0:00:00.734,0:00:03.159
演讲的开始[br]我将会给你们分享一封

0:00:03.159,0:00:05.006
我最近在收件箱看到的邮件。

0:00:05.342,0:00:08.156
我的收件箱比较特别，

0:00:08.156,0:00:09.607
因为我是个心理咨询师

0:00:09.607,0:00:12.880
而且我写着一个[br]叫《亲爱的咨询师》的建议专栏，

0:00:13.040,0:00:15.396
你也可以想象[br]收件箱里的会是什么。

0:00:15.396,0:00:19.705
我意思是，我阅读了[br]来自全球各地陌生人

0:00:19.705,0:00:22.108
的数千封非常私人的信件。

0:00:22.488,0:00:24.789
这些信件的内容包括[br]心碎和失去，

0:00:24.789,0:00:27.190
到与父母或兄弟姐妹发生口角。

0:00:27.190,0:00:29.600
我把他们保存在[br]我电脑的一个文件夹里，

0:00:29.600,0:00:32.343
命名为“活着的问题”。

0:00:32.343,0:00:35.688
我收到这些邮件，[br]很多这样的邮件，

0:00:35.688,0:00:37.970
我想把你们带到我的世界片刻，

0:00:37.970,0:00:39.766
给你们读其中一封信件。

0:00:40.510,0:00:42.109
内容大概是这样。

0:00:46.642,0:00:48.435
“亲爱的咨询师，

0:00:48.435,0:00:49.845
我结婚 10 年了，

0:00:49.845,0:00:52.553
直到几年前，一切都很好。

0:00:52.553,0:00:55.254
那时我丈夫[br]没那么想和我做爱了，

0:00:55.254,0:00:57.214
现在我们几乎很少有性生活。”

0:00:57.214,0:00:59.232
我相信你们没有预料到这内容。

0:00:59.232,0:01:00.368
（笑声）

0:01:00.368,0:01:03.420
“昨晚，我发现在过去几个月中，

0:01:03.420,0:01:06.103
他一直在悄悄地[br]跟他办公室的一个女人

0:01:06.103,0:01:07.989
打很长的深夜电话。

0:01:07.989,0:01:10.470
我搜索了她，她很漂亮。

0:01:10.470,0:01:12.238
我无法相信这发生了。

0:01:12.238,0:01:14.904
小时候我父亲和[br]他同事发生了外遇，

0:01:14.904,0:01:17.022
这让我们的家庭支离破碎。

0:01:17.022,0:01:19.487
不用说，我很伤心。

0:01:19.487,0:01:20.865
如果我继续维持这段婚姻，

0:01:20.877,0:01:22.926
我永远不会再相信我丈夫了。

0:01:22.926,0:01:25.410
但我不想让我的孩子[br]经历父母离异，

0:01:25.410,0:01:27.330
将他们推向继父/继母的等等艰难境地。

0:01:27.330,0:01:28.612
我应该怎么办？”

