1
00:00:16,074 --> 00:00:18,755
Stellen Sie sich vor,
Sie wollen auf eine Party.

2
00:00:19,799 --> 00:00:22,923
Sie sind voller Vorfreude,
aber auch gleichzeitig nervös.

3
00:00:22,923 --> 00:00:25,476
Sie haben dieses komische Gefühl im Bauch,

4
00:00:25,477 --> 00:00:28,163
als sei Ihnen das Herz
in den Magen gerutscht.

5
00:00:28,860 --> 00:00:33,313
Etwas hält Sie davon ab,
sich wirklich zu freuen.

6
00:00:34,676 --> 00:00:38,090
"Nein, du darfst dich nicht freuen!
Bleibe wachsam

7
00:00:38,758 --> 00:00:41,320
oder es passiert etwas Schlimmes."

8
00:00:41,710 --> 00:00:45,524
Sie fragen sich:
"Mit wem soll ich dort reden?

9
00:00:46,228 --> 00:00:48,851
Was, wenn keiner mit mir reden will?

10
00:00:49,199 --> 00:00:52,953
Was, wenn sie mich für komisch halten?"

11
00:00:53,464 --> 00:00:56,082
Als Sie auf der Party ankommen,
spricht Sie jemand an

12
00:00:56,082 --> 00:00:58,253
und Sie kommen ins Gespräch.

13
00:00:58,534 --> 00:01:00,525
Während Sie sich unterhalten,

14
00:01:00,525 --> 00:01:05,049
fangen Ihre Gedanken
und Ihr Herz an zu rasen,

15
00:01:05,550 --> 00:01:06,934
Sie fangen an zu schwitzen

16
00:01:06,934 --> 00:01:10,766
und es fühlt sich an,
als würden Sie Ihren Körper verlassen

17
00:01:10,766 --> 00:01:14,767
und sich beim Reden zuschauen.

18
00:01:16,499 --> 00:01:19,401
"Reiß dich zusammen!",
sagen Sie zu sich selbst,

19
00:01:19,401 --> 00:01:22,424
aber das hilft nicht,
und es kommt noch schlimmer.

20
00:01:23,971 --> 00:01:26,077
Nach nur ein paar Minuten

21
00:01:26,077 --> 00:01:28,838
geht die Person fort,
mit der Sie geredet haben,

22
00:01:28,839 --> 00:01:31,605
und Sie fühlen sich,
als hätten Sie jämmerlich versagt.

23
00:01:33,344 --> 00:01:38,055
Seit längerer Zeit passiert Ihnen das
öfters in solchen Situationen.

24
00:01:39,031 --> 00:01:43,064
Oder stellen Sie sich vor,
wenn Sie an überfüllten Orten sind,

25
00:01:43,064 --> 00:01:45,582
überkommt Sie ein Gefühl von Panik.

26
00:01:46,471 --> 00:01:49,837
Wenn Sie umgeben von Menschen sind,
zum Beispiel im Bus,

27
00:01:49,837 --> 00:01:53,829
wird Ihnen heiß und übel,
Sie fühlen sich unwohl.

28
00:01:54,749 --> 00:01:59,180
Um dem zu entgehen,
vermeiden Sie viele dieser Orte,

29
00:01:59,180 --> 00:02:02,791
was jedoch dazu führt,
dass Sie zunehmend vereinsamen.

30
00:02:03,816 --> 00:02:09,663
Sie oder die Person aus beiden Szenarien
leiden an Angststörungen,

31
00:02:10,789 --> 00:02:14,634
und ich kann Ihnen sagen,
das kommt viel häufiger vor,

32
00:02:14,634 --> 00:02:17,343
als viele Menschen denken.

33
00:02:17,343 --> 00:02:21,165
Genau jetzt leidet einer
von 14 Menschen auf dieser Welt

34
00:02:21,166 --> 00:02:23,589
an einer Angststörung.

35
00:02:23,590 --> 00:02:28,784
Jedes Jahr fließen 42 Milliarden Dollar

36
00:02:28,784 --> 00:02:31,973
in die Behandlung
dieser psychischen Erkrankung.

37
00:02:32,845 --> 00:02:36,097
Um zu verdeutlichen, wie sehr
Angst das Leben beeinflusst,

38
00:02:36,098 --> 00:02:40,200
sei kurz erwähnt,
dass Angst zu Depressionen,

39
00:02:41,252 --> 00:02:44,355
Schulabgang und Selbstmord führen kann.

