1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
Что делает нас здоровыми и счастливыми

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,490
на протяжении нашей жизни?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Если бы сейчас вы задумали позаботиться

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
о собственном светлом будущем,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
во что бы вы вложили время и энергию?

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
В недавнем опросе
среди поколения Миллениума

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
о самых главных целях в жизни

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
более 80% ответили,

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
что их главная цель в жизни —
стать богатым.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
А для других 50% той же самой молодёжи

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
самой главной целью в жизни

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
оказалось стать знаменитостью.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Смех)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
Нам постоянно твердят о том,
что надо делать ставку на работу,

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
усердие и достижение большего.

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
У нас создаётся впечатление,
что именно к этому надо стремиться,

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
чтобы жить лучше.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Полная же картина жизни,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
принимаемых людьми решений
и последствий этих решений —

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
такая картина нам практически недоступна.

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
Большинство наших знаний
о человеческой жизни

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
основано на том, что люди
помнят из своего прошлого,

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
а, как известно, при взгляде в прошлое
у нас не бывает 100%-го зрения.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Мы забываем многое из того,
что происходит с нами в жизни,

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
да и воспоминания порой
искажаются до неузнаваемости.

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
Но что, если бы мы смогли
увидеть жизнь полностью так,

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
как она складывается во времени?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Что, если бы мы смогли проследить
за людьми с подросткового возраста

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
до самой старости

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
и увидеть, что же на самом деле
делает их здоровыми и счастливыми?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,820
Это мы и сделали.

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
Гарвардское исследование
по развитию взрослых

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
можно считать самым продолжительным
исследованием взрослой жизни.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
В течение 75 лет мы год за годом
наблюдали за жизнью 724 мужчин,

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
задавали им вопросы о работе,
личной жизни, здоровье,

36
00:02:05,880 --> 00:02:10,256
и всё это время задавали их, не зная,

37
00:02:10,280 --> 00:02:12,250
как будут складываться их жизни.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Подобные исследования чрезвычайно редки.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Почти ни один проект такого рода
не дотягивает и до десяти лет

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
либо из-за ухода слишком
многих участников,

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
либо из-за прекращения финансирования,

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
либо из-за новых интересов у сотрудников,

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
либо по причине их смерти
при отсутствии последователей.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
Но по счастливому
стечению обстоятельств

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
и благодаря настойчивости нескольких
поколений исследователей

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
этот проект выжил.

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
Около 60 из наших
первоначальных 724 участников

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
до сих пор живы

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
и участвуют в проекте;

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
большинству их них за 90.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
И теперь мы начинаем исследование

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
более чем 2 000 детей этих людей.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
Я четвёртый руководитель проекта.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
С 1938 года мы изучаем
жизни двух групп мужчин.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
В начале проекта
участники из первой группы

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
были студентами второго курса
Гарвардского колледжа.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Все они закончили колледж
во время Второй мировой войны,

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
и большинство из них
отправилось на войну.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
Второй изучаемой нами группой

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
была группа мальчиков
из беднейших районов Бостона,

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
которых выбрали для исследования

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
именно из-за их принадлежности
к наиболее неблагополучным

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
и обездоленным семьям

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
Бостона в 30-х годах.

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
Большинство из них жили в съёмных
многоквартирных домах без водопровода.

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
В начале проекта

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
все юноши прошли собеседования.

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
Все прошли медосмотры.

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Мы приходили к ним домой
и говорили с их родителями.

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
Потом эти юноши стали взрослыми,

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
каждый из них со своей судьбой.

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
Они стали фабричными рабочими,
адвокатами, строителями и врачами,

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
а один стал даже Президентом
Соединённых Штатов.

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Кто-то из них стал алкоголиком.
У некоторых развилась шизофрения.

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Некоторые поднялись
по социальной лестнице

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
со дна до самого верха,

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
а другие совершили путешествие
в обратном направлении.

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
Основатели проекта

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
даже в своих самых сокровенных мечтах

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
не могли себе представить, что я буду
стоять здесь сегодня, 75 лет спустя,

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
рассказывая о том, что проект
всё ещё продолжается.

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
Каждые два года наши терпеливые
и преданные делу сотрудники

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
звонят нашим участникам
и спрашивают, можно ли им прислать

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
очередную анкету с вопросами об их жизни.

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Многие из живущих
в центре Бостона спрашивают:

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
«Почему вы продолжаете меня изучать?
В моей жизни нет ничего интересного».

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
Выпускники Гарварда
таких вопросов не задают.

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(Смех)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
Для того чтобы прояснить
картину их жизни,

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
мы не только посылаем им анкеты.

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
Мы беседуем с ними в их гостиных.

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Мы получаем их истории
болезни от их врачей.

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
Мы берём у них кровь,
мы сканируем их мозг,

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
мы говорим с их детьми.

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
Мы записываем на видео их разговоры
с жёнами об их глубочайших проблемах.

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
И когда лет десять назад
мы, наконец, спросили у жён

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
об их желании поучаствовать в проекте,

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
многие из них нам ответили:
«Да уж давно пора».

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(Смех)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
Итак, что же мы узнали?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
Какие уроки извлекли
из десятков тысяч страниц

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
информации, накопленной

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
об их жизни?

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
Так вот, эти уроки — не о богатстве
или славе и не об усердной работе.

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
После 75 лет исследования
нам стало предельно ясно,

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
что счастливее и здоровее нас делают
хорошие отношения. Точка.

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Мы усвоили три главных
урока об отношениях.

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
Первый — это то, что взаимосвязь
с людьми нам очень полезна,

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
а одиночество убивает.

