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健康和不健康的愛之間的區別

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    當你想到孩子、
    親密好友,或伴侶時,
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    腦中可能會浮現「愛」這個字,
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    其他的情緒也馬上隨之而來:
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    喜悅和希望,
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    興奮、信任,和安全感,
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    是的,有時還有悲傷和失望。
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    在字典中可能沒有其他的字詞
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    比「愛」能讓更多人有所連結。
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    但,雖然愛在我們的生命中
    有這麼高的重要性,
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    我們卻從來沒有被明確教導過
    要如何去愛,這不是很有趣嗎?
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    我們建立友誼,
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    在早期的愛情關係當中探索,
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    結婚成家,把小孩從醫院帶回家,
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    期望我們能夠想通愛是什麼。
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    但,真相是,我們通常會傷害、
    不尊重我們所愛的人。
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    有可能是小事,
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    比如利用罪惡感
    讓朋友花時間陪伴你,
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    或偷看伴侶的訊息,
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    或因為孩子在學校
    不夠努力就羞辱他。
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    我們所有人都會接收到
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    不健康的關係的行為,
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    我們所有人也都會
    做出不健康的事。
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    這是身為人的一部分。
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    我們對於我們所愛的人
    施加的傷害,最糟糕的形式
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    就是虐待和暴力,
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    關係中的虐待很常見,
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    三分之一的女性和四分之一的男性
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    在一生中都會經歷到。
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    如果你和大部分人一樣,
    當你聽到那些統計數字時,
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    你會說:「喔,不,不,
    那不會發生在我身上。」
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    我們的本能是會遠離
    「虐待」和「暴力」這些詞,
  • 1:30 - 1:33
    認為那只會發生在其他地方,
    發生在別人身上。
  • 1:34 - 1:38
    但,真相是,我們身邊處處
    都是不健康的關係和虐待。
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    我們只是給了它們不同的稱呼,
    並忽略它們的關聯性。
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    虐待會偽裝成
    不健康的愛來偷襲我們。
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    我為「One Love」這個組織工作,
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    創辦這個組織的家庭,他們的女兒
    雅爾德莉被前男友殺害。
  • 1:55 - 1:58
    沒有人預料到會發生這種悲劇,
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    但當他們回頭看時,
    他們發現早就有警示了,
  • 2:01 - 2:04
    只是當時沒有人了解
    他們看見的是什麼。
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    他的行為舉止被稱為瘋狂、
    戲劇化,或喝太多酒,
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    沒有人了解那些
    行為舉止的真正是什麼,
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    它們其實是危險的明顯徵兆。
  • 2:14 - 2:18
    她的家庭了解到,如果有人
    接受過關於這些徵兆的教育,
  • 2:18 - 2:20
    就可以避免她的死亡。
  • 2:21 - 2:23
    所以現今,我們的使命是要確保
  • 2:23 - 2:26
    其他人能夠得到雅爾德莉
    和她的朋友當時沒有的資訊。
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    我們有三項主要目標:
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    給大家一種語言,用來談論
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    很尷尬、讓人不舒服的主題;
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    賦權給整個前線,
    也就是朋友,來提供協助;
  • 2:39 - 2:43
    並在過程中,改善我們所有的
    能力,用更好的方式來愛。
  • 2:44 - 2:47
    要做到這些,很重要的是
    一開始就要清楚說明
  • 2:47 - 2:50
    我們通常會忽略的
    不健康徵兆是什麼,
  • 2:50 - 2:52
    而我們工作的重點放在創造內容,
  • 2:52 - 2:55
    以開始和年輕人對談。
  • 2:55 - 2:58
    跟你們預期的一樣,
    我們的內容大多非常嚴肅,
  • 2:58 - 3:00
    畢竟我們手上的題材就很硬,
  • 3:00 - 3:03
    但,今天,我要用
    我們比較輕鬆愉快
  • 3:03 - 3:04
    但仍然發人深省的作品,
  • 3:04 - 3:06
    《對句》,
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    來說明不健康的愛有哪五項標誌。
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    第一項是強烈感情。
  • 3:12 - 3:15
    (影片)藍:我幾天
    沒見到你了。我很想你。
  • 3:15 - 3:18
    橘:我也想你。(#那就是愛)
  • 3:18 - 3:21
    藍:我五分鐘沒見到你了。
    感覺好像一輩子那麼久。
  • 3:21 - 3:23
    沒有我的這五分鐘,你在做什麼?
