Before you start, I know what you're thinking.
"Oh God, why me?
Today, the day that I get to get out of class,
I have to listen about sleep?"
But it's not that at all.
It's very important to listen to.
So, sleep deprivation can be defined in many ways.
Sleep is something that people just think is just a normal thing.
You just do it whenever.
But it's actually not.
It's what you feel like--
It's what you need to do,
so that way your body can, well, mostly function correctly.
What happens is, when light comes in through your window in the morning,
cortisol is released in your brain.
Cortisol is a hormone that helps you wake up,
and tells your mind and your body to start going.
When you leave a light on the night before,
when you're watching your TV show or you're sitting on your phone,
cortisol is being released.
And so, when you try to sleep, well, you mostly can't,
because melatonin, another hormone in your brain,
is not being released because cortisol's being released.
So, most of you have probably heard of a melatonin pill.
Your parents take it, friends, you.
You've just heard of it probably before.
It actually helps produce this hormone, so that way you can sleep.
Some side effects for sleep deprivation are paranoia,
you can hallucinate,
depression, high blood pressure.
It can cause a lot of bad things to your body,
because I don't think anybody here likes to hallucinate.
I don't like to see a little goblin running across my room.
No.
According to the National Traffic Highway Safety Administration,
there are over 100,000 car crashes each year.
Out of those 100,000 car crashes, there are 1,550 deaths.
Those 100,000 car crashes are because of drowsy driving.
So, to all you teen drivers out there who wake up in the morning, and you think,
"Well, I'm going to go drink a Red Bull, so I can get to school,"
it doesn't work like that.
Believe me; I've tried.
You'll wake up in the morning all grumpy.
Get up, hair half-done.
Your parents are like, "Did you sleep well?"
"No."
Kind of a simple answer. Yes.
Who of you have woken up in the morning and said,
"I did not get enough sleep last night;
my back's hurt;
my back hurt, thoughts were racing"?
Yeah, a lot of people.
Me too.
It's normal. It's not some foreign disease.
It's not like somebody got on a plane from Europe, or Africa, or somewhere,
and sneezed on somebody,
and the guys was like, "Wow, I can't sleep now."
No.
Some people like to think that sleep
is not important.
But in all reality, it is,
and most of us know that deep down back in our brains
that it is very important for us.
Teens falls asleep later at night
because melatonin is released later in the 24-hour cycle,
later than an adult or a child.
So that's why we stay up till 11, texting people and watching videos,
because, well, we want to.
I like to think of sleep as a gift.
You can sleep whenever.
You can take a nap.
I mean, of course, don't fall asleep in class.
I know most people do, but I don't think I have.
I probably don't remember,
because sleep deprivation causes memory loss, so...
I think that most of you out there
think that, "Wow, sleep deprivation is not common at all.
Hardly anybody gets it."
But, in fact, we all know that it's common.
Almost everybody gets it.
Adults get it.
Mostly teenagers get it, because we're just so stressed out,
because what's-her-face or what's-his-face broke up with so-and-so
and so we're just like, "What the heck, what's going on here?"
I would like to end my speech saying one thing to all of you:
sleep is important, yes.
And what I'm trying to educate you on
is that sleep is not something that you choose to do.
Yes, you can choose to go to bed at a later time, of course,
but you can't choose,
"Well, I'm just not going to sleep for three weeks straight."
No, because then you'll see
that little goblin running across your room,
and you'll freak out and run into your parents' bedroom.
I haven't done that.
I'm just saying; if you guys are thinking that.
I want to end this speech on one note:
get some sleep,
and please, don't see that goblin running across your room.
Thank you.
(Applause)
Antes de comenzar, ya sé que están pensando:
"Por Dios, ¿por qué a mí?
Hoy que logro salirme de clase,
¿tengo que escuchar acerca de dormir?"
Pero no es eso.
Es muy importante escucharlo.
La privación del sueño puede ser explicada de muchas formas.
Dormir es algo que las personas creen común.
Que se puede hacer cuando sea.
Pero de hecho no lo es.
Es como uno se siente
es lo que necesites hacer,
para que tu cuerpo pueda, en general, funcionar correctamente.
Lo que sucede es que, cuando la luz entra por tu ventana por la mañana,
se libera cortisol en tu cerebro.
Cortisol es una hormona que te ayuda a despertar,
y le dice a tu mente y cuerpo que comiencen el día.
Cuando dejas una luz encendida la noche anterior,
cuando estás mirando la TV o estás sentado usando tu móvil,
se libera cortisol.
