Mal som čierneho psa, volal sa depresia

Mal som psa, volal sa depresia.

V tom najhoršom, depresia vie byť desivý a vysiľujúci stav. Milióny ľudí na celom svete žijú s depresiou. Veľa týchto ľudí a ich rodiny sa bojí hovoriť o svojich ťažkostiach, a nevedia, kam sa obrátiť pre pomoc. Avšak depresii sa dá ľahko predísť a je liečiteľná. Rozpoznanie depresie a vyhľadanie pomoci sú prvé a najdôležitejšie kroky na ceste k zotaveniu.

V spolupráci s WHO, aby sme si pripomenuli Svetový deň duševného zdravia, spisovateľ a ilustrátor Matthew Johnstone rozpráva príbeh o prekonaní “čierneho psa depresie”.

Pre viac informácií o Svetovom dni duševného zdravia prosím navštívte:
http://www.who.int/mediacentre/events/annual/world_mental_health_day/en/index.html

Mal som čierneho psa, volal sa depresia

Kedykoľvek čierny pes prišiel,

cítil som sa prázdny a zdalo sa,

že život sa spomalil

Prekvapil ma svojou prítomnosťou

len tak pre nič za nič

Vďaka čiernemu psovi som vyzeral

a cítil sa staršie ako naozaj som

Zatiaľ čo si zvyšok sveta užíval život,

ja som ho videl len cez čierneho psa

Aktivity, ktoré som mal rád,

mi zrazu prestali prinášať potešenie

Zničil mi apetít

Požuval mi pamäť a schopnosť sústrediť sa

Robiť alebo ísť hocikam si s čiernym psom

vyžadovalo nadľudskú silu

V spoločnosti vyňuchal

aj ten zvyšok sebavedomia,

čo som mal a odohnal ho

Moja najväčšia obava bola,

že sa naňho príde

Bál som sa,

že ma ľudia budú súdiť

Kvôli hanbe a stigme z čierneho psa

som sa neustále obával,

že sa naňho príde

Takže som investoval nemálo úsilia,

aby som ho zakryl

Držať krok s citovou lžou je vysiľujúce

Čierny pes ma mohol nútiť

myslieť si a hovoriť negatívne veci

Mohol ma podráždiť

a bol som nepríjemným spoločníkom

Zobral mi lásku

a pochoval intimitu

Najviac miloval, keď ma mohol zobudiť

s opakujúcim sa a negatívnym myslením

Taktiež mi rád pripomínal,

ako budem na ďalší deň zničený

Mať čierneho psa vo svojom živote

nie je ani tak o tom,

že ste smutný alebo skľúčený...

v tom najhoršom je to o tom,

že ste zbavený akéhokoľvek cítenia

Ako som starol,

čierny pes rástol

a začal sa motať okolo mňa čoraz viac

Snažil som sa ho odplašiť s hocičím,

o čom som si myslel, že ho pošle preč

Ale on skôr stále vyhrával

Ísť dole bolo ľahšie ako znova vstať

Takže som sa zlepšil v seba medikácii...

čo v skutočnosti nikdy nepomohlo

Napokon som sa cítil úplne izolovaný

od všetkého a všetkých

Čierny pes nakoniec uspel

v ukradnutí môjho života

Keď stratíte všetku radosť v živote,

môžete začať pochybovať o tom,

aký má vlastne zmysel

Našťastie toto bol ten bod,

kedy som vyhľadal profesionálnu pomoc

Toto bol môj prvý krok

na ceste k uzdraveniu

a hlavný bod zlomu v mojom živote

Naučil som sa,

že nezáleží na tom, kto ste,

čierny pes napáda milióny a milióny ľudí,

je to kríženec,

ktorý dáva každému rovnakú šancu

Tiež som sa naučil,

že neexistuje žiadna

strieborná guľka ani magická pilulka

Lieky môžu zabrať jednému

a iní možno potrebujú úplne iný prístup

Taktiež už viem, že byť úprimný o svojich

citoch k tým, ktorí sú vám najbližšie,

je celkom zásadné

To najdôležitejšie, naučil som sa

nebáť sa čierneho psa

a naučil som ho zopár nových trikov

Čím viac ste unavený a vystresovaný,

tým hlasnejšie breše,

takže je dôležité upokojiť svoju myseľ

Je klinicky preukázané,

že pravidelné cvičenie vie byť také účinné

v boji s depresiou ako antidepresíva

Takže sa choďte prejsť alebo

zabehať si a nechajte ho doma

Veďte si denník nálad,

dostať myšlienky na papier je katarzné

a často vám umožní hlbší náhľad

Taktiež si sledujte veci,

za ktoré ste vďačný

Najdôležitejšie je pamätať si,

že akokoľvek zlé to je...

ak podniknete správne kroky,

hovoríte s tými správnymi ľuďmi,

dni čierneho psa môžu a aj pominú

Nepovedal by som,

že som čiernemu psovi vďačný,

ale bol dobrým učiteľom

Prinútil ma prehodnotiť

a zjednodušiť život

Naučil som sa, že je lepšie

čeliť problémom ako od nich utekať

Čierny pes môže byť vždy

mojim spoločníkom,

ale už nikdy nebude tou beštiou,

ktorou bol

Rozumieme si

Naučil som sa, že cez poznatky,

trpezlivosť, disciplínu a humor sa môže

aj ten najhorší čierny pes vyliečiť

Ak ste v ťažkostiach,

nikdy sa nebojte poprosiť o pomoc

Nemáte sa za čo hanbiť

Jediná hanba je zmeškať život