  • 3:23 - 3:26
    橘:才過了三分鐘。(#那不是愛)
  • 3:26 - 3:29
    講者:有人認得這種
    情境嗎?我就認得。
  • 3:30 - 3:32
    虐待關係一開始並沒有虐待。
  • 3:32 - 3:34
    它們一開始都很讓人興奮、振奮。
  • 3:34 - 3:38
    情感和情緒的強度
    都很高,大量激增。
  • 3:38 - 3:39
    感覺非常好。
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    你覺得好幸運,就像中樂透一樣。
  • 3:43 - 3:46
    但,在不健康的愛當中,
    這些感覺會隨時間轉變,
  • 3:46 - 3:50
    從興奮變成難以招架,
    也許還會變得有點讓人窒息。
  • 3:51 - 3:53
    你從骨子裡就可以感覺到。
  • 3:53 - 3:55
    也許是當你的新男友或女友
  • 3:55 - 3:57
    在你還沒準備好時
    就說出「我愛你」,
  • 3:57 - 4:01
    或開始出現在每個你去的地方,
    一天到晚傳訊息打電話。
  • 4:02 - 4:05
    也許當你沒有馬上回應,
    他們就會不耐煩,
  • 4:05 - 4:08
    即使他們知道你那天
    還有別的事要忙。
  • 4:09 - 4:12
    很重要的是要記住,
    要緊的不是關係怎麼開始,
  • 4:12 - 4:14
    而是它怎麼演變。
  • 4:14 - 4:17
    很重要的是,
    在一段新關係的初期,
  • 4:17 - 4:19
    要多留意你的感覺如何。
  • 4:19 - 4:21
    你對於親密的步調感到舒服嗎?
  • 4:21 - 4:24
    你覺得你有可以呼吸的空間嗎?
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    還有一點也很重要,
    就是要開始練習用你的聲音
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    來談論你自己的需求。
  • 4:30 - 4:32
    你的要求是否有被尊重?
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    第二項標誌是孤立。
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    (影片)橘 2:想出去嗎?
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    橘 1:我和我男友的星期一
    總是快樂星期一。
  • 4:42 - 4:44
    橘 2:想出去嗎?
  • 4:44 - 4:46
    橘 1:我和我男友的星期一
    總是快樂星期一。
  • 4:46 - 4:49
    橘 2:明天?
    橘 1:星期二是我們的打盹日。
  • 4:49 - 4:51
    橘 2:星期三?
    橘 1:不和朋友交際日。
  • 4:53 - 4:56
    講者:我認為不健康的愛的徵兆中
  • 4:56 - 4:58
    最常被忽略且誤解的就是孤立。
  • 4:58 - 5:00
    為什麼?
  • 5:00 - 5:03
    因為每一段新關係,
    最初都會有這種強烈的慾望
  • 5:03 - 5:04
    想花時間在一起,
  • 5:04 - 5:07
    很容易就忽略掉有轉變發生。
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    孤立偷偷潛入的時候,
    就是你的新男友或女友
  • 5:10 - 5:12
    開始把你拉離你的朋友和家人,
  • 5:13 - 5:14
    即你的支助系統,
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    讓你跟新男友或女友綁得更緊。
  • 5:17 - 5:19
    他們可能會說這樣的話:
  • 5:19 - 5:21
    「你為什麼跟他們混在一起?