Y entonces, cuando intentas dormir, prácticamente no puedes,
ya que la melatonina, otra hormona de tu cerebro,
no ha sido liberada ya que el cortisol sí fue liberado.
Muchos de Uds. habrán oído hablar de la pastilla de melatonina.
Tus padres la toman, amigos, tú.
Posiblemente han oído hablar de ella antes.
De hecho, ayuda a producir esta hormona, de modo que te ayuda a dormir.
Algunos efectos secundarios de la privación del sueño son: paranoia,
alucinaciones,
depresión, presión alta en la sangre.
Puede causar muchas cosas malas en tu cuerpo,
porque no creo que a nadie, aquí, le guste alucinar.
no me gusta ver monstruos corriendo por toda mi habitación.
No.
Según la Administración Nacional de Seguridad de Tráfico en Carreteras,
hay más de 100 000 accidentes de automóviles cada año.
De esos 100 000 accidentes, 1550 son muertes.
Esos 100 000 accidentes se deben a conducir somnoliento.
A todos los conductores adolescentes, que se levantan por la mañana pensando,
"Bueno, voy a tomarme un Red Bull para poder ir a la escuela"
no funciona así.
Créanme, lo he intentado.
SE levantan por la mañana de mal humor.
Levantarse, el pelo a medio peinar.
Tus padres te preguntan: ¿Dormiste bien?
"No".
Una simple respuesta. Sí.
¿Quién de Uds. se ha levantado por la mañana y ha dicho,
"no dormí lo suficiente anoche;
me duele la espalda;
me duele la espalda, los pensamientos se van acelerando?"
Sí, mucha gente.
Yo también.
Es normal. No es una enfermedad extraña.
No es como si alguien volara en avión desde Europa, o África, o algún otro lugar
y le estornudara a alguien,
y la persona diga: "bueno, ahora no podré dormir"
No.
A algunas personas les gusta pensar que dormir
no es importante.
Pero en realidad, lo es,
y muchos sabemos que muy dentro de nuestro cerebro
es muy importante para nosotros.
Los adolescentes se duermen muy tarde,
porque la melatonina se libera después, en el ciclo de 24 horas,
más tarde que un adulto o un niño.
Por eso nos quedamos despiertos hasta las 11, mandando mensajes y viendo vídeos,
porque queremos hacerlo.
Me gustaría ver el sueño como un regalo.
Tú puedes dormir cuando sea.
Puedes echarte una siesta.
Quiero decir, obviamente, no dormirse en clase.
Sé que la mayoría lo hace, pero no creo que yo lo haya hecho.
Probablemente no me acuerdo,
porque la privación del sueño produce pérdida de memoria, así que...
Creo que la mayoría de Uds. creen que:
"¡Guau!, la privación del sueño no es para nada común,
Apenas nadie lo padece".
Pero, de hecho, todos sabemos que es común.
Casi todos la hemos padecido.
Lo adultos la tienen,
la mayoría de los adolescentes, porque estamos demasiado estresados,
porque fulanita o fulanito rompió con fulano de tal
entonces nos preguntamos: "¿Qué está pasando aquí?"
Me gustaría terminar mi discurso diciéndoos una cosa a todos:
dormir es importante, sí.
Y lo que estoy tratando de enseñarles
es que dormir no es algo que eliges hacer.
Sí, tú puedes elegir irte a la cama a una hora más tarde, claro,
pero no puedes elegir:
"Bueno, ahora no voy a dormir en tres semanas seguidas".
No, porque entonces verías
al monstruo corriendo por tu habitación,
y te asustarías y correrías a la habitación de tus padres.
A mí nunca me ha pasado.
Sólo lo digo por si lo están pensando.
Quiero acabar este discurso con una nota:
Duerman
y, por favor, no vean al monstruo corriendo por su habitación.
Gracias.
(Aplausos)
Ne dites rien, je sais déjà ce que vous pensez.
« Bon Dieu, pourquoi moi ?
Aujourd'hui, le jour où je n'ai pas cours,
je dois écouter un discours sur le sommeil ? »
Mais ce n'est pas cela du tout.
C'est très important d'y prêter attention.
Alors, la privation de sommeil a plusieurs définitions.
Les gens pensent que le sommeil est une chose normale,
quelque chose que l'on fait n'importe quand.
Mais ce n'est pas le cas.
C'est ce que vous devez faire
afin que votre corps puisse fonctionner correctement.
Le matin, quand la lumière luit à travers votre fenêtre,
du cortisol se libère dans votre cerveau.
