[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:03.46,0:00:07.91,Default,,0000,0000,0000,,Podziwiam ludzi naprawiających pralki, Dialogue: 0,0:00:07.93,0:00:10.48,Default,,0000,0000,0000,,jest w nich coś wyjątkowego. Dialogue: 0,0:00:10.48,0:00:13.54,Default,,0000,0000,0000,,Gdy przychodzą do mnie, Dialogue: 0,0:00:13.54,0:00:14.77,Default,,0000,0000,0000,,podziwiam ich, Dialogue: 0,0:00:14.77,0:00:18.89,Default,,0000,0000,0000,,bo nie mam pojęcia, \Njak zrobić to, co oni. Dialogue: 0,0:00:18.89,0:00:21.89,Default,,0000,0000,0000,,To bardzo ważne - poczucie uznania. Dialogue: 0,0:00:21.89,0:00:23.18,Default,,0000,0000,0000,,Gdy to czuję, Dialogue: 0,0:00:23.18,0:00:26.12,Default,,0000,0000,0000,,nie tylko pralka jest naprawiona, Dialogue: 0,0:00:26.12,0:00:28.32,Default,,0000,0000,0000,,ale i ja żyję dłużej. Dialogue: 0,0:00:28.32,0:00:31.36,Default,,0000,0000,0000,,Jak to możliwe? Dialogue: 0,0:00:31.36,0:00:33.87,Default,,0000,0000,0000,,Oto David Servan Schreibe. Dialogue: 0,0:00:33.89,0:00:36.23,Default,,0000,0000,0000,,Był psychiatrą. Dialogue: 0,0:00:36.23,0:00:38.42,Default,,0000,0000,0000,,Był moim kuzynem. Dialogue: 0,0:00:38.42,0:00:41.30,Default,,0000,0000,0000,,Trochę ponad rok temu Dialogue: 0,0:00:41.30,0:00:44.43,Default,,0000,0000,0000,,David zachorował na raka mózgu. Dialogue: 0,0:00:44.43,0:00:46.02,Default,,0000,0000,0000,,Gdy miał 30 lat Dialogue: 0,0:00:46.02,0:00:48.05,Default,,0000,0000,0000,,znaleziono u niego Dialogue: 0,0:00:48.05,0:00:49.49,Default,,0000,0000,0000,,pierwszego guza. Dialogue: 0,0:00:49.49,0:00:54.08,Default,,0000,0000,0000,,David nie zdawał się na los. Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.25,Default,,0000,0000,0000,,Zmobilizował całą wiedzę i energię, Dialogue: 0,0:00:59.93,0:01:02.72,Default,,0000,0000,0000,,by dowiedzieć się jak żyć, Dialogue: 0,0:01:02.72,0:01:06.64,Default,,0000,0000,0000,,nie tylko jak najdłużej, Dialogue: 0,0:01:06.64,0:01:09.76,Default,,0000,0000,0000,,ale i najlepiej, jak się da. Dialogue: 0,0:01:09.76,0:01:13.60,Default,,0000,0000,0000,,Wiemy, że zmienił dietę, Dialogue: 0,0:01:13.60,0:01:16.26,Default,,0000,0000,0000,,medytował Dialogue: 0,0:01:16.26,0:01:20.11,Default,,0000,0000,0000,,i codziennie ćwiczył. Dialogue: 0,0:01:20.11,0:01:24.70,Default,,0000,0000,0000,,Nie wiemy zaś, \Nbo o tym nie mówił publicznie, Dialogue: 0,0:01:24.70,0:01:26.76,Default,,0000,0000,0000,,ile uwagi skupiał Dialogue: 0,0:01:26.76,0:01:30.79,Default,,0000,0000,0000,,na drobiazgach w swoim życiu. Dialogue: 0,0:01:30.79,0:01:33.21,Default,,0000,0000,0000,,Do ostatniego tchnienia Dialogue: 0,0:01:33.21,0:01:38.88,Default,,0000,0000,0000,,David był pełen wdzięczności. Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:43.43,Default,,0000,0000,0000,,Wdzięczność jest emocją poznawczą, Dialogue: 0,0:01:43.43,0:01:46.51,Default,,0000,0000,0000,,którą czujemy, Dialogue: 0,0:01:46.51,0:01:52.15,Default,,0000,0000,0000,,gdy odkryjemy smak życia. Dialogue: 0,0:01:52.15,0:01:55.71,Default,,0000,0000,0000,,Blask słońca na tarasie, Dialogue: 0,0:01:55.71,0:01:58.51,Default,,0000,0000,0000,,zapach dziecka - Dialogue: 0,0:01:58.51,0:02:00.61,Default,,0000,0000,0000,,szczególnie własnego. Dialogue: 0,0:02:00.61,0:02:04.16,Default,,0000,0000,0000,,To chęć do wyjścia i nauki nowych rzeczy Dialogue: 0,0:02:04.16,0:02:05.78,Default,,0000,0000,0000,,każdego dnia. Dialogue: 0,0:02:05.78,0:02:08.71,Default,,0000,0000,0000,,To dla nas wielka przyjemność Dialogue: 0,0:02:08.71,0:02:10.48,Default,,0000,0000,0000,,przedstawić wam to, Dialogue: 0,0:02:10.48,0:02:12.86,Default,,0000,0000,0000,,czym jesteśmy zafascynowani. Dialogue: 0,0:02:12.86,0:02:16.33,Default,,0000,0000,0000,,Ale dlaczego David mnie z tym zaznajomił? Dialogue: 0,0:02:16.33,0:02:18.43,Default,,0000,0000,0000,,Dużo rozmawialiśmy o psychologii. Dialogue: 0,0:02:18.43,0:02:20.68,Default,,0000,0000,0000,,Istnieją całe laboratoria Dialogue: 0,0:02:20.68,0:02:23.76,Default,,0000,0000,0000,,i departamenty badające Dialogue: 0,0:02:23.76,0:02:27.21,Default,,0000,0000,0000,,okoliczności i konsekwencje wdzięczności. Dialogue: 0,0:02:27.21,0:02:29.62,Default,,0000,0000,0000,,Prof. Robert Emmons Dialogue: 0,0:02:29.62,0:02:32.77,Default,,0000,0000,0000,,pracujący na UC Davis w Kalifornii, Dialogue: 0,0:02:32.77,0:02:34.80,Default,,0000,0000,0000,,jest bardzo szczęśliwy. Dialogue: 0,0:02:34.80,0:02:37.57,Default,,0000,0000,0000,,Przez 12 lat dociekliwych badań Dialogue: 0,0:02:37.57,0:02:39.77,Default,,0000,0000,0000,,psychologii pozytywnej Dialogue: 0,0:02:39.77,0:02:42.29,Default,,0000,0000,0000,,próbował zrozumieć, Dialogue: 0,0:02:42.29,0:02:44.73,Default,,0000,0000,0000,,jak to działa i jak na nas wpływa. Dialogue: 0,0:02:44.73,0:02:46.17,Default,,0000,0000,0000,,Oto co odkrył: Dialogue: 0,0:02:46.17,0:02:49.78,Default,,0000,0000,0000,,z punktu widzenia psychologii, Dialogue: 0,0:02:49.78,0:02:53.86,Default,,0000,0000,0000,,gdy doceniamy drobiazgi, Dialogue: 0,0:02:53.86,0:02:56.42,Default,,0000,0000,0000,,które nas otaczają, Dialogue: 0,0:02:56.42,0:02:58.49,Default,,0000,0000,0000,,od temperatury w pokoju, Dialogue: 0,0:02:58.49,0:03:02.65,Default,,0000,0000,0000,,po punktualność, Dialogue: 0,0:03:02.65,0:03:05.82,Default,,0000,0000,0000,,czujemy się szczęśliwsi, Dialogue: 0,0:03:05.82,0:03:11.22,Default,,0000,0000,0000,,bardziej związani z innymi. Dialogue: 0,0:03:11.22,0:03:13.42,Default,,0000,0000,0000,,Jesteśmy czujniejsi i bardziej świadomi, Dialogue: 0,0:03:13.42,0:03:15.39,Default,,0000,0000,0000,,czujemy, że żyjemy lepiej. Dialogue: 0,0:03:15.39,0:03:17.84,Default,,0000,0000,0000,,Są też inne zalety Dialogue: 0,0:03:17.84,0:03:20.29,Default,,0000,0000,0000,,dotyczące relacji. Dialogue: 0,0:03:20.29,0:03:21.69,Default,,0000,0000,0000,,Przede wszystkim to, Dialogue: 0,0:03:21.69,0:03:23.96,Default,,0000,0000,0000,,że czujemy się mniej samotni. Dialogue: 0,0:03:23.96,0:03:24.81,Default,,0000,0000,0000,,Jest tak, Dialogue: 0,0:03:24.81,0:03:26.53,Default,,0000,0000,0000,,bo