WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
Что делает нас здоровыми и счастливыми

00:00:03.760 --> 00:00:05.490
на протяжении нашей жизни?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Если бы сейчас вы задумали позаботиться

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
о собственном светлом будущем,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
во что бы вы вложили время и энергию?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
В недавнем опросе
среди поколения Миллениума

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
о самых главных целях в жизни

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
более 80% ответили,

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
что их главная цель в жизни —
стать богатым.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
А для других 50% той же самой молодёжи

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
самой главной целью в жизни

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
оказалось стать знаменитостью.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Смех)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
Нам постоянно твердят о том,
что надо делать ставку на работу,

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
усердие и достижение большего.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
У нас создаётся впечатление,
что именно к этому надо стремиться,

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
чтобы жить лучше.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Полная же картина жизни,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
принимаемых людьми решений
и последствий этих решений —

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
такая картина нам практически недоступна.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Большинство наших знаний
о человеческой жизни

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
основано на том, что люди
помнят из своего прошлого,

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
а, как известно, при взгляде в прошлое
у нас не бывает 100%-го зрения.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Мы забываем многое из того,
что происходит с нами в жизни,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
да и воспоминания порой
искажаются до неузнаваемости.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
Но что, если бы мы смогли
увидеть жизнь полностью так,

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
как она складывается во времени?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Что, если бы мы смогли проследить
за людьми с подросткового возраста

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
до самой старости

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
и увидеть, что же на самом деле
делает их здоровыми и счастливыми?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.820
Это мы и сделали.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
Гарвардское исследование
по развитию взрослых

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
можно считать самым продолжительным
исследованием взрослой жизни.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
В течение 75 лет мы год за годом
наблюдали за жизнью 724 мужчин,

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
задавали им вопросы о работе,
личной жизни, здоровье,

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
и всё это время задавали их, не зная,

00:02:10.280 --> 00:02:12.250
как будут складываться их жизни.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Подобные исследования чрезвычайно редки.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Почти ни один проект такого рода
не дотягивает и до десяти лет

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
либо из-за ухода слишком
многих участников,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
либо из-за прекращения финансирования,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
либо из-за новых интересов у сотрудников,

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
либо по причине их смерти
при отсутствии последователей.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Но по счастливому
стечению обстоятельств

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
и благодаря настойчивости нескольких
поколений исследователей

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
этот проект выжил.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
Около 60 из наших
первоначальных 724 участников

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
до сих пор живы

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
и участвуют в проекте;

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
большинству их них за 90.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
И теперь мы начинаем исследование

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
более чем 2 000 детей этих людей.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
Я четвёртый руководитель проекта.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
С 1938 года мы изучаем
жизни двух групп мужчин.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
В начале проекта
участники из первой группы

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
были студентами второго курса
Гарвардского колледжа.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Все они закончили колледж
во время Второй мировой войны,

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
и большинство из них
отправилось на войну.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
Второй изучаемой нами группой

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
была группа мальчиков
из беднейших районов Бостона,

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
которых выбрали для исследования

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
именно из-за их принадлежности
к наиболее неблагополучным

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
и обездоленным семьям

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
Бостона в 30-х годах.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
Большинство из них жили в съёмных
многоквартирных домах без водопровода.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
В начале проекта

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
все юноши прошли собеседования.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Все прошли медосмотры.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Мы приходили к ним домой
и говорили с их родителями.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
Потом эти юноши стали взрослыми,

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
каждый из них со своей судьбой.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Они стали фабричными рабочими,
адвокатами, строителями и врачами,

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
а один стал даже Президентом
Соединённых Штатов.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Кто-то из них стал алкоголиком.
У некоторых развилась шизофрения.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Некоторые поднялись
по социальной лестнице

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
со дна до самого верха,

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
а другие совершили путешествие
в обратном направлении.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Основатели проекта

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
даже в своих самых сокровенных мечтах

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
не могли себе представить, что я буду
стоять здесь сегодня, 75 лет спустя,

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
рассказывая о том, что проект
всё ещё продолжается.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
Каждые два года наши терпеливые
и преданные делу сотрудники

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
звонят нашим участникам
и спрашивают, можно ли им прислать

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
очередную анкету с вопросами об их жизни.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Многие из живущих
в центре Бостона спрашивают:

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
«Почему вы продолжаете меня изучать?
В моей жизни нет ничего интересного».

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
Выпускники Гарварда
таких вопросов не задают.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(Смех)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Для того чтобы прояснить
картину их жизни,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
мы не только посылаем им анкеты.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
Мы беседуем с ними в их гостиных.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Мы получаем их истории
болезни от их врачей.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
Мы берём у них кровь,
мы сканируем их мозг,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
мы говорим с их детьми.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
Мы записываем на видео их разговоры
с жёнами об их глубочайших проблемах.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
И когда лет десять назад
мы, наконец, спросили у жён

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
об их желании поучаствовать в проекте,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
многие из них нам ответили:
«Да уж давно пора».

