WEBVTT

00:00:16.264 --> 00:00:19.569
Hãy tưởng tượng bạn đang chuẩn bị 
tham gia một bữa tiệc.

00:00:19.799 --> 00:00:22.923
Bạn cảm thấy phấn khích, 
nhưng cũng rất lo lắng,

00:00:22.924 --> 00:00:25.476
và cảm giác ở trong bụng lúc này

00:00:25.477 --> 00:00:27.845
như thể có một nhịp tim khác.

00:00:28.860 --> 00:00:34.030
Có thứ gì đó đang kìm hãm bạn, 
để bạn không thấy quá hạnh phúc.

00:00:34.656 --> 00:00:36.494
"Không, mình không thể quá vui vẻ.

00:00:36.495 --> 00:00:41.562
Tốt hơn là nên cảnh giác, không thì 
điều tồi tệ có thể xảy ra."

00:00:41.938 --> 00:00:46.168
Bạn bắt đầu phân vân: 
"Mình nên nói chuyện với ai khi đến đấy?

00:00:46.169 --> 00:00:52.078
Nếu không ai nói chuyện với mình thì sao? 
Nếu họ thấy mình kỳ dị thì sao?"

00:00:53.464 --> 00:00:55.062
Khi bạn đến bữa tiệc,

00:00:55.063 --> 00:00:58.533
có người đến và bắt chuyện với bạn,

00:00:58.534 --> 00:01:00.232
và khi đó

00:01:00.233 --> 00:01:04.917
tâm trí bạn bắt đầu chạy đua, 
tim đập liên hồi,

00:01:05.429 --> 00:01:06.798
bạn bắt đầu toát mồ hôi,

00:01:06.799 --> 00:01:10.781
và cảm giác giống như là 
bạn đang tách ra khỏi chính mình,

00:01:10.782 --> 00:01:15.479
giống như một trải nghiệm ngoài-cơ-thể
và bạn đang xem mình nói chuyện.

00:01:16.499 --> 00:01:20.611
Bạn tự nhủ "Bình tĩnh nào" 
nhưng vẫn không thể.

00:01:20.612 --> 00:01:23.171
Và điều đó chỉ càng tồi tệ hơn:

00:01:24.171 --> 00:01:26.076
sau một vài phút trò chuyện,

00:01:26.077 --> 00:01:28.838
người bắt chuyện với bạn sẽ bỏ đi,

00:01:28.839 --> 00:01:31.735
và bạn cảm thấy như bị đánh bại hoàn toàn.

00:01:33.344 --> 00:01:38.696
Điều này đã xảy ra với bạn trong nhiều 
tình huống xã hội từ rất lâu rồi.

00:01:39.051 --> 00:01:43.074
Hoặc hãy tưởng tượng mỗi khi bạn ra ngoài 
và đến những nơi đông đúc,

00:01:43.075 --> 00:01:46.470
bạn lại bắt đầu cảm thấy hoang mang.

00:01:46.471 --> 00:01:48.787
Khi bạn bị vây quanh bởi nhiều người,

00:01:48.788 --> 00:01:53.800
như là trên xe bus, bạn bắt đầu thấy 
nóng, buồn nôn, khó chịu,

00:01:54.769 --> 00:01:56.932
và để tránh cho điều đó xảy ra,

00:01:56.933 --> 00:02:02.951
bạn bắt đầu tránh những nơi 
làm bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập.

00:02:03.816 --> 00:02:08.122
Bạn hoặc người ở trong hai tình huống ấy

00:02:08.124 --> 00:02:10.408
mắc chứng rối loạn lo âu,

00:02:10.949 --> 00:02:14.583
và tôi có thể nói với bạn rằng 
chứng lo âu rất phổ biến,

00:02:14.584 --> 00:02:17.473
hơn cả những gì mà mọi người nghĩ.

00:02:17.474 --> 00:02:21.165
Hiện nay trên thế giới, 
cứ 14 người lại có một người

00:02:21.166 --> 00:02:23.589
mắc chứng rối loạn lo âu,

00:02:23.590 --> 00:02:28.864
và phải tốn hơn 42 tỉ đô-la mỗi năm

00:02:28.865 --> 00:02:32.844
để điều trị vấn đề sức khỏe tâm thần này.

