0:00:00.760,0:00:03.735
Что делает нас здоровыми и счастливыми

0:00:03.760,0:00:05.490
на протяжении нашей жизни?

0:00:06.520,0:00:09.016
Если бы сейчас вы задумали позаботиться

0:00:09.040,0:00:11.096
о собственном светлом будущем,

0:00:11.120,0:00:14.080
во что бы вы вложили время и энергию?

0:00:15.120,0:00:17.536
В недавнем опросе[br]среди поколения Миллениума

0:00:17.560,0:00:22.736
о самых главных целях в жизни

0:00:22.760,0:00:24.776
более 80% ответили,

0:00:24.800,0:00:28.936
что их главная цель в жизни —[br]стать богатым.

0:00:28.960,0:00:33.296
А для других 50% той же самой молодёжи

0:00:33.320,0:00:35.856
самой главной целью в жизни

0:00:35.880,0:00:37.720
оказалось стать знаменитостью.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Смех)

0:00:40.200,0:00:46.856
Нам постоянно твердят о том,[br]что надо делать ставку на работу,

0:00:46.880,0:00:48.936
усердие и достижение большего.

0:00:48.960,0:00:52.616
У нас создаётся впечатление,[br]что именно к этому надо стремиться,

0:00:52.640,0:00:54.456
чтобы жить лучше.

0:00:54.480,0:00:56.696
Полная же картина жизни,

0:00:56.720,0:01:01.936
принимаемых людьми решений[br]и последствий этих решений —

0:01:01.960,0:01:04.840
такая картина нам практически недоступна.

0:01:06.080,0:01:09.136
Большинство наших знаний[br]о человеческой жизни

0:01:09.160,0:01:12.616
основано на том, что люди[br]помнят из своего прошлого,

0:01:12.640,0:01:17.416
а, как известно, при взгляде в прошлое[br]у нас не бывает 100%-го зрения.

0:01:17.440,0:01:21.136
Мы забываем многое из того,[br]что происходит с нами в жизни,

0:01:21.160,0:01:24.040
да и воспоминания порой[br]искажаются до неузнаваемости.

0:01:24.800,0:01:29.176
Но что, если бы мы смогли[br]увидеть жизнь полностью так,

0:01:29.200,0:01:32.056
как она складывается во времени?

0:01:32.080,0:01:36.056
Что, если бы мы смогли проследить[br]за людьми с подросткового возраста

0:01:36.080,0:01:38.816
до самой старости

0:01:38.840,0:01:42.200
и увидеть, что же на самом деле[br]делает их здоровыми и счастливыми?

0:01:43.560,0:01:44.820
Это мы и сделали.

0:01:45.640,0:01:47.856
Гарвардское исследование[br]по развитию взрослых

0:01:47.880,0:01:52.640
можно считать самым продолжительным[br]исследованием взрослой жизни.

0:01:53.720,0:01:59.840
В течение 75 лет мы год за годом[br]наблюдали за жизнью 724 мужчин,

0:02:01.360,0:02:05.856
задавали им вопросы о работе,[br]личной жизни, здоровье,

0:02:05.880,0:02:10.256
и всё это время задавали их, не зная,

0:02:10.280,0:02:12.250
как будут складываться их жизни.

0:02:13.280,0:02:16.896
Подобные исследования чрезвычайно редки.

0:02:16.920,0:02:20.976
Почти ни один проект такого рода[br]не дотягивает и до десяти лет

0:02:21.000,0:02:24.176
либо из-за ухода слишком[br]многих участников,

0:02:24.200,0:02:27.096
либо из-за прекращения финансирования,

0:02:27.120,0:02:29.376
либо из-за новых интересов у сотрудников,

0:02:29.400,0:02:33.480
либо по причине их смерти[br]при отсутствии последователей.

0:02:34.280,0:02:36.536
Но по счастливому[br]стечению обстоятельств

0:02:36.560,0:02:40.256
и благодаря настойчивости нескольких[br]поколений исследователей

0:02:40.280,0:02:41.840
этот проект выжил.

0:02:42.520,0:02:47.016
Около 60 из наших[br]первоначальных 724 участников

0:02:47.040,0:02:48.336
до сих пор живы

0:02:48.360,0:02:50.536
и участвуют в проекте;

0:02:50.560,0:02:52.600
большинству их них за 90.

0:02:53.560,0:02:55.456
И теперь мы начинаем исследование

0:02:55.480,0:02:58.840
более чем 2 000 детей этих людей.

0:02:59.680,0:03:02.000
Я четвёртый руководитель проекта.

0:03:03.400,0:03:08.136
С 1938 года мы изучаем[br]жизни двух групп мужчин.

0:03:08.160,0:03:10.296
В начале проекта[br]участники из первой группы

0:03:10.320,0:03:13.016
были студентами второго курса[br]Гарвардского колледжа.

