Showing Revision 78 created 11/18/2020 by Maricene Crus.

1. タイトル：
   Privação de sono | Sean Scholte | TEDxYouth@ParkCity
2. 概説：

   Sean é aluno do segundo ano na Park City High School em Park City, Utah. Ele fala sobre as consequências da privação de sono e faz um apelo para a importância de valorizarmos o sono.

   Esta palestra foi dada em um evento TEDx, que usa o formato de conferência TED, mas é organizado de forma independente por uma comunidade local. Para saber mais, visite http://ted.com/tedx.

3. 3460 0:03 - 0:06
   Antes de começar,
   já sei o que estão pensando:
4. 5598 0:06 - 0:07
   "Por que eu, Deus?
5. 7063 0:07 - 0:11
   Hoje, no dia que posso faltar à aula,
   tenho que ver uma palestra sobre o sono".
6. 11093 0:11 - 0:13
   Mas não é nada disso.
7. 12561 0:13 - 0:16
   É muito importante que assistam.
8. 16922 0:17 - 0:21
   A privação de sono pode ser definida
   de diversas maneiras.
9. 21873 0:22 - 0:26
   As pessoas acham que dormir
   não tem importância alguma,
10. 25704 0:26 - 0:27
    é algo que fazemos quando queremos.
11. 27532 0:28 - 0:29
    Mas isso não é verdade.
12. 29892 0:30 - 0:32
    É a maneira como nos sentimos,
13. 32270 0:32 - 0:34
    algo que necessitamos
14. 33681 0:34 - 0:39
    para que nosso corpo funcione
    de forma adequada.
15. 40937 0:41 - 0:46
    Quando a luz entra pela janela de manhã,
    nosso cérebro libera cortisol.
16. 46641 0:47 - 0:50
    O cortisol é o hormônio
    que nos ajuda a acordar,
17. 49776 0:50 - 0:52
    colocando o cérebro e o corpo
    para funcionar.
18. 52148 0:52 - 0:54
    Quando deixamos uma luz acesa ao dormir,
19. 54067 0:54 - 0:57
    assistimos a um programa de TV
    ou ficamos ao celular,
20. 56797 0:57 - 0:59
    liberamos cortisol.
21. 58730 0:59 - 1:01
    Então quando tentamos dormir,
    geralmente não conseguimos,
22. 61561 1:02 - 1:04
    pois a melatonina,
    outro hormônio no nosso cérebro,
23. 63970 1:04 - 1:07
    não é liberada por causa do cortisol.
24. 67106 1:07 - 1:10
    Já devem ter ouvido falar
    dos comprimidos de melatonina:
25. 69841 1:10 - 1:12
    talvez seus pais, seus amigos
    e até vocês os usem.
26. 72211 1:12 - 1:14
    Devem ter alguma informação sobre eles.
27. 74244 1:14 - 1:18
    Eles ajudam a produzir esse hormônio
    que nos auxilia a ter sono.
28. 77851 1:18 - 1:23
    A paranoia é uma das consequências
    da privação de sono.
29. 83417 1:23 - 1:29
    Podemos ter alucinações,
    depressão, pressão alta.
30. 89855 1:30 - 1:32
    Pode fazer muito mal ao nosso corpo:
31. 92056 1:32 - 1:34
    acho que ninguém aqui
    gosta de ter alucinações.
32. 94301 1:34 - 1:37
    Não quero ver duendes
    correndo pelo meu quarto.
33. 100281 1:40 - 1:44
    De acordo com a Administração Nacional
    de Segurança no Tráfego Rodoviário,
34. 104312 1:44 - 1:48
    a cada ano temos mais
    de 100 mil acidentes de carro,
35. 108690 1:49 - 1:53
    que resultam em 1,550 mortes.
36. 113284 1:53 - 1:57
    O principal motivo é o sono ao volante.
37. 117018 1:57 - 2:00
    Então, para vocês adolescentes
    que acordam de manhã pensando:
38. 120393 2:00 - 2:05
    "Vou tomar um Red Bull
    para conseguir chegar à aula",
39. 124711 2:05 - 2:07
    não é assim que funciona.
40. 126704 2:07 - 2:09
    Acreditem, já tentei fazer isso.
41. 129598 2:10 - 2:12
    Vão acordar de manhã de mau humor,
42. 131820 2:12 - 2:14
    com o cabelo todo bagunçado.
43. 134081 2:14 - 2:16
