WEBVTT

00:00:00.873 --> 00:00:03.135
Для начала расскажу вам об одном письме,

00:00:03.159 --> 00:00:04.968
которое я недавно увидела в почте.

00:00:05.342 --> 00:00:08.167
Вообще, я получаю довольно
необычные письма,

00:00:08.191 --> 00:00:09.627
потому что я психотерапевт

00:00:09.651 --> 00:00:13.095
и автор колонки советов 
«Дорогой психотерапевт!».

00:00:13.119 --> 00:00:15.563
Можете представить, 
какие письма я получаю.

00:00:15.587 --> 00:00:19.818
То есть я прочла тысячи очень личных писем

00:00:19.842 --> 00:00:22.108
от незнакомцев со всего мира.

00:00:22.555 --> 00:00:24.848
Мне пишут как о потере и разбитом сердце,

00:00:24.872 --> 00:00:27.222
так и о перепалках с родственниками.

00:00:27.246 --> 00:00:29.647
Для таких у меня есть папка на компьютере,

00:00:29.671 --> 00:00:32.404
которую я назвала «Бытовуха».

00:00:32.428 --> 00:00:35.833
Я получила это письмо, 
похожее на множество других,

00:00:35.857 --> 00:00:38.215
и сейчас я бы хотела показать,
с чем я работаю,

00:00:38.239 --> 00:00:40.468
и прочесть одно из этих писем.

00:00:40.492 --> 00:00:42.026
Итак, вот оно:

NOTE Paragraph

00:00:46.698 --> 00:00:48.475
«Дорогой Психотерапевт!

00:00:48.499 --> 00:00:49.936
Я уже 10 лет замужем,

00:00:49.960 --> 00:00:52.642
и все было хорошо до недавнего времени.

00:00:52.666 --> 00:00:55.437
Мой муж не хочет секса как раньше,

00:00:55.461 --> 00:00:57.310
и сейчас мы едва ли им занимаемся».

00:00:57.334 --> 00:00:59.349
Уверена, вы не ожидали такого.

NOTE Paragraph

00:00:59.373 --> 00:01:00.374
(Смех)

NOTE Paragraph

00:01:00.398 --> 00:01:03.637
«Оказалось, что
последние несколько месяцев

00:01:03.661 --> 00:01:06.202
он ночью, в тайне, звонит
и долго разговаривает

00:01:06.226 --> 00:01:07.992
с коллегой.

00:01:08.016 --> 00:01:10.472
Я погуглила её, и она красотка.

00:01:10.496 --> 00:01:12.290
Я не могу в это поверить.

00:01:12.314 --> 00:01:14.988
Когда-то у моего отца
была интрижка с коллегой,

00:01:15.012 --> 00:01:17.115
и это разрушило нашу семью.

00:01:17.139 --> 00:01:19.504
Разумеется, я опустошена.

00:01:19.528 --> 00:01:20.865
Если я сохраню этот брак,

00:01:20.889 --> 00:01:23.000
то уже никогда не смогу
доверять своему мужу.

00:01:23.024 --> 00:01:25.413
Но я не хочу,
чтобы дети прошли через развод,

00:01:25.437 --> 00:01:27.278
знакомство с мачехой и все такое.

00:01:27.302 --> 00:01:28.502
Как мне быть?»

NOTE Paragraph

00:01:30.743 --> 00:01:33.901
Что вы думаете по этому поводу?

00:01:34.727 --> 00:01:35.965
Получи вы такое письмо,

00:01:35.989 --> 00:01:39.457
то думали бы о том,
как тяжело пережить измену,

00:01:39.802 --> 00:01:42.937
или как тяжело именно этой женщине

00:01:42.961 --> 00:01:45.627
из-за опыта её родителей.

00:01:46.040 --> 00:01:48.902
И, как и я, вы бы посочувствовали ей,

00:01:48.926 --> 00:01:50.338
и у вас, наверно, были бы,

00:01:50.362 --> 00:01:51.806
как бы это помягче,

00:01:51.830 --> 00:01:55.084
давайте скажем,
«не очень приятные» чувства к её мужу.

NOTE Paragraph

00:01:55.108 --> 00:01:58.064
Я тоже думаю обо всём этом,

00:01:58.088 --> 00:02:00.096
когда читаю такие письма.