0:01:30.626,0:01:33.901
你们觉得她应该怎么做？

0:01:34.673,0:01:35.860
如果你收到这封信，

0:01:35.860,0:01:39.457
你可能会觉得[br]不忠是多么让人痛苦。

0:01:39.728,0:01:43.139
或尤其考虑到[br]她不忠的父亲的过往，

0:01:43.139,0:01:45.627
这是多么让人痛苦的事啊。

0:01:45.961,0:01:48.806
跟我一样，你可能会对[br]这个女士产生同情，

0:01:48.806,0:01:50.238
你甚至可能有些，

0:01:50.238,0:01:51.806
我应该怎么说合适些，

0:01:51.812,0:01:54.906
我们称其为[br]对她丈夫“不是很正面”的感觉。

0:01:54.906,0:01:57.847
当我阅读收件箱里的这些信件时，

0:01:57.847,0:02:00.044
这些也是我脑海中的感觉。

0:02:00.044,0:02:03.126
但回复这些邮件的时候，[br]我需要非常小心，

0:02:03.126,0:02:06.623
因为我知道我收到的[br]每一封信件

0:02:06.623,0:02:08.978
是一位特别的作者写的故事。

0:02:08.978,0:02:12.084
这个故事的另一版本也会存在。

0:02:12.084,0:02:13.666
总是如此。

0:02:14.055,0:02:15.326
我知道这点

0:02:15.329,0:02:17.557
是因为我从事咨询师学到了

0:02:17.557,0:02:20.957
我们都不可靠地[br]叙述着自己的生活。

0:02:21.318,0:02:22.456
我就如此。

0:02:22.910,0:02:24.123
你们也是。

0:02:24.497,0:02:26.702
你们认识的每个人也如此。

0:02:26.702,0:02:28.601
或许我不应该告诉你这些，

0:02:28.601,0:02:31.145
因为现在你们可能不会相信[br]我的 TED 演讲了。

0:02:31.145,0:02:33.498
并非是我们有意误导。

0:02:33.498,0:02:36.641
大部分人告诉我的绝对是真的，

0:02:36.641,0:02:38.936
但只是从他们的视角来看。

0:02:38.940,0:02:41.385
取决于他们强调或淡化什么，

0:02:41.385,0:02:43.184
留下了什么，舍弃了什么，

0:02:43.184,0:02:45.325
看到了什么，[br]以及想让我看到什么，

0:02:45.325,0:02:47.977
他们用一种特定的方式讲故事。

0:02:47.977,0:02:51.173
心理学家杰罗姆·布鲁纳[br]对此做了精彩的描述——

0:02:51.173,0:02:55.601
“为了讲述一个故事，[br]人们不可避免地要采取一种道德立场。”

0:02:55.711,0:02:58.373
我们所有人[br]都被自己的生活故事所包围。

0:02:58.373,0:03:00.985
为什么做出选择，[br]事情为什么出错，

0:03:00.985,0:03:02.863
为什么我们这样对待某人——

0:03:02.863,0:03:04.834
因为很显然，他们自取的——

0:03:04.834,0:03:06.722
为什么人们要这样对我——

0:03:06.722,0:03:08.553
即使我完全不应受到这种待遇。

0:03:08.553,0:03:11.553
故事是我们让生活[br]变得合理且有意义的方式。

0:03:11.553,0:03:14.527
但当我们讲述的故事

0:03:14.527,0:03:18.217
有误导性、不完整，或错误时，[br]会怎样呢？

0:03:18.747,0:03:20.609
这些故事不仅没有[br]提供准确清晰的信息，

0:03:20.653,0:03:22.440
反倒把我们困住了。

0:03:22.440,0:03:25.737
我们认定我们的环境[br]塑造了我们的故事。

0:03:26.144,0:03:28.222
但在我的工作中，[br]我一次又一次地发现，

0:03:28.222,0:03:30.141
情况恰恰相反。

0:03:30.141,0:03:33.963
我们叙述生活的方式[br]决定了生活的未来方向。

0:03:34.865,0:03:36.537
这是我们故事的危险之处，

0:03:36.537,0:03:38.238
因为它们真的[br]可以把我们搞得一团糟，

0:03:38.238,0:03:39.544
但这也是它们的力量所在。

0:03:39.544,0:03:40.794
因为这意味着

0:03:40.794,0:03:44.924
若能改变我们讲述的故事，[br]我们即可改变生活。

0:03:44.924,0:03:47.046
今天，我想向你们展示如何做到。

0:03:47.587,0:03:49.382
我告诉过你们我是个咨询师，

0:03:49.382,0:03:52.221
我真的是，[br]我现在不是个不可靠的叙述者。

0:03:52.221,0:03:54.565
但如果，比方说，在飞机上，

0:03:54.565,0:03:56.462
有人问我是做啥的，

0:03:56.462,0:03:58.637
我通常说我是个编辑。

0:03:58.958,0:04:01.564
我这样说的部分原因是[br]如果我说自己是个心理咨询师，

0:04:01.564,0:04:04.512
我总会得到一些[br]尴尬的回应，比如，

0:04:04.512,0:04:06.254
“噢，一个咨询师。

0:04:06.254,0:04:08.448
你要对我进行心理分析吗？”

