Data Detox: Smartphones | Firefox
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0:00 - 0:02你现在在打电话吗？
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0:02 - 0:04没关系，大多数人都在做这件事。
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0:04 - 0:07源源不断的信息和推送通知在吸引我们的注意力，
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0:07 - 0:10源源不断的信息和推送通知在吸引我们的注意力，
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0:10 - 0:13还有手机里不停滚动的数据，势要将我们裹挟。
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0:13 - 0:15不过幸好，你不是一个人。
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0:15 - 0:17下面是一些小建议，
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0:17 - 0:19教你如何最大限度地用好你的手机。
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0:19 - 0:22很可能你的手机用户名就是你的名字。
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0:22 - 0:24这意味着你每次连接wifi或者蓝牙的时候，
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0:24 - 0:27身边的人都可以看见你的名字
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0:27 - 0:29在设置里将你的设备名改为你的真实姓名
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0:29 - 0:31并保存这个设置
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0:31 - 0:33这样你就可以更改应用权限，
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0:33 - 0:35来限制应用获取你的详细位置、
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0:35 - 0:38照片和通讯记录等信息，
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0:38 - 0:40并拒绝所有的弹窗通知。
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0:40 - 0:42检查一遍你的手机，
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0:42 - 0:44看看有哪些应用是你从未使用过的
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0:44 - 0:46清理应用可以延长你的电池使用寿命，
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0:46 - 0:48并有助于释放储存空间。
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0:48 - 0:51然后重新整理手机的主界面，
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0:51 - 0:54筛选出一些实用的应用，
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0:54 - 0:56如交通或导航软件。
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0:56 - 0:59颜色既有敦促作用，也可以安抚神经。
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0:59 - 1:02通过激活灰度模式
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1:02 - 1:04可以最大限度地减少手机上的视觉提示。
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1:04 - 1:06利用诸如“口袋”这样的应用来保存您最喜爱的文章和视频，
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1:06 - 1:09以限制手机推送的通知
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1:09 - 1:12这样，你既可以在离线状态下接收信息，
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1:12 - 1:14又抵制了想要不停浏览社交信息的冲动。
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1:14 - 1:16对于自己使用手机的原因
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1:16 - 1:18要坦诚
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1:18 - 1:20用手机内置的时间管理程序，
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1:20 - 1:23来设定部分应用的实际使用目标和时间限制
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1:23 - 1:24来设定部分应用的实际使用目标和时间限制
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1:24 - 1:27每天设定一定的“非手机使用时间”，
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1:27 - 1:30如工作或者朋友聚会的时候。
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1:30 - 1:32保证睡前一小时将手机调为免打扰模式，
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1:32 - 1:35并将手机放在看不到的范围，
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1:35 - 1:37以保证睡眠不会被打扰
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1:37 - 1:38与手机建立更健康的关系，
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1:38 - 1:41意味着我们会有更好的睡眠，更快乐的时光，
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1:41 - 1:43以及在现实生活中更好地与人相处。
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Qiulan Shen edited Chinese, Simplified subtitles for Data Detox: Smartphones | Firefox |