[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:16.26,0:00:19.57,Default,,0000,0000,0000,,Stel je voor dat je je klaarmaakt\Nom naar een feestje te gaan. Dialogue: 0,0:00:19.80,0:00:22.92,Default,,0000,0000,0000,,Je bent opgewonden maar ook nerveus Dialogue: 0,0:00:22.92,0:00:25.48,Default,,0000,0000,0000,,en je hebt een gevoel in je buik Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.84,Default,,0000,0000,0000,,dat bijna op een extra hartslag lijkt. Dialogue: 0,0:00:28.86,0:00:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Iets houdt je tegen \Nom te vrolijk te worden. Dialogue: 0,0:00:34.66,0:00:36.49,Default,,0000,0000,0000,,Nee, je moet niet te vrolijk worden. Dialogue: 0,0:00:36.50,0:00:41.56,Default,,0000,0000,0000,,Het is beter om voorzichtig te zijn \Nof anders gebeurt er misschien iets ergs. Dialogue: 0,0:00:41.79,0:00:43.39,Default,,0000,0000,0000,,Je begint te peinzen. Dialogue: 0,0:00:43.39,0:00:46.17,Default,,0000,0000,0000,,Met wie moet ik praten als ik daar ben? Dialogue: 0,0:00:46.17,0:00:48.84,Default,,0000,0000,0000,,Wat als niemand met mij wil praten? Dialogue: 0,0:00:49.12,0:00:52.08,Default,,0000,0000,0000,,Wat als ze me raar vinden? Dialogue: 0,0:00:53.43,0:00:55.06,Default,,0000,0000,0000,,Wanneer je op het feestje aankomt, Dialogue: 0,0:00:55.06,0:00:58.53,Default,,0000,0000,0000,,komt er iemand naar je toe\Nen begint met je te praten Dialogue: 0,0:00:58.53,0:01:00.23,Default,,0000,0000,0000,,en terwijl dit gebeurt, Dialogue: 0,0:01:00.23,0:01:04.92,Default,,0000,0000,0000,,begint je geest overuren te maken,\Nbegint je hart te bonzen, Dialogue: 0,0:01:05.43,0:01:06.80,Default,,0000,0000,0000,,begin je te zweten Dialogue: 0,0:01:06.80,0:01:10.78,Default,,0000,0000,0000,,en het voelt bijna\Nalsof je afstand van jezelf neemt, Dialogue: 0,0:01:10.78,0:01:15.48,Default,,0000,0000,0000,,als een soort out-of-body ervaring\Nwaarbij je jezelf ziet praten. Dialogue: 0,0:01:16.50,0:01:20.50,Default,,0000,0000,0000,,Blijf rustig, zeg je tegen jezelf,\Nmaar dat lukt je niet. Dialogue: 0,0:01:20.50,0:01:23.17,Default,,0000,0000,0000,,En het wordt alleen maar erger. Dialogue: 0,0:01:23.92,0:01:26.08,Default,,0000,0000,0000,,Na enkele minuten in het gesprek Dialogue: 0,0:01:26.08,0:01:28.84,Default,,0000,0000,0000,,loopt je gesprekspartner weg Dialogue: 0,0:01:28.84,0:01:31.74,Default,,0000,0000,0000,,en je voelt je compleet verslagen. Dialogue: 0,0:01:33.14,0:01:38.70,Default,,0000,0000,0000,,Dit overkomt je nu al heel lang \Nin sociale situaties. Dialogue: 0,0:01:39.05,0:01:41.38,Default,,0000,0000,0000,,Of stel je voor dat telkens\Nwanneer je uitgaat Dialogue: 0,0:01:41.38,0:01:42.93,Default,,0000,0000,0000,,en je op drukke plaatsen bent, Dialogue: 0,0:01:42.93,0:01:46.47,Default,,0000,0000,0000,,je die angst voelt opkomen. Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:49.42,Default,,0000,0000,0000,,Als je omringd bent door veel mensen,\Nbijvoorbeeld op een bus, Dialogue: 0,0:01:49.42,0:01:53.80,Default,,0000,0000,0000,,krijg je het warm, benauwd\Nen ongemakkelijk, Dialogue: 0,0:01:54.77,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,en om dit te voorkomen Dialogue: 0,0:01:56.93,0:01:59.32,Default,,0000,0000,0000,,begin je heel wat plaatsen te vermijden, Dialogue: 0,0:01:59.32,0:02:02.95,Default,,0000,0000,0000,,waardoor je je eenzaam\Nen geïsoleerd gaat voelen. Dialogue: 0,0:02:04.24,0:02:08.12,Default,,0000,0000,0000,,Jij, dat wil zeggen de persoon\Nin deze twee scenario's, Dialogue: 0,0:02:08.12,0:02:10.41,Default,,0000,0000,0000,,kampt met een angststoornis Dialogue: 0,0:02:10.95,0:02:14.58,Default,,0000,0000,0000,,en ik kan je vertellen\Ndat angst heel vaak voorkomt, Dialogue: 0,0:02:14.58,0:02:17.47,Default,,0000,0000,0000,,veel vaker dan men denkt. Dialogue: 0,0:02:17.47,0:02:22.97,Default,,0000,0000,0000,,Momenteel heeft één op veertien mensen\Nin de wereld een angststoornis Dialogue: 0,0:02:23.37,0:02:28.73,Default,,0000,0000,0000,,en elk jaar kost het\Nmeer dan 42 miljard dollar Dialogue: 0,0:02:28.73,0:02:32.84,Default,,0000,0000,0000,,om deze mentale aandoening te behandelen. Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Om je de impact te tonen\Ndie angst heeft op iemands leven, Dialogue: 0,0:02:36.10,0:02:37.38,Default,,0000,0000,0000,,vermeld ik enkel Dialogue: 0,0:02:37.38,0:02:43.52,Default,,0000,0000,0000,,dat angst kan leiden tot depressie,\Nschooluitval, zelfmoord. Dialogue: 0,0:02:44.70,0:02:49.13,Default,,0000,0000,0000,,Het maakt het moeilijker om te focussen\Nen om een job te behouden Dialogue: 0,0:02:49.42,0:02:52.59,Default,,0000,0000,0000,,en het kan tot een relatiebreuk leiden. Dialogue: 0,0:02:52.77,0:02:54.87,Default,,0000,0000,0000,,Maar veel mensen weten dit niet. Dialogue: 0,0:02:54.87,0:02:59.08,Default,,0000,0000,0000,,Dat is de reden waarom mensen\Nangst vaak wegwuiven Dialogue: 0,0:02:59.08,0:03:04.70,Default,,0000,0000,0000,,als zenuwen waar je je overheen\Nmoet zetten, als een zwakte. Dialogue: 0,0:03:05.15,0:03:07.38,Default,,0000,0000,0000,,Maar angst is zoveel meer dan dat. Dialogue: 0,0:03:08.40,0:03:11.65,Default,,0000,0000,0000,,Een reden waarom zoveel mensen\Ner het belang niet van inzien, Dialogue: 0,0:03:11.65,0:03:14.23,Default,,0000,0000,0000,,is omdat ze niet weten wat het is. Dialogue: 0,0:03:14.23,0:03:16.86,Default,,0000,0000,0000,,Is het je persoonlijkheid? Dialogue: 0,0:03:17.30,0:03:18.88,Default,,0000,0000,0000,,Is het een ziekte? Dialogue: 0,0:03:19.09,0:03:21.23,Default,,0000,0000,0000,,Is het een normaal gevoel? Dialogue: 0,0:03:21.31,0:03:22.53,Default,,0000,0000,0000,,Wat is het? Dialogue: 0,0:03:22.83,0:03:26.07,Default,,0000,0000,0000,,Daarom is het belangrijk\Nom een onderscheid te maken Dialogue: 0,0:03:26.07,0:03:30.49,Default,,0000,0000,0000,,tussen normale angst en een angststoornis. Dialogue: 0,0:03:32.28,0:03:35.57,Default,,0000,0000,0000,,Normale angst is een emotie\Ndie we allemaal hebben Dialogue: 0,0:03:35.57,0:03:37.96,Default,,0000,0000,0000,,als we ons in stressvolle \Nomstandigheden bevinden. Dialogue: 0,0:03:37.96,0:03:41.69,Default,,0000,0000,0000,,Bijvoorbeeld, laat ons zeggen\Ndat je in het bos bent Dialogue: 0,0:03:41.69,0:03:45.38,Default,,0000,0000,0000,,en je komt oog in oog \Nte staan met een beer. Dialogue: 