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
Оказывается, что люди,
у которых сильна связь

111
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
с семьёй, с друзьями, с сообществом,

112
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
счастливее, здоровее физически,
и живут они дольше,

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
чем люди, лишённые
общества других людей.

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
А состояние одиночества,
как выяснилось, отравляет.

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Люди, изолированные от других
больше, чем им бы того хотелось,

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
чувствуют себя менее счастливыми,

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
их здоровье ухудшается раньше,

118
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
функции мозга у таких людей
отказывают раньше,

119
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
и жизни у них короче,
чем у людей неодиноких.

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
И самое печальное то,
что когда бы вы ни спросили,

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
по крайней мере каждый пятый американец
вам ответит, что он одинок.

122
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
А мы знаем, что можно
быть одиноким в толпе,

123
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
можно быть одиноким в браке,

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
поэтому второй извлечённый
нами урок в том,

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
что дело не в количестве друзей

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
и не в том, есть ли у тебя
постоянная пара,

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
а в качестве этих отношений
с близкими людьми.

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта
крайне вредна для нашего здоровья.

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
Конфликтные семьи, например,
где недостаточно любви и ласки,

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
очень пагубно влияют на наше здоровье,
это, возможно, даже хуже, чем развод.

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
А жизнь в хорошей, душевной обстановке
является для нас защитой.

132
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
Когда нашим участникам
стало далеко за 80,

133
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
мы захотели вернуться назад
к середине их жизни и посмотреть,

134
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
можно ли было предсказать,

135
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
кто окажется счастливым,
здоровым 80-летним человеком,

136
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
а кто нет.

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
Собрав всю имеющуюся у нас информацию,

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
когда им было по 50,

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
оказалось, что не уровень
холестерина в том возрасте

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
послужил показателем того,
какими они будут в старости.

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
Этим оказалось то, насколько хорошо
складывались их отношения.

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
Люди, наиболее удовлетворённые
своими отношениями в 50 лет,

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
оказались наиболее здоровыми в 80.

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
Хорошие, тёплые отношения
служат для нас неким буфером,

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
защищающим нас от ударов судьбы,
от превращения в стариков.

146
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
Самые счастливые из наших пар,

147
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
когда им уже было за 80,

148
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
говорили, что даже в моменты
сильной физической боли

149
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
их не покидает ощущение счастья.

150
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
А люди с несложившимися отношениями

151
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
в дни обострений физической боли

152
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
страдали ещё сильнее
из-за боли эмоциональной.

153
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
И третий усвоенный нами урок
об отношениях и здоровье —

154
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
это то, что хорошие отношения
защищают не только наше тело,

155
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
они защищают наш мозг.

156
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
Оказывается, надёжная
и крепкая привязанность

157
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
к другому человеку, когда вам за 80,
защищает вас,

158
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
и люди, состоящие в отношениях,

159
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
где они действительно могут полагаться
друг на друга в тяжёлые времена,

160
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
дольше сохраняют хорошую память.

161
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
А у людей, чьи отношения

162
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
не позволяют по-настоящему
положиться друг на друга,

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
проблемы с памятью
наблюдаются намного раньше.

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
При этом хорошие отношения
не означают полную безоблачность.

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
У некоторых из наших 80-летних пар
перебранка может продолжаться

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
день и ночь,

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
но пока они чувствуют, что могут
рассчитывать на поддержку другого,

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
когда становится тяжело,

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
эти ссоры не оказывают
большого вреда их памяти.

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Истина о том,

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
что хорошие, близкие отношения
способствуют нашему хорошему самочувствию,

172
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
стара как мир.

173
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
Почему же её так сложно усвоить
и так просто ею пренебречь?

174
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Да потому, что мы — люди.

175
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
Мы предпочитаем сиюминутные решения,

176
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
нам бы получить что-то,

177
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
от чего жизнь наша станет лучше
и такой и останется.

178
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
А у отношений нет гарантий,
они сложны, запутаны

179
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
и требуют постоянных усилий,
отдачи семье и друзьям,

180
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
в этом нет блеска и гламура.

181
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
И нет конца. Это работа всей жизни.

182
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
В нашем 75-летнем исследовании
самыми счастливыми участниками на пенсии

183
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
были люди, которые активно делали
из коллег по работе товарищей по играм.

184
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
Так же, как и поколение Миллениума
в том недавнем опросе,

185
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
многие из наших мужчин,
вступая во взрослую жизнь,

186
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
искренне верили, что богатство,
слава и великие достижения, —

187
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
это то, что им нужно
для полноценной и счастливой жизни.

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
Но снова и снова на протяжении 75 лет
наши исследования подтверждали,

189
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
что лучше жили те люди,
которые сделали ставку на отношения

190
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
в семье, с друзьями,
с единомышленниками.

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
А что думаете вы?

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60.

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
Что означает вкладывать в отношения?

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
Возможности практически не ограничены.

195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
Это может быть простая замена
времени у экрана временем с людьми,

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
оживление утративших новизну отношений
какой-то новой затеей вместе,

197
00:11:34,200 --> 00:11:36,400
например, долгой прогулкой
или свиданием ночью

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
или звонок тому родственнику,
с которым вы сто лет не разговаривали,

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
потому что все эти слишком хорошо
знакомые нам распри

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
грозят ужасной расплатой тем,

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,240
кто затаивает на других злобу.

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Я хотел бы закончить цитатой
из Марка Твена.

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Более века назад,

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
оглядываясь на свою жизнь,

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
он написал:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
«Нет времени — так коротка жизнь —

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
на склоки, извинения, желчь
и призвания к ответу.

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
Есть только время, чтобы любить,

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
да и на это, так сказать,
есть лишь мгновение».

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
Хорошая жизнь строится
на хороших отношениях.

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Спасибо.

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(Аплодисменты)