[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:16.26,0:00:19.80,Default,,0000,0000,0000,,تصور کریں کہ اۤپ کسی پارٹی میں جانے کے لیے\Nتیار ہو رہے ہیں
Dialogue: 0,0:00:19.80,0:00:22.92,Default,,0000,0000,0000,,اۤپ پُرجوش ہیں مگر گھبرائے ہُوئے بھی ہیں
Dialogue: 0,0:00:22.92,0:00:25.49,Default,,0000,0000,0000,,اور یہ احساس اۤپ کو اپنے معدے پر\Nمحسوس ہورہا ہے
Dialogue: 0,0:00:25.49,0:00:28.85,Default,,0000,0000,0000,,بالکل ایسے، جیسے دل کی ایک اور دھڑکن۔
Dialogue: 0,0:00:28.85,0:00:34.66,Default,,0000,0000,0000,,کچھ ہے جو آپ کو روک رہا ہے، \Nروک رہا ہے حقیقی معنوں میں خوش ہونے سے۔
Dialogue: 0,0:00:34.66,0:00:36.50,Default,,0000,0000,0000,,"نہیں، تمھیں زیادہ خوش نہیں ہونا ہے۔
Dialogue: 0,0:00:36.50,0:00:41.93,Default,,0000,0000,0000,,احتیاط ضروری ہے، ورنہ\Nکچھ برا ہوسکتا ہے"۔
Dialogue: 0,0:00:41.93,0:00:46.17,Default,,0000,0000,0000,,اۤپ سوچنے لگتے ہیں،\N"میں وہاں جا کرکس سے بات کروں گا؟"
Dialogue: 0,0:00:46.17,0:00:53.45,Default,,0000,0000,0000,,اگر کسی نے مجھ سے بات نہ کرنا چاہی تو؟\Nاگر انھوں نے سوچا کہ میں عجیب ہوں، تو؟"
Dialogue: 0,0:00:53.45,0:00:55.06,Default,,0000,0000,0000,,جب اۤپ پارٹی میں پہنچ جاتے ہیں،
Dialogue: 0,0:00:55.06,0:00:58.52,Default,,0000,0000,0000,,کوئی اۤپ کے پاس اۤتا ہے\Nاور آپ سے بات کرنا شروع کرتا ہے،
Dialogue: 0,0:00:58.52,0:01:00.23,Default,,0000,0000,0000,,اور جب یہ سب ہو رہا ہوتا ہے
Dialogue: 0,0:01:00.23,0:01:05.44,Default,,0000,0000,0000,,اۤپ کا ذہن دوڑنے اور دل \Nتیزی سے دھڑکنا شروع کردیتا ہے۔
Dialogue: 0,0:01:05.44,0:01:06.80,Default,,0000,0000,0000,,اۤپ کو پسینہ اۤنے لگتا ہے،
Dialogue: 0,0:01:06.80,0:01:10.79,Default,,0000,0000,0000,,آپ کو اپنا وجود خود سے جدا\Nمحسوس ہونے لگتا ہے،
Dialogue: 0,0:01:10.79,0:01:16.51,Default,,0000,0000,0000,,جیسے جسم سے باہر ہونے کا تجربہ ہو\Nاور اۤپ خود کو بات کرتے دیکھ رہے ہوں۔
Dialogue: 0,0:01:16.51,0:01:20.61,Default,,0000,0000,0000,," خود کو سنبھالو" آپ کہتے ہیں\Nمگر ایسا کر نہیں پاتے۔
Dialogue: 0,0:01:20.61,0:01:24.16,Default,,0000,0000,0000,,اور صورتحال مزید خراب ہونے لگتی ہے:
Dialogue: 0,0:01:24.16,0:01:26.08,Default,,0000,0000,0000,,گفتگو کے چند منٹ گزرنے پر،
Dialogue: 0,0:01:26.08,0:01:28.85,Default,,0000,0000,0000,,وہ شخص جس سے اۤپ بات کر رہے تھے\Nچلا جاتا ہے،
Dialogue: 0,0:01:28.85,0:01:33.35,Default,,0000,0000,0000,,اور اۤپ خود کو بالکل شکست خوردہ\Nمحسوس کرتے ہیں۔
Dialogue: 0,0:01:33.35,0:01:39.06,Default,,0000,0000,0000,,یہ سب اۤپ کے ساتھ سماجی معاملات میں\Nایک طویل عرصے سے ہو رہا ہے.
Dialogue: 0,0:01:39.06,0:01:43.07,Default,,0000,0000,0000,,یا تصور کریں جب بھی اۤپ باہر جاتے ہیں،\Nایسی جگہ جہاں بہت سے لوگ جمع ہوں،
Dialogue: 0,0:01:43.07,0:01:45.47,Default,,0000,0000,0000,,آپ کو یہ گھبراہٹ بڑھتی \Nہوئی محسوس ہوتی ہے۔
Dialogue: 0,0:01:45.47,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,جب آپ بہت سے لوگوں میں گھرے ہوتے ہیں،
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:54.77,Default,,0000,0000,0000,,جیسے بس میں، اۤپ کو گرمی، متلی،\Nبے چینی کا احساس ہوتا ہے،
Dialogue: 0,0:01:54.77,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,اس کیفیت کے رونما ہونے سے بچنے کے لئے،
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:02:03.82,Default,,0000,0000,0000,,اۤپ ایسے مقامات کو نظرانداز کرنے لگتے ہیں\Nجہاں خود کو تنہا اور الگ محسوس کریں.
