[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:16.26,0:00:19.57,Default,,0000,0000,0000,,Представьте, что вы\Nсобираетесь на вечеринку.
Dialogue: 0,0:00:19.80,0:00:22.92,Default,,0000,0000,0000,,Вы воодушевлены\Nи в то же время нервничаете,
Dialogue: 0,0:00:22.92,0:00:25.48,Default,,0000,0000,0000,,в животе появляется
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.84,Default,,0000,0000,0000,,знакомое неприятное ощущение.
Dialogue: 0,0:00:28.86,0:00:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Что-то мешает вам радоваться жизни.
Dialogue: 0,0:00:34.66,0:00:36.49,Default,,0000,0000,0000,,«Не слишком радуйся.
Dialogue: 0,0:00:36.50,0:00:41.56,Default,,0000,0000,0000,,Будь бдителен, иначе \Nслучится что-то нехорошее».
Dialogue: 0,0:00:41.94,0:00:46.17,Default,,0000,0000,0000,,Вы начинаете спрашивать себя:\N«С кем мне там общаться?
Dialogue: 0,0:00:46.17,0:00:52.08,Default,,0000,0000,0000,,Что, если со мной не захотят говорить? \NИли я покажусь им странной?»
Dialogue: 0,0:00:53.46,0:00:55.06,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы приходите на вечеринку,
Dialogue: 0,0:00:55.06,0:00:58.53,Default,,0000,0000,0000,,к вам кто-то подходит и заводит разговор.
Dialogue: 0,0:00:58.53,0:01:00.23,Default,,0000,0000,0000,,В это время
Dialogue: 0,0:01:00.23,0:01:04.92,Default,,0000,0000,0000,,у вас в голове всё путается,\Nсердце рвётся из груди,
Dialogue: 0,0:01:05.43,0:01:06.80,Default,,0000,0000,0000,,вы потеете
Dialogue: 0,0:01:06.80,0:01:10.78,Default,,0000,0000,0000,,и чувствуете, будто всё\Nпроисходит не с вами,
Dialogue: 0,0:01:10.78,0:01:15.48,Default,,0000,0000,0000,,словно вы смотрите на себя со стороны. \N
Dialogue: 0,0:01:16.50,0:01:20.61,Default,,0000,0000,0000,,«Соберись!» — говорите вы себе,\Nно ничего не получается.
Dialogue: 0,0:01:20.61,0:01:23.17,Default,,0000,0000,0000,,Вам становится только хуже.
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:26.08,Default,,0000,0000,0000,,После нескольких минут разговора
Dialogue: 0,0:01:26.08,0:01:28.84,Default,,0000,0000,0000,,человек, с которым вы общались, уходит,
Dialogue: 0,0:01:28.84,0:01:31.74,Default,,0000,0000,0000,,и вы чувствуете полное поражение.
Dialogue: 0,0:01:33.34,0:01:38.70,Default,,0000,0000,0000,,Такое происходит с вами каждый раз\Nпри общении с другими людьми.
Dialogue: 0,0:01:39.05,0:01:43.07,Default,,0000,0000,0000,,Или каждый раз, выходя из дома\Nи оказываясь в людных местах,
Dialogue: 0,0:01:43.08,0:01:46.47,Default,,0000,0000,0000,,вы чувствуете подступающую панику.
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,Когда вас окружает много людей,\N\N
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:53.80,Default,,0000,0000,0000,,к примеру в автобусе, вас бросает в жар,\Nтошнит, вам становится не по себе,
Dialogue: 0,0:01:54.77,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,и, чтобы не испытывать этих чувств,
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:02:02.95,Default,,0000,0000,0000,,вы начинаете избегать те места,\Nгде чувствуете себя не в своей тарелке.
