25,050
così forse è più realistico.

71
00:07:25,280 --> 00:07:29,910
Quindi, abbiamo tutti i semi 
nella nostra Coscienza deposito,

72
00:07:31,550 --> 00:07:38,170
e abbiamo anche quella che 
chiamiamo l'impressione dei sensi,

73
00:07:38,490 --> 00:07:42,400
la coscienza delle orecchie,

74
00:07:43,160 --> 00:07:44,930
la coscienza degli occhi,

75
00:07:45,840 --> 00:07:46,930
del naso,

76
00:07:47,690 --> 00:07:48,800
della lingua,

77
00:07:51,840 --> 00:07:53,040
e del corpo,

78
00:07:53,970 --> 00:07:55,120
cioè quella tattile.

79
00:07:58,160 --> 00:08:01,510
Quindi abbiamo 
l'impressione dei sensi,

80
00:08:01,980 --> 00:08:04,880
immagazziniamo informazioni 
continuamente,

81
00:08:05,290 --> 00:08:11,840
e qualsiasi informazione viene recepita, questa 
va a toccare un seme nella nostra Coscienza deposito.

82
00:08:13,060 --> 00:08:17,360
Avrete visto, avrete sentito, 
avrete letto una notizia,

83
00:08:17,730 --> 00:08:19,870
magari su Rosebank,

84
00:08:20,690 --> 00:08:26,220
e questa notizia va a stimolare un 
seme di rabbia dentro di voi, giusto?

85
00:08:26,440 --> 00:08:30,560
Va a toccare un seme, nella Coscienza 
deposito, chiamato "rabbia".

86
00:08:31,100 --> 00:08:37,560
E la rabbia si manifesterà nella 
nostra Coscienza Mentale.

87
00:08:44,800 --> 00:08:46,620
È un po' strabico.

88
00:08:46,940 --> 00:08:52,960
La rabbia emerge nella Coscienza Mentale 
in un modo che chiamiamo Formazione Mentale.

89
00:08:53,570 --> 00:08:57,230
Quindi, il seme della 
rabbia è stato stimolato,

90
00:08:57,680 --> 00:09:04,960
e si manifesta nella nostra Coscienza 
Mentale come Formazione Mentale,

91
00:09:05,630 --> 00:09:09,800
questo è quando 
sentiamo che c'è della rabbia,

92
00:09:09,800 --> 00:09:12,330
possiamo vederla, possiamo sentirla,

93
00:09:12,630 --> 00:09:16,260
possiamo vederla nella nostra 
mente e sentirla nel nostro corpo.

94
00:09:17,490 --> 00:09:20,840
Ma, un attimo prima di 
essere stata stimolata

95
00:09:21,430 --> 00:09:24,500
non era nella nostra 
Coscienza Mentale, giusto?

96
00:09:24,500 --> 00:09:29,360
Era presente solo nella 
nostra Coscienza Deposito,

97
00:09:29,620 --> 00:09:31,110
Così, quelle persone che...

98
00:09:32,210 --> 00:09:35,890
per esempio, dicono: 
"Oh, io non mi arrabbio mai",

99
00:09:36,370 --> 00:09:39,280
non significa che non hanno 
il seme della rabbia,

100
00:09:39,370 --> 00:09:45,080
significa solamente che non è stato stimolato 
e che non è emerso nella loro Coscienza Mentale.

101
00:09:46,940 --> 00:09:48,800
E forse...

102
00:09:53,130 --> 00:09:59,640
è possibile che non abbiano ricevuto alcun 
input che postesse stimolare quella rabbia,

103
00:09:59,640 --> 00:10:01,820
quindi è rimasto quiescente.

104
00:10:02,440 --> 00:10:06,960
Uno dei principi 
di questo modello

105
00:10:07,340 --> 00:10:12,500
è che qualsiasi cosa noi percepiamo attraverso 
i nostri sensi, va a stimolare un seme dentro di noi,

106
00:10:12,750 --> 00:10:16,650
che sia un seme di rabbia, 
di amore o di odio.

107
00:10:17,270 --> 00:10:26,850
E quando questi semi sono stimolati e si 
manifestano nella Coscienza Mentale

108
00:10:27,190 --> 00:10:29,440
quanto più a lungo rimangono lì,

109
00:10:30,560 --> 00:10:36,570
tanto più si rafforzano e crescono 
nella Coscienza Deposito.

110
00:10:37,230 --> 00:10:43,740
Per esempio, più teniamo 
la rabbia nella Coscienza Mentale,

111
00:10:44,230 --> 00:10:48,740
più questa si rafforza 
nella Coscienza Deposito.

112
00:10:49,020 --> 00:10:51,550
E poi, la prossima volta,

113
00:10:51,750 --> 00:10:55,360
non c'è bisogno che sia 
una notizia sul giornale,

114
00:10:55,360 --> 00:10:59,980
che sia contraria 
alle nostre vedute,

115
00:11:00,180 --> 00:11:05,210
o che vada contro i nostri 
principi o valori morali,

116
00:11:05,540 --> 00:11:10,180
o che ponga un ostacolo 
a quello che vogliamo fare,

117
00:11:10,340 --> 00:11:14,320
o agli obiettivi che 
vogliamo realizzare,

118
00:11:14,470 --> 00:11:18,280
potrebbe essere una sciocchezza 
che ha detto il vostro partner,

119
00:11:18,620 --> 00:11:22,060
o una piccola cosa che ha 
fatto il vostro bambino,

120
00:11:22,270 --> 00:11:23,800
come rovesciare il latte,

121
00:11:24,550 --> 00:11:26,190
e la rabbia...

122
00:11:27,390 --> 00:11:31,420
viene fuori molto facilmente. 
Questo è perché

123
00:11:32,210 --> 00:11:35,980
restando a lungo nella 
Coscienza Mentale

124
00:11:36,130 --> 00:11:39,860
si è rafforzata nella 
Coscienza Deposito,

125
00:11:40,040 --> 00:11:44,610
quindi non è una reazione causale, 
"Mi arrabbio solo quando succede questo",

126
00:11:45,070 --> 00:11:47,680
Quando quel qualcosa 
succede, e io mi arrabbio,

127
00:11:47,790 --> 00:11:51,230
quanto più a lungo la mia rabbia 
permane nella Coscienza Mentale,

128
00:11:51,370 --> 00:11:55,700
io so che nella Coscienza 
Deposito essa si sta rafforzando.

129
00:11:56,150 --> 00:11:58,950
E sono molte le cose 
che possono scatenarla,

130
00:11:59,150 --> 00:12:04,480
non sono solo le cose 
con le quali non sono d'accordo,

131
00:12:04,690 --> 00:12:07,870
può essere anche semplicemente una 
piccola azione di una persona che amo,

132
00:12:08,010 --> 00:12:10,400
del mio bambino,

133
00:12:10,400 --> 00:12:13,590
di un mio collega, 
di un mio amico,

134
00:12:13,720 --> 00:12:16,170
e quella rabbia 
subito si manifesta.

135
00:12:17,630 --> 00:12:22,000
Quindi, questo è uno dei 
principi di questo modello,

136
00:12:22,000 --> 00:12:27,100
quanto più a lungo qualcosa resta 
qui, tanto più si rafforza qui.

137
00:12:27,290 --> 00:12:29,680
Quindi, anche quando 
l'amore rimane lì a lungo,

138
00:12:29,680 --> 00:12:34,410
quando la gioia rimane lì a lungo, 
quando qualcosa la stimola,

139
00:12:35,040 --> 00:12:36,670
qualcosa che ci rende felici,

140
00:12:37,500 --> 00:12:41,470
qualcosa che suscita 
amore dentro di noi,

141
00:12:42,210 --> 00:12:46,230
e rimane a lungo al livello 
della Coscienza Mentale,

142
00:12:46,460 --> 00:12:51,950
questo si rafforza al livello 
della Coscienza Deposito.

143
00:12:55,060 --> 00:12:57,200
Io ho avuto questa esperienza,

144
00:12:57,620 --> 00:13:03,070
quando sono arrivata qui al Monastero, 
non ero capace di provare gioia molto facilmente,

145
00:13:03,200 --> 00:13:08,440
la mia mente cercava costantemente 
di trovare problemi ovunque,

146
00:13:08,600 --> 00:13:16,270
perché, immagino, nel modo in 
cui sono stata cresciuta, e a scuola,

147
00:13:16,270 --> 00:13:23,230
mi era stato insegnato ad essere analitica, 
e essere analitici significa trovare i difetti nelle cose.