Dialogue: 0,0:02:03.82,0:02:08.13,Default,,0000,0000,0000,,اۤپ یا کوئی اور دوسرا فرد \Nایسی دونوں صورتحال میں،
Dialogue: 0,0:02:08.13,0:02:10.96,Default,,0000,0000,0000,,ذہنی اضطرابی کیفیت کے مرض میں مبتلا ہیں،
Dialogue: 0,0:02:10.96,0:02:14.59,Default,,0000,0000,0000,,اور میں یہ کہہ سکتی ہوں \Nکہ یہ اضطرابی بیماری بہت عام ہے
Dialogue: 0,0:02:14.59,0:02:17.48,Default,,0000,0000,0000,,اس سے کہیں زیادہ جتنا لوگ سوچتے ہیں
Dialogue: 0,0:02:17.48,0:02:21.17,Default,,0000,0000,0000,,اس وقت دنیا بھر میں ہرچودھواں فرد
Dialogue: 0,0:02:21.17,0:02:23.58,Default,,0000,0000,0000,,اضطرابی بیماری کا شکار ہے,
Dialogue: 0,0:02:23.58,0:02:28.86,Default,,0000,0000,0000,,اور ہر سال 42 بلین ڈالرز \Nخرچ ہوجاتے ہیں،
Dialogue: 0,0:02:28.86,0:02:32.85,Default,,0000,0000,0000,,اس ذہنی بیماری کا علاج کے لیے۔
Dialogue: 0,0:02:32.85,0:02:36.10,Default,,0000,0000,0000,,کسی کی زندگی پراس اضطراب\Nکے اثرات سے آپ کو آگاہ کرنے کے لئے
Dialogue: 0,0:02:36.10,0:02:37.38,Default,,0000,0000,0000,,میں صرف یہ وضاحت کروں گی
Dialogue: 0,0:02:37.38,0:02:44.90,Default,,0000,0000,0000,,کہ یہ اضطراب ذہنی دباوٗ، اسکول چھوڑنے،\Nیا خود کشی کی وجہ بن سکتا ہے۔
Dialogue: 0,0:02:44.90,0:02:49.62,Default,,0000,0000,0000,,یہ توجہ کرنا مشکل بنا دیتی ہے، نتیجتاً \Nملازمت پر برقرار رہنا مشکل ہوجاتا ہے۔
Dialogue: 0,0:02:49.62,0:02:52.98,Default,,0000,0000,0000,,یہاں تک کہ یہ رشتوں کے ٹوٹنے\Nکی وجہ بھی ثابت ہو سکتی ہے۔
Dialogue: 0,0:02:52.98,0:02:55.02,Default,,0000,0000,0000,,مگر بہت سے لو گ اس بات سے واقف نہیں ہیں،
Dialogue: 0,0:02:55.02,0:02:59.09,Default,,0000,0000,0000,,اسی لیے ،کئی بار، لوگ اپنے \Nاضطراب کونظرانداز کرنے لگتے ہیں
Dialogue: 0,0:02:59.09,0:03:05.16,Default,,0000,0000,0000,,جیسے کہ عام پریشانی پر قابو پانا،\Nجیسے کمزوری پر،
Dialogue: 0,0:03:05.16,0:03:08.71,Default,,0000,0000,0000,,مگر اضطراب اس سے کہیں زیادہ ہے۔
Dialogue: 0,0:03:08.71,0:03:11.85,Default,,0000,0000,0000,,بہت سے لوگوں کا اسے اہم نہ \Nسمجھنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ
Dialogue: 0,0:03:11.86,0:03:14.23,Default,,0000,0000,0000,,وہ جانتے ہی نہیں کہ دراصل یہ ہے کیا!!
Dialogue: 0,0:03:14.23,0:03:23.84,Default,,0000,0000,0000,,کیا یہ آپ کی شخصیت ہے؟ کوئی بیماری ہے؟\Nکوئی عام احساس ہے؟ یہ ہے کیا؟
Dialogue: 0,0:03:23.84,0:03:26.07,Default,,0000,0000,0000,,اس لیے اس میں فرق واضح کرنا ضروری ہے
Dialogue: 0,0:03:26.07,0:03:32.29,Default,,0000,0000,0000,,عام اضطراب کیا ہے؟ سے لے کر\Nاضطرابی بیماری تک.