0:04:08.448,0:04:09.931
我会想：”首先，不会，

0:04:09.931,0:04:12.374
其次，我为什么[br]要在这里做心里分析？

0:04:12.374,0:04:13.970
如果我说我是妇科医生，

0:04:13.970,0:04:16.614
你还会问我是不是要[br]给你做盆腔检查吗？”

0:04:16.614,0:04:18.520
（笑声）

0:04:19.086,0:04:21.367
但我说我是个编辑的主要原因

0:04:21.367,0:04:22.911
是因为这是真的。

0:04:22.911,0:04:25.693
所有咨询师的工作是帮助人们编辑，

0:04:25.693,0:04:28.729
但我作为《亲爱的咨询师》这一特殊角色[br]的有趣之处是

0:04:28.729,0:04:31.449
当我编辑时，我不仅为一个人编辑，

0:04:31.449,0:04:33.670
而是在尝试教一群读者如何编辑。

0:04:33.670,0:04:36.274
通过每周使用一封信作为案例。

0:04:36.274,0:04:37.883
所以我会思考这些东西，例如

0:04:37.883,0:04:39.693
“什么资料是无关紧要的？”

0:04:39.693,0:04:43.003
“主角是在前进，还是在原地打转？“

0:04:43.003,0:04:46.063
“配角是重要的，还是会分散注意？”

0:04:46.063,0:04:48.405
“这个情节是否揭露了一个主题？”