40
00:02:44,538 --> 00:02:49,129
Sich zu konzentrieren und
einen Job zu behalten, fällt schwerer

41
00:02:49,469 --> 00:02:52,139
und viele Beziehungen
zerbrechen an dieser Krankheit.

42
00:02:52,789 --> 00:02:55,043
Viele Menschen wissen das jedoch nicht,

43
00:02:55,043 --> 00:02:59,234
deswegen wird es oft damit abgetan,
dass es nur die Nerven seien.

44
00:02:59,234 --> 00:03:04,286
Es wird als Schwäche angesehen,
über die man hinwegkommen muss.

45
00:03:05,116 --> 00:03:07,385
Angst ist jedoch so viel mehr.

46
00:03:08,705 --> 00:03:11,856
Ein Grund, wieso Menschen denken,
es sei nicht wichtig,

47
00:03:11,856 --> 00:03:14,227
ist, dass sie nicht verstehen, was es ist.

48
00:03:14,227 --> 00:03:17,132
Ist es einfach ein Teil
der eigenen Persönlichkeit?

49
00:03:17,132 --> 00:03:19,174
Ist es eine Krankheit?

50
00:03:19,174 --> 00:03:21,415
Ist es ein normales Gefühl?

51
00:03:21,415 --> 00:03:22,623
Was ist es?

52
00:03:22,741 --> 00:03:26,002
Daher ist es wichtig,
unterscheiden zu können,

53
00:03:26,002 --> 00:03:30,488
was normale Angst und
was eine Angststörung ist.

54
00:03:32,227 --> 00:03:35,572
Normale Angst ist ein Gefühl,
das bei jedem auftritt,

55
00:03:35,572 --> 00:03:38,036
wenn er sich in
einer Stresssituation befindet.

56
00:03:38,036 --> 00:03:41,571
Stellen Sie sich zum Beispiel vor,
Sie sind in einem Wald

57
00:03:41,571 --> 00:03:43,882
und plötzlich steht vor Ihnen ...

58
00:03:44,383 --> 00:03:45,353
ein Bär.

59
00:03:46,599 --> 00:03:50,185
In solch einer Situation fühlen Sie sich
vermutlich etwas verängstigt

60
00:03:50,185 --> 00:03:53,598
und Sie wollen so schnell
wie möglich wegrennen.

61
00:03:54,214 --> 00:03:58,056
Dieses Angstgefühl ist gut,
denn es schützt Sie.

62
00:03:58,056 --> 00:04:03,886
Es rettet Sie, da es Sie dazu bringt,
so schnell wie möglich zu verschwinden –

63
00:04:03,887 --> 00:04:08,410
obwohl rennen nicht die beste Lösung ist,
wenn Sie einem Bären begegnen.

64
00:04:08,570 --> 00:04:12,129
Ich bezweifle stark,
dass Sie schneller sind als ein Bär.

65
00:04:13,592 --> 00:04:16,855
Angst hilft uns, Abgabetermine
auf der Arbeit einzuhalten

66
00:04:16,855 --> 00:04:19,477
und mit Notsituationen im Leben umzugehen.

67
00:04:19,477 --> 00:04:24,157
Wenn diese Angst jedoch überhandnimmt

68
00:04:24,952 --> 00:04:29,251
und in Situationen aufkommt,
die keine Gefahr darstellen,

69
00:04:29,251 --> 00:04:32,841
dann könnte es sein,
dass Sie an einer Angststörung leiden.

70
00:04:32,841 --> 00:04:36,481
Menschen, die beispielsweise
an generalisierter Angst leiden,

71
00:04:36,482 --> 00:04:41,871
machen sich über alles im Leben
ständig und übermäßig Sorgen

72
00:04:41,872 --> 00:04:46,552
und es fällt ihnen schwer,
diese Angst zu kontrollieren.

73
00:04:47,745 --> 00:04:52,041
Sie weisen außerdem Symptome
wie Ruhelosigkeit und Furcht auf.

74
00:04:52,240 --> 00:04:55,776
Es fällt ihnen schwer,
nachts einzuschlafen,

75
00:04:55,776 --> 00:04:58,873
und sie können sich nur
schwer auf Aufgaben konzentrieren.

