0:00:00.873,0:00:03.135
Для начала расскажу вам об одном письме,

0:00:03.159,0:00:04.968
которое я недавно увидела в почте.

0:00:05.342,0:00:08.167
Вообще, я получаю довольно[br]необычные письма,

0:00:08.191,0:00:09.627
потому что я психотерапевт

0:00:09.651,0:00:13.095
и автор колонки советов [br]«Дорогой психотерапевт!».

0:00:13.119,0:00:15.563
Можете представить, [br]какие письма я получаю.

0:00:15.587,0:00:19.818
То есть я прочла тысячи очень личных писем

0:00:19.842,0:00:22.108
от незнакомцев со всего мира.

0:00:22.555,0:00:24.848
Мне пишут как о потере и разбитом сердце,

0:00:24.872,0:00:27.222
так и о перепалках с родственниками.

0:00:27.246,0:00:29.647
Для таких у меня есть папка на компьютере,

0:00:29.671,0:00:32.404
которую я назвала «Бытовуха».

0:00:32.428,0:00:35.833
Я получила это письмо, [br]похожее на множество других,

0:00:35.857,0:00:38.215
и сейчас я бы хотела показать,[br]с чем я работаю,

0:00:38.239,0:00:40.468
и прочесть одно из этих писем.

0:00:40.492,0:00:42.026
Итак, вот оно:

0:00:46.698,0:00:48.475
«Дорогой Психотерапевт!

0:00:48.499,0:00:49.936
Я уже 10 лет замужем,

0:00:49.960,0:00:52.642
и все было хорошо до недавнего времени.

0:00:52.666,0:00:55.437
Мой муж не хочет секса как раньше,

0:00:55.461,0:00:57.310
и сейчас мы едва ли им занимаемся».

0:00:57.334,0:00:59.349
Уверена, вы не ожидали такого.

0:00:59.373,0:01:00.374
(Смех)

0:01:00.398,0:01:03.637
«Оказалось, что[br]последние несколько месяцев

0:01:03.661,0:01:06.202
он ночью, в тайне, звонит[br]и долго разговаривает

0:01:06.226,0:01:07.992
с коллегой.

0:01:08.016,0:01:10.472
Я погуглила её, и она красотка.

0:01:10.496,0:01:12.290
Я не могу в это поверить.

0:01:12.314,0:01:14.988
Когда-то у моего отца[br]была интрижка с коллегой,

0:01:15.012,0:01:17.115
и это разрушило нашу семью.

0:01:17.139,0:01:19.504
Разумеется, я опустошена.

0:01:19.528,0:01:20.865
Если я сохраню этот брак,

0:01:20.889,0:01:23.000
то уже никогда не смогу[br]доверять своему мужу.

0:01:23.024,0:01:25.413
Но я не хочу,[br]чтобы дети прошли через развод,

0:01:25.437,0:01:27.278
знакомство с мачехой и все такое.

0:01:27.302,0:01:28.502
Как мне быть?»

0:01:30.743,0:01:33.901
Что вы думаете по этому поводу?

0:01:34.727,0:01:35.965
Получи вы такое письмо,

0:01:35.989,0:01:39.457
то думали бы о том,[br]как тяжело пережить измену,

0:01:39.802,0:01:42.937
или как тяжело именно этой женщине

0:01:42.961,0:01:45.627
из-за опыта её родителей.

0:01:46.040,0:01:48.902
И, как и я, вы бы посочувствовали ей,

0:01:48.926,0:01:50.338
и у вас, наверно, были бы,

0:01:50.362,0:01:51.806
как бы это помягче,

0:01:51.830,0:01:55.084
давайте скажем,[br]«не очень приятные» чувства к её мужу.

0:01:55.108,0:01:58.064
Я тоже думаю обо всём этом,

0:01:58.088,0:02:00.096
когда читаю такие письма.

0:02:00.120,0:02:03.199
Но я стараюсь очень[br]осторожно отвечать на них,

0:02:03.223,0:02:07.198
потому что знаю,[br]что эти письма, — просто истории,

0:02:07.222,0:02:09.150
написанные определёнными авторами.

