1
00:00:00,873 --> 00:00:03,135
Comincerò parlandovi di una email

2
00:00:03,159 --> 00:00:04,968
che ho ricevuto di recente.

3
00:00:05,342 --> 00:00:08,167
La mia casella di posta in arrivo
è piuttosto insolita

4
00:00:08,167 --> 00:00:09,651
dato che sono una psicologa,

5
00:00:09,651 --> 00:00:13,119
e ho anche un rubrica di consigli
chiamata "Cara Psicologa".

6
00:00:13,119 --> 00:00:15,253
Potete immaginarvi 
il genere di posta ricevo

7
00:00:16,127 --> 00:00:19,818
Ho letto migliaia di lettere personali

8
00:00:19,842 --> 00:00:22,108
scritte da sconosciuti da tutto il mondo.

9
00:00:22,555 --> 00:00:24,848
Parlano di problemi di cuore e di perdite

10
00:00:24,872 --> 00:00:27,222
o anche di litigi con genitori e fratelli.

11
00:00:27,246 --> 00:00:29,647
Le tengo in una cartella sul mio portatile

12
00:00:29,671 --> 00:00:32,404
che ho chiamato
"I problemi del vivere".

13
00:00:32,428 --> 00:00:35,833
Ricevo questa email,
ne ricevo tante così,

14
00:00:35,857 --> 00:00:38,215
e vorrei portarvi per un momento
nel mio mondo

15
00:00:38,239 --> 00:00:40,278
leggendovene una.

16
00:00:40,492 --> 00:00:42,026
Ecco cosa dice:

17
00:00:46,698 --> 00:00:48,475
"Cara Psicologa,

18
00:00:48,499 --> 00:00:49,936
sono sposata da dieci anni

19
00:00:49,960 --> 00:00:52,642
e le cose andavano bene
fino a un paio di anni fa,

20
00:00:52,666 --> 00:00:55,427
quando mio marito ha iniziato
a non voler più fare sesso.

21
00:00:55,427 --> 00:00:57,334
Ora non lo facciamo praticamente più."

22
00:00:57,334 --> 00:00:59,349
Sono sicura che non ve l'aspettavate.

23
00:00:59,373 --> 00:01:00,374
(Risate)

24
00:01:00,398 --> 00:01:03,637
"Ieri sera ho scoperto che da alcuni mesi

25
00:01:03,661 --> 00:01:06,202
sta al telefono di nascosto a tarda notte

26
00:01:06,226 --> 00:01:07,992
con una donna del suo ufficio.

27
00:01:08,016 --> 00:01:10,472
L'ho cercata su Google ed è bellissima.

28
00:01:10,472 --> 00:01:12,290
Non posso credere che stia succedendo.

29
00:01:12,290 --> 00:01:15,522
Quando ero piccola, mio padre
ha avuto una relazione con una collega,

30
00:01:15,522 --> 00:01:17,189
mandando in pezzi la famiglia.

31
00:01:17,189 --> 00:01:19,504
Ovviamente, sono distrutta.

32
00:01:19,528 --> 00:01:20,865
Se rimango con mio marito,

33
00:01:20,889 --> 00:01:23,000
so che non riuscirò mai più
a fidarmi di lui,

34
00:01:23,004 --> 00:01:25,497
ma non voglio che i miei figli
subiscano un divorzio,

35
00:01:25,497 --> 00:01:27,278
un'eventuale matrigna, ecc.

36
00:01:27,302 --> 00:01:28,502
Cosa devo fare?"

37
00:01:30,743 --> 00:01:33,901
Allora, voi cosa pensate dovrebbe fare?

38
00:01:34,587 --> 00:01:35,965
Se riceveste questa lettera,

39
00:01:35,989 --> 00:01:39,457
magari pensereste
a quanto faccia male l'infedeltà.