0:04:48.695,0:04:50.190
而且我注意到的是

0:04:50.190,0:04:54.128
大部分人的故事[br]都是围绕两个关键的主题：

0:04:54.128,0:04:55.667
第一个是自由，

0:04:55.667,0:04:57.524
第二个是改变。

0:04:57.524,0:04:58.733
当我编辑时，

0:04:58.733,0:05:00.899
这些是我开始的主题。

0:05:00.899,0:05:03.520
那么，让我们看下“自由”。

0:05:03.520,0:05:06.341
我们关于自由的故事[br]往往是这样开始的：

0:05:06.341,0:05:08.245
我相信，总的来说，

0:05:08.245,0:05:11.750
我们拥有很多自由。

0:05:12.313,0:05:14.335
除了在面临手头问题的时候，

0:05:14.335,0:05:16.745
这种情况下，突然之间，[br]我们感到没有自由。

0:05:16.745,0:05:19.425
我们很多故事[br]都是关于被困住的感觉，对吧？

0:05:19.425,0:05:22.022
我们感到被[br]我们的家庭，我们的工作，

0:05:22.022,0:05:24.238
我们的关系，我们的过去[br]所囚禁。

0:05:24.559,0:05:27.950
有时，我们甚至把自己禁锢[br]在自我鞭笞的叙述中——

0:05:27.950,0:05:29.986
你们都知道这些故事。

0:05:29.986,0:05:31.548
那个“每个人的生活[br]都比我的好”的故事，

0:05:31.548,0:05:32.746
这得归功于社交媒体。

0:05:32.746,0:05:36.010
“我是冒充者”的故事，[br]“我不够讨人喜欢”的故事，

0:05:36.010,0:05:38.222
“我永远不会成功”的故事。

0:05:38.222,0:05:40.125
那个“当我说，[br]‘嗨，Siri’，她没有答复，

0:05:40.125,0:05:42.082
意味着她讨厌我”的故事。

0:05:42.082,0:05:44.727
我知道你们，看，[br]我不是唯一的一个。

0:05:45.452,0:05:47.334
那个给我写邮件的女人，

0:05:47.334,0:05:49.312
她也感到被困住了。

0:05:49.312,0:05:52.143
如果她与丈夫待在一起，[br]她将永远不会再相信他，

0:05:52.143,0:05:54.605
但如果她离开，[br]她的孩子会遭受痛苦。

0:05:55.012,0:05:58.224
有个漫画我认为真实呈现了

0:05:58.224,0:06:00.414
这些故事中真正发生的情况。

0:06:00.414,0:06:02.828
这个漫画展现了一个[br]不断在摇动铁栏的囚犯，

0:06:02.828,0:06:04.808
拼命地想出去。

0:06:04.808,0:06:07.009
但监狱的左右两边，是开放的，

0:06:07.009,0:06:08.573
没有铁栏。

0:06:08.912,0:06:11.261
这个囚犯不在牢笼里。

0:06:11.950,0:06:13.116
那就是我们大多数人。

0:06:13.116,0:06:14.740
我们感到完全被困住，

0:06:14.740,0:06:16.773
困在情感的牢笼中。

0:06:16.773,0:06:18.886
但我们不会绕着铁栏走走[br]来寻找自由，

0:06:18.886,0:06:21.107
因为我们知道这里有陷阱。

0:06:21.107,0:06:23.489
自由伴随着责任。

0:06:23.771,0:06:27.504
如果我们要担负起[br]自己在故事中的角色的责任，

0:06:27.504,0:06:29.342
我们可能必须得改变。

0:06:29.756,0:06:32.764
那就是另一个在故事中[br]常见的主题“改变”。

0:06:32.764,0:06:34.486
这些故事往往听起俩是这样的：

0:06:34.486,0:06:36.706
一个人说，“我想要改变。”

0:06:36.706,0:06:38.738
但他们真正的意思是，

0:06:38.738,0:06:41.850
“我想要故事中的另一个角色[br]做出改变。”

0:06:42.357,0:06:44.111
咨询师把这种窘境描述为：

0:06:44.111,0:06:46.672
“如果皇后有种，她就是国王。”

0:06:46.672,0:06:47.811
我意思是——

0:06:47.811,0:06:48.888
（笑声）

0:06:48.888,0:06:50.636
这不就是废话嘛，对吧？

0:06:51.795,0:06:53.830
我们为什么不想让主角

0:06:53.830,0:06:56.242
故事中的英雄，去改变？

0:06:56.242,0:06:57.394
这可能是因为

0:06:57.394,0:06:59.737
改变，即便是一个非常积极的改变，

0:06:59.737,0:07:01.919
涉及无法想象的损失。

0:07:02.368,0:07:03.952
失去熟悉感。

0:07:03.952,0:07:07.249
即便熟悉是不愉快或绝对悲惨的，

0:07:07.249,0:07:09.744
至少我们知道[br]故事的角色、背景和情节，

0:07:09.744,0:07:11.954
甚至是故事中反复出现的对话。

0:07:11.954,0:07:13.335
“你从来不洗衣服！”

0:07:13.335,0:07:14.459
“我上次洗了！”

0:07:14.459,0:07:15.974
“哦，是吗？什么时候？”