0:02:09.174,0:02:12.222
И что существуют[br]другие версии этих историй.

0:02:12.246,0:02:13.666
Всегда существуют.

0:02:14.166,0:02:15.326
Я знаю это,

0:02:15.350,0:02:17.602
потому что, работая психотерапевтом,[br]я поняла,

0:02:17.626,0:02:20.957
что мы ненадёжные рассказчики[br]собственной жизни.

0:02:21.306,0:02:22.456
И я.

0:02:22.973,0:02:24.123
И вы.

0:02:24.497,0:02:26.730
И все ваши знакомые.

0:02:26.754,0:02:28.714
Не нужно было, наверное,[br]говорить об этом.

0:02:28.738,0:02:31.222
Теперь вы не поверите моему выступлению.

0:02:31.246,0:02:33.611
Конечно же, это происходит ненамеренно.

0:02:33.635,0:02:36.747
Почти всё, что рассказывают[br]мне люди, — правда.

0:02:36.771,0:02:39.032
Правда с их точки зрения.

0:02:39.056,0:02:41.638
В зависимости от того,[br]что они выделяют или опускают,

0:02:41.638,0:02:43.417
что рассказывают или скрывают,

0:02:43.441,0:02:45.457
что видят они[br]и что хотят, чтобы увидела я,

0:02:45.481,0:02:48.155
они рассказывают истории по-особенному.

0:02:48.179,0:02:51.418
Психолог Джером Брунер описывает это так:

0:02:51.442,0:02:55.601
«Рассказать историю — значит занять[br]какую-то моральную позицию».

0:02:55.966,0:02:58.601
Мы все ходим вокруг да около,[br]рассказывая о своей жизни.

0:02:58.625,0:03:01.061
Почему сделали что-то,[br]почему всё пошло наперекосяк,

0:03:01.085,0:03:02.958
почему относились так к другим,

0:03:02.982,0:03:04.975
очевидно, потому что они это заслужили.

0:03:04.999,0:03:06.937
Почему другие к нам так относятся,

0:03:06.961,0:03:08.699
ведь мы этого точно не заслужили.

0:03:08.723,0:03:11.675
Наши истории — это то,[br]как мы смотрим на жизнь.

0:03:11.699,0:03:14.389
Но что, если наши истории

0:03:14.413,0:03:17.936
обманчивы, неполны[br]или просто неправильны.

0:03:18.929,0:03:20.609
И вместо того, чтобы прояснять,

0:03:20.633,0:03:22.491
лишь мешают нам.

0:03:22.515,0:03:25.737
Можно предположить, что истории[br]зависят от обстоятельств.

0:03:26.230,0:03:28.263
Но я постоянно замечаю:

0:03:28.287,0:03:30.238
всё совершенно наоборот.

0:03:30.262,0:03:33.857
Наша жизнь зависит от того,[br]как мы о ней рассказываем.

0:03:34.789,0:03:36.352
В этом и есть главная опасность,

0:03:36.352,0:03:38.274
потому что истории могут нас запутать.

0:03:38.298,0:03:39.544
Но в этом так же их сила.

0:03:39.568,0:03:42.552
А это значит, что если мы[br]можем изменить свою историю,

0:03:42.576,0:03:44.631
то можем изменить и свою жизнь.

0:03:44.655,0:03:46.552
И сегодня я хочу показать как.

0:03:47.624,0:03:49.457
Я сказала, что я психотерапевт.

0:03:49.481,0:03:52.354
И это правда. Не хочу быть[br]недостоверным рассказчиком.

0:03:52.378,0:03:54.584
Но, представьте, я в самолёте,

0:03:54.608,0:03:56.489
и кто-то спрашивает, кем я работаю,

0:03:56.513,0:03:58.637
Обычно я говорю, что я редактор.

0:03:59.017,0:04:01.589
Ведь, скажи я, что работаю[br]психотерапевтом,

0:04:01.613,0:04:04.597
мне сразу зададут нелепый вопрос, типа,

0:04:04.621,0:04:06.296
«О, психотерапевт.