40
00:01:39,802 --> 00:01:42,937
Oppure a quando sia dolorosa
per questa donna,

41
00:01:42,961 --> 00:01:45,627
vista l'esperienza col padre.

42
00:01:46,040 --> 00:01:48,902
Come me, probabilmente anche voi
provereste empatia per lei.

43
00:01:48,926 --> 00:01:50,338
Potreste persino provare,

44
00:01:50,362 --> 00:01:51,806
per dirla con un eufemismo,

45
00:01:51,830 --> 00:01:55,084
sentimenti non del tutto "positivi"
per il marito.

46
00:01:55,108 --> 00:01:58,064
Anch'io penso queste cose

47
00:01:58,088 --> 00:02:00,096
leggendo le email che ricevo.

48
00:02:00,120 --> 00:02:03,199
Devo, però, essere molto cauta
nel rispondere,

49
00:02:03,223 --> 00:02:07,198
perché so che ogni lettera
corrisponde a una storia

50
00:02:07,222 --> 00:02:09,150
scritta da uno specifico autore,

51
00:02:09,174 --> 00:02:12,222
ma so anche che esiste un'altra versione.

52
00:02:12,246 --> 00:02:13,666
C'è sempre un'altra versione.

53
00:02:14,166 --> 00:02:15,326
Lo so

54
00:02:15,350 --> 00:02:17,602
perché come psicologa ho imparato

55
00:02:17,626 --> 00:02:20,957
che siamo tutti inattendibili
quando narriamo le nostre vite.

56
00:02:21,059 --> 00:02:22,456
Vale per me,

57
00:02:22,973 --> 00:02:24,123
vale per voi

58
00:02:24,497 --> 00:02:26,730
e anche per le persone che conoscete.

59
00:02:26,754 --> 00:02:28,714
Probabilmente non avrei dovuto dirvelo

60
00:02:28,738 --> 00:02:31,222
perché adesso diffiderete
del mio TED Talk.

61
00:02:31,246 --> 00:02:33,611
Non intendevo dire
che lo facciamo apposta.

62
00:02:33,635 --> 00:02:36,747
Ciò che la gente mi racconta
è per lo più del tutto vero,

63
00:02:36,771 --> 00:02:39,032
ma lo è dal loro punto di vista
in quel momento.

64
00:02:39,056 --> 00:02:41,484
A seconda di ciò che enfatizzano
o minimizzano,

65
00:02:41,508 --> 00:02:43,417
di ciò che tralasciano o meno,

66
00:02:43,441 --> 00:02:45,457
di ciò che vogliono che io veda,

67
00:02:45,481 --> 00:02:48,155
danno alle loro storie
un taglio particolare.

68
00:02:48,179 --> 00:02:51,228
Lo psicologo Jerome Bruner
l'ha spiegato perfettamente dicendo:

69
00:02:51,242 --> 00:02:55,601
"Raccontare una storia implica, sempre,
una presa di posizione morale."

70
00:02:55,966 --> 00:02:58,601
Tutti ci portiamo appresso
storie sulla nostra vita:

71
00:02:58,625 --> 00:03:01,061
i motivi delle scelte,
le cause degli errori,

72
00:03:01,061 --> 00:03:02,992
come abbiamo trattato qualcuno

73
00:03:03,002 --> 00:03:04,675
ovviamente come si meritavano,

74
00:03:04,675 --> 00:03:06,676
o perché noi siamo stati trattati così,

75
00:03:06,676 --> 00:03:08,699
come ovviamente non ci meritavamo.

76
00:03:08,723 --> 00:03:11,675
Le storie sono il modo in cui 
diamo senso alla nostra vita.

77
00:03:11,699 --> 00:03:14,389
Cosa succede, però,
quando le storie che raccontiamo

78
00:03:14,413 --> 00:03:17,936
sono fuorvianti, incomplete
o semplicemente inesatte?

