Trzy sposoby na przezwyciężenie wypalenia zawodowego w pracy zdalnej
-
0:00 - 0:03Może się wydawać, że praca
zdalna to raj dla introwertyka: -
0:03 - 0:06pracuje w swoim własnym domu,
ukryty za ekranem monitora, -
0:07 - 0:08może nawet w piżamie.
-
0:08 - 0:09Ale tak naprawdę,
-
0:09 - 0:13dla wielu praca zdalna
jest swego rodzaju koszmarem. -
0:14 - 0:15[Jak pracujemy]
-
0:18 - 0:21Ponieważ w wyniku pandemii wiele
z nas musiało opuścić swoje biura, -
0:21 - 0:24zmagamy się obecnie z nowymi
regułami pracy zdalnej: -
0:24 - 0:26za dużo czasu spędzamy przed ekranem,
-
0:26 - 0:29nie istnieje granica między pracą a domem,
-
0:29 - 0:30a wideorozmowy nie mają końca.
-
0:30 - 0:33To, co utrudnia
introwertykom pracę z domu, -
0:33 - 0:35może być trudne
właściwie dla każdego. -
0:35 - 0:39Najgorszą częścią pracy
zdalnej są połączenia wideo. -
0:39 - 0:41Bycie przed kamerą jest jak występ.
-
0:42 - 0:46Nieprzemyślane planowanie
może oznaczać spędzenie na scenie -
0:46 - 0:47ośmiu godzin dziennie.
-
0:47 - 0:51Nie dysponujemy żadnymi
sygnałami, by móc wyczuć atmosferę. -
0:51 - 0:54Widok odłączonych od ciał głów na ekranie
-
0:54 - 0:58oferuje jedynie marną imitację
prawdziwych ludzkich interakcji, -
0:58 - 1:01a lęk społeczny tylko wszystko pogarsza.
-
1:01 - 1:04Gdy ma się przed sobą włączoną kamerę,
-
1:04 - 1:06może on się naprawdę ujawnić.
-
1:06 - 1:08Praca przed kamerą zużywa energię.
-
1:08 - 1:13Kluczem do zarządzania
pracą zdalną jest zachowanie energii. -
1:13 - 1:16Po pierwsze, należy pilnować
rutynowych zachowań. -
1:16 - 1:18Choć nie znosiliśmy dojazdów do pracy,
-
1:18 - 1:21były one rytuałem, tworzącym
granicę między pracą a domem. -
1:21 - 1:22Potrzebujemy tego.
-
1:23 - 1:26Dla wielu osób krótkie przerwy
wkomponowane w dzień pracy, -
1:26 - 1:30jak pójście po kawę
czy pogawędka z kolegą, -
1:30 - 1:31także przeminęły.
-
1:31 - 1:34Dla mnie te rytuały
to czas, by nabrać energii, -
1:34 - 1:36zaakceptować charakter pracy
-
1:36 - 1:38i stworzyć odpowiedni nastrój,
-
1:38 - 1:39by oddać się pracy.
-
1:39 - 1:42Jak można stworzyć takie warunki w domu?
-
1:42 - 1:44Najważniejsze to robić to celowo.
-
1:44 - 1:46Może to być specjalna
muzyka, oświetlenie -
1:46 - 1:48lub rozmowa z przyjacielem.
-
1:48 - 1:51Albo spacer wokół domu
o określonej porze dnia. -
1:51 - 1:54Ustalony sposób oddychania
czy rozciągania się -
1:54 - 1:55przed pracą,
-
1:55 - 1:58czyli to wszystko, co wytycza granice
-
1:58 - 2:00między pracą a domem.
-
2:01 - 2:05Po drugie, należy określić
tempo pracy, jej miejsce i przestrzeń. -
2:05 - 2:08Mówiąc o tempie, mam
na myśli regulowanie interakcji -
2:08 - 2:10zużywających twoją energię
-
2:10 - 2:11i tych, które jej dodają.
-
2:11 - 2:14Możesz zaplanować mniej wideokonferencji,
-
2:14 - 2:16bo jak pamiętasz, są to występy.
-
2:16 - 2:20Możesz zaplanować przerwę
lub czas na regenerację po tych występach. -
2:20 - 2:22Tak robi Oprah Winfrey
-
2:22 - 2:25i wielu innych introwertycznych
artystów i dyrektorów. -
2:25 - 2:27Weź pod uwagę porę dnia.