00:02:00.120 --> 00:02:03.199
Но я стараюсь очень
осторожно отвечать на них,

00:02:03.223 --> 00:02:07.198
потому что знаю,
что эти письма, — просто истории,

00:02:07.222 --> 00:02:09.150
написанные определёнными авторами.

00:02:09.174 --> 00:02:12.222
И что существуют
другие версии этих историй.

00:02:12.246 --> 00:02:13.666
Всегда существуют.

00:02:14.166 --> 00:02:15.326
Я знаю это,

00:02:15.350 --> 00:02:17.602
потому что, работая психотерапевтом,
я поняла,

00:02:17.626 --> 00:02:20.957
что мы ненадёжные рассказчики
собственной жизни.

00:02:21.306 --> 00:02:22.456
И я.

00:02:22.973 --> 00:02:24.123
И вы.

00:02:24.497 --> 00:02:26.730
И все ваши знакомые.

00:02:26.754 --> 00:02:28.714
Не нужно было, наверное,
говорить об этом.

00:02:28.738 --> 00:02:31.222
Теперь вы не поверите моему выступлению.

NOTE Paragraph

00:02:31.246 --> 00:02:33.611
Конечно же, это происходит ненамеренно.

00:02:33.635 --> 00:02:36.747
Почти всё, что рассказывают
мне люди, — правда.

00:02:36.771 --> 00:02:39.032
Правда с их точки зрения.

00:02:39.056 --> 00:02:41.638
В зависимости от того,
что они выделяют или опускают,

00:02:41.638 --> 00:02:43.417
что рассказывают или скрывают,

00:02:43.441 --> 00:02:45.457
что видят они
и что хотят, чтобы увидела я,

00:02:45.481 --> 00:02:48.155
они рассказывают истории по-особенному.

00:02:48.179 --> 00:02:51.418
Психолог Джером Брунер описывает это так:

00:02:51.442 --> 00:02:55.601
«Рассказать историю — значит занять
какую-то моральную позицию».

00:02:55.966 --> 00:02:58.601
Мы все ходим вокруг да около,
рассказывая о своей жизни.

00:02:58.625 --> 00:03:01.061
Почему сделали что-то,
почему всё пошло наперекосяк,

00:03:01.085 --> 00:03:02.958
почему относились так к другим,

00:03:02.982 --> 00:03:04.975
очевидно, потому что они это заслужили.

00:03:04.999 --> 00:03:06.937
Почему другие к нам так относятся,

00:03:06.961 --> 00:03:08.699
ведь мы этого точно не заслужили.

00:03:08.723 --> 00:03:11.675
Наши истории — это то,
как мы смотрим на жизнь.

NOTE Paragraph

00:03:11.699 --> 00:03:14.389
Но что, если наши истории

00:03:14.413 --> 00:03:17.936
обманчивы, неполны
или просто неправильны.

00:03:18.929 --> 00:03:20.609
И вместо того, чтобы прояснять,

00:03:20.633 --> 00:03:22.491
лишь мешают нам.

00:03:22.515 --> 00:03:25.737
Можно предположить, что истории
зависят от обстоятельств.

00:03:26.230 --> 00:03:28.263
Но я постоянно замечаю:

00:03:28.287 --> 00:03:30.238
всё совершенно наоборот.

00:03:30.262 --> 00:03:33.857
Наша жизнь зависит от того,
как мы о ней рассказываем.

00:03:34.789 --> 00:03:36.352
В этом и есть главная опасность,

00:03:36.352 --> 00:03:38.274
потому что истории могут нас запутать.

00:03:38.298 --> 00:03:39.544
Но в этом так же их сила.

00:03:39.568 --> 00:03:42.552
А это значит, что если мы
можем изменить свою историю,

00:03:42.576 --> 00:03:44.631
то можем изменить и свою жизнь.

00:03:44.655 --> 00:03:46.552
И сегодня я хочу показать как.

NOTE Paragraph

00:03:47.624 --> 00:03:49.457
Я сказала, что я психотерапевт.

00:03:49.481 --> 00:03:52.354
И это правда. Не хочу быть
недостоверным рассказчиком.

00:03:52.378 --> 00:03:54.584
Но, представьте, я в самолёте,

00:03:54.608 --> 00:03:56.489
и кто-то спрашивает, кем я работаю,

00:03:56.513 --> 00:03:58.637
Обычно я говорю, что я редактор.

00:03:59.017 --> 00:04:01.589
Ведь, скажи я, что работаю
психотерапевтом,

00:04:01.613 --> 00:04:04.597
мне сразу зададут нелепый вопрос, типа,

00:04:04.621 --> 00:04:06.296
«О, психотерапевт.