79
00:03:18,929 --> 00:03:20,609
Beh, invece di fare chiarezza,

80
00:03:20,633 --> 00:03:22,491
queste storie ci bloccano.

81
00:03:22,515 --> 00:03:25,737
Crediamo che siano le circostanze
a dar forma alle nostre storie.

82
00:03:26,140 --> 00:03:28,263
Il mio lavoro mi ha però
più volte dimostrato

83
00:03:28,287 --> 00:03:30,238
che succede l'inverso.

84
00:03:30,262 --> 00:03:34,067
La narrazione che diamo delle nostre vite
determina la forma che assumono.

85
00:03:34,989 --> 00:03:36,568
È il pericolo delle nostre storie

86
00:03:36,568 --> 00:03:38,298
perché possono davvero danneggiarci,

87
00:03:38,298 --> 00:03:39,544
ma è anche la loro forza,

88
00:03:39,568 --> 00:03:42,552
perché significa che se riusciamo
a cambiare le nostre storie,

89
00:03:42,576 --> 00:03:44,631
allora possiamo cambiare le nostre vite.

90
00:03:44,655 --> 00:03:46,552
Oggi voglio mostrarvi come

91
00:03:47,624 --> 00:03:49,457
Vi ho detto che sono una psicologa,

92
00:03:49,481 --> 00:03:52,354
e lo sono davvero, non sono
una narratrice inaffidabile.

93
00:03:52,378 --> 00:03:54,584
Tuttavia, se sono in aereo, per esempio,

94
00:03:54,608 --> 00:03:56,489
e qualcuno mi chiede che lavoro faccio,

95
00:03:56,513 --> 00:03:58,637
di solito dico di essere un editor.

96
00:03:59,017 --> 00:04:01,589
Lo faccio perché se rispondo
di essere una psicologa,

97
00:04:01,613 --> 00:04:04,597
ricevo sempre commenti imbarazzanti, tipo:

98
00:04:04,621 --> 00:04:06,296
"Oh, una psicologa.

99
00:04:06,320 --> 00:04:08,468
Intende psicoanalizzarmi?"

100
00:04:08,492 --> 00:04:10,056
Al che io penso: "A: no,

101
00:04:10,080 --> 00:04:12,484
B: perché lo dovrei fare qui?

102
00:04:12,508 --> 00:04:14,008
Se rispondessi ginecologa,

103
00:04:14,032 --> 00:04:16,699
mi chiederesti se intendo farti
un esame pelvico?"

104
00:04:16,723 --> 00:04:18,698
(Risate)

105
00:04:19,207 --> 00:04:21,469
Ma rispondo editor soprattutto

106
00:04:21,469 --> 00:04:22,993
perché è vero.

107
00:04:22,993 --> 00:04:25,522
Ogni psicologo aiuta
le persone a "revisionare",

108
00:04:25,522 --> 00:04:28,272
ma la cosa interessante del mio ruolo
come Cara Psicologa,

109
00:04:28,272 --> 00:04:30,991
è che quando lo faccio,
non è solo per una sola persona:

110
00:04:30,991 --> 00:04:34,163
cerco di insegnare come revisionarsi
a un intero gruppo di lettori,

111
00:04:34,163 --> 00:04:36,031
partendo ogni settimana da una lettera.

112
00:04:36,073 --> 00:04:37,293
Quindi penso a cose come:

113
00:04:37,293 --> 00:04:39,083
"Qual è il materiale non pertinente?"

114
00:04:39,083 --> 00:04:43,040
"Il protagonista va avanti
o gira in tondo,

115
00:04:43,040 --> 00:04:46,231
i personaggi secondari sono importanti
o sono solo una distrazione?"

116
00:04:46,231 --> 00:04:48,364
"La trama segue un tema?"

117
00:04:48,699 --> 00:04:50,254
Quello che ho notato

118
00:04:50,278 --> 00:04:54,278
che nelle storie della maggior parte
delle persone ci sono due temi principali.