0:03:13.040,0:03:15.856
Все они закончили колледж[br]во время Второй мировой войны,

0:03:15.880,0:03:18.320
и большинство из них[br]отправилось на войну.

0:03:19.280,0:03:21.416
Второй изучаемой нами группой

0:03:21.440,0:03:25.616
была группа мальчиков[br]из беднейших районов Бостона,

0:03:25.640,0:03:27.656
которых выбрали для исследования

0:03:27.680,0:03:31.016
именно из-за их принадлежности[br]к наиболее неблагополучным

0:03:31.040,0:03:32.896
и обездоленным семьям

0:03:32.920,0:03:35.656
Бостона в 30-х годах.

0:03:35.680,0:03:40.280
Большинство из них жили в съёмных[br]многоквартирных домах без водопровода.

0:03:42.520,0:03:44.416
В начале проекта

0:03:44.440,0:03:47.376
все юноши прошли собеседования.

0:03:47.400,0:03:49.616
Все прошли медосмотры.

0:03:49.640,0:03:53.176
Мы приходили к ним домой[br]и говорили с их родителями.

0:03:53.200,0:03:55.576
Потом эти юноши стали взрослыми,

0:03:55.600,0:03:58.016
каждый из них со своей судьбой.

0:03:58.040,0:04:04.136
Они стали фабричными рабочими,[br]адвокатами, строителями и врачами,

0:04:04.160,0:04:06.520
а один стал даже Президентом[br]Соединённых Штатов.

0:04:08.160,0:04:12.400
Кто-то из них стал алкоголиком.[br]У некоторых развилась шизофрения.

0:04:13.320,0:04:15.616
Некоторые поднялись[br]по социальной лестнице

0:04:15.640,0:04:18.856
со дна до самого верха,

0:04:18.880,0:04:22.160
а другие совершили путешествие[br]в обратном направлении.

0:04:23.520,0:04:26.456
Основатели проекта

0:04:26.480,0:04:28.496
даже в своих самых сокровенных мечтах

0:04:28.520,0:04:33.056
не могли себе представить, что я буду[br]стоять здесь сегодня, 75 лет спустя,

0:04:33.080,0:04:36.160
рассказывая о том, что проект[br]всё ещё продолжается.

0:04:37.280,0:04:40.896
Каждые два года наши терпеливые[br]и преданные делу сотрудники

0:04:40.920,0:04:43.976
звонят нашим участникам[br]и спрашивают, можно ли им прислать

0:04:44.000,0:04:47.120
очередную анкету с вопросами об их жизни.

0:04:48.040,0:04:51.616
Многие из живущих[br]в центре Бостона спрашивают:

0:04:51.640,0:04:55.520
«Почему вы продолжаете меня изучать?[br]В моей жизни нет ничего интересного».

0:04:56.600,0:04:58.976
Выпускники Гарварда[br]таких вопросов не задают.

0:04:59.000,0:05:04.200
(Смех)

0:05:08.920,0:05:11.776
Для того чтобы прояснить[br]картину их жизни,

0:05:11.800,0:05:14.736
мы не только посылаем им анкеты.

0:05:14.760,0:05:17.216
Мы беседуем с ними в их гостиных.

0:05:17.240,0:05:20.176
Мы получаем их истории[br]болезни от их врачей.

0:05:20.200,0:05:22.696
Мы берём у них кровь,[br]мы сканируем их мозг,

0:05:22.720,0:05:24.416
мы говорим с их детьми.

0:05:24.440,0:05:29.696
Мы записываем на видео их разговоры[br]с жёнами об их глубочайших проблемах.

0:05:29.720,0:05:33.256
И когда лет десять назад[br]мы, наконец, спросили у жён

0:05:33.280,0:05:35.656
об их желании поучаствовать в проекте,

0:05:35.680,0:05:38.376
многие из них нам ответили:[br]«Да уж давно пора».

0:05:38.400,0:05:39.456
(Смех)

0:05:39.480,0:05:41.176
Итак, что же мы узнали?

0:05:41.200,0:05:46.416
Какие уроки извлекли[br]из десятков тысяч страниц

0:05:46.440,0:05:49.496
информации, накопленной

0:05:49.520,0:05:50.720
об их жизни?

0:05:51.720,0:05:57.320
Так вот, эти уроки — не о богатстве[br]или славе и не об усердной работе.

0:05:58.520,0:06:04.816
После 75 лет исследования[br]нам стало предельно ясно,

0:06:04.840,0:06:10.040
что счастливее и здоровее нас делают[br]хорошие отношения. Точка.

0:06:11.000,0:06:14.816
Мы усвоили три главных[br]урока об отношениях.

0:06:14.840,0:06:18.936
Первый — это то, что взаимосвязь[br]с людьми нам очень полезна,

0:06:18.960,0:06:21.456
а одиночество убивает.

