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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.46,0:00:05.60,Default,,0000,0000,0000,,Antes de começar,\Njá sei o que estão pensando:
Dialogue: 0,0:00:05.60,0:00:07.03,Default,,0000,0000,0000,,"Por que eu, Deus?
Dialogue: 0,0:00:07.06,0:00:10.92,Default,,0000,0000,0000,,Hoje, no dia que posso faltar à aula,\Ntenho que ver uma palestra sobre o sono".
Dialogue: 0,0:00:11.09,0:00:12.50,Default,,0000,0000,0000,,Mas não é nada disso.
Dialogue: 0,0:00:12.56,0:00:15.76,Default,,0000,0000,0000,,É muito importante que assistam.
Dialogue: 0,0:00:16.92,0:00:20.100,Default,,0000,0000,0000,,A privação de sono pode ser definida\Nde diversas maneiras.
Dialogue: 0,0:00:21.87,0:00:25.70,Default,,0000,0000,0000,,As pessoas acham que dormir\Nnão tem importância alguma,
Dialogue: 0,0:00:25.70,0:00:27.49,Default,,0000,0000,0000,,é algo que fazemos quando queremos.
Dialogue: 0,0:00:27.53,0:00:29.20,Default,,0000,0000,0000,,Mas isso não é verdade.
Dialogue: 0,0:00:29.89,0:00:32.27,Default,,0000,0000,0000,,É a maneira como nos sentimos,
Dialogue: 0,0:00:32.27,0:00:33.65,Default,,0000,0000,0000,,algo que necessitamos
Dialogue: 0,0:00:33.68,0:00:39.22,Default,,0000,0000,0000,,para que nosso corpo funcione\Nde forma adequada.
Dialogue: 0,0:00:40.94,0:00:46.31,Default,,0000,0000,0000,,Quando a luz entra pela janela de manhã,\Nnosso cérebro libera cortisol.
Dialogue: 0,0:00:46.64,0:00:49.78,Default,,0000,0000,0000,,O cortisol é o hormônio\Nque nos ajuda a acordar,
Dialogue: 0,0:00:49.78,0:00:51.88,Default,,0000,0000,0000,,colocando o cérebro e o corpo\Npara funcionar.
Dialogue: 0,0:00:52.15,0:00:54.07,Default,,0000,0000,0000,,Quando deixamos uma luz acesa ao dormir,
Dialogue: 0,0:00:54.07,0:00:56.79,Default,,0000,0000,0000,,assistimos a um programa de TV\Nou ficamos ao celular,
Dialogue: 0,0:00:56.80,0:00:58.53,Default,,0000,0000,0000,,liberamos cortisol.
Dialogue: 0,0:00:58.73,0:01:01.46,Default,,0000,0000,0000,,Então quando tentamos dormir,\Ngeralmente não conseguimos,
Dialogue: 0,0:01:01.56,0:01:03.94,Default,,0000,0000,0000,,pois a melatonina,\Noutro hormônio no nosso cérebro,
Dialogue: 0,0:01:03.97,0:01:06.94,Default,,0000,0000,0000,,não é liberada por causa do cortisol.
Dialogue: 0,0:01:07.11,0:01:09.84,Default,,0000,0000,0000,,Já devem ter ouvido falar\Ndos comprimidos de melatonina:
Dialogue: 0,0:01:09.84,0:01:12.18,Default,,0000,0000,0000,,talvez seus pais, seus amigos\Ne até vocês os usem.
Dialogue: 0,0:01:12.21,0:01:14.20,Default,,0000,0000,0000,,Devem ter alguma informação sobre eles.
Dialogue: 0,0:01:14.24,0:01:17.85,Default,,0000,0000,0000,,Eles ajudam a produzir esse hormônio\Nque nos auxilia a ter sono.
Dialogue: 0,0:01:17.85,0:01:22.51,Default,,0000,0000,0000,,A paranoia é uma das consequências\Nda privação de sono.
Dialogue: 0,0:01:23.42,0:01:29.21,Default,,0000,0000,0000,,Podemos ter alucinações,\Ndepressão, pressão alta.
Dialogue: 0,0:01:29.86,0:01:32.05,Default,,0000,0000,0000,,Pode fazer muito mal ao nosso corpo:
Dialogue: 0,0:01:32.06,0:01:34.25,Default,,0000,0000,0000,,acho que ninguém aqui\Ngosta de ter alucinações.
Dialogue: 0,0:01:34.30,0:01:37.25,Default,,0000,0000,0000,,Não quero ver duendes\Ncorrendo pelo meu quarto.