Dialogue: 0,0:02:03.82,0:02:08.12,Default,,0000,0000,0000,,Если вы узнали себя\Nв обеих описанных ситуациях,
Dialogue: 0,0:02:08.12,0:02:10.41,Default,,0000,0000,0000,,значит у вас тревожное расстройство,
Dialogue: 0,0:02:10.95,0:02:14.58,Default,,0000,0000,0000,,и с этой проблемой\Nсталкивается много людей,
Dialogue: 0,0:02:14.58,0:02:17.47,Default,,0000,0000,0000,,гораздо больше, чем вы думаете.
Dialogue: 0,0:02:17.47,0:02:21.16,Default,,0000,0000,0000,,Сейчас один из 14 людей в мире
Dialogue: 0,0:02:21.17,0:02:23.59,Default,,0000,0000,0000,,страдает тревожным расстройством.
Dialogue: 0,0:02:23.59,0:02:28.86,Default,,0000,0000,0000,,И каждый год на лечение этого заболевания
Dialogue: 0,0:02:28.86,0:02:31.90,Default,,0000,0000,0000,,тратится около 42 миллиардов долларов.
Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Данное расстройство может привести
Dialogue: 0,0:02:36.10,0:02:37.38,Default,,0000,0000,0000,,к таким последствиям,
Dialogue: 0,0:02:37.38,0:02:43.52,Default,,0000,0000,0000,,как депрессия,\Nисключение из школы, суицид.
Dialogue: 0,0:02:44.90,0:02:49.13,Default,,0000,0000,0000,,Человек с трудом концентрируется\Nи может даже потерять работу;
Dialogue: 0,0:02:49.62,0:02:52.59,Default,,0000,0000,0000,,личная жизнь также окажется под угрозой.
Dialogue: 0,0:02:52.99,0:02:55.02,Default,,0000,0000,0000,,Но многие об этом не знают,
Dialogue: 0,0:02:55.02,0:02:59.08,Default,,0000,0000,0000,,и именно поэтому зачастую стараются\Nотложить решение проблемы в долгий ящик,
Dialogue: 0,0:02:59.08,0:03:04.70,Default,,0000,0000,0000,,думая, что это просто нервы\Nи со временем всё пройдёт,
Dialogue: 0,0:03:05.15,0:03:07.67,Default,,0000,0000,0000,,но всё намного серьёзнее.
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:11.86,Default,,0000,0000,0000,,Многие не придают особого значения\Nтревожному расстройству,
Dialogue: 0,0:03:11.86,0:03:14.23,Default,,0000,0000,0000,,так как не знают, что это такое.
Dialogue: 0,0:03:14.23,0:03:21.23,Default,,0000,0000,0000,,Это особенность характера?\NЗаболевание? Или это норма?
Dialogue: 0,0:03:21.30,0:03:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Что же это?
Dialogue: 0,0:03:22.83,0:03:26.07,Default,,0000,0000,0000,,Поэтому важно различать
Dialogue: 0,0:03:26.07,0:03:30.49,Default,,0000,0000,0000,,нормальную тревожность\Nи тревожное расстройство.
Dialogue: 0,0:03:32.28,0:03:35.57,Default,,0000,0000,0000,,Нормальная тревожность — это эмоция,
Dialogue: 0,0:03:35.57,0:03:38.04,Default,,0000,0000,0000,,испытываемая в стрессовых ситуациях.
Dialogue: 0,0:03:38.04,0:03:41.69,Default,,0000,0000,0000,,Представьте, что вы оказались в лесу
Dialogue: 0,0:03:41.69,0:03:45.38,Default,,0000,0000,0000,,и столкнулись лицом к лицу с медведем.
Dialogue: 0,0:03:46.65,0:03:50.18,Default,,0000,0000,0000,,Скорее всего, вы почувствуете тревогу
Dialogue: 0,0:03:50.18,0:03:53.67,Default,,0000,0000,0000,,и захотите убежать, не оглядываясь.