Le cortisol, c'est une hormone qui aide au réveil,
qui fait signe à votre esprit et à votre corps de se ranimer.
Quand, la veille, vous laissez la lampe allumée
en regardant votre émission télé ou en utilisant votre téléphone,
du cortisol est relâché.
Ainsi, quand vous essayez de dormir, souvent vous n'y arrivez pas,
car la mélatonine, une autre hormone cérébrale,
n'est pas relâchée parce que le cortisol est en train de l’être.
Vous avez surement entendu parler de la pilule « mélatonine ».
Vous prenez cette pilule, de même que vos parents et amis.
Vous en avez sûrement déjà entendu parler.
Elle aide à produire l'hormone qui vous pousse à dormir.
Certains effets secondaires de la privation du sommeil sont :
la paranoïa, les hallucinations, la dépression, l'hypertension.
Cela peut sérieusement affecter votre corps.
Je ne pense pas que quiconque ici aime halluciner.
Je n'aime pas voir un petit lutin gambader dans ma chambre.
Non.
D’après la Sécurité Routière US,
il y a plus de 100 000 accidents de voitures par an.
Sur ces 100 000 accidents, on compte 1550 décès.
Ces 100 000 accidents sont liés à la fatigue au volant.
Alors, à tout ces jeunes conducteurs qui se lèvent le matin
en se disant : « Je vais boire du Red Bull pour pouvoir aller à l’école »,
ça ne marche pas comme ça.
Croyez-moi, j'ai essayé.
Vous vous réveillerez de mauvaise humeur.
Vous vous levez, les cheveux mal peignés,
et vos parents vous demandent : « - Bien dormi ? - Non. »
C'est une réponse assez simple.
Oui.
Lequel d'entre vous s'est levé un matin en disant :
« Je n'ai pas assez dormi ;
j'ai mal au dos et mes pensées défilent » ?
Oui, pas mal de personnes.
Moi aussi.
C'est normal.
Ce n'est pas une sorte de maladie étrangère.
Ce n'est pas comme si un individu revenait d'Europe ou d'Afrique,
éternuait sur quelqu'un et puis cette personne se dit :
« Waouh, je n'arrive plus à m'endormir. »
Non.
Certains se disent que le sommeil n'est pas important.
Mais en réalité, ça l'est.
Nous savons pratiquement tous que, dans les recoins de nos cerveaux,
ça revêt une importance.
Les adolescents s'endorment plus tard la nuit
parce que la mélatonine est relâchée un peu plus tard
dans le cycle de 24 heures,
un peu plus tard que chez l'adulte ou l'enfant.
Donc voilà pourquoi nous, les ados, restons debout jusqu'à 23h
pour envoyer des sms et regarder des vidéos :
on en a envie.
J'estime que le sommeil est un don.
On peut dormir n'importe quand.
On peut faire la sieste.
Évidemment, ne vous endormez pas en classe.
Je sais que la plupart le font, mais je ne crois pas l'avoir fait.
Peut-être que je ne m'en rappelle pas
parce que la privation de sommeil cause des trous de mémoire.
J'imagine que vous vous dites : « Dis donc, la privation de sommeil
n'est pas une notion ordinaire. Peu de gens la comprennent. »
Mais en fait, on sait tous que c'est ordinaire,
et que tout le monde la comprend.
Les adultes la comprennent.
La plupart des adolescents aussi, parce qu'on est tellement stressés
quand telle ou telle personne rompt avec quelqu'un.
Alors on se dit : « Bon sang, qu'est-ce qui se passe ? »
Je tiens à terminer mon discours en vous disant ceci :
oui, le sommeil est important.
Ce que j'essaie de vous inculquer,
c'est que l'on ne dort pas selon notre gré.
Bien sûr, vous pouvez choisir d'aller au lit à une heure tardive
mais vous ne pouvez pas choisir de rester eveillé
durant trois semaines consécutives.
Autrement, vous verrez un lutin gambader dans votre chambre.
Vous serez effrayés et vous irez vous réfugier
dans la chambre de vos parents.
Je n'ai pas agi de la sorte.
Je le précise juste, au cas où vous le pensiez.
Je vais conclure mon discours sur cette note :
prenez la peine de dormir
et surtout, évitez qu'un lutin ne gambade dans votre chambre.
Merci.
(Applaudissements)
Prima che diciate qualcosa, so cosa state pensando.
"Oh Dio, perché a me?
Oggi, il giorno in cui posso non andare a scuola,
devo sentire uno che parla di sonno?"
