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← Privação de sono | Sean Scholte | TEDxYouth@ParkCity

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Showing Revision 78 created 11/18/2020 by Maricene Crus.

  1. Antes de começar,
    já sei o que estão pensando:
  2. "Por que eu, Deus?
  3. Hoje, no dia que posso faltar à aula,
    tenho que ver uma palestra sobre o sono".
  4. Mas não é nada disso.
  5. É muito importante que assistam.
  6. A privação de sono pode ser definida
    de diversas maneiras.
  7. As pessoas acham que dormir
    não tem importância alguma,
  8. é algo que fazemos quando queremos.
  9. Mas isso não é verdade.
  10. É a maneira como nos sentimos,
  11. algo que necessitamos
  12. para que nosso corpo funcione
    de forma adequada.
  13. Quando a luz entra pela janela de manhã,
    nosso cérebro libera cortisol.
  14. O cortisol é o hormônio
    que nos ajuda a acordar,
  15. colocando o cérebro e o corpo
    para funcionar.
  16. Quando deixamos uma luz acesa ao dormir,
  17. assistimos a um programa de TV
    ou ficamos ao celular,
  18. liberamos cortisol.
  19. Então quando tentamos dormir,
    geralmente não conseguimos,
  20. pois a melatonina,
    outro hormônio no nosso cérebro,
  21. não é liberada por causa do cortisol.
  22. Já devem ter ouvido falar
    dos comprimidos de melatonina:
  23. talvez seus pais, seus amigos
    e até vocês os usem.
  24. Devem ter alguma informação sobre eles.
  25. Eles ajudam a produzir esse hormônio
    que nos auxilia a ter sono.
  26. A paranoia é uma das consequências
    da privação de sono.
  27. Podemos ter alucinações,
    depressão, pressão alta.
  28. Pode fazer muito mal ao nosso corpo:
  29. acho que ninguém aqui
    gosta de ter alucinações.
  30. Não quero ver duendes
    correndo pelo meu quarto.
  31. De acordo com a Administração Nacional
    de Segurança no Tráfego Rodoviário,
  32. a cada ano temos mais
    de 100 mil acidentes de carro,
  33. que resultam em 1,550 mortes.
  34. O principal motivo é o sono ao volante.
  35. Então, para vocês adolescentes
    que acordam de manhã pensando:
  36. "Vou tomar um Red Bull
    para conseguir chegar à aula",
  37. não é assim que funciona.
  38. Acreditem, já tentei fazer isso.
  39. Vão acordar de manhã de mau humor,
  40. com o cabelo todo bagunçado.
  41. Seus pais perguntarão: "Dormiu bem?"
  42. "Não".
  43. Resposta fácil.
  44. Quem já acordou de manhã e disse:
  45. "Não dormi bem essa noite;
  46. minhas costas estão doendo;
    meus pensamentos estão a mil".
  47. Muita gente.
  48. Eu também.
  49. É normal, não é uma doença estranha.
  50. Não é como se tivessem vindo de avião
    da Europa, África ou algum outro lugar,
  51. espirrado em alguém
  52. e o cara ficou assim:
    "Pô, agora não consigo dormir".
  53. Não.
  54. Algumas pessoas acham que o sono
  55. não é importante.
  56. Mas na verdade é,
  57. e a maioria de nós sabe, bem lá no fundo,
  58. que é muito importante para nós.
  59. Adolescentes não costumam dormir cedo,
  60. a melatonina é liberada mais tarde neles
    do que num adulto ou numa criança,
  61. num período de 24 horas.
  62. Por isso ficamos acordados até as 23 h
    enviando mensagens e assistindo a vídeos,
  63. e, é claro, porque queremos.
  64. Gosto de imaginar o sono como um presente.
  65. Podemos dormir quando quisermos.
  66. Tirar um cochilo.
  67. Mas não durmam na aula.
  68. Sei que a maioria dorme,
    mas acho que nunca aconteceu comigo.
  69. Provavelmente não lembro,
  70. porque a privação de sono
    também provoca perda de memória.
  71. Suponho que a maioria de vocês acha que:
  72. "Privação de sono não é muito comum.
  73. Quase ninguém sofre disso".
  74. Mas todos sabemos que isso não é verdade.
  75. Quase todo mundo sofre desse mal.
  76. Os adultos sofrem com isso.
  77. Acontece muito com adolescentes,
    porque estamos sempre estressados,
  78. pois fulana ou fulano
    terminou com sicrano,
  79. e aí sempre ficamos assim:
    "O que está acontecendo?"
  80. Queria terminar minha palestra
    dizendo uma coisa para todos:
  81. o sono é importante.
  82. E estou tentando explicar
    que não escolhemos ter sono.
  83. É claro que podemos optar
    por ir mais tarde para a cama,
  84. mas não podemos escolher:
  85. "Vou ficar sem dormir
    durante três semanas seguidas".
  86. Porque senão acabarão vendo
    duendes correndo pelo quarto
  87. e fugirão de medo
    para o quarto dos seus pais.
  88. Eu nunca fiz isso,
    caso estejam pensando que fiz.
  89. Queria terminar esta palestra dizendo:
  90. durmam um pouco
  91. e, por favor, não vejam duendes
    correndo pelo quarto.
  92. Obrigado.
  93. (Aplausos)