0,0:03:46.43,0:03:50.18,Default,,0000,0000,0000,,Dit zal je waarschijnlijk \Neen klein beetje bang maken Dialogue: 0,0:03:50.18,0:03:53.67,Default,,0000,0000,0000,,en je zal waarschijnlijk\Nhard willen weglopen. Dialogue: 0,0:03:54.35,0:03:57.30,Default,,0000,0000,0000,,Dit angstige gevoel\Ndat je krijgt, is goed, Dialogue: 0,0:03:57.30,0:04:00.24,Default,,0000,0000,0000,,want het beschermt je, het redt je Dialogue: 0,0:04:00.24,0:04:03.67,Default,,0000,0000,0000,,en het doet je rennen voor je leven. Dialogue: 0,0:04:03.67,0:04:08.15,Default,,0000,0000,0000,,Al is het misschien niet zo'n goed idee \Nom weg te rennen als je een beer ziet, Dialogue: 0,0:04:08.40,0:04:11.25,Default,,0000,0000,0000,,want ik denk niet dat je\Nsneller kunt lopen dan een beer. Dialogue: 0,0:04:13.43,0:04:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Angst helpt ons om deadlines \Nte behalen op het werk Dialogue: 0,0:04:16.94,0:04:19.84,Default,,0000,0000,0000,,en om te gaan met\Nnoodsituaties in het leven, Dialogue: 0,0:04:19.84,0:04:24.29,Default,,0000,0000,0000,,maar als dit angstgevoel \Ntot het extreme gedreven wordt Dialogue: 0,0:04:24.95,0:04:29.23,Default,,0000,0000,0000,,en opkomt in situaties\Ndie niet echt een dreiging vormen, Dialogue: 0,0:04:29.23,0:04:32.85,Default,,0000,0000,0000,,dan kan het zijn dat je\Neen angststoornis hebt. Dialogue: 0,0:04:32.85,0:04:36.48,Default,,0000,0000,0000,,Bijvoorbeeld, mensen\Nmet een algemene angststoornis Dialogue: 0,0:04:36.48,0:04:41.87,Default,,0000,0000,0000,,maken zich voortdurend extreem veel\Nzorgen over alles in hun leven Dialogue: 0,0:04:41.87,0:04:46.55,Default,,0000,0000,0000,,en ze vinden het erg moeilijk\Nom controle te krijgen over deze zorgen. Dialogue: 0,0:04:47.74,0:04:52.24,Default,,0000,0000,0000,,Ze vertonen ook symptomen\Nzoals rusteloosheid, vrees. Dialogue: 0,0:04:52.63,0:04:58.49,Default,,0000,0000,0000,,Ze vallen 's nachts moeilijk in slaap en \Nze kunnen zich niet concentreren op taken. Dialogue: 0,0:05:01.38,0:05:05.97,Default,,0000,0000,0000,,Onder welk type angst je ook lijdt, Dialogue: 0,0:05:05.98,0:05:09.73,Default,,0000,0000,0000,,er is iets wat je kunt doen\Nom het te verminderen. Dialogue: 0,0:05:09.74,0:05:13.72,Default,,0000,0000,0000,,Het werkt en het is gemakkelijker\Ndan je zou denken. Dialogue: 0,0:05:15.05,0:05:18.50,Default,,0000,0000,0000,,Te vaak worden er medicijnen gegeven\Nvoor psychische aandoeningen, Dialogue: 0,0:05:18.50,0:05:21.02,Default,,0000,0000,0000,,maar het werkt niet altijd\Nop lange termijn. Dialogue: 0,0:05:21.02,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Symptomen komen vaak terug\Nen je bent terug bij af. Dialogue: 0,0:05:25.56,0:05:28.36,Default,,0000,0000,0000,,Maar dit is iets anders om te overwegen: Dialogue: 0,0:05:28.36,0:05:31.53,Default,,0000,0000,0000,,de manier waarop je dingen benadert\Nof ermee omgaat, Dialogue: 0,0:05:31.53,0:05:36.91,Default,,0000,0000,0000,,heeft een directe impact\Nop hoeveel angst je ervaart Dialogue: 0,0:05:37.26,0:05:40.26,Default,,0000,0000,0000,,en als je de manier\Nwaarop je ermee omgaat aanpast, Dialogue: 0,0:05:40.85,0:05:43.54,Default,,0000,0000,0000,,kun