00:04:06.320 --> 00:04:08.468
Вы меня проанализируете?»

00:04:08.492 --> 00:04:10.170
И у меня в голове: «Во-первых, нет,

00:04:10.170 --> 00:04:12.484
и во-вторых, с чего я должна 
этим заниматься?

00:04:12.508 --> 00:04:14.008
Будь я гинекологом,

00:04:14.032 --> 00:04:16.699
вы бы спросили, осмотрю ли я вас?»

NOTE Paragraph

00:04:16.723 --> 00:04:18.698
(Смех)

NOTE Paragraph

00:04:19.207 --> 00:04:21.469
Но вообще я представляюсь редактором,

00:04:21.493 --> 00:04:23.017
потому что оно так и есть.

00:04:23.041 --> 00:04:25.722
Работа любого психотерапевта —
помочь людям всё изменить.

00:04:25.746 --> 00:04:28.856
Но, что намного интереснее в роли
«Дорогого психотерапевта»,

00:04:28.880 --> 00:04:31.571
я помогаю измениться
не просто одному человеку.

00:04:31.595 --> 00:04:34.269
Я учу целую группу людей, как измениться,

00:04:34.293 --> 00:04:36.301
используя каждую неделю
письмо как пример.

00:04:36.325 --> 00:04:37.968
Я думаю о том:

00:04:37.992 --> 00:04:39.770
«Что здесь лишнее?»

00:04:39.794 --> 00:04:43.040
«Идёт ли главный герой вперёд
или движется по кругу,

00:04:43.064 --> 00:04:46.207
важны ли второстепенные персонажи,
или они лишь мешают?»

00:04:46.231 --> 00:04:48.364
«Соответствует ли сюжет теме?»

00:04:48.699 --> 00:04:50.254
И вот, что я заметила.

00:04:50.278 --> 00:04:54.278
Большинство историй крутятся
вокруг двух главных тем.

NOTE Paragraph

00:04:54.302 --> 00:04:55.778
Первая — свобода.

00:04:55.802 --> 00:04:57.579
И вторая — изменение.

00:04:57.603 --> 00:04:58.833
Поэтому «редактируя»,

00:04:58.857 --> 00:05:00.949
я начинаю с этих тем.

00:05:00.973 --> 00:05:03.671
Давайте ненадолго рассмотрим свободу.

00:05:03.695 --> 00:05:06.449
Все наши истории о свободе 
похожи между собой.

00:05:06.473 --> 00:05:08.338
Мы верим,

00:05:08.362 --> 00:05:11.750
что у нас очень много свободы.

00:05:12.317 --> 00:05:14.397
Пока дело не касается насущных проблем.

00:05:14.421 --> 00:05:16.921
Тогда мы чувствуем, что у нас её нет.

00:05:16.945 --> 00:05:19.603
Многие наши истории о том,
что мы будто в клетке, так?

00:05:19.627 --> 00:05:22.102
Мы чувствуем себя в плену
своей семьи и работы,

00:05:22.126 --> 00:05:24.238
своих отношений и прошлого.

00:05:24.599 --> 00:05:28.266
Иногда мы держим себя в плену
склонностью к самобичеванию.

00:05:28.290 --> 00:05:30.179
Уверена, вы все слышали такие истории.

00:05:30.203 --> 00:05:32.452
История «Кому-то живётся лучше, чем мне»,

00:05:32.476 --> 00:05:33.722
благодаря соцсетям.

00:05:33.746 --> 00:05:36.318
История «Я обманщик»,
история «Я непривлекательный»,

00:05:36.342 --> 00:05:38.540
история «У меня никогда ничего 
не получится».

00:05:38.564 --> 00:05:41.101
История «Я говорю, "Привет, Сири", 
а она не отвечает,

00:05:41.125 --> 00:05:42.642
значит, она меня ненавидит».

00:05:42.666 --> 00:05:44.727
Видите, я не одна такая.

00:05:45.532 --> 00:05:47.437
Женщина, написавшая мне письмо,

00:05:47.461 --> 00:05:49.349
тоже чувствует себя будто в клетке.

00:05:49.373 --> 00:05:52.222
Если она останется с мужем, 
то не сможет ему доверять,

00:05:52.246 --> 00:05:54.651
но если она уйдёт, будут страдать дети.

