0:00:01.680,0:00:03.930
Buongiorno cari amici,

0:00:06.180,0:00:09.890
oggi cominceremo con la [br]seconda parte della lezione,

0:00:09.890,0:00:12.580
e vorrei invitare tutti voi

0:00:12.980,0:00:15.540
ad ascoltare tre [br]rintocchi della campana.

0:00:16.160,0:00:22.960
Lasciatevi cadere [br]all'interno del vostro corpo,

0:00:23.550,0:00:27.310
e lasciate che la vostra mente [br]ritorni a casa nel vostro corpo,

0:00:27.690,0:00:29.920
per riconoscere [br]ciò che è presente,

0:00:29.920,0:00:32.900
proprio come ci ha [br]spiegato Fratello Pháp Hữu,

0:00:32.900,0:00:34.900
pochi minuti fa.

0:02:06.080,0:02:08.760
Potete riaprire [br]gli occhi adesso.

0:02:14.460,0:02:18.220
Come avete visto, [br]respirando in questo modo,

0:02:18.620,0:02:23.380
è possibile rilassare ogni [br]cellula del nostro corpo,

0:02:23.810,0:02:28.080
con il respiro possiamo invitare [br]ogni cellula a rilassarsi.

0:02:28.930,0:02:31.590
Questa mattina, Fratello Pháp Hữu

0:02:31.840,0:02:36.110
ha enfatizzato la pratica del [br]"tornare a casa nel nostro corpo",

0:02:36.430,0:02:39.720
per riconoscere semplicemente ciò [br]che è presente, senza combatterlo,

0:02:40.330,0:02:43.120
riconoscere cosa sta [br]accadendo nel nostro corpo,

0:02:43.330,0:02:49.010
incluse le emozioni e i sentimenti [br]che sono presenti dentro di esso.

0:02:49.270,0:02:51.770
E attraverso il ritorno [br]a casa nel corpo,

0:02:52.020,0:02:59.570
riconoscere che possiamo prenderci [br]cura di quelle emozioni e sentimenti.

0:03:00.580,0:03:05.950
Quindi, tornare a casa nel corpo [br]è già un'esperienza di guarigione,

0:03:05.950,0:03:11.070
ed è una pratica, come ha [br]detto ad un certo punto,

0:03:11.250,0:03:18.370
e abbiamo davvero bisogno di fare [br]questa esperienza viscerale,

0:03:18.660,0:03:22.960
e più acquisiamo [br]esperienza in questo,

0:03:22.960,0:03:27.470
prendendo coscienza di ciò che [br]accade, più acquisiamo consapevolezza,

0:03:27.700,0:03:29.470
del nostro passato,

0:03:29.770,0:03:33.240
del nostro futuro, [br]e di come vogliamo essere.

0:03:34.010,0:03:37.610
Quindi, per questa seconda parte,

0:03:38.640,0:03:45.330
approfondiremo un po' [br]come fare questo con la mente.

0:03:45.660,0:03:51.840
Quando parliamo di corpo e mente, [br]non dobbiamo considerarle come entità separate,

0:03:52.230,0:03:54.600
sappiamo infatti che [br]sono una cosa sola,

0:03:54.600,0:04:01.910
dargli due nomi distinti [br]ci aiuta a comprendere,

0:04:02.150,0:04:06.640
ma dobbiamo sempre [br]ricordare che non sono separati,

0:04:06.870,0:04:09.150
che non sono [br]staccati l'uno dall'altra.

0:04:11.920,0:04:18.660
Quindi, in questa seconda parte [br]esamineremo un modello di mente

0:04:18.660,0:04:22.170
il modello buddhista di mente,

0:04:22.360,0:04:29.600
giusto per comprendere perché [br]coltiviamo certe pratiche qui,

0:04:29.880,0:04:36.120
e cosa facciamo per prenderci cura di [br]quello che accade nella nostra mente.

0:04:36.380,0:04:40.500
Quindi, questo è quello [br]che cercherò di spiegarvi

0:04:41.140,0:04:42.760
nei prossimi 40 minuti.

0:04:45.650,0:04:51.090
Lo so che sembra un po' come essere tornati [br]a scuola, spero che non vi dispiaccia.

0:04:51.700,0:04:57.520
Per alcuni di voi potrebbero essere [br]informazioni completamente nuove.

0:05:02.120,0:05:07.720
Nel Buddhismo abbiamo questo modello di mente, [br]che non è una descrizione della realtà,

0:05:07.720,0:05:12.430
ma è semplicemente un modello [br]per aiutarci a praticare,

0:05:12.430,0:05:16.240
e ad osservare in profondità nel [br]nostro corpo, nei nostri sentimenti,

0:05:16.430,0:05:19.440
a come funzionano i nostri [br]pensieri e le nostre percezioni,

0:05:19.650,0:05:25.500
ma non è una descrizione [br]della realtà, al contrario.

0:05:32.660,0:05:34.630
Così abbiamo...

0:05:36.230,0:05:39.810
in questo modello [br]di mente abbiamo

0:05:41.570,0:05:46.670
quella che chiamiamo [br]"Coscienza mentale".

0:05:49.500,0:05:52.990
Da un lato c'è il livello [br]di coscienza mentale,

0:05:53.710,0:05:58.490
e a questo livello [br]ci sono quelle cose,

0:05:58.620,0:06:01.700
i pensieri, [br]le percezioni, le idee,

0:06:01.840,0:06:06.720
che sorgono spontanee [br]e che possiamo identificare.

0:06:07.060,0:06:10.480
Potrebbe essere rabbia, [br]frustrazione,

0:06:11.100,0:06:17.440
compassione, ogni pensiero [br]razionale, ogni percezione o idea,

0:06:17.660,0:06:20.970
sentimenti ed emozioni [br]che possiamo riconoscere,

0:06:20.970,0:06:26.820
quello è il livello [br]di coscienza mentale.

0:06:27.270,0:06:32.060
Ma abbiamo anche quella [br]che chiamiamo "Coscienza deposito",

0:06:36.210,0:06:42.170
e la "Coscienza deposito" è ad [br]un livello che noi non vediamo,

0:06:42.690,0:06:45.620
ma che sappiamo che c'è.

0:06:46.420,0:06:50.380
quindi è solo un modello: [br]sappiamo che c'è, ma non la vediamo.

0:06:50.490,0:06:54.810
E diciamo che la "Coscienza [br]deposito" contiene tutto,

0:06:55.080,0:06:57.980
tutti i "semi", tutti [br]i potenziali,

0:06:58.250,0:07:04.260
potrebbero essere i semi di odio, [br]rabbia, paura, gioia, empatia,

0:07:04.770,0:07:07.030
felicità,

0:07:07.290,0:07:09.030
compassione.

0:07:10.220,0:07:11.820
Ho detto l'odio?

0:07:16.140,0:07:18.660
Forse è meglio farlo [br]un pochino più grande,

0:07:20.560,0:07:25.050
così forse è più realistico.

0:07:25.280,0:07:29.910
Quindi, abbiamo tutti i semi [br]nella nostra Coscienza deposito,

0:07:31.550,0:07:38.170
e abbiamo anche quella che [br]chiamiamo l'impressione dei sensi,

0:07:38.490,0:07:42.400
la coscienza delle orecchie,

0:07:43.160,0:07:44.930
la coscienza degli occhi,

0:07:45.840,0:07:46.930
del naso,

0:07:47.690,0:07:48.800
della lingua,

0:07:51.840,0:07:53.040
e del corpo,

0:07:53.970,0:07:55.120
cioè quella tattile.

0:07:58.160,0:08:01.510
Quindi abbiamo [br]l'impressione dei sensi,

0:08:01.980,0:08:04.880
immagazziniamo informazioni [br]continuamente,

0:08:05.290,0:08:11.840
e qualsiasi informazione viene recepita, questa [br]va a toccare un seme nella nostra Coscienza deposito.

0:08:13.060,0:08:17.360
Avrete visto, avrete sentito, [br]avrete letto una notizia,

0:08:17.730,0:08:19.870
magari su Rosebank,

0:08:20.690,0:08:26.220
e questa notizia va a stimolare un [br]seme di rabbia dentro di voi, giusto?

0:08:26.440,0:08:30.560
Va a toccare un seme, nella Coscienza [br]deposito, chiamato "rabbia".

0:08:31.100,0:08:37.560
E la rabbia si manifesterà nella [br]nostra Coscienza Mentale.

0:08:44.800,0:08:46.620
È un po' strabico.

0:08:46.940,0:08:52.960
La rabbia emerge nella Coscienza Mentale [br]in un modo che chiamiamo Formazione Mentale.

