WEBVTT

00:00:03.460 --> 00:00:05.598
Antes de começar,
já sei o que estão pensando:

00:00:05.598 --> 00:00:07.033
"Por que eu, Deus?

00:00:07.063 --> 00:00:10.919
Hoje, no dia que posso faltar à aula,
tenho que ver uma palestra sobre o sono".

00:00:11.093 --> 00:00:12.501
Mas não é nada disso.

00:00:12.561 --> 00:00:15.762
É muito importante que assistam.

00:00:16.922 --> 00:00:20.996
A privação de sono pode ser definida
de diversas maneiras.

00:00:21.873 --> 00:00:25.704
As pessoas acham que dormir
não tem importância alguma,

00:00:25.704 --> 00:00:27.492
é algo que fazemos quando queremos.

00:00:27.532 --> 00:00:29.201
Mas isso não é verdade.

00:00:29.892 --> 00:00:32.270
É a maneira como nos sentimos,

00:00:32.270 --> 00:00:33.646
algo que necessitamos

00:00:33.681 --> 00:00:39.223
para que nosso corpo funcione
de forma adequada.

00:00:40.937 --> 00:00:46.313
Quando a luz entra pela janela de manhã,
nosso cérebro libera cortisol.

00:00:46.641 --> 00:00:49.776
O cortisol é o hormônio
que nos ajuda a acordar,

00:00:49.776 --> 00:00:51.884
colocando o cérebro e o corpo
para funcionar.

00:00:52.148 --> 00:00:54.067
Quando deixamos uma luz acesa ao dormir,

00:00:54.067 --> 00:00:56.787
assistimos a um programa de TV
ou ficamos ao celular,

00:00:56.797 --> 00:00:58.533
liberamos cortisol.

00:00:58.730 --> 00:01:01.461
Então quando tentamos dormir,
geralmente não conseguimos,

00:01:01.561 --> 00:01:03.940
pois a melatonina,
outro hormônio no nosso cérebro,

00:01:03.970 --> 00:01:06.940
não é liberada por causa do cortisol.

00:01:07.106 --> 00:01:09.841
Já devem ter ouvido falar
dos comprimidos de melatonina:

00:01:09.841 --> 00:01:12.181
talvez seus pais, seus amigos
e até vocês os usem.

00:01:12.211 --> 00:01:14.204
Devem ter alguma informação sobre eles.

00:01:14.244 --> 00:01:17.851
Eles ajudam a produzir esse hormônio
que nos auxilia a ter sono.

00:01:17.851 --> 00:01:22.506
A paranoia é uma das consequências
da privação de sono.

00:01:23.417 --> 00:01:29.213
Podemos ter alucinações,
depressão, pressão alta.

00:01:29.855 --> 00:01:32.046
Pode fazer muito mal ao nosso corpo:

00:01:32.056 --> 00:01:34.251
acho que ninguém aqui
gosta de ter alucinações.

00:01:34.301 --> 00:01:37.250
Não quero ver duendes
correndo pelo meu quarto.

00:01:40.281 --> 00:01:44.196
De acordo com a Administração Nacional
de Segurança no Tráfego Rodoviário,

00:01:44.312 --> 00:01:48.232
a cada ano temos mais
de 100 mil acidentes de carro,

00:01:48.690 --> 00:01:53.191
que resultam em 1,550 mortes.

00:01:53.284 --> 00:01:56.948
O principal motivo é o sono ao volante.

00:01:57.018 --> 00:02:00.363
Então, para vocês adolescentes
que acordam de manhã pensando:

00:02:00.393 --> 00:02:04.671
"Vou tomar um Red Bull
para conseguir chegar à aula",

00:02:04.711 --> 00:02:06.584
não é assim que funciona.

00:02:06.704 --> 00:02:09.391
Acreditem, já tentei fazer isso.

00:02:09.598 --> 00:02:11.772
Vão acordar de manhã de mau humor,

00:02:11.820 --> 00:02:14.033
com o cabelo todo bagunçado.

00:02:14.081 --> 00:02:15.994
Seus pais perguntarão: "Dormiu bem?"

00:02:16.104 --> 00:02:17.161
"Não".

00:02:17.621 --> 00:02:19.897
Resposta fácil.

00:02:20.602 --> 00:02:23.561
Quem já acordou de manhã e disse:

00:02:23.608 --> 00:02:25.454
"Não dormi bem essa noite;

00:02:25.506 --> 00:02:29.469
minhas costas estão doendo;
meus pensamentos estão a mil".