NOTE Paragraph

00:05:55.040 --> 00:05:57.920
Вот мультик, который, как я считаю, 
хорошо показывает,

00:05:57.944 --> 00:06:00.468
что на самом деле происходит
в этих историях.

00:06:00.492 --> 00:06:02.898
Мы видим пленника, 
который трясёт решётку,

00:06:02.922 --> 00:06:04.944
отчаянно пытаясь выбраться.

00:06:04.968 --> 00:06:07.159
Но справа и слева ничего нет.

00:06:07.183 --> 00:06:08.944
Никаких решеток.

00:06:08.968 --> 00:06:11.174
Пленник не сидит в тюрьме.

00:06:11.977 --> 00:06:13.152
Так с большинством.

00:06:13.176 --> 00:06:14.779
Нам кажется, что мы в ловушке,

00:06:14.803 --> 00:06:16.898
застряли в клетке, 
созданной нашими эмоции.

00:06:16.922 --> 00:06:19.415
Но мы не ходим обходим решётку
в поисках свободы,

00:06:19.415 --> 00:06:21.443
потому что знаем, что здесь есть подвох.

00:06:21.443 --> 00:06:23.489
Со свободой приходит ответственность.

00:06:23.802 --> 00:06:27.651
И если мы возьмём на себя ответственность,

00:06:27.675 --> 00:06:29.794
нам придётся измениться.

NOTE Paragraph

00:06:29.818 --> 00:06:33.056
И это вторая главная тема
наших историй — изменение.

00:06:33.080 --> 00:06:34.556
Эти истории звучат так.

00:06:34.580 --> 00:06:36.786
Человек говорит: «Я хочу измениться».

00:06:36.810 --> 00:06:38.777
Но в действительно это значит:

00:06:38.801 --> 00:06:42.024
«Я хочу, чтобы изменился
другой герой этой истории».

00:06:42.366 --> 00:06:44.206
У психотерапевтов это называется так:

00:06:44.230 --> 00:06:46.738
«Если бы да кабы, да во рту росли грибы».

00:06:46.762 --> 00:06:47.921
То есть...

NOTE Paragraph

00:06:47.945 --> 00:06:48.945
(Смех)

NOTE Paragraph

00:06:48.969 --> 00:06:50.873
Это бессмысленно, так?

00:06:51.923 --> 00:06:53.907
Почему бы не измениться

00:06:53.931 --> 00:06:56.336
главному герою этой истории?

00:06:56.360 --> 00:06:57.987
Потому что любое изменение,

00:06:58.011 --> 00:06:59.741
пусть и хорошее изменение,

00:06:59.765 --> 00:07:02.357
влечёт за собой много потерь.

00:07:02.381 --> 00:07:03.992
Потерю привычного.

00:07:04.016 --> 00:07:07.349
Даже если это привычное
неприятно или крайне убого,

00:07:07.373 --> 00:07:09.857
мы хотя бы знаем героев, 
окружение и сюжет,

00:07:09.881 --> 00:07:12.294
вплоть до повторяющегося диалога.

00:07:12.318 --> 00:07:13.636
«Ты вообще не стираешь!»

00:07:13.660 --> 00:07:14.873
«Я стирал в прошлый раз!»

00:07:14.897 --> 00:07:15.921
«Да?! И когда же?»

00:07:15.921 --> 00:07:17.816
В этом есть некое странное спокойствие,

00:07:17.840 --> 00:07:20.190
знать, как будет каждый раз

00:07:20.214 --> 00:07:21.666
развиваться история.

NOTE Paragraph

00:07:22.170 --> 00:07:25.686
Написать новую главу — значит
шагнуть в неизвестность,

00:07:25.710 --> 00:07:27.916
значит посмотреть на пустую страницу.

00:07:27.940 --> 00:07:29.503
Любой писатель скажет вам,

00:07:29.527 --> 00:07:32.098
что нет ничего страшнее,
чем пустая страница.

00:07:32.476 --> 00:07:33.913
Но в этом вся суть.

00:07:33.937 --> 00:07:35.960
Написав одну главу,

00:07:35.984 --> 00:07:39.118
другую будет написать легче.

00:07:39.459 --> 00:07:42.753
Так много разговоров о том,
что нужно познавать себя.

00:07:42.777 --> 00:07:46.364
Но частью познания себя
является незнание себя.