0:08:53.570,0:08:57.230
Quindi, il seme della [br]rabbia è stato stimolato,

0:08:57.680,0:09:04.960
e si manifesta nella nostra Coscienza [br]Mentale come Formazione Mentale,

0:09:05.630,0:09:09.800
questo è quando [br]sentiamo che c'è della rabbia,

0:09:09.800,0:09:12.330
possiamo vederla, possiamo sentirla,

0:09:12.630,0:09:16.260
possiamo vederla nella nostra [br]mente e sentirla nel nostro corpo.

0:09:17.490,0:09:20.840
Ma, un attimo prima di [br]essere stata stimolata

0:09:21.430,0:09:24.500
non era nella nostra [br]Coscienza Mentale, giusto?

0:09:24.500,0:09:29.360
Era presente solo nella [br]nostra Coscienza Deposito,

0:09:29.620,0:09:31.110
Così, quelle persone che...

0:09:32.210,0:09:35.890
per esempio, dicono: [br]"Oh, io non mi arrabbio mai",

0:09:36.370,0:09:39.280
non significa che non hanno [br]il seme della rabbia,

0:09:39.370,0:09:45.080
significa solamente che non è stato stimolato [br]e che non è emerso nella loro Coscienza Mentale.

0:09:46.940,0:09:48.800
E forse...

0:09:53.130,0:09:59.640
è possibile che non abbiano ricevuto alcun [br]input che postesse stimolare quella rabbia,

0:09:59.640,0:10:01.820
quindi è rimasto quiescente.

0:10:02.440,0:10:06.960
Uno dei principi [br]di questo modello

0:10:07.340,0:10:12.500
è che qualsiasi cosa noi percepiamo attraverso [br]i nostri sensi, va a stimolare un seme dentro di noi,

0:10:12.750,0:10:16.650
che sia un seme di rabbia, [br]di amore o di odio.

0:10:17.270,0:10:26.850
E quando questi semi sono stimolati e si [br]manifestano nella Coscienza Mentale

0:10:27.190,0:10:29.440
quanto più a lungo rimangono lì,

0:10:30.560,0:10:36.570
tanto più si rafforzano e crescono [br]nella Coscienza Deposito.

0:10:37.230,0:10:43.740
Per esempio, più teniamo [br]la rabbia nella Coscienza Mentale,

0:10:44.230,0:10:48.740
più questa si rafforza [br]nella Coscienza Deposito.

0:10:49.020,0:10:51.550
E poi, la prossima volta,

0:10:51.750,0:10:55.360
non c'è bisogno che sia [br]una notizia sul giornale,

0:10:55.360,0:10:59.980
che sia contraria [br]alle nostre vedute,

0:11:00.180,0:11:05.210
o che vada contro i nostri [br]principi o valori morali,

0:11:05.540,0:11:10.180
o che ponga un ostacolo [br]a quello che vogliamo fare,

0:11:10.340,0:11:14.320
o agli obiettivi che [br]vogliamo realizzare,

0:11:14.470,0:11:18.280
potrebbe essere una sciocchezza [br]che ha detto il vostro partner,

0:11:18.620,0:11:22.060
o una piccola cosa che ha [br]fatto il vostro bambino,

0:11:22.270,0:11:23.800
come rovesciare il latte,

0:11:24.550,0:11:26.190
e la rabbia...

0:11:27.390,0:11:31.420
viene fuori molto facilmente. [br]Questo è perché

0:11:32.210,0:11:35.980
restando a lungo nella [br]Coscienza Mentale

0:11:36.130,0:11:39.860
si è rafforzata nella [br]Coscienza Deposito,

0:11:40.040,0:11:44.610
quindi non è una reazione causale, [br]"Mi arrabbio solo quando succede questo",

0:11:45.070,0:11:47.680
Quando quel qualcosa [br]succede, e io mi arrabbio,

0:11:47.790,0:11:51.230
quanto più a lungo la mia rabbia [br]permane nella Coscienza Mentale,

0:11:51.370,0:11:55.700
io so che nella Coscienza [br]Deposito essa si sta rafforzando.

0:11:56.150,0:11:58.950
E sono molte le cose [br]che possono scatenarla,

0:11:59.150,0:12:04.480
non sono solo le cose [br]con le quali non sono d'accordo,

0:12:04.690,0:12:07.870
può essere anche semplicemente una [br]piccola azione di una persona che amo,

0:12:08.010,0:12:10.400
del mio bambino,

0:12:10.400,0:12:13.590
di un mio collega, [br]di un mio amico,

0:12:13.720,0:12:16.170
e quella rabbia [br]subito si manifesta.

0:12:17.630,0:12:22.000
Quindi, questo è uno dei [br]principi di questo modello,

0:12:22.000,0:12:27.100
quanto più a lungo qualcosa resta [br]qui, tanto più si rafforza qui.

0:12:27.290,0:12:29.680
Quindi, anche quando [br]l'amore rimane lì a lungo,

0:12:29.680,0:12:34.410
quando la gioia rimane lì a lungo, [br]quando qualcosa la stimola,

0:12:35.040,0:12:36.670
qualcosa che ci rende felici,

0:12:37.500,0:12:41.470
qualcosa che suscita [br]amore dentro di noi,

0:12:42.210,0:12:46.230
e rimane a lungo al livello [br]della Coscienza Mentale,

0:12:46.460,0:12:51.950
questo si rafforza al livello [br]della Coscienza Deposito.

0:12:55.060,0:12:57.200
Io ho avuto questa esperienza,

0:12:57.620,0:13:03.070
quando sono arrivata qui al Monastero, [br]non ero capace di provare gioia molto facilmente,

0:13:03.200,0:13:08.440
la mia mente cercava costantemente [br]di trovare problemi ovunque,

0:13:08.600,0:13:16.270
perché, immagino, nel modo in [br]cui sono stata cresciuta, e a scuola,

0:13:16.270,0:13:23.230
mi era stato insegnato ad essere analitica, [br]e essere analitici significa trovare i difetti nelle cose.

0:13:23.230,0:13:26.180
Nessuno mi ha mai spiegato [br]che essere analitici

0:13:26.180,0:13:29.680
può anche voler dire saper trovare [br]gli aspetti positivi delle cose.

0:13:29.680,0:13:35.540
Ma, quello era stata [br]la mia formazione analitica,

0:13:35.540,0:13:42.080
e questo faceva sì che io cercassi [br]costantemente difetti anche nelle persone,

0:13:42.450,0:13:45.530
che trovassi difetti in ogni [br]sistema che mi veniva proposto,

0:13:45.530,0:13:49.310
o in ogni forma organizzativa [br]che mi veniva proposta,

0:13:49.310,0:13:54.310
"questa non è la soluzione più efficace", [br]"questo non è il modo migliore", ecc.

0:13:55.010,0:13:58.430
Quindi, dovunque mi giravo [br]trovavo sempre difetti,

0:13:58.560,0:14:01.980
senza accorgermi di quello che, [br]invece, andava bene e funzionava.

0:14:02.430,0:14:05.390
Così, quando arrivai al Monastero,

0:14:07.680,0:14:12.560
trovai che le mie sorelle [br]ridevano delle cose più semplici,

0:14:13.050,0:14:15.800
e non riuscivo a capire,

0:14:16.120,0:14:19.680
"Quella è solo una lumaca [br]che attraversa la strada",

0:14:23.390,0:14:26.180
ma gli procurava così tanta gioia,

0:14:26.180,0:14:28.530
e io pensavo "È solo una lumaca",

0:14:28.990,0:14:30.980
"... una lumaca!"

0:14:31.810,0:14:38.780
Ma, col tempo ho poi capito che era solo che il mio seme [br]della gioia non era mai stato annaffiato adeguatamente,

0:14:38.780,0:14:42.640
e per questo non potevo [br]provare facilmente quella gioia.

0:14:43.620,0:14:48.960
Con questo non voglio dire che adesso ci riesco [br]sempre, ma sono migliorata un po',

0:14:48.960,0:14:55.060
adesso trovo molto divertente vedere [br]una lumaca attraversare la strada,

0:14:56.000,0:15:00.380
e un fratello o una sorella [br]la raccoglie, e poi qualcuno dice

0:15:00.670,0:15:05.090
"E se la porti nella direzione opposta [br]a quella dove voleva andare?"

0:15:05.090,0:15:09.550
"Forse voleva andare [br]di là, poverina!"