00:02:30.353 --> 00:02:31.555
Muita gente.

00:02:31.762 --> 00:02:33.284
Eu também.

00:02:33.374 --> 00:02:35.545
É normal, não é uma doença estranha.

00:02:35.591 --> 00:02:39.727
Não é como se tivessem vindo de avião
da Europa, África ou algum outro lugar,

00:02:39.805 --> 00:02:41.763
espirrado em alguém

00:02:42.048 --> 00:02:44.519
e o cara ficou assim:
"Pô, agora não consigo dormir".

00:02:44.728 --> 00:02:45.754
Não.

00:02:48.636 --> 00:02:53.512
Algumas pessoas acham que o sono

00:02:54.702 --> 00:02:58.111
não é importante.

00:02:59.014 --> 00:03:00.584
Mas na verdade é,

00:03:00.584 --> 00:03:03.194
e a maioria de nós sabe, bem lá no fundo,

00:03:03.214 --> 00:03:06.107
que é muito importante para nós.

00:03:08.495 --> 00:03:11.314
Adolescentes não costumam dormir cedo,

00:03:11.378 --> 00:03:17.583
a melatonina é liberada mais tarde neles
do que num adulto ou numa criança,

00:03:17.623 --> 00:03:20.686
num período de 24 horas.

00:03:20.956 --> 00:03:27.435
Por isso ficamos acordados até as 23 h
enviando mensagens e assistindo a vídeos,

00:03:27.483 --> 00:03:30.519
e, é claro, porque queremos.

00:03:33.211 --> 00:03:38.221
Gosto de imaginar o sono como um presente.

00:03:39.505 --> 00:03:41.221
Podemos dormir quando quisermos.

00:03:41.275 --> 00:03:42.457
Tirar um cochilo.

00:03:42.497 --> 00:03:44.134
Mas não durmam na aula.

00:03:44.194 --> 00:03:48.391
Sei que a maioria dorme,
mas acho que nunca aconteceu comigo.

00:03:48.446 --> 00:03:50.143
Provavelmente não lembro,

00:03:50.203 --> 00:03:53.882
porque a privação de sono
também provoca perda de memória.

00:03:56.883 --> 00:04:02.526
Suponho que a maioria de vocês acha que:

00:04:03.646 --> 00:04:07.253
"Privação de sono não é muito comum.

00:04:07.783 --> 00:04:09.543
Quase ninguém sofre disso".

00:04:10.781 --> 00:04:15.353
Mas todos sabemos que isso não é verdade.

00:04:16.025 --> 00:04:17.882
Quase todo mundo sofre desse mal.

00:04:17.932 --> 00:04:19.368
Os adultos sofrem com isso.

00:04:19.413 --> 00:04:22.932
Acontece muito com adolescentes,
porque estamos sempre estressados,

00:04:22.942 --> 00:04:27.487
pois fulana ou fulano
terminou com sicrano,

00:04:27.517 --> 00:04:30.927
e aí sempre ficamos assim:
"O que está acontecendo?"

00:04:33.552 --> 00:04:38.231
Queria terminar minha palestra
dizendo uma coisa para todos:

00:04:39.561 --> 00:04:42.577
o sono é importante.

00:04:45.032 --> 00:04:51.632
E estou tentando explicar
que não escolhemos ter sono.

00:04:52.572 --> 00:04:56.241
É claro que podemos optar
por ir mais tarde para a cama,

00:04:56.301 --> 00:04:59.141
mas não podemos escolher:

00:04:59.170 --> 00:05:02.457
"Vou ficar sem dormir
durante três semanas seguidas".

00:05:02.497 --> 00:05:05.891
Porque senão acabarão vendo
duendes correndo pelo quarto

00:05:05.931 --> 00:05:08.611
e fugirão de medo
para o quarto dos seus pais.

00:05:08.836 --> 00:05:12.450
Eu nunca fiz isso,
caso estejam pensando que fiz.

00:05:14.581 --> 00:05:16.985
Queria terminar esta palestra dizendo:

00:05:17.645 --> 00:05:20.023
durmam um pouco

00:05:20.073 --> 00:05:23.773
e, por favor, não vejam duendes
correndo pelo quarto.

00:05:25.072 --> 00:05:26.091
Obrigado.

00:05:26.121 --> 00:05:27.461
(Aplausos)