I had a black dog, his name was depression, svensk text

Jeg hadde en svart hund. Hans navn var depresjon

Hver gang hunden kom

følte jeg meg tom og livet gikk sakte

Han kunne komme på overaskelsesbesøk, tilsynelatende uten grunn

Hunden gjorde at jeg følte meg eldre enn jeg var

Når resten av verden virket til å nyte livet, kunne jeg bare se den gjennom hunden

Aktiviteter som tidligere ga meg glede, gjorde ikke det lengre

Han likte å ødelegge apetitten min

Han spiste opp hukommelsen og konsentrasjonen min

Å gjøre noe eller gå steder med hunden krevde enorme krefter

I sosiale situasjoner kunne ha sniffe opp all selvsikkerheten jeg hadde

og jage den bort

Min største frykt var for å bli avslørt

Jeg bekymret meg for om folk ville dømme meg

På grunn av skammen for den svarte hunden, var jeg hele tiden redd for å bli avslørt

Så jeg brukte masse krefter på å skjule han

Å holde på en emosjonell løgn er slitsomt

Den svarte hunden kunne få meg til å tenke og si negative ting

Han kunne gjøre meg irritabel og vanskelig

Han tok i fra meg kjærligheten og nærheten

Han elsket å vekke meg opp med repiterende og negativ tenkning

Han likte å påminne meg om hvor sliten jeg ville være neste dag

Å ha en svart hun i livet handler ikke bare om å føle seg trist

på det verste handler det om å ikke føle i det hele tatt

Etter hvert som jeg ble eldre, ble hunden større

og han begynte å være med meg hele tiden

Jeg jagde han bort med alt jeg tenkte ville få ha til å forsvinne

Men ofte vant han

Å synke sammen ble lettere enn å reise seg opp igjen

Så jeg ble veldig god til selvmedisinering

som aldri egentlig hjalp

Til slutt følte jeg meg isolert fra alt og alle

Hunden hadde lyktes i å kapre livet mitt

Når man mister all glede i livet kan man begynne å lure på hva meningen med det er

Heldigvis var det nå jeg søkte profesjonell hjelp

Dette var mitt første steg mot bedring

Jeg lærte at det ikke betyr noe hvem du er

Hunden påvirker millioner på millioner av mennesker

og ødelegger mange muligheter

Jeg lærte også at det ikke finnes en magisk kur eller pille

Medisiner kan hjelpe noen, mens andre trenger noe annet

Jeg lærte at å være emosjonelt ærlig til de som er nær meg

kan utgjøre enorm forskjell

Viktigst lærte jeg å ikke være redd for hunden og jeg lærte han noen triks selv

Jo mer stresset du er, jo høyere bjeffer hunden

så det er viktig å lære seg å gi hjernen ro

Det er klinisk bevist at regelmessig trening

kan være like effektiv som antidepressiver ved mild til moderat depresjon

Så gå eller jogg en tur og la hunden være igjen

Før en humørdagbok - det kan gi innsikt

Følg med på ting du kan være takknemmelig for

Og viktigst: husk at uansett hvor ille det blir

hvis du tar riktige valg og søker hjelp, så vil hunden forsvinne

Jeg ville ikke si jeg er takknemmelig for hunden, men han er en god lærer

Han tvingte meg til å re-evaluere og forenkle livet mitt

Jeg lærte at å flykte fra mine problemer aldri hjelper

Den svarte hunden vil alltid være en del av livet mitt

men han vil aldri være det monsteret han var

Vi har en felles forståelse

Jeg har lært gjennom erfaring, tålmodighet, disiplin og humor

at den verste hunden kan heles

Hvis du er har det vanskelig, vær aldri redd for å be om hjelp

Det er ingen skam i å gjøre det

det eneste som er synd er å gå glipp av livet