0:15:14.420,0:15:19.450
E poi penso "Wow! Il seme [br]dell'empatia e della compassione

0:15:19.610,0:15:29.790
deve essersi davvero rafforzato nel riconoscere [br]lo sforzo della lumaca nell'attraversare la strada.

0:15:30.700,0:15:36.990
Quanto più a lungo qualcosa permane [br]qui, più si rafforza quaggiù.

0:15:39.020,0:15:41.910
Quanto meno qualcosa rimane quassù,

0:15:42.260,0:15:44.140
e più si indebolisce.

0:15:44.140,0:15:48.000
Quindi, non si perde nulla, [br]almeno questa è una buona notizia.

0:15:48.150,0:15:50.660
Se avete molta rabbia [br]dentro di voi,

0:15:51.570,0:15:54.910
se la vostra rabbia [br]viene innescata facilmente,

0:15:55.960,0:15:58.160
un modo di domarla...

0:16:00.020,0:16:02.190
è di riconoscerla, quando emerge.

0:16:02.260,0:16:05.570
E noi tutti abbiamo un seme [br]chiamato Cosapevolezza.

0:16:06.300,0:16:07.390
Mindfulness.

0:16:07.820,0:16:12.100
In alcuni di noi è molto grande,

0:16:12.400,0:16:16.010
per altri è piccolino,

0:16:16.170,0:16:19.710
ma dobbiamo tutti esercitarci,

0:16:19.710,0:16:22.080
per rafforzare questo [br]seme di Consapevolezza.

0:16:22.080,0:16:24.860
E man mano che procederemo [br]in questa settimana, vedrete

0:16:25.540,0:16:29.660
quanto esso sia potente, [br]e anche quanto sia trasformativo,

0:16:29.660,0:16:31.880
quando impariamo ad usarlo,

0:16:31.880,0:16:36.950
ad usare l'energia di consapevolezza [br]nella nostra vita quotidiana.

0:16:37.460,0:16:43.010
Quando il seme della rabbia emerge [br]nella nostra Consapevolezza Mentale,

0:16:43.310,0:16:48.360
c'è una pratica con la quale possiamo [br]invitare il seme della consapevolezza a salire,

0:16:48.720,0:16:51.760
e ad abbracciare la nostra rabbia.

0:16:54.750,0:17:00.640
E facendo questo...

0:17:00.890,0:17:03.200
non c'è una valutazione [br]quando facciamo questo.

0:17:03.750,0:17:08.350
Quando diciamo che il seme della [br]consapevolezza abbraccia quello della rabbia,

0:17:09.860,0:17:13.740
quello che in effetti [br]facciamo è riconoscerla,

0:17:13.740,0:17:15.740
come ha detto Fratello Pháp Hữu,

0:17:16.050,0:17:17.740
senza combatterla.

0:17:18.450,0:17:26.180
Facciamo questo completamente senza valutazione, [br]senza scontro, semplicemente riconoscendo la rabbia.

0:17:26.600,0:17:28.720
Quindi, la nostra pratica,

0:17:29.310,0:17:35.520
quando qualcosa emerge dalla Coscienza [br]Deposito come Formazione Mentale,

0:17:36.320,0:17:42.000
allora, Fratello Pháp Hữu ha detto, [br]pratichiamo il Mero Riconoscimento

0:17:43.930,0:17:48.850
senza combatterla, constatiamo [br]semplicemente che è lì, la rabbia,

0:17:49.020,0:17:51.780
la salutiamo perfino, [br]"Ciao rabbia",

0:17:52.000,0:17:56.240
"so che sei lì, vecchia amica"

0:17:56.930,0:18:00.800
"ti conosco..., ti conosco bene"

0:18:01.260,0:18:06.430
"so come ti manifesti nel mio corpo"

0:18:06.720,0:18:09.970
"so quello che fai alla mia mente",

0:18:10.160,0:18:13.540
"so quello che fai all'ambiente"

0:18:13.770,0:18:15.140
"ti conosco".

0:18:15.910,0:18:20.480
Quindi, la riconosciamo semplicemente, [br]quando emerge, senza lottare con essa.

0:18:21.170,0:18:22.480
Senza combatterla.

0:18:23.260,0:18:27.420
Abbracciare la rabbia con [br]l'energia della Consapevolezza.

0:18:27.750,0:18:31.010
Cosa vuol dire? [br]Come si rappresenta?

0:18:32.470,0:18:34.830
Quando torniamo [br]alla nostra respirazione,

0:18:35.120,0:18:39.430
il nostro respiro già porta con se [br]l'energia della Consapevolezza,

0:18:39.660,0:18:44.140
così quando la rabbia emerge, [br]torniamo al nostro respiro,

0:18:44.430,0:18:48.750
quello è già un modo [br]di abbracciare la rabbia,

0:18:49.390,0:18:51.610
con l'energia della Consapevolezza.

0:18:51.610,0:18:53.440
Quindi è qualcosa [br]di molto concreto,

0:18:53.860,0:19:00.890
è qualcosa di viscerale, di concreto, [br]che possiamo fare e sentire nel nostro corpo.

0:19:01.730,0:19:06.760
Possiamo così rilassare la [br]Formazione Mentale della rabbia,

0:19:07.360,0:19:09.180
semplicemente riconoscendola,

0:19:09.180,0:19:13.040
e respirando con essa.

0:19:13.880,0:19:18.960
Cosa succede quando non facciamo questo? [br]Ovviamente rimane lì molto a lungo,

0:19:19.330,0:19:23.500
perché, a suo modo, [br]vuole restare lì.

0:19:23.500,0:19:29.890
Ogni Formazione Mentale che emerge vuole [br]restare qui, purché abbia il nutrimento necessario.

0:19:30.160,0:19:36.400
Possiamo dire che tutte queste [br]Formazioni Mentali, tutti questi semi,

0:19:36.720,0:19:41.890
hanno bisogno di nutrimento [br]per sopravvivere.

0:19:44.360,0:19:48.640
Allora, cos'è che nutre la nostra [br]rabbia? Cosa la trattiene lì?

0:19:48.880,0:19:52.480
A volte, quando emerge, [br]la rabbia può essere così forte,

0:19:52.840,0:19:55.320
allora dobbiamo [br]togliergli gli alimenti.

0:19:55.480,0:19:57.680
Non leggete più quell'articolo,

0:19:58.190,0:20:01.930
Non seguite più..., [br]come si dice,

0:20:02.230,0:20:08.140
Twitter..., Twitter... [br]Feed! Twitter feed,

0:20:08.390,0:20:12.910
non seguite più quei feed, o quegli [br]articoli che vi fanno arrabbiare,

0:20:13.200,0:20:18.200
non continuate più quella conversazione, [br]si può abbandonare una conversazione,

0:20:18.430,0:20:23.390
quando ci porta [br]al punto di esplodere,

0:20:26.140,0:20:28.300
così possiamo controllare[br]la nostra rabbia.

0:20:28.490,0:20:33.280
Quando facciamo questo, la rabbia [br]ha l'opportunità di tornare alla base,

0:20:33.400,0:20:35.600
e noi non ci sentiamo più...

0:20:37.410,0:20:40.330
travolti, o imprigionati da essa,

0:20:40.700,0:20:43.840
nella nostra Cocienza Mentale,

0:20:44.090,0:20:47.880
e così lei può tornare alla base.

0:20:48.030,0:20:49.880
Più facciamo questo,

0:20:54.460,0:20:59.840
più questo seme si indebolisce [br]nella nostra Coscienza Deposito.

0:21:08.780,0:21:14.250
Io ho stessa ho fatto molta fatica ad accettare questo [br]insegnamento, quando l'ho sentito per la prima volta,

0:21:14.840,0:21:19.270
perché non mi sentivo accettata.

0:21:19.510,0:21:23.120
Perché avevo molta rabbia in me, [br]e non volevo sentirmi dire

0:21:23.120,0:21:27.120
quello che dovevo e non dovevo [br]fare per non essere arrabbiata,

0:21:27.120,0:21:31.020
e non mi sentivo accettata

0:21:31.520,0:21:33.020
per quello che ero,

0:21:33.490,0:21:35.670
o qualcosa del genere.

0:21:36.400,0:21:41.340
Ma poi ho imparato [br]un po' di cose sulla rabbia, e...

0:21:44.310,0:21:49.030
Quando parliamo di Formazione Mentale, [br]questa parola è molto importante,

0:21:49.310,0:21:50.570
"formazione".