    他們盡是些魯蛇」
  • 5:21 - 5:23
    來講你最好的朋友,
  • 5:23 - 5:25
    或「他們想要我們分手。
    他們完全反對我們在一起」
  • 5:26 - 5:27
    來講你的家人。
  • 5:27 - 5:30
    孤立的重點在於播下懷疑的種子,
  • 5:30 - 5:33
    讓你懷疑在這段關係前的
    生活中的每個人。
  • 5:34 - 5:36
    健康的愛包含獨立性,
  • 5:36 - 5:39
    兩個人很喜歡花時間在一起,
  • 5:39 - 5:43
    但也會和他們以前
    關心的人和活動保持連結。
  • 5:43 - 5:46
    雖然一開始你們會
    一天到晚黏在一起,
  • 5:46 - 5:49
    隨著時間過去,
    保有獨立性才是關鍵。
  • 5:49 - 5:52
    保有獨立性的方式是規劃
    和朋友的活動,和他們在一起,
  • 5:52 - 5:54
    並鼓勵你的另一半也這麼做。
  • 5:56 - 5:59
    不健康的愛的第三項標誌
    是極端的嫉妒。
  • 6:00 - 6:02
    (影片)藍 2:你在高興什麼?
  • 6:02 - 6:05
    藍 1:她開始在 IG 上
    追蹤我了!(#那就是愛)
  • 6:05 - 6:07
    藍 2:你在緊張什麼?
  • 6:07 - 6:11
    藍 1:她,她開始跟著我,
    跟到任何地方。
  • 6:11 - 6:13
    (#那不是愛)
  • 6:14 - 6:17
    講者:當蜜月期漸漸過去,
  • 6:17 - 6:19
    極端的嫉妒可能會悄悄溜進來。
  • 6:19 - 6:21
    你的另一半可能會想要更多,
  • 6:21 - 6:24
    隨時都要知道
    你在哪裡、和誰在一起,
  • 6:24 - 6:28
    或者他們會開始到處跟著你,
    線上或現實中都是。
  • 6:28 - 6:32
    極端的嫉妒也會帶著
    佔有慾和不信任,
  • 6:32 - 6:35
    常指控你和他人調情或欺騙,
  • 6:35 - 6:38
    且當你叫他們不要擔心,
    說你只愛他們時,
  • 6:38 - 6:40
    他們會拒絕聽你說。
  • 6:41 - 6:44
    任何人類關係中都會有嫉妒,
  • 6:44 - 6:46
    但極端的嫉妒是不同的。
  • 6:46 - 6:49
    它會帶著威脅性、絕望,和憤怒。
  • 6:49 - 6:51
    愛的感覺不該是如此。
  • 6:52 - 6:55
    第四項標誌是輕視。
  • 6:55 - 6:57
    (影片)藍:想出去嗎?
    橘:我得讀書。
  • 6:58 - 7:00
    藍:反正你一定會得 A,
    A 代表了不起(amazing)。
  • 7:00 - 7:01
    (#那是愛)
  • 7:01 - 7:03
    藍:想出去嗎?
    橘:我得讀書。
  • 7:03 - 7:05
    藍:反正你一定會得 F,
  • 7:05 - 7:08
    F 代表,F 代表……
    笨。(#那不是愛)
  • 7:09 - 7:10
    講者:是啊,嗯。
  • 7:10 - 7:13
    在不健康的愛當中,
    言語被當成武器來使用。
  • 7:13 - 7:17
    以前輕鬆愉快的對談,
    會變得吝嗇且讓人尷尬。
  • 7:17 - 7:20
    也許你的另一半會用
    傷人的方式開你玩笑,
  • 7:20 - 7:24
    或者他們會把你當笑柄
    來說故事或講笑話。
  • 7:24 - 7:27
    當你試圖解釋你覺得很受傷時,
  • 7:27 - 7:30
    他們不會讓你講,
    且會指控你反應過度。
  • 7:30 - 7:34
    「你幹嘛這麼敏感?