00:07:46.388 --> 00:07:49.976
Нужно отпустить прежнюю версию истории,
которую вы себе рассказываете,

00:07:50.000 --> 00:07:51.826
чтобы жить своей жизнью,

00:07:51.850 --> 00:07:53.906
а не историей своей жизни,

00:07:53.906 --> 00:07:55.420
которую вы себе рассказываете.

00:07:55.897 --> 00:07:58.733
Вот как мы обходим решётки.

NOTE Paragraph

00:07:59.297 --> 00:08:02.638
И я хочу вернуться к письму женщины,
написавшей об измене.

00:08:02.662 --> 00:08:04.773
Она спросила, что ей делать.

00:08:04.797 --> 00:08:07.246
У меня в офисе записано одно слово:

00:08:07.270 --> 00:08:09.254
ультракрепидарианизм.

00:08:09.278 --> 00:08:13.873
Привычка давать советы по вопросам,
лежащими вне компетенции советчика.

00:08:13.897 --> 00:08:15.175
Хорошее слово, не так ли?

00:08:15.199 --> 00:08:17.160
Можно использовать его в любой ситуациях.

00:08:17.184 --> 00:08:19.845
Уверена, после выступления
вы все будете употреблять его.

00:08:19.845 --> 00:08:22.904
Мне оно напоминает о том,
что как психотерапевт

00:08:22.904 --> 00:08:25.470
я могу помочь людям разобраться,
что они хотят делать,

00:08:25.470 --> 00:08:27.428
но не могу принимать за них решения.

00:08:27.754 --> 00:08:30.373
Только вы можете написать свою историю,

00:08:30.397 --> 00:08:32.500
и всё, что вам нужно, пара приёмов.

NOTE Paragraph

00:08:32.524 --> 00:08:33.815
И сейчас я хочу

00:08:33.839 --> 00:08:36.632
изменить вместе с вами
письмо этой женщины,

00:08:36.656 --> 00:08:39.688
чтобы показать, как можно иначе
посмотреть на историю.

00:08:39.998 --> 00:08:42.172
И для начала хочу попросить вас

00:08:42.196 --> 00:08:45.632
подумать об истории,
которую вы себе рассказываете

00:08:45.656 --> 00:08:47.777
и которая может оказать вам плохую услугу.

00:08:47.801 --> 00:08:50.865
Возможно, она о случае,
который вы пережили,

00:08:50.889 --> 00:08:53.317
о человеке в вашей жизни,

00:08:53.341 --> 00:08:55.309
или даже о вас самих.

00:08:55.793 --> 00:08:58.725
И хочу, чтобы вы пригляделись
к второстепенным героям.

00:08:58.749 --> 00:09:00.574
Кто те люди, которые помогают вам

00:09:00.598 --> 00:09:03.677
поддерживать неправильную версию истории?

NOTE Paragraph

00:09:04.072 --> 00:09:06.465
Например, если бы женщина,
которая написала письмо,

00:09:06.465 --> 00:09:08.226
рассказала о слукчившемся друзьям.

00:09:08.226 --> 00:09:11.191
Они бы, скорее всего, «тупо сожалели».

00:09:11.215 --> 00:09:13.715
Итак, с тупым сожалением,
мы продолжаем историю.

00:09:13.739 --> 00:09:16.095
Мы говорим: «Ты прав, это так
несправедливо», —

00:09:16.119 --> 00:09:19.230
когда друг говорит, что не получил
желаемого повышения,

00:09:19.254 --> 00:09:22.025
хотя это повторяется уже в который раз,

00:09:22.049 --> 00:09:24.097
потому что он не прилагает усилий,

00:09:24.121 --> 00:09:26.188
а ещё, скорее всего, крадёт канцтовары.

NOTE Paragraph

00:09:26.212 --> 00:09:27.212
(Смех)

NOTE Paragraph

00:09:27.236 --> 00:09:29.782
Мы говорим: «Да, ты прав,
он такой придурок», —

00:09:29.806 --> 00:09:32.803
когда подруга говорит,
что парень бросил её,

00:09:32.827 --> 00:09:35.033
хотя знаем, что иногда в отношениях

00:09:35.057 --> 00:09:36.841
она ведёт себя некрасиво.

00:09:36.865 --> 00:09:39.691
Постоянно пишет сообщения
или роется в его ящике,

00:09:39.715 --> 00:09:41.405
что и приводит к такому концу.

00:09:41.429 --> 00:09:43.079
Мы видим проблему, как если бы

00:09:43.103 --> 00:09:45.508
в каждом баре, в который вы идёте,
начиналась драка

00:09:45.532 --> 00:09:46.683
из-за вас.