Dialogue: 0,0:03:54.35,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,Это чувство тревоги полезно,\Nтак как оно защищает вас,
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:03.89,Default,,0000,0000,0000,,побуждает вас быстрее\Nпокинуть опасное место,
Dialogue: 0,0:04:03.89,0:04:08.41,Default,,0000,0000,0000,,хотя убегать при виде медведя,\Nпожалуй, не самая лучшая идея.
Dialogue: 0,0:04:08.65,0:04:11.25,Default,,0000,0000,0000,,Вам вряд ли удастся от него убежать.
Dialogue: 0,0:04:11.29,0:04:12.92,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:04:13.59,0:04:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Тревога помогает нам \Nукладываться в сроки на работе
Dialogue: 0,0:04:16.94,0:04:19.84,Default,,0000,0000,0000,,и справляться\Nс непредвиденными ситуациями,
Dialogue: 0,0:04:19.84,0:04:24.29,Default,,0000,0000,0000,,но когда тревога зашкаливает
Dialogue: 0,0:04:24.95,0:04:29.23,Default,,0000,0000,0000,,и появляется в ситуациях,\Nкоторые не представляют опасности,
Dialogue: 0,0:04:29.23,0:04:32.85,Default,,0000,0000,0000,,это может быть признаком\Nтревожного расстройства.
Dialogue: 0,0:04:32.85,0:04:36.48,Default,,0000,0000,0000,,Например, люди с общим\Nтревожным расстройством
Dialogue: 0,0:04:36.48,0:04:41.87,Default,,0000,0000,0000,,постоянно и чрезмерно беспокоятся\Nобо всём, что происходит в их жизни,
Dialogue: 0,0:04:41.87,0:04:46.55,Default,,0000,0000,0000,,им сложно контролировать это чувство.
Dialogue: 0,0:04:47.74,0:04:52.24,Default,,0000,0000,0000,,Также налицо такие симптомы,\Nкак волнение, страх,
Dialogue: 0,0:04:52.63,0:04:58.49,Default,,0000,0000,0000,,им сложно уснуть ночью\Nили сосредоточиться на делах.
Dialogue: 0,0:04:59.60,0:05:05.97,Default,,0000,0000,0000,,Вне зависимости от того,\Nкакой вид тревожности у вас,
Dialogue: 0,0:05:05.98,0:05:09.73,Default,,0000,0000,0000,,её можно уменьшить.
Dialogue: 0,0:05:09.74,0:05:13.72,Default,,0000,0000,0000,,Это возможно, причём легче,\Nчем вам может казаться.
Dialogue: 0,0:05:15.05,0:05:18.50,Default,,0000,0000,0000,,При психологических расстройствах\Nнам часто выписывают лекарства,
Dialogue: 0,0:05:18.50,0:05:21.02,Default,,0000,0000,0000,,но у них нет длительного эффекта.
Dialogue: 0,0:05:21.02,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Симптомы часто возвращаются,\Nи всё начинается сначала.
Dialogue: 0,0:05:25.56,0:05:28.36,Default,,0000,0000,0000,,Подумайте вот о чём:
Dialogue: 0,0:05:28.36,0:05:33.25,Default,,0000,0000,0000,,то, как вы справляетесь\Nс разными ситуациями,
Dialogue: 0,0:05:33.25,0:05:37.25,Default,,0000,0000,0000,,напрямую влияет\Nна уровень вашей тревожности,
Dialogue: 0,0:05:37.47,0:05:43.38,Default,,0000,0000,0000,,и если изменить подход к решению проблем,\Nможно снизить уровень тревожности.
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:47.86,Default,,0000,0000,0000,,В нашем исследовании\Nв Кембриджском университете
Dialogue: 0,0:05:47.86,0:05:51.03,Default,,0000,0000,0000,,мы показали, что женщины из бедных районов
Dialogue: 0,0:05:51.03,0:05:55.36,Default,,0000,0000,0000,,чаще испытывают тревогу,\Nчем женщины из более богатых районов.