0:04:06.320,0:04:08.468
Вы меня проанализируете?»

0:04:08.492,0:04:10.170
И у меня в голове: «Во-первых, нет,

0:04:10.170,0:04:12.484
и во-вторых, с чего я должна [br]этим заниматься?

0:04:12.508,0:04:14.008
Будь я гинекологом,

0:04:14.032,0:04:16.699
вы бы спросили, осмотрю ли я вас?»

0:04:16.723,0:04:18.698
(Смех)

0:04:19.207,0:04:21.469
Но вообще я представляюсь редактором,

0:04:21.493,0:04:23.017
потому что оно так и есть.

0:04:23.041,0:04:25.722
Работа любого психотерапевта —[br]помочь людям всё изменить.

0:04:25.746,0:04:28.856
Но, что намного интереснее в роли[br]«Дорогого психотерапевта»,

0:04:28.880,0:04:31.571
я помогаю измениться[br]не просто одному человеку.

0:04:31.595,0:04:34.269
Я учу целую группу людей, как измениться,

0:04:34.293,0:04:36.301
используя каждую неделю[br]письмо как пример.

0:04:36.325,0:04:37.968
Я думаю о том:

0:04:37.992,0:04:39.770
«Что здесь лишнее?»

0:04:39.794,0:04:43.040
«Идёт ли главный герой вперёд[br]или движется по кругу,

0:04:43.064,0:04:46.207
важны ли второстепенные персонажи,[br]или они лишь мешают?»

0:04:46.231,0:04:48.364
«Соответствует ли сюжет теме?»

0:04:48.699,0:04:50.254
И вот, что я заметила.

0:04:50.278,0:04:54.278
Большинство историй крутятся[br]вокруг двух главных тем.

0:04:54.302,0:04:55.778
Первая — свобода.

0:04:55.802,0:04:57.579
И вторая — изменение.

0:04:57.603,0:04:58.833
Поэтому «редактируя»,

0:04:58.857,0:05:00.949
я начинаю с этих тем.

0:05:00.973,0:05:03.671
Давайте ненадолго рассмотрим свободу.

0:05:03.695,0:05:06.449
Все наши истории о свободе [br]похожи между собой.

0:05:06.473,0:05:08.338
Мы верим,

0:05:08.362,0:05:11.750
что у нас очень много свободы.

0:05:12.317,0:05:14.397
Пока дело не касается насущных проблем.

0:05:14.421,0:05:16.921
Тогда мы чувствуем, что у нас её нет.

0:05:16.945,0:05:19.603
Многие наши истории о том,[br]что мы будто в клетке, так?

0:05:19.627,0:05:22.102
Мы чувствуем себя в плену[br]своей семьи и работы,

0:05:22.126,0:05:24.238
своих отношений и прошлого.

0:05:24.599,0:05:28.266
Иногда мы держим себя в плену[br]склонностью к самобичеванию.

0:05:28.290,0:05:30.179
Уверена, вы все слышали такие истории.

0:05:30.203,0:05:32.452
История «Кому-то живётся лучше, чем мне»,

0:05:32.476,0:05:33.722
благодаря соцсетям.

0:05:33.746,0:05:36.318
История «Я обманщик»,[br]история «Я непривлекательный»,

0:05:36.342,0:05:38.540
история «У меня никогда ничего [br]не получится».

0:05:38.564,0:05:41.101
История «Я говорю, "Привет, Сири", [br]а она не отвечает,

0:05:41.125,0:05:42.642
значит, она меня ненавидит».

0:05:42.666,0:05:44.727
Видите, я не одна такая.

0:05:45.532,0:05:47.437
Женщина, написавшая мне письмо,

0:05:47.461,0:05:49.349
тоже чувствует себя будто в клетке.

0:05:49.373,0:05:52.222
Если она останется с мужем, [br]то не сможет ему доверять,

0:05:52.246,0:05:54.651
но если она уйдёт, будут страдать дети.