119
00:04:54,302 --> 00:04:55,778
Il primo è la libertà

120
00:04:55,778 --> 00:04:57,499
e il secondo è il cambiamento.

121
00:04:57,499 --> 00:04:59,087
Così, quando revisiono le storie,

122
00:04:59,087 --> 00:05:00,973
comincio da quei temi.

123
00:05:00,973 --> 00:05:03,671
Consideriamo per un momento la libertà.

124
00:05:03,695 --> 00:05:06,449
Le nostre storie sulla libertà sono così:

125
00:05:06,473 --> 00:05:08,338
in generale, crediamo

126
00:05:08,362 --> 00:05:11,750
di godere di un'enorme libertà.

127
00:05:12,317 --> 00:05:14,357
Tranne nel caso del problema in questione,

128
00:05:14,357 --> 00:05:16,945
quando, improvvisamente,
sentiamo di non averne.

129
00:05:16,945 --> 00:05:19,603
In molte storie ci sentiamo
intrappolati, vero?

130
00:05:19,627 --> 00:05:22,102
Ci sentiamo vincolati
dalla famiglia, dal lavoro,

131
00:05:22,126 --> 00:05:24,238
dalle relazioni, dal passato.

132
00:05:24,599 --> 00:05:27,766
A volte ci imprigioniamo da soli,
con storie di auto-flagellazione.

133
00:05:27,766 --> 00:05:29,358
So che le conoscete tutti:

134
00:05:29,358 --> 00:05:31,614
"Tutti hanno una vita migliore della mia,"

135
00:05:31,614 --> 00:05:33,206
grazie social media!

136
00:05:33,206 --> 00:05:36,058
"Sono un impostore,"
"Non sono fatto per essere amato,"

137
00:05:36,058 --> 00:05:37,920
"Niente andrà mai per il verso giusto."

138
00:05:37,920 --> 00:05:40,011
"Quando dico 'Ciao Siri' 
lei non mi risponde

139
00:05:40,011 --> 00:05:41,829
e quindi mi odia."

140
00:05:41,829 --> 00:05:44,727
Vedo che non sono la sola.

141
00:05:45,532 --> 00:05:47,437
Anche la donna della lettera

142
00:05:47,461 --> 00:05:49,349
si sente in trappola.

143
00:05:49,373 --> 00:05:52,222
Se rimane col marito,
non si fiderà più di lui,

144
00:05:52,246 --> 00:05:54,651
ma se lo lascia, i suoi figli soffriranno.

145
00:05:55,040 --> 00:05:57,920
C'è una vignetta che credo
sia un esempio perfetto

146
00:05:57,944 --> 00:06:00,468
di ciò che succede davvero
in quelle storie.

147
00:06:00,492 --> 00:06:02,898
Si vede un prigioniero
che scuote le sbarre

148
00:06:02,922 --> 00:06:04,944
cercando di uscire dalla cella,

149
00:06:04,968 --> 00:06:07,159
ma sia a destra che a sinistra
è tutto aperto.

150
00:06:07,183 --> 00:06:08,944
Niente sbarre.

151
00:06:08,968 --> 00:06:11,174
Il prigioniero non è rinchiuso.

152
00:06:11,837 --> 00:06:13,152
È così per quasi tutti noi.

153
00:06:13,152 --> 00:06:14,803
Ci sentiamo del tutto prigionieri,

154
00:06:14,803 --> 00:06:17,022
bloccati nella cella
delle nostre emozioni.

155
00:06:17,022 --> 00:06:19,041
Non aggiriamo le sbarre per liberarci

156
00:06:19,065 --> 00:06:21,199
perché sappiamo che c'è un tranello.

157
00:06:21,223 --> 00:06:23,489
Libertà significa responsabilità

158
00:06:23,802 --> 00:06:27,651
e se ce la assumiamo per il ruolo
che abbiamo nelle nostre storie,

159
00:06:27,675 --> 00:06:29,794
potremmo dover cambiare.