148
00:13:23,230 --> 00:13:26,180
Nessuno mi ha mai spiegato 
che essere analitici 

149
00:13:26,180 --> 00:13:29,680
può anche voler dire saper trovare 
gli aspetti positivi delle cose.

150
00:13:29,680 --> 00:13:35,540
Ma, quello era stata 
la mia formazione analitica,

151
00:13:35,540 --> 00:13:42,080
e questo faceva sì che io cercassi 
costantemente difetti anche nelle persone,

152
00:13:42,450 --> 00:13:45,530
che trovassi difetti in ogni 
sistema che mi veniva proposto,

153
00:13:45,530 --> 00:13:49,310
o in ogni forma organizzativa 
che mi veniva proposta,

154
00:13:49,310 --> 00:13:54,310
"questa non è la soluzione più efficace", 
"questo non è il modo migliore", ecc.

155
00:13:55,010 --> 00:13:58,430
Quindi, dovunque mi giravo 
trovavo sempre difetti,

156
00:13:58,560 --> 00:14:01,980
senza accorgermi di quello che, 
invece, andava bene e funzionava.

157
00:14:02,430 --> 00:14:05,390
Così, quando arrivai al Monastero,

158
00:14:07,680 --> 00:14:12,560
trovai che le mie sorelle 
ridevano delle cose più semplici,

159
00:14:13,050 --> 00:14:15,800
e non riuscivo a capire,

160
00:14:16,120 --> 00:14:19,680
"Quella è solo una lumaca 
che attraversa la strada",

161
00:14:23,390 --> 00:14:26,180
ma gli procurava così tanta gioia,

162
00:14:26,180 --> 00:14:28,530
e io pensavo "È solo una lumaca",

163
00:14:28,990 --> 00:14:30,980
"... una lumaca!"

164
00:14:31,810 --> 00:14:38,780
Ma, col tempo ho poi capito che era solo che il mio seme 
della gioia non era mai stato annaffiato adeguatamente,

165
00:14:38,780 --> 00:14:42,640
e per questo non potevo 
provare facilmente quella gioia.

166
00:14:43,620 --> 00:14:48,960
Con questo non voglio dire che adesso ci riesco 
sempre, ma sono migliorata un po',

167
00:14:48,960 --> 00:14:55,060
adesso trovo molto divertente vedere 
una lumaca attraversare la strada,

168
00:14:56,000 --> 00:15:00,380
e un fratello o una sorella 
la raccoglie, e poi qualcuno dice

169
00:15:00,670 --> 00:15:05,090
"E se la porti nella direzione opposta 
a quella dove voleva andare?"

170
00:15:05,090 --> 00:15:09,550
"Forse voleva andare 
di là, poverina!"

171
00:15:14,420 --> 00:15:19,450
E poi penso "Wow! Il seme 
dell'empatia e della compassione

172
00:15:19,610 --> 00:15:29,790
deve essersi davvero rafforzato nel riconoscere 
lo sforzo della lumaca nell'attraversare la strada.

173
00:15:30,700 --> 00:15:36,990
Quanto più a lungo qualcosa permane 
qui, più si rafforza quaggiù.

174
00:15:39,020 --> 00:15:41,910
Quanto meno qualcosa rimane quassù,

175
00:15:42,260 --> 00:15:44,140
e più si indebolisce.

176
00:15:44,140 --> 00:15:48,000
Quindi, non si perde nulla, 
almeno questa è una buona notizia.

177
00:15:48,150 --> 00:15:50,660
Se avete molta rabbia 
dentro di voi,

178
00:15:51,570 --> 00:15:54,910
se la vostra rabbia 
viene innescata facilmente,

179
00:15:55,960 --> 00:15:58,160
un modo di domarla...

180
00:16:00,020 --> 00:16:02,190
è di riconoscerla, quando emerge.

181
00:16:02,260 --> 00:16:05,570
E noi tutti abbiamo un seme 
chiamato Cosapevolezza.

182
00:16:06,300 --> 00:16:07,390
Mindfulness.

183
00:16:07,820 --> 00:16:12,100
In alcuni di noi è molto grande,

184
00:16:12,400 --> 00:16:16,010
per altri è piccolino,

185
00:16:16,170 --> 00:16:19,710
ma dobbiamo tutti esercitarci,

186
00:16:19,710 --> 00:16:22,080
per rafforzare questo 
seme di Consapevolezza.

187
00:16:22,080 --> 00:16:24,860
E man mano che procederemo 
in questa settimana, vedrete

188
00:16:25,540 --> 00:16:29,660
quanto esso sia potente, 
e anche quanto sia trasformativo,

189
00:16:29,660 --> 00:16:31,880
quando impariamo ad usarlo,

190
00:16:31,880 --> 00:16:36,950
ad usare l'energia di consapevolezza 
nella nostra vita quotidiana.

191
00:16:37,460 --> 00:16:43,010
Quando il seme della rabbia emerge 
nella nostra Consapevolezza Mentale,

192
00:16:43,310 --> 00:16:48,360
c'è una pratica con la quale possiamo 
invitare il seme della consapevolezza a salire,

193
00:16:48,720 --> 00:16:51,760
e ad abbracciare la nostra rabbia.

194
00:16:54,750 --> 00:17:00,640
E facendo questo...

195
00:17:00,890 --> 00:17:03,200
non c'è una valutazione 
quando facciamo questo.

196
00:17:03,750 --> 00:17:08,350
Quando diciamo che il seme della 
consapevolezza abbraccia quello della rabbia,

197
00:17:09,860 --> 00:17:13,740
quello che in effetti 
facciamo è riconoscerla,

198
00:17:13,740 --> 00:17:15,740
come ha detto Fratello Pháp Hữu,

199
00:17:16,050 --> 00:17:17,740
senza combatterla.

200
00:17:18,450 --> 00:17:26,180
Facciamo questo completamente senza valutazione, 
senza scontro, semplicemente riconoscendo la rabbia.

201
00:17:26,600 --> 00:17:28,720
Quindi, la nostra pratica,

202
00:17:29,310 --> 00:17:35,520
quando qualcosa emerge dalla Coscienza 
Deposito come Formazione Mentale,

203
00:17:36,320 --> 00:17:42,000
allora, Fratello Pháp Hữu ha detto, 
pratichiamo il Mero Riconoscimento

204
00:17:43,930 --> 00:17:48,850
senza combatterla, constatiamo 
semplicemente che è lì, la rabbia,

205
00:17:49,020 --> 00:17:51,780
la salutiamo perfino, 
"Ciao rabbia",

206
00:17:52,000 --> 00:17:56,240
"so che sei lì, vecchia amica"

207
00:17:56,930 --> 00:18:00,800
"ti conosco..., ti conosco bene"

208
00:18:01,260 --> 00:18:06,430
"so come ti manifesti nel mio corpo"

209
00:18:06,720 --> 00:18:09,970
"so quello che fai alla mia mente",

210
00:18:10,160 --> 00:18:13,540
"so quello che fai all'ambiente"

211
00:18:13,770 --> 00:18:15,140
"ti conosco".

212
00:18:15,910 --> 00:18:20,480
Quindi, la riconosciamo semplicemente, 
quando emerge, senza lottare con essa.

213
00:18:21,170 --> 00:18:22,480
Senza combatterla.

214
00:18:23,260 --> 00:18:27,420
Abbracciare la rabbia con 
l'energia della Consapevolezza.

215
00:18:27,750 --> 00:18:31,010
Cosa vuol dire? 
Come si rappresenta?

216
00:18:32,470 --> 00:18:34,830
Quando torniamo 
alla nostra respirazione,

217
00:18:35,120 --> 00:18:39,430
il nostro respiro già porta con se 
l'energia della Consapevolezza,

218
00:18:39,660 --> 00:18:44,140
così quando la rabbia emerge, 
torniamo al nostro respiro,

219
00:18:44,430 --> 00:18:48,750
quello è già un modo 
di abbracciare la rabbia,

220
00:18:49,390 --> 00:18:51,610
con l'energia della Consapevolezza.

221
00:18:51,610 --> 00:18:53,440
Quindi è qualcosa 
di molto concreto,

222
00:18:53,860 --> 00:19:00,890
è qualcosa di viscerale, di concreto, 
che possiamo fare e sentire nel nostro corpo.

223
00:19:01,730 --> 00:19:06,760
Possiamo così rilassare la 
Formazione Mentale della rabbia,

224
00:19:07,360 --> 00:19:09,180
semplicemente riconoscendola,

225
00:19:09,180 --> 00:19:13,040
e respirando con essa.

