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Asseyez-vous confortablement
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Apportez votre pleine attention
à votre corps
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Soyez pleinement conscient
de la tranquillité de votre corps.
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Sentez cette connexion profonde
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votre esprit et votre corps.
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Soyez conscient de cette tranquillité.
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Il y a une différence entre
être tranquille
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et être conscient de cette tranquillité.
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Ici il est très important
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d'être conscient de la tranquillité
de votre corps.
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Quand vous perdez la connexion,
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soyez-en conscient.
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Reconnectez vous à votre corps
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continuez et reposez dans la
tranquillité de votre corps.
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Autorisez-vous à reposer pleinement,
connecté à la tranquillité de votre corps.
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Alors que vous allez plus profondément,
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reposez plus profondément,
connectez plus profondément.
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Vous allez expérimenter un sens de l'être
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la tranquillité de l'être.
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Dans cette tranqilllité de l'être
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il y a comme un espace vaste
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dans lequel tous les nuages
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s'éloignent progressivement
alors que vous reposez plus profondément,
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et vous commencez à voir le ciel clair,
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l'ampleur de cet espace.
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Soyez conscient de ce ciel clair
comme du cristal.
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Soyez conscient de cet espace intérieur,
l'espace.
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La conscience de la tranquillité du corps est la porte.
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La conscience de cet espace,
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l'espace sans limite est le refuge intérieur.
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C'est le premier refuge.
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La seconde porte,
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apportez votre pleine attention
à votre parole,
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pleine attention au silence.
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Soyez pleinement conscient de ce silence.
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Sentez ce silence.
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Connectez vous avec ce silence
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autour et en vous.
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Encore une fois, être juste silencieux
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et être conscient de ce silence,
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il y a une grande différence.
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Donc il ne s'agit pas
d'être juste silencieux.
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Il est très important d'être conscient
et de ressentir le silence.
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Les voix intérieurs sont comme des nuages.
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Quand les nuages se dissipent,
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se dissolvent dans le ciel,
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le soleil brille, la lumière brille.
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De la même façon,
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quand les voix intérieures sont parties,
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la présence de la conscience émerge.
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Soyez conscient de ce silence.
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Ressentez le silence,
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et progressivement soyez conscient
du silence intérieur.
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Le silence de l'être.
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Dans ce silence de l'être
il y a une présence de la conscience.
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La conscience est clairement
présente dans ce silence.
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Un sentiment de savoir.
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Un sentiment d'être.
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Un sentiment d'être présent.
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Un sentiment d'éveil.
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Soyez conscient de cela.
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On peut se reposer aussi longtemps
que l'on veut, dans cet espace,
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dans cette conscience.
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Le silence de la parole
est la seconde porte
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La conscience est le refuge intérieur.
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La conscience innée
est le refuge intérieur.
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Vous trouvez, vous découvrez
le refuge intérieur par la porte.
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Dans ce cas, la porte de la parole,
le silence.
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Troisième, portez votre pleine attention
à votre esprit.
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Soyez ici et maintenant.
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Soyez conscient de votre esprit.
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L'esprit est clair et ouvert.
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Soyez conscient de l'espace de l'esprit.
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L'espace de l'esprit est la porte.
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La porte du refuge intérieur,
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la porte de cette chaleur.
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La manifestation pure de la chaleur est
le refuge intérieur,
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mais on le découvre par
la porte de l'espace de l'esprit.
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Pour l'instant, soyez dans l'espace
de l'esprit,
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l'espace intérieur de l'esprit.
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Progressivement, permettez
d'être conscient
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et connectez-vous avec cette chaleur intérieure,
le refuge intérieur.
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C'est la méditation des trois portes
des trois refuges.
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La porte du corps, la porte de la parole,
et la porte de l'esprit,
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vers le refuge intérieur :
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l'espace, la conscience et la chaleur.
