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Tuve un perro negro. Su nombre era depresión.
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Cada vez que el perro negro hizo una aparición,
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Me sentía vacío y la vida parecía ralentizarse.
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Él podría sorprenderme con una visita sin motivo ni motivo.
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El perro negro me hizo ver y sentir más viejo que mis años.
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Cuando el resto del mundo parecía disfrutar de la vida, solo podía verla a través del perro negro.
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Las actividades que normalmente me traían placer, de repente cesaron.
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Le gustaba arruinar mi apetito.
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Masticó mi memoria y
mi capacidad para concentrarme
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Hacer algo o ir a cualquier parte con el perro negro requería una fuerza súper humana.
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En ocasiones sociales, él olía la confianza que yo tenía
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y ahuyentarlo.
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Mi mayor temor era ser descubierto.
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Me preocupaba que la gente me juzgara.
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Debido a la vergüenza y el estigma del perro negro, me preocupaba constantemente que me descubrieran.
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Así que invirtí grandes cantidades de energía en encubrirlo.
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Mantener una mentira emocional es agotador
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El perro negro podría hacerme pensar y decir cosas negativas.
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Él podría hacerme irritable y difícil de estar cerca.
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Él tomaría mi amor y enterraría mi intimidad.
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No amaba más que despertarme con pensamientos altamente repetitivos y negativos.
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También le gustaba recordarme lo agotado que iba a estar el día siguiente.
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Tener un perro negro en tu vida no significa tanto sentirse mal, triste o triste ...
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en el peor de los casos, se trata de no sentirte del todo.
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A medida que crecí, el perro negro creció.
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Y él comenzó a andar todo el tiempo.
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Lo ahuyentaría con cualquier cosa que pensara que podría enviarlo a correr.
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Pero la mayoría de las veces, él había salido en la cima
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bajando se hizo más fácil que levantarse de nuevo.
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Así que me volví bastante bueno en la automedicación...
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lo que realmente nunca ayudó.
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Al final me sentí totalmente aislado de todo y de todos.
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El perro negro finalmente había logrado secuestrar mi vida.
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Cuando pierdes toda la alegría en la vida, puedes comenzar a cuestionar cuál es el punto de ello.
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Afortunadamente este fue el momento en que busqué ayuda profesional.
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Este fue mi primer paso hacia la recuperación y un importante punto de inflexión en mi vida.
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Aprendí que no importa quién eres.
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el perro negro afecta a millones y millones de personas;
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Es un mestizo de igualdad de oportunidades.
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También aprendí que no había ninguna bala de plata o píldora mágica.
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La medicación puede ayudar a algunos y otros pueden necesitar un enfoque completamente diferente.
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También aprendí que ser emocionalmente genuino y auténtico para aquellos que están cerca de ti,
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Puede ser un cambio de juego absoluto
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Lo más importante es que aprendí a no temerle al perro negro y le enseñé algunos trucos nuevos.
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Cuanto más cansado y estresado eres, más fuerte es el ladrido,
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por lo que es importante aprender a calmar tu mente.
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Se ha comprobado clínicamente que el ejercicio regular
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Puede ser tan eficaz para tratar la depresión leve a moderada como los antidepresivos.
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Así que ve a caminar o corre y deja el perro atrás.
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Lleve un diario del estado de ánimo; poner sus pensamientos en el papel puede ser catártico y a menudo perspicaz
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También mantén un registro de las cosas por las que tienes que estar agradecido.
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Lo más importante que debes recordar es que no importa lo mal que se ponga ...
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Si toma los pasos correctos, hable con las personas adecuadas, los días de perros negros pueden y pasarán.
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No diría que estoy agradecido por el perro negro, pero él ha sido un profesor increíble.
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Me obligó a reevaluar y simplificar mi vida.
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Aprendí que en lugar de huir de mis problemas, es mejor abrazarlos.
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El perro negro siempre puede ser parte de mi vida.
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pero nunca será la bestia que fue.
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Tenemos un entendimiento.
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He aprendido a través del conocimiento, la paciencia, la disciplina y el humor.
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El peor perro negro se puede hacer a tacón.
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Si tiene dificultades, nunca tenga miedo de pedir ayuda.
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No hay ninguna vergüenza en hacerlo.
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La única vergüenza es perderse la vida.