226
00:19:13,880 --> 00:19:18,960
Cosa succede quando non facciamo questo? 
Ovviamente rimane lì molto a lungo,

227
00:19:19,330 --> 00:19:23,500
perché, a suo modo, 
vuole restare lì.

228
00:19:23,500 --> 00:19:29,890
Ogni Formazione Mentale che emerge vuole 
restare qui, purché abbia il nutrimento necessario.

229
00:19:30,160 --> 00:19:36,400
Possiamo dire che tutte queste 
Formazioni Mentali, tutti questi semi,

230
00:19:36,720 --> 00:19:41,890
hanno bisogno di nutrimento 
per sopravvivere.

231
00:19:44,360 --> 00:19:48,640
Allora, cos'è che nutre la nostra 
rabbia? Cosa la trattiene lì?

232
00:19:48,880 --> 00:19:52,480
A volte, quando emerge, 
la rabbia può essere così forte,

233
00:19:52,840 --> 00:19:55,320
allora dobbiamo 
togliergli gli alimenti.

234
00:19:55,480 --> 00:19:57,680
Non leggete più quell'articolo,

235
00:19:58,190 --> 00:20:01,930
Non seguite più..., 
come si dice,

236
00:20:02,230 --> 00:20:08,140
Twitter..., Twitter... 
Feed! Twitter feed,

237
00:20:08,390 --> 00:20:12,910
non seguite più quei feed, o quegli 
articoli che vi fanno arrabbiare,

238
00:20:13,200 --> 00:20:18,200
non continuate più quella conversazione, 
si può abbandonare una conversazione,

239
00:20:18,430 --> 00:20:23,390
quando ci porta 
al punto di esplodere,

240
00:20:26,140 --> 00:20:28,300
così possiamo controllare
la nostra rabbia.

241
00:20:28,490 --> 00:20:33,280
Quando facciamo questo, la rabbia 
ha l'opportunità di tornare alla base,

242
00:20:33,400 --> 00:20:35,600
e noi non ci sentiamo più...

243
00:20:37,410 --> 00:20:40,330
travolti, o imprigionati da essa,

244
00:20:40,700 --> 00:20:43,840
nella nostra Cocienza Mentale,

245
00:20:44,090 --> 00:20:47,880
e così lei può tornare alla base.

246
00:20:48,030 --> 00:20:49,880
Più facciamo questo,

247
00:20:54,460 --> 00:20:59,840
più questo seme si indebolisce 
nella nostra Coscienza Deposito.

248
00:21:08,780 --> 00:21:14,250
Io ho stessa ho fatto molta fatica ad accettare questo 
insegnamento, quando l'ho sentito per la prima volta,

249
00:21:14,840 --> 00:21:19,270
perché non mi sentivo accettata.

250
00:21:19,510 --> 00:21:23,120
Perché avevo molta rabbia in me, 
e non volevo sentirmi dire 

251
00:21:23,120 --> 00:21:27,120
quello che dovevo e non dovevo 
fare per non essere arrabbiata,

252
00:21:27,120 --> 00:21:31,020
e non mi sentivo accettata

253
00:21:31,520 --> 00:21:33,020
per quello che ero,

254
00:21:33,490 --> 00:21:35,670
o qualcosa del genere.

255
00:21:36,400 --> 00:21:41,340
Ma poi ho imparato 
un po' di cose sulla rabbia, e...

256
00:21:44,310 --> 00:21:49,030
Quando parliamo di Formazione Mentale, 
questa parola è molto importante,

257
00:21:49,310 --> 00:21:50,570
"formazione".

258
00:21:51,500 --> 00:21:55,850
"Formazione" è un termine 
buddhista molto tecnico,

259
00:21:56,000 --> 00:22:00,850
abbiamo le Formazioni Fisiche, 
come i fiori, o un tavolo,

260
00:22:01,300 --> 00:22:04,230
poi abbiamo le 
Formazioni Fisiologiche,

261
00:22:04,230 --> 00:22:06,710
e infine le Formazioni Mentali

262
00:22:06,710 --> 00:22:14,220
Queste sono solo categorie che ci aiutano a capire 
questi concetti, ma non descrivono la realtà, ricordatelo.

263
00:22:14,890 --> 00:22:19,170
Quindi "formazione" è un 
termine tecnico, e vuol dire

264
00:22:19,900 --> 00:22:24,930
che qualcosa, che sia un fiore, 
un tavolo, una sedia, voi, io,

265
00:22:25,510 --> 00:22:30,430
che qualcosa 
è fatto di altre cose,

266
00:22:30,430 --> 00:22:35,540
ad esempio il fiore è fatto 
di elementi che non sono del fiore,

267
00:22:36,010 --> 00:22:39,930
il tavolo è fatto soltanto 
di elementi che non sono del tavolo:

268
00:22:40,440 --> 00:22:44,830
Il fiore, senza il sole, 
senza la pioggia

269
00:22:45,750 --> 00:22:50,370
senza qualcuno che lo compri 
al mercato per portarlo qui,

270
00:22:50,510 --> 00:22:53,750
senza il seme, senza il terreno,

271
00:22:54,010 --> 00:22:57,010
non potrebbe esistere.

272
00:22:57,260 --> 00:23:01,040
Perfino senza la nostra 
Coscienza non potrebbe esistere.

273
00:23:02,860 --> 00:23:10,020
Quindi il fiore è fatto di elementi che non sono 
del fiore, inclusa la nostra Coscienza.

274
00:23:12,930 --> 00:23:15,020
Perché affinche il fiore 
possa essere qui,

275
00:23:16,500 --> 00:23:20,300
dobbiamo attribuirgli un 
valore, e quindi coltivarlo,

276
00:23:20,300 --> 00:23:22,990
renderlo parte 
della nostra cultura,

277
00:23:23,020 --> 00:23:24,580
parte della nostra...

278
00:23:27,060 --> 00:23:28,490
presenza qui.

279
00:23:29,630 --> 00:23:34,410
Quindi, "formazione" per me è 
veramente una parola chiave,

280
00:23:34,580 --> 00:23:37,430
anche per capire la mente,

281
00:23:37,430 --> 00:23:42,260
quando vediamo che una 
Formazione Mentale, una qualsiasi,

282
00:23:42,420 --> 00:23:49,610
è fatta di elementi che non sono 
della Formazione Mentale.

283
00:23:49,970 --> 00:23:52,830
Per esempio, quando 
osserviamo la rabbia,

284
00:23:53,130 --> 00:23:58,710
quella Formazione Mentale della 
rabbia, non è solo rabbia, giusto?

285
00:24:01,150 --> 00:24:02,940
Non è solo rabbia.

286
00:24:04,760 --> 00:24:11,280
Quando la osserviamo attentamente, 
vi possiamo vedere le nostre paure,

287
00:24:12,660 --> 00:24:15,470
forse anche la nostra disperazione,

288
00:24:17,420 --> 00:24:19,230
le nostre frustrazioni,

289
00:24:25,880 --> 00:24:27,760
la nostra delusione.

290
00:24:30,350 --> 00:24:35,330
Ma possiamo vederci 
anche le nostre speranze,

291
00:24:35,930 --> 00:24:37,200
il nostro amore.

292
00:24:38,080 --> 00:24:42,350
Quindi la rabbia 
non è soltanto rabbia,

293
00:24:42,790 --> 00:24:46,270
si può riconoscere 
l'amore nella rabbia,

294
00:24:46,500 --> 00:24:51,810
si può riconoscere la 
speranza nella rabbia.

295
00:24:54,400 --> 00:24:58,090
Quindi quando pratichiamo 
con queste Formazioni Mentali,

296
00:25:00,140 --> 00:25:03,260
e impariamo a curarci di esse,

297
00:25:03,260 --> 00:25:06,160
non stiamo cercando 
di sbarazzarci di nulla,

298
00:25:06,460 --> 00:25:12,040
non stiamo cercando di liberarci 
della rabbia o dell'odio,

299
00:25:12,280 --> 00:25:15,450
noi pratichiamo 
con esse per capirle,

300
00:25:15,820 --> 00:25:21,580
per capire cosa fare quando 
emergono, e come prendercene cura,

301
00:25:21,700 --> 00:25:24,150
e per capire le nostre opzioni.

302
00:25:26,430 --> 00:25:31,540
Se la rabbia è fatta di queste cose, 
di cosa pensate sia fatto l'amore?

303
00:25:36,860 --> 00:25:42,390
Di tutto ciò che 
non appartiene all'amore.