0:06:21.480,0:06:25.136
Оказывается, что люди,[br]у которых сильна связь

0:06:25.160,0:06:28.256
с семьёй, с друзьями, с сообществом,

0:06:28.280,0:06:32.976
счастливее, здоровее физически,[br]и живут они дольше,

0:06:33.000,0:06:36.376
чем люди, лишённые[br]общества других людей.

0:06:36.400,0:06:39.816
А состояние одиночества,[br]как выяснилось, отравляет.

0:06:39.840,0:06:44.976
Люди, изолированные от других[br]больше, чем им бы того хотелось,

0:06:45.000,0:06:48.216
чувствуют себя менее счастливыми,

0:06:48.240,0:06:51.176
их здоровье ухудшается раньше,

0:06:51.200,0:06:53.416
функции мозга у таких людей[br]отказывают раньше,

0:06:53.440,0:06:57.000
и жизни у них короче,[br]чем у людей неодиноких.

0:06:58.040,0:07:01.256
И самое печальное то,[br]что когда бы вы ни спросили,

0:07:01.280,0:07:05.880
по крайней мере каждый пятый американец[br]вам ответит, что он одинок.

0:07:07.040,0:07:09.696
А мы знаем, что можно[br]быть одиноким в толпе,

0:07:09.720,0:07:12.376
можно быть одиноким в браке,

0:07:12.400,0:07:14.536
поэтому второй извлечённый[br]нами урок в том,

0:07:14.560,0:07:17.656
что дело не в количестве друзей

0:07:17.680,0:07:21.176
и не в том, есть ли у тебя[br]постоянная пара,

0:07:21.200,0:07:25.840
а в качестве этих отношений[br]с близкими людьми.

0:07:26.560,0:07:31.336
Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта[br]крайне вредна для нашего здоровья.

0:07:31.360,0:07:35.336
Конфликтные семьи, например,[br]где недостаточно любви и ласки,

0:07:35.360,0:07:41.136
очень пагубно влияют на наше здоровье,[br]это, возможно, даже хуже, чем развод.

0:07:41.160,0:07:45.936
А жизнь в хорошей, душевной обстановке[br]является для нас защитой.

0:07:45.960,0:07:49.056
Когда нашим участникам[br]стало далеко за 80,

0:07:49.080,0:07:52.096
мы захотели вернуться назад[br]к середине их жизни и посмотреть,

0:07:52.120,0:07:53.696
можно ли было предсказать,

0:07:53.720,0:07:57.696
кто окажется счастливым,[br]здоровым 80-летним человеком,

0:07:57.720,0:07:58.920
а кто нет.

0:07:59.680,0:08:03.896
Собрав всю имеющуюся у нас информацию,

0:08:03.920,0:08:05.280
когда им было по 50,

0:08:06.080,0:08:08.616
оказалось, что не уровень[br]холестерина в том возрасте

0:08:08.640,0:08:11.536
послужил показателем того,[br]какими они будут в старости.

0:08:11.560,0:08:15.016
Этим оказалось то, насколько хорошо[br]складывались их отношения.

0:08:15.040,0:08:19.936
Люди, наиболее удовлетворённые[br]своими отношениями в 50 лет,

0:08:19.960,0:08:22.360
оказались наиболее здоровыми в 80.

0:08:23.680,0:08:26.856
Хорошие, тёплые отношения[br]служат для нас неким буфером,

0:08:26.880,0:08:29.640
защищающим нас от ударов судьбы,[br]от превращения в стариков.

0:08:30.480,0:08:34.456
Самые счастливые из наших пар,

0:08:34.480,0:08:36.535
когда им уже было за 80,

0:08:36.559,0:08:39.496
говорили, что даже в моменты[br]сильной физической боли

0:08:39.520,0:08:41.480
их не покидает ощущение счастья.

0:08:42.400,0:08:45.656
А люди с несложившимися отношениями

0:08:45.680,0:08:48.616
в дни обострений физической боли

0:08:48.640,0:08:51.680
страдали ещё сильнее[br]из-за боли эмоциональной.

0:08:52.360,0:08:56.736
И третий усвоенный нами урок[br]об отношениях и здоровье —

0:08:56.760,0:09:00.016
это то, что хорошие отношения[br]защищают не только наше тело,

0:09:00.040,0:09:01.520
они защищают наш мозг.

0:09:02.440,0:09:07.096
Оказывается, надёжная[br]и крепкая привязанность

0:09:07.120,0:09:11.016
к другому человеку, когда вам за 80,[br]защищает вас,

0:09:11.040,0:09:13.016
и люди, состоящие в отношениях,

0:09:13.040,0:09:17.176
где они действительно могут полагаться[br]друг на друга в тяжёлые времена,

0:09:17.200,0:09:20.896
дольше сохраняют хорошую память.