0:07:15.974,0:07:17.535
明确地知道故事

0:07:17.535,0:07:20.036
每次将如何发展，

0:07:20.036,0:07:21.745
有一种奇怪的安慰感。

0:07:22.122,0:07:25.599
谱写新的篇章[br]需要勇敢地探索未知。

0:07:25.599,0:07:27.851
是要盯着空白页。

0:07:27.851,0:07:29.485
正如任何作家会告诉你的，

0:07:29.485,0:07:32.098
没有什么比空白页更可怕的了。

0:07:32.388,0:07:33.900
但这是问题所在。

0:07:33.900,0:07:35.860
一旦我们开始编辑我们的故事，

0:07:35.860,0:07:38.985
书写下一章节就会变得容易多了。

0:07:39.363,0:07:42.693
在我们文化中，[br]我们探讨了太多“要了解自己”。

0:07:42.693,0:07:46.241
但了解自己的一部分[br]是“生疏自己”。

0:07:46.241,0:07:49.773
放下你一直告诉自己的[br]一个故事版本，

0:07:49.773,0:07:51.744
这样你才能够去过你的生活，

0:07:51.744,0:07:55.356
而不是过[br]你告诉自己的故事里的生活。

0:07:55.844,0:07:58.590
这就是我们跨越铁栏的方式。

0:07:59.226,0:08:02.532
于是我想要回到[br]那个女士关于外遇的邮件，

0:08:02.532,0:08:04.732
她问我她应该怎么做。

0:08:04.732,0:08:07.151
我把这个短句[br]贴在了我的办公室：

0:08:07.151,0:08:09.148
没有知识的意见是危险的[br]（ultracrepidarianism）。

0:08:09.148,0:08:13.739
在自己知识或能力范围之外[br]提供建议或意见的习惯。

0:08:13.739,0:08:15.142
这是个很棒的词，对吧？

0:08:15.142,0:08:17.026
你可以在所有不同的语境中使用它，

0:08:17.026,0:08:19.398
我确定你会[br]在这个 TED 演讲后使用它。

0:08:19.398,0:08:22.453
我用它是因为[br]它提醒我作为治疗师，

0:08:22.453,0:08:24.829
我可以帮助人们理清[br]他们想要做的事情，

0:08:24.829,0:08:27.428
但我不能为他们的人生做决定。

0:08:27.694,0:08:30.302
只有你，才能书写你的故事。

0:08:30.302,0:08:32.398
然而你所需要的[br]是一些工具。

0:08:32.398,0:08:33.774
所以我想要做的

0:08:33.774,0:08:36.571
是在这里[br]一起编辑这位女士的来信，

0:08:36.571,0:08:39.484
来展示我们能够[br]如何修正我们的故事。

0:08:39.901,0:08:42.027
我想从让你们想一个

0:08:42.027,0:08:45.420
你们告诉自己的，

0:08:45.420,0:08:47.693
但却对自己毫无益处的故事开始。

0:08:47.693,0:08:50.718
它可能有关你所处的周遭环境，

0:08:50.718,0:08:53.242
可以是你生活中关于某个人的，

0:08:53.242,0:08:55.309
甚至可以是关于你自己的。

0:08:55.767,0:08:58.650
并且我想让你们看看配角。

0:08:58.650,0:09:00.574
是谁在帮助你

0:09:00.576,0:09:03.677
支撑着这个错误版本的故事？

0:09:04.146,0:09:06.214
比如，倘若那个给我写信的女士

0:09:06.214,0:09:07.779
告诉她朋友发生了什么，

0:09:07.779,0:09:10.995
她们可能会给她提供[br]所谓的“白痴同情”建议。

0:09:10.995,0:09:13.608
现在，带着愚蠢的同情心，[br]我们跟着故事走，

0:09:13.608,0:09:15.987
我们说，“你说的对，这不公平，”

0:09:15.987,0:09:18.661
当一个朋友告诉我们[br]他没有得到他想要的升职，

0:09:18.661,0:09:21.171
即便我们知道[br]这已发生过多次，

0:09:21.171,0:09:23.756
因为他并没有真正在努力工作，

0:09:23.756,0:09:25.960
并且他可能还偷办公用品。

0:09:25.960,0:09:27.054
（笑声）

0:09:27.054,0:09:29.733
我们说，“是的，[br]你说的对，他是个混蛋，”

