[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.08,0:00:03.85,Default,,0000,0000,0000,,زۆربەمان ئارەزوو دەکەین \Nڕۆژەکەمان بە کوپێک قاوە دەست پێکەین
Dialogue: 0,0:00:03.88,0:00:06.89,Default,,0000,0000,0000,,و بە پەرداخێک مەی \Nیان ھەندێک جۆریتری
Dialogue: 0,0:00:06.92,0:00:09.14,Default,,0000,0000,0000,,خواردنەوەی کحولی کۆتای بھێنین.
Dialogue: 0,0:00:09.17,0:00:11.93,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام وا دیارە ئەم دوو ماددەیە،
Dialogue: 0,0:00:11.96,0:00:16.77,Default,,0000,0000,0000,,کحول و کافاین، دەتوانن\Nکاریگەری بەرچاو لەسەر خەو دروست بکەن.
Dialogue: 0,0:00:16.79,0:00:19.33,Default,,0000,0000,0000,,[خەوتن لە ڕووی زانستییەوە]
Dialogue: 0,0:00:19.38,0:00:21.81,Default,,0000,0000,0000,,[میوزیک]
Dialogue: 0,0:00:21.83,0:00:24.10,Default,,0000,0000,0000,,با باسی کافاین بکەن.
Dialogue: 0,0:00:24.12,0:00:26.31,Default,,0000,0000,0000,,کافاین جۆرێکە لە دەرمان
Dialogue: 0,0:00:26.33,0:00:29.68,Default,,0000,0000,0000,,کە ئێمە بە ھاندەری چالاکردنەوەی \Nدەروونی ناوی دەبەین.
Dialogue: 0,0:00:29.71,0:00:33.10,Default,,0000,0000,0000,,و ھەموو کەسێک دەزانێت کە کافایین \Nدەتوانێت زیاتر بە ئاگایان بکە.
Dialogue: 0,0:00:33.12,0:00:35.14,Default,,0000,0000,0000,,وریایان بکاتەوە.
Dialogue: 0,0:00:35.17,0:00:37.43,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام ماددەی کافایین بەلایەنی کەم
Dialogue: 0,0:00:37.46,0:00:39.68,Default,,0000,0000,0000,,دوو تایبەتمەندی شاراوەی ھەیە
Dialogue: 0,0:00:39.71,0:00:42.43,Default,,0000,0000,0000,,کە زۆرێک لە خەڵکی لەوانەیە\Nبێ ئاگا بن لێی.
Dialogue: 0,0:00:42.46,0:00:47.06,Default,,0000,0000,0000,,یەکەم ماوەی کارکردنی ماددەی کافایینە.
Dialogue: 0,0:00:47.08,0:00:49.06,Default,,0000,0000,0000,,کاریگەری کافاین بۆ تازە پێگەیشتوویەک
Dialogue: 0,0:00:49.08,0:00:51.56,Default,,0000,0000,0000,,پێی دەڵێن نیوە ژیان
Dialogue: 0,0:00:51.58,0:00:53.85,Default,,0000,0000,0000,,کە نزیکەی ٥ بۆ ٦ کاتژمێر دەبێت.
Dialogue: 0,0:00:53.88,0:00:57.35,Default,,0000,0000,0000,,ئەمەش ئەوە دەگەیەنێت پاش ٥ بۆ ٦ کاتژمێر
Dialogue: 0,0:00:57.38,0:01:00.60,Default,,0000,0000,0000,,لە خواردنەوەی کافاینەکە ھێشتا ٪‏٥٠ی
Dialogue: 0,0:01:00.62,0:01:03.64,Default,,0000,0000,0000,,کافینەکە لە جەستەتدا دەمێنێتەوە.
Dialogue: 0,0:01:03.67,0:01:07.98,Default,,0000,0000,0000,,ئەمەش مانای وایە چارەکێک لە تەمەنی کافاین
Dialogue: 0,0:01:08.00,0:01:10.98,Default,,0000,0000,0000,,١٠ بۆ ١٢ کاتژمێر درێژە دەکێشێت.
Dialogue: 0,0:01:11.00,0:01:14.02,Default,,0000,0000,0000,,بە شێوازێکی تر, با بڵێین لە ٢ی نیوەڕۆ
Dialogue: 0,0:01:14.04,0:01:16.39,Default,,0000,0000,0000,,کوپێک قاوەت خواردەوە.