-
2:27 - 2:31Pomyśl, kiedy zwykle masz
energię na pracę przed kamerą, -
2:31 - 2:33a kiedy oszczędzasz ją na spokojną pracę.
-
2:33 - 2:36Co do miejsca, użyj swej
przestrzeni roboczej, -
2:36 - 2:38by wprowadzić właściwe granice.
-
2:38 - 2:41Nawet jeśli twoje biurko jest w kuchni,
-
2:41 - 2:44niech wygląda jak miejsce pracy.
-
2:44 - 2:48Jeśli chodzi o przestrzeń - każdego dnia
znajdź kilka chwil tylko dla siebie. -
2:48 - 2:50Niech będzie to czas spędzony bez dzieci.
-
2:50 - 2:52To ważne, by uniknąć wypalenia.
-
2:52 - 2:54Jeśli jesteś menadżerem,
-
2:54 - 2:56masz przed sobą ważną rolę:
-
2:56 - 3:00pomóc pracownikom pilnować
tempa, miejsca i przestrzeni pracy. -
3:00 - 3:02Zarządzaj interakcjami
podczas rozmów wideo. -
3:02 - 3:06Rozmowni ekstrawertycy zwykle
dominują nawet w pracy online. -
3:06 - 3:08By usłyszeć każdą opinię,
-
3:08 - 3:10nakreśl porządek spotkania,
-
3:10 - 3:12wyznacz zasady prezentacji
-
3:12 - 3:14i zminimalizuj sesje burzy mózgów,
-
3:14 - 3:17które mogą wywołać lęk społeczny
-
3:17 - 3:19i onieśmielić introwertyków.
-
3:19 - 3:23Stwórz za to wspólną przestrzeń
do spisywania pomysłów -
3:23 - 3:25przed taką sesją.
-
3:25 - 3:27Wybieraj raczej połączenia
głosowe niż wideorozmowy. -
3:27 - 3:32Badania pokazują, że przekazujemy
więcej emocji oraz szczegółów -
3:32 - 3:33poprzez same rozmowy głosowe.
-
3:33 - 3:35Wypróbuj komunikację asynchroniczną
-
3:35 - 3:38w przypadku bardziej
złożonych zadań w pojedynkę. -
3:38 - 3:41Możesz skraść pomysł
pisarza Roberta Glazera: -
3:41 - 3:46nagraj wiadomość głosową lub filmik,
wyjaśniając swój punkt widzenia -
3:46 - 3:47i wyślij do kolegów.
-
3:47 - 3:51W ten sposób odpowiedzą,
kiedy będą na to gotowi. -
3:51 - 3:53Prócz wyzwań, jakie
teraz przed nami stoją, -
3:53 - 3:55mamy przed sobą szansę.
-
3:55 - 3:57Praca zdalna jest już codziennością,
-
3:57 - 4:00nie przenośmy więc starych zwyczajów
i kultury pracy stacjonarnej -
4:00 - 4:02do pracy online.
-
4:02 - 4:03Zbudujmy coś lepszego.
-
4:03 - 4:05Na dobry początek,
-
4:05 - 4:08zapytajcie introwertyków, jak według
nich wygląda idealny dzień pracy -
4:08 - 4:10i stąd czerpcie wskazówki.
- Title:
- Trzy sposoby na przezwyciężenie wypalenia zawodowego w pracy zdalnej
- Speaker:
- Morra Aarons-Mele
- Description:
-
Zbyt dużo czasu spędzonego przed ekranem, za dużo wideokonferencji oraz zbyt mało granic - wszystko to utrudnia nam pracę zdalną. Morra Aarons-Mele, autorka podcastów i pisarka, zdradza, czego możemy się nauczyć
od introwertyków, aby nie stracić energii i poczucia granic pomiędzy pracą a domem. - Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 04:09
Marta Konieczna approved Polish subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Marta Konieczna accepted Polish subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Marta Konieczna edited Polish subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Marta Konieczna edited Polish subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Natalie Kam edited Polish subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Natalie Kam edited Polish subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Natalie Kam edited Polish subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Natalie Kam edited Polish subtitles for 3 steps to stop remote work burnout |