Dialogue: 0,0:03:32.29,0:03:35.56,Default,,0000,0000,0000,,عام اضطراب ایک احساس ہے \Nجسے ہم سب محسوس کرتے ہیں
Dialogue: 0,0:03:35.56,0:03:38.05,Default,,0000,0000,0000,,جب ہم کسی پریشان کُن صورتحال کا\Nشکار ہوتے ہیں
Dialogue: 0,0:03:38.05,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,مثلاََ اگر یہ کہا جائے کہ \Nآپ کسی جنگل میں ہیں،
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:46.64,Default,,0000,0000,0000,,اور آپ کے رُوبرو ایک ریچھ آ جاتا ہے۔
Dialogue: 0,0:03:46.64,0:03:50.19,Default,,0000,0000,0000,,ممکن ہے کہ اس سے آپ پر کچھ گھبراہٹ\Nطاری ہوجائے،
Dialogue: 0,0:03:50.19,0:03:54.34,Default,,0000,0000,0000,,اور شاید آپ دیوانہ وار \Nبھاگنا شروع کردیں۔
Dialogue: 0,0:03:54.34,0:04:00.41,Default,,0000,0000,0000,,پریشانی کا یہ احساس ہونا، اچھا ہے،\Nکیونکہ یہ آپ کی حفاظت کرتا ہے، بچاتا ہے
Dialogue: 0,0:04:00.41,0:04:03.88,Default,,0000,0000,0000,,اور آپ میں اس جگہ سے بھاگنے کا\Nاحساس پیدا کرتا ہے,
Dialogue: 0,0:04:03.88,0:04:08.64,Default,,0000,0000,0000,,ممکن ہے ریچھ کو دیکھ کر ایسے بھاگنا\Nکوئی ایسا اچھا خیال نہ ہو۔
Dialogue: 0,0:04:08.64,0:04:13.58,Default,,0000,0000,0000,,میرا نہیں خیال کہ آپ ریچھ \Nبآسانی کو پیچھے چھوڑ سکتے ہیں۔
Dialogue: 0,0:04:13.58,0:04:16.96,Default,,0000,0000,0000,,اضطراب ہمارے کاموں کو بروقت\Nمکمل کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے
Dialogue: 0,0:04:16.96,0:04:19.85,Default,,0000,0000,0000,,اور زندگی کی ہنگامی صورتحال سے\Nنمٹنے میں مدد دیتا ہے
Dialogue: 0,0:04:19.85,0:04:24.96,Default,,0000,0000,0000,,مگر جب یہ اضطرابی کیفیت \Nحد سے زیادہ بڑھ جائے
Dialogue: 0,0:04:24.96,0:04:29.24,Default,,0000,0000,0000,,اور ایسے حالات میں پیدا ہو\Nجو دراصل پُرخطر ہوں ہی نہیں،
Dialogue: 0,0:04:29.24,0:04:32.85,Default,,0000,0000,0000,,یہی وہ وقت ہے جب ممکنہ طور پر\Nآپ اضطرابیت کا شکار ہوگئے ہیں۔
Dialogue: 0,0:04:32.85,0:04:36.48,Default,,0000,0000,0000,,مثلاََ وہ لوگ جو عمومی \Nاضطرابیت کا شکار ہیں
Dialogue: 0,0:04:36.48,0:04:41.86,Default,,0000,0000,0000,,اپنی زندگی کے ہر معاملے میں حد سے زیادہ\Nاور مستقل طور پر پریشان رہتے ہیں،
Dialogue: 0,0:04:41.86,0:04:47.75,Default,,0000,0000,0000,,اور ان کے لئے اس پریشانی پر قابو پانا\Nبے حد مشکل ہوجاتا ہے۔
Dialogue: 0,0:04:47.75,0:04:52.64,Default,,0000,0000,0000,,اوروہ اس کی دوسری علامات مثلاََ\Nخوف اور بے چینی کا شکار بھی ہوسکتے ہیں،
Dialogue: 0,0:04:52.64,0:04:59.60,Default,,0000,0000,0000,,ان کے لیے رات کو سونا بھی مشکل ہوتا ہے\Nاوروہ اپنے کام پر توجہ بھی نہیں دے پاتے۔
Dialogue: 0,0:04:59.60,0:05:05.98,Default,,0000,0000,0000,,اس سے قطع نظر کہ آپ کس قسم کے \Nاضطراب سے گزر رہے ہیں،
Dialogue: 0,0:05:05.98,0:05:09.75,Default,,0000,0000,0000,,کچھ ایسا ہے جس پر عمل کر کے آپ\Nاس اضطراب میں کمی لاسکتے ہیں۔
Dialogue: 0,0:05:09.75,0:05:15.05,Default,,0000,0000,0000,,یہ بے حد کار آمد ہے، اور آپ کی\Nسوچ سے بھی کہیں زیادہ آسان۔
Dialogue: 0,0:05:15.05,0:05:18.50,Default,,0000,0000,0000,,اکثر اوقات ہمیں ذہنی عارضے کی\Nدوائیں دی جاتی ہیں،
Dialogue: 0,0:05:18.50,0:05:21.02,Default,,0000,0000,0000,,لیکن یہ ہربار کی طرح\Nلمبے عرصے تک اثر نہیں کرتیں۔
Dialogue: 0,0:05:21.02,0:05:25.56,Default,,0000,0000,0000,,علامات پھر پیدا ہوجاتی ہیں اور آپ \Nوہیں آجاتے ہیں، جہاں پہلے تھے۔
Dialogue: 0,0:05:25.56,0:05:28.37,Default,,0000,0000,0000,,تو اس کے علاوہ بھی کچھ ایسا ہے\Nجس پر غور کیا جاسکتا ہے:
Dialogue: 0,0:05:28.37,0:05:33.24,Default,,0000,0000,0000,,وہ انداز جس سے آپ مسائل سے نمٹتے ہیں\Nوہ ایک براہِ راست اثر رکھتا ہے