160
00:06:29,818 --> 00:06:33,056
Il cambiamento è l'altro tema comune
delle nostre storie.

161
00:06:33,080 --> 00:06:34,556
Quelle storie fanno così:

162
00:06:34,580 --> 00:06:36,786
una persona dice: "Voglio cambiare,"

163
00:06:36,810 --> 00:06:38,777
ma ciò che intende realmente è:

164
00:06:38,801 --> 00:06:42,024
"Voglio che un altro personaggio
della storia cambi."

165
00:06:42,226 --> 00:06:44,450
Ecco come gli psicologi descrivono
il problema:

166
00:06:44,450 --> 00:06:46,738
"Se la regina avesse le palle,
sarebbe il re."

167
00:06:46,762 --> 00:06:47,921
Voglio dire...

168
00:06:47,945 --> 00:06:48,945
(Risate)

169
00:06:48,969 --> 00:06:50,873
Non ha senso, vero?

170
00:06:51,923 --> 00:06:53,927
Perché non dovrebbe essere
il protagonista,

171
00:06:53,931 --> 00:06:56,126
che è l'eroe della storia, a cambiare?

172
00:06:56,126 --> 00:06:57,987
Potrebbe essere perché il cambiamento,

173
00:06:58,011 --> 00:06:59,741
anche quello del tutto positivo,

174
00:06:59,765 --> 00:07:02,247
comporta una sorprendente
dose di perdita.

175
00:07:02,247 --> 00:07:04,016
La perdita di ciò che ci è familiare,

176
00:07:04,016 --> 00:07:07,219
che anche se spiacvole o deprimente,

177
00:07:07,219 --> 00:07:09,881
rimane ciò di cui conosciamo
personaggi, trama, scenario,

178
00:07:09,881 --> 00:07:12,164
fino al dialogo ricorrente della storia.

179
00:07:12,164 --> 00:07:13,446
"Non fai mai il bucato!"

180
00:07:13,446 --> 00:07:14,793
"L'ho fatto l'ultima volta!"

181
00:07:14,793 --> 00:07:16,061
"Davvero? E quando?"

182
00:07:16,061 --> 00:07:17,840
È stranamente confortante

183
00:07:17,840 --> 00:07:20,190
sapere perfettamente come finirà la storia

184
00:07:20,214 --> 00:07:21,666
tutte le volte.

185
00:07:22,170 --> 00:07:25,686
Scrivere un nuovo capitolo
equivale ad avventurarsi nell'ignoto.

186
00:07:25,710 --> 00:07:27,916
È come fissare un foglio bianco.

187
00:07:27,940 --> 00:07:29,503
E come ogni scrittore può dirvi,

188
00:07:29,527 --> 00:07:32,098
nulla spaventa di più della pagina vuota.

189
00:07:32,476 --> 00:07:33,747
Ma ecco il punto:

190
00:07:33,747 --> 00:07:36,104
una volta iniziato a revisionare
la nostra storia,

191
00:07:36,104 --> 00:07:39,118
diventa molto più facile scrivere
il capitolo successivo.

192
00:07:39,329 --> 00:07:42,753
Nella nostra cultura si parla tanto
di imparare a conoscere noi stessi,

193
00:07:42,777 --> 00:07:46,364
ma per farlo, è necessario prima scordare
in parte ciò che già sappiamo.

194
00:07:46,388 --> 00:07:49,976
Abbandonare la versione della storia
che ci siamo raccontati finora,

195
00:07:50,000 --> 00:07:51,826
per poter vivere la nostra vita

196
00:07:51,850 --> 00:07:54,246
e non la storia che ci siamo raccontati

197
00:07:54,270 --> 00:07:55,420
sulla nostra vita.

198
00:07:55,897 --> 00:07:58,733
Ecco come si aggirano quelle sbarre.