wdzięczność zawsze pochodzi Dialogue: 0,0:03:26.53,0:03:29.20,Default,,0000,0000,0000,,z kogoś lub czegoś Dialogue: 0,0:03:29.20,0:03:30.86,Default,,0000,0000,0000,,nie wychodzącego od nas. Dialogue: 0,0:03:30.86,0:03:33.47,Default,,0000,0000,0000,,Ta emocja daje nam pokorę, Dialogue: 0,0:03:33.47,0:03:34.85,Default,,0000,0000,0000,,budzi w nas chęć, Dialogue: 0,0:03:34.85,0:03:36.87,Default,,0000,0000,0000,,by samemu zacząć dawać. Dialogue: 0,0:03:36.87,0:03:38.82,Default,,0000,0000,0000,,Ale to wszystko to nic. Dialogue: 0,0:03:38.82,0:03:41.18,Default,,0000,0000,0000,,Najbardziej zaskakuje rzecz Dialogue: 0,0:03:41.18,0:03:43.71,Default,,0000,0000,0000,,odkryta na poziomie psychologicznym: Dialogue: 0,0:03:43.71,0:03:45.51,Default,,0000,0000,0000,,jak reaguje ciało. Dialogue: 0,0:03:45.51,0:03:47.05,Default,,0000,0000,0000,,Opowiem o badaniu Dialogue: 0,0:03:47.05,0:03:50.34,Default,,0000,0000,0000,,prowadzonym w Minnesocie w 1986 roku. Dialogue: 0,0:03:50.34,0:03:52.06,Default,,0000,0000,0000,,Badacz wysunął hipotezę Dialogue: 0,0:03:52.06,0:03:53.36,Default,,0000,0000,0000,,i zapytał, Dialogue: 0,0:03:53.36,0:03:56.100,Default,,0000,0000,0000,,czy istnieje związek Dialogue: 0,0:03:56.100,0:03:59.05,Default,,0000,0000,0000,,między uczuciem wdzięczności, Dialogue: 0,0:03:59.05,0:04:01.69,Default,,0000,0000,0000,,a docenianiem i długością życia. Dialogue: 0,0:04:01.69,0:04:04.42,Default,,0000,0000,0000,,Jak to zbadać? Dialogue: 0,0:04:04.42,0:04:07.31,Default,,0000,0000,0000,,Znajdźmy ludzi Dialogue: 0,0:04:07.31,0:04:09.01,Default,,0000,0000,0000,,żyjących w ten sam sposób, Dialogue: 0,0:04:09.01,0:04:12.44,Default,,0000,0000,0000,,jedzących to samo, \Noddychających tym samym powietrzem, Dialogue: 0,0:04:12.44,0:04:14.38,Default,,0000,0000,0000,,pracujących tak samo, Dialogue: 0,0:04:14.38,0:04:16.02,Default,,0000,0000,0000,,mających tyle samo dzieci, Dialogue: 0,0:04:16.02,0:04:17.75,Default,,0000,0000,0000,,co ważne zwłaszcza u kobiet, Dialogue: 0,0:04:17.75,0:04:19.58,Default,,0000,0000,0000,,najlepiej zero. Dialogue: 0,0:04:19.58,0:04:23.06,Default,,0000,0000,0000,,Gdyby każdy mógł poślubić tę samą osobę, Dialogue: 0,0:04:23.06,0:04:24.47,Default,,0000,0000,0000,,byłoby świetnie. Dialogue: 0,0:04:24.47,0:04:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Oni znaleźli takich ludzi. Dialogue: 0,0:04:27.00,0:04:28.55,Default,,0000,0000,0000,,W opactwie. Dialogue: 0,0:04:28.55,0:04:31.85,Default,,0000,0000,0000,,Dokładniej - w opactwie z archiwami Dialogue: 0,0:04:31.85,0:04:34.64,Default,,0000,0000,0000,,liczącymi 150 lat. Dialogue: 0,0:04:34.64,0:04:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Te młode kobiety, Dialogue: 0,0:04:35.46,0:04:37.37,Default,,0000,0000,0000,,przybyły tam w wieku 20 lat, Dialogue: 0,0:04:37.38,0:04:40.53,Default,,0000,0000,0000,,najpierw miały napisać list o sobie, Dialogue: 0,0:04:40.53,0:04:42.41,Default,,0000,0000,0000,,opowiadający o ich życiu. Dialogue: 0,0:04:42.41,0:04:46.38,Default,,0000,0000,0000,,Powtarzały