Dialogue: 0,0:05:33.24,0:05:37.46,Default,,0000,0000,0000,,اس پر کہ آپ کس قدر اضطرابی کیفیت\Nکا سامنا کر رہے ہیں،
Dialogue: 0,0:05:37.46,0:05:45.52,Default,,0000,0000,0000,,اوراگر آپ مسائل سے نمٹنے کے اسی انداز پر\Nپر قائم رہیں تو اضطراب کو کم کر سکتے ہیں۔
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:47.86,Default,,0000,0000,0000,,یونیورسٹی آف کیمرج میں دورانِ تحقیق،
Dialogue: 0,0:05:47.86,0:05:51.03,Default,,0000,0000,0000,,ہمیں غریب علاقوں میں رہنے والی\Nخواتین دکھائی گیئں
Dialogue: 0,0:05:51.03,0:05:55.35,Default,,0000,0000,0000,,جو امیرعلاقوں کی خواتین کے مقابلے میں \Nاضطرابی کیفیت کا خطرہ زیادہ رکھتی ہیں۔
Dialogue: 0,0:05:55.35,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,ان نتائج نے ہمیں بالکل حیران نہیں کیا،\Nمگر جب ہم نے بغور مطالعہ کیا،
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:02.53,Default,,0000,0000,0000,,تو ہمیں یہ علم ہوا کہ\Nغریب علاقوں کی رہائشی خواتین،
Dialogue: 0,0:06:02.53,0:06:06.39,Default,,0000,0000,0000,,اگر اُن کے پاس اضطراب کے\Nمقابلے کے خاص ذرائع ہوتے،
Dialogue: 0,0:06:06.39,0:06:08.39,Default,,0000,0000,0000,,تو انھیں اضطرابی بیماری ہوتی ہی نہیں،
Dialogue: 0,0:06:08.39,0:06:13.83,Default,,0000,0000,0000,,غریب طبقہ کی خواتین مقابلے کے\Nذرائع نہ ہونے کے باعث
Dialogue: 0,0:06:13.83,0:06:16.08,Default,,0000,0000,0000,,اضطرابی بیماری کا شکار ہوئیں۔
Dialogue: 0,0:06:16.08,0:06:17.49,Default,,0000,0000,0000,,دیگر تحقیقات نے یہ واضح کیا
Dialogue: 0,0:06:17.49,0:06:21.13,Default,,0000,0000,0000,,کہ وہ افراد جنھوں نے\Nانتہائی سخت حالات کا سامنا کیا،
Dialogue: 0,0:06:21.14,0:06:25.27,Default,,0000,0000,0000,,جنھوں نے مشکلات کا سامنا کیا،\Nجنگوں اور قدرتی آفات سے گزرے،
Dialogue: 0,0:06:25.27,0:06:27.93,Default,,0000,0000,0000,,اگر ان کے پاس مقابلے کے ذرائع ہوتے،
Dialogue: 0,0:06:27.93,0:06:32.10,Default,,0000,0000,0000,,تو وہ صحت مند رہتے اور \Nذہنی عارضے سے آزاد ہوتے،
Dialogue: 0,0:06:32.10,0:06:36.81,Default,,0000,0000,0000,,جبکہ دیگرافراد، ایسی ہی مشکلات میں\Nمگر بچاوٗ کی صلاحیتوں کے بغیر
Dialogue: 0,0:06:36.81,0:06:42.97,Default,,0000,0000,0000,,ہیجانی کیفیت کا شکار ہوکر \Nذہنی عارضے میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔
Dialogue: 0,0:06:42.97,0:06:47.88,Default,,0000,0000,0000,,تو پھر یہ چند مقابلے کے ذرائع ہیں کیا،
Dialogue: 0,0:06:47.88,0:06:53.28,Default,,0000,0000,0000,,اور ہم انھیں کیسے اپنی اضطرابی کیفیت کو \Nکم کرنے کے لیے استعمال کرسکتے ہیں؟
Dialogue: 0,0:06:53.28,0:06:55.30,Default,,0000,0000,0000,,اس سے قبل میں آپ کو بتاؤں،\Nکہ وہ ہیں کیا،
Dialogue: 0,0:06:55.30,0:06:58.90,Default,,0000,0000,0000,,میں ایک چیز کی طرف اشارہ کرنا چاہوں گی۔\Nاور میرے خیال میں یہ بےحد دلچسپ ہے۔
Dialogue: 0,0:06:58.90,0:07:05.96,Default,,0000,0000,0000,,آپ مقابلے کے یہ ذرائع یا صلاحیتیں \Nخود اپنے اندر پیدا کرسکتے ہیں
Dialogue: 0,0:07:05.96,0:07:09.09,Default,,0000,0000,0000,,اُن کاموں کے ذریعے جو آپ کرتے ہیں؛
Dialogue: 0,0:07:09.09,0:07:12.32,Default,,0000,0000,0000,,آپ اپنے اضطراب پر قابو پاسکتے ہیں\Nاور اسے کم کرسکتے ہیں،
Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:17.02,Default,,0000,0000,0000,,جو میرے خیال میں بے حد طاقت\Nدینے والی چیز ہے
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:20.60,Default,,0000,0000,0000,,آج میں اس کیفیت سے بچاؤ کے\Nتین ذرائع پر بات کروں گی،
Dialogue: 0,0:07:20.60,0:07:27.07,Default,,0000,0000,0000,,سب سے پہلے نکتے سے آپ کو محسوس ہو گا\Nکہ آپ زندگی پر اختیار رکھتے ہیں.