304
00:25:46,200 --> 00:25:50,990
Inclusa la nostra 
rabbia e il nostro odio.

305
00:25:52,460 --> 00:25:53,720
Quindi qui...

306
00:25:56,450 --> 00:26:05,310
a volte, quando siete qui nel Monastero, 
verrete incoraggiati a coltivare la pace e l'amore,

307
00:26:05,880 --> 00:26:13,120
e fuori da questo posto, lontano da un 
luogo di pace, calma, stabilità, amore,

308
00:26:13,520 --> 00:26:15,850
potreste pensare: 
"E la mia rabbia?",

309
00:26:17,000 --> 00:26:24,550
"E il mio odio? Io sono più efficiente 
quando agisco in base alla mia rabbia"

310
00:26:24,680 --> 00:26:29,030
"Io sono più efficace quando 
agisco in base all'odio".

311
00:26:32,450 --> 00:26:38,750
La realtà è che sarete ugualmente efficaci, 
se non di più, agendo in base al vostro amore.

312
00:26:39,390 --> 00:26:45,560
Perché il vostro amore contiene in sé
anche la vostra rabbia e il vostro odio,

313
00:26:46,130 --> 00:26:49,050
e questa è l'essenza 
dell'inter-essere.

314
00:26:51,600 --> 00:26:55,580
Ogni cosa è fatta di altre cose,

315
00:26:55,810 --> 00:26:58,150
ogni cosa è fatta di altre cose.

316
00:27:03,680 --> 00:27:07,260
È buffo, mi ricordo di una volta 
che qualcuno mi ha chiesto

317
00:27:08,320 --> 00:27:13,250
"Se tu dici che ogni cosa è fatta di altre cose, 
stai dicendo che tutte le cose sono uguali?",

318
00:27:13,460 --> 00:27:16,460
"stai dicendo che tutte 
le cose sono la stessa cosa?".

319
00:27:16,770 --> 00:27:19,460
Beh, devo dire che...

320
00:27:20,220 --> 00:27:21,810
come dire...

321
00:27:22,300 --> 00:27:29,050
quando ho sentito quella domanda ho pensato: 
"Non credo che tu sia mai tornato al tuo corpo",

322
00:27:29,340 --> 00:27:31,670
"Non credo che tu sia mai 
tornato a casa nel tuo corpo".

323
00:27:32,170 --> 00:27:37,370
Perché, quando torniamo a casa nel nostro corpo, 
la rabbia è sentita in maniera molto diversa,

324
00:27:37,560 --> 00:27:43,030
quando emerge. Quando c'è rabbia, 
sentiamo il nostro corpo in modo diverso,

325
00:27:44,120 --> 00:27:48,080
e anche quando c'è amore, 
sentiamo il nostro corpo in modo diverso,

326
00:27:48,340 --> 00:27:50,750
e sentiamo anche la nostra 
mente in modo diverso.

327
00:27:51,420 --> 00:27:54,250
Quindi non è la stessa cosa.

328
00:27:54,250 --> 00:28:02,040
Quando diciamo che la rabbia è fatta da ciò che non 
appartiene alla rabbia, non stiamo mettendo tutto in un cesto,

329
00:28:02,040 --> 00:28:06,730
mescolando tutto insieme per 
renderlo uniforme e la stessa cosa,

330
00:28:07,200 --> 00:28:14,320
vogliamo essere in grado di riconoscere tutti 
gli elementi, e comprenderne la natura.

331
00:28:19,130 --> 00:28:25,920
Quindi, l'amore è fatto di ciò che non 
appartiene all'amore, inclusa la rabbia,

332
00:28:26,260 --> 00:28:29,700
e incluso l'odio.

333
00:28:30,980 --> 00:28:33,270
Ho sentito...

334
00:28:35,920 --> 00:28:39,670
molta della rabbia e del dolore

335
00:28:41,600 --> 00:28:45,500
nel Movimento, si sono adesso 
trasformati in vero odio,

336
00:28:51,470 --> 00:28:54,500
e che si è creata 
una specie di conflitto,

337
00:28:55,430 --> 00:29:00,150
"dovremmo agire in base al nostro 
amore o in base al nostro odio?".

338
00:29:00,320 --> 00:29:02,430
"Quale dei due è più efficace?"

339
00:29:02,800 --> 00:29:06,490
"Cosa posso fare con il mio odio?"

340
00:29:09,240 --> 00:29:13,700
Ciò che è veramente forte nella 
pratica del Mero Riconoscimento

341
00:29:13,980 --> 00:29:15,700
e che non c'è conflitto,

342
00:29:15,960 --> 00:29:20,000
non cerchiamo nemmeno 
di sbarazzarci dell'odio,

343
00:29:20,000 --> 00:29:22,780
ma soltanto di essere presenti 
con esso e di comprenderlo,

344
00:29:23,060 --> 00:29:24,780
di riconoscerlo,

345
00:29:25,100 --> 00:29:27,480
oservarlo in profondità.

346
00:29:32,000 --> 00:29:38,910
Ieri, quando pensavo a questo 
discorso, mi è apparso subito chiaro,

347
00:29:39,640 --> 00:29:44,930
tutte queste Formazioni Mentali 
hanno ciascuna il suo ruolo,

348
00:29:44,930 --> 00:29:47,120
ciascuna la sua virtù,

349
00:29:47,550 --> 00:29:51,180
anche la rabbia ha la sua virtù,

350
00:29:51,740 --> 00:29:59,280
perché quando siamo arrabbiati significa 
che c'è qualcosa di strano, di doloroso.

351
00:29:59,760 --> 00:30:01,540
Per l'odio è lo stesso,

352
00:30:01,830 --> 00:30:03,880
anche l'odio ha le sue virtù.

353
00:30:04,120 --> 00:30:07,920
Riceverò sicuramente un sacco di lamentele dalla 
Comunità buddhista per aver detto questo,

354
00:30:07,920 --> 00:30:12,170
perché, si sa, per loro tutto 
ruota intorno alla pace, ecc.

355
00:30:14,150 --> 00:30:17,680
e l'odio è considerato 
uno dei tre "veleni",

356
00:30:17,980 --> 00:30:20,730
ma, praticando, ho scoperto che

357
00:30:20,730 --> 00:30:26,060
tutte le Formazioni Mentali hanno 
le loro virtù, incluso l'odio.

358
00:30:26,430 --> 00:30:30,550
E, quando guardo 
più a fondo nell'odio

359
00:30:30,840 --> 00:30:35,040
riesco a vedere il dolore,

360
00:30:35,100 --> 00:30:37,660
ma riesco anche 
a vedere il mio amore.

361
00:30:37,930 --> 00:30:40,400
È un po' come dire, se non 
si è mai stati affamati

362
00:30:40,480 --> 00:30:43,360
non si può sapere 
come ci si sente da sazi.

363
00:30:45,840 --> 00:30:51,230
Quindi, se non avessi dell'odio nel mio cuore, 
non saprei veramente cos'è l'amore,

364
00:30:51,740 --> 00:30:56,160
senza odio non si può capire 
cosa si prova quando c'è amore.

365
00:30:57,110 --> 00:31:02,630
Quindi, quando guardo all'odio, 
riconosco che anche esso ha le sue virtù.

366
00:31:02,830 --> 00:31:09,080
Quando si arriva al punto in cui la rabbia 
raggiunge il punto di ebollizione, e diventa odio,

367
00:31:09,520 --> 00:31:13,850
posso guardare, e riconoscere 
la mia frustrazione, il mio dolore,

368
00:31:13,960 --> 00:31:17,990
la mia sofferenza, ma posso anche vedere 
il mio amore e la mia speranza,

369
00:31:18,360 --> 00:31:24,600
così tante cose che, forse in quei 
momenti sembrano sbagliate,

370
00:31:25,020 --> 00:31:29,640
e non so cosa fare al riguardo, 
e allora l'odio emerge.

371
00:31:34,210 --> 00:31:35,550
Per me,

372
00:31:37,460 --> 00:31:39,620
come ho detto, anche 
l'odio ha le sue virtù,

373
00:31:40,790 --> 00:31:46,740
ma quando pratico, e familiarizzo 
con il tornare a casa nel mio corpo,

374
00:31:46,870 --> 00:31:49,890
mi accorgo anche 
che ha i suoi limiti,

375
00:31:50,060 --> 00:31:51,720
l'odio e la rabbia,

376
00:31:51,720 --> 00:31:53,720
hanno i loro limiti.