Ma non si tratta affatto di questo.
È un argomento molto importante da ascoltare.
La mancanza di sonno può essere definita in molti modi.
Le persone pensano che il sonno sia una cosa normale.
C'è in ogni momento.
Ma in realtà non è così.
È come ti senti –
È ciò che devi fare,
così il tuo corpo possa funzionare in maniera corretta.
Ciò che accade, quando la luce filtra dalla finestra al mattino,
è che il cervello rilascia cortisolo.
Il cortisolo è un ormone che vi aiuta a svegliarvi,
e comunica alla testa e al corpo di mettersi in azione.
Quando lasciate accesa una luce la sera prima,
guardate un programma alla TV o leggete il vostro smartphone,
il cortisolo viene rilasciato.
Così, quando provate a dormire, beh, non ci riuscite,
perché la melatonina, un altro ormone nel cervello,
non viene rilasciata a causa della presenza di cortisolo.
Molti di voi avranno sentito parlare di pillole di melatonina.
I vostri genitori le prendono, gli amici, voi.
Forse ne avete già sentito parlare.
Aiutano a produrre questo ormone, così potete dormire.
Alcuni effetti collaterali della mancanza di sonno sono la paranoia,
le allucinazioni,
la depressione, la pressione alta.
Può causare molti danni al vostro corpo,
perché credo che a nessuno qui piacciano le allucinazioni.
Non voglio vedere un piccolo folletto che corre per la stanza.
No.
L'Autorità Nazionale per la Sicurezza del Traffico Autostradale riporta
più di 100.000 incidenti stradali ogni anno.
Questi 100.000 incidenti causano 1.550 decessi.
Questi 100.000 incidenti stradali avvengono a causa del sonno.
Così, giovani piloti che vi svegliate al mattino e pensate:
"Bevo una Red Bull, così posso andare a scuola"
non funziona così.
Credetemi; io ci ho provato.
Vi sveglierete al mattino irritabili.
Vi alzerete mezzi spettinati.
I vostri genitori vi dicono: "Dormito bene?"
"No".
Esempio di risposta semplice. Sì.
Chi di voi si è svegliato al mattino e ha detto:
"Non ho dormito abbastanza stanotte;
mi fa male la schiena;
mi fa male la schiena, la mente mi va a mille"?
Esatto, molte persone.
Anch'io.
È normale. Non è qualche malattia esotica.
Non è come uno che sale su un aereo dall'Europa, dall'Africa,
e starnutisce addosso a un altro,
e questi dice: "Wow, ora non riesco a dormire."
No.
Ad alcuni piace pensare che il sonno
non sia importante.
Ma in realtà lo è,
e molti di noi sanno anche senza rendersene conto
che è molto importante per noi.
I ragazzi si addormentano tardi la notte
perché la melatonina viene rilasciata più tardi nel ciclo delle 24 ore,
più tardi che in un adulto o in un bambino.
Ecco perché stiamo in piedi fino alle 23, mandando messaggi e guardando video,
perché, beh, ne abbiamo voglia.
Mi piace pensare al sonno come a un dono.
Possiamo dormire in ogni momento.
Possiamo fare un pisolino.
Ovvio, non dico che si possa dormire in classe.
So che molti lo fanno, ma io non credo di averlo fatto.
Forse non lo ricordo,
perché la mancanza di sonno causa vuoti di memoria, così...
Credo che molti di voi
pensino: "Wow, la mancanza di sonno non è per niente comune.
Non colpisce quasi nessuno".
Ma, in realtà tutti sappiamo che è diffusa.
Colpisce quasi tutti.
Colpisce gli adulti.
Colpisce la maggior parte dei ragazzi, perché noi siamo molto stressati,
perché come-si-chiama o come-si-chiama ha rotto con come-si chiama
e diciamo: "Che diavolo, ma che sta succedendo qui?"
Vorrei terminare il mio intervento dicendo una cosa a tutti voi:
dormire è importante, sì.
E sto cercando di informarvi sul fatto
che il sonno non è qualcosa che scegliete di fare.
Sì, potete scegliere di andare a letto più tardi, ovvio,
ma non potete scegliere,
"Beh, non andrò a dormire per tre settimane di fila".
No, perché allora vedrete
quel folletto che corre per la stanza,
andrete fuori di testa e correrete in camera dei vostri genitori.
Io non l'ho fatto.
Chiarsico, nel caso lo stiate pensando.