Dialogue: 0,0:01:16.42,0:01:20.14,Default,,0000,0000,0000,,نزیکەی چارەکێک لەو کافاینە
Dialogue: 0,0:01:20.17,0:01:24.06,Default,,0000,0000,0000,,لە نیوەشەودا بەچالاکی\Nلە مێشکتدا دەمێنێتەوە .
Dialogue: 0,0:01:24.08,0:01:27.64,Default,,0000,0000,0000,,لە ئەنجامدا، وات لێ دەکات بە ئەستەم
Dialogue: 0,0:01:27.67,0:01:31.18,Default,,0000,0000,0000,,خەوت لێکەوێت یان ناهێڵێت بە ئارامی\Nبە درێژایی شەوەکە
Dialogue: 0,0:01:31.21,0:01:32.68,Default,,0000,0000,0000,,بەخەبەر بمێنیتەوە.
Dialogue: 0,0:01:32.71,0:01:35.43,Default,,0000,0000,0000,,کەواتە ئەوە تایبەتمەندی یەکەمی کافاین بوو.
Dialogue: 0,0:01:35.46,0:01:37.68,Default,,0000,0000,0000,,تایبەتمەندی دووەمی کافاین
Dialogue: 0,0:01:37.71,0:01:41.35,Default,,0000,0000,0000,,سروشتی خەو دەگۆڕێت.
Dialogue: 0,0:01:41.38,0:01:42.98,Default,,0000,0000,0000,,ئێستا زۆر خەلک پێم دەڵێن
Dialogue: 0,0:01:43.00,0:01:44.81,Default,,0000,0000,0000,,من یەکێکم لەوانەی کە دەتوانم
Dialogue: 0,0:01:44.83,0:01:47.31,Default,,0000,0000,0000,,ئێسپرێسۆیێک بە نانی ئێوارەوە بخۆمەوە،
Dialogue: 0,0:01:47.33,0:01:50.56,Default,,0000,0000,0000,,و بەباشیش بخەوم هەر هەڵنەستم لە خەو.
Dialogue: 0,0:01:50.58,0:01:53.06,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام ئەگەر ئەوە ڕاست بێت, \Nئەوە دەری دەخات کە کافاین
Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:56.43,Default,,0000,0000,0000,,بەڕاستی ڕێژەی خەوی قوڵ،
Dialogue: 0,0:01:56.46,0:01:59.89,Default,,0000,0000,0000,,و خەوی بێ خەونی کەم دەکاتەوە،
Dialogue: 0,0:01:59.92,0:02:03.06,Default,,0000,0000,0000,,کە دەکاتە قۆناغەکانی ٣ و ٤ی\Nخەوی نا REMی.
Dialogue: 0,0:02:03.08,0:02:06.02,Default,,0000,0000,0000,,ئەوەش جۆرێکە لە چاککردنەوەی خەوتنی قوڵ.
Dialogue: 0,0:02:06.04,0:02:09.39,Default,,0000,0000,0000,,لە ئەنجامدا، دەتوانی ڕۆژی \Nدواتر لە خەو ھەستی،
Dialogue: 0,0:02:09.42,0:02:11.10,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام ھەست بە نوێبوونەوە ناکەیت،
Dialogue: 0,0:02:11.12,0:02:13.81,Default,,0000,0000,0000,,هەست ناکەیت کە خەوەکت ئیسراحەتی\Nپێ بەخشیویت.
Dialogue: 0,0:02:13.83,0:02:15.43,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام ھەستانت لە خەو لە یاد نییە,
Dialogue: 0,0:02:15.46,0:02:18.02,Default,,0000,0000,0000,,لە یادت نیە بەزەحمەتی خەوتوی،
Dialogue: 0,0:02:18.04,0:02:20.23,Default,,0000,0000,0000,,بۆیە ھیچ پەیوەندییەکت دروست نەکردووە،
Dialogue: 0,0:02:20.25,0:02:23.02,Default,,0000,0000,0000,,سەرەڕای ئەوەش ڕەنگە داوای
Dialogue: 0,0:02:23.04,0:02:26.73,Default,,0000,0000,0000,,دوو کوپ قاوە بکەیت لە بری دانەیەک
Dialogue: 0,0:02:26.75,0:02:28.31,Default,,0000,0000,0000,,بۆ ئەوەی چالاک بیتەوە.