00:02:32.845 --> 00:02:36.097
Để chứng minh với các bạn ảnh hưởng của 
chứng lo âu tới cuộc sống,

00:02:36.098 --> 00:02:37.378
tôi sẽ chỉ đề cập

00:02:37.379 --> 00:02:43.524
rằng chứng lo âu có thể dẫn đến 
trầm cảm, bỏ học, tự sát.

00:02:44.904 --> 00:02:49.129
Việc tập trung và giữ việc làm 
trở nên khó khăn hơn,

00:02:49.619 --> 00:02:52.589
và có thể làm đổ vỡ mối quan hệ.

00:02:52.989 --> 00:02:55.023
Nhưng nhiều người 
không biết về bệnh này,

00:02:55.024 --> 00:02:59.084
đó là lý do tại sao họ nhiều lần
giấu lo âu dưới một tấm thảm

00:02:59.085 --> 00:03:04.696
như thể một trạng thái khó chịu
phải vượt qua, như là một điểm yếu.

00:03:05.146 --> 00:03:07.385
Nhưng chứng lo âu còn hơn thế.

00:03:08.705 --> 00:03:11.856
Lý do rất nhiều người nghĩ rằng 
nó không quan trọng

00:03:11.857 --> 00:03:14.226
là họ không biết nó là gì.

00:03:14.227 --> 00:03:22.527
Là tính cách của tôi, hay một căn bệnh? 
Cảm giác đó bình thường không? Nó là gì?

00:03:22.831 --> 00:03:26.072
Đó là lý do tại sao cần phải phân biệt

00:03:26.073 --> 00:03:30.738
đâu là sự lo lắng bình thường
và đâu là chứng rối loạn lo âu.

00:03:32.277 --> 00:03:35.571
Lo lắng là cảm xúc bình thường 
mà chúng ta đều trải qua

00:03:35.572 --> 00:03:38.035
khi chúng ta ở trong 
những tình huống căng thẳng.

00:03:38.036 --> 00:03:41.688
Ví dụ như bạn đang ở trong rừng,

00:03:41.689 --> 00:03:45.376
và đối mặt với một con gấu.

00:03:46.650 --> 00:03:50.184
Điều này có thể làm bạn cảm thấy lo lắng,

00:03:50.185 --> 00:03:53.668
và có thể bạn sẽ chạy thục mạng.

00:03:54.354 --> 00:04:00.404
Cảm xúc lo lắng này là tốt 
vì nó bảo vệ bạn, cứu bạn

00:04:00.405 --> 00:04:03.886
và nó khiến bạn nhanh chóng rời khỏi đó,

00:04:03.887 --> 00:04:08.410
mặc dù khi gặp một con gấu thì 
chạy không phải là ý hay.

00:04:08.650 --> 00:04:11.249
Tôi không nghĩ bạn có thể 
chạy thoát khỏi một con gấu.

00:04:13.592 --> 00:04:16.935
Sự lo lắng giúp chúng ta 
hoàn thành công việc đúng hạn

00:04:16.935 --> 00:04:19.841
và đối phó với những 
tình huống khẩn cấp trong cuộc sống,

00:04:19.841 --> 00:04:24.287
tuy nhiên khi cảm xúc lo âu lên quá độ

00:04:24.952 --> 00:04:29.231
và phát sinh trong những tình huống
không gây ra mối đe dọa thực sự,

00:04:29.232 --> 00:04:32.851
có thể bạn đã mắc chứng rối loạn lo âu.

00:04:32.852 --> 00:04:36.481
Ví dụ, những người mắc 
chứng rối loạn lo âu nói chung

00:04:36.482 --> 00:04:41.871
thường lo lắng quá mức và liên tục 
về mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của họ,

00:04:41.872 --> 00:04:46.552
và họ rất khó kiểm soát được nỗi lo.

00:04:47.745 --> 00:04:52.235
Họ cũng có triệu chứng bồn chồn, sợ hãi,

00:04:52.630 --> 00:04:58.490
khó ngủ vào buổi tối và không thể 
tập trung vào công việc.

00:04:59.595 --> 00:05:05.974
Dù bạn có mắc kiểu lo âu nào đi chăng nữa,

00:05:05.975 --> 00:05:09.734
luôn có cách để bạn làm thuyên giảm nó.

00:05:09.735 --> 00:05:13.715
Nó hiệu quả và đơn giản hơn bạn nghĩ.