Dialogue: 0,0:05:55.36,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,Такой результат не удивил нас,\Nно когда мы копнули глубже,
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:02.54,Default,,0000,0000,0000,,выяснилось, что женщины из бедных районов,
Dialogue: 0,0:06:02.54,0:06:06.38,Default,,0000,0000,0000,,имеющие определённый набор ресурсов\Nдля преодоления стресса,
Dialogue: 0,0:06:06.38,0:06:08.38,Default,,0000,0000,0000,,не испытывали тревогу.
Dialogue: 0,0:06:08.38,0:06:13.84,Default,,0000,0000,0000,,Тогда как женщины из бедных районов \Nбез этого набора ресурсов
Dialogue: 0,0:06:13.84,0:06:15.15,Default,,0000,0000,0000,,испытывали это чувство.
Dialogue: 0,0:06:16.08,0:06:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Другие исследования показали,
Dialogue: 0,0:06:17.48,0:06:21.14,Default,,0000,0000,0000,,что если люди,\Nпопавшие в экстренную ситуацию,
Dialogue: 0,0:06:21.14,0:06:25.27,Default,,0000,0000,0000,,оказавшиеся в беде, столкнувшиеся\Nс войной или стихийным бедствием,
Dialogue: 0,0:06:25.27,0:06:27.93,Default,,0000,0000,0000,,обладают ресурсами стрессоустойчивости,
Dialogue: 0,0:06:27.93,0:06:31.84,Default,,0000,0000,0000,,то их здоровье и психическое состояние\Nне подвергаются риску.
Dialogue: 0,0:06:32.09,0:06:36.82,Default,,0000,0000,0000,,Однако у других — в тех же ситуациях,\Nно без стрессоустойчивости, —
Dialogue: 0,0:06:36.82,0:06:41.48,Default,,0000,0000,0000,,неминуемо развивается\Nпсихическое расстройство.
Dialogue: 0,0:06:42.98,0:06:47.88,Default,,0000,0000,0000,,Что представляют собой \Nэти ресурсы для преодоления стресса,
Dialogue: 0,0:06:47.88,0:06:52.23,Default,,0000,0000,0000,,и как их использовать,\Nчтобы уменьшить тревожность?
Dialogue: 0,0:06:53.28,0:06:55.29,Default,,0000,0000,0000,,Прежде чем рассказать вам о них,
Dialogue: 0,0:06:55.30,0:06:58.91,Default,,0000,0000,0000,,я хотела бы подчеркнуть\Nодну важную особенность:
Dialogue: 0,0:06:58.92,0:07:05.92,Default,,0000,0000,0000,,вы можете развить у себя\Nстрессоустойчивость самостоятельно,
Dialogue: 0,0:07:05.96,0:07:08.36,Default,,0000,0000,0000,,посредством ваших же действий;
Dialogue: 0,0:07:09.08,0:07:12.32,Default,,0000,0000,0000,,можете научиться контролировать\Nтревожность и снизить её уровень,
Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:14.88,Default,,0000,0000,0000,,и это невероятно вдохновляет.
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Рассмотрим три стратегии \Nборьбы с тревожностью.
Dialogue: 0,0:07:20.60,0:07:25.44,Default,,0000,0000,0000,,Первая — почувствовать,\Nчто вы управляете своей жизнью.
Dialogue: 0,0:07:27.06,0:07:31.44,Default,,0000,0000,0000,,Люди, которые понимают,\Nчто сами влияют на свою жизнь,
Dialogue: 0,0:07:31.44,0:07:33.48,Default,,0000,0000,0000,,отличаются более устойчивой психикой.
Dialogue: 0,0:07:33.87,0:07:36.87,Default,,0000,0000,0000,,Если же у вас нет такого чувства контроля,
Dialogue: 0,0:07:36.87,0:07:38.50,Default,,0000,0000,0000,,тогда, согласно исследованию,
Dialogue: 0,0:07:38.50,0:07:42.67,Default,,0000,0000,0000,,вы должны предпринять действия,\Nкоторые помогут вам его развить.