0:05:55.040,0:05:57.920
Вот мультик, который, как я считаю, [br]хорошо показывает,

0:05:57.944,0:06:00.468
что на самом деле происходит[br]в этих историях.

0:06:00.492,0:06:02.898
Мы видим пленника, [br]который трясёт решётку,

0:06:02.922,0:06:04.944
отчаянно пытаясь выбраться.

0:06:04.968,0:06:07.159
Но справа и слева ничего нет.

0:06:07.183,0:06:08.944
Никаких решеток.

0:06:08.968,0:06:11.174
Пленник не сидит в тюрьме.

0:06:11.977,0:06:13.152
Так с большинством.

0:06:13.176,0:06:14.779
Нам кажется, что мы в ловушке,

0:06:14.803,0:06:16.898
застряли в клетке, [br]созданной нашими эмоции.

0:06:16.922,0:06:19.415
Но мы не ходим обходим решётку[br]в поисках свободы,

0:06:19.415,0:06:21.443
потому что знаем, что здесь есть подвох.

0:06:21.443,0:06:23.489
Со свободой приходит ответственность.

0:06:23.802,0:06:27.651
И если мы возьмём на себя ответственность,

0:06:27.675,0:06:29.794
нам придётся измениться.

0:06:29.818,0:06:33.056
И это вторая главная тема[br]наших историй — изменение.

0:06:33.080,0:06:34.556
Эти истории звучат так.

0:06:34.580,0:06:36.786
Человек говорит: «Я хочу измениться».

0:06:36.810,0:06:38.777
Но в действительно это значит:

0:06:38.801,0:06:42.024
«Я хочу, чтобы изменился[br]другой герой этой истории».

0:06:42.366,0:06:44.206
У психотерапевтов это называется так:

0:06:44.230,0:06:46.738
«Если бы да кабы, да во рту росли грибы».

0:06:46.762,0:06:47.921
То есть...

0:06:47.945,0:06:48.945
(Смех)

0:06:48.969,0:06:50.873
Это бессмысленно, так?

0:06:51.923,0:06:53.907
Почему бы не измениться

0:06:53.931,0:06:56.336
главному герою этой истории?

0:06:56.360,0:06:57.987
Потому что любое изменение,

0:06:58.011,0:06:59.741
пусть и хорошее изменение,

0:06:59.765,0:07:02.357
влечёт за собой много потерь.

0:07:02.381,0:07:03.992
Потерю привычного.

0:07:04.016,0:07:07.349
Даже если это привычное[br]неприятно или крайне убого,

0:07:07.373,0:07:09.857
мы хотя бы знаем героев, [br]окружение и сюжет,

0:07:09.881,0:07:12.294
вплоть до повторяющегося диалога.

0:07:12.318,0:07:13.636
«Ты вообще не стираешь!»

0:07:13.660,0:07:14.873
«Я стирал в прошлый раз!»

0:07:14.897,0:07:15.921
«Да?! И когда же?»

0:07:15.921,0:07:17.816
В этом есть некое странное спокойствие,

0:07:17.840,0:07:20.190
знать, как будет каждый раз

0:07:20.214,0:07:21.666
развиваться история.

0:07:22.170,0:07:25.686
Написать новую главу — значит[br]шагнуть в неизвестность,

0:07:25.710,0:07:27.916
значит посмотреть на пустую страницу.

0:07:27.940,0:07:29.503
Любой писатель скажет вам,

0:07:29.527,0:07:32.098
что нет ничего страшнее,[br]чем пустая страница.

0:07:32.476,0:07:33.913
Но в этом вся суть.

0:07:33.937,0:07:35.960
Написав одну главу,

0:07:35.984,0:07:39.118
другую будет написать легче.

0:07:39.459,0:07:42.753
Так много разговоров о том,[br]что нужно познавать себя.

0:07:42.777,0:07:46.364
Но частью познания себя[br]является незнание себя.