00:05:15.051 --> 00:05:18.500
Chúng ta thường xuyên dùng thuốc 
để điều trị các rối loạn tâm thần,

00:05:18.501 --> 00:05:21.020
nhưng điều đó không hiệu quả 
trong thời gian dài.

00:05:21.021 --> 00:05:25.021
Những triệu chứng sẽ quay lại và 
việc điều trị của bạn sẽ chẳng đi đến đâu.

00:05:25.560 --> 00:05:28.359
Vậy nên hãy cân nhắc điều này:

00:05:28.360 --> 00:05:33.249
cách mà bạn đối phó hoặc xử lý mọi chuyện 
có ảnh hưởng trực tiếp

00:05:33.250 --> 00:05:37.250
tới mức độ lo lắng bạn đang trải qua,

00:05:37.473 --> 00:05:43.383
và nếu bạn điều chỉnh cách đối phó, 
bạn có thể làm giảm sự lo âu.

00:05:45.523 --> 00:05:47.862
Nghiên cứu của chúng tôi 
tại Đại học Cambridge,

00:05:47.863 --> 00:05:51.032
đã chỉ ra rằng phụ nữ 
sống ở những vùng nghèo

00:05:51.033 --> 00:05:55.362
có nguy cơ mắc chứng lo âu cao hơn là 
phụ nữ sống tại những vùng giàu có hơn.

00:05:55.363 --> 00:05:59.492
Kết quả này không làm chúng tôi bất ngờ, 
nhưng khi nghiên cứu kỹ hơn

00:05:59.493 --> 00:06:02.542
chúng tôi thấy rằng phụ nữ 
sống ở vùng nghèo,

00:06:02.543 --> 00:06:06.382
nếu họ có bộ phương pháp đối phó cụ thể

00:06:06.383 --> 00:06:08.382
họ đã không mắc chứng lo âu,

00:06:08.383 --> 00:06:13.842
trong khi phụ nữ sống ở khu vực nghèo 
mà không có phương pháp đối phó

00:06:13.843 --> 00:06:15.153
thì mắc chứng lo âu.

00:06:16.078 --> 00:06:17.477
Những nghiên cứu khác chỉ ra

00:06:17.478 --> 00:06:21.137
những người phải đối mặt với 
các hoàn cảnh cực đoan,

00:06:21.138 --> 00:06:25.267
đối mặt với nghịch cảnh, 
từng trải qua chiến tranh và thiên tai,

00:06:25.268 --> 00:06:27.927
nếu họ có phương pháp đối phó,

00:06:27.928 --> 00:06:31.838
họ vẫn rất khỏe mạnh và 
không hề mắc rối loạn tâm thần,

00:06:32.093 --> 00:06:36.822
còn những người gặp khó khăn tương tự
nhưng không có kỹ năng đối phó

00:06:36.823 --> 00:06:41.483
thì rơi vào bế tắc và 
phát triển những rối loạn tâm thần.

00:06:42.979 --> 00:06:47.878
Vậy những phương pháp để đối phó là gì

00:06:47.879 --> 00:06:52.229
và chúng ta nên sử dụng chúng 
như thế nào để làm giảm lo âu?

00:06:53.275 --> 00:06:55.294
Và trước khi đi sâu vào chúng,

00:06:55.295 --> 00:06:58.914
tôi muốn chỉ ra rằng -
và tôi nghĩ điều này rất thú vị -

00:06:58.915 --> 00:07:05.915
bạn có thể tự mình phát triển 
các phương pháp hay kĩ năng đối phó

00:07:05.955 --> 00:07:08.355
qua những việc bạn làm.

00:07:09.077 --> 00:07:12.316
Bạn có thể chịu trách nhiệm cho
nỗi lo lắng và làm giảm nó,

00:07:12.317 --> 00:07:14.877
điều này thật quyền năng, tôi nghĩ vậy.

00:07:17.015 --> 00:07:20.604
Hôm nay tôi sẽ nói về 
ba phương pháp đối phó

00:07:20.605 --> 00:07:25.435
và phương pháp thứ nhất là cho phép mình
cảm thấy có thể điều khiển cuộc sống.

00:07:27.057 --> 00:07:31.436
Những người cảm thấy họ kiểm soát
cuộc sống của mình tốt hơn

00:07:31.437 --> 00:07:33.477
có sức khỏe tâm thần tốt hơn.