Dialogue: 0,0:07:43.50,0:07:45.30,Default,,0000,0000,0000,,Приведу пример:
Dialogue: 0,0:07:46.05,0:07:50.21,Default,,0000,0000,0000,,вы замечали, что иногда\Nоткладываете какие-то дела,
Dialogue: 0,0:07:50.21,0:07:52.91,Default,,0000,0000,0000,,потому что чувствуете себя неготовыми?
Dialogue: 0,0:07:53.73,0:07:55.84,Default,,0000,0000,0000,,Вам тяжело принимать такие решения, как:
Dialogue: 0,0:07:55.84,0:08:01.69,Default,,0000,0000,0000,,что надеть, что съесть, с кем пойти\Nна свидание, какую работу выбрать?
Dialogue: 0,0:08:02.82,0:08:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Вы обычно тратите много времени,
Dialogue: 0,0:08:05.82,0:08:09.82,Default,,0000,0000,0000,,обдумывая, что бы вы могли сделать,\Nно продолжаете бездействовать?
Dialogue: 0,0:08:11.97,0:08:16.76,Default,,0000,0000,0000,,Чтобы преодолеть эту нерешительность\Nи не пускать дела на самотёк,
Dialogue: 0,0:08:16.98,0:08:19.14,Default,,0000,0000,0000,,попробуйте сделать их плохо.
Dialogue: 0,0:08:20.63,0:08:24.80,Default,,0000,0000,0000,,У писателя и поэта Г.К. Честертона\Nесть такая цитата:
Dialogue: 0,0:08:24.80,0:08:30.55,Default,,0000,0000,0000,,«Если что-то стóит делать,\Nто сначала стóит сделать это плохо».
Dialogue: 0,0:08:32.00,0:08:34.36,Default,,0000,0000,0000,,Этот приём работает,
Dialogue: 0,0:08:34.36,0:08:39.79,Default,,0000,0000,0000,,так как заставляет вас быстрее принимать\Nрешения и переходить к действию,
Dialogue: 0,0:08:39.79,0:08:42.47,Default,,0000,0000,0000,,иначе вы потратите часы
Dialogue: 0,0:08:42.47,0:08:45.93,Default,,0000,0000,0000,,на обдумывание того, \N
Dialogue: 0,0:08:45.93,0:08:47.69,Default,,0000,0000,0000,,как и что вы должны сделать.
Dialogue: 0,0:08:48.09,0:08:53.22,Default,,0000,0000,0000,,Вы можете войти в ступор\Nи будете бояться даже начать.
Dialogue: 0,0:08:54.49,0:08:59.33,Default,,0000,0000,0000,,Часто мы хотим сделать всё идеально\Nи в результате не делаем ничего,
Dialogue: 0,0:08:59.33,0:09:01.87,Default,,0000,0000,0000,,так как планка, которую мы себе поставили,
Dialogue: 0,0:09:01.87,0:09:05.05,Default,,0000,0000,0000,,слишком высока и пугает нас,
Dialogue: 0,0:09:05.05,0:09:09.05,Default,,0000,0000,0000,,что вызывает большой стресс,\Nи мы откладываем это дело,
Dialogue: 0,0:09:09.05,0:09:13.05,Default,,0000,0000,0000,,либо и вовсе решаем от него отказаться.
Dialogue: 0,0:09:14.50,0:09:17.79,Default,,0000,0000,0000,,Решив сделать что-то плохо,\Nвы раскрепощаетесь и действуете.
Dialogue: 0,0:09:18.42,0:09:20.26,Default,,0000,0000,0000,,Вам это наверняка знакомо:
Dialogue: 0,0:09:20.26,0:09:24.98,Default,,0000,0000,0000,,часто мы хотим сделать всё идеально,
Dialogue: 0,0:09:24.98,0:09:28.98,Default,,0000,0000,0000,,поэтому ждём подходящего момента,\Nпока у нас не будет достаточно знаний,
Dialogue: 0,0:09:29.77,0:09:33.77,Default,,0000,0000,0000,,что вызывает только страх и стресс.