199
00:07:59,297 --> 00:08:02,638
Allora, torniamo alla lettera
di quella donna sul tradimento.

200
00:08:02,662 --> 00:08:04,773
Mi chiede cosa dovrebbe fare.

201
00:08:04,797 --> 00:08:07,246
Sulle pareti
del mio ufficio c'è scritto:

202
00:08:07,270 --> 00:08:09,254
ultracrepidarianismo.

203
00:08:09,278 --> 00:08:13,873
È l'abitudine di dare consigli o opinioni
su cose fuori dalla nostra competenza.

204
00:08:13,897 --> 00:08:15,095
Gran bella parola, vero?

205
00:08:15,095 --> 00:08:17,160
Può essere usata
nei contesti più disparati.

206
00:08:17,184 --> 00:08:19,595
Sono sicura che la userete
dopo questo TED Talk.

207
00:08:19,619 --> 00:08:22,480
Io la uso per ricordarmi
che, in qualità di psicologa,

208
00:08:22,480 --> 00:08:25,100
posso aiutare le persone a capire
ciò che vogliono fare,

209
00:08:25,100 --> 00:08:27,488
ma non posso prendere 
scelte di vita per loro.

210
00:08:27,754 --> 00:08:30,373
Solo voi potete scrivere la vostra storia

211
00:08:30,397 --> 00:08:32,500
vi servono solo alcuni strumenti.

212
00:08:32,524 --> 00:08:33,815
Vorrei quindi revisionare

213
00:08:33,839 --> 00:08:36,632
la lettera di questa donna
assieme a voi, qui,

214
00:08:36,656 --> 00:08:39,688
per mostrarvi come possiamo tutti
rivedere le nostre storie.

215
00:08:39,998 --> 00:08:42,172
Vorrei cominciare col chiedervi

216
00:08:42,196 --> 00:08:45,632
di pensare a una storia
che vi state raccontando ora

217
00:08:45,656 --> 00:08:47,777
e che potrebbe non andare bene.

218
00:08:47,801 --> 00:08:50,865
Potrebbe riguardare una circostanza
che state vivendo,

219
00:08:50,889 --> 00:08:53,317
potrebbe riguardare qualcuno
nella vostra vita

220
00:08:53,341 --> 00:08:55,309
e potrebbe persino riguardare voi stessi.

221
00:08:55,793 --> 00:08:58,725
Voglio che osserviate 
i personaggi secondari.

222
00:08:58,749 --> 00:09:00,574
Chi sono le persone che vi aiutano

223
00:09:00,598 --> 00:09:03,677
a mantenere 
la versione sbagliata della storia?

224
00:09:04,202 --> 00:09:06,035
Per esempio, se la donna della lettera

225
00:09:06,035 --> 00:09:07,478
raccontasse tutto agli amici,

226
00:09:07,478 --> 00:09:10,753
questi le offrirebbero la cosiddetta
"compassione idiota",

227
00:09:11,215 --> 00:09:13,715
sostenendo la storia con frasi tipo:

228
00:09:13,739 --> 00:09:15,975
"Hai ragione, è così ingiusto,"

229
00:09:15,975 --> 00:09:18,750
detto a un amico che ha perso
la promozione che voleva,

230
00:09:18,750 --> 00:09:22,025
anche se sappiamo
che non è la prima volta,

231
00:09:22,049 --> 00:09:24,097
perché non si impegna davvero

232
00:09:24,121 --> 00:09:26,372
e probabilemente ruba
la cancelleria in ufficio.

233
00:09:26,372 --> 00:09:27,336
(Risate)

234
00:09:27,336 --> 00:09:29,782
Diciamo: "Hai ragione, è un idiota,"

235
00:09:29,806 --> 00:09:32,803
quando un'amica ci dice
che il fidanzato l'ha lasciata,

236
00:09:32,827 --> 00:09:35,033
anche se sappiamo che nelle relazioni

237
00:09:35,057 --> 00:09:36,361
lei tende

238
00:09:36,361 --> 00:09:39,331
a messaggiarlo incessantemente
o a perquisire i suoi cassetti,

239
00:09:39,331 --> 00:09:41,405
portando la relazione alla rottura.

