Antes de começar, já sei o que estão pensando:
"Por que eu, Deus?
Hoje, no dia que posso faltar à aula, tenho que ver uma palestra sobre o sono".
Mas não é nada disso.
É muito importante que assistam.
A privação de sono pode ser definida de diversas maneiras.
As pessoas acham que dormir não tem importância alguma,
é algo que fazemos quando queremos.
Mas isso não é verdade.
É a maneira como nos sentimos,
algo que necessitamos
para que nosso corpo funcione de forma adequada.
Quando a luz entra pela janela de manhã, nosso cérebro libera cortisol.
O cortisol é o hormônio que nos ajuda a acordar,
colocando o cérebro e o corpo para funcionar.
Quando deixamos uma luz acesa ao dormir,
assistimos a um programa de TV ou ficamos ao celular,
liberamos cortisol.
Então quando tentamos dormir, geralmente não conseguimos,
pois a melatonina, outro hormônio no nosso cérebro,
não é liberada por causa do cortisol.
Já devem ter ouvido falar dos comprimidos de melatonina:
talvez seus pais, seus amigos e até vocês os usem.
Devem ter alguma informação sobre eles.
Eles ajudam a produzir esse hormônio que nos auxilia a ter sono.
A paranoia é uma das consequências da privação de sono.
Podemos ter alucinações, depressão, pressão alta.
Pode fazer muito mal ao nosso corpo:
acho que ninguém aqui gosta de ter alucinações.
Não quero ver duendes correndo pelo meu quarto.
De acordo com a Administração Nacional de Segurança no Tráfego Rodoviário,
a cada ano temos mais de 100 mil acidentes de carro,
que resultam em 1,550 mortes.
O principal motivo é o sono ao volante.
Então, para vocês adolescentes que acordam de manhã pensando:
"Vou tomar um Red Bull para conseguir chegar à aula",
não é assim que funciona.
Acreditem, já tentei fazer isso.
Vão acordar de manhã de mau humor,
com o cabelo todo bagunçado.
Seus pais perguntarão: "Dormiu bem?"
"Não".
Resposta fácil.
Quem já acordou de manhã e disse:
"Não dormi bem essa noite;
minhas costas estão doendo; meus pensamentos estão a mil".
Muita gente.
Eu também.
É normal, não é uma doença estranha.
Não é como se tivessem vindo de avião da Europa, África ou algum outro lugar,
espirrado em alguém
e o cara ficou assim: "Pô, agora não consigo dormir".
Não.
Algumas pessoas acham que o sono
não é importante.
Mas na verdade é,
e a maioria de nós sabe, bem lá no fundo,
que é muito importante para nós.
Adolescentes não costumam dormir cedo,
a melatonina é liberada mais tarde neles do que num adulto ou numa criança,
num período de 24 horas.
Por isso ficamos acordados até as 23 h enviando mensagens e assistindo a vídeos,
e, é claro, porque queremos.
Gosto de imaginar o sono como um presente.
Podemos dormir quando quisermos.
Tirar um cochilo.
Mas não durmam na aula.
Sei que a maioria dorme, mas acho que nunca aconteceu comigo.
Provavelmente não lembro,
porque a privação de sono também provoca perda de memória.
Suponho que a maioria de vocês acha que:
"Privação de sono não é muito comum.
Quase ninguém sofre disso".
Mas todos sabemos que isso não é verdade.
Quase todo mundo sofre desse mal.
Os adultos sofrem com isso.
Acontece muito com adolescentes, porque estamos sempre estressados,
pois fulana ou fulano terminou com sicrano,
e aí sempre ficamos assim: "O que está acontecendo?"
Queria terminar minha palestra dizendo uma coisa para todos:
o sono é importante.
E estou tentando explicar que não escolhemos ter sono.
É claro que podemos optar por ir mais tarde para a cama,
mas não podemos escolher:
"Vou ficar sem dormir durante três semanas seguidas".
Porque senão acabarão vendo duendes correndo pelo quarto
e fugirão de medo para o quarto dos seus pais.
Eu nunca fiz isso, caso estejam pensando que fiz.
Queria terminar esta palestra dizendo:
durmam um pouco
e, por favor, não vejam duendes correndo pelo quarto.
Obrigado.
(Aplausos)