-
Имав едно црно куче. Неговото име беше депресија.
-
Кога и да се појавеше,
-
се чувствував празно и животот како да стануваше побавен.
-
Тоа го правеше без некоја причина или повод
-
Црното куче ме правеше да изгледам и да се чувствувам постаро.
-
Кога другите уживаа во својот живот, јас тоа го гледав низ црното куче.
-
Активностите кои ми беа интересни, наеднаш прекинаа да ми носат задоволство.
-
Сакаше и да ми го нарушува апетитот.
-
Ми ја изџвака меморијата и способноста да се концентрирам.
-
Ми беше потребна натчовечка сила за да правам нешто или да одам некаде со црното куче.
-
Во социјални ситуации ми ја одземаше и онаа самодоверба што ја имав
-
и ја бркаше.
-
Најмногу се плашев дека ќе ме дознаат.
-
Се грижев дека луѓето ќе ме осудуваат.
-
Заради срамот и стигмата од црното куче бев константно загрижен дека ќе ме дознаат.
-
И вложив огромни количини енергија за да го скријам.
-
Чување на емоционална лага е измачувачки.
-
Црното куче можеше да ме направи да мислам и да кажувам негативни работи.
-
Можеше да ме направи раздразлив.
-
Ми ја земаше љубовта и ми ја закопуваше интимноста.
-
Многу сакаше да ме буди со високо негативно и повторувачко размислување.
-
Исто така сакаше да ме потсетува колку ќе бидам уморен наредниот ден.
-
Да се има црно куче во животот не е како да се чувствуваш тажен...
-
во најлош случај тоа е да си лишен од било какво чувствување.
-
Како што растев црното куче станување се поголемо
-
и постојано беше околу мене.
-
Го бркав со се што мислев дека би го натерало да избега.
-
Но многу почесто тоа победуваше
-
да се оди долу беше полесно отколку повторно да станам.
-
И станав добар во самолечење...
-
што всушност никогаш не помагаше.
-
Со тек на време станав целосно изолиран од се и од сите.
-
Црното куче конечно успеа да го превземе мојот живот.
-
Кога ќе ја изгубиш сета радост во животот почнуваш да се прашуваш што е воопшто поентата.
-
За среќа, побарав професионална помош.
-
Ова беше мојот прв чекор кон обновување и огромен пресврт во мојот живот.
-
Сфатив дека не е битно кој си,
-
црното куче влијае на милиони луѓе;
-
.
-
Исто така сфатив дека не постои некое магично апче.
-
Лековите можат да помогнат на некои луѓе, но на некои им е потребен целосно различен пристап.
-
Исто така научив дека емоционалната искреност и отвореност кон оние што ни се блиски,
-
може да биде пресуден фактор кон подобрување.
-
Што е најважно, научив да не се плашам од црното куче. Дури и го научив на неколку од моите трикови.
-
Колку повеќе си уморен и под стрес, толку погласно ќе лае,
-
затоа е важно да се научи како да се стиши умот.
-
Клинички е докажано дека редовното вежбање
-
може да биде ефективно за третирање од блага до потешка депресија колку што се и антидепресантите.
-
Затоа одете на прошетка или трчање и оставете го песот зад вас.
-
Водете си дневник на расположенија; запишувањето на мислите може да биде од голема помош.
-
Исто така водете сметка за работите за кои треба да бидете благодарни.
-
Најважното нешто што треба да го запомнете е дека без разлика колку е тешко...
-
ако ги направите вистинските чекори, ако зборувате со вистинските луѓе, деновите на црното куче можат и ќе поминат.
-
Не би можел да речам дека сум благодарен за црното куче, но ми беше извонреден учител.
-
Ме натера да си го преиспитам и поедноставам животот.
-
Научив дека наместо да ги избегнувам проблемите, подобро е да ги прифатам.
-
Црното куче можеби секогаш ќе биде дел од мојот живот,
-
никогаш нема биде чудовиштето што беше порано.
-
Сега имаме разбирање.
-
Научив дека преку трпение, дисциплина и хумор,
-
и најлошото црно куче може да се излечи.
-
Ако имате потешкотии, никогаш не плашете се да побарате помош.
-
Воопшто не е срамота да се направи тоа
-
единствениот срам е да се пропушти животот.