377
00:31:54,110 --> 00:31:56,050
Hanno i loro limiti

378
00:31:57,430 --> 00:31:59,900
per la mia salute, ovviamente,

379
00:32:00,690 --> 00:32:05,740
hanno i loro limiti per 
il modo in cui mi nutro,

380
00:32:05,990 --> 00:32:08,990
o per come mi relaziono ai miei 
cari, o alla mia Comunità,

381
00:32:09,460 --> 00:32:12,330
l'odio, in queste cose, 
ha i suoi limiti.

382
00:32:15,840 --> 00:32:22,460
Quello che ha di potente è che mi 
consente di vedere ciò che non va,

383
00:32:29,470 --> 00:32:31,840
quello che è sbagliato per me,

384
00:32:44,870 --> 00:32:50,520
perché a volte posso avere le mie 
ragioni per odiare qualcosa o qualcuno,

385
00:32:51,690 --> 00:32:53,430
ma questo non vuol dire niente,

386
00:32:53,470 --> 00:32:59,940
e quindi facendomi vedere ciò che 
è sbagliato, identificando ciò che è sbagliato,

387
00:33:00,320 --> 00:33:07,450
ho la possibilità di guardare più a fondo in questo, 
e cercare di capire cosa ha determinato una tale situazione,

388
00:33:07,610 --> 00:33:09,200
e cosa posso fare,

389
00:33:09,380 --> 00:33:11,500
cosa posso fare per alleviarlo.

390
00:33:13,680 --> 00:33:17,120
Quindi, avere la possibilità 
di praticare questo

391
00:33:17,360 --> 00:33:20,050
se qualcosa emerge 
qui, abbracciamolo,

392
00:33:20,500 --> 00:33:24,690
calmiamolo quanto serve per poter 
guardare profondamente dentro di esso,

393
00:33:25,640 --> 00:33:28,490
e non esserne impossessati,

394
00:33:29,480 --> 00:33:34,320
potremmo avere un'intuizione 
sul cosa dobbiamo fare,

395
00:33:34,540 --> 00:33:36,790
per poter gestire la situazione.

396
00:33:37,920 --> 00:33:42,000
Così l'odio non alimenta 
il conflitto

397
00:33:42,000 --> 00:33:44,800
e non guida le mie azioni,

398
00:33:44,800 --> 00:33:51,900
ma è l'intuizione e la comprensione 
che guideranno le mie azioni.

399
00:34:01,410 --> 00:34:04,500
Forse adesso è il momento 
di ascoltare un rintocco della campana.

400
00:34:06,600 --> 00:34:15,750
E mentre ascoltate, vorrei invitare tutti 
a concentrarvi nuovamente sul vostro respiro,

401
00:34:15,960 --> 00:34:22,970
è possibile rilassare ogni cellula del nostro 
corpo con la respirazione consapevole,

402
00:34:23,120 --> 00:34:31,380
è anche possibile rilassare ogni Formazione 
Mentale presente in questo momento, con la respirazione,

403
00:34:31,540 --> 00:34:36,830
quindi queste sono le due cose che 
dobbiamo imparare in questo ritiro,

404
00:34:36,830 --> 00:34:40,400
come rilassare ogni 
cellula nel nostro corpo,

405
00:34:40,400 --> 00:34:43,600
e come rilassare 
ogni Formazione Mentale,

406
00:34:43,600 --> 00:34:46,400
che è presente nella nostra mente.

407
00:35:33,330 --> 00:35:35,470
Sappiamo che questi semi,

408
00:35:35,470 --> 00:35:39,820
come ha detto Fratello 
Pháp Hữu nel suo discorso,

409
00:35:40,490 --> 00:35:45,620
contengono l'essenza dei nostri antenati. 
Molti di questi semi li abbiamo ereditati,

410
00:35:45,890 --> 00:35:52,650
altri li abbiamo sviluppati, 
altri provengono dalla educazione, 

411
00:35:52,650 --> 00:35:56,650
dalla scolarizzazione che abbiamo 
ricevuto, o dalla società,

412
00:35:56,920 --> 00:36:05,450
dalla Coscienza Collettiva. Tutti questi semi sono fatti 
sia di Coscienza individuale che collettiva,

413
00:36:05,790 --> 00:36:08,770
La rabbia che provate 
non è soltanto la "vostra" rabbia,

414
00:36:09,040 --> 00:36:12,090
è anche la rabbia che 
c'è nella collettività,

415
00:36:12,400 --> 00:36:16,000
e quella dei vostri antenati,

416
00:36:24,570 --> 00:36:26,150
la rabbia...

417
00:36:28,090 --> 00:36:29,120
del Pianeta,

418
00:36:29,600 --> 00:36:34,920
non è solo la "nostra" rabbia 
di cui dobbiamo preoccuparci.

419
00:36:36,750 --> 00:36:39,820
Questa mattina Fratello 
Pháp Hữu ha anche raccontato

420
00:36:40,030 --> 00:36:43,760
la sua esperienza 
da bambino di 8 anni,

421
00:36:44,140 --> 00:36:48,010
quella di ricevere amore 
e attenzione per la prima volta,

422
00:36:48,260 --> 00:36:54,260
quando qualcuno si è offerto di aiutarlo 
a prendere del muesli per la colazione,

423
00:36:54,410 --> 00:36:56,260
quella era la prima volta...

424
00:36:58,260 --> 00:37:00,970
che riceveva un gesto amorevole.

425
00:37:09,220 --> 00:37:10,580
Allora,

426
00:37:13,210 --> 00:37:19,280
quando ha raccontato quella storia, nella 
mia mente mi è sembrato di vedere l'ambiente

427
00:37:19,560 --> 00:37:22,770
in cui era cresciuto, che non 
conteneva quell'amorevolezza,

428
00:37:22,960 --> 00:37:28,070
e che non presentava 
quella gentilezza.

429
00:37:31,420 --> 00:37:35,870
E quando parlavo 
della rabbia e dell'amore

430
00:37:36,090 --> 00:37:39,690
e dell'odio, con tutti 
i suoi limiti,

431
00:37:40,960 --> 00:37:43,320
pensavo anche ai bambini,

432
00:37:44,220 --> 00:37:47,230
che crescono in ambienti

433
00:37:47,970 --> 00:37:50,760
dove sono esposti 
alla rabbia ogni giorno,

434
00:37:50,960 --> 00:37:52,810
e sono esposti all'odio,

435
00:37:52,980 --> 00:37:59,190
anche quando quella rabbia e quell'odio 
non sono diretti proprio a loro,

436
00:37:59,360 --> 00:38:00,740
ma possono sentirli,

437
00:38:01,360 --> 00:38:04,360
e così quei semi vengono 
innaffiati ogni giorno,

438
00:38:04,580 --> 00:38:06,030
e si trovano a crescere

439
00:38:08,720 --> 00:38:11,670
cono così tanta rabbia e odio

440
00:38:12,310 --> 00:38:13,670
nei loro cuori

441
00:38:18,190 --> 00:38:20,820
senza, in realtà,

442
00:38:21,860 --> 00:38:24,150
essere mai stati in 
situazioni di vero conflitto,

443
00:38:24,670 --> 00:38:26,890
questo era quello che pensavo.

444
00:38:26,890 --> 00:38:28,730
Quindi, le azioni...

445
00:38:29,070 --> 00:38:34,050
sono molto consapevole di questo aspetto, 
perché vivo in una Comunità con altre persone,

446
00:38:34,460 --> 00:38:40,400
quindi quando le mie azioni 
nascono da un luogo di rabbia, 

447
00:38:40,400 --> 00:38:43,800
possono essere molto distruttive 
per i miei confratelli e consorelle,

448
00:38:43,920 --> 00:38:49,660
anche quando penso che 
la mia rabbia sia giustificata,

449
00:38:49,730 --> 00:38:56,080
perché ne vedo l'effetto distruttivo 
sulla salute mentale di chi mi è vicino.

450
00:38:56,080 --> 00:39:00,480
Anche se la mia rabbia non è diretta a loro 
in particolare, ma loro possono sentirla,

451
00:39:00,880 --> 00:39:04,360
la sentono e influenza 
la loro serenità mentale.

452
00:39:04,790 --> 00:39:09,260
E questo è proprio dove si rivelano 
i limiti della rabbia e dell'odio,

453
00:39:09,680 --> 00:39:16,570
mentre, se le stesse azioni nascono da un luogo 
di amore, allora hanno un effetto molto diverso,

454
00:39:16,770 --> 00:39:21,900
sulle menti e i corpi, nostri 
e di quelli che ci circondano,

455
00:39:22,080 --> 00:39:23,900
vengono sentite in maniera diversa.