76
00:05:01,065 --> 00:05:05,864
Egal unter welcher Art von Angststörung
Sie vielleicht leiden,

77
00:05:05,864 --> 00:05:09,835
es gibt etwas,
das Ihr Leid lindern kann.

78
00:05:09,955 --> 00:05:13,995
Es funktioniert und es ist einfacher,
als Sie vielleicht denken.

79
00:05:14,901 --> 00:05:18,500
Viel zu oft werden Medikamente
für psychische Erkrankungen verschrieben,

80
00:05:18,501 --> 00:05:21,110
jedoch helfen diese nicht langfristig.

81
00:05:21,110 --> 00:05:25,021
Symptome treten oft erneut auf
und man fängt wieder von vorn an.

82
00:05:25,560 --> 00:05:28,179
Was, wenn ich Ihnen jedoch sage,

83
00:05:28,179 --> 00:05:31,851
dass die Art und Weise,
wie Sie mit Ihrer Angst umgehen,

84
00:05:31,851 --> 00:05:36,700
einen direkten Einfluss auf Ihre Angst
und deren Intensität hat.

85
00:05:37,473 --> 00:05:43,123
Sprich, optimieren Sie diese,
dann können Sie die Angst senken.

86
00:05:45,056 --> 00:05:47,582
In unserer Studie
an der Universität Cambridge

87
00:05:47,582 --> 00:05:50,907
konnten wir belegen,
dass Frauen aus armen Verhältnissen

88
00:05:50,907 --> 00:05:53,094
eher eine Angststörung entwickeln

89
00:05:53,094 --> 00:05:55,510
als Frauen aus besseren Verhältnissen.

90
00:05:55,510 --> 00:05:59,492
Diese Ergebnisse überraschten uns nicht,
aber als wir weiter forschten,

91
00:05:59,492 --> 00:06:02,532
fanden wir heraus,
dass Frauen aus armen Verhältnissen,

92
00:06:02,532 --> 00:06:06,382
denen Bewältigungsstrategien
zur Verfügung standen

93
00:06:06,382 --> 00:06:08,452
keine Angststörung entwickelten,

94
00:06:08,452 --> 00:06:14,964
während mittellose Frauen
ohne diese Strategien an einer erkrankten.

95
00:06:16,078 --> 00:06:21,031
Weitere Studien ergaben, dass Menschen,
die extreme Erfahrungen gemacht haben,

96
00:06:21,031 --> 00:06:25,267
Notsituationen, Kriege oder
Naturkatastrophen überlebt haben,

97
00:06:25,268 --> 00:06:28,487
und Bewältigungsstrategien hatten,

98
00:06:28,487 --> 00:06:32,052
gesund blieben und
keine psychische Störung entwickelten.

99
00:06:32,052 --> 00:06:36,802
Diejenigen, die hingegen diese Strategien
nicht kannten und das Gleiche erlebten,

100
00:06:36,802 --> 00:06:41,653
gerieten in eine emotionale Abwärtsspirale
und entwickelten eine psychische Störung.

101
00:06:44,379 --> 00:06:47,878
Was sind also Bewältigungsstrategien

102
00:06:47,879 --> 00:06:51,670
und wie können wir diese nutzen,
um Ängste zu lindern?

103
00:06:53,275 --> 00:06:56,714
Bevor ich jedoch fortfahre,
wollte ich darauf hinweisen

104
00:06:56,715 --> 00:06:58,915
-- da es so faszinierend ist --

105
00:06:58,915 --> 00:07:05,715
dass Sie Bewältigungsstrategien
eigenständig entwickeln können,

106
00:07:05,755 --> 00:07:08,615
also durch Ihr eigenes Handeln.

107
00:07:09,077 --> 00:07:12,290
Sie können Herr Ihrer Angst werden
und diese senken,

108
00:07:12,290 --> 00:07:15,267
was meiner Meinung nach
so ermächtigend ist.

109
00:07:17,015 --> 00:07:20,604
Ich werde Ihnen heute
drei Bewältigungsstrategien vorstellen,

110
00:07:20,605 --> 00:07:24,752
beginnend mit dem Gefühl von Kontrolle
über sein eigenes Leben.

111
00:07:27,057 --> 00:07:31,296
Menschen, die das Gefühl haben,
ihr eigenes Leben zu kontrollieren,

112
00:07:31,296 --> 00:07:33,477
sind psychisch gesunder.