to w wieku 40, a potem 70 lat. Dialogue: 0,0:04:46.38,0:04:50.21,Default,,0000,0000,0000,,Mieliśmy 150 lat listów biograficznych. Dialogue: 0,0:04:50.21,0:04:54.26,Default,,0000,0000,0000,,Mieliśmy nawet 150 lat danych zdrowotnych. Dialogue: 0,0:04:54.26,0:04:57.14,Default,,0000,0000,0000,,Przekazaliśmy te listy semantykom Dialogue: 0,0:04:57.14,0:05:00.24,Default,,0000,0000,0000,,badającym treść słownictwa. Dialogue: 0,0:05:00.24,0:05:02.88,Default,,0000,0000,0000,,Poprosiliśmy ich o określenie Dialogue: 0,0:05:02.88,0:05:07.04,Default,,0000,0000,0000,,natury słów wyrażających Dialogue: 0,0:05:07.04,0:05:08.94,Default,,0000,0000,0000,,uznanie, optymizm Dialogue: 0,0:05:08.94,0:05:10.47,Default,,0000,0000,0000,,lub wdzięczność. Dialogue: 0,0:05:10.47,0:05:17.70,Default,,0000,0000,0000,,Możemy teraz zestawić\Npoziom szczęścia tych kobiet Dialogue: 0,0:05:17.70,0:05:20.10,Default,,0000,0000,0000,,nie tylko z ich zdrowiem, Dialogue: 0,0:05:20.10,0:05:22.08,Default,,0000,0000,0000,,ale również długością życia. Dialogue: 0,0:05:22.08,0:05:26.65,Default,,0000,0000,0000,,Odkryto, że im więcej słów Dialogue: 0,0:05:26.65,0:05:29.56,Default,,0000,0000,0000,,wyrażających wdzięczność i uznanie Dialogue: 0,0:05:29.56,0:05:31.67,Default,,0000,0000,0000,,tym dłużej żyły. Dialogue: 0,0:05:31.67,0:05:33.05,Default,,0000,0000,0000,,Wyliczyliśmy, Dialogue: 0,0:05:33.05,0:05:34.28,Default,,0000,0000,0000,,że ich długość życia Dialogue: 0,0:05:34.28,0:05:37.34,Default,,0000,0000,0000,,była o 7 lat dłuższa niż innych sióstr. Dialogue: 0,0:05:37.34,0:05:39.00,Default,,0000,0000,0000,,Zastosowaliśmy to porównanie Dialogue: 0,0:05:39.00,0:05:40.60,Default,,0000,0000,0000,,w aktualniejszych danych, Dialogue: 0,0:05:40.60,0:05:43.11,Default,,0000,0000,0000,,dotyczących klasy średniej, Dialogue: 0,0:05:43.11,0:05:45.81,Default,,0000,0000,0000,,i uzyskaliśmy taki sam rezultat. Dialogue: 0,0:05:45.81,0:05:47.92,Default,,0000,0000,0000,,Tak, jak niektórzy z was, Dialogue: 0,0:05:47.92,0:05:51.26,Default,,0000,0000,0000,,urodziłam się i wychowałam w Paryżu. Dialogue: 0,0:05:51.26,0:05:53.45,Default,,0000,0000,0000,,Tutaj rzadko mówi się Dialogue: 0,0:05:53.45,0:05:57.28,Default,,0000,0000,0000,,o powodzeniu i powodach do wdzięczności. Dialogue: 0,0:05:57.28,0:05:59.45,Default,,0000,0000,0000,,Jednak, po wizytach u Davida, Dialogue: 0,0:05:59.45,0:06:03.22,Default,,0000,0000,0000,,po lekturze tych dokumentów i artykułów Dialogue: 0,0:06:03.22,0:06:05.32,Default,,0000,0000,0000,,wciąż chciałam spróbować Dialogue: 0,0:06:05.32,0:06:06.29,Default,,0000,0000,0000,,i zobaczyć. Dialogue: 0,0:06:06.29,0:06:08.91,Default,,0000,0000,0000,,Musiałam znaleźć mocny dowód. Dialogue: 0,0:06:08.91,0:06:11.97,Default,,0000,0000,0000,,Martin Seligman, \Npionier psychologii pozytywnej Dialogue: 0,0:06:11.97,0:06:14.59,Default,,0000,0000,0000,,badacz na Uniwersytecie Pensylwanii, Dialogue: 0,0:06:14.59,0:06:17.79,Default,,0000,0000,0000,,na pewno jeszcze o nim pomówimy, Dialogue: 