Dialogue: 0,0:09:34.03,0:09:37.42,Default,,0000,0000,0000,,Почему бы просто не начать делать,
Dialogue: 0,0:09:37.42,0:09:39.91,Default,,0000,0000,0000,,не беспокоясь, делаете вы это\Nхорошо или плохо?
Dialogue: 0,0:09:40.39,0:09:43.96,Default,,0000,0000,0000,,Так будет не только проще начать,
Dialogue: 0,0:09:43.96,0:09:47.07,Default,,0000,0000,0000,,но и, поскольку вы это делаете\Nкое-как, довести до конца.
Dialogue: 0,0:09:47.44,0:09:48.67,Default,,0000,0000,0000,,А оглянувшись назад,
Dialogue: 0,0:09:48.67,0:09:53.81,Default,,0000,0000,0000,,вы, скорее всего, обнаружите,\Nчто всё не так уж и плохо.
Dialogue: 0,0:09:55.83,0:09:58.20,Default,,0000,0000,0000,,Одна моя близкая подруга,\Nстрадающая тревожностью,
Dialogue: 0,0:09:58.20,0:10:01.94,Default,,0000,0000,0000,,начала пользоваться этим девизом,\Nи вот что она сказала:
Dialogue: 0,0:10:03.14,0:10:07.51,Default,,0000,0000,0000,,«Начав пользоваться этим девизом,\Nя преобразовала свою жизнь.
Dialogue: 0,0:10:07.51,0:10:12.73,Default,,0000,0000,0000,,Оказалось, я гораздо быстрее\Nмогу справляться с делами, чем раньше.
Dialogue: 0,0:10:13.89,0:10:20.30,Default,,0000,0000,0000,,"Сделай плохо" дало мне крылья,\Nготовность рисковать и пробовать,
Dialogue: 0,0:10:20.82,0:10:25.60,Default,,0000,0000,0000,,а ещё получать куда больше\Nудовольствия в процессе.
Dialogue: 0,0:10:26.56,0:10:32.47,Default,,0000,0000,0000,,Тревожность ушла,\Nи её сменило воодушевление».
Dialogue: 0,0:10:34.11,0:10:41.06,Default,,0000,0000,0000,,Итак, начни плохо, и в процессе\Nты сможешь улучшиться.
Dialogue: 0,0:10:42.59,0:10:46.12,Default,,0000,0000,0000,,Подумайте вот о чём:
Dialogue: 0,0:10:46.33,0:10:53.33,Default,,0000,0000,0000,,если вы начнёте пользоваться этим девизом\Nуже сегодня, как это изменит вашу жизнь?
Dialogue: 0,0:10:57.74,0:11:01.74,Default,,0000,0000,0000,,Вторая стратегия борьбы —\Nэто прощать самого себя,
Dialogue: 0,0:11:02.22,0:11:05.12,Default,,0000,0000,0000,,это придаст вам очень много сил.
Dialogue: 0,0:11:06.38,0:11:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Люди, страдающие тревожностью,\Nсильно заботятся о том,
Dialogue: 0,0:11:09.62,0:11:15.94,Default,,0000,0000,0000,,что они делают не так, почему\Nбеспокоятся и как ужасно себя чувствуют.
Dialogue: 0,0:11:16.82,0:11:22.28,Default,,0000,0000,0000,,Представьте себе друга,\Nкоторый постоянно бы критиковал всё,
Dialogue: 0,0:11:22.45,0:11:25.24,Default,,0000,0000,0000,,что вы делаете не так,
Dialogue: 0,0:11:25.24,0:11:28.72,Default,,0000,0000,0000,,и то, как вы вообще живёте.
Dialogue: 0,0:11:28.72,0:11:30.09,Default,,0000,0000,0000,,Вы наверняка захотели бы
Dialogue: 0,0:11:30.09,0:11:33.24,Default,,0000,0000,0000,,поскорее избавиться\Nот такого друга, правда?