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(Смех)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Итак, что же мы узнали?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Какие уроки извлекли
из десятков тысяч страниц

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
информации, накопленной

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
об их жизни?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
Так вот, эти уроки — не о богатстве
или славе и не об усердной работе.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
После 75 лет исследования
нам стало предельно ясно,

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
что счастливее и здоровее нас делают
хорошие отношения. Точка.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Мы усвоили три главных
урока об отношениях.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
Первый — это то, что взаимосвязь
с людьми нам очень полезна,

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
а одиночество убивает.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
Оказывается, что люди,
у которых сильна связь

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
с семьёй, с друзьями, с сообществом,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
счастливее, здоровее физически,
и живут они дольше,

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
чем люди, лишённые
общества других людей.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
А состояние одиночества,
как выяснилось, отравляет.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Люди, изолированные от других
больше, чем им бы того хотелось,

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
чувствуют себя менее счастливыми,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
их здоровье ухудшается раньше,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
функции мозга у таких людей
отказывают раньше,

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
и жизни у них короче,
чем у людей неодиноких.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
И самое печальное то,
что когда бы вы ни спросили,

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
по крайней мере каждый пятый американец
вам ответит, что он одинок.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
А мы знаем, что можно
быть одиноким в толпе,

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
можно быть одиноким в браке,

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
поэтому второй извлечённый
нами урок в том,

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
что дело не в количестве друзей

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
и не в том, есть ли у тебя
постоянная пара,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
а в качестве этих отношений
с близкими людьми.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта
крайне вредна для нашего здоровья.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Конфликтные семьи, например,
где недостаточно любви и ласки,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
очень пагубно влияют на наше здоровье,
это, возможно, даже хуже, чем развод.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
А жизнь в хорошей, душевной обстановке
является для нас защитой.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
Когда нашим участникам
стало далеко за 80,

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
мы захотели вернуться назад
к середине их жизни и посмотреть,

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
можно ли было предсказать,

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
кто окажется счастливым,
здоровым 80-летним человеком,

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
а кто нет.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
Собрав всю имеющуюся у нас информацию,

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
когда им было по 50,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
оказалось, что не уровень
холестерина в том возрасте

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
послужил показателем того,
какими они будут в старости.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
Этим оказалось то, насколько хорошо
складывались их отношения.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
Люди, наиболее удовлетворённые
своими отношениями в 50 лет,

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
оказались наиболее здоровыми в 80.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
Хорошие, тёплые отношения
служат для нас неким буфером,

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
защищающим нас от ударов судьбы,
от превращения в стариков.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
Самые счастливые из наших пар,

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
когда им уже было за 80,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
говорили, что даже в моменты
сильной физической боли

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
их не покидает ощущение счастья.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
А люди с несложившимися отношениями

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
в дни обострений физической боли

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
страдали ещё сильнее
из-за боли эмоциональной.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
И третий усвоенный нами урок
об отношениях и здоровье —

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
это то, что хорошие отношения
защищают не только наше тело,

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
они защищают наш мозг.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Оказывается, надёжная
и крепкая привязанность

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
к другому человеку, когда вам за 80,
защищает вас,

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
и люди, состоящие в отношениях,

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
где они действительно могут полагаться
друг на друга в тяжёлые времена,

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
дольше сохраняют хорошую память.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
А у людей, чьи отношения

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
не позволяют по-настоящему
положиться друг на друга,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
проблемы с памятью
наблюдаются намного раньше.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
При этом хорошие отношения
не означают полную безоблачность.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
У некоторых из наших 80-летних пар
перебранка может продолжаться

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
день и ночь,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
но пока они чувствуют, что могут
рассчитывать на поддержку другого,

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
когда становится тяжело,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
эти ссоры не оказывают
большого вреда их памяти.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Истина о том,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
что хорошие, близкие отношения
способствуют нашему хорошему самочувствию,

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
стара как мир.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Почему же её так сложно усвоить
и так просто ею пренебречь?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Да потому, что мы — люди.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
Мы предпочитаем сиюминутные решения,

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
нам бы получить что-то,

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
от чего жизнь наша станет лучше
и такой и останется.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
А у отношений нет гарантий,
они сложны, запутаны

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
и требуют постоянных усилий,
отдачи семье и друзьям,

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
в этом нет блеска и гламура.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
И нет конца. Это работа всей жизни.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
В нашем 75-летнем исследовании
самыми счастливыми участниками на пенсии

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
были люди, которые активно делали
из коллег по работе товарищей по играм.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
Так же, как и поколение Миллениума
в том недавнем опросе,

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
многие из наших мужчин,
вступая во взрослую жизнь,

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
искренне верили, что богатство,
слава и великие достижения, —

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
это то, что им нужно
для полноценной и счастливой жизни.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
Но снова и снова на протяжении 75 лет
наши исследования подтверждали,

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
что лучше жили те люди,
которые сделали ставку на отношения

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
в семье, с друзьями,
с единомышленниками.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
А что думаете вы?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Что означает вкладывать в отношения?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
Возможности практически не ограничены.

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
Это может быть простая замена
времени у экрана временем с людьми,

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
оживление утративших новизну отношений
какой-то новой затеей вместе,

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
например, долгой прогулкой
или свиданием ночью

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
или звонок тому родственнику,
с которым вы сто лет не разговаривали,

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
потому что все эти слишком хорошо
знакомые нам распри

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
грозят ужасной расплатой тем,

00:11:48.000 --> 00:11:50.240
кто затаивает на других злобу.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Я хотел бы закончить цитатой
из Марка Твена.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Более века назад,

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
оглядываясь на свою жизнь,

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
он написал:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
«Нет времени — так коротка жизнь —

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
на склоки, извинения, желчь
и призвания к ответу.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Есть только время, чтобы любить,

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
да и на это, так сказать,
есть лишь мгновение».

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
Хорошая жизнь строится
на хороших отношениях.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Спасибо.

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
(Аплодисменты)