0:09:29.733,0:09:32.638
当一个朋友告诉我们[br]她男朋友和她分手了，

0:09:32.638,0:09:34.373
尽管我们知道

0:09:34.373,0:09:36.629
她在恋情中的一些行为，

0:09:36.629,0:09:39.374
比如不停地发短信[br]或者翻他的抽屉，

0:09:39.374,0:09:41.187
容易导致这种结果。

0:09:41.187,0:09:42.968
我们能看到问题，这有点像，

0:09:42.968,0:09:45.258
如果你去的每个酒吧[br]都有打架场面发生的话，

0:09:45.258,0:09:46.601
那可能是你的问题。

0:09:46.601,0:09:48.552
（笑声）

0:09:48.911,0:09:52.568
要成为好的编辑，[br]我们需要提供明智的同情，

0:09:52.568,0:09:55.026
不仅对我们的朋友，[br]而且对我们自己。

0:09:55.026,0:09:57.930
这就是所谓的——[br]专业名词为——

0:09:57.930,0:10:00.363
“传递同情的真相炸弹”。

0:10:00.868,0:10:02.828
这些真相炸弹是具有同情的，

0:10:02.828,0:10:05.618
因为它们帮助我们看见[br]我们在故事中遗漏的东西。

0:10:05.618,0:10:06.813
真相是，

0:10:06.813,0:10:09.546
我们不知道[br]这位女士的丈夫是否出轨，

0:10:09.546,0:10:12.421
或者为什么他们的性生活[br]在两年前发生了改变，

0:10:12.421,0:10:15.521
或者这些深夜电话[br]真正是因为什么。

0:10:15.521,0:10:17.717
这还可能是由于她的过去，

0:10:17.717,0:10:20.222
她在写仅仅关于背叛的故事，

0:10:20.222,0:10:22.186
但可能也有其他事情，

0:10:22.186,0:10:25.277
她在邮件中不想让我

0:10:25.277,0:10:27.397
或者甚至她自己，看见的。

0:10:28.061,0:10:30.361
就像在做罗夏克墨渍测验的人。

0:10:30.361,0:10:32.255
你们都知道[br]罗夏克墨渍测验是什么吧？

0:10:32.255,0:10:35.232
一个心理学家给你看一些墨迹，[br]比如这样的，

0:10:35.232,0:10:37.605
之后问你，“你看见了什么？”

0:10:38.236,0:10:40.583
于是这个人看着他的墨迹说，

0:10:40.583,0:10:44.091
“好吧，我确定没有看见血。”

0:10:45.595,0:10:47.197
于是检测人员说，

0:10:47.197,0:10:50.670
“好的，告诉我[br]你绝对没看见什么其他东西。”

0:10:51.454,0:10:53.811
在写作中，这被称为视角。

0:10:53.811,0:10:56.409
叙述者不愿意看见什么？

0:10:56.409,0:10:59.468
所以，我想要给你们再读一封信。

0:11:00.686,0:11:02.835
它是这样的。

0:11:04.772,0:11:06.359
“亲爱的咨询师，

0:11:07.551,0:11:09.553
我跟我妻子需要帮助。

0:11:09.553,0:11:11.489
最近，我做的每件事都让她生气，

0:11:11.489,0:11:14.247
即便很小的事情，[br]比如我咀嚼的声音。

0:11:15.199,0:11:19.364
早餐时，我注意到她甚至[br]偷偷地往我的麦片里加牛奶，

0:11:19.364,0:11:20.925
所以它不会那么脆。”

0:11:20.925,0:11:22.301
（笑声）

0:11:22.301,0:11:24.290
“两年前在我父亲去世后，

0:11:24.290,0:11:26.315
我感到她对我来说[br]变得越加重要了。

0:11:26.315,0:11:27.814
我曾跟父亲非常亲近，

0:11:27.814,0:11:29.697
她父亲在她很小时就离开了她，

0:11:29.697,0:11:32.293
所以她无法理解我所经历的一切。

0:11:32.293,0:11:35.079
我的一个同事朋友，[br]她父亲在几个月前也去世了，

0:11:35.079,0:11:36.771
她能理解我的悲伤。

0:11:36.771,0:11:39.905
我真希望我可以像跟我朋友一样[br]和我妻子谈谈，

0:11:39.905,0:11:42.742
但我感觉她现在很难忍受我。

0:11:42.742,0:11:44.708
我应该怎样[br]才能把妻子找回来呢？”