0:07:46.388,0:07:49.976
Нужно отпустить прежнюю версию истории,[br]которую вы себе рассказываете,

0:07:50.000,0:07:51.826
чтобы жить своей жизнью,

0:07:51.850,0:07:53.906
а не историей своей жизни,

0:07:53.906,0:07:55.420
которую вы себе рассказываете.

0:07:55.897,0:07:58.733
Вот как мы обходим решётки.

0:07:59.297,0:08:02.638
И я хочу вернуться к письму женщины,[br]написавшей об измене.

0:08:02.662,0:08:04.773
Она спросила, что ей делать.

0:08:04.797,0:08:07.246
У меня в офисе записано одно слово:

0:08:07.270,0:08:09.254
ультракрепидарианизм.

0:08:09.278,0:08:13.873
Привычка давать советы по вопросам,[br]лежащими вне компетенции советчика.

0:08:13.897,0:08:15.175
Хорошее слово, не так ли?

0:08:15.199,0:08:17.160
Можно использовать его в любой ситуациях.

0:08:17.184,0:08:19.845
Уверена, после выступления[br]вы все будете употреблять его.

0:08:19.845,0:08:22.904
Мне оно напоминает о том,[br]что как психотерапевт

0:08:22.904,0:08:25.470
я могу помочь людям разобраться,[br]что они хотят делать,

0:08:25.470,0:08:27.428
но не могу принимать за них решения.

0:08:27.754,0:08:30.373
Только вы можете написать свою историю,

0:08:30.397,0:08:32.500
и всё, что вам нужно, пара приёмов.

0:08:32.524,0:08:33.815
И сейчас я хочу

0:08:33.839,0:08:36.632
изменить вместе с вами[br]письмо этой женщины,

0:08:36.656,0:08:39.688
чтобы показать, как можно иначе[br]посмотреть на историю.

0:08:39.998,0:08:42.172
И для начала хочу попросить вас

0:08:42.196,0:08:45.632
подумать об истории,[br]которую вы себе рассказываете

0:08:45.656,0:08:47.777
и которая может оказать вам плохую услугу.

0:08:47.801,0:08:50.865
Возможно, она о случае,[br]который вы пережили,

0:08:50.889,0:08:53.317
о человеке в вашей жизни,

0:08:53.341,0:08:55.309
или даже о вас самих.

0:08:55.793,0:08:58.725
И хочу, чтобы вы пригляделись[br]к второстепенным героям.

0:08:58.749,0:09:00.574
Кто те люди, которые помогают вам

0:09:00.598,0:09:03.677
поддерживать неправильную версию истории?

0:09:04.072,0:09:06.465
Например, если бы женщина,[br]которая написала письмо,

0:09:06.465,0:09:08.226
рассказала о слукчившемся друзьям.

0:09:08.226,0:09:11.191
Они бы, скорее всего, «тупо сожалели».

0:09:11.215,0:09:13.715
Итак, с тупым сожалением,[br]мы продолжаем историю.

0:09:13.739,0:09:16.095
Мы говорим: «Ты прав, это так[br]несправедливо», —

0:09:16.119,0:09:19.230
когда друг говорит, что не получил[br]желаемого повышения,

0:09:19.254,0:09:22.025
хотя это повторяется уже в который раз,

0:09:22.049,0:09:24.097
потому что он не прилагает усилий,

0:09:24.121,0:09:26.188
а ещё, скорее всего, крадёт канцтовары.

0:09:26.212,0:09:27.212
(Смех)

0:09:27.236,0:09:29.782
Мы говорим: «Да, ты прав,[br]он такой придурок», —

0:09:29.806,0:09:32.803
когда подруга говорит,[br]что парень бросил её,

0:09:32.827,0:09:35.033
хотя знаем, что иногда в отношениях

0:09:35.057,0:09:36.841
она ведёт себя некрасиво.

0:09:36.865,0:09:39.691
Постоянно пишет сообщения[br]или роется в его ящике,

0:09:39.715,0:09:41.405
что и приводит к такому концу.