0,0:06:17.79,0:06:21.27,Default,,0000,0000,0000,,odkrył, Dialogue: 0,0:06:21.27,0:06:24.18,Default,,0000,0000,0000,,że wystarczy codziennie Dialogue: 0,0:06:24.18,0:06:26.25,Default,,0000,0000,0000,,wychwycić 3 wydarzenia, Dialogue: 0,0:06:26.25,0:06:29.10,Default,,0000,0000,0000,,chwile, interakcje, Dialogue: 0,0:06:29.10,0:06:30.93,Default,,0000,0000,0000,,smaki, wrażenia Dialogue: 0,0:06:30.93,0:06:32.99,Default,,0000,0000,0000,,poprawiające nam samopoczucie, Dialogue: 0,0:06:32.99,0:06:38.38,Default,,0000,0000,0000,,za które czujemy wdzięczność, Dialogue: 0,0:06:38.38,0:06:43.32,Default,,0000,0000,0000,,żeby zwiększyć na stałe poziom szczęścia Dialogue: 0,0:06:43.32,0:06:45.57,Default,,0000,0000,0000,,już po trzech tygodniach. Dialogue: 0,0:06:45.57,0:06:47.65,Default,,0000,0000,0000,,Wróciłam do domu Dialogue: 0,0:06:47.65,0:06:50.26,Default,,0000,0000,0000,,bardzo tym podekscytowana, Dialogue: 0,0:06:50.26,0:06:53.88,Default,,0000,0000,0000,,usiadłam z mężem i trojgiem dzieci, Dialogue: 0,0:06:53.88,0:06:56.28,Default,,0000,0000,0000,,w wieku od 8 do 14 lat, Dialogue: 0,0:06:56.28,0:06:59.46,Default,,0000,0000,0000,,powiedziałam im,\Nże przeczytałam coś szalonego: Dialogue: 0,0:06:59.46,0:07:02.78,Default,,0000,0000,0000,,jeśli wychwycisz w ciągu dnia chwilę, Dialogue: 0,0:07:02.78,0:07:07.82,Default,,0000,0000,0000,,"oto wspaniały moment", Dialogue: 0,0:07:07.82,0:07:11.16,Default,,0000,0000,0000,,jeśli znajdziesz 3 dobre rzeczy dziennie, Dialogue: 0,0:07:11.16,0:07:12.45,Default,,0000,0000,0000,,będziesz żyć dłużej, Dialogue: 0,0:07:12.45,0:07:15.28,Default,,0000,0000,0000,,będziesz zdrowszy i szczęśliwszy. Dialogue: 0,0:07:15.28,0:07:17.38,Default,,0000,0000,0000,,I zaczęliśmy. Dialogue: 0,0:07:17.38,0:07:19.87,Default,,0000,0000,0000,,Nie dla każdego jest to łatwe, Dialogue: 0,0:07:19.87,0:07:25.36,Default,,0000,0000,0000,,mamy różne predyspozycje. Dialogue: 0,0:07:25.36,0:07:27.07,Default,,0000,0000,0000,,Najtrudniejsze było to dla Léona, Dialogue: 0,0:07:27.07,0:07:28.36,Default,,0000,0000,0000,,najmłodszego dziecka. Dialogue: 0,0:07:28.36,0:07:31.66,Default,,0000,0000,0000,,Był pod presją, nie chciał się bawić. Dialogue: 0,0:07:31.66,0:07:33.96,Default,,0000,0000,0000,,To mój ogromny rodzicielski sukces: Dialogue: 0,0:07:33.96,0:07:35.27,Default,,0000,0000,0000,,Léon ma dziś 14 lat, Dialogue: 0,0:07:35.27,0:07:37.68,Default,,0000,0000,0000,,a potrafi, idąc schodami, Dialogue: 0,0:07:37.68,0:07:39.02,Default,,0000,0000,0000,,stanąć i wymienić Dialogue: 0,0:07:39.02,0:07:40.79,Default,,0000,0000,0000,,3 dobre rzeczy. Dialogue: 0,0:07:40.79,0:07:43.35,Default,,0000,0000,0000,,Moje dzieci się tego nauczyły. Dialogue: 0,0:07:43.35,0:07:46.69,Default,,0000,0000,0000,,Gdy robimy tak z osobami, które znamy, Dialogue: 0,0:07:46.69,0:07:48.15,Default,,0000,0000,0000,,z którymi żyjemy, Dialogue: 0,0:07:48.15,0:07:48.100,Default,,0000,0000,0000,,pracujemy, Dialogue: 0,0:07:48.100,0:07:50.50,Default,,0000,0000,0000,,z nieznajomymi