0:11:45.241,0:11:46.154
好了。

0:11:46.780,0:11:49.189
所以你们可能注意到了

0:11:49.189,0:11:52.142
这是我早先给你们读的同个故事，

0:11:52.142,0:11:54.681
只是从另一个叙述者的[br]视角来讲的。

0:11:54.681,0:11:57.119
她的故事是一个出轨的丈夫，

0:11:57.119,0:12:00.463
他的故事是一个[br]无法理解他伤痛的妻子。

0:12:01.029,0:12:04.366
尽管他们的故事有些差别，[br]但明显的是，

0:12:04.366,0:12:08.154
这两个故事都是关于[br]对相处连接的渴望。

0:12:08.722,0:12:11.074
如果我们能跳出第一人称的视角，

0:12:11.074,0:12:13.818
从另一个角色的视角[br]去书写故事，

0:12:13.818,0:12:16.707
突然之间，另一个角色[br]就变得更让人同情了，

0:12:16.707,0:12:18.622
故事情节也就此展开。

0:12:19.250,0:12:22.051
这是在编辑环节最困难的一步，

0:12:22.051,0:12:24.337
但这也是改变发生的地方。

0:12:24.624,0:12:28.136
如果你看着你的故事

0:12:28.136,0:12:31.071
并从另一个人的视角[br]来写同样的故事，会怎样？

0:12:31.492,0:12:34.986
从这更广阔的视角中[br]你现在会看到什么？

0:12:35.783,0:12:38.090
这也是为什么，[br]当我看到人们沮丧时，

0:12:38.090,0:12:41.668
我有时候说：[br]“你不是此刻跟你谈话的最好人选”。

0:12:41.668,0:12:44.955
因为抑郁会以一种特定的方式[br]扭曲我们的故事。

0:12:44.955,0:12:47.029
它缩小了我们的视角。

0:12:47.029,0:12:50.631
当我们感到孤独、被伤害，[br]或被拒绝时，也是一样。

0:12:50.631,0:12:52.451
我们制造的各种故事，

0:12:52.451,0:12:54.436
被一个我们甚至不知道其存在的

0:12:54.436,0:12:56.090
非常小的镜头扭曲。

0:12:56.452,0:13:00.295
然后，我们就变成了[br]自己生活的假新闻主播。

0:13:01.238,0:13:02.988
我得坦白。

0:13:03.802,0:13:06.587
我刚读给你们的丈夫版本，[br]是我写的。

0:13:06.587,0:13:08.604
顺便，你们不知道[br]我花了多长时间

0:13:08.604,0:13:10.924
在麦片和皮塔饼之间挣扎选择。

0:13:10.924,0:13:13.892
我写这个是[br]基于我过去这些年所看到的

0:13:13.892,0:13:15.889
所有叙事故事的“替代版本”。

0:13:15.889,0:13:19.640
不仅在咨询师的工作中，[br]而且也在我的专栏中，

0:13:19.640,0:13:23.301
当陷入同一情况中的双方

0:13:23.301,0:13:25.843
在不知情的情况下，[br]同时给我写信

0:13:25.843,0:13:27.860
我会有同个故事的两个不同版本

0:13:27.860,0:13:29.061
在我的信箱中。

0:13:29.372,0:13:31.136
那真的发生过。

0:13:31.670,0:13:34.831
我不知道这个女士的故事[br]另一个版本是怎样的，

0:13:34.831,0:13:36.400
但我知道的是：

0:13:36.400,0:13:37.677
她得写出来。

0:13:37.956,0:13:39.897
因为一个勇敢的编辑，

0:13:39.897,0:13:43.772
她会给我写一封更细致入微的信。

0:13:43.772,0:13:46.709
即便她的丈夫有任何外遇——

0:13:46.709,0:13:48.403
也许他确实如此——

0:13:48.403,0:13:51.264
她不需要知道情节是什么。

0:13:51.879,0:13:54.750
因为仅仅通过编辑，

0:13:54.750,0:13:58.438
她会拥有很多[br]可能展开的情节。

0:13:59.104,0:14:02.528
有时，我看到人们真的被困住了，

0:14:02.528,0:14:05.637
他们极其投入于自己的停滞不前。

0:14:05.933,0:14:08.500
我们称他们为“拒绝帮助的抱怨者”。

0:14:08.500,0:14:10.446
你们肯定认识这样的人。

0:14:10.446,0:14:12.942
他们是那些[br]当你试图给他们建议时，

0:14:12.942,0:14:18.145
他们这样拒绝：“对的，不行，[br]那不会有用，因为……”