456
00:39:25,620 --> 00:39:28,980
Ok. Allora, ho ancora 10 minuti 
da dedicare a questo nuovo argomento,

457
00:39:29,120 --> 00:39:34,170
un principio molto interessante chiamato 
Manas, e relativo alla Coscienza.

458
00:39:34,520 --> 00:39:37,790
Quindi, c'è un livello 
di Coscienza che chiamiamo...

459
00:39:37,790 --> 00:39:41,310
Questi sono i primi 
cinque tipi di Coscienza,

460
00:39:41,700 --> 00:39:47,820
la Coscienza Mentale è il 
sesto, e Manas è il settimo.

461
00:39:59,600 --> 00:40:03,020
Manas è molto interessante,

462
00:40:04,560 --> 00:40:10,360
e un modello molto utile, 
un concetto molto utile.

463
00:40:11,120 --> 00:40:17,240
Manas è la parte di noi 
che, possiamo definire...

464
00:40:19,900 --> 00:40:21,920
come l'istinto di sopravvivenza.

465
00:40:25,060 --> 00:40:27,820
L'istinto di sopravvivenza.

466
00:40:30,440 --> 00:40:33,080
La volontà di vivere.

467
00:40:42,170 --> 00:40:45,790
Manas è anche...

468
00:40:48,360 --> 00:40:51,410
ha molte funzioni diverse,

469
00:40:51,590 --> 00:40:54,640
e una di queste funzioni

470
00:40:55,200 --> 00:40:57,070
è l'appropriarsi...

471
00:41:00,760 --> 00:41:01,880
... di un sé.

472
00:41:05,170 --> 00:41:07,130
L'appropriazione del sé.

473
00:41:10,040 --> 00:41:12,250
Come fa a fare questo?

474
00:41:12,950 --> 00:41:15,030
Farà una sceltà

475
00:41:15,520 --> 00:41:18,070
tra i semi presenti nella 
Coscienza Deposito

476
00:41:18,220 --> 00:41:21,460
identificandosi con essi: 
"Ah, questo sono io, e anche questo sono io" ecc."

477
00:41:21,790 --> 00:41:24,930
"Io sono così, e così, e così"

478
00:41:25,330 --> 00:41:29,680
fino ad avere un sottoinsieme di essi con
il quale identificarsi: "Questo sono io".

479
00:41:30,080 --> 00:41:37,850
Quindi, quando nel buddhismo parliamo dell'illusione 
del sé, questo è ciò a cui ci riferiamo,

480
00:41:38,160 --> 00:41:41,870
Manas crea un illusione di sé

481
00:41:41,870 --> 00:41:45,520
mentre in realtà noi abbiamo tutti 
i semi, e quindi tutto il potenziale,

482
00:41:45,760 --> 00:41:49,660
ma il Manas dice: "Io sono soltanto 
questo, questo e questo"

483
00:41:49,960 --> 00:41:54,380
"Io sono una persona compassionevole, 
una persona empatica,

484
00:41:54,600 --> 00:41:58,410
sono una persona gentile, 
non sono una persona irascibile,

485
00:41:59,390 --> 00:42:01,200
non ho una mente ristretta,

486
00:42:01,440 --> 00:42:06,550
sono di ampie vedute, 
sono molto liberale", ecc.

487
00:42:06,720 --> 00:42:11,870
Quindi questa è la funzione del Manas, 
quella di creare questa illusione,

488
00:42:12,040 --> 00:42:15,490
l'illusione dell'appropriazione 
di un sé,

489
00:42:15,680 --> 00:42:20,800
È un po' come la profilazione, 
ho sentito questo termine ieri,

490
00:42:20,990 --> 00:42:28,020
cioé la creazione di un profilo personale, 
come si fa oggi con i social media.

491
00:42:28,640 --> 00:42:33,030
Quando create il vostro 
profilo sui vostri social,

492
00:42:33,250 --> 00:42:36,530
e volete proiettare una 
certa immagine di voi,

493
00:42:36,710 --> 00:42:38,790
quello è il Manas all'opera.

494
00:42:38,920 --> 00:42:42,860
Quindi potete dire, è una pratica 
simile a quella vista prima,

495
00:42:42,860 --> 00:42:45,440
dovete semplicemente 
dire: "Ciao Manas",

496
00:42:45,890 --> 00:42:47,760
e poi non dategli retta.

497
00:42:49,580 --> 00:42:52,820
Non credete che il vostro profilo sui 
social sia veramente ciò che siete,

498
00:42:52,820 --> 00:42:58,560
ognuno di noi è tante cose insieme, 
quello è solo una piccola parte,

499
00:42:58,720 --> 00:43:02,000
ma in quel momento scegliamo 
di dire: "Ah, questo sono io".

500
00:43:02,410 --> 00:43:07,700
quello è il Manas che 
ci fa appropriare di un sé.

501
00:43:08,010 --> 00:43:09,700
Profilazione.

502
00:43:10,100 --> 00:43:13,760
Il Manas crea continuamente profili personali 
al livello della Coscienza Deposito.

503
00:43:15,890 --> 00:43:18,840
La terza funzione del Manas è...

504
00:43:20,400 --> 00:43:22,810
la ricerca del piacere.

505
00:43:28,230 --> 00:43:32,130
Ed ha anche la funzione 
di evitare il dolore.

506
00:43:32,790 --> 00:43:35,400
A volte queste due 
funzioni lavorano insieme,

507
00:43:35,790 --> 00:43:39,800
una forma di ricerca del piacere 
consiste nell'evitare il dolore,

508
00:43:40,000 --> 00:43:42,570
nessuno vuole sentire il dolore.

509
00:43:42,840 --> 00:43:49,650
E si possono riconoscere queste 
due funzioni anche a livello cellulare,

510
00:43:49,940 --> 00:43:51,650
in ogni cellula del vostro corpo.

511
00:43:52,390 --> 00:43:56,650
Infatti, dipende dalla 
vostra sensibilità.

512
00:43:56,650 --> 00:44:01,950
Per esempio, se toccate una 
pentola bollente, istintivamente 

513
00:44:01,950 --> 00:44:08,950
toglierete subito la mano, 
perché non volete provare quel dolore,

514
00:44:09,260 --> 00:44:11,700
e quello è il Manas all'opera.

515
00:44:17,110 --> 00:44:18,590
Ricerca del piacere.

516
00:44:20,690 --> 00:44:23,760
A volte consiste semplicemente 
nell'evitare il dolore.

517
00:44:25,210 --> 00:44:28,960
Ogni volta che proviamo dolore, il nostro 
istinto ci spinge a fuggire da esso,

518
00:44:28,960 --> 00:44:35,750
vogliamo eliminarlo, perché non 
siamo capaci di convivere con esso,

519
00:44:35,870 --> 00:44:41,900
allora, per esempio, 
lavoriamo più intensamente,

520
00:44:42,320 --> 00:44:50,870
abbiamo bisogno di identificare 
un ideale per cui lottare,

521
00:44:50,870 --> 00:44:54,890
dobbiamo...

522
00:44:58,540 --> 00:45:02,120
non so, andare su una piattaforma 
di streaming, o qualcosa del genere,

523
00:45:02,290 --> 00:45:08,030
insomma facciamo qualsiasi cosa per evitare il dolore, 
o attraverso il consumo, oppure fuggendo da esso.

524
00:45:08,110 --> 00:45:11,120
In effetti il consumo 
è una forma di fuga.

525
00:45:11,260 --> 00:45:16,750
Così, la ricerca del piacere e il 
rifiuto del dolore sono molto collegati,

526
00:45:17,490 --> 00:45:21,370
E a volte...

527
00:45:23,010 --> 00:45:25,430
la ricerca del piacere non è sempre...

528
00:45:26,520 --> 00:45:30,320
a volte si manifesta in 
maniera molto contorta,

529
00:45:35,490 --> 00:45:41,060
come ad esempio, quando lasciamo 
commenti poco carini sui social,

530
00:45:41,330 --> 00:45:49,180
e ci sentiamo bene per questo, 
è una piacevole sensazione.

531
00:45:51,840 --> 00:45:56,280
E quando questo succede, 
allora potete dire: "Ciao Manas!"

532
00:45:56,530 --> 00:46:02,880
E poi chiedervi: "Da quale 
dolore sto scappando?"

533
00:46:06,940 --> 00:46:12,640
Disapprovare qualcosa, 
o cancellare qualcosa,

534
00:46:12,960 --> 00:46:19,840
oppure lasciare commenti offensivi

535
00:46:19,840 --> 00:46:26,070
anche all'interno della 
Comunità, o in ambito sociale,

536
00:46:26,320 --> 00:46:29,970
dove invece c'è così 
tanto bisogno di solidarietà.