Dialogue: 0,0:07:27.07,0:07:31.48,Default,,0000,0000,0000,,وہ لوگ جو یہ سوچتے ہیں کہ\Nوہ زیادہ اپنی زندگی کے بس میں ہیں
Dialogue: 0,0:07:31.48,0:07:33.88,Default,,0000,0000,0000,,ان کی ذہنی صحت زیادہ بہتر ہوتی ہے۔
Dialogue: 0,0:07:33.88,0:07:36.87,Default,,0000,0000,0000,,اگر آپ کو محسوس ہو کہ \Nزندگی آپ کے اختیار میں نہیں،
Dialogue: 0,0:07:36.87,0:07:38.50,Default,,0000,0000,0000,,تو تحقیق سے ثابت ہوتا ہے
Dialogue: 0,0:07:38.50,0:07:43.52,Default,,0000,0000,0000,,کہ آپ خود کو ایسے تجربات سے گزاریں\Nجو آپ کومزید بااختیار بنائیں۔
Dialogue: 0,0:07:43.52,0:07:46.05,Default,,0000,0000,0000,,میں آپ کو بتاتی ہوں کہ میرا کیا مطلب ہے:
Dialogue: 0,0:07:46.05,0:07:50.21,Default,,0000,0000,0000,,کیا آپ کو کبھی محسوس ہوا کہ آپ نے\Nکوئی کام شروع کر کے چھوڑ دیا
Dialogue: 0,0:07:50.21,0:07:53.72,Default,,0000,0000,0000,,کیونکہ آپ خود کو اس کے لیے تیار نہیں پاتے؟
Dialogue: 0,0:07:53.72,0:07:55.83,Default,,0000,0000,0000,,کیا آپ کو فیصلہ کرتے ہوئے مشکل ہوتی ہے؟
Dialogue: 0,0:07:55.83,0:08:02.82,Default,,0000,0000,0000,,جیسے کہ کیا پہنا جائے، کیا کھایا جائے؟\Nکس سے ملا جائے، کون سی ملازمت کی جائے؟
Dialogue: 0,0:08:02.82,0:08:05.83,Default,,0000,0000,0000,,کیا آپ بہت زیادہ وقت ضائع کرتے ہیں
Dialogue: 0,0:08:05.83,0:08:11.98,Default,,0000,0000,0000,,یہ فیصلہ کرنے میں کہ آپ کو کیا کرنا چاہیئے\Nجب کچھ نہ ہو رہا ہو؟
Dialogue: 0,0:08:11.98,0:08:16.99,Default,,0000,0000,0000,,عدم فیصلے اور زندگی پر اختیار کی کمی کو\Nدور کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے,
Dialogue: 0,0:08:16.99,0:08:20.62,Default,,0000,0000,0000,,کہ ہر عمل برے طریقے سے کیا جائے۔
Dialogue: 0,0:08:20.62,0:08:24.45,Default,,0000,0000,0000,,مصنف اور شاعر جی کے چیسٹیرٹن کا قول ہے کہ
Dialogue: 0,0:08:24.45,0:08:32.00,Default,,0000,0000,0000,,"کوئی بھی قابلِ قدر کام پہلی بار\Nبرے طریقے سے کرنا قابلِ قدر ہے ۔"
Dialogue: 0,0:08:32.00,0:08:34.36,Default,,0000,0000,0000,,اس کا ایسا اچھے ہونے کی وجہ یہ ہے
Dialogue: 0,0:08:34.36,0:08:39.78,Default,,0000,0000,0000,,کہ یہ آپ کے فیصلہ سازی کے عمل کو تیز کرتا\Nہے اور آپ کو کام میں مستعد رکھتا ہے،
Dialogue: 0,0:08:39.78,0:08:42.48,Default,,0000,0000,0000,,وگرنہ، آپ کئی گھنٹے ضائع کر سکتے ہیں
Dialogue: 0,0:08:42.48,0:08:45.94,Default,,0000,0000,0000,,یہ فیصلہ کرنے میں کہ کسی کام کو \Nکیسے انجام دیا جائے
Dialogue: 0,0:08:45.94,0:08:48.09,Default,,0000,0000,0000,,یا آپ کو کیا کرنا چاہئے۔
Dialogue: 0,0:08:48.09,0:08:54.48,Default,,0000,0000,0000,,اس سے محتاجی یہاں تک کہ کاموں\Nکوآغاز کرنے کا خوف جنم لے سکتے ہیں۔
Dialogue: 0,0:08:54.48,0:08:59.33,Default,,0000,0000,0000,,اکثر اوقات ہم ہر کام بہترین چاہتے ہیں،\Nمگر بالآخرکچھ بھی کرنہیں پاتے
Dialogue: 0,0:08:59.33,0:09:01.87,Default,,0000,0000,0000,,کیونکہ جو معیار ہم نے اپنے لیے بنائے ہیں
Dialogue: 0,0:09:01.87,0:09:05.06,Default,,0000,0000,0000,,بہت اعلیٰ ہیں، مگر یہ خوفزدہ کرتے ہیں،
Dialogue: 0,0:09:05.06,0:09:09.05,Default,,0000,0000,0000,,جو ہم پر اتنا دباؤ ڈالتا ہے کہ ہم\Nکاموں کو شروع کرنےمیں ہی دیر کردیتے ہیں،
Dialogue: 0,0:09:09.05,0:09:14.72,Default,,0000,0000,0000,,یا ہوسکتا ہے کہ ہم مکمل طور پر\Nوہ کام کرنا ہی چھوڑ دیں۔
Dialogue: 0,0:09:14.72,0:09:18.43,Default,,0000,0000,0000,,برے طریقے سے کام کرنا، آپ کو ہر عمل میں\Nآزادی دیتا ہے،