0:21:51.500,0:21:55.850
"Formazione" è un termine [br]buddhista molto tecnico,

0:21:56.000,0:22:00.850
abbiamo le Formazioni Fisiche, [br]come i fiori, o un tavolo,

0:22:01.300,0:22:04.230
poi abbiamo le [br]Formazioni Fisiologiche,

0:22:04.230,0:22:06.710
e infine le Formazioni Mentali

0:22:06.710,0:22:14.220
Queste sono solo categorie che ci aiutano a capire [br]questi concetti, ma non descrivono la realtà, ricordatelo.

0:22:14.890,0:22:19.170
Quindi "formazione" è un [br]termine tecnico, e vuol dire

0:22:19.900,0:22:24.930
che qualcosa, che sia un fiore, [br]un tavolo, una sedia, voi, io,

0:22:25.510,0:22:30.430
che qualcosa [br]è fatto di altre cose,

0:22:30.430,0:22:35.540
ad esempio il fiore è fatto [br]di elementi che non sono del fiore,

0:22:36.010,0:22:39.930
il tavolo è fatto soltanto [br]di elementi che non sono del tavolo:

0:22:40.440,0:22:44.830
Il fiore, senza il sole, [br]senza la pioggia

0:22:45.750,0:22:50.370
senza qualcuno che lo compri [br]al mercato per portarlo qui,

0:22:50.510,0:22:53.750
senza il seme, senza il terreno,

0:22:54.010,0:22:57.010
non potrebbe esistere.

0:22:57.260,0:23:01.040
Perfino senza la nostra [br]Coscienza non potrebbe esistere.

0:23:02.860,0:23:10.020
Quindi il fiore è fatto di elementi che non sono [br]del fiore, inclusa la nostra Coscienza.

0:23:12.930,0:23:15.020
Perché affinche il fiore [br]possa essere qui,

0:23:16.500,0:23:20.300
dobbiamo attribuirgli un [br]valore, e quindi coltivarlo,

0:23:20.300,0:23:22.990
renderlo parte [br]della nostra cultura,

0:23:23.020,0:23:24.580
parte della nostra...

0:23:27.060,0:23:28.490
presenza qui.

0:23:29.630,0:23:34.410
Quindi, "formazione" per me è [br]veramente una parola chiave,

0:23:34.580,0:23:37.430
anche per capire la mente,

0:23:37.430,0:23:42.260
quando vediamo che una [br]Formazione Mentale, una qualsiasi,

0:23:42.420,0:23:49.610
è fatta di elementi che non sono [br]della Formazione Mentale.

0:23:49.970,0:23:52.830
Per esempio, quando [br]osserviamo la rabbia,

0:23:53.130,0:23:58.710
quella Formazione Mentale della [br]rabbia, non è solo rabbia, giusto?

0:24:01.150,0:24:02.940
Non è solo rabbia.

0:24:04.760,0:24:11.280
Quando la osserviamo attentamente, [br]vi possiamo vedere le nostre paure,

0:24:12.660,0:24:15.470
forse anche la nostra disperazione,

0:24:17.420,0:24:19.230
le nostre frustrazioni,

0:24:25.880,0:24:27.760
la nostra delusione.

0:24:30.350,0:24:35.330
Ma possiamo vederci [br]anche le nostre speranze,

0:24:35.930,0:24:37.200
il nostro amore.

0:24:38.080,0:24:42.350
Quindi la rabbia [br]non è soltanto rabbia,

0:24:42.790,0:24:46.270
si può riconoscere [br]l'amore nella rabbia,

0:24:46.500,0:24:51.810
si può riconoscere la [br]speranza nella rabbia.

0:24:54.400,0:24:58.090
Quindi quando pratichiamo [br]con queste Formazioni Mentali,

0:25:00.140,0:25:03.260
e impariamo a curarci di esse,

0:25:03.260,0:25:06.160
non stiamo cercando [br]di sbarazzarci di nulla,

0:25:06.460,0:25:12.040
non stiamo cercando di liberarci [br]della rabbia o dell'odio,

0:25:12.280,0:25:15.450
noi pratichiamo [br]con esse per capirle,

0:25:15.820,0:25:21.580
per capire cosa fare quando [br]emergono, e come prendercene cura,

0:25:21.700,0:25:24.150
e per capire le nostre opzioni.

0:25:26.430,0:25:31.540
Se la rabbia è fatta di queste cose, [br]di cosa pensate sia fatto l'amore?

0:25:36.860,0:25:42.390
Di tutto ciò che [br]non appartiene all'amore.

0:25:46.200,0:25:50.990
Inclusa la nostra [br]rabbia e il nostro odio.

0:25:52.460,0:25:53.720
Quindi qui...

0:25:56.450,0:26:05.310
a volte, quando siete qui nel Monastero, [br]verrete incoraggiati a coltivare la pace e l'amore,

0:26:05.880,0:26:13.120
e fuori da questo posto, lontano da un [br]luogo di pace, calma, stabilità, amore,

0:26:13.520,0:26:15.850
potreste pensare: [br]"E la mia rabbia?",

0:26:17.000,0:26:24.550
"E il mio odio? Io sono più efficiente [br]quando agisco in base alla mia rabbia"

0:26:24.680,0:26:29.030
"Io sono più efficace quando [br]agisco in base all'odio".

0:26:32.450,0:26:38.750
La realtà è che sarete ugualmente efficaci, [br]se non di più, agendo in base al vostro amore.

0:26:39.390,0:26:45.560
Perché il vostro amore contiene in sé[br]anche la vostra rabbia e il vostro odio,

0:26:46.130,0:26:49.050
e questa è l'essenza [br]dell'inter-essere.

0:26:51.600,0:26:55.580
Ogni cosa è fatta di altre cose,

0:26:55.810,0:26:58.150
ogni cosa è fatta di altre cose.

0:27:03.680,0:27:07.260
È buffo, mi ricordo di una volta [br]che qualcuno mi ha chiesto

0:27:08.320,0:27:13.250
"Se tu dici che ogni cosa è fatta di altre cose, [br]stai dicendo che tutte le cose sono uguali?",

0:27:13.460,0:27:16.460
"stai dicendo che tutte [br]le cose sono la stessa cosa?".

0:27:16.770,0:27:19.460
Beh, devo dire che...

0:27:20.220,0:27:21.810
come dire...

0:27:22.300,0:27:29.050
quando ho sentito quella domanda ho pensato: [br]"Non credo che tu sia mai tornato al tuo corpo",

0:27:29.340,0:27:31.670
"Non credo che tu sia mai [br]tornato a casa nel tuo corpo".

0:27:32.170,0:27:37.370
Perché, quando torniamo a casa nel nostro corpo, [br]la rabbia è sentita in maniera molto diversa,

0:27:37.560,0:27:43.030
quando emerge. Quando c'è rabbia, [br]sentiamo il nostro corpo in modo diverso,

0:27:44.120,0:27:48.080
e anche quando c'è amore, [br]sentiamo il nostro corpo in modo diverso,

0:27:48.340,0:27:50.750
e sentiamo anche la nostra [br]mente in modo diverso.

0:27:51.420,0:27:54.250
Quindi non è la stessa cosa.

0:27:54.250,0:28:02.040
Quando diciamo che la rabbia è fatta da ciò che non [br]appartiene alla rabbia, non stiamo mettendo tutto in un cesto,

0:28:02.040,0:28:06.730
mescolando tutto insieme per [br]renderlo uniforme e la stessa cosa,

0:28:07.200,0:28:14.320
vogliamo essere in grado di riconoscere tutti [br]gli elementi, e comprenderne la natura.

0:28:19.130,0:28:25.920
Quindi, l'amore è fatto di ciò che non [br]appartiene all'amore, inclusa la rabbia,

0:28:26.260,0:28:29.700
e incluso l'odio.

0:28:30.980,0:28:33.270
Ho sentito...

0:28:35.920,0:28:39.670
molta della rabbia e del dolore

0:28:41.600,0:28:45.500
nel Movimento, si sono adesso [br]trasformati in vero odio,

0:28:51.470,0:28:54.500
e che si è creata [br]una specie di conflitto,

0:28:55.430,0:29:00.150
"dovremmo agire in base al nostro [br]amore o in base al nostro odio?".

0:29:00.320,0:29:02.430
"Quale dei due è più efficace?"

0:29:02.800,0:29:06.490
"Cosa posso fare con il mio odio?"

0:29:09.240,0:29:13.700
Ciò che è veramente forte nella [br]pratica del Mero Riconoscimento

0:29:13.980,0:29:15.700
e che non c'è conflitto,

0:29:15.960,0:29:20.000
non cerchiamo nemmeno [br]di sbarazzarci dell'odio,

0:29:20.000,0:29:22.780
ma soltanto di essere presenti [br]con esso e di comprenderlo,

0:29:23.060,0:29:24.780
di riconoscerlo,

0:29:25.100,0:29:27.480
oservarlo in profondità.