537
00:46:31,670 --> 00:46:35,230
Potrebbe essere per via 
del dolore dell'insufficienza,

538
00:46:35,940 --> 00:46:37,610
del non sentirsi "abbastanza",

539
00:46:38,670 --> 00:46:40,840
spesso sentiamo di 
non essere "abbastanza",

540
00:46:47,790 --> 00:46:53,810
e allora l'energia aggressiva 
è una forma di ricerca del piacere.

541
00:46:56,440 --> 00:47:00,100
Un'altra caratteristica...

542
00:47:03,200 --> 00:47:04,580
è il non vedere

543
00:47:05,760 --> 00:47:10,730
i pericoli insiti nella 
ricerca del piacere,

544
00:47:12,010 --> 00:47:15,650
non riconoscere i pericoli 
insiti nella ricerca del piacere.

545
00:47:23,040 --> 00:47:29,680
E il non riconoscere i pericoli 
insiti nell'evitare il dolore,

546
00:47:29,680 --> 00:47:31,680
e i benefici della sofferenza.

547
00:47:48,140 --> 00:47:53,680
E l'ultima è: ignorare la 
legge della moderazione.

548
00:48:05,170 --> 00:48:09,450
Penso che conosciamo tutti questo, ignorare 
i pericoli insiti nella ricerca del piacere,

549
00:48:09,840 --> 00:48:15,040
la mente non si sente mai 
sazia, più riceve e più vuole,

550
00:48:15,920 --> 00:48:21,840
quindi la moderazione è 
veramente un'elemento chiave.

551
00:48:25,200 --> 00:48:28,470
Ecco perché, tornare 
al nostro corpo,

552
00:48:28,470 --> 00:48:33,660
riconoscere le sensazioni che si presentano 
nel nostro corpo, specialmente quelle spiacevoli,

553
00:48:33,860 --> 00:48:36,080
imparare a gestirle,

554
00:48:36,560 --> 00:48:43,260
ci aiuta anche ad imparare a gestire 
la ricerca ossessiva del piacere,

555
00:48:43,530 --> 00:48:46,460
la ricerca di continue soddisfazioni,

556
00:48:46,460 --> 00:48:51,600
la ricerca di qualcosa che 
possa alleviare il nostro dolore.

557
00:48:53,560 --> 00:48:58,160
La bontà del dolore, 
la bontà della sofferenza,

558
00:49:06,730 --> 00:49:07,740
quando siamo in grado di...

559
00:49:07,740 --> 00:49:10,700
quando mi trovavo al Blue Cliff 
Monastery, avevamo un Fratello

560
00:49:10,700 --> 00:49:13,250
quando mi trovavo al Blue Cliff 
Monastery, avevamo un Fratello

561
00:49:17,780 --> 00:49:19,820
che era un ex tossico-dipendente,

562
00:49:21,030 --> 00:49:25,530
aveva provato 
ogni tipo di droga,

563
00:49:25,780 --> 00:49:28,680
ogni tipo di dipendenza.

564
00:49:29,200 --> 00:49:36,230
Quando arrivò al Monastero ancora 
non si era del tutto disintossicato.

565
00:49:36,690 --> 00:49:41,360
Ma poi, è diventato un monaco,

566
00:49:44,310 --> 00:49:50,390
e ha iniziato a praticare, 
e a prendersi cura di sè stesso,

567
00:49:51,200 --> 00:49:57,130
e mi sono accorta che ogni volta che 
ci trovavamo in gruppi di condivisione,

568
00:49:57,280 --> 00:50:06,250
ogni volta che lui condivideva con noi un pensiero 
o un sentimento, era un'esperienza molto potente,

569
00:50:06,780 --> 00:50:08,850
perché lui sapeva 
cosa fosse il dolore,

570
00:50:09,120 --> 00:50:15,440
sapeva come trattarlo, 
come trasformarlo,

571
00:50:15,640 --> 00:50:22,650
e così tutto il dolore che aveva provato per via 
della sua dipendenza e delle sue abitudini

572
00:50:22,850 --> 00:50:25,080
ha imparato a gestirlo 
in maniera diversa,

573
00:50:25,300 --> 00:50:31,650
ed è stato così giovevole per tutti quelli 
che stavano affrontando quel tipo di difficoltà

574
00:50:31,870 --> 00:50:35,710
che lui aveva provato. 
Quindi, la bontà della sofferenza.

575
00:50:47,130 --> 00:50:55,430
Quindi, il Manas 
ha tutte queste funzioni,

576
00:50:55,430 --> 00:50:59,520
e se le osserviamo in profondità, 
possiamo vedere che

577
00:51:00,260 --> 00:51:08,520
molte di queste... per esempio, l'appropriazione 
del sé ha anche una funzione protettiva,

578
00:51:08,520 --> 00:51:10,140
proteggere,

579
00:51:19,930 --> 00:51:22,430
ogni volta che il sé è minacciato

580
00:51:22,700 --> 00:51:24,430
il Manas si mette all'opera.

581
00:51:25,920 --> 00:51:30,010
Quindi dobbiamo essere 
in grado di accoglierlo,

582
00:51:30,280 --> 00:51:37,810
Ogni volta che il sé si trova 
a confronto con il dolore,

583
00:51:37,990 --> 00:51:42,290
e quindi ha la tendenza a cercare 
qualcosa per coprirlo o alleviarlo,

584
00:51:42,480 --> 00:51:45,330
dobbiamo essere in grado 
di accogliere questo processo

585
00:51:45,330 --> 00:51:48,030
e capire perché è importante.

586
00:51:48,070 --> 00:51:49,610
Perché...

587
00:51:53,530 --> 00:51:55,800
nel mondo di oggi,

588
00:51:56,640 --> 00:52:05,370
queste nostre tendenze 
fondamentali e naturali

589
00:52:05,520 --> 00:52:06,990
inclusa questa,

590
00:52:08,040 --> 00:52:14,260
vengono sfruttate 
a scopo di lucro.

591
00:52:15,310 --> 00:52:17,170
Tutte le pubblicità che vediamo,

592
00:52:17,280 --> 00:52:22,520
tutta la cultura del consumo,

593
00:52:22,910 --> 00:52:27,990
è guidata dal Manas, la nostra 
incapacità di gestire il dolore,

594
00:52:28,290 --> 00:52:35,280
ci spinge a creare, e a fare parte, 
di una cultura consumistica,

595
00:52:35,540 --> 00:52:40,120
per coprire, per fuggire, per evitare 
di affrontare quello che non ci piace.

596
00:52:40,470 --> 00:52:44,090
È per questo che è così importante 
tornare a casa nel nostro corpo,

597
00:52:44,430 --> 00:52:48,170
tornare e prenderci cura di ciò 
che non va nel nostro corpo,

598
00:52:48,320 --> 00:52:50,630
prenderci cura delle 
nostre Formazioni Mentali,

599
00:52:50,630 --> 00:52:53,760
quando il dolore emerge,

600
00:52:53,900 --> 00:52:55,760
quando la sofferenza emerge.

601
00:52:56,420 --> 00:53:04,040
Quindi ora sappiamo come contrastare 
la cultura del consumismo,

602
00:53:04,040 --> 00:53:06,180
sappiamo come...

603
00:53:09,960 --> 00:53:11,100
prenderci cura di noi stessi.

604
00:53:17,360 --> 00:53:20,840
Forse adesso è il momento di 
ascoltare un rintocco della campana,

605
00:53:21,090 --> 00:53:23,120
quindi concluderò rapidamente.

606
00:54:07,120 --> 00:54:13,360
È molto bello vedere come tutti 
abbiate la capacità di rilassarvi,

607
00:54:13,610 --> 00:54:16,980
rilassare il corpo 
e le Formazioni Mentali.

608
00:54:17,620 --> 00:54:26,080
In questo ritiro, avremo anche l'opportunità di praticare 
quella che chiamiamo Meditazione di Servizio,

609
00:54:26,080 --> 00:54:28,000
o Meditazione Lavorativa.

610
00:54:28,250 --> 00:54:35,430
Dove possiamo avere la migliore opportunità 
di mettere in pratica questo modello?