0:09:20.920,0:09:22.416
А у людей, чьи отношения

0:09:22.440,0:09:25.576
не позволяют по-настоящему[br]положиться друг на друга,

0:09:25.600,0:09:29.480
проблемы с памятью[br]наблюдаются намного раньше.

0:09:30.520,0:09:33.976
При этом хорошие отношения[br]не означают полную безоблачность.

0:09:34.000,0:09:37.576
У некоторых из наших 80-летних пар[br]перебранка может продолжаться

0:09:37.600,0:09:39.336
день и ночь,

0:09:39.360,0:09:42.536
но пока они чувствуют, что могут[br]рассчитывать на поддержку другого,

0:09:42.560,0:09:44.376
когда становится тяжело,

0:09:44.400,0:09:48.000
эти ссоры не оказывают[br]большого вреда их памяти.

0:09:49.600,0:09:52.336
Истина о том,

0:09:52.360,0:09:58.056
что хорошие, близкие отношения[br]способствуют нашему хорошему самочувствию,

0:09:58.080,0:10:01.016
стара как мир.

0:10:01.040,0:10:04.880
Почему же её так сложно усвоить[br]и так просто ею пренебречь?

0:10:05.560,0:10:07.016
Да потому, что мы — люди.

0:10:07.040,0:10:09.856
Мы предпочитаем сиюминутные решения,

0:10:09.880,0:10:11.576
нам бы получить что-то,

0:10:11.600,0:10:14.360
от чего жизнь наша станет лучше[br]и такой и останется.

0:10:15.320,0:10:18.656
А у отношений нет гарантий,[br]они сложны, запутаны

0:10:18.680,0:10:22.496
и требуют постоянных усилий,[br]отдачи семье и друзьям,

0:10:22.520,0:10:25.176
в этом нет блеска и гламура.

0:10:25.200,0:10:28.536
И нет конца. Это работа всей жизни.

0:10:28.560,0:10:33.616
В нашем 75-летнем исследовании[br]самыми счастливыми участниками на пенсии

0:10:33.640,0:10:39.456
были люди, которые активно делали[br]из коллег по работе товарищей по играм.

0:10:39.480,0:10:42.456
Так же, как и поколение Миллениума[br]в том недавнем опросе,

0:10:42.480,0:10:46.096
многие из наших мужчин,[br]вступая во взрослую жизнь,

0:10:46.120,0:10:50.136
искренне верили, что богатство,[br]слава и великие достижения, —

0:10:50.160,0:10:54.096
это то, что им нужно[br]для полноценной и счастливой жизни.

0:10:54.120,0:10:58.296
Но снова и снова на протяжении 75 лет[br]наши исследования подтверждали,

0:10:58.320,0:11:03.976
что лучше жили те люди,[br]которые сделали ставку на отношения

0:11:04.000,0:11:07.240
в семье, с друзьями,[br]с единомышленниками.

0:11:09.080,0:11:11.056
А что думаете вы?

0:11:11.080,0:11:14.840
Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60.

0:11:15.800,0:11:18.760
Что означает вкладывать в отношения?

0:11:19.760,0:11:22.880
Возможности практически не ограничены.

0:11:23.600,0:11:29.696
Это может быть простая замена[br]времени у экрана временем с людьми,

0:11:29.720,0:11:34.176
оживление утративших новизну отношений[br]какой-то новой затеей вместе,

0:11:34.200,0:11:36.400
например, долгой прогулкой[br]или свиданием ночью

0:11:37.360,0:11:42.216
или звонок тому родственнику,[br]с которым вы сто лет не разговаривали,

0:11:42.240,0:11:45.736
потому что все эти слишком хорошо[br]знакомые нам распри

0:11:45.760,0:11:47.976
грозят ужасной расплатой тем,

0:11:48.000,0:11:50.240
кто затаивает на других злобу.

0:11:52.000,0:11:55.920
Я хотел бы закончить цитатой[br]из Марка Твена.

0:11:57.280,0:11:59.656
Более века назад,

0:11:59.680,0:12:02.296
оглядываясь на свою жизнь,

0:12:02.320,0:12:03.600
он написал:

0:12:04.840,0:12:08.536
«Нет времени — так коротка жизнь —

0:12:08.560,0:12:13.720
на склоки, извинения, желчь[br]и призвания к ответу.

0:12:14.720,0:12:17.536
Есть только время, чтобы любить,

0:12:17.560,0:12:21.280
да и на это, так сказать,[br]есть лишь мгновение».

0:12:22.760,0:12:27.136
Хорошая жизнь строится[br]на хороших отношениях.

0:12:27.160,0:12:28.376
Спасибо.

0:12:28.400,0:12:33.840
(Аплодисменты)