Dialogue: 0,0:02:28.33,0:02:33.14,Default,,0000,0000,0000,,ئەوە ماددەی کافاین بوو,\Nئێستا بابچینە سەر ئەلکحول،
Dialogue: 0,0:02:33.17,0:02:35.06,Default,,0000,0000,0000,,ڕەنگە کحول یەکێک بێت لە
Dialogue: 0,0:02:35.08,0:02:39.14,Default,,0000,0000,0000,,یارمەتیدەرە خەوییانەی کە\Nبە هەڵە تێیگەیشتووینە.
Dialogue: 0,0:02:39.17,0:02:42.56,Default,,0000,0000,0000,,لە ڕاستیدا, ھەرگیز یارمەتیدەری خەو نییە.
Dialogue: 0,0:02:42.58,0:02:44.89,Default,,0000,0000,0000,,و دەتوانێت ببێت بە گرفت بۆ خەوتن
Dialogue: 0,0:02:44.92,0:02:47.23,Default,,0000,0000,0000,,ئەمەش بەلایەنی کەم بە سێ ڕێگەی جیاواز.
Dialogue: 0,0:02:47.25,0:02:49.68,Default,,0000,0000,0000,,یەکەم، کحول جۆرێکە لە دەرمان
Dialogue: 0,0:02:49.71,0:02:52.18,Default,,0000,0000,0000,,کە بە ھێمن کەرەوەکان ناسراوە.
Dialogue: 0,0:02:52.21,0:02:55.06,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام ھێورکەرەوە خەو نییە.
Dialogue: 0,0:02:55.08,0:02:57.31,Default,,0000,0000,0000,,لێکۆڵینەوەکان پێمان دەڵێن ئەو دوو شتە
Dialogue: 0,0:02:57.33,0:02:59.31,Default,,0000,0000,0000,,بەتەواوی لە یەک جیاوازن.
Dialogue: 0,0:02:59.33,0:03:00.93,Default,,0000,0000,0000,,مەست بوون حاڵەتێکە
Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:04.39,Default,,0000,0000,0000,,کە بە ئاسانی ئاگر و ئاڵۆزی مێشکت
Dialogue: 0,0:03:04.42,0:03:07.81,Default,,0000,0000,0000,,کپ دەکاتەوە، بەتایبەت چینی دەرەوەی مێشکت.
Dialogue: 0,0:03:07.83,0:03:10.48,Default,,0000,0000,0000,,و ئەوەش خەوتنێکی سروشتی نییە.
Dialogue: 0,0:03:10.50,0:03:13.43,Default,,0000,0000,0000,,لە ڕاستیدا، لە ماوەی خەوی قوڵی بێ خەوندا،
Dialogue: 0,0:03:13.46,0:03:17.98,Default,,0000,0000,0000,,بۆنموونە، مێشک سەدان و ھەزاران
Dialogue: 0,0:03:18.00,0:03:20.68,Default,,0000,0000,0000,,دەرھاویشتنی یەکسانی ھەیە لە خانەکان
Dialogue: 0,0:03:20.71,0:03:23.02,Default,,0000,0000,0000,,کە ھەموویان پێکەوە\Nدەبوژێنەوە و چالاک دەبن،
Dialogue: 0,0:03:23.04,0:03:24.48,Default,,0000,0000,0000,,و دواتر ھەموویان کپ دەبنەوە،
Dialogue: 0,0:03:24.50,0:03:27.43,Default,,0000,0000,0000,,دووبارە ھەموویان پێکەوە چالاک دەبن،\Nدواتر کپ دەبنەوە،
Dialogue: 0,0:03:27.46,0:03:30.43,Default,,0000,0000,0000,,کە دەبێتە هۆی بەرهەمهاتنی\Nئەم شەپۆلە گەورە و بەهێزانەی
Dialogue: 0,0:03:30.46,0:03:32.77,Default,,0000,0000,0000,,خەوی قوڵێ نا REMی مێشک.
Dialogue: 0,0:03:32.79,0:03:34.39,Default,,0000,0000,0000,,یەمە یەکەم ڕێگە بوو
Dialogue: 0,0:03:34.42,0:03:36.81,Default,,0000,0000,0000,,کە دەڵێت کحول کێشەیە.
Dialogue: 0,0:03:36.83,0:03:40.27,Default,,0000,0000,0000,,ئێمە بە هەڵە لە هێورکەرەوە\Nبۆ خەوێکی قوڵ گەیشتووین.