Dialogue: 0,0:01:40.28,0:01:44.20,Default,,0000,0000,0000,,De acordo com a Administração Nacional\Nde Segurança no Tráfego Rodoviário,
Dialogue: 0,0:01:44.31,0:01:48.23,Default,,0000,0000,0000,,a cada ano temos mais\Nde 100 mil acidentes de carro,
Dialogue: 0,0:01:48.69,0:01:53.19,Default,,0000,0000,0000,,que resultam em 1,550 mortes.
Dialogue: 0,0:01:53.28,0:01:56.95,Default,,0000,0000,0000,,O principal motivo é o sono ao volante.
Dialogue: 0,0:01:57.02,0:02:00.36,Default,,0000,0000,0000,,Então, para vocês adolescentes\Nque acordam de manhã pensando:
Dialogue: 0,0:02:00.39,0:02:04.67,Default,,0000,0000,0000,,"Vou tomar um Red Bull\Npara conseguir chegar à aula",
Dialogue: 0,0:02:04.71,0:02:06.58,Default,,0000,0000,0000,,não é assim que funciona.
Dialogue: 0,0:02:06.70,0:02:09.39,Default,,0000,0000,0000,,Acreditem, já tentei fazer isso.
Dialogue: 0,0:02:09.60,0:02:11.77,Default,,0000,0000,0000,,Vão acordar de manhã de mau humor,
Dialogue: 0,0:02:11.82,0:02:14.03,Default,,0000,0000,0000,,com o cabelo todo bagunçado.
Dialogue: 0,0:02:14.08,0:02:15.99,Default,,0000,0000,0000,,Seus pais perguntarão: "Dormiu bem?"
Dialogue: 0,0:02:16.10,0:02:17.16,Default,,0000,0000,0000,,"Não".
Dialogue: 0,0:02:17.62,0:02:19.90,Default,,0000,0000,0000,,Resposta fácil.
Dialogue: 0,0:02:20.60,0:02:23.56,Default,,0000,0000,0000,,Quem já acordou de manhã e disse:
Dialogue: 0,0:02:23.61,0:02:25.45,Default,,0000,0000,0000,,"Não dormi bem essa noite;
Dialogue: 0,0:02:25.51,0:02:29.47,Default,,0000,0000,0000,,minhas costas estão doendo;\Nmeus pensamentos estão a mil".
Dialogue: 0,0:02:30.35,0:02:31.56,Default,,0000,0000,0000,,Muita gente.
Dialogue: 0,0:02:31.76,0:02:33.28,Default,,0000,0000,0000,,Eu também.
Dialogue: 0,0:02:33.37,0:02:35.54,Default,,0000,0000,0000,,É normal, não é uma doença estranha.
Dialogue: 0,0:02:35.59,0:02:39.73,Default,,0000,0000,0000,,Não é como se tivessem vindo de avião\Nda Europa, África ou algum outro lugar,
Dialogue: 0,0:02:39.80,0:02:41.76,Default,,0000,0000,0000,,espirrado em alguém
Dialogue: 0,0:02:42.05,0:02:44.52,Default,,0000,0000,0000,,e o cara ficou assim:\N"Pô, agora não consigo dormir".
Dialogue: 0,0:02:44.73,0:02:45.75,Default,,0000,0000,0000,,Não.
Dialogue: 0,0:02:48.64,0:02:53.51,Default,,0000,0000,0000,,Algumas pessoas acham que o sono
Dialogue: 0,0:02:54.70,0:02:58.11,Default,,0000,0000,0000,,não é importante.
Dialogue: 0,0:02:59.01,0:03:00.58,Default,,0000,0000,0000,,Mas na verdade é,
Dialogue: 0,0:03:00.58,0:03:03.19,Default,,0000,0000,0000,,e a maioria de nós sabe, bem lá no fundo,
Dialogue: 0,0:03:03.21,0:03:06.11,Default,,0000,0000,0000,,que é muito importante para nós.
Dialogue: 0,0:03:08.50,0:03:11.31,Default,,0000,0000,0000,,Adolescentes não costumam dormir cedo,
Dialogue: 0,0:03:11.38,0:03:17.58,Default,,0000,0000,0000,,a melatonina é liberada mais tarde neles\Ndo que num adulto ou numa criança,
Dialogue: 0,0:03:17.62,0:03:20.69,Default,,0000,0000,0000,,num período de 24 horas.