0:09:41.429,0:09:43.079
Мы видим проблему, как если бы

0:09:43.103,0:09:45.508
в каждом баре, в который вы идёте,[br]начиналась драка

0:09:45.532,0:09:46.683
из-за вас.

0:09:46.707,0:09:48.968
(Смех)

0:09:48.992,0:09:52.691
Чтобы быть хорошим редактором,[br]нужно разумно сострадать

0:09:52.715,0:09:55.216
не только друзьям, но и самому себе.

0:09:55.240,0:09:58.193
Это называется, думаю, это могло бы[br]стать научным термином,

0:09:58.217,0:10:00.684
«сострадающая бомба правды».

0:10:01.024,0:10:02.953
И эта бомба правды

0:10:02.977,0:10:05.856
помогает увидеть,[br]что осталось за историей.

0:10:05.880,0:10:07.040
Вообще,

0:10:07.064,0:10:09.786
мы не знаем, изменяет ли муж[br]этой женщине,

0:10:09.810,0:10:12.558
почему два года назад изменилась их[br]сексуальная жизнь,

0:10:12.582,0:10:15.709
о чём были те ночные звонки.

0:10:15.733,0:10:17.844
И, возможно, в её истории

0:10:17.868,0:10:20.479
получается рассказ о предательстве,

0:10:20.503,0:10:22.405
но, скорее всего, есть что-то ещё,

0:10:22.429,0:10:25.373
чего она не хочет мне рассказывать,

0:10:25.397,0:10:27.397
а, может, и себе тоже.

0:10:28.143,0:10:30.452
Прямо как парень,[br]который проходил тест Роршаха.

0:10:30.476,0:10:32.326
Вы знаете что это за тест?

0:10:32.350,0:10:35.334
Психотерапевт показывает[br]вам чернильные пятна, как вот это,

0:10:35.358,0:10:37.844
и спрашивает: «Что вы видите?»

0:10:38.287,0:10:40.763
Парень смотрит на пятна и говорит:

0:10:40.787,0:10:44.304
«Ну, я точно не вижу кровь».

0:10:45.675,0:10:47.334
И психотерапевт отвечает:

0:10:47.358,0:10:50.812
«Хорошо, расскажите,[br]что ещё вы не видите?»

0:10:51.622,0:10:53.932
В письме это называет точкой зрения.

0:10:53.956,0:10:56.709
Что рассказчик не хочет видеть?

0:10:56.733,0:10:59.709
Сейчас я хочу прочитать вам[br]ещё одно письмо.

0:11:00.797,0:11:03.042
Вот оно.

0:11:04.860,0:11:06.503
«Дорогой психотерапевт!

0:11:07.341,0:11:09.267
Помогите мне[br]наладить отношения с женой.

0:11:09.267,0:11:11.549
В последнее время[br]её раздражает всё, что я делаю.

0:11:11.549,0:11:14.621
даже такая мелочь, как чавканье.

0:11:15.214,0:11:16.397
За завтраком

0:11:16.421,0:11:19.731
я заметил, что она пытается тайком[br]подлить мне молока в мюсли,

0:11:19.755,0:11:21.041
чтобы они не хрустели».

0:11:21.065,0:11:22.445
(Смех)

0:11:22.469,0:11:26.580
«Мне кажется, что после смерти моего отца[br]два года назад, она стала придирчивой.

0:11:26.604,0:11:27.906
Мы были очень близки с ним.

0:11:27.906,0:11:29.818
А её отец умер, когда она была ребёнком,

0:11:29.818,0:11:32.111
поэтому ей не понять, [br]что я сейчас испытываю.

0:11:32.111,0:11:35.442
На работе у меня есть друг,[br]у него тоже умер отец пару месяцев назад,

0:11:35.442,0:11:36.952
он понимает моё горе.

0:11:36.976,0:11:40.064
Хотел бы я поговорить с женой так же,[br]как и с другом,

0:11:40.088,0:11:42.818
но вижу, что сейчас,[br]она меня едва переносит.

0:11:42.842,0:11:44.708
Как мне вернуть жену?»