Dialogue: 0,0:07:50.50,0:07:52.37,Default,,0000,0000,0000,,czy nowymi znajomymi, Dialogue: 0,0:07:52.37,0:07:54.12,Default,,0000,0000,0000,,staje się coś wyjątkowego, Dialogue: 0,0:07:54.12,0:07:56.53,Default,,0000,0000,0000,,bo nie jest to zwykły temat rozmów. Dialogue: 0,0:07:56.53,0:07:59.09,Default,,0000,0000,0000,,Porusza nas. Dialogue: 0,0:07:59.09,0:08:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Słuchając, co kogoś dzisiaj uszczęśliwiło, Dialogue: 0,0:08:02.50,0:08:03.85,Default,,0000,0000,0000,,musimy pamiętać, Dialogue: 0,0:08:03.85,0:08:07.39,Default,,0000,0000,0000,,że to nie czas na krytykę. Dialogue: 0,0:08:07.39,0:08:09.96,Default,,0000,0000,0000,,Gdy ktoś dzieli się swoim szczęściem, Dialogue: 0,0:08:09.96,0:08:11.06,Default,,0000,0000,0000,,słuchamy, przyswajamy Dialogue: 0,0:08:11.06,0:08:13.83,Default,,0000,0000,0000,,i odkrywamy, że też to doceniamy Dialogue: 0,0:08:13.83,0:08:15.82,Default,,0000,0000,0000,,i dodajemy to do swojej listy. Dialogue: 0,0:08:15.82,0:08:17.78,Default,,0000,0000,0000,,To jeden sposób, Dialogue: 0,0:08:17.78,0:08:19.17,Default,,0000,0000,0000,,poziom 0. Dialogue: 0,0:08:19.17,0:08:20.51,Default,,0000,0000,0000,,A teraz poziom 1: Dialogue: 0,0:08:20.51,0:08:25.34,Default,,0000,0000,0000,,jeśli nie chcesz o tym mówić, Dialogue: 0,0:08:25.34,0:08:27.34,Default,,0000,0000,0000,,trzymaj koło łóżka notes. Dialogue: 0,0:08:27.34,0:08:29.05,Default,,0000,0000,0000,,Ja nazywam go "książką radości", Dialogue: 0,0:08:29.05,0:08:32.20,Default,,0000,0000,0000,,a badacze "dziennikiem wdzięczności". Dialogue: 0,0:08:32.20,0:08:34.07,Default,,0000,0000,0000,,Wypisz powody wdzięczności, Dialogue: 0,0:08:34.07,0:08:35.88,Default,,0000,0000,0000,,niech to będzie ostatnia rzecz, Dialogue: 0,0:08:35.88,0:08:37.47,Default,,0000,0000,0000,,jaką zrobisz przed snem. Dialogue: 0,0:08:37.47,0:08:39.07,Default,,0000,0000,0000,,Gdy wyłączysz iPada, Dialogue: 0,0:08:39.07,0:08:41.57,Default,,0000,0000,0000,,weź dziennik. Dialogue: 0,0:08:41.57,0:08:43.03,Default,,0000,0000,0000,,Dr Emmons odkrył, Dialogue: 0,0:08:43.03,0:08:45.15,Default,,0000,0000,0000,,że gdy jest to ostatnia rzecz, Dialogue: 0,0:08:45.15,0:08:46.91,Default,,0000,0000,0000,,jaką robisz przed snem, Dialogue: 0,0:08:46.91,0:08:49.10,Default,,0000,0000,0000,,to śpisz lepiej, dłużej Dialogue: 0,0:08:49.10,0:08:50.80,Default,,0000,0000,0000,,i gdy długo cierpisz, Dialogue: 0,0:08:50.80,0:08:54.07,Default,,0000,0000,0000,,ból maleje i znika. Dialogue: 0,0:08:54.07,0:08:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Następny poziom Dialogue: 0,0:08:57.50,0:09:00.05,Default,,0000,0000,0000,,to list uznania. Dialogue: 0,0:09:00.05,0:09:02.75,Default,,0000,0000,0000,,Oto, co dzieje się w mózgu, Dialogue: 0,0:09:02.75,0:09:04.27,Default,,0000,0000,0000,,gdy łączymy się Dialogue: 0,0:09:04.27,0:09:06.64,Default,,0000,0000,0000,,z wdzięcznością: Dialogue: 0,0:09:06.64,0:09:08.62,Default,,0000,0000,0000,,mózg nie może Dialogue: 0,0:09:08.62,0:09:12.36,Default,,0000,0000,0000,,czuć