je je angst minderen. Dialogue: 0,0:05:45.13,0:05:47.72,Default,,0000,0000,0000,,In onze studie aan \Nde universiteit van Cambridge Dialogue: 0,0:05:47.72,0:05:51.03,Default,,0000,0000,0000,,toonden we aan dat vrouwen\Ndie in arme buurten wonen Dialogue: 0,0:05:51.03,0:05:55.36,Default,,0000,0000,0000,,een hoger risico op angst hebben\Ndan vrouwen die in rijke buurten wonen. Dialogue: 0,0:05:55.36,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,Deze resultaten verbaasden ons niet,\Nmaar toen we er dieper op inzoomden, Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:02.54,Default,,0000,0000,0000,,ontdekten we dat vrouwen \Ndie in arme buurten wonen, Dialogue: 0,0:06:02.54,0:06:06.38,Default,,0000,0000,0000,,als ze over een bepaalde set \Ncopingmechanismen beschikten, Dialogue: 0,0:06:06.38,0:06:08.38,Default,,0000,0000,0000,,ze geen angststoornis hadden, Dialogue: 0,0:06:08.38,0:06:13.84,Default,,0000,0000,0000,,terwijl vrouwen die in arme buurten wonen\Nen die copingmechanismen niet hadden, Dialogue: 0,0:06:13.84,0:06:15.27,Default,,0000,0000,0000,,wél een angststoornis hadden. Dialogue: 0,0:06:16.08,0:06:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Andere studies toonden aan Dialogue: 0,0:06:17.48,0:06:21.14,Default,,0000,0000,0000,,dat mensen die extreme\Nomstandigheden hadden meegemaakt, Dialogue: 0,0:06:21.14,0:06:25.27,Default,,0000,0000,0000,,die tegenspoed hadden gekend, oorlogen \Nen natuurrampen hadden meegemaakt, Dialogue: 0,0:06:25.27,0:06:27.93,Default,,0000,0000,0000,,als zij copingmechanismen hadden, Dialogue: 0,0:06:27.93,0:06:31.84,Default,,0000,0000,0000,,dan bleven ze gezond\Nen vrij van mentale stoornissen, Dialogue: 0,0:06:31.94,0:06:36.82,Default,,0000,0000,0000,,terwijl anderen die hetzelfde meemaakten\Nmaar zonder copingmechanismen, Dialogue: 0,0:06:36.82,0:06:41.48,Default,,0000,0000,0000,,in een neerwaartse spiraal belandden\Nen psychische problemen kregen. Dialogue: 0,0:06:42.98,0:06:47.88,Default,,0000,0000,0000,,Wat zijn nu enkele\Nvan die copingmechanismen Dialogue: 0,0:06:47.88,0:06:52.23,Default,,0000,0000,0000,,en hoe kunnen we ze gebruiken\Nom onze angst te verminderen? Dialogue: 0,0:06:53.28,0:06:55.29,Default,,0000,0000,0000,,Voor ik hier verder op inga, Dialogue: 0,0:06:55.30,0:06:58.91,Default,,0000,0000,0000,,wil ik graag duidelijk maken --\Nen ik vind dit heel interessant -- Dialogue: 0,0:06:58.92,0:07:04.12,Default,,0000,0000,0000,,dat je deze copingmechanismen\Nof copingskills Dialogue: 0,0:07:04.12,0:07:08.36,Default,,0000,0000,0000,,op jezelf kunt aanleren\Ndoor de dingen die je doet; Dialogue: 0,0:07:09.08,0:07:12.32,Default,,0000,0000,0000,,je kunt je angst in de hand krijgen\Nen hem verminderen, Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:14.88,Default,,0000,0000,0000,,wat ik enorm krachtig vind. Dialogue: 0,0:07:16.80,0:07:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Vandaag zal ik het hebben\Nover drie copingmechanismen Dialogue: 0,0:07:20.60,0:07:25.44,Default,,0000,0000,0000,,en de eerste is het gevoel hebben\Ndat je de controle over je leven hebt. Dialogue: 0,0:07:27.06,0:07:31.44,Default,,0000,0000,0000,,Mensen