    你有什麼毛病?你得了吧。」
  • 7:34 - 7:36
    這些話讓你說不下去。
  • 7:37 - 7:41
    這點很明顯,但還是說一下,
    你的另一半應該要支持你。
  • 7:41 - 7:43
    他們說的話應該要鼓舞你,
    而不是擊垮你。
  • 7:44 - 7:46
    他們應該守住秘密並保持忠誠。
  • 7:46 - 7:48
    他們應該讓你更有信心,
  • 7:48 - 7:49
    不是更沒信心。
  • 7:50 - 7:53
    最後,第五項標誌:反覆無常。
  • 7:54 - 7:56
    (影片)橘 1:如果我們
    分手,我會很傷心。
  • 7:56 - 7:59
    橘 2:我也會很傷心。(#那是愛)
  • 7:59 - 8:01
    橘 1:如果我們分手,
    我會很沮喪。
  • 8:01 - 8:03
    我會去自殺。
  • 8:03 - 8:05
    我真的會!不要試圖阻止我!
  • 8:05 - 8:07
    (#那不是愛)
  • 8:09 - 8:13
    講者:常常分手又和好,
    高潮時非常高,低潮時非常低:
  • 8:13 - 8:16
    隨著緊繃度提升,更是反覆無常。
  • 8:16 - 8:20
    哭哭啼啼讓人灰心的吵架之後,
    又是情緒化的和好,
  • 8:20 - 8:22
    有恨意且傷人的評論,如
  • 8:22 - 8:24
    「你真不值得,我甚至不知道
    我為什麼跟你在一起!」
  • 8:24 - 8:28
    立即接著道歉,
    並保證不會再發生。
  • 8:29 - 8:33
    在這個時點,你會被這種
    關係雲霄飛車給制約住,
  • 8:33 - 8:36
    你可能不會發現你們的關係
    已經變得很不健康,
  • 8:36 - 8:38
    甚至很危險。
  • 8:40 - 8:41
    可能很難看出
  • 8:41 - 8:44
    不健康的愛何時轉變成虐待,
  • 8:44 - 8:48
    但應該可以說,當你的關係
    有越多這些標誌出現,
  • 8:48 - 8:51
    這段關係就變得越不健康,
    可能還越危險。
  • 8:51 - 8:54
    如果你的直覺是要分手並離開,
  • 8:54 - 8:58
    這的確是我們發現朋友身處在
    不健康的關係中時會給的建議,
  • 8:58 - 9:00
    但它不見得一定是最好的建議。
  • 9:00 - 9:02
    分手可能會觸發暴力。
  • 9:02 - 9:06
    如果你怕你正在朝向虐待
    前進或已經在被虐待,
  • 9:06 - 9:10
    你得尋求專家諮詢,
    詢問怎麼離開才是安全的。
  • 9:11 - 9:13
    但重點不只是愛情關係,
  • 9:13 - 9:16
    也不只是暴力。
  • 9:16 - 9:18
    了解不健康的愛有什麼徵兆,
  • 9:18 - 9:22
    能協助你審視和了解
    你人生中的大多數關係。
  • 9:23 - 9:26
    這可能會是你第一次了解到
    為什麼某段友誼會讓你感到失望,
  • 9:26 - 9:29
    或為什麼和某位家人的所有互動
  • 9:29 - 9:32
    都讓你灰心、焦慮。
  • 9:33 - 9:36
    你甚至可能會開始了解
    你自己的強烈感情和嫉妒
  • 9:36 - 9:38
    會造成你和工作同事之間的問題。
  • 9:39 - 9:42
    改善的第一步是了解,
  • 9:42 - 9:46
    雖然你無法把每一段
    不健康的關係變健康——
  • 9:46 - 9:48
    我們得要放棄某些關係——
  • 9:48 - 9:51
    你仍然可以每天做好
    你能做的部分,讓關係更好。
  • 9:52 - 9:54
    有個讓人興奮的消息:
  • 9:54 - 9:56
    它並沒有多困難。
  • 9:56 - 9:59
    開發的溝通、相互的尊重、
  • 9:59 - 10:01
    仁慈、耐心——
  • 10:01 - 10:04
    我們每天都可以練習這些。
  • 10:05 - 10:08
    雖然練習一定會讓你更好,
  • 10:08 - 10:11
    但我也保證練習不會讓你完美。
  • 10:11 - 10:13
    這是我維生的工作,
  • 10:13 - 10:16
    每天我都在想、在談健康的關係,
  • 10:16 - 10:18
    而我仍然會做出不健康的事。
  • 10:18 - 10:22
    有一天,我在試著
    把我的四個孩子弄出門,
  • 10:22 - 10:25
    當時大家對於早餐
    吵個不停,抱怨個不停,
  • 10:25 - 10:27
    我完全失控了。
  • 10:27 - 10:29
    帶著刻意的怒火,
  • 10:29 - 10:30
    我大叫:
  • 10:30 - 10:33
    「大家通通閉嘴,照我說的做!