NOTE Paragraph

00:09:46.707 --> 00:09:48.968
(Смех)

NOTE Paragraph

00:09:48.992 --> 00:09:52.691
Чтобы быть хорошим редактором,
нужно разумно сострадать

00:09:52.715 --> 00:09:55.216
не только друзьям, но и самому себе.

00:09:55.240 --> 00:09:58.193
Это называется, думаю, это могло бы
стать научным термином,

00:09:58.217 --> 00:10:00.684
«сострадающая бомба правды».

00:10:01.024 --> 00:10:02.953
И эта бомба правды

00:10:02.977 --> 00:10:05.856
помогает увидеть,
что осталось за историей.

NOTE Paragraph

00:10:05.880 --> 00:10:07.040
Вообще,

00:10:07.064 --> 00:10:09.786
мы не знаем, изменяет ли муж
этой женщине,

00:10:09.810 --> 00:10:12.558
почему два года назад изменилась их
сексуальная жизнь,

00:10:12.582 --> 00:10:15.709
о чём были те ночные звонки.

00:10:15.733 --> 00:10:17.844
И, возможно, в её истории

00:10:17.868 --> 00:10:20.479
получается рассказ о предательстве,

00:10:20.503 --> 00:10:22.405
но, скорее всего, есть что-то ещё,

00:10:22.429 --> 00:10:25.373
чего она не хочет мне рассказывать,

00:10:25.397 --> 00:10:27.397
а, может, и себе тоже.

00:10:28.143 --> 00:10:30.452
Прямо как парень,
который проходил тест Роршаха.

00:10:30.476 --> 00:10:32.326
Вы знаете что это за тест?

00:10:32.350 --> 00:10:35.334
Психотерапевт показывает
вам чернильные пятна, как вот это,

00:10:35.358 --> 00:10:37.844
и спрашивает: «Что вы видите?»

00:10:38.287 --> 00:10:40.763
Парень смотрит на пятна и говорит:

00:10:40.787 --> 00:10:44.304
«Ну, я точно не вижу кровь».

00:10:45.675 --> 00:10:47.334
И психотерапевт отвечает:

00:10:47.358 --> 00:10:50.812
«Хорошо, расскажите,
что ещё вы не видите?»

00:10:51.622 --> 00:10:53.932
В письме это называет точкой зрения.

00:10:53.956 --> 00:10:56.709
Что рассказчик не хочет видеть?

NOTE Paragraph

00:10:56.733 --> 00:10:59.709
Сейчас я хочу прочитать вам
ещё одно письмо.

00:11:00.797 --> 00:11:03.042
Вот оно.

NOTE Paragraph

00:11:04.860 --> 00:11:06.503
«Дорогой психотерапевт!

00:11:07.341 --> 00:11:09.267
Помогите мне
наладить отношения с женой.

00:11:09.267 --> 00:11:11.549
В последнее время
её раздражает всё, что я делаю.

00:11:11.549 --> 00:11:14.621
даже такая мелочь, как чавканье.

00:11:15.214 --> 00:11:16.397
За завтраком

00:11:16.421 --> 00:11:19.731
я заметил, что она пытается тайком
подлить мне молока в мюсли,

00:11:19.755 --> 00:11:21.041
чтобы они не хрустели».

NOTE Paragraph

00:11:21.065 --> 00:11:22.445
(Смех)

NOTE Paragraph

00:11:22.469 --> 00:11:26.580
«Мне кажется, что после смерти моего отца
два года назад, она стала придирчивой.

00:11:26.604 --> 00:11:27.906
Мы были очень близки с ним.

00:11:27.906 --> 00:11:29.818
А её отец умер, когда она была ребёнком,

00:11:29.818 --> 00:11:32.111
поэтому ей не понять, 
что я сейчас испытываю.

00:11:32.111 --> 00:11:35.442
На работе у меня есть друг,
у него тоже умер отец пару месяцев назад,

00:11:35.442 --> 00:11:36.952
он понимает моё горе.

00:11:36.976 --> 00:11:40.064
Хотел бы я поговорить с женой так же,
как и с другом,

00:11:40.088 --> 00:11:42.818
но вижу, что сейчас,
она меня едва переносит.

00:11:42.842 --> 00:11:44.708
Как мне вернуть жену?»