równocześnie Dialogue: 0,0:09:12.36,0:09:14.64,Default,,0000,0000,0000,,gniewu czy złości. Dialogue: 0,0:09:14.64,0:09:16.97,Default,,0000,0000,0000,,Od teraz siadając i mówiąc: Dialogue: 0,0:09:16.97,0:09:18.75,Default,,0000,0000,0000,,"Napiszę do kogoś", Dialogue: 0,0:09:18.75,0:09:21.33,Default,,0000,0000,0000,,możemy poukładać myśli, Dialogue: 0,0:09:21.33,0:09:24.47,Default,,0000,0000,0000,,by odkryć piękno wokół nas. Dialogue: 0,0:09:24.47,0:09:26.82,Default,,0000,0000,0000,,Przez rok nie dawałam prezentów. Dialogue: 0,0:09:26.82,0:09:29.24,Default,,0000,0000,0000,,Jedynymi moimi podarkami Dialogue: 0,0:09:29.24,0:09:31.22,Default,,0000,0000,0000,,były listy pisane na urodziny. Dialogue: 0,0:09:31.22,0:09:33.54,Default,,0000,0000,0000,,Pisałam listy wdzięczności. Dialogue: 0,0:09:33.54,0:09:37.77,Default,,0000,0000,0000,,Przebadałam swoje przyjaźnie, relacje Dialogue: 0,0:09:37.77,0:09:39.19,Default,,0000,0000,0000,,i uświadomiłam sobie Dialogue: 0,0:09:39.19,0:09:40.92,Default,,0000,0000,0000,,ile mam szczęścia. Dialogue: 0,0:09:40.92,0:09:42.05,Default,,0000,0000,0000,,To był list, Dialogue: 0,0:09:42.05,0:09:44.31,Default,,0000,0000,0000,,który pozwolił mi powiedzieć: Dialogue: 0,0:09:44.31,0:09:49.00,Default,,0000,0000,0000,,"Gdyby nie ty, to i to by mnie ominęło, Dialogue: 0,0:09:49.00,0:09:51.77,Default,,0000,0000,0000,,tamtego bym nie wiedziała". Dialogue: 0,0:09:51.77,0:09:54.18,Default,,0000,0000,0000,,Pozwala to pojąć zakres Dialogue: 0,0:09:54.18,0:09:57.30,Default,,0000,0000,0000,,i głębię relacji z innymi. Dialogue: 0,0:09:57.30,0:10:05.49,Default,,0000,0000,0000,,Martin Seligman wyrażał \Nwdzięczność podczas wizyt. Dialogue: 0,0:10:05.49,0:10:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Napisał list Dialogue: 0,0:10:07.29,0:10:09.46,Default,,0000,0000,0000,,i brał go na spotkanie zamiast wysłać. Dialogue: 0,0:10:09.46,0:10:11.06,Default,,0000,0000,0000,,Nie mówił, Dialogue: 0,0:10:11.06,0:10:12.56,Default,,0000,0000,0000,,po co przyszedł, Dialogue: 0,0:10:12.56,0:10:14.49,Default,,0000,0000,0000,,tylko czytał swój list. Dialogue: 0,0:10:14.49,0:10:17.84,Default,,0000,0000,0000,,Przyznaję się - zrobiłam tak tylko raz. Dialogue: 0,0:10:17.84,0:10:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Było ciężko Dialogue: 0,0:10:18.92,0:10:20.94,Default,,0000,0000,0000,,i zużyłam wiele chusteczek Dialogue: 0,0:10:20.94,0:10:23.33,Default,,0000,0000,0000,,podczas odpowiedzi. Dialogue: 0,0:10:23.33,0:10:26.22,Default,,0000,0000,0000,,Napisałam list do swojego męża, Dialogue: 0,0:10:26.22,0:10:28.80,Default,,0000,0000,0000,,który jest dzisiaj z nami. Dialogue: 0,0:10:28.80,0:10:31.34,Default,,0000,0000,0000,,Nigdy mu tego nie mówiłam, Dialogue: 0,0:10:31.34,0:10:34.76,Default,,0000,0000,0000,,ale powiem to, nawet jeśli tutaj jest. Dialogue: 0,0:10:34.76,0:10:37.17,Default,,0000,0000,0000,,Jesteśmy razem już 25 lat. Dialogue: 0,0:10:37.17,0:10:39.74,Default,,0000,0000,0000,,Po 25 latach razem lista skarg