0:11:45.318,0:11:46.468
Хорошо.

0:11:46.961,0:11:49.326
Итак, первое, что вы,[br]скорее всего, заметили,

0:11:49.350,0:11:52.278
это та же история,[br]которую я уже вам читала.

0:11:52.302,0:11:54.873
Только рассказана она[br]с другой точки зрения.

0:11:54.897,0:11:57.294
Её история была о предательстве мужа,

0:11:57.318,0:12:00.666
а его — о жене,[br]не способной понять его горе.

0:12:01.159,0:12:04.477
Но что примечательно,[br]несмотря на различия,

0:12:04.501,0:12:08.405
обе эти истории о стремлении к близости.

0:12:08.825,0:12:11.206
И если мы отойдём[br]от рассказа первого рассказчика

0:12:11.230,0:12:13.952
и напишем историю с точки зрения[br]другого рассказчика,

0:12:13.976,0:12:16.849
этот герой неожиданно[br]станет восприниматься лучше,

0:12:16.873,0:12:18.674
и полностью раскроется сюжет.

0:12:19.342,0:12:22.143
Это самое сложное в изменении,

0:12:22.167,0:12:24.434
но именно здесь оно начинается.

0:12:24.786,0:12:28.326
Что изменится, взгляни вы на свою историю

0:12:28.350,0:12:31.238
с точки зрения другого человека?

0:12:31.667,0:12:35.127
Что вы увидите с более широкого ракурса?

0:12:35.991,0:12:38.230
Вот почему, когда люди в депрессии,

0:12:38.254,0:12:39.405
я иногда говорю:

0:12:39.429,0:12:42.548
«Ты сейчас не в лучшем состоянии,[br]чтобы разговаривать о себе».

0:12:42.572,0:12:45.646
Потому что депрессия[br]искажает наши истории.

0:12:45.670,0:12:47.226
Сужает их.

0:12:47.250,0:12:50.583
Тоже самое происходит и с чувством[br]одиночества и обиды.

0:12:50.607,0:12:52.226
Мы пишем наши истории,

0:12:52.250,0:12:54.029
искажённые узким ракурсом,

0:12:54.053,0:12:56.370
и мы даже не понимаем этого.

0:12:56.680,0:13:00.434
Так мы сами создаем ложные истории.

0:13:01.482,0:13:03.348
Признаюсь,

0:13:03.998,0:13:07.016
письмо от мужа написала я.

0:13:07.040,0:13:08.949
Вы и не представляете, как много времени

0:13:08.949,0:13:11.326
я потратила на выбор[br]между мюсли и чипсами.

0:13:11.350,0:13:14.488
Я написала его, основываясь[br]на всех подобных письмах,

0:13:14.512,0:13:15.956
которые прочла за много лет,

0:13:15.980,0:13:19.699
не только на работе,[br]но и ведя колонку советов.

0:13:19.723,0:13:20.960
Когда два человека

0:13:20.984,0:13:23.230
с одной историей

0:13:23.254,0:13:25.730
пишут мне, не зная, что написал другой.

0:13:25.754,0:13:27.746
Так в моей почте отказываются две версии

0:13:27.770,0:13:29.103
одной истории.

0:13:29.546,0:13:31.234
Такое, правда, было.

0:13:31.901,0:13:34.828
Я не знаю другой версии истории[br]этой женщины,

0:13:34.852,0:13:36.321
но я точно знаю:

0:13:36.345,0:13:37.678
она должна написать её.

0:13:38.082,0:13:40.127
Не боясь изменить что-то,

0:13:40.151,0:13:43.953
она сможет написать более продуманную[br]историю своего письма.

0:13:43.977,0:13:46.603
Даже если её муж изменяет ей,

0:13:46.627,0:13:48.357
а, возможно, так и есть,

0:13:48.381,0:13:51.444
ей пока не нужно знать сюжет.

0:13:52.096,0:13:54.984
Потому что изменение

0:13:55.008,0:13:58.320
даст ей возможность написать любой сюжет.