Vorrei terminare questo intervento con una nota:
concedetevi un po' di sonno,
e per favore, non arrivate a vedere quel folletto che vi corre per la stanza.
Grazie.
(Applausi)
Antes de começar, sei que estão a pensar:
"Oh, meu Deus, porquê eu?
"Hoje, no dia em que consegui faltar às aulas,
"tenho que ouvir falar de sono?"
Mas não é nada disso.
É muito importante escutarem.
A privação de sono pode ser definida de muitas maneiras.
O sono é uma coisa que as pessoas acham que é uma coisa normal.
Dormimos quando queremos.
Mas não é bem assim.
É uma coisa que nos apetece,
é uma coisa que precisamos de fazer
para que o nosso corpo funcione corretamente.
Quando a luz espreita pela janela, de manhã,
liberta-se cortisol no cérebro.
O cortisol é uma hormona que nos ajuda a acordar
e diz ao nosso espírito e corpo para começarem a andar.
Se deixarmos a luz acesa na noite anterior,
quando estivemos a ver TV ou sentados com o telemóvel,
o cortisol continua a ser libertado.
Assim, quando tentamos dormir, o mais certo é não conseguirmos,
porque a melatonina, uma outra hormona do cérebro,
não é libertada enquanto o cortisol está a ser libertado.
Muitos de vocês já devem ter ouvido falar da pílula de melatonina.
Os vosso pais tomam, os vossos amigos, vocês.
Provavelmente, já ouviram falar dela.
Ajuda a produzir esta hormona, para podermos dormir.
Alguns dos efeitos colaterais para a privação do sono são:
a paranoia, podem ter alucinações,
depressão, tensão alta.
Pode provocar uma série de danos no vosso corpo.
Penso que ninguém aqui quer ter alucinações.
Eu cá não gosto de ver um duende a correr pelo meu quarto.
Não.
Segundo a Administração Nacional da Segurança do Tráfego Rodoviário
há mais de 100 000 acidentes de automóvel por ano.
Desses 100 000 acidentes, resultam 1550 mortes.
Estes 100 000 acidentes de carro são por condução com sono.
Digo a todos os condutores adolescentes que acordam de manhã e pensam:
"Vou beber um Red Bull, para poder ir para as aulas",
não é assim que as coisas funcionam.
Acreditem, eu já experimentei.
Vocês acordam de manhã mal-humorados.
Levantam-se, meio desgrenhados.
Os pais dizem: "Dormiste bem?"
"Não",
Uma resposta simples.
Qual de vocês já acordou de manhã e disse:
"Não dormi o suficiente a noite passada,
"doem-me as costas".
Os pensamento vão acelerando?
Sim, muita gente,
Eu também.
É normal. Não é nenhuma doença esquisita.
Não é como apanhar um avião na Europa ou em África ou algures,
espirrar para cima de alguém
e o tipo: "Uau, agora não consigo dormir".
Não.
Há pessoas que gostam de pensar
que o sono não é importante.
Mas, na realidade, é mesmo.
Muitos de nós sabem, lá bem no fundo do cérebro,
que é muito importante para todos nós.
Os adolescentes adormecem tarde, à noite,
porque a melatonina se liberta mais tarde no ciclo das 24 horas,
mais tarde do que num adulto ou numa criança.
Isso porque ficamos até às 11 horas, a enviar SMS e a ver vídeos
porque, bem, porque queremos.
Gosto de pensar no sono como uma dádiva.
Podemos dormir quando queremos.
Podemos fazer uma sesta.
Claro, não se ponham a dormir nas aulas.
Sei que há muitos que o fazem, mas penso que nunca o fiz.
Provavelmente não me lembro,
porque a privação do sono também provoca perda de memória.
Penso que a maioria aí
está a pensar;
"Uau, privação do sono não é assim tão vulgar.
"Quase ninguém tem isso".
Mas sabemos que é vulgar, sim.
Quase toda a gente tem.
Os adultos têm.
A maior parte dos adolescentes tem, porque andamos tão tensos,
porque fulano ou fulana romperam com esta ou quele
e perguntamos: "O que é que se passa aqui?"
Gostava de terminar o meu discurso dizendo uma coisa a todos vocês:
O sono é importante, sim.
O que estou a tentar que percebam
é que o sono não é uma coisa que escolhamos fazer.
Podem escolher ir para a cama mais tarde, claro.
Mas não podem escolher:
"Não vou dormir durante três semanas seguidas".
Não, porque, senão, vão ver
o pequeno duende a correr pelo vosso quarto,
vão passar-se e correr para o quarto dos pais.