Dialogue: 0,0:10:39.74,0:10:42.54,Default,,0000,0000,0000,,byłaby bardzo łatwa do napisania. Dialogue: 0,0:10:42.54,0:10:45.26,Default,,0000,0000,0000,,Ale nie o to przecież chodzi. Dialogue: 0,0:10:45.26,0:10:49.79,Default,,0000,0000,0000,,Chciałam powiedzieć mu: \N"Jeśli by cię nie było, Dialogue: 0,0:10:49.79,0:10:54.31,Default,,0000,0000,0000,,gdybym cię nie poznała, nie zakochała się, Dialogue: 0,0:10:54.31,0:10:57.60,Default,,0000,0000,0000,,oto, jaką bym nie była". Dialogue: 0,0:10:57.60,0:10:58.93,Default,,0000,0000,0000,,I tak zrobiłam. Dialogue: 0,0:10:58.93,0:11:02.15,Default,,0000,0000,0000,,Powiem wam sekret - przepraszam, Alex. Dialogue: 0,0:11:02.15,0:11:04.13,Default,,0000,0000,0000,,Alex czyta w toalecie. Dialogue: 0,0:11:04.13,0:11:06.81,Default,,0000,0000,0000,,I gdy usiadłam do pisania listu, Dialogue: 0,0:11:06.81,0:11:08.10,Default,,0000,0000,0000,,zrozumiałam, Dialogue: 0,0:11:08.10,0:11:10.34,Default,,0000,0000,0000,,że bez jego stosu gazet Dialogue: 0,0:11:10.34,0:11:13.58,Default,,0000,0000,0000,,nie wiedziałabym bardzo wielu rzeczy. Dialogue: 0,0:11:13.58,0:11:15.43,Default,,0000,0000,0000,,Zawdzięczam to jemu. Dialogue: 0,0:11:15.43,0:11:18.11,Default,,0000,0000,0000,,Słyszałam siebie, jak to mówię. Dialogue: 0,0:11:18.11,0:11:19.80,Default,,0000,0000,0000,,Powiedziałam mu to. Dialogue: 0,0:11:19.80,0:11:22.65,Default,,0000,0000,0000,,Oto jak oddziałuje wdzięczność. Dialogue: 0,0:11:22.65,0:11:24.94,Default,,0000,0000,0000,,To po prostu to samo życie, Dialogue: 0,0:11:24.94,0:11:26.19,Default,,0000,0000,0000,,ale lepsze. Dialogue: 0,0:11:26.19,0:11:29.39,Default,,0000,0000,0000,,Nie zmieniłam żadnych drobiazgów, Dialogue: 0,0:11:29.39,0:11:32.21,Default,,0000,0000,0000,,żadnych szczegółów. Dialogue: 0,0:11:32.21,0:11:36.78,Default,,0000,0000,0000,,Jest to szczególnie przydatne, Dialogue: 0,0:11:36.78,0:11:38.41,Default,,0000,0000,0000,,gdy nie wszystko idzie dobrze. Dialogue: 0,0:11:38.41,0:11:41.08,Default,,0000,0000,0000,,Gdy życie nie daje nam tego, Dialogue: 0,0:11:41.08,0:11:42.33,Default,,0000,0000,0000,,czego chcemy, Dialogue: 0,0:11:42.33,0:11:44.40,Default,,0000,0000,0000,,lub daje coś całkiem odwrotnego. Dialogue: 0,0:11:44.40,0:11:49.61,Default,,0000,0000,0000,,Gdy czas, który spędzamy z kochaną osobą Dialogue: 0,0:11:49.61,0:11:51.26,Default,,0000,0000,0000,,jest ograniczony... Dialogue: 0,0:11:51.26,0:11:53.45,Default,,0000,0000,0000,,odkrywamy Dialogue: 0,0:11:53.45,0:11:57.57,Default,,0000,0000,0000,,patrząc przez ten pryzmat, Dialogue: 0,0:11:57.57,0:11:59.97,Default,,0000,0000,0000,,że na przekór wszystkiemu Dialogue: 0,0:11:59.97,0:12:01.86,Default,,0000,0000,0000,,ile mamy szczęścia. Dialogue: 0,0:12:01.86,0:12:06.83,Default,,0000,0000,0000,,Dla mnie, szczęście to \Nbyć tutaj z wami, Dialogue: 0,0:12:06.83,0:12:08.70,Default,,0000,0000,0000,,cierpliwymi widzami. Dialogue: 0,0:12:08.70,0:12:10.05,Default,,0000,0000,0000,,Dziękuję. Dialogue: 0,0:12:10.05,0:12:12.89,Default,,0000,0000,0000,,(Brawa)