113
00:07:33,869 --> 00:07:36,868
Wenn Sie sich fühlen,
als hätten Sie keine Kontrolle,

114
00:07:36,869 --> 00:07:38,498
zeigen Studien auf,

115
00:07:38,499 --> 00:07:43,109
dass es hilft, auf Situationen einzugehen,
die ein Gefühl von Kontrolle geben.

116
00:07:43,505 --> 00:07:45,295
Ich erkläre Ihnen was ich meine:

117
00:07:46,048 --> 00:07:50,127
Haben Sie oft das Gefühl,
dass Sie etwas aufschieben,

118
00:07:50,127 --> 00:07:53,358
weil Sie sich einfach nicht
bereit genug dafür fühlen?

119
00:07:53,733 --> 00:07:55,843
Fällt es Ihnen schwer,
sich zu entscheiden,

120
00:07:55,843 --> 00:08:01,693
welche Kleidung zu tragen, was zu essen,
wen zu daten oder welchen Job anzunehmen?

121
00:08:02,819 --> 00:08:06,898
Vergeuden Sie viel Zeit damit,
darüber nachzudenken,

122
00:08:06,898 --> 00:08:10,149
was Sie tun wollen,
anstatt es wirklich zu tun?

123
00:08:11,973 --> 00:08:14,609
Sie können diese Unentschlossenheit

124
00:08:14,609 --> 00:08:17,489
und Kontrolllosigkeit überwinden,

125
00:08:17,489 --> 00:08:19,379
indem Sie etwas fehlerhaft machen.

126
00:08:20,630 --> 00:08:24,509
Ein Zitat des Autors
G. K. Chesterton besagt:

127
00:08:24,509 --> 00:08:27,281
„Alles, was es wert ist, getan zu werden,

128
00:08:27,281 --> 00:08:31,693
ist es auch wert, beim ersten Mal
fehlerhaft getan zu werden."

129
00:08:31,693 --> 00:08:34,331
Diese Strategie ist so effektiv,

130
00:08:34,331 --> 00:08:36,786
da es den Entscheidungsprozess antreibt

131
00:08:36,786 --> 00:08:39,793
und Sie zum direkten Handeln bewegt,

132
00:08:39,793 --> 00:08:43,264
anstatt Stunden damit zu vergeuden,
darüber nachzudenken,

133
00:08:43,624 --> 00:08:47,251
wie Sie etwas oder was Sie machen sollten.

134
00:08:48,091 --> 00:08:51,808
Das lange Nachdenken kann lähmend sein
und Sie davon abschrecken,

135
00:08:51,808 --> 00:08:53,612
überhaupt etwas anzufangen.

136
00:08:54,492 --> 00:08:59,145
Viel zu oft streben wir nach Perfektion,
fangen jedoch nie etwas an,

137
00:08:59,582 --> 00:09:03,200
da unsere Erwartungshaltung
viel zu hoch ist.

138
00:09:03,440 --> 00:09:06,777
Sie ist angsteinflößend,
was wiederum zu Stress

139
00:09:06,777 --> 00:09:11,932
und zum Herauszögern der Sache selbst
oder gar zum Aufgeben führt.

140
00:09:14,716 --> 00:09:18,180
Fehler begehen zu dürfen, wirkt befreiend
und führt zum Handeln.

141
00:09:18,180 --> 00:09:20,259
Wir alle wissen, wie das ist:

142
00:09:20,260 --> 00:09:23,151
So oft wollen wir etwas so perfekt machen,

143
00:09:23,151 --> 00:09:26,850
dass wir nicht anfangen,
bevor der richtige Zeitpunkt kommt

144
00:09:26,850 --> 00:09:29,101
oder wir genug Erfahrung gesammelt haben.

145
00:09:29,768 --> 00:09:33,768
Das kann jedoch entmutigend
und stressig sein.

146
00:09:34,027 --> 00:09:36,046
Warum also nicht einfach loslegen,

147
00:09:36,046 --> 00:09:39,907
ohne sich zu sorgen,
ob es gut oder schlecht wird?

148
00:09:40,392 --> 00:09:43,961
Das macht es so viel einfacher,
mit einer Sache zu beginnen.