00:07:33.869 --> 00:07:36.868
Nếu bạn cảm thấy mình đang 
thiếu kiểm soát trong cuộc sống,

00:07:36.869 --> 00:07:38.498
thì nghiên cứu cho thấy rằng

00:07:38.499 --> 00:07:42.669
bạn cần tham gia vào các trải nghiệm
mang lại nhiều quyền điều khiển hơn.

00:07:43.505 --> 00:07:45.295
Tôi sẽ giải thích ý này:

00:07:46.048 --> 00:07:50.207
có phải đôi lúc bạn phát hiện ra mình
bỏ qua việc bắt đầu điều gì đó

00:07:50.208 --> 00:07:52.908
chỉ vì bạn cảm thấy chưa đủ sẵn sàng?

00:07:53.733 --> 00:07:55.842
Bạn thấy khó đưa ra các quyết định kiểu

00:07:55.843 --> 00:08:01.693
mặc gì, ăn gì, hẹn hò với ai, 
nhận công việc nào?

00:08:02.819 --> 00:08:05.818
Bạn có xu hướng lãng phí 
rất nhiều thời gian

00:08:05.819 --> 00:08:09.819
trong việc quyết định nên làm gì
để rồi chẳng làm gì cả?

00:08:11.973 --> 00:08:16.763
Có một cách để vượt qua sự phân vân
và thiếu kiểm soát trong cuộc sống,

00:08:16.979 --> 00:08:19.139
là làm tới đi.

00:08:20.630 --> 00:08:24.459
Có một câu của nhà văn, nhà thơ
GK Chesterton nói rằng:

00:08:24.460 --> 00:08:30.760
"Việc gì đáng làm cũng đáng để 
làm tệ vào lần đầu tiên."

00:08:32.003 --> 00:08:34.361
Tại sao câu nói này có tác dụng đến thế,

00:08:34.363 --> 00:08:39.792
là vì nó làm bạn quyết định nhanh hơn
và phóng thẳng bạn tới chỗ hành động,

00:08:39.793 --> 00:08:42.472
bằng không, bạn sẽ dành hàng giờ

00:08:42.472 --> 00:08:45.932
để nghĩ xem bạn nên làm thế nào

00:08:45.933 --> 00:08:47.693
hoặc bạn nên làm gì.

00:08:48.091 --> 00:08:53.221
Việc này có thể làm bạn tê liệt 
và khiến bạn thậm chí sợ hãi bắt đầu.

00:08:54.492 --> 00:08:59.331
Rất thường xuyên, chúng ta hướng đến
sự hoàn hảo và cuối cùng không làm gì hết

00:08:59.332 --> 00:09:01.871
vì ta đặt cho bản thân những tiêu chuẩn

00:09:01.872 --> 00:09:05.051
quá cao đến mức đáng sợ,

00:09:05.052 --> 00:09:09.051
gây áp lực cho chính mình và khiến ta 
trì hoãn việc bắt tay vào làm gì đó

00:09:09.052 --> 00:09:13.052
hoặc chúng ta thậm chí có thể
bỏ mặc tất cả mọi thứ.

00:09:14.716 --> 00:09:17.786
Làm việc tệ lúc ban đầu 
sẽ giải phóng bạn tới chỗ hành động.

00:09:18.420 --> 00:09:20.259
Tôi nghĩ các bạn hiểu điều này:

00:09:20.260 --> 00:09:24.979
chúng ta thường muốn làm điều gì đó
một cách hoàn hảo đến độ không thể bắt đầu

00:09:24.980 --> 00:09:28.980
cho tới khi thời điểm hoàn hảo đến, 
tới khi ta có tất cả kĩ năng

00:09:29.768 --> 00:09:33.768
nhưng điều này nghe rất nản và căng thẳng.

00:09:34.027 --> 00:09:37.416
Vậy thì tại sao không nhảy bổ vào việc
và làm tới đi dù gì chăng nữa,

00:09:37.417 --> 00:09:39.907
không lo sợ nó sẽ tốt hay dở?

00:09:40.392 --> 00:09:43.961
Cách này sẽ khiến sự bắt đầu
trở nên dễ dàng hơn rất nhiều

00:09:43.962 --> 00:09:47.072
và bởi bạn đã làm rất dở 
để hoàn thành công việc đó,

00:09:47.440 --> 00:09:48.669
nên khi nhìn lại,

00:09:48.670 --> 00:09:53.810
bạn sẽ nhận ra
rằng thực sự nó không dở đến thế.