0:13:59.277,0:14:02.832
Бывает, что я встречаю[br]вправду потерянных людей,

0:14:02.856,0:14:05.784
которые сами же всё и усугубляют.

0:14:06.126,0:14:08.702
Мы их называем «жалующиеся и[br]отвергающие помощь»,

0:14:08.726,0:14:10.400
Уверена, вы знаете, о ком речь.

0:14:10.424,0:14:13.480
Ты предлагаешь им помощь,

0:14:13.504,0:14:18.353
а они отказываются, приговаривая:[br]«Да нет, из этого ничего не выйдет...»

0:14:18.801,0:14:22.119
«Да нет, это невозможно,[br]я не смогу этого сделать».

0:14:22.143,0:14:26.349
«Да, я хочу завести больше друзей,[br]но все люди такие надоедливые».

0:14:26.373,0:14:28.421
(Смех)

0:14:28.445,0:14:30.222
На самом же деле они отказываются

0:14:30.246,0:14:33.646
изменять свои истории о нытье[br]и слабохарактерности.

0:14:34.300,0:14:37.514
И с такими людьми я работаю иначе.

0:14:37.538,0:14:40.197
И что же я делаю —[br]начинаю говорить о другом.

0:14:40.221,0:14:42.228
Я говорю им:

0:14:42.252,0:14:44.148
«Мы все умрём».

0:14:44.834,0:14:47.603
Думаю, вы сейчас рады,[br]что я не ваш психотерапевт.

0:14:48.056,0:14:49.405
Потому что они смотрят

0:14:49.429,0:14:51.500
на меня так же, как и вы сейчас.

0:14:51.524,0:14:53.183
Взглядом полным замешательства.

0:14:53.207,0:14:55.302
А потом я объясняю, что есть история,

0:14:55.326,0:14:58.103
которую напишут о каждом из нас.

0:14:58.127,0:14:59.727
Это некролог.

0:15:00.603,0:15:05.016
И вместо того, чтобы быть авторами[br]наших несчастий,

0:15:05.040,0:15:08.325
у нас есть возможность изменять истории,[br]пока мы живы.

0:15:09.016,0:15:11.643
Мы должны быть героями в наших историях,[br]а не жертвами,

0:15:11.667,0:15:14.572
мы должны решать, что написать[br]на странице своей жизни

0:15:14.596,0:15:16.263
и какую действительность создавать.

0:15:17.096,0:15:20.959
Я говорю им, что только нам решать,[br]какие истории слушать,

0:15:20.983,0:15:22.665
а какие изменять.

0:15:22.689,0:15:25.705
Нам стоит пересмотреть свои истории,

0:15:25.729,0:15:28.895
потому что то, какой будет наша жизнь,

0:15:28.919,0:15:31.103
зависит от историй,[br]которые мы рассказываем.

0:15:31.127,0:15:34.468
Когда дело касается твоей истории жизни,

0:15:34.492,0:15:38.373
нужно стремиться к Пулитцеровской премии.

0:15:38.397,0:15:41.266
Большинство из нас не «жалующиеся[br]и отвергающие помощь»,

0:15:41.290,0:15:43.643
или, по крайней мере, мы так не думаем.

0:15:43.667,0:15:46.294
Но очень легко войти в эту роль,

0:15:46.318,0:15:49.529
когда чувствуешь беспокойство,[br]злость и беззащитность.

0:15:49.553,0:15:52.116
И в следующий раз,[br]когда будете с чем-то бороться,

0:15:52.140,0:15:53.569
помните,

0:15:53.593,0:15:55.116
мы все умрем.

0:15:55.140,0:15:56.569
(Смех)

0:15:56.593,0:15:59.101
Затем вооружитесь набором редактора

0:15:59.125,0:16:00.744
и задайте себе вопрос:

0:16:00.768,0:16:03.720
«Какой должна быть моя история?»

0:16:04.929,0:16:08.335
И напишите шедевр.

0:16:08.716,0:16:09.875
Спасибо.

0:16:09.899,0:16:12.526
(Аплодисменты)