Dialogue: 0,0:09:18.43,0:09:20.26,Default,,0000,0000,0000,,یعنی آپ جانتے ہیں ،یہ کیسے ہوتا ہے:
Dialogue: 0,0:09:20.26,0:09:24.98,Default,,0000,0000,0000,,اکثر ہم کوئی بہترین کام کرنا چاہتے ہیں\Nمگر شروع نہیں کرپاتے
Dialogue: 0,0:09:24.98,0:09:29.77,Default,,0000,0000,0000,,جب تک کہ مناسب وقت نہ ہو،\Nجب تک ہم وہ سب صلاحیتیں حاصل نہ کر لیں،
Dialogue: 0,0:09:29.77,0:09:34.04,Default,,0000,0000,0000,,مگر یہ دباوٗ اور پریشانی کا باعث ہوسکتا ہے
Dialogue: 0,0:09:34.04,0:09:37.42,Default,,0000,0000,0000,,تو کیوں نہ بس اس کام کو شروع کر دیں،\Nچاہے جیسے بھی ہو،
Dialogue: 0,0:09:37.42,0:09:40.39,Default,,0000,0000,0000,,بغیر کسی اچھے یہ برے ہونے کی فکر کے؟
Dialogue: 0,0:09:40.39,0:09:43.96,Default,,0000,0000,0000,,یہ کسی بھی کام کو شروع کرنا بہت\Nآسان کردے گا
Dialogue: 0,0:09:43.96,0:09:47.44,Default,,0000,0000,0000,,گویا آپ شدت کے ساتھ اسے\Nپایہٗ تکمیل تک پہنچانا چاہ رہے ہوں،
Dialogue: 0,0:09:47.44,0:09:48.68,Default,,0000,0000,0000,,اور جب آپ پلٹ کر دیکھیں،
Dialogue: 0,0:09:48.68,0:09:56.01,Default,,0000,0000,0000,,آپ محسوس کریں گے کہ پہلے کے مقابلے میں،\Nدرحقیقت یہ کچھ ایسا برا بھی نہیں ہے۔
Dialogue: 0,0:09:56.01,0:09:58.26,Default,,0000,0000,0000,,میری ایک قریبی دوست جو \Nاضطرابی کیفیت کی شکار ہے
Dialogue: 0,0:09:58.27,0:10:03.12,Default,,0000,0000,0000,,اس نے اس مقولے پر عمل کرنا شروع کیا \Nاور وہ یہ کہتی ہے کہ،
Dialogue: 0,0:10:03.12,0:10:07.52,Default,,0000,0000,0000,,"جب میں نے اس مقولے پر عمل کرنا شروع کیا،\Nتو میری زندگی بدل گئی۔
Dialogue: 0,0:10:07.52,0:10:13.89,Default,,0000,0000,0000,,مجھے احساس ہوا کہ پہلے کے مقابلے میں،\Nمیں اب زیادہ جلدی کام مکمل کر لیتی ہوں۔
Dialogue: 0,0:10:13.89,0:10:20.82,Default,,0000,0000,0000,,اس شدت نے مجھ میں خطرہ مول لینے،\Nکچھ مختلف کرنے کی کوشش کی ہمت دی،
Dialogue: 0,0:10:20.82,0:10:26.56,Default,,0000,0000,0000,,اور اس پورے عمل سے \Nمیں لطف اندوز بھی ہوسکتی ہوں۔
Dialogue: 0,0:10:26.56,0:10:34.12,Default,,0000,0000,0000,,یہ عمل اضطراب ختم کر کے\Nاس کی جگہ جوش بھر دیتا ہے۔"
Dialogue: 0,0:10:34.12,0:10:42.59,Default,,0000,0000,0000,,تو برے طریقے کام کریں اور اس طرح سے \Nآپ خود کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
Dialogue: 0,0:10:42.59,0:10:46.32,Default,,0000,0000,0000,,میری گزارش یہ ہے کہ آپ اس پر غور کریں:
Dialogue: 0,0:10:46.32,0:10:57.73,Default,,0000,0000,0000,,اگر آپ آج سے ہی اس مقولے پر عمل شروع کریں،\Nتو آپ کی زندگی کس قدر بدل جائے گی؟
Dialogue: 0,0:10:57.73,0:11:02.23,Default,,0000,0000,0000,,مقابلے کا دوسرا طریقہ یہ ہے\Nکہ آپ خود کو معاف کریں،
Dialogue: 0,0:11:02.23,0:11:06.37,Default,,0000,0000,0000,,اگر آپ نے ایسا کیا \Nتو یہ بے حد طاقتور چیز ہے۔
Dialogue: 0,0:11:06.37,0:11:09.62,Default,,0000,0000,0000,,اضطرابی کیفیت کا شکار افراد\Nیہ بات بہت سوچتے ہیں کہ
Dialogue: 0,0:11:09.62,0:11:16.81,Default,,0000,0000,0000,,وہ کیا غلط کر رہے ہیں؟ ان کی پریشانیاں،\Nاور وہ کتنا برا محسوس کر رہے ہیں۔
Dialogue: 0,0:11:16.81,0:11:22.45,Default,,0000,0000,0000,,تصور کریں کہ آپ کا ایک دوست ہے \Nجو مسلسل یہ کہتا رہتا ہے
Dialogue: 0,0:11:22.45,0:11:25.24,Default,,0000,0000,0000,,کہ آپ جو کچھ بھی کررہے ہیں ، وہ غلط ہے،