00:09:56.007 --> 00:09:58.196
Một người bạn thân của tôi mắc chứng lo âu

00:09:58.197 --> 00:10:01.937
đã sử dụng câu châm ngôn này,
và cô ấy nói rằng:

00:10:03.142 --> 00:10:07.511
"Khi tớ bắt đầu áp dụng nó,
cuộc đời của tớ hoàn toàn thay đổi.

00:10:07.512 --> 00:10:12.732
Tớ nhận ra mình có thể làm xong việc
nhanh hơn nhiều so với trước kia.

00:10:13.887 --> 00:10:20.297
'Làm tới đi' cho tớ đôi cánh để mạo hiểm,
để thử làm gì đó theo cách khác,

00:10:20.818 --> 00:10:25.598
và để có nhiều niềm vui hơn
trong toàn bộ quá trình.

00:10:26.562 --> 00:10:32.472
Nó đem nỗi lo ra khỏi mọi thứ
và thay thế bằng niềm hứng khởi."

00:10:34.113 --> 00:10:41.063
Vậy nên "làm tới đi", và bạn vẫn có thể 
cải thiện trong khi bạn làm.

00:10:42.589 --> 00:10:46.119
Tôi muốn các bạn nghĩ về điều này:

00:10:46.333 --> 00:10:53.333
nếu bạn bắt đầu dùng châm ngôn này hôm nay
cuộc đời bạn sẽ thay đổi như thế nào?

00:10:57.743 --> 00:11:01.743
Chiến lược đối phó thứ hai là
tha thứ cho bản thân,

00:11:02.216 --> 00:11:05.116
và nếu bạn làm được điều này,
nó thực sự có sức mạnh.

00:11:06.381 --> 00:11:09.620
Những người mắc chứng lo âu 
thường nghĩ nhiều về

00:11:09.621 --> 00:11:15.941
việc họ làm sai, những lo ngại của họ, 
và họ cảm thấy tệ như thế nào.

00:11:16.815 --> 00:11:22.285
Hãy tưởng tượng bạn có 
một người bạn không ngừng chỉ ra

00:11:22.453 --> 00:11:25.242
mọi thứ bạn đang làm sai

00:11:25.243 --> 00:11:28.722
và mọi thứ sai sót trong đời bạn.

00:11:28.723 --> 00:11:30.092
Bạn chắc hẳn sẽ muốn

00:11:30.093 --> 00:11:33.243
thoát khỏi người này 
ngay lập tức, phải không?

00:11:34.639 --> 00:11:40.219
Vâng, những người mắc chứng lo âu
làm thế với chính họ suốt cả ngày.

00:11:40.505 --> 00:11:42.595
Họ không tử tế với bản thân.

00:11:42.939 --> 00:11:46.939
Vậy nên có lẽ đã đến lúc chúng ta bắt đầu
tử tế hơn với chính mình,

00:11:47.473 --> 00:11:50.313
đã đến lúc bắt đầu giúp đỡ chính mình,

00:11:50.834 --> 00:11:54.283
hãy bắt đầu bằng việc tha thứ cho bản thân

00:11:54.284 --> 00:11:55.733
về bất cứ lỗi lầm nào bạn nghĩ

00:11:55.734 --> 00:11:58.414
bạn đã gây ra vài phút trước

00:11:58.766 --> 00:12:00.876
cho đến những lỗi lầm trong quá khứ.

00:12:02.221 --> 00:12:05.180
Nếu bạn hoảng loạn và xấu hổ về chúng,

00:12:05.181 --> 00:12:06.741
hãy tha thứ cho mình;

00:12:07.231 --> 00:12:10.171
nếu bạn từng muốn nói chuyện với ai đó,

00:12:10.509 --> 00:12:12.648
nhưng đã không thể
gom hết can đảm mà làm vậy,

00:12:12.649 --> 00:12:14.619
đừng lo lắng về việc đó, cứ để nó qua đi;

00:12:14.947 --> 00:12:17.946
tha thứ cho bản thân
về bất kể điều gì và mọi điều

00:12:17.947 --> 00:12:22.467
và cách này sẽ mang lại cho bạn
nhiều cảm thông hơn cho chính mình.

00:12:23.547 --> 00:12:26.667
Bạn sẽ chưa hồi phục 
chừng nào bạn chưa thực hành nó.