die het gevoel hebben dat ze\Nmeer controle hebben over hun leven Dialogue: 0,0:07:31.44,0:07:33.48,Default,,0000,0000,0000,,hebben een betere mentale gezondheid. Dialogue: 0,0:07:33.61,0:07:36.87,Default,,0000,0000,0000,,Als je het gevoel hebt dat je\Nte weinig controle over het leven hebt, Dialogue: 0,0:07:36.87,0:07:38.50,Default,,0000,0000,0000,,toont onderzoek aan Dialogue: 0,0:07:38.50,0:07:42.67,Default,,0000,0000,0000,,dat je ervaringen moet aangaan\Ndie je meer controle geven. Dialogue: 0,0:07:43.50,0:07:45.30,Default,,0000,0000,0000,,Laat me uitleggen wat ik bedoel: Dialogue: 0,0:07:46.05,0:07:50.21,Default,,0000,0000,0000,,Stel jij soms iets uit Dialogue: 0,0:07:50.21,0:07:53.20,Default,,0000,0000,0000,,omdat je het gevoel hebt\Ndat je er niet klaar genoeg voor bent? Dialogue: 0,0:07:53.65,0:07:55.84,Default,,0000,0000,0000,,Vind je het moeilijk\Nom beslissingen te nemen, Dialogue: 0,0:07:55.84,0:08:00.00,Default,,0000,0000,0000,,zoals wat je wil aandoen,\Nwat je wil eten, met wie je wil uitgaan, Dialogue: 0,0:08:00.00,0:08:02.76,Default,,0000,0000,0000,,welke job je moet kiezen? Dialogue: 0,0:08:02.82,0:08:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Heb je de neiging\Nom veel tijd te verspillen Dialogue: 0,0:08:05.82,0:08:09.82,Default,,0000,0000,0000,,aan het beslissen wat je zou kunnen doen\Nterwijl er niets gedaan wordt? Dialogue: 0,0:08:11.86,0:08:16.76,Default,,0000,0000,0000,,Een manier om die besluiteloosheid\Nen dat gebrek aan controle te overwinnen, Dialogue: 0,0:08:16.98,0:08:19.14,Default,,0000,0000,0000,,is om het slecht te doen. Dialogue: 0,0:08:20.63,0:08:25.04,Default,,0000,0000,0000,,Er is een quote van de schrijver\Nen dichter GK Chesterton die zegt: Dialogue: 0,0:08:25.04,0:08:26.89,Default,,0000,0000,0000,,"Alles wat waard is om te doen, Dialogue: 0,0:08:26.89,0:08:30.76,Default,,0000,0000,0000,,is het waard om de eerste keer\Nslecht te doen." Dialogue: 0,0:08:32.00,0:08:34.22,Default,,0000,0000,0000,,De reden waarom het zo goed werkt, Dialogue: 0,0:08:34.22,0:08:39.79,Default,,0000,0000,0000,,is dat het je besluitvorming versnelt\Nen je meteen in actie doet schieten, Dialogue: 0,0:08:39.79,0:08:42.47,Default,,0000,0000,0000,,anders kun je uren spenderen Dialogue: 0,0:08:42.47,0:08:45.81,Default,,0000,0000,0000,,om te beslissen hoe je iets moet aanpakken Dialogue: 0,0:08:45.81,0:08:47.69,Default,,0000,0000,0000,,of wat je moet doen. Dialogue: 0,0:08:48.09,0:08:50.02,Default,,0000,0000,0000,,Dit kan verlammend werken Dialogue: 0,0:08:50.02,0:08:53.22,Default,,0000,0000,0000,,en kan je bang maken\Nom zelfs maar te beginnen. Dialogue: 0,0:08:54.49,0:08:59.33,Default,,0000,0000,0000,,Te vaak streven we naar perfectie\Nmaar uiteindelijk doen we nooit iets, Dialogue: 0,0:08:59.33,0:09:01.87,Default,,0000,0000,0000,,omdat de lat die we \Nvoor onszelf gelegd hebben Dialogue: 0,0:09:01.87,0:09:04.97,Default,,0000,0000,0000,,te hoog is, te intimiderend, Dialogue: 0,0:09:04.97,0:09:06.56,Default,,0000,0000,0000,,wat ons stress geeft, Dialogue: 0,0:09:06.56,0:09:09.05,Default,,0000,0000,0000,,dus stellen we uit\Nom aan iets te