Privação do sono| Sean Scholte | TEDxYouth@ParkCity

Esta palestra foi dada num evento TEDx, organizado de forma independente por uma comunidade local mas usando o formato das Conferências TED. Saiba mais em: http://ted.com/tedx.

Sean é aluno do 10.º no na Escola Secundária de Park City, no Utah. Analisa os efeitos da privação do sono e lança um alerta para ação.

Antes de começar,
sei que estão a pensar:

"Oh, meu Deus, porquê eu?

"Hoje, no dia em que consegui
faltar às aulas,

"tenho que ouvir falar de sono?"

Mas não é nada disso.

É muito importante escutarem.

A privação de sono pode ser definida
de muitas maneiras.

O sono é uma coisa que as pessoas
acham que é uma coisa normal.

Dormimos quando queremos.

Mas não é bem assim.

É uma coisa que nos apetece,

é uma coisa que precisamos de fazer

para que o nosso corpo
funcione corretamente.

Quando a luz espreita
pela janela, de manhã,

liberta-se cortisol no cérebro.

O cortisol é uma hormona
que nos ajuda a acordar

e diz ao nosso espírito e corpo
para começarem a andar.

Se deixarmos a luz acesa
na noite anterior,

quando estivemos a ver TV
ou sentados com o telemóvel,

o cortisol continua a ser libertado.

Assim, quando tentamos dormir,
o mais certo é não conseguirmos,

porque a melatonina,
uma outra hormona do cérebro,

não é libertada
enquanto o cortisol está a ser libertado.

Muitos de vocês já devem ter
ouvido falar da pílula de melatonina.

Os vosso pais tomam,
os vossos amigos, vocês.

Provavelmente, já ouviram falar dela.

Ajuda a produzir esta hormona,
para podermos dormir.

Alguns dos efeitos colaterais
para a privação do sono são:

a paranoia, podem ter alucinações,

depressão, tensão alta.

Pode provocar uma série
de danos no vosso corpo.

Penso que ninguém aqui
quer ter alucinações.

Eu cá não gosto de ver um duende
a correr pelo meu quarto.

Não.

Segundo a Administração Nacional
da Segurança do Tráfego Rodoviário

há mais de 100 000 acidentes
de automóvel por ano.

Desses 100 000 acidentes,
resultam 1550 mortes.

Estes 100 000 acidentes de carro
são por condução com sono.

Digo a todos os condutores adolescentes
que acordam de manhã e pensam:

"Vou beber um Red Bull,
para poder ir para as aulas",

não é assim que as coisas funcionam.

Acreditem, eu já experimentei.

Vocês acordam de manhã mal-humorados.

Levantam-se, meio desgrenhados.

Os pais dizem: "Dormiste bem?"

"Não",

Uma resposta simples.

Qual de vocês já acordou de manhã e disse:

"Não dormi o suficiente a noite passada,

"doem-me as costas".

Os pensamento vão acelerando?

Sim, muita gente,

Eu também.

É normal. Não é nenhuma doença esquisita.

Não é como apanhar um avião
na Europa ou em África ou algures,

espirrar para cima de alguém

e o tipo: "Uau, agora não consigo dormir".

Não.

Há pessoas que gostam de pensar

que o sono não é importante.

Mas, na realidade, é mesmo.

Muitos de nós sabem,
lá bem no fundo do cérebro,

que é muito importante para todos nós.

Os adolescentes adormecem tarde, à noite,

porque a melatonina se liberta mais tarde
no ciclo das 24 horas,

mais tarde do que num adulto
ou numa criança.

Isso porque ficamos até às 11 horas,
a enviar SMS e a ver vídeos

porque, bem, porque queremos.

Gosto de pensar no sono como uma dádiva.

Podemos dormir quando queremos.

Podemos fazer uma sesta.

Claro, não se ponham a dormir nas aulas.

Sei que há muitos que o fazem,
mas penso que nunca o fiz.

Provavelmente não me lembro,

porque a privação do sono
também provoca perda de memória.

Penso que a maioria aí

está a pensar;

"Uau, privação do sono
não é assim tão vulgar.

"Quase ninguém tem isso".

Mas sabemos que é vulgar, sim.

Quase toda a gente tem.

Os adultos têm.

A maior parte dos adolescentes tem,
porque andamos tão tensos,

porque fulano ou fulana
romperam com esta ou quele

e perguntamos:
"O que é que se passa aqui?"

Gostava de terminar o meu discurso
dizendo uma coisa a todos vocês:

O sono é importante, sim.

O que estou a tentar que percebam

é que o sono não é uma coisa
que escolhamos fazer.

Podem escolher ir para a cama
mais tarde, claro.

Mas não podem escolher:

"Não vou dormir
durante três semanas seguidas".

Não, porque, senão, vão ver

o pequeno duende
a correr pelo vosso quarto,

vão passar-se e correr
para o quarto dos pais.

Já me aconteceu.

Digo isto para o caso
de estarem a pensar nisso.

Quero terminar esta palestra com uma nota:

"Vão dormir

e, por favor, não vejam esse duende
a correr pelo vosso quarto.

Obrigado.

(Aplausos)