0:29:32.000,0:29:38.910
Ieri, quando pensavo a questo [br]discorso, mi è apparso subito chiaro,

0:29:39.640,0:29:44.930
tutte queste Formazioni Mentali [br]hanno ciascuna il suo ruolo,

0:29:44.930,0:29:47.120
ciascuna la sua virtù,

0:29:47.550,0:29:51.180
anche la rabbia ha la sua virtù,

0:29:51.740,0:29:59.280
perché quando siamo arrabbiati significa [br]che c'è qualcosa di strano, di doloroso.

0:29:59.760,0:30:01.540
Per l'odio è lo stesso,

0:30:01.830,0:30:03.880
anche l'odio ha le sue virtù.

0:30:04.120,0:30:07.920
Riceverò sicuramente un sacco di lamentele dalla [br]Comunità buddhista per aver detto questo,

0:30:07.920,0:30:12.170
perché, si sa, per loro tutto [br]ruota intorno alla pace, ecc.

0:30:14.150,0:30:17.680
e l'odio è considerato [br]uno dei tre "veleni",

0:30:17.980,0:30:20.730
ma, praticando, ho scoperto che

0:30:20.730,0:30:26.060
tutte le Formazioni Mentali hanno [br]le loro virtù, incluso l'odio.

0:30:26.430,0:30:30.550
E, quando guardo [br]più a fondo nell'odio

0:30:30.840,0:30:35.040
riesco a vedere il dolore,

0:30:35.100,0:30:37.660
ma riesco anche [br]a vedere il mio amore.

0:30:37.930,0:30:40.400
È un po' come dire, se non [br]si è mai stati affamati

0:30:40.480,0:30:43.360
non si può sapere [br]come ci si sente da sazi.

0:30:45.840,0:30:51.230
Quindi, se non avessi dell'odio nel mio cuore, [br]non saprei veramente cos'è l'amore,

0:30:51.740,0:30:56.160
senza odio non si può capire [br]cosa si prova quando c'è amore.

0:30:57.110,0:31:02.630
Quindi, quando guardo all'odio, [br]riconosco che anche esso ha le sue virtù.

0:31:02.830,0:31:09.080
Quando si arriva al punto in cui la rabbia [br]raggiunge il punto di ebollizione, e diventa odio,

0:31:09.520,0:31:13.850
posso guardare, e riconoscere [br]la mia frustrazione, il mio dolore,

0:31:13.960,0:31:17.990
la mia sofferenza, ma posso anche vedere [br]il mio amore e la mia speranza,

0:31:18.360,0:31:24.600
così tante cose che, forse in quei [br]momenti sembrano sbagliate,

0:31:25.020,0:31:29.640
e non so cosa fare al riguardo, [br]e allora l'odio emerge.

0:31:34.210,0:31:35.550
Per me,

0:31:37.460,0:31:39.620
come ho detto, anche [br]l'odio ha le sue virtù,

0:31:40.790,0:31:46.740
ma quando pratico, e familiarizzo [br]con il tornare a casa nel mio corpo,

0:31:46.870,0:31:49.890
mi accorgo anche [br]che ha i suoi limiti,

0:31:50.060,0:31:51.720
l'odio e la rabbia,

0:31:51.720,0:31:53.720
hanno i loro limiti.

0:31:54.110,0:31:56.050
Hanno i loro limiti

0:31:57.430,0:31:59.900
per la mia salute, ovviamente,

0:32:00.690,0:32:05.740
hanno i loro limiti per [br]il modo in cui mi nutro,

0:32:05.990,0:32:08.990
o per come mi relaziono ai miei [br]cari, o alla mia Comunità,

0:32:09.460,0:32:12.330
l'odio, in queste cose, [br]ha i suoi limiti.

0:32:15.840,0:32:22.460
Quello che ha di potente è che mi [br]consente di vedere ciò che non va,

0:32:29.470,0:32:31.840
quello che è sbagliato per me,

0:32:44.870,0:32:50.520
perché a volte posso avere le mie [br]ragioni per odiare qualcosa o qualcuno,

0:32:51.690,0:32:53.430
ma questo non vuol dire niente,

0:32:53.470,0:32:59.940
e quindi facendomi vedere ciò che [br]è sbagliato, identificando ciò che è sbagliato,

0:33:00.320,0:33:07.450
ho la possibilità di guardare più a fondo in questo, [br]e cercare di capire cosa ha determinato una tale situazione,

0:33:07.610,0:33:09.200
e cosa posso fare,

0:33:09.380,0:33:11.500
cosa posso fare per alleviarlo.

0:33:13.680,0:33:17.120
Quindi, avere la possibilità [br]di praticare questo

0:33:17.360,0:33:20.050
se qualcosa emerge [br]qui, abbracciamolo,

0:33:20.500,0:33:24.690
calmiamolo quanto serve per poter [br]guardare profondamente dentro di esso,

0:33:25.640,0:33:28.490
e non esserne impossessati,

0:33:29.480,0:33:34.320
potremmo avere un'intuizione [br]sul cosa dobbiamo fare,

0:33:34.540,0:33:36.790
per poter gestire la situazione.

0:33:37.920,0:33:42.000
Così l'odio non alimenta [br]il conflitto

0:33:42.000,0:33:44.800
e non guida le mie azioni,

0:33:44.800,0:33:51.900
ma è l'intuizione e la comprensione [br]che guideranno le mie azioni.

0:34:01.410,0:34:04.500
Forse adesso è il momento [br]di ascoltare un rintocco della campana.

0:34:06.600,0:34:15.750
E mentre ascoltate, vorrei invitare tutti [br]a concentrarvi nuovamente sul vostro respiro,

0:34:15.960,0:34:22.970
è possibile rilassare ogni cellula del nostro [br]corpo con la respirazione consapevole,

0:34:23.120,0:34:31.380
è anche possibile rilassare ogni Formazione [br]Mentale presente in questo momento, con la respirazione,

0:34:31.540,0:34:36.830
quindi queste sono le due cose che [br]dobbiamo imparare in questo ritiro,

0:34:36.830,0:34:40.400
come rilassare ogni [br]cellula nel nostro corpo,

0:34:40.400,0:34:43.600
e come rilassare [br]ogni Formazione Mentale,

0:34:43.600,0:34:46.400
che è presente nella nostra mente.

0:35:33.330,0:35:35.470
Sappiamo che questi semi,

0:35:35.470,0:35:39.820
come ha detto Fratello [br]Pháp Hữu nel suo discorso,

0:35:40.490,0:35:45.620
contengono l'essenza dei nostri antenati. [br]Molti di questi semi li abbiamo ereditati,

0:35:45.890,0:35:52.650
altri li abbiamo sviluppati, [br]altri provengono dalla educazione,

0:35:52.650,0:35:56.650
dalla scolarizzazione che abbiamo [br]ricevuto, o dalla società,

0:35:56.920,0:36:05.450
dalla Coscienza Collettiva. Tutti questi semi sono fatti [br]sia di Coscienza individuale che collettiva,

0:36:05.790,0:36:08.770
La rabbia che provate [br]non è soltanto la "vostra" rabbia,

0:36:09.040,0:36:12.090
è anche la rabbia che [br]c'è nella collettività,

0:36:12.400,0:36:16.000
e quella dei vostri antenati,

0:36:24.570,0:36:26.150
la rabbia...

0:36:28.090,0:36:29.120
del Pianeta,

0:36:29.600,0:36:34.920
non è solo la "nostra" rabbia [br]di cui dobbiamo preoccuparci.

0:36:36.750,0:36:39.820
Questa mattina Fratello [br]Pháp Hữu ha anche raccontato

0:36:40.030,0:36:43.760
la sua esperienza [br]da bambino di 8 anni,

0:36:44.140,0:36:48.010
quella di ricevere amore [br]e attenzione per la prima volta,

0:36:48.260,0:36:54.260
quando qualcuno si è offerto di aiutarlo [br]a prendere del muesli per la colazione,

0:36:54.410,0:36:56.260
quella era la prima volta...

0:36:58.260,0:37:00.970
che riceveva un gesto amorevole.

0:37:09.220,0:37:10.580
Allora,

0:37:13.210,0:37:19.280
quando ha raccontato quella storia, nella [br]mia mente mi è sembrato di vedere l'ambiente

0:37:19.560,0:37:22.770
in cui era cresciuto, che non [br]conteneva quell'amorevolezza,

0:37:22.960,0:37:28.070
e che non presentava [br]quella gentilezza.