Dialogue: 0,0:03:40.29,0:03:42.52,Default,,0000,0000,0000,,دووەم کێشەی کحول
Dialogue: 0,0:03:42.54,0:03:45.64,Default,,0000,0000,0000,,دەبێتە پارچە پارچە بوونی خەو
Dialogue: 0,0:03:45.67,0:03:49.64,Default,,0000,0000,0000,,و بە درێژای خەو چالاک دەبیت
Dialogue: 0,0:03:49.67,0:03:52.31,Default,,0000,0000,0000,,کە پێی دەڵێن شەڕكردنی یان\Nلقی فڕینی
Dialogue: 0,0:03:52.33,0:03:53.89,Default,,0000,0000,0000,,سیستەمی دەمار،
Dialogue: 0,0:03:53.92,0:03:56.56,Default,,0000,0000,0000,,بۆیە بە درێژایی شەوەکە
Dialogue: 0,0:03:56.58,0:03:58.18,Default,,0000,0000,0000,,بە خەبەر دەبیت.
Dialogue: 0,0:03:58.21,0:04:00.48,Default,,0000,0000,0000,,کحول دەتوانێت ڕێژەیەکی زۆر لە
Dialogue: 0,0:04:00.50,0:04:04.18,Default,,0000,0000,0000,,وریاکەرەوەی کیمایی بڵاو بکاتەوە لە مێشکدا،
Dialogue: 0,0:04:04.21,0:04:06.93,Default,,0000,0000,0000,,کە دوبارە خەوت تێک دەدات.
Dialogue: 0,0:04:06.96,0:04:11.02,Default,,0000,0000,0000,,سێیەم و کۆتا کێشەی کحول و خەوتن
Dialogue: 0,0:04:11.04,0:04:13.39,Default,,0000,0000,0000,,ئەوەیە کە دەبێتە بەربەستێک
Dialogue: 0,0:04:13.42,0:04:16.77,Default,,0000,0000,0000,,لەبەردەم خەوی بێ خەون یان\Nخەوێکی بەخەون.
Dialogue: 0,0:04:16.79,0:04:19.48,Default,,0000,0000,0000,,وەکو ئەوەی لە ڤیدیۆکانی داهاتوودا فێردەبین
Dialogue: 0,0:04:19.50,0:04:22.39,Default,,0000,0000,0000,,خەوی REM، خەوی بێ خەون،\Nخەوی خەوندار،
Dialogue: 0,0:04:22.42,0:04:24.56,Default,,0000,0000,0000,,کۆمەڵێک سوودی هەیە،
Dialogue: 0,0:04:24.58,0:04:26.73,Default,,0000,0000,0000,,وەکو لایەنی هەست و
Dialogue: 0,0:04:26.75,0:04:30.10,Default,,0000,0000,0000,,تەندروستی هزری، تەنانەت\Nبەهارەداریش.
Dialogue: 0,0:04:30.12,0:04:33.85,Default,,0000,0000,0000,,مەبەستم ئەوە نییە کە پێتان بڵێم چۆن بژین.
Dialogue: 0,0:04:33.88,0:04:35.85,Default,,0000,0000,0000,,نامەوێت زۆر ڕەق و توند بم.
Dialogue: 0,0:04:35.88,0:04:37.56,Default,,0000,0000,0000,,تەنھا زانایەکم
Dialogue: 0,0:04:37.58,0:04:40.39,Default,,0000,0000,0000,,کە دەمەوێت کۆمەڵێک زانیاریتان پێ ببەخشم
Dialogue: 0,0:04:40.42,0:04:43.10,Default,,0000,0000,0000,,دەربارەی پەیوەندی نێوان
Dialogue: 0,0:04:43.12,0:04:46.23,Default,,0000,0000,0000,,کافایین و کحول لەگەڵ خەو
Dialogue: 0,0:04:46.25,0:04:49.31,Default,,0000,0000,0000,,کاتێک ھەوڵبدەی خەوتنێکی بەسود بکەی
Dialogue: 0,0:04:49.33,0:04:52.06,Default,,0000,0000,0000,,دواتر دەتوانی بە ئاگایانەوە ھەڵبژاردن بکەی
Dialogue: 0,0:04:52.08,0:04:54.83,Default,,0000,0000,0000,,بۆئەوەی بە باشترین ژیان بژیت.