La privation de sommeil | Sean Scholte | TEDxYouth@ParkCity

Cette présentation a été faite lors d'un événement TEDx local, produit indépendamment des Conférences TED.

Sean est élève en classe de Seconde au lycée Park City High School, dans l'Utah. Il évoque les effets de la privation de sommeil et appelle à l'action.

Ne dites rien,
je sais déjà ce que vous pensez.

« Bon Dieu, pourquoi moi ?

Aujourd'hui, le jour où
je n'ai pas cours,

je dois écouter
un discours sur le sommeil ? »

Mais ce n'est pas cela du tout.

C'est très important d'y prêter attention.

Alors, la privation de sommeil
a plusieurs définitions.

Les gens pensent que le sommeil
est une chose normale,

quelque chose
que l'on fait n'importe quand.

Mais ce n'est pas le cas.

C'est ce que vous devez faire

afin que votre corps puisse
fonctionner correctement.

Le matin, quand la lumière luit
à travers votre fenêtre,

du cortisol se libère dans votre cerveau.

Le cortisol, c'est une hormone
qui aide au réveil,

qui fait signe à votre esprit
et à votre corps de se ranimer.

Quand, la veille,
vous laissez la lampe allumée

en regardant votre émission télé
ou en utilisant votre téléphone,

du cortisol est relâché.

Ainsi, quand vous essayez de dormir,
souvent vous n'y arrivez pas,

car la mélatonine,
une autre hormone cérébrale,

n'est pas relâchée parce que
le cortisol est en train de l’être.

Vous avez surement entendu parler
de la pilule « mélatonine ».

Vous prenez cette pilule,
de même que vos parents et amis.

Vous en avez sûrement déjà entendu parler.

Elle aide à produire l'hormone
qui vous pousse à dormir.

Certains effets secondaires
de la privation du sommeil sont :

la paranoïa, les hallucinations,
la dépression, l'hypertension.

Cela peut sérieusement
affecter votre corps.

Je ne pense pas que quiconque ici
aime halluciner.

Je n'aime pas voir un petit lutin
gambader dans ma chambre.

Non.

D’après la Sécurité Routière US,

il y a plus de 100 000
accidents de voitures par an.

Sur ces 100 000 accidents,
on compte 1550 décès.

Ces 100 000 accidents sont liés
à la fatigue au volant.

Alors, à tout ces jeunes conducteurs
qui se lèvent le matin

en se disant : « Je vais boire du Red Bull
pour pouvoir aller à l’école »,

ça ne marche pas comme ça.

Croyez-moi, j'ai essayé.

Vous vous réveillerez de mauvaise humeur.

Vous vous levez, les cheveux mal peignés,

et vos parents vous demandent :
« - Bien dormi ? - Non. »

C'est une réponse assez simple.

Oui.

Lequel d'entre vous
s'est levé un matin en disant :

« Je n'ai pas assez dormi ;

j'ai mal au dos
et mes pensées défilent » ?

Oui, pas mal de personnes.

Moi aussi.

C'est normal.

Ce n'est pas une sorte de
maladie étrangère.

Ce n'est pas comme si un individu
revenait d'Europe ou d'Afrique,

éternuait sur quelqu'un
et puis cette personne se dit :

« Waouh, je n'arrive plus
à m'endormir. »

Non.

Certains se disent que
le sommeil n'est pas important.

Mais en réalité, ça l'est.

Nous savons pratiquement tous que,
dans les recoins de nos cerveaux,

ça revêt une importance.

Les adolescents
s'endorment plus tard la nuit

parce que la mélatonine
est relâchée un peu plus tard

dans le cycle de 24 heures,

un peu plus tard que
chez l'adulte ou l'enfant.

Donc voilà pourquoi nous, les ados,
restons debout jusqu'à 23h

pour envoyer des sms
et regarder des vidéos :

on en a envie.

J'estime que le sommeil
est un don.

On peut dormir n'importe quand.

On peut faire la sieste.

Évidemment,
ne vous endormez pas en classe.

Je sais que la plupart le font,
mais je ne crois pas l'avoir fait.

Peut-être que je ne m'en rappelle pas

parce que la privation de sommeil
cause des trous de mémoire.

J'imagine que vous vous dites :
« Dis donc, la privation de sommeil

n'est pas une notion ordinaire.
Peu de gens la comprennent. »

Mais en fait,
on sait tous que c'est ordinaire,

et que tout le monde la comprend.

Les adultes la comprennent.

La plupart des adolescents aussi,
parce qu'on est tellement stressés

quand telle ou telle personne
rompt avec quelqu'un.

Alors on se dit :
« Bon sang, qu'est-ce qui se passe ? »

Je tiens à terminer mon discours
en vous disant ceci :

oui, le sommeil est important.

Ce que j'essaie de vous inculquer,

c'est que l'on ne dort pas
selon notre gré.

Bien sûr, vous pouvez choisir
d'aller au lit à une heure tardive

mais vous ne pouvez pas
choisir de rester eveillé

durant trois semaines consécutives.

Autrement, vous verrez un lutin
gambader dans votre chambre.

Vous serez effrayés
et vous irez vous réfugier

dans la chambre de vos parents.

Je n'ai pas agi de la sorte.

Je le précise juste,
au cas où vous le pensiez.

Je vais conclure mon discours
sur cette note :

prenez la peine de dormir

et surtout, évitez qu'un lutin
ne gambade dans votre chambre.

Merci.

(Applaudissements)