0:37:31.420,0:37:35.870
E quando parlavo [br]della rabbia e dell'amore

0:37:36.090,0:37:39.690
e dell'odio, con tutti [br]i suoi limiti,

0:37:40.960,0:37:43.320
pensavo anche ai bambini,

0:37:44.220,0:37:47.230
che crescono in ambienti

0:37:47.970,0:37:50.760
dove sono esposti [br]alla rabbia ogni giorno,

0:37:50.960,0:37:52.810
e sono esposti all'odio,

0:37:52.980,0:37:59.190
anche quando quella rabbia e quell'odio [br]non sono diretti proprio a loro,

0:37:59.360,0:38:00.740
ma possono sentirli,

0:38:01.360,0:38:04.360
e così quei semi vengono [br]innaffiati ogni giorno,

0:38:04.580,0:38:06.030
e si trovano a crescere

0:38:08.720,0:38:11.670
cono così tanta rabbia e odio

0:38:12.310,0:38:13.670
nei loro cuori

0:38:18.190,0:38:20.820
senza, in realtà,

0:38:21.860,0:38:24.150
essere mai stati in [br]situazioni di vero conflitto,

0:38:24.670,0:38:26.890
questo era quello che pensavo.

0:38:26.890,0:38:28.730
Quindi, le azioni...

0:38:29.070,0:38:34.050
sono molto consapevole di questo aspetto, [br]perché vivo in una Comunità con altre persone,

0:38:34.460,0:38:40.400
quindi quando le mie azioni [br]nascono da un luogo di rabbia,

0:38:40.400,0:38:43.800
possono essere molto distruttive [br]per i miei confratelli e consorelle,

0:38:43.920,0:38:49.660
anche quando penso che [br]la mia rabbia sia giustificata,

0:38:49.730,0:38:56.080
perché ne vedo l'effetto distruttivo [br]sulla salute mentale di chi mi è vicino.

0:38:56.080,0:39:00.480
Anche se la mia rabbia non è diretta a loro [br]in particolare, ma loro possono sentirla,

0:39:00.880,0:39:04.360
la sentono e influenza [br]la loro serenità mentale.

0:39:04.790,0:39:09.260
E questo è proprio dove si rivelano [br]i limiti della rabbia e dell'odio,

0:39:09.680,0:39:16.570
mentre, se le stesse azioni nascono da un luogo [br]di amore, allora hanno un effetto molto diverso,

0:39:16.770,0:39:21.900
sulle menti e i corpi, nostri [br]e di quelli che ci circondano,

0:39:22.080,0:39:23.900
vengono sentite in maniera diversa.

0:39:25.620,0:39:28.980
Ok. Allora, ho ancora 10 minuti [br]da dedicare a questo nuovo argomento,

0:39:29.120,0:39:34.170
un principio molto interessante chiamato [br]Manas, e relativo alla Coscienza.

0:39:34.520,0:39:37.790
Quindi, c'è un livello [br]di Coscienza che chiamiamo...

0:39:37.790,0:39:41.310
Questi sono i primi [br]cinque tipi di Coscienza,

0:39:41.700,0:39:47.820
la Coscienza Mentale è il [br]sesto, e Manas è il settimo.

0:39:59.600,0:40:03.020
Manas è molto interessante,

0:40:04.560,0:40:10.360
e un modello molto utile, [br]un concetto molto utile.

0:40:11.120,0:40:17.240
Manas è la parte di noi [br]che, possiamo definire...

0:40:19.900,0:40:21.920
come l'istinto di sopravvivenza.

0:40:25.060,0:40:27.820
L'istinto di sopravvivenza.

0:40:30.440,0:40:33.080
La volontà di vivere.

0:40:42.170,0:40:45.790
Manas è anche...

0:40:48.360,0:40:51.410
ha molte funzioni diverse,

0:40:51.590,0:40:54.640
e una di queste funzioni

0:40:55.200,0:40:57.070
è l'appropriarsi...

0:41:00.760,0:41:01.880
... di un sé.

0:41:05.170,0:41:07.130
L'appropriazione del sé.

0:41:10.040,0:41:12.250
Come fa a fare questo?

0:41:12.950,0:41:15.030
Farà una sceltà

0:41:15.520,0:41:18.070
tra i semi presenti nella [br]Coscienza Deposito

0:41:18.220,0:41:21.460
identificandosi con essi: [br]"Ah, questo sono io, e anche questo sono io" ecc."

0:41:21.790,0:41:24.930
"Io sono così, e così, e così"

0:41:25.330,0:41:29.680
fino ad avere un sottoinsieme di essi con[br]il quale identificarsi: "Questo sono io".

0:41:30.080,0:41:37.850
Quindi, quando nel buddhismo parliamo dell'illusione [br]del sé, questo è ciò a cui ci riferiamo,

0:41:38.160,0:41:41.870
Manas crea un illusione di sé

0:41:41.870,0:41:45.520
mentre in realtà noi abbiamo tutti [br]i semi, e quindi tutto il potenziale,

0:41:45.760,0:41:49.660
ma il Manas dice: "Io sono soltanto [br]questo, questo e questo"

0:41:49.960,0:41:54.380
"Io sono una persona compassionevole, [br]una persona empatica,

0:41:54.600,0:41:58.410
sono una persona gentile, [br]non sono una persona irascibile,

0:41:59.390,0:42:01.200
non ho una mente ristretta,

0:42:01.440,0:42:06.550
sono di ampie vedute, [br]sono molto liberale", ecc.

0:42:06.720,0:42:11.870
Quindi questa è la funzione del Manas, [br]quella di creare questa illusione,

0:42:12.040,0:42:15.490
l'illusione dell'appropriazione [br]di un sé,

0:42:15.680,0:42:20.800
È un po' come la profilazione, [br]ho sentito questo termine ieri,

0:42:20.990,0:42:28.020
cioé la creazione di un profilo personale, [br]come si fa oggi con i social media.

0:42:28.640,0:42:33.030
Quando create il vostro [br]profilo sui vostri social,

0:42:33.250,0:42:36.530
e volete proiettare una [br]certa immagine di voi,

0:42:36.710,0:42:38.790
quello è il Manas all'opera.

0:42:38.920,0:42:42.860
Quindi potete dire, è una pratica [br]simile a quella vista prima,

0:42:42.860,0:42:45.440
dovete semplicemente [br]dire: "Ciao Manas",

0:42:45.890,0:42:47.760
e poi non dategli retta.

0:42:49.580,0:42:52.820
Non credete che il vostro profilo sui [br]social sia veramente ciò che siete,

0:42:52.820,0:42:58.560
ognuno di noi è tante cose insieme, [br]quello è solo una piccola parte,

0:42:58.720,0:43:02.000
ma in quel momento scegliamo [br]di dire: "Ah, questo sono io".

0:43:02.410,0:43:07.700
quello è il Manas che [br]ci fa appropriare di un sé.

0:43:08.010,0:43:09.700
Profilazione.

0:43:10.100,0:43:13.760
Il Manas crea continuamente profili personali [br]al livello della Coscienza Deposito.

0:43:15.890,0:43:18.840
La terza funzione del Manas è...

0:43:20.400,0:43:22.810
la ricerca del piacere.

0:43:28.230,0:43:32.130
Ed ha anche la funzione [br]di evitare il dolore.

0:43:32.790,0:43:35.400
A volte queste due [br]funzioni lavorano insieme,

0:43:35.790,0:43:39.800
una forma di ricerca del piacere [br]consiste nell'evitare il dolore,

0:43:40.000,0:43:42.570
nessuno vuole sentire il dolore.

0:43:42.840,0:43:49.650
E si possono riconoscere queste [br]due funzioni anche a livello cellulare,

0:43:49.940,0:43:51.650
in ogni cellula del vostro corpo.

0:43:52.390,0:43:56.650
Infatti, dipende dalla [br]vostra sensibilità.

0:43:56.650,0:44:01.950
Per esempio, se toccate una [br]pentola bollente, istintivamente

0:44:01.950,0:44:08.950
toglierete subito la mano, [br]perché non volete provare quel dolore,

0:44:09.260,0:44:11.700
e quello è il Manas all'opera.

0:44:17.110,0:44:18.590
Ricerca del piacere.

0:44:20.690,0:44:23.760
A volte consiste semplicemente [br]nell'evitare il dolore.