Dialogue: 0,0:11:34.64,0:11:39.79,Default,,0000,0000,0000,,А люди с тревожным расстройством\Nзанимаются этим круглые сутки.
Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:42.60,Default,,0000,0000,0000,,Они не добры к себе.
Dialogue: 0,0:11:42.94,0:11:46.94,Default,,0000,0000,0000,,Так что, может быть, пора\Nпроявить к себе доброту,
Dialogue: 0,0:11:47.47,0:11:50.31,Default,,0000,0000,0000,,пора поддержать себя,
Dialogue: 0,0:11:50.83,0:11:54.28,Default,,0000,0000,0000,,и сделать это можно через прощение
Dialogue: 0,0:11:54.28,0:11:55.73,Default,,0000,0000,0000,,за ошибки, которые вы,
Dialogue: 0,0:11:55.73,0:11:58.41,Default,,0000,0000,0000,,по-вашему, только что совершили
Dialogue: 0,0:11:58.77,0:12:00.88,Default,,0000,0000,0000,,или допустили в прошлом.
Dialogue: 0,0:12:02.22,0:12:05.18,Default,,0000,0000,0000,,Если на вас накатила паника\Nи вы этого стыдитесь,
Dialogue: 0,0:12:05.18,0:12:06.74,Default,,0000,0000,0000,,простите себя;
Dialogue: 0,0:12:07.23,0:12:10.17,Default,,0000,0000,0000,,если вы хотели с кем-то заговорить,
Dialogue: 0,0:12:10.51,0:12:12.65,Default,,0000,0000,0000,,но вам не хватило мужества,
Dialogue: 0,0:12:12.65,0:12:14.56,Default,,0000,0000,0000,,не волнуйтесь, забудьте об этом;
Dialogue: 0,0:12:14.95,0:12:17.95,Default,,0000,0000,0000,,простите себя за всех и вся —
Dialogue: 0,0:12:17.95,0:12:22.47,Default,,0000,0000,0000,,это предаст вам больше сострадания к себе.
Dialogue: 0,0:12:23.55,0:12:26.67,Default,,0000,0000,0000,,Без этого вы не можете\Nначать выздоравливать.
Dialogue: 0,0:12:28.09,0:12:31.04,Default,,0000,0000,0000,,И последнее, но не менее важное:
Dialogue: 0,0:12:31.99,0:12:34.92,Default,,0000,0000,0000,,наличие цели и смысла в жизни —
Dialogue: 0,0:12:34.92,0:12:37.87,Default,,0000,0000,0000,,очень важный стимул для борьбы.
Dialogue: 0,0:12:39.24,0:12:43.33,Default,,0000,0000,0000,,Что бы мы ни делали,\Nкем бы мы ни работали,
Dialogue: 0,0:12:43.92,0:12:46.03,Default,,0000,0000,0000,,сколько бы ни зарабатывали,
Dialogue: 0,0:12:46.04,0:12:51.18,Default,,0000,0000,0000,,мы не можем быть по-настоящему счастливы,\Nпока не убедимся, что кому-то нужны,
Dialogue: 0,0:12:51.80,0:12:55.43,Default,,0000,0000,0000,,что наши достижения кому-то помогают
Dialogue: 0,0:12:55.43,0:12:58.43,Default,,0000,0000,0000,,или наша любовь кого-то поддерживает.
Dialogue: 0,0:12:59.74,0:13:02.32,Default,,0000,0000,0000,,Нам важна не похвала от других,
Dialogue: 0,0:13:02.32,0:13:04.55,Default,,0000,0000,0000,,чтобы продолжать идти по жизни,
Dialogue: 0,0:13:04.55,0:13:08.09,Default,,0000,0000,0000,,но если мы не знаем,\Nради чего что-то делаем,
Dialogue: 0,0:13:08.09,0:13:11.80,Default,,0000,0000,0000,,мы гораздо больше подвержены\Nриску психических заболеваний.