149
00:09:43,962 --> 00:09:47,460
Und während Sie etwas nicht gut machen,
um es abzuschließen,

150
00:09:47,460 --> 00:09:53,302
werden Sie oft merken, dass es eigentlich
nicht so schlecht geworden ist.

151
00:09:55,877 --> 00:09:58,337
Eine Bekannte,
die unter Angststörungen leidet,

152
00:09:58,337 --> 00:10:02,170
hat sich diese Strategie zum Lebensmotto
gemacht und mir Folgendes erzählt:

153
00:10:03,142 --> 00:10:07,511
"Dank dieses Lebensmottos
hat sich mein Leben verändert.

154
00:10:07,512 --> 00:10:12,402
Ich kann Aufgaben
so viel schneller erledigen als vorher.

155
00:10:13,887 --> 00:10:17,767
Dinge nicht zwingend gut machen zu wollen,
hat mir geholfen, Risiken einzugehen

156
00:10:17,767 --> 00:10:20,296
und Neues auszuprobieren.

157
00:10:20,708 --> 00:10:25,169
Ich habe viel mehr Spaß
an der Sache selbst.

158
00:10:26,562 --> 00:10:32,382
Es hat aus allem die Angst genommen
und es mit Begeisterung ersetzt."

159
00:10:35,946 --> 00:10:40,765
Riskieren Sie es, Fehler zu begehen
und es wird Ihr Leben positiv verändern.

160
00:10:42,589 --> 00:10:45,644
Ich würde Sie auch bitten,
sich die folgende Frage zu stellen:

161
00:10:46,049 --> 00:10:49,951
Wenn Sie dieses Lebensmotto
heute übernehmen würden,

162
00:10:51,171 --> 00:10:53,968
wie würde es Ihr Leben verändern?

163
00:10:57,673 --> 00:11:02,216
Die zweite Bewältigungsstrategie
ist es, sich selbst zu verzeihen --

164
00:11:02,216 --> 00:11:05,786
und angewandt kann dies
eine sehr effektive Strategie sein.

165
00:11:06,235 --> 00:11:10,766
Menschen mit Angststörungen
denken viel über ihre Ängste nach,

166
00:11:11,763 --> 00:11:15,526
darüber was sie falsch machen
und wie schlecht es ihnen geht.

167
00:11:16,708 --> 00:11:21,709
Stellen Sie sich vor,
Sie hätten einen Freund,

168
00:11:22,453 --> 00:11:26,273
der Ihnen ständig sagen würde,
was Sie alles falsch machen

169
00:11:26,273 --> 00:11:28,723
und was in Ihrem Leben schiefläuft.

170
00:11:28,723 --> 00:11:32,722
Sie würden versuchen,
diese Person schnell wieder loszuwerden.

171
00:11:34,639 --> 00:11:40,219
Menschen mit Angststörungen tun sich
das den ganzen Tag über selbst an.

172
00:11:40,505 --> 00:11:42,595
Sie sind nicht nett zu sich selbst.

173
00:11:42,939 --> 00:11:46,939
Daher ist es an der Zeit,
netter zu uns selbst zu sein,

174
00:11:47,473 --> 00:11:50,313
uns mehr zu unterstützen.

175
00:11:50,654 --> 00:11:52,700
Um das erreichen zu können,

176
00:11:52,700 --> 00:11:56,381
müssen Sie sich die Fehler vergeben,
die Sie denken, begangen zu haben --

177
00:11:56,381 --> 00:12:00,378
sei es vor ein paar Minuten
oder vor ein paar Jahren.

178
00:12:02,191 --> 00:12:05,190
Falls Sie eine Panikattacke hatten
und Sie sich dafür schämen --

179
00:12:05,190 --> 00:12:06,741
vergeben Sie sich.

180
00:12:07,231 --> 00:12:10,171
Falls Sie mit jemandem reden wollten,

181
00:12:10,409 --> 00:12:12,728
den Mut dazu 
jedoch nicht aufbringen konnten --

182
00:12:12,728 --> 00:12:14,559
sorgen Sie sich nicht.

183
00:12:14,947 --> 00:12:17,956
Vergeben Sie sich für alles

184
00:12:17,956 --> 00:12:22,137
und Sie werden mehr Mitgefühl
für sich selbst entwickeln.

185
00:12:23,547 --> 00:12:26,667
Machen Sie dies nicht,
können Sie nicht heilen.