  • 10:33 - 10:34
    你們最差勁了!
  • 10:34 - 10:36
    我要取消看電視的時間和點心,
  • 10:36 - 10:40
    還有你們人生中可以
    享受的所有一切事物!」
  • 10:40 - 10:41
    (笑聲)
  • 10:41 - 10:43
    有人有過這種狀況嗎?
  • 10:43 - 10:46
    (掌聲)
  • 10:46 - 10:48
    反覆無常、輕視。
  • 10:49 - 10:52
    我的長子轉身看著我,說:
  • 10:52 - 10:54
    「媽,那不是愛。」
  • 10:54 - 10:57
    (笑聲)
  • 10:57 - 11:00
    他這樣批評我,
    讓我在當下真想殺了他。
  • 11:00 - 11:02
    我是說真的。
  • 11:02 - 11:03
    但,接著,我振作起來,
  • 11:03 - 11:06
    知道嗎,其實我很自豪。
  • 11:06 - 11:10
    我很自豪他能用話語讓我暫停。
  • 11:11 - 11:12
    我希望我孩子都能了解
  • 11:12 - 11:15
    他們該如何被對待的
    標準應該設在哪裡,
  • 11:15 - 11:18
    且在標準沒達到時,
    他們要說話、要出聲來表達,
  • 11:18 - 11:20
    而不只是接受那個狀況。
  • 11:22 - 11:27
    我們長久以來認為
    關係是個軟性的主題,
  • 11:27 - 11:29
    其實關係技巧是人生中
  • 11:29 - 11:31
    最重要也最難建立的技巧之一。
  • 11:32 - 11:34
    了解不健康的徵兆不僅可以
  • 11:34 - 11:38
    協助你避開可能會導致
    不健康的愛的那些情況,
  • 11:38 - 11:41
    了解和練習這種健康的藝術
  • 11:41 - 11:44
    還能改善人生中幾乎每一個面向。
  • 11:45 - 11:47
    我堅信
  • 11:47 - 11:49
    雖然愛是一種直覺、一種情緒,
  • 11:49 - 11:53
    但用更好的方式去愛,
    是人人都可以學習的能力,
  • 11:53 - 11:55
    可以隨時間改善的能力。
  • 11:55 - 11:56
    謝謝。
  • 11:56 - 12:01
    (掌聲)
タイトル:
健康和不健康的愛之間的區別
話者:
凱蒂•胡德
概説:

這場演說是關於了解和練習健康關係的藝術。在演說中,凱蒂•胡德說明可能身處在不健康的關係中的五項徵兆,適用於和另一半、朋友、家人的關係。她也分享每天做些什麼,能帶著尊重、仁慈和喜悅來愛人。她說:「雖然愛是一種直覺、一種情緒,但用更好的方式去愛,是人人都可以學習的能力。」

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Video Language:
English
Team:
closed TED
プロジェクト:
TEDTalks
Duration:
12:13

Chinese, Traditional subtitles

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