0:14:18.670,0:14:21.951
“是的，不行，那不可能[br]因为我不会那样做。”

0:14:21.951,0:14:25.859
“是的，我真的想要交更多朋友，[br]但人们实在太烦人了。”

0:14:25.859,0:14:27.709
（笑声）

0:14:28.243,0:14:29.917
他们真正拒绝的是

0:14:29.917,0:14:33.421
对他们悲惨和停滞的生活[br]进行编辑。

0:14:34.077,0:14:37.304
于是，对于这些人，[br]我通常采用不同的做法。

0:14:37.304,0:14:40.433
我用的方法是说点不同的事情。

0:14:40.433,0:14:41.781
我跟他们说，

0:14:41.781,0:14:44.030
“我们都会死去。”

0:14:44.603,0:14:47.494
我打赌你很高兴[br]我现在不是你的咨询师。

0:14:47.840,0:14:49.285
因为他们回看我的样子

0:14:49.285,0:14:50.879
就跟你们现在[br]看我的样子一样，

0:14:50.879,0:14:52.560
带着一脸的困惑。

0:14:52.560,0:14:55.165
但我后来解释说有个故事

0:14:55.165,0:14:57.786
最终是写我们所有人的。

0:14:57.786,0:14:59.727
这叫做讣告。

0:15:00.359,0:15:04.703
我说与其做自己[br]不幸福生活的作者，

0:15:04.703,0:15:08.335
我们要趁着还活着的时候，[br]去塑造这些故事。

0:15:08.854,0:15:11.422
在我们的故事中，[br]我们要成为英雄，而不是受害者。

0:15:11.422,0:15:14.309
我们可以选择生活在[br]我们脑海里那一页，

0:15:14.309,0:15:16.148
塑造我们现实。

0:15:16.788,0:15:20.736
我告诉他们生活是[br]在于决定我们要听什么故事

0:15:20.736,0:15:22.660
以及哪一个故事需要被编辑。

0:15:22.660,0:15:25.340
这值得我们努力去重新审视，

0:15:25.340,0:15:28.629
因为和生活品质相比，[br]没有什么事情

0:15:28.629,0:15:30.770
比我们讲述自己的故事[br]更重要的了。

0:15:30.770,0:15:34.213
我认为，[br]当故事有关于我们的生活时，

0:15:34.213,0:15:38.077
我们应该瞄准[br]为自己颁发普利策奖的目标。

0:15:38.077,0:15:41.120
现在，我们大部分人[br]不是拒绝帮助的抱怨者，

0:15:41.120,0:15:43.467
或者至少我们不相信自己是。

0:15:43.467,0:15:46.235
当我们感到[br]焦虑、愤怒，或脆弱时，

0:15:46.235,0:15:49.407
我们非常容易把自己带入这个角色。

0:15:49.407,0:15:52.039
所以下次当你挣扎于某件事时，

0:15:52.039,0:15:53.512
记住，

0:15:53.512,0:15:55.059
我们都将要死去。

0:15:55.059,0:15:56.456
（笑声）

0:15:56.456,0:15:59.005
然后拿起你的编辑工具

0:15:59.005,0:16:00.694
去问自己：

0:16:00.694,0:16:03.720
我想要自己的故事是怎样的？

0:16:04.870,0:16:08.335
然后，写下自己的大作。

0:16:08.720,0:16:09.786
谢谢。

0:16:09.786,0:16:12.526
（掌声）