Dialogue: 0,0:03:20.96,0:03:27.44,Default,,0000,0000,0000,,Por isso ficamos acordados até as 23 h\Nenviando mensagens e assistindo a vídeos,
Dialogue: 0,0:03:27.48,0:03:30.52,Default,,0000,0000,0000,,e, é claro, porque queremos.
Dialogue: 0,0:03:33.21,0:03:38.22,Default,,0000,0000,0000,,Gosto de imaginar o sono como um presente.
Dialogue: 0,0:03:39.50,0:03:41.22,Default,,0000,0000,0000,,Podemos dormir quando quisermos.
Dialogue: 0,0:03:41.28,0:03:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Tirar um cochilo.
Dialogue: 0,0:03:42.50,0:03:44.13,Default,,0000,0000,0000,,Mas não durmam na aula.
Dialogue: 0,0:03:44.19,0:03:48.39,Default,,0000,0000,0000,,Sei que a maioria dorme,\Nmas acho que nunca aconteceu comigo.
Dialogue: 0,0:03:48.45,0:03:50.14,Default,,0000,0000,0000,,Provavelmente não lembro,
Dialogue: 0,0:03:50.20,0:03:53.88,Default,,0000,0000,0000,,porque a privação de sono\Ntambém provoca perda de memória.
Dialogue: 0,0:03:56.88,0:04:02.53,Default,,0000,0000,0000,,Suponho que a maioria de vocês acha que:
Dialogue: 0,0:04:03.65,0:04:07.25,Default,,0000,0000,0000,,"Privação de sono não é muito comum.
Dialogue: 0,0:04:07.78,0:04:09.54,Default,,0000,0000,0000,,Quase ninguém sofre disso".
Dialogue: 0,0:04:10.78,0:04:15.35,Default,,0000,0000,0000,,Mas todos sabemos que isso não é verdade.
Dialogue: 0,0:04:16.02,0:04:17.88,Default,,0000,0000,0000,,Quase todo mundo sofre desse mal.
Dialogue: 0,0:04:17.93,0:04:19.37,Default,,0000,0000,0000,,Os adultos sofrem com isso.
Dialogue: 0,0:04:19.41,0:04:22.93,Default,,0000,0000,0000,,Acontece muito com adolescentes,\Nporque estamos sempre estressados,
Dialogue: 0,0:04:22.94,0:04:27.49,Default,,0000,0000,0000,,pois fulana ou fulano\Nterminou com sicrano,
Dialogue: 0,0:04:27.52,0:04:30.93,Default,,0000,0000,0000,,e aí sempre ficamos assim:\N"O que está acontecendo?"
Dialogue: 0,0:04:33.55,0:04:38.23,Default,,0000,0000,0000,,Queria terminar minha palestra\Ndizendo uma coisa para todos:
Dialogue: 0,0:04:39.56,0:04:42.58,Default,,0000,0000,0000,,o sono é importante.
Dialogue: 0,0:04:45.03,0:04:51.63,Default,,0000,0000,0000,,E estou tentando explicar\Nque não escolhemos ter sono.
Dialogue: 0,0:04:52.57,0:04:56.24,Default,,0000,0000,0000,,É claro que podemos optar\Npor ir mais tarde para a cama,
Dialogue: 0,0:04:56.30,0:04:59.14,Default,,0000,0000,0000,,mas não podemos escolher:
Dialogue: 0,0:04:59.17,0:05:02.46,Default,,0000,0000,0000,,"Vou ficar sem dormir\Ndurante três semanas seguidas".
Dialogue: 0,0:05:02.50,0:05:05.89,Default,,0000,0000,0000,,Porque senão acabarão vendo\Nduendes correndo pelo quarto
Dialogue: 0,0:05:05.93,0:05:08.61,Default,,0000,0000,0000,,e fugirão de medo\Npara o quarto dos seus pais.
Dialogue: 0,0:05:08.84,0:05:12.45,Default,,0000,0000,0000,,Eu nunca fiz isso,\Ncaso estejam pensando que fiz.
Dialogue: 0,0:05:14.58,0:05:16.98,Default,,0000,0000,0000,,Queria terminar esta palestra dizendo:
Dialogue: 0,0:05:17.64,0:05:20.02,Default,,0000,0000,0000,,durmam um pouco
Dialogue: 0,0:05:20.07,0:05:23.77,Default,,0000,0000,0000,,e, por favor, não vejam duendes\Ncorrendo pelo quarto.
Dialogue: 0,0:05:25.07,0:05:26.09,Default,,0000,0000,0000,,Obrigado.
Dialogue: 0,0:05:26.12,0:05:27.46,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)