186
00:12:28,094 --> 00:12:30,284
Und zu guter Letzt,

187
00:12:31,614 --> 00:12:37,410
einen Sinn und Zweck im Leben zu haben,
ist eine sehr wichtige Strategie.

188
00:12:39,238 --> 00:12:41,305
Was immer wir auch tun im Leben;

189
00:12:41,305 --> 00:12:43,401
egal welche Arbeit wir verrichten;

190
00:12:43,401 --> 00:12:46,034
egal wie viel Geld wir verdienen,

191
00:12:46,035 --> 00:12:47,955
wir können nicht restlos glücklich sein,

192
00:12:47,955 --> 00:12:51,244
solange wir nicht wissen,
dass wir gebraucht werden,

193
00:12:51,778 --> 00:12:57,518
dass jemand anderes von unseren Leistungen
oder unserer Liebe abhängig ist.

194
00:12:59,698 --> 00:13:02,417
Wir brauchen nicht
den Zuspruch von anderen,

195
00:13:02,417 --> 00:13:03,933
um im Leben voranzukommen,

196
00:13:04,554 --> 00:13:08,093
aber wenn wir etwas machen,
ohne dabei an andere zu denken,

197
00:13:08,094 --> 00:13:11,654
dann ist das Risiko viel höher,
psychisch krank zu werden.

198
00:13:13,642 --> 00:13:17,282
Der berühmte Neurologe
Dr. Viktor Frankl sagte eins:

199
00:13:17,771 --> 00:13:21,540
"Es ist wichtig den Menschen,
die nichts mehr Lohnenswertes haben,

200
00:13:21,540 --> 00:13:24,731
und nichts mehr vom Leben erwarten,

201
00:13:24,732 --> 00:13:31,202
verständlich zu machen, dass das Leben
noch etwas von ihnen erwartet."

202
00:13:35,601 --> 00:13:40,611
Etwas für jemanden anderes zu machen,
kann Ihnen durch harte Zeiten helfen.

203
00:13:41,493 --> 00:13:44,322
Ihnen wird dadurch das Warum
Ihrer Existenz bewusst

204
00:13:44,322 --> 00:13:47,983
und Sie werden in der Lage sein,
fast jedes Wie zu verkraften --

205
00:13:48,212 --> 00:13:50,332
wirklich fast jedes Wie.

206
00:13:54,271 --> 00:13:55,461
Die Frage ist also:

207
00:13:56,324 --> 00:14:00,154
Gibt es etwas, das Sie für andere machen?

208
00:14:01,127 --> 00:14:02,997
Das kann ehrenamtliche Arbeit sein

209
00:14:03,412 --> 00:14:07,167
oder das Teilen
des heute erworbenen Wissens

210
00:14:07,167 --> 00:14:09,012
mit anderen Menschen,

211
00:14:09,012 --> 00:14:11,695
vor allem mit denjenigen,
die es am meisten brauchen

212
00:14:11,695 --> 00:14:16,810
und sich oft keine Therapie leisten können
und ein hohes Risiko aufweisen,

213
00:14:16,810 --> 00:14:19,821
an einer Angststörung zu erkranken.

214
00:14:20,232 --> 00:14:22,509
Erzählen Sie ihnen davon,
teilen Sie Ihr Wissen,

215
00:14:22,509 --> 00:14:26,512
denn es kann wirklich zu einer besseren
psychischen Gesundheit beitragen.

216
00:14:30,257 --> 00:14:32,857
Abschließend möchte ich noch erwähnen:

217
00:14:35,104 --> 00:14:39,423
Man kann anderen auch helfen,
indem man Arbeiten abschließt,

218
00:14:39,424 --> 00:14:43,814
von denen zukünftige
Generationen profitieren.

219
00:14:45,614 --> 00:14:48,743
Dabei ist es nicht wichtig,
ob diese Menschen je erfahren werden,

220
00:14:48,743 --> 00:14:50,533
was Sie für sie getan haben.

221
00:14:50,533 --> 00:14:56,464
Es ist egal, denn Sie werden es wissen
und das wird Sie erkennen lassen,

222
00:14:57,114 --> 00:15:01,673
wie einzigartig und wichtig Ihr Leben ist.

223
00:15:02,697 --> 00:15:03,726
Vielen Dank.

224
00:15:04,026 --> 00:15:05,717
(Applaus)