Dialogue: 0,0:11:25.24,0:11:28.73,Default,,0000,0000,0000,,اور وہ سب کچھ جو آپ کی \Nزندگی میں غلط تھا۔
Dialogue: 0,0:11:28.73,0:11:30.09,Default,,0000,0000,0000,,ممکن ہے آپ چاہیں کہ
Dialogue: 0,0:11:30.09,0:11:34.64,Default,,0000,0000,0000,,اس دوست سے فوراً پیچھا چھڑایا جائے،\Nکیا ایسا نہیں کریں گے؟
Dialogue: 0,0:11:34.64,0:11:40.51,Default,,0000,0000,0000,,بالکل ایسے ہی اضطراب کا شکارافراد\Nتمام دن اپنے ساتھ کرتے ہیں۔
Dialogue: 0,0:11:40.51,0:11:42.95,Default,,0000,0000,0000,,وہ خود سے کبھی نرمی نہیں برتتے۔
Dialogue: 0,0:11:42.95,0:11:47.46,Default,,0000,0000,0000,,تو شاید اب وقت آگیا ہے کہ\Nخود سے نرمی برتی جائے،
Dialogue: 0,0:11:47.46,0:11:50.83,Default,,0000,0000,0000,,خود اپنی مدد کرنا شروع کی جائے،
Dialogue: 0,0:11:50.83,0:11:54.28,Default,,0000,0000,0000,,اور اس کا ایک طریقہ یہ ہے کہ \Nخود کو معاف کردیا جائے
Dialogue: 0,0:11:54.28,0:11:55.74,Default,,0000,0000,0000,,ان غلطیوں سے لے کر،
Dialogue: 0,0:11:55.74,0:11:58.77,Default,,0000,0000,0000,,جو آپ سے چند لمحے قبل سرزد ہوئیں ہوں،
Dialogue: 0,0:11:58.77,0:12:02.22,Default,,0000,0000,0000,,ماضی میں سرزد ہونے والی \Nغلطیوں تک۔
Dialogue: 0,0:12:02.22,0:12:05.19,Default,,0000,0000,0000,,اگر آپ پر گبھراہٹ کا دورہ پڑا تھا\Nاور آپ اس پر شرمندہ ہیں،
Dialogue: 0,0:12:05.19,0:12:07.24,Default,,0000,0000,0000,,تو خود کو معاف کردیں؛
Dialogue: 0,0:12:07.24,0:12:10.50,Default,,0000,0000,0000,,اگر آپ کسی سے بات کرنا چاہتے تھے،
Dialogue: 0,0:12:10.50,0:12:12.66,Default,,0000,0000,0000,,مگر ایسا کرنے کی ہمت نہیں ہو سکی،
Dialogue: 0,0:12:12.66,0:12:14.95,Default,,0000,0000,0000,,تو اس کی فکر نہیں کریں، اسے جانے دیں؛
Dialogue: 0,0:12:14.95,0:12:17.96,Default,,0000,0000,0000,,خود کو معاف کردیں\Nہربات اور ہر عمل کے لئے،
Dialogue: 0,0:12:17.96,0:12:23.56,Default,,0000,0000,0000,,اور اس طرح آپ کو اپنی ذات سے \Nبہترین برتاؤ کرنے کا موقع ملے گا۔
Dialogue: 0,0:12:23.56,0:12:28.08,Default,,0000,0000,0000,,آپ جب تک یہ کر نہیں لیتے، ٹھیک ہونا\Nشروع نہیں ہوں گے۔
Dialogue: 0,0:12:28.08,0:12:32.08,Default,,0000,0000,0000,,اور سب سے آخر مگر اہم،
Dialogue: 0,0:12:32.08,0:12:34.93,Default,,0000,0000,0000,,زندگی کا بامقصد اور بامعنی ہونا
Dialogue: 0,0:12:34.93,0:12:39.24,Default,,0000,0000,0000,,بچاؤ کا ایک بہت اہم طریقہ ہے۔
Dialogue: 0,0:12:39.24,0:12:43.92,Default,,0000,0000,0000,,ہم زندگی میں جو کچھ بھی کریں،\Nجو کچھ بھی تخلیق کریں،
Dialogue: 0,0:12:43.92,0:12:46.03,Default,,0000,0000,0000,,کتنی ہی دولت کیوں نہ حاصل کر لیں،
Dialogue: 0,0:12:46.03,0:12:51.80,Default,,0000,0000,0000,,ہم اس وقت تک خوش نہیں رہ سکتے \Nجب تک علم نہ ہو کہ کسی کو ہماری ضرورت ہے،
Dialogue: 0,0:12:51.80,0:12:55.44,Default,,0000,0000,0000,,کہ ہماری کامیابیوں پر کوئی دوسرا \Nشخص بھی انحصار کرتا ہے،
Dialogue: 0,0:12:55.44,0:12:59.70,Default,,0000,0000,0000,,یا ہماری اس محبت پرجو ہمیں بانٹنی چاہیے۔
Dialogue: 0,0:12:59.70,0:13:00.99,Default,,0000,0000,0000,,ایسا نہیں کہ ہمیں ضرورت ہے
Dialogue: 0,0:13:00.99,0:13:04.56,Default,,0000,0000,0000,,دوسرے لوگوں سے اچھے الفاظ سننے کی،\Nتاکہ زندگی میں ہم آگے بڑھ سکیں،
Dialogue: 0,0:13:04.56,0:13:08.09,Default,,0000,0000,0000,,لیکن اگر ہم دوسروں کے لیے\Nکچھ بھی کرنے کی فکر نہیں کریں گے،
Dialogue: 0,0:13:08.09,0:13:13.63,Default,,0000,0000,0000,,تو پھر ایسے میں ہماری ذہنی صحت \Nخراب ہونے کے امکان زیادہ ہیں۔