0:44:25.210,0:44:28.960
Ogni volta che proviamo dolore, il nostro [br]istinto ci spinge a fuggire da esso,

0:44:28.960,0:44:35.750
vogliamo eliminarlo, perché non [br]siamo capaci di convivere con esso,

0:44:35.870,0:44:41.900
allora, per esempio, [br]lavoriamo più intensamente,

0:44:42.320,0:44:50.870
abbiamo bisogno di identificare [br]un ideale per cui lottare,

0:44:50.870,0:44:54.890
dobbiamo...

0:44:58.540,0:45:02.120
non so, andare su una piattaforma [br]di streaming, o qualcosa del genere,

0:45:02.290,0:45:08.030
insomma facciamo qualsiasi cosa per evitare il dolore, [br]o attraverso il consumo, oppure fuggendo da esso.

0:45:08.110,0:45:11.120
In effetti il consumo [br]è una forma di fuga.

0:45:11.260,0:45:16.750
Così, la ricerca del piacere e il [br]rifiuto del dolore sono molto collegati,

0:45:17.490,0:45:21.370
E a volte...

0:45:23.010,0:45:25.430
la ricerca del piacere non è sempre...

0:45:26.520,0:45:30.320
a volte si manifesta in [br]maniera molto contorta,

0:45:35.490,0:45:41.060
come ad esempio, quando lasciamo [br]commenti poco carini sui social,

0:45:41.330,0:45:49.180
e ci sentiamo bene per questo, [br]è una piacevole sensazione.

0:45:51.840,0:45:56.280
E quando questo succede, [br]allora potete dire: "Ciao Manas!"

0:45:56.530,0:46:02.880
E poi chiedervi: "Da quale [br]dolore sto scappando?"

0:46:06.940,0:46:12.640
Disapprovare qualcosa, [br]o cancellare qualcosa,

0:46:12.960,0:46:19.840
oppure lasciare commenti offensivi

0:46:19.840,0:46:26.070
anche all'interno della [br]Comunità, o in ambito sociale,

0:46:26.320,0:46:29.970
dove invece c'è così [br]tanto bisogno di solidarietà.

0:46:31.670,0:46:35.230
Potrebbe essere per via [br]del dolore dell'insufficienza,

0:46:35.940,0:46:37.610
del non sentirsi "abbastanza",

0:46:38.670,0:46:40.840
spesso sentiamo di [br]non essere "abbastanza",

0:46:47.790,0:46:53.810
e allora l'energia aggressiva [br]è una forma di ricerca del piacere.

0:46:56.440,0:47:00.100
Un'altra caratteristica...

0:47:03.200,0:47:04.580
è il non vedere

0:47:05.760,0:47:10.730
i pericoli insiti nella [br]ricerca del piacere,

0:47:12.010,0:47:15.650
non riconoscere i pericoli [br]insiti nella ricerca del piacere.

0:47:23.040,0:47:29.680
E il non riconoscere i pericoli [br]insiti nell'evitare il dolore,

0:47:29.680,0:47:31.680
e i benefici della sofferenza.

0:47:48.140,0:47:53.680
E l'ultima è: ignorare la [br]legge della moderazione.

0:48:05.170,0:48:09.450
Penso che conosciamo tutti questo, ignorare [br]i pericoli insiti nella ricerca del piacere,

0:48:09.840,0:48:15.040
la mente non si sente mai [br]sazia, più riceve e più vuole,

0:48:15.920,0:48:21.840
quindi la moderazione è [br]veramente un'elemento chiave.

0:48:25.200,0:48:28.470
Ecco perché, tornare [br]al nostro corpo,

0:48:28.470,0:48:33.660
riconoscere le sensazioni che si presentano [br]nel nostro corpo, specialmente quelle spiacevoli,

0:48:33.860,0:48:36.080
imparare a gestirle,

0:48:36.560,0:48:43.260
ci aiuta anche ad imparare a gestire [br]la ricerca ossessiva del piacere,

0:48:43.530,0:48:46.460
la ricerca di continue soddisfazioni,

0:48:46.460,0:48:51.600
la ricerca di qualcosa che [br]possa alleviare il nostro dolore.

0:48:53.560,0:48:58.160
La bontà del dolore, [br]la bontà della sofferenza,

0:49:06.730,0:49:07.740
quando siamo in grado di...

0:49:07.740,0:49:10.700
quando mi trovavo al Blue Cliff [br]Monastery, avevamo un Fratello

0:49:10.700,0:49:13.250
quando mi trovavo al Blue Cliff [br]Monastery, avevamo un Fratello

0:49:17.780,0:49:19.820
che era un ex tossico-dipendente,

0:49:21.030,0:49:25.530
aveva provato [br]ogni tipo di droga,

0:49:25.780,0:49:28.680
ogni tipo di dipendenza.

0:49:29.200,0:49:36.230
Quando arrivò al Monastero ancora [br]non si era del tutto disintossicato.

0:49:36.690,0:49:41.360
Ma poi, è diventato un monaco,

0:49:44.310,0:49:50.390
e ha iniziato a praticare, [br]e a prendersi cura di sè stesso,

0:49:51.200,0:49:57.130
e mi sono accorta che ogni volta che [br]ci trovavamo in gruppi di condivisione,

0:49:57.280,0:50:06.250
ogni volta che lui condivideva con noi un pensiero [br]o un sentimento, era un'esperienza molto potente,

0:50:06.780,0:50:08.850
perché lui sapeva [br]cosa fosse il dolore,

0:50:09.120,0:50:15.440
sapeva come trattarlo, [br]come trasformarlo,

0:50:15.640,0:50:22.650
e così tutto il dolore che aveva provato per via [br]della sua dipendenza e delle sue abitudini

0:50:22.850,0:50:25.080
ha imparato a gestirlo [br]in maniera diversa,

0:50:25.300,0:50:31.650
ed è stato così giovevole per tutti quelli [br]che stavano affrontando quel tipo di difficoltà

0:50:31.870,0:50:35.710
che lui aveva provato. [br]Quindi, la bontà della sofferenza.

0:50:47.130,0:50:55.430
Quindi, il Manas [br]ha tutte queste funzioni,

0:50:55.430,0:50:59.520
e se le osserviamo in profondità, [br]possiamo vedere che

0:51:00.260,0:51:08.520
molte di queste... per esempio, l'appropriazione [br]del sé ha anche una funzione protettiva,

0:51:08.520,0:51:10.140
proteggere,

0:51:19.930,0:51:22.430
ogni volta che il sé è minacciato

0:51:22.700,0:51:24.430
il Manas si mette all'opera.

0:51:25.920,0:51:30.010
Quindi dobbiamo essere [br]in grado di accoglierlo,

0:51:30.280,0:51:37.810
Ogni volta che il sé si trova [br]a confronto con il dolore,

0:51:37.990,0:51:42.290
e quindi ha la tendenza a cercare [br]qualcosa per coprirlo o alleviarlo,

0:51:42.480,0:51:45.330
dobbiamo essere in grado [br]di accogliere questo processo

0:51:45.330,0:51:48.030
e capire perché è importante.

0:51:48.070,0:51:49.610
Perché...

0:51:53.530,0:51:55.800
nel mondo di oggi,

0:51:56.640,0:52:05.370
queste nostre tendenze [br]fondamentali e naturali

0:52:05.520,0:52:06.990
inclusa questa,

0:52:08.040,0:52:14.260
vengono sfruttate [br]a scopo di lucro.

0:52:15.310,0:52:17.170
Tutte le pubblicità che vediamo,

0:52:17.280,0:52:22.520
tutta la cultura del consumo,

0:52:22.910,0:52:27.990
è guidata dal Manas, la nostra [br]incapacità di gestire il dolore,

0:52:28.290,0:52:35.280
ci spinge a creare, e a fare parte, [br]di una cultura consumistica,

0:52:35.540,0:52:40.120
per coprire, per fuggire, per evitare [br]di affrontare quello che non ci piace.

0:52:40.470,0:52:44.090
È per questo che è così importante [br]tornare a casa nel nostro corpo,

0:52:44.430,0:52:48.170
tornare e prenderci cura di ciò [br]che non va nel nostro corpo,

0:52:48.320,0:52:50.630
prenderci cura delle [br]nostre Formazioni Mentali,

0:52:50.630,0:52:53.760
quando il dolore emerge,

0:52:53.900,0:52:55.760
quando la sofferenza emerge.

0:52:56.420,0:53:04.040
Quindi ora sappiamo come contrastare [br]la cultura del consumismo,

0:53:04.040,0:53:06.180
sappiamo come...

0:53:09.960,0:53:11.100
prenderci cura di noi stessi.

0:53:17.360,0:53:20.840
Forse adesso è il momento di [br]ascoltare un rintocco della campana,

0:53:21.090,0:53:23.120
quindi concluderò rapidamente.