beginnen, Dialogue: 0,0:09:09.05,0:09:12.74,Default,,0000,0000,0000,,of we annuleren het gewoon volledig. Dialogue: 0,0:09:14.72,0:09:17.79,Default,,0000,0000,0000,,Als je het slecht doet,\Nben je vrij om actie te ondernemen. Dialogue: 0,0:09:18.42,0:09:20.26,Default,,0000,0000,0000,,Ik bedoel, je weet hoe het gaat: Dialogue: 0,0:09:20.26,0:09:24.98,Default,,0000,0000,0000,,zo vaak willen we iets zo perfect doen\Ndat we er niet aan kunnen beginnen Dialogue: 0,0:09:24.98,0:09:28.98,Default,,0000,0000,0000,,tot het de perfecte tijd is,\Ntot we alle vaardigheden hebben. Dialogue: 0,0:09:29.64,0:09:33.77,Default,,0000,0000,0000,,Maar dit kan ontmoedigend \Nen stressvol zijn, Dialogue: 0,0:09:33.85,0:09:37.42,Default,,0000,0000,0000,,dus waarom springen we gewoon niet \Nin het diepe en doen het niet gewoon Dialogue: 0,0:09:37.42,0:09:39.91,Default,,0000,0000,0000,,zonder ons zorgen te maken \Nof het goed of slecht is? Dialogue: 0,0:09:40.25,0:09:43.96,Default,,0000,0000,0000,,Dit zal het zoveel gemakkelijker maken\Nom aan iets te beginnen Dialogue: 0,0:09:43.96,0:09:47.07,Default,,0000,0000,0000,,en als je het slecht doet \Nom het af te maken, Dialogue: 0,0:09:47.33,0:09:50.48,Default,,0000,0000,0000,,en als je erop terugkijkt,\Nbesef je vaker wel dan niet, Dialogue: 0,0:09:50.48,0:09:53.81,Default,,0000,0000,0000,,dat het eigenlijk zo slecht niet is. Dialogue: 0,0:09:56.01,0:09:58.20,Default,,0000,0000,0000,,Een goede vriendin van mij \Ndie angsten heeft, Dialogue: 0,0:09:58.20,0:10:01.94,Default,,0000,0000,0000,,begon dit als motto te gebruiken\Nen dit is wat ze zei: Dialogue: 0,0:10:02.99,0:10:07.36,Default,,0000,0000,0000,,"Toen ik dit motto begon te gebruiken,\Ntransformeerde mijn leven. Dialogue: 0,0:10:07.36,0:10:12.73,Default,,0000,0000,0000,,Ik ontdekte dat ik taken kon afwerken\Nin veel kortere tijd dan ervoor. Dialogue: 0,0:10:13.89,0:10:17.09,Default,,0000,0000,0000,,Het slecht doen gaf me vleugels\Nom risico's te nemen, Dialogue: 0,0:10:17.44,0:10:20.30,Default,,0000,0000,0000,,iets op een andere manier te proberen Dialogue: 0,0:10:20.82,0:10:25.60,Default,,0000,0000,0000,,en veel meer plezier te beleven\Ntijdens het hele proces. Dialogue: 0,0:10:26.56,0:10:32.47,Default,,0000,0000,0000,,Het nam de angst weg van alles\Nen verving het met opwinding." Dialogue: 0,0:10:33.95,0:10:41.06,Default,,0000,0000,0000,,Dus doe het slecht en je kunt\Njezelf verbeteren naarmate je vordert. Dialogue: 0,0:10:42.59,0:10:46.12,Default,,0000,0000,0000,,Ik zou willen dat je hierover nadenkt: Dialogue: 0,0:10:46.33,0:10:53.33,Default,,0000,0000,0000,,als je vandaag met dit motto start,\Nhoe zou je leven veranderen? Dialogue: 0,0:10:57.62,0:11:01.74,Default,,0000,0000,0000,,De tweede copingstrategie is\Nom jezelf te vergeven Dialogue: 0,0:11:02.22,0:11:05.12,Default,,0000,0000,0000,,en dit is heel krachtig \Nals je het gebruikt. Dialogue: 0,0:11:06.20,0:11:10.99,Default,,0000,0000,0000,,Mensen met angsten denken heel veel\Naan wat ze fout doen, Dialogue: 0,0:11:11.63,0:11:15.94,Default,,0000,0000,0000,,hun zorgen en hoe slecht ze zich voelen. Dialogue: 0,0:11:16.82,0:11:22.28,Default,,0000,0000,0000,,Stel