611
00:54:35,570 --> 00:54:40,500
Durante il ritiro, sarete 
divisi in squadre, o famiglie,

612
00:54:41,850 --> 00:54:43,550
una "famiglia di lavaggio"

613
00:54:43,730 --> 00:54:48,010
i cui membri si occuperanno 
di lavare i piatti dopo i pasti,

614
00:54:48,220 --> 00:54:51,860
una "famiglia di pulizia dei bagni",

615
00:54:52,070 --> 00:54:55,090
che, appunto, puliranno le toilettes,

616
00:54:55,090 --> 00:55:00,240
che, secondo me, è uno 
dei lavori più gratificanti,

617
00:55:00,240 --> 00:55:05,920
in termini di riconoscere e 
trasformare le nostre Formazioni Mentali,

618
00:55:06,190 --> 00:55:12,400
e poi ci sarà la famiglia che si occuperà 
di preparare la Sala di Meditazione.

619
00:55:13,070 --> 00:55:22,690
Quindi, mentre sarete intenti a praticare 
questa forma di Meditazione di Servizio,

620
00:55:22,690 --> 00:55:25,850
vi invitiamo anche a 
tornare al vostro corpo,

621
00:55:26,240 --> 00:55:31,190
a riconoscere le vostre 
abitudini, a come vi muovete,

622
00:55:31,350 --> 00:55:33,590
se rapidamente, 
oppure lentamente,

623
00:55:33,840 --> 00:55:37,660
quando lavate i piatti, 
con quanta forza lo fate?

624
00:55:37,830 --> 00:55:41,590
È davvero necessario 
usare tutta quella forza?

625
00:55:41,590 --> 00:55:46,880
Perché è probabile che lo facciate non solo 
con i piatti, ma con molte altre cose.

626
00:55:47,040 --> 00:55:52,670
La Formazione Mentale che 
emerge quando laviamo i piatti

627
00:55:53,040 --> 00:55:56,770
viene applicata anche 
a molte altre cose,

628
00:55:56,970 --> 00:56:02,880
quindi quando laviamo i piatti abbiamo 
la possibilità di notare questa cosa,

629
00:56:03,260 --> 00:56:08,880
come siamo usi muoverci, quello che 
pensiamo del lavoro che stiamo svolgendo,

630
00:56:09,150 --> 00:56:11,720
il modo in cui ci 
rapportiamo con gli altri,

631
00:56:12,180 --> 00:56:20,800
Quindi, la Meditazione di Servizio è un'ottima opportunità 
di riconoscere le diverse Formazioni Mentali che emergono,

632
00:56:21,120 --> 00:56:26,100
e anche le abitudini dei nostri corpi,

633
00:56:26,100 --> 00:56:31,800
che sono radicate profondamente, i modi 
in cui ci muoviamo, la nostra postura,

634
00:56:31,990 --> 00:56:34,540
mentre lavoriamo,

635
00:56:35,110 --> 00:56:39,790
possiamo esercitarci a riconoscere 
ciò che avviene nei nostri corpi,

636
00:56:39,790 --> 00:56:42,480
e anche ciò che avviene 
nella nostra mente.

637
00:56:42,657 --> 00:56:46,035
E, di volta in volta, 
se sarete fortunati,

638
00:56:46,142 --> 00:56:51,191
durante le sessioni lavorative 
potrete sentire dei rintocchi di campana,

639
00:56:51,377 --> 00:56:56,462
e quelli sono davvero delle preziose 
opportunità di tornare a sé stessi,

640
00:56:56,995 --> 00:57:00,177
prendere un momento di pausa,

641
00:57:00,462 --> 00:57:03,431
e realizzare: "Ah, stavo lavorando 
in quel modo abitudinario",

642
00:57:03,600 --> 00:57:06,302
"Ah, ecco dove stava 
vagando la mia mente,

643
00:57:06,302 --> 00:57:10,586
da qualche parte nel 
passato, o nel futuro,

644
00:57:10,737 --> 00:57:12,480
non qui nel presente,

645
00:57:12,480 --> 00:57:14,631
neanche lontanamente 
vicino al presente".

646
00:57:14,773 --> 00:57:19,706
Quindi, abbiamo 
l'opportunità di riconoscere,

647
00:57:21,351 --> 00:57:24,053
le diverse abitudini che abbiamo,

648
00:57:24,177 --> 00:57:30,097
e i diversi modi, più o meno 
consolidati, in cui operiamo.

649
00:57:30,097 --> 00:57:34,933
La Meditazione Lavorativa è un'occasione 
meravigliosa di applicare questi principi.

650
00:57:34,933 --> 00:57:36,930
L'altra area è...

651
00:57:38,800 --> 00:57:41,893
quando lavoriamo, 
abbiamo molte idee,

652
00:57:42,097 --> 00:57:46,355
per esempio, come allestire la Sala di 
Meditazione nella maniera più efficiente,

653
00:57:49,386 --> 00:57:53,955
e come comunicare questo tra di noi, 
e come arrivare ad un accordo,

654
00:57:53,955 --> 00:57:58,168
come possiamo 
rinunciare ad un'idea,

655
00:57:58,168 --> 00:58:02,177
queste sono tutte 
opportunità per praticare.

656
00:58:02,302 --> 00:58:05,902
Specialmente quando riconosciamo le nostre 
idee, come possiamo lasciarle andare?

657
00:58:06,151 --> 00:58:07,900
Quando pulisco i bagni,

658
00:58:08,480 --> 00:58:11,111
sto discriminando contro i bagni?

659
00:58:11,111 --> 00:58:16,053
La mia mente discriminativa, 
quello che è pulito, quello che non lo è,

660
00:58:16,257 --> 00:58:21,360
chi deve pulire i bagni 
e chi no, tutte queste

661
00:58:21,360 --> 00:58:24,097
idee e Formazioni Mentali

662
00:58:24,497 --> 00:58:28,080
che emergono, abbiamo 
la possibilità di riconoscerle,

663
00:58:28,080 --> 00:58:31,377
di respirare con esse, 
praticare, osservarle in profondità.

664
00:58:31,377 --> 00:58:39,991
È vero? Tutto questo è vero? 
È vera questa realtà?

665
00:58:40,417 --> 00:58:42,613
È reale ciò che è vero?

666
00:58:43,724 --> 00:58:49,040
C'è un gatha bellissimo sulla 
pulizia dei bagni, che io amo molto,

667
00:58:50,631 --> 00:58:53,724
e dice: "Contaminato o immacolato",

668
00:58:54,435 --> 00:58:57,386
puro o impuro, 
contaminato o immacolato.

669
00:59:01,964 --> 00:59:05,048
Queste idee esistono 
solo nelle nostre menti,

670
00:59:05,048 --> 00:59:09,422
è la realtà dell'inter-essere 
è insuperata.

671
00:59:09,733 --> 00:59:13,475
Comunque, abbiamo molti 
gatha, o piccole poesie,

672
00:59:13,635 --> 00:59:17,413
che ci aiutano ad affrontare 
il lavoro, se siete fortunati,

673
00:59:17,626 --> 00:59:23,591
quando pulite i bagni li vedrete, non so se ce ne sono 
anche nelle aree di lavaggio delle stoviglie,

674
00:59:23,768 --> 00:59:27,831
ma il mio Fratello mi sta dicendo : 
"No, non in Upper Hamlet",

675
00:59:28,586 --> 00:59:31,048
ma abbiamo altre pratiche...

676
00:59:31,644 --> 00:59:35,644
lavare i piatti è un'opportunità 
meravigliosa per tornare a sé,

677
00:59:35,813 --> 00:59:39,706
e per imparare davvero 
i nostri modi di essere, 

678
00:59:39,920 --> 00:59:43,520
e come possiamo prenderci 
cura dei nostri corpi,

679
00:59:43,706 --> 00:59:48,586
e delle Formazioni Mentali 
che emergono mentre lavoriamo,

680
00:59:48,880 --> 00:59:50,580
mentre siamo in movimento.

681
00:59:51,004 --> 00:59:55,120
Quindi abbiamo una 
meravigliosa opportunità

682
00:59:55,422 --> 00:59:57,360
oggi pomeriggio alle 17:00.

683
00:59:57,653 --> 01:00:01,777
Forse il mio Fratello farà 
altri annunci al riguardo.

684
01:00:01,777 --> 01:00:04,355
Quindi, grazie a tutti...

685
01:00:05,520 --> 01:00:08,951
per avermi ascoltato tutto questo 
tempo, mi sono dilungata un po'.

686
01:00:08,986 --> 01:00:11,084
Grazie della vostra attenzione.

687
01:00:13,000 --> 01:00:20,000
Sottotitoli: La Stele di Rosetta
www.youtube.com/@marioleonardi3891