Dialogue: 0,0:13:13.63,0:13:17.77,Default,,0000,0000,0000,,علم الاعصاب کے مشہور ماہر\Nڈاکٹر وکٹر فرینکل کہتے ہیں،
Dialogue: 0,0:13:17.77,0:13:21.39,Default,,0000,0000,0000,,"ان لوگوں کے لیے جو سمجھتے ہیں کہ \Nزندہ رہنے کی کوئی وجہ ہی نہیں ہے
Dialogue: 0,0:13:21.39,0:13:24.74,Default,,0000,0000,0000,,اور زندگی سے کسی قسم کی کوئی امید \Nنہیں کی جا سکتی،
Dialogue: 0,0:13:24.74,0:13:27.65,Default,,0000,0000,0000,,یہ سوال ان لوگوں کو احساس دلانے کے لیے ہے
Dialogue: 0,0:13:27.65,0:13:35.60,Default,,0000,0000,0000,,کہ زندگی اب بھی ان سے \Nکچھ توقعات رکھتی ہے۔"
Dialogue: 0,0:13:35.60,0:13:41.48,Default,,0000,0000,0000,,کسی فرد کوخیال میں رکھتے ہوئے کام کرنے سے\Nآپ کو مشکل وقت گزارنے میں مدد مل سکتی ہے۔
Dialogue: 0,0:13:41.48,0:13:44.20,Default,,0000,0000,0000,,اس طرح آپ اپنے ہونے کی وجہ جان جائیں گے
Dialogue: 0,0:13:44.20,0:13:52.77,Default,,0000,0000,0000,,اور کسی بھی طرح سے بوجھ اٹھانے کے\Nقابل ہوجائیں گے۔ تقریباََ ہر حال میں۔
Dialogue: 0,0:13:52.77,0:13:56.32,Default,,0000,0000,0000,,تو سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ
Dialogue: 0,0:13:56.32,0:14:00.12,Default,,0000,0000,0000,,کیا آپ کسی شخص کے لیے\Nکوئی ایک کام بھی کرسکتے ہیں؟
Dialogue: 0,0:14:00.12,0:14:03.69,Default,,0000,0000,0000,,یہ کوئی رضاکارانہ عمل ہوسکتا ہے،
Dialogue: 0,0:14:03.69,0:14:08.94,Default,,0000,0000,0000,,یا یہ معلومات جو آپ نے آج یہاں حاصل کیں،\Nاسے دیگر افراد کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں،
Dialogue: 0,0:14:08.94,0:14:11.51,Default,,0000,0000,0000,,بالخصوص ان کے ساتھ ،\Nجنھیں اس کی زیادہ ضرورت ہے،
Dialogue: 0,0:14:11.51,0:14:15.22,Default,,0000,0000,0000,,اور ان میں وہ افراد زیادہ ہیں، \Nجن کے پاس علاج کے پیسے نہیں،
Dialogue: 0,0:14:15.22,0:14:16.73,Default,,0000,0000,0000,,عام طور پر یہ وہ افراد ہیں
Dialogue: 0,0:14:16.73,0:14:20.22,Default,,0000,0000,0000,,جن کا شمار اضطرابی بیماری \Nرکھنے والوں میں سب سے زیادہ ہوتا ہے۔
Dialogue: 0,0:14:20.22,0:14:22.62,Default,,0000,0000,0000,,ان تک یہ معلومات پہنچائیں،\Nان کے ساتھ بانٹیں،
Dialogue: 0,0:14:22.62,0:14:30.32,Default,,0000,0000,0000,,کیونکہ یہ یقیناً آپ کی ذہنی صحت \Nکو بہتر کرسکتا ہے۔
Dialogue: 0,0:14:30.32,0:14:35.21,Default,,0000,0000,0000,,تو میں یہاں اپنی بات کا خاتمہ\Nکرنا چاہوں گی:
Dialogue: 0,0:14:35.21,0:14:39.41,Default,,0000,0000,0000,,کسی کا خیال کرتے ہوئے کوئی کام کرنے کا\Nایک اور طریقہ یہ بھی ہوسکتا ہے
Dialogue: 0,0:14:39.41,0:14:45.60,Default,,0000,0000,0000,,کہ کام کو اس طرح انجام دیا جائے جو \Nآنے والی نسلوں کے لیے فائدہ مند ہو۔
Dialogue: 0,0:14:45.60,0:14:50.51,Default,,0000,0000,0000,,حتٰی کہ انھیں اس کا احساس بھی نہ ہو\Nکہ آپ نے ان کے لیے کیا کِیا ہے،
Dialogue: 0,0:14:50.51,0:14:51.79,Default,,0000,0000,0000,,اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا،
Dialogue: 0,0:14:51.79,0:14:57.12,Default,,0000,0000,0000,,کیونکہ آپ یہ جان جائیں گے\Nاور اس سب سے آپ کو یہ احساس ہوگا
Dialogue: 0,0:14:57.12,0:15:02.73,Default,,0000,0000,0000,,کہ آپ کی زندگی کس قدر منفرد \Nاور اہم ہے۔
Dialogue: 0,0:15:02.73,0:15:04.02,Default,,0000,0000,0000,,آپ کا شکریہ
Dialogue: 0,0:15:04.02,0:15:11.06,Default,,0000,0000,0000,,(تالیاں)