Dialogue: 0,0:13:13.64,0:13:17.28,Default,,0000,0000,0000,,Знаменитый невролог доктор\NВиктор Франкл сказал:
Dialogue: 0,0:13:17.77,0:13:21.38,Default,,0000,0000,0000,,«Людям, которые считают,\Nчто им не для чего жить
Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.55,Default,,0000,0000,0000,,и нечего больше ждать от жизни,
Dialogue: 0,0:13:24.74,0:13:27.65,Default,,0000,0000,0000,,надо помочь, показав им,
Dialogue: 0,0:13:27.65,0:13:32.08,Default,,0000,0000,0000,,что жизнь всё ещё чего-то ждёт от них».
Dialogue: 0,0:13:35.60,0:13:40.61,Default,,0000,0000,0000,,Делая что-либо ради кого-то,\Nможно вынести самые тяжкие беды.
Dialogue: 0,0:13:41.49,0:13:44.19,Default,,0000,0000,0000,,Зная ответ на вопрос «зачем?»,
Dialogue: 0,0:13:44.19,0:13:50.13,Default,,0000,0000,0000,,можно выдержать практически\Nчто угодно, неважно «как».
Dialogue: 0,0:13:52.77,0:13:55.54,Default,,0000,0000,0000,,Так что вопрос такой:
Dialogue: 0,0:13:56.32,0:14:00.15,Default,,0000,0000,0000,,делаете ли вы хоть что-то\Nради кого-то другого?
Dialogue: 0,0:14:01.13,0:14:02.87,Default,,0000,0000,0000,,Это может быть волонтёрством,
Dialogue: 0,0:14:03.68,0:14:08.94,Default,,0000,0000,0000,,может быть рассказом о том,\Nчто вы узнали сегодня, кому-то ещё,
Dialogue: 0,0:14:08.94,0:14:11.37,Default,,0000,0000,0000,,особенно тем, кто в этом нуждается.
Dialogue: 0,0:14:11.51,0:14:15.08,Default,,0000,0000,0000,,Именно такие люди чаще всего\Nне имеют средств на терапию,
Dialogue: 0,0:14:15.08,0:14:16.73,Default,,0000,0000,0000,,и именно у них часто наблюдается
Dialogue: 0,0:14:16.73,0:14:19.82,Default,,0000,0000,0000,,самый высокий уровень\Nтревожных расстройств.
Dialogue: 0,0:14:20.23,0:14:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Сделайте им подарок, поделитесь,
Dialogue: 0,0:14:22.62,0:14:26.35,Default,,0000,0000,0000,,потому что это действительно помогает\Nукрепить психическое здоровье.
Dialogue: 0,0:14:30.32,0:14:32.86,Default,,0000,0000,0000,,И напоследок я хотела бы добавить вот что:
Dialogue: 0,0:14:35.22,0:14:39.42,Default,,0000,0000,0000,,ещё одним способом\Nделать что-то, думая о других, —
Dialogue: 0,0:14:39.42,0:14:44.24,Default,,0000,0000,0000,,это сделать что-то полезное\Nдля будущих поколений.
Dialogue: 0,0:14:45.61,0:14:50.51,Default,,0000,0000,0000,,Даже если эти люди никогда\Nне узнают о вашем вкладе,
Dialogue: 0,0:14:50.51,0:14:51.79,Default,,0000,0000,0000,,это неважно,
Dialogue: 0,0:14:51.79,0:14:57.11,Default,,0000,0000,0000,,потому что об этом знаете вы,\Nи это поможет вам понять
Dialogue: 0,0:14:57.11,0:15:01.90,Default,,0000,0000,0000,,уникальность и ценность вашей жизни.
Dialogue: 0,0:15:02.74,0:15:04.02,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо.
Dialogue: 0,0:15:04.02,0:15:05.35,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)