NOTE Paragraph

00:11:45.318 --> 00:11:46.468
Хорошо.

00:11:46.961 --> 00:11:49.326
Итак, первое, что вы,
скорее всего, заметили,

00:11:49.350 --> 00:11:52.278
это та же история,
которую я уже вам читала.

00:11:52.302 --> 00:11:54.873
Только рассказана она
с другой точки зрения.

00:11:54.897 --> 00:11:57.294
Её история была о предательстве мужа,

00:11:57.318 --> 00:12:00.666
а его — о жене,
не способной понять его горе.

00:12:01.159 --> 00:12:04.477
Но что примечательно,
несмотря на различия,

00:12:04.501 --> 00:12:08.405
обе эти истории о стремлении к близости.

00:12:08.825 --> 00:12:11.206
И если мы отойдём
от рассказа первого рассказчика

00:12:11.230 --> 00:12:13.952
и напишем историю с точки зрения
другого рассказчика,

00:12:13.976 --> 00:12:16.849
этот герой неожиданно
станет восприниматься лучше,

00:12:16.873 --> 00:12:18.674
и полностью раскроется сюжет.

00:12:19.342 --> 00:12:22.143
Это самое сложное в изменении,

00:12:22.167 --> 00:12:24.434
но именно здесь оно начинается.

NOTE Paragraph

00:12:24.786 --> 00:12:28.326
Что изменится, взгляни вы на свою историю

00:12:28.350 --> 00:12:31.238
с точки зрения другого человека?

00:12:31.667 --> 00:12:35.127
Что вы увидите с более широкого ракурса?

00:12:35.991 --> 00:12:38.230
Вот почему, когда люди в депрессии,

00:12:38.254 --> 00:12:39.405
я иногда говорю:

00:12:39.429 --> 00:12:42.548
«Ты сейчас не в лучшем состоянии,
чтобы разговаривать о себе».

00:12:42.572 --> 00:12:45.646
Потому что депрессия
искажает наши истории.

00:12:45.670 --> 00:12:47.226
Сужает их.

00:12:47.250 --> 00:12:50.583
Тоже самое происходит и с чувством
одиночества и обиды.

00:12:50.607 --> 00:12:52.226
Мы пишем наши истории,

00:12:52.250 --> 00:12:54.029
искажённые узким ракурсом,

00:12:54.053 --> 00:12:56.370
и мы даже не понимаем этого.

00:12:56.680 --> 00:13:00.434
Так мы сами создаем ложные истории.

NOTE Paragraph

00:13:01.482 --> 00:13:03.348
Признаюсь,

00:13:03.998 --> 00:13:07.016
письмо от мужа написала я.

00:13:07.040 --> 00:13:08.949
Вы и не представляете, как много времени

00:13:08.949 --> 00:13:11.326
я потратила на выбор
между мюсли и чипсами.

00:13:11.350 --> 00:13:14.488
Я написала его, основываясь
на всех подобных письмах,

00:13:14.512 --> 00:13:15.956
которые прочла за много лет,

00:13:15.980 --> 00:13:19.699
не только на работе,
но и ведя колонку советов.

00:13:19.723 --> 00:13:20.960
Когда два человека

00:13:20.984 --> 00:13:23.230
с одной историей

00:13:23.254 --> 00:13:25.730
пишут мне, не зная, что написал другой.

00:13:25.754 --> 00:13:27.746
Так в моей почте отказываются две версии

00:13:27.770 --> 00:13:29.103
одной истории.

00:13:29.546 --> 00:13:31.234
Такое, правда, было.

00:13:31.901 --> 00:13:34.828
Я не знаю другой версии истории
этой женщины,

00:13:34.852 --> 00:13:36.321
но я точно знаю:

00:13:36.345 --> 00:13:37.678
она должна написать её.

00:13:38.082 --> 00:13:40.127
Не боясь изменить что-то,

00:13:40.151 --> 00:13:43.953
она сможет написать более продуманную
историю своего письма.

00:13:43.977 --> 00:13:46.603
Даже если её муж изменяет ей,

00:13:46.627 --> 00:13:48.357
а, возможно, так и есть,

00:13:48.381 --> 00:13:51.444
ей пока не нужно знать сюжет.

00:13:52.096 --> 00:13:54.984
Потому что изменение

00:13:55.008 --> 00:13:58.320
даст ей возможность написать любой сюжет.