je voor dat je een vriend had\Ndie je constant wees Dialogue: 0,0:11:22.45,0:11:25.24,Default,,0000,0000,0000,,op alles wat je fout doet Dialogue: 0,0:11:25.24,0:11:28.72,Default,,0000,0000,0000,,en op alles wat fout was in je leven. Dialogue: 0,0:11:28.72,0:11:32.51,Default,,0000,0000,0000,,Je zou die persoon waarschijnlijk\Nmeteen uit je leven willen bannen. Dialogue: 0,0:11:34.52,0:11:40.22,Default,,0000,0000,0000,,Wel, mensen met angsten\Ndoen dit zichzelf de hele dag lang aan. Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:42.60,Default,,0000,0000,0000,,Ze zijn niet lief voor zichzelf. Dialogue: 0,0:11:42.94,0:11:46.94,Default,,0000,0000,0000,,Dus misschien wordt het tijd\Nom liever voor onszelf te zijn, Dialogue: 0,0:11:47.47,0:11:50.31,Default,,0000,0000,0000,,tijd om te beginnen\Nmet onszelf aan te moedigen Dialogue: 0,0:11:50.83,0:11:54.10,Default,,0000,0000,0000,,en een manier om dit te doen\Nis om jezelf te vergeven Dialogue: 0,0:11:54.10,0:11:58.08,Default,,0000,0000,0000,,voor elke fout die je denkt\Nzojuist gemaakt te hebben Dialogue: 0,0:11:58.44,0:12:00.88,Default,,0000,0000,0000,,tot fouten die je in het \Nverleden hebt gemaakt. Dialogue: 0,0:12:02.22,0:12:05.18,Default,,0000,0000,0000,,Als je een paniekaanval gehad hebt\Nen je erover schaamt, Dialogue: 0,0:12:05.18,0:12:06.74,Default,,0000,0000,0000,,vergeef jezelf; Dialogue: 0,0:12:07.23,0:12:10.17,Default,,0000,0000,0000,,als je met iemand wou praten Dialogue: 0,0:12:10.35,0:12:12.56,Default,,0000,0000,0000,,maar de moed niet\Nkon opbrengen om het te doen, Dialogue: 0,0:12:12.56,0:12:14.56,Default,,0000,0000,0000,,maak je er geen zorgen over, laat het los; Dialogue: 0,0:12:14.85,0:12:17.95,Default,,0000,0000,0000,,vergeef jezelf voor van alles en nog wat Dialogue: 0,0:12:17.95,0:12:22.47,Default,,0000,0000,0000,,en dit zal je een groter mededogen\Nvoor jezelf opleveren. Dialogue: 0,0:12:23.55,0:12:26.67,Default,,0000,0000,0000,,Je kunt niet aan het genezingsproces\Nbeginnen voor je dit doet. Dialogue: 0,0:12:28.09,0:12:31.04,Default,,0000,0000,0000,,En last but not least, Dialogue: 0,0:12:31.89,0:12:34.92,Default,,0000,0000,0000,,een doel en een betekenis\Nin het leven hebben Dialogue: 0,0:12:34.92,0:12:37.87,Default,,0000,0000,0000,,is een heel belangrijk copingmechanisme. Dialogue: 0,0:12:39.24,0:12:43.33,Default,,0000,0000,0000,,Wat we ook doen in het leven,\Nwelk werk we ook doen, Dialogue: 0,0:12:43.92,0:12:46.03,Default,,0000,0000,0000,,hoeveel geld we ook verdienen, Dialogue: 0,0:12:46.04,0:12:51.18,Default,,0000,0000,0000,,we kunnen niet volledig gelukkig zijn\Ntot we weten dat iemand ons nodig heeft, Dialogue: 0,0:12:51.80,0:12:55.43,Default,,0000,0000,0000,,dat iemand anders afhankelijk is\Nvan onze prestaties Dialogue: 0,0:12:55.43,0:12:58.09,Default,,0000,0000,0000,,of van de liefde die we ze kunnen bieden. Dialogue: 0,0:12:59.53,0:13:02.40,Default,,0000,0000,0000,,Het is niet zo dat we mooie woorden\Nvan anderen nodig hebben Dialogue: 0,0:13:02.40,0:13:04.55,Default,,0000,0000,0000,,om door te gaan in het leven, Dialogue: 0,0:13:04.55,0:13:08.09,Default,,0000,0000,0000,,maar als we niet iets