    Seus pais perguntarão: "Dormiu bem?"
44. 136104 2:16 - 2:17
    "Não".
45. 137621 2:18 - 2:20
    Resposta fácil.
46. 140602 2:21 - 2:24
    Quem já acordou de manhã e disse:
47. 143608 2:24 - 2:25
    "Não dormi bem essa noite;
48. 145506 2:26 - 2:29
    minhas costas estão doendo;
    meus pensamentos estão a mil".
49. 150353 2:30 - 2:32
    Muita gente.
50. 151762 2:32 - 2:33
    Eu também.
51. 153374 2:33 - 2:36
    É normal, não é uma doença estranha.
52. 155591 2:36 - 2:40
    Não é como se tivessem vindo de avião
    da Europa, África ou algum outro lugar,
53. 159805 2:40 - 2:42
    espirrado em alguém
54. 162048 2:42 - 2:45
    e o cara ficou assim:
    "Pô, agora não consigo dormir".
55. 164728 2:45 - 2:46
    Não.
56. 168636 2:49 - 2:54
    Algumas pessoas acham que o sono
57. 174702 2:55 - 2:58
    não é importante.
58. 179014 2:59 - 3:01
    Mas na verdade é,
59. 180584 3:01 - 3:03
    e a maioria de nós sabe, bem lá no fundo,
60. 183214 3:03 - 3:06
    que é muito importante para nós.
61. 188495 3:08 - 3:11
    Adolescentes não costumam dormir cedo,
62. 191378 3:11 - 3:18
    a melatonina é liberada mais tarde neles
    do que num adulto ou numa criança,
63. 197623 3:18 - 3:21
    num período de 24 horas.
64. 200956 3:21 - 3:27
    Por isso ficamos acordados até as 23 h
    enviando mensagens e assistindo a vídeos,
65. 207483 3:27 - 3:31
    e, é claro, porque queremos.
66. 213211 3:33 - 3:38
    Gosto de imaginar o sono como um presente.
67. 219505 3:40 - 3:41
    Podemos dormir quando quisermos.
68. 221275 3:41 - 3:42
    Tirar um cochilo.
69. 222497 3:42 - 3:44
    Mas não durmam na aula.
70. 224194 3:44 - 3:48
    Sei que a maioria dorme,
    mas acho que nunca aconteceu comigo.
71. 228446 3:48 - 3:50
    Provavelmente não lembro,
72. 230203 3:50 - 3:54
    porque a privação de sono
    também provoca perda de memória.
73. 236883 3:57 - 4:03
    Suponho que a maioria de vocês acha que:
74. 243646 4:04 - 4:07
    "Privação de sono não é muito comum.
75. 247783 4:08 - 4:10
    Quase ninguém sofre disso".
76. 250781 4:11 - 4:15
    Mas todos sabemos que isso não é verdade.
77. 256025 4:16 - 4:18
    Quase todo mundo sofre desse mal.
78. 257932 4:18 - 4:19
    Os adultos sofrem com isso.
79. 259413 4:19 - 4:23
    Acontece muito com adolescentes,
    porque estamos sempre estressados,
80. 262942 4:23 - 4:27
    pois fulana ou fulano
    terminou com sicrano,
81. 267517 4:28 - 4:31
    e aí sempre ficamos assim:
    "O que está acontecendo?"
82. 273552 4:34 - 4:38
    Queria terminar minha palestra
    dizendo uma coisa para todos:
83. 279561 4:40 - 4:43
    o sono é importante.
84. 285032 4:45 - 4:52
    E estou tentando explicar
    que não escolhemos ter sono.
85. 292572 4:53 - 4:56
    É claro que podemos optar
    por ir mais tarde para a cama,
86. 296301 4:56 - 4:59
    mas não podemos escolher:
87. 299170 4:59 - 5:02
    "Vou ficar sem dormir
    durante três semanas seguidas".
88. 302497 5:02 - 5:06
    Porque senão acabarão vendo
    duendes correndo pelo quarto
89. 305931 5:06 - 5:09
    e fugirão de medo
    para o quarto dos seus pais.
90. 308836 5:09 - 5:12
    Eu nunca fiz isso,
    caso estejam pensando que fiz.
91. 314581 5:15 - 5:17
    Queria terminar esta palestra dizendo:
92. 317645 5:18 - 5:20
    durmam um pouco
93. 320073 5:20 - 5:24
    e, por favor, não vejam duendes
    correndo pelo quarto.
94. 325072 5:25 - 5:26
    Obrigado.
95. 326121 5:26 - 5:27
    (Aplausos)