Já me aconteceu.
Digo isto para o caso de estarem a pensar nisso.
Quero terminar esta palestra com uma nota:
"Vão dormir
e, por favor, não vejam esse duende a correr pelo vosso quarto.
Obrigado.
(Aplausos)
Antes de começar, já sei o que estão pensando:
"Por que eu, Deus?
Hoje, no dia que posso faltar à aula, tenho que ver uma palestra sobre o sono".
Mas não é nada disso.
É muito importante que assistam.
A privação de sono pode ser definida de diversas maneiras.
As pessoas acham que dormir não tem importância alguma,
é algo que fazemos quando queremos.
Mas isso não é verdade.
É a maneira como nos sentimos,
algo que necessitamos
para que nosso corpo funcione de forma adequada.
Quando a luz entra pela janela de manhã, nosso cérebro libera cortisol.
O cortisol é o hormônio que nos ajuda a acordar,
colocando o cérebro e o corpo para funcionar.
Quando deixamos uma luz acesa ao dormir,
assistimos a um programa de TV ou ficamos ao celular,
liberamos cortisol.
Então quando tentamos dormir, geralmente não conseguimos,
pois a melatonina, outro hormônio no nosso cérebro,
não é liberada por causa do cortisol.
Já devem ter ouvido falar dos comprimidos de melatonina:
talvez seus pais, seus amigos e até vocês os usem.
Devem ter alguma informação sobre eles.
Eles ajudam a produzir esse hormônio que nos auxilia a ter sono.
A paranoia é uma das consequências da privação de sono.
Podemos ter alucinações, depressão, pressão alta.
Pode fazer muito mal ao nosso corpo:
acho que ninguém aqui gosta de ter alucinações.
Não quero ver duendes correndo pelo meu quarto.
De acordo com a Administração Nacional de Segurança no Tráfego Rodoviário,
a cada ano temos mais de 100 mil acidentes de carro,
que resultam em 1,550 mortes.
O principal motivo é o sono ao volante.
Então, para vocês adolescentes que acordam de manhã pensando:
"Vou tomar um Red Bull para conseguir chegar à aula",
não é assim que funciona.
Acreditem, já tentei fazer isso.
Vão acordar de manhã de mau humor,
com o cabelo todo bagunçado.
Seus pais perguntarão: "Dormiu bem?"
"Não".
Resposta fácil.
Quem já acordou de manhã e disse:
"Não dormi bem essa noite;
minhas costas estão doendo; meus pensamentos estão a mil".
Muita gente.
Eu também.
É normal, não é uma doença estranha.
Não é como se tivessem vindo de avião da Europa, África ou algum outro lugar,
espirrado em alguém
e o cara ficou assim: "Pô, agora não consigo dormir".
Não.
Algumas pessoas acham que o sono
não é importante.
Mas na verdade é,
e a maioria de nós sabe, bem lá no fundo,
que é muito importante para nós.
Adolescentes não costumam dormir cedo,
a melatonina é liberada mais tarde neles do que num adulto ou numa criança,
num período de 24 horas.
Por isso ficamos acordados até as 23 h enviando mensagens e assistindo a vídeos,
e, é claro, porque queremos.
Gosto de imaginar o sono como um presente.
Podemos dormir quando quisermos.
Tirar um cochilo.
Mas não durmam na aula.
Sei que a maioria dorme, mas acho que nunca aconteceu comigo.
Provavelmente não lembro,
porque a privação de sono também provoca perda de memória.
Suponho que a maioria de vocês acha que:
"Privação de sono não é muito comum.
Quase ninguém sofre disso".
Mas todos sabemos que isso não é verdade.
Quase todo mundo sofre desse mal.
Os adultos sofrem com isso.
Acontece muito com adolescentes, porque estamos sempre estressados,
pois fulana ou fulano terminou com sicrano,
e aí sempre ficamos assim: "O que está acontecendo?"
Queria terminar minha palestra dizendo uma coisa para todos:
o sono é importante.
E estou tentando explicar que não escolhemos ter sono.
É claro que podemos optar por ir mais tarde para a cama,
mas não podemos escolher:
"Vou ficar sem dormir durante três semanas seguidas".
Porque senão acabarão vendo duendes correndo pelo quarto
e fugirão de medo para o quarto dos seus pais.
Eu nunca fiz isso, caso estejam pensando que fiz.
Queria terminar esta palestra dizendo:
durmam um pouco
e, por favor, não vejam duendes correndo pelo quarto.
Obrigado.
(Aplausos)