00:12:28.094 --> 00:12:31.044
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng,

00:12:32.081 --> 00:12:34.920
xác định một mục đích và 
ý nghĩa trong cuộc sống

00:12:34.921 --> 00:12:37.871
là một cơ chế đối phó rất quan trọng.

00:12:39.238 --> 00:12:43.328
Bất kể chúng ta làm gì trong đời, 
bất kể công việc gì chúng ta tham gia,

00:12:43.915 --> 00:12:46.034
dù chúng ta kiếm được bao nhiêu tiền,

00:12:46.035 --> 00:12:51.185
chúng ta cũng không hạnh phúc trọn vẹn
cho đến khi ta biết có người cần mình,

00:12:51.799 --> 00:12:55.428
có người tin tưởng vào
thành quả của chúng ta,

00:12:55.429 --> 00:12:58.089
hoặc vào tình yêu chúng ta chia sẻ.

00:12:59.744 --> 00:13:00.973
Chúng ta không cần

00:13:00.974 --> 00:13:04.553
lời hay ý đẹp của người khác
để tiếp tục cuộc sống,

00:13:04.554 --> 00:13:08.093
nhưng nếu chúng ta không làm việc
vì ai đó khác trong tâm trí,

00:13:08.094 --> 00:13:11.804
thì nguy cơ cao là chúng ta sẽ có 
sức khỏe tâm thần kém hơn.

00:13:13.642 --> 00:13:17.282
Nhà thần kinh học nổi tiếng 
Tiến sĩ Victor Frankel nói:

00:13:17.771 --> 00:13:21.380
"Với những người nghĩ rằng
chẳng có gì đáng sống

00:13:21.381 --> 00:13:24.551
và chẳng có gì để mong đợi ở cuộc đời nữa,

00:13:24.742 --> 00:13:27.651
vấn đề là làm cho họ nhận ra

00:13:27.652 --> 00:13:32.082
cuộc sống vẫn mong đợi ở họ."

00:13:35.601 --> 00:13:40.611
Làm việc vì ai đó khác trong tâm trí
giúp bạn vượt qua những lúc khó khăn nhất.

00:13:41.493 --> 00:13:44.192
Bạn sẽ biết lý do cho sự tồn tại của mình

00:13:44.193 --> 00:13:50.133
và có khả năng chống đỡ bằng mọi cách;
chống đỡ bất kể như thế nào.

00:13:52.771 --> 00:13:55.541
Thế nên câu hỏi là

00:13:56.324 --> 00:14:00.154
bạn có làm ít nhất một điều gì
vì ai đó khác trong tâm trí?

00:14:01.127 --> 00:14:02.867
Đó có thể là làm tình nguyện,

00:14:03.682 --> 00:14:08.941
hoặc là chia sẻ với người khác 
kiến thức bạn có được hôm nay,

00:14:08.942 --> 00:14:11.372
đặc biệt với những ai cần nó nhất,

00:14:11.511 --> 00:14:15.230
có nhiều người không có tiền để trị liệu,

00:14:15.231 --> 00:14:16.730
và họ thường là những người

00:14:16.731 --> 00:14:19.821
có khả năng cao nhất 
mắc các rối loạn lo âu.

00:14:20.232 --> 00:14:22.621
Chia sẻ kiến thức với họ,

00:14:22.622 --> 00:14:26.352
vì nó thực sự có thể cải thiện 
sức khỏe tâm thần của họ.

00:14:30.317 --> 00:14:32.857
Cho nên tôi muốn kết thúc thế này:

00:14:35.224 --> 00:14:39.423
một cách khác để bạn làm việc
vì ai đó khác trong tâm trí

00:14:39.424 --> 00:14:44.244
là hoàn thành những việc có ích
cho thế hệ mai sau.

00:14:45.614 --> 00:14:50.513
Ngay cả khi họ sẽ không bao giờ nhận ra
bạn đã làm gì cho họ,

00:14:50.514 --> 00:14:51.793
cũng không quan trọng,

00:14:51.794 --> 00:14:57.113
vì bạn sẽ biết, và bạn sẽ nhận ra

00:14:57.114 --> 00:15:01.904
sự độc nhất và quan trọng của đời bạn.

00:15:02.737 --> 00:15:04.016
Xin cảm ơn.

00:15:04.017 --> 00:15:10.807
(Vỗ tay)