doen\Nmet iemand anders in onze gedachten, Dialogue: 0,0:13:08.09,0:13:11.80,Default,,0000,0000,0000,,lopen we meer risico\Nop een zwakke mentale gezondheid. Dialogue: 0,0:13:13.51,0:13:17.28,Default,,0000,0000,0000,,De bekende neuroloog \NDr. Victor Frankel zei: Dialogue: 0,0:13:17.61,0:13:21.38,Default,,0000,0000,0000,,"Voor mensen die denken\Ndat er niets is om voor te leven Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.55,Default,,0000,0000,0000,,en dat er niets meer te verwachten\Nvalt van het leven, Dialogue: 0,0:13:24.74,0:13:27.11,Default,,0000,0000,0000,,gaat het erom die mensen te doen inzien Dialogue: 0,0:13:27.11,0:13:32.08,Default,,0000,0000,0000,,dat het leven nog steeds\Nverwachtingen heeft van hen." Dialogue: 0,0:13:35.60,0:13:40.61,Default,,0000,0000,0000,,Iets doen met iemand anders in gedachten\Nkan je door de hardste tijden heen helpen. Dialogue: 0,0:13:41.49,0:13:44.19,Default,,0000,0000,0000,,Je zult de reden van je bestaan kennen Dialogue: 0,0:13:44.19,0:13:50.13,Default,,0000,0000,0000,,en je zult in staat zijn om bijna alles\Nte doorstaan, hoe dan ook. Dialogue: 0,0:13:52.61,0:13:55.54,Default,,0000,0000,0000,,Dus de vraag is: Dialogue: 0,0:13:56.19,0:14:00.15,Default,,0000,0000,0000,,doe jij op zijn minst één iets\Nmet iemand anders in gedachten? Dialogue: 0,0:14:01.03,0:14:02.87,Default,,0000,0000,0000,,Dit kan vrijwilligerswerk zijn Dialogue: 0,0:14:03.51,0:14:07.13,Default,,0000,0000,0000,,of je kunt de kennis die je vandaag opdeed Dialogue: 0,0:14:07.14,0:14:08.94,Default,,0000,0000,0000,,delen met anderen, Dialogue: 0,0:14:08.94,0:14:11.37,Default,,0000,0000,0000,,vooral met degenen\Ndie het het meeste nodig hebben Dialogue: 0,0:14:11.51,0:14:15.23,Default,,0000,0000,0000,,en dat zijn vaak mensen\Ndie geen geld hebben voor therapie Dialogue: 0,0:14:15.23,0:14:19.49,Default,,0000,0000,0000,,en het zijn gewoonlijk degenen\Nmet de hoogste scores in angststoornissen. Dialogue: 0,0:14:19.97,0:14:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Schenk het aan hen, deel het met anderen, Dialogue: 0,0:14:22.62,0:14:26.35,Default,,0000,0000,0000,,want het kan je mentale \Ngezondheid echt verbeteren. Dialogue: 0,0:14:30.32,0:14:32.86,Default,,0000,0000,0000,,Ik zou dus willen besluiten met dit: Dialogue: 0,0:14:34.98,0:14:39.42,Default,,0000,0000,0000,,een andere manier waarop je iets kan doen\Nmet iemand anders in gedachten, Dialogue: 0,0:14:39.42,0:14:44.24,Default,,0000,0000,0000,,is het afwerken van werk dat toekomstige \Ngeneraties ten goede kan komen. Dialogue: 0,0:14:45.61,0:14:50.51,Default,,0000,0000,0000,,Zelfs als die mensen nooit beseffen\Nwat je voor hen gedaan hebt, Dialogue: 0,0:14:50.51,0:14:51.79,Default,,0000,0000,0000,,het maakt niet uit, Dialogue: 0,0:14:51.79,0:14:53.27,Default,,0000,0000,0000,,want jij weet het. Dialogue: 0,0:14:53.51,0:14:57.11,Default,,0000,0000,0000,,En je zult erdoor beseffen Dialogue: 0,0:14:57.11,0:15:01.90,Default,,0000,0000,0000,,hoe uniek en belangrijk jouw leven is. Dialogue: 0,0:15:02.74,0:15:04.02,Default,,0000,0000,0000,,Dankjewel. Dialogue: 0,0:15:04.02,0:15:05.35,Default,,0000,0000,0000,,(Applaus)