YouTube

Heb je een YouTube-account?

Nieuw: schakel door kijkers gemaakte vertalingen en ondertiteling in op je YouTube-kanaal!

Dutch ondertitels

← Ik had een zwarte hond, hij heette Depressie

Embed Code opvragen
22 talen

Revisie 9, aangemaakt op 05/05/2014 door Cor Haak.

  1. Ik had een zwarte hond.
    Hij heette Depressie.

  2. Als hij opdaagde,
  3. voelde ik me leeg
    en het leven leek te vertragen.
  4. Hij kon me zonder reden
    verrassen met een bezoek.
  5. De zwarte hond liet me er ouder
    voelen en uitzien dan ik was.
  6. Terwijl iedereen leek te genieten,
    bekeek ik alles door zijn bril.
  7. Dingen waar ik vroeger zo van hield,
    verloren hun glans.
  8. Hij hield ervan mijn eetlust te bederven
  9. Hij vrat aan mijn geheugen
    en mijn vermogen om me te concentreren.
  10. Iets doen of ergens naartoe gaan,
    vergt met de zwarte hond bovenmenselijke kracht.
  11. Op feestjes knaagde hij aan
    elk restje zelfvertrouwen wat ik nog had...
  12. ...en joeg het weg
  13. Mijn grootste angst was
    dat ze het zouden merken.
  14. Ik maakte me zorgen
    dat mensen mij zouden veroordelen.
  15. Door de schaamte en stigmatisering was ik
    voortdurend bang om door de mand te vallen.
  16. Ik stak hopen energie
    in het verbergen van de hond.
  17. Een emotionele leugen volhouden,
    is vermoeiend.
  18. De zwarte hond liet me
    negatieve dingen denken en zeggen.
  19. Hij maakte me prikkelbaar
    en moeilijk in de omgang.
  20. Hij maakte een lachertje
    van mijn liefde en intimiteit.
  21. Hij deed niets liever dan me wakker maken
    met herhalende negatieve gedachten.
  22. En herinnerde me eraan
    hoe uitgeput ik de volgende dag zou zijn.
  23. Het is niet alleen je een beetje lusteloos,
    verdrietig of somber voelen...
  24. In het ergste geval
    voel je helemaal niets meer.
  25. Naarmate ik ouder werd,
    werd de zwarte hond groter
  26. en begon hij steeds vaker op te duiken.
  27. Ik probeerde hem
    met allerlei middelen te verjagen.
  28. Maar meestal won hij.
  29. Me laten gaan werd steeds makkelijker
    dan terug opveren.
  30. Ik werd nogal goed in zelfmedicatie...
  31. die nooit echt hielp.
  32. Ik voelde me uiteindelijk
    helemaal geïsoleerd van alles en iedereen.
  33. De zwarte hond was er eindelijk
    in geslaagd mijn leven in te palmen.
  34. Wanneer je alle vreugde leven verliest,
    begin je je af te vragen wat voor zin het nog heeft.
  35. Gelukkig zocht ik toen professionele hulp.
  36. Dit was mijn eerste stap op weg naar herstel
    en een belangrijk keerpunt in mijn leven.
  37. Ik heb geleerd dat het niet uitmaakt wie je bent,
  38. de zwarte hond duikt op
    bij miljoenen mensen,
  39. een straathond die geen onderscheid maakt.
  40. Ik heb ook geleerd dat een zilveren kogel
    of magische pil niet bestaat.
  41. Medicatie helpt sommigen, terwijl voor anderen
    wellicht een heel andere benadering nodig is.
  42. Emotioneel echt en authentiek zijn
    tegenover je familie
  43. kan een absolute doorbraak betekenen.
  44. Maar het belangrijkste, ik verloor mijn angst voor de zwarte hond.
    Ik leerde hem zelf een paar nieuwe kunstjes.
  45. Hoe vermoeider en gestresseerder je bent,
    des te luider hij blaft,
  46. dus moet je leren je gedachten te kalmeren.
  47. Het is klinisch bewezen dat regelmatig sporten
  48. even effectief als antidepressiva is
    voor de behandeling van milde tot matige depressie.
  49. Ga wandelen of lopen
    en laat het mormel achter.
  50. Hou een dagboek van je stemming bij. Je gedachten op papier zetten,
    werkt verlossend en geeft inzicht.
  51. Hou ook bij waar je dankbaar voor moet zijn.
  52. Wat je zeker moet onthouden,
    hoe slecht het ook gaat...
  53. is dat als je de juiste stappen zet en
    met de juiste mensen praat, de zwarte-honddagen voorbijgaan.
  54. Ik zeg niet dat ik dankbaar ben
    voor de zwarte hond, maar hij is een ongelooflijke leraar geweest
  55. Hij dwong me om mijn leven
    opnieuw te evalueren en te vereenvoudigen.
  56. Ik heb geleerd dat, eerder dan weglopen
    van mijn problemen, het beter is om ze te omarmen.
  57. De zwarte hond zal mogelijk altijd
    een deel van mijn leven blijven,
  58. maar hij zal nooit meer het beest zijn
    dat hij ooit was.
  59. We begrijpen elkaar.
  60. Ik heb geleerd dat door kennis, geduld,
    discipline en humor
  61. de ergste zwarte hond genezen kan worden.
  62. Als je in moeilijkheden bent,
    aarzel dan nooit om hulp te vragen.
  63. Dat is absoluut geen schande,
  64. de enige schande is dat je je leven vergooit.