0:54:07.120,0:54:13.360
È molto bello vedere come tutti [br]abbiate la capacità di rilassarvi,

0:54:13.610,0:54:16.980
rilassare il corpo [br]e le Formazioni Mentali.

0:54:17.620,0:54:26.080
In questo ritiro, avremo anche l'opportunità di praticare [br]quella che chiamiamo Meditazione di Servizio,

0:54:26.080,0:54:28.000
o Meditazione Lavorativa.

0:54:28.250,0:54:35.430
Dove possiamo avere la migliore opportunità [br]di mettere in pratica questo modello?

0:54:35.570,0:54:40.500
Durante il ritiro, sarete [br]divisi in squadre, o famiglie,

0:54:41.850,0:54:43.550
una "famiglia di lavaggio"

0:54:43.730,0:54:48.010
i cui membri si occuperanno [br]di lavare i piatti dopo i pasti,

0:54:48.220,0:54:51.860
una "famiglia di pulizia dei bagni",

0:54:52.070,0:54:55.090
che, appunto, puliranno le toilettes,

0:54:55.090,0:55:00.240
che, secondo me, è uno [br]dei lavori più gratificanti,

0:55:00.240,0:55:05.920
in termini di riconoscere e [br]trasformare le nostre Formazioni Mentali,

0:55:06.190,0:55:12.400
e poi ci sarà la famiglia che si occuperà [br]di preparare la Sala di Meditazione.

0:55:13.070,0:55:22.690
Quindi, mentre sarete intenti a praticare [br]questa forma di Meditazione di Servizio,

0:55:22.690,0:55:25.850
vi invitiamo anche a [br]tornare al vostro corpo,

0:55:26.240,0:55:31.190
a riconoscere le vostre [br]abitudini, a come vi muovete,

0:55:31.350,0:55:33.590
se rapidamente, [br]oppure lentamente,

0:55:33.840,0:55:37.660
quando lavate i piatti, [br]con quanta forza lo fate?

0:55:37.830,0:55:41.590
È davvero necessario [br]usare tutta quella forza?

0:55:41.590,0:55:46.880
Perché è probabile che lo facciate non solo [br]con i piatti, ma con molte altre cose.

0:55:47.040,0:55:52.670
La Formazione Mentale che [br]emerge quando laviamo i piatti

0:55:53.040,0:55:56.770
viene applicata anche [br]a molte altre cose,

0:55:56.970,0:56:02.880
quindi quando laviamo i piatti abbiamo [br]la possibilità di notare questa cosa,

0:56:03.260,0:56:08.880
come siamo usi muoverci, quello che [br]pensiamo del lavoro che stiamo svolgendo,

0:56:09.150,0:56:11.720
il modo in cui ci [br]rapportiamo con gli altri,

0:56:12.180,0:56:20.800
Quindi, la Meditazione di Servizio è un'ottima opportunità [br]di riconoscere le diverse Formazioni Mentali che emergono,

0:56:21.120,0:56:26.100
e anche le abitudini dei nostri corpi,

0:56:26.100,0:56:31.800
che sono radicate profondamente, i modi [br]in cui ci muoviamo, la nostra postura,

0:56:31.990,0:56:34.540
mentre lavoriamo,

0:56:35.110,0:56:39.790
possiamo esercitarci a riconoscere [br]ciò che avviene nei nostri corpi,

0:56:39.790,0:56:42.480
e anche ciò che avviene [br]nella nostra mente.

0:56:42.657,0:56:46.035
E, di volta in volta, [br]se sarete fortunati,

0:56:46.142,0:56:51.191
durante le sessioni lavorative [br]potrete sentire dei rintocchi di campana,

0:56:51.377,0:56:56.462
e quelli sono davvero delle preziose [br]opportunità di tornare a sé stessi,

0:56:56.995,0:57:00.177
prendere un momento di pausa,

0:57:00.462,0:57:03.431
e realizzare: "Ah, stavo lavorando [br]in quel modo abitudinario",

0:57:03.600,0:57:06.302
"Ah, ecco dove stava [br]vagando la mia mente,

0:57:06.302,0:57:10.586
da qualche parte nel [br]passato, o nel futuro,

0:57:10.737,0:57:12.480
non qui nel presente,

0:57:12.480,0:57:14.631
neanche lontanamente [br]vicino al presente".

0:57:14.773,0:57:19.706
Quindi, abbiamo [br]l'opportunità di riconoscere,

0:57:21.351,0:57:24.053
le diverse abitudini che abbiamo,

0:57:24.177,0:57:30.097
e i diversi modi, più o meno [br]consolidati, in cui operiamo.

0:57:30.097,0:57:34.933
La Meditazione Lavorativa è un'occasione [br]meravigliosa di applicare questi principi.

0:57:34.933,0:57:36.930
L'altra area è...

0:57:38.800,0:57:41.893
quando lavoriamo, [br]abbiamo molte idee,

0:57:42.097,0:57:46.355
per esempio, come allestire la Sala di [br]Meditazione nella maniera più efficiente,

0:57:49.386,0:57:53.955
e come comunicare questo tra di noi, [br]e come arrivare ad un accordo,

0:57:53.955,0:57:58.168
come possiamo [br]rinunciare ad un'idea,

0:57:58.168,0:58:02.177
queste sono tutte [br]opportunità per praticare.

0:58:02.302,0:58:05.902
Specialmente quando riconosciamo le nostre [br]idee, come possiamo lasciarle andare?

0:58:06.151,0:58:07.900
Quando pulisco i bagni,

0:58:08.480,0:58:11.111
sto discriminando contro i bagni?

0:58:11.111,0:58:16.053
La mia mente discriminativa, [br]quello che è pulito, quello che non lo è,

0:58:16.257,0:58:21.360
chi deve pulire i bagni [br]e chi no, tutte queste

0:58:21.360,0:58:24.097
idee e Formazioni Mentali

0:58:24.497,0:58:28.080
che emergono, abbiamo [br]la possibilità di riconoscerle,

0:58:28.080,0:58:31.377
di respirare con esse, [br]praticare, osservarle in profondità.

0:58:31.377,0:58:39.991
È vero? Tutto questo è vero? [br]È vera questa realtà?

0:58:40.417,0:58:42.613
È reale ciò che è vero?

0:58:43.724,0:58:49.040
C'è un gatha bellissimo sulla [br]pulizia dei bagni, che io amo molto,

0:58:50.631,0:58:53.724
e dice: "Contaminato o immacolato",

0:58:54.435,0:58:57.386
puro o impuro, [br]contaminato o immacolato.

0:59:01.964,0:59:05.048
Queste idee esistono [br]solo nelle nostre menti,

0:59:05.048,0:59:09.422
è la realtà dell'inter-essere [br]è insuperata.

0:59:09.733,0:59:13.475
Comunque, abbiamo molti [br]gatha, o piccole poesie,

0:59:13.635,0:59:17.413
che ci aiutano ad affrontare [br]il lavoro, se siete fortunati,

0:59:17.626,0:59:23.591
quando pulite i bagni li vedrete, non so se ce ne sono [br]anche nelle aree di lavaggio delle stoviglie,

0:59:23.768,0:59:27.831
ma il mio Fratello mi sta dicendo : [br]"No, non in Upper Hamlet",

0:59:28.586,0:59:31.048
ma abbiamo altre pratiche...

0:59:31.644,0:59:35.644
lavare i piatti è un'opportunità [br]meravigliosa per tornare a sé,

0:59:35.813,0:59:39.706
e per imparare davvero [br]i nostri modi di essere,

0:59:39.920,0:59:43.520
e come possiamo prenderci [br]cura dei nostri corpi,

0:59:43.706,0:59:48.586
e delle Formazioni Mentali [br]che emergono mentre lavoriamo,

0:59:48.880,0:59:50.580
mentre siamo in movimento.

0:59:51.004,0:59:55.120
Quindi abbiamo una [br]meravigliosa opportunità

0:59:55.422,0:59:57.360
oggi pomeriggio alle 17:00.

0:59:57.653,1:00:01.777
Forse il mio Fratello farà [br]altri annunci al riguardo.

1:00:01.777,1:00:04.355
Quindi, grazie a tutti...

1:00:05.520,1:00:08.951
per avermi ascoltato tutto questo [br]tempo, mi sono dilungata un po'.

1:00:08.986,1:00:11.084
Grazie della vostra attenzione.

1:00:13.000,1:00:20.000
Sottotitoli: La Stele di Rosetta[br]www.youtube.com/@marioleonardi3891