NOTE Paragraph

00:13:59.277 --> 00:14:02.832
Бывает, что я встречаю
вправду потерянных людей,

00:14:02.856 --> 00:14:05.784
которые сами же всё и усугубляют.

00:14:06.126 --> 00:14:08.702
Мы их называем «жалующиеся и
отвергающие помощь»,

00:14:08.726 --> 00:14:10.400
Уверена, вы знаете, о ком речь.

00:14:10.424 --> 00:14:13.480
Ты предлагаешь им помощь,

00:14:13.504 --> 00:14:18.353
а они отказываются, приговаривая:
«Да нет, из этого ничего не выйдет...»

00:14:18.801 --> 00:14:22.119
«Да нет, это невозможно,
я не смогу этого сделать».

00:14:22.143 --> 00:14:26.349
«Да, я хочу завести больше друзей,
но все люди такие надоедливые».

NOTE Paragraph

00:14:26.373 --> 00:14:28.421
(Смех)

NOTE Paragraph

00:14:28.445 --> 00:14:30.222
На самом же деле они отказываются

00:14:30.246 --> 00:14:33.646
изменять свои истории о нытье
и слабохарактерности.

00:14:34.300 --> 00:14:37.514
И с такими людьми я работаю иначе.

00:14:37.538 --> 00:14:40.197
И что же я делаю —
начинаю говорить о другом.

00:14:40.221 --> 00:14:42.228
Я говорю им:

00:14:42.252 --> 00:14:44.148
«Мы все умрём».

00:14:44.834 --> 00:14:47.603
Думаю, вы сейчас рады,
что я не ваш психотерапевт.

00:14:48.056 --> 00:14:49.405
Потому что они смотрят

00:14:49.429 --> 00:14:51.500
на меня так же, как и вы сейчас.

00:14:51.524 --> 00:14:53.183
Взглядом полным замешательства.

00:14:53.207 --> 00:14:55.302
А потом я объясняю, что есть история,

00:14:55.326 --> 00:14:58.103
которую напишут о каждом из нас.

00:14:58.127 --> 00:14:59.727
Это некролог.

00:15:00.603 --> 00:15:05.016
И вместо того, чтобы быть авторами
наших несчастий,

00:15:05.040 --> 00:15:08.325
у нас есть возможность изменять истории,
пока мы живы.

00:15:09.016 --> 00:15:11.643
Мы должны быть героями в наших историях,
а не жертвами,

00:15:11.667 --> 00:15:14.572
мы должны решать, что написать
на странице своей жизни

00:15:14.596 --> 00:15:16.263
и какую действительность создавать.

00:15:17.096 --> 00:15:20.959
Я говорю им, что только нам решать,
какие истории слушать,

00:15:20.983 --> 00:15:22.665
а какие изменять.

00:15:22.689 --> 00:15:25.705
Нам стоит пересмотреть свои истории,

00:15:25.729 --> 00:15:28.895
потому что то, какой будет наша жизнь,

00:15:28.919 --> 00:15:31.103
зависит от историй,
которые мы рассказываем.

00:15:31.127 --> 00:15:34.468
Когда дело касается твоей истории жизни,

00:15:34.492 --> 00:15:38.373
нужно стремиться к Пулитцеровской премии.

NOTE Paragraph

00:15:38.397 --> 00:15:41.266
Большинство из нас не «жалующиеся
и отвергающие помощь»,

00:15:41.290 --> 00:15:43.643
или, по крайней мере, мы так не думаем.

00:15:43.667 --> 00:15:46.294
Но очень легко войти в эту роль,

00:15:46.318 --> 00:15:49.529
когда чувствуешь беспокойство,
злость и беззащитность.

00:15:49.553 --> 00:15:52.116
И в следующий раз,
когда будете с чем-то бороться,

00:15:52.140 --> 00:15:53.569
помните,

00:15:53.593 --> 00:15:55.116
мы все умрем.

NOTE Paragraph

00:15:55.140 --> 00:15:56.569
(Смех)

NOTE Paragraph

00:15:56.593 --> 00:15:59.101
Затем вооружитесь набором редактора

00:15:59.125 --> 00:16:00.744
и задайте себе вопрос:

00:16:00.768 --> 00:16:03.720
«Какой должна быть моя история?»

00:16:04.929 --> 00:16:08.335
И напишите шедевр.

NOTE Paragraph

00:16:08.716 --> 00:16:09.875
Спасибо.

NOTE Paragraph

00:16:09.899 --> 00:16:12.526
(Аплодисменты)