240
00:09:41,429 --> 00:09:43,325
Riconosciamo il problema, come a dire:

241
00:09:43,325 --> 00:09:45,508
se in ogni bar dove vai scoppia una rissa,

242
00:09:45,508 --> 00:09:46,707
forse il problema sei tu.

243
00:09:46,707 --> 00:09:48,968
(Risate)

244
00:09:48,992 --> 00:09:52,691
Per essere bravi editor, dobbiamo
offrire una compassione saggia,

245
00:09:52,715 --> 00:09:55,216
non solo agli amici,
ma anche a noi stessi.

246
00:09:55,240 --> 00:09:57,886
Si chiama --
credo che la definizione esatta sia --

247
00:09:57,886 --> 00:10:00,684
"sganciare compassionevoli
bombe di verità."

248
00:10:00,884 --> 00:10:02,833
Queste verità scomode
sono compassionevoli

249
00:10:02,833 --> 00:10:05,880
perché ci aiutano a vedere
cosa abbiamo tralasciato nella storia.

250
00:10:05,880 --> 00:10:07,040
In realtà,

251
00:10:07,064 --> 00:10:09,786
non sappiamo se il marito della donna
ha una relazione

252
00:10:09,810 --> 00:10:12,558
o perché la loro vita sessuale
sia cambiata due anni fa

253
00:10:12,582 --> 00:10:15,709
o a cosa siano dovute
quelle telefonate a tarda notte.

254
00:10:15,733 --> 00:10:17,844
Forse, a causa dei suoi pregressi,

255
00:10:17,868 --> 00:10:20,479
la donna scrive una storia
unicamente sul tradimento,

256
00:10:20,503 --> 00:10:22,405
ma probabilmente c'è dell'altro

257
00:10:22,429 --> 00:10:25,373
che non vuole che io veda,
nella sua lettera

258
00:10:25,397 --> 00:10:27,397
che forse persino lei rifiuta di vedere.

259
00:10:27,973 --> 00:10:30,452
È un po' come quel tizio
che fa il test di Rorschach.

260
00:10:30,476 --> 00:10:32,326
Conoscete tutti quel test, vero?

261
00:10:32,350 --> 00:10:35,334
Uno psicologo vi mostra delle macchie
d'inchiostro come queste

262
00:10:35,358 --> 00:10:37,844
e vi chiede: "Cosa vedete?"

263
00:10:38,287 --> 00:10:40,763
Allora, il tizio guarda la macchia e dice:

264
00:10:40,787 --> 00:10:44,304
"Beh, sicuramente non vedo del sangue."

265
00:10:45,675 --> 00:10:47,334
E l'esaminatore:

266
00:10:47,358 --> 00:10:50,812
"Ok, dimmi cos'altro
sicuramente non vedi."

267
00:10:51,622 --> 00:10:53,932
Nella scrittura, questo si chiama
punto di vista.

268
00:10:53,956 --> 00:10:56,709
Cosa si rifiuta di vedere il narratore?

269
00:10:56,733 --> 00:10:59,709
Voglio leggervi un'altra lettera.

270
00:11:00,797 --> 00:11:03,042
Fa così:

271
00:11:04,860 --> 00:11:06,503
"Cara Psicologa,

272
00:11:07,701 --> 00:11:09,597
ho bisogno di aiuto con mia moglie.

273
00:11:09,597 --> 00:11:11,669
Ultimamente tutto ciò che faccio
la irrita,

274
00:11:11,669 --> 00:11:14,621
anche piccole cose, come il rumore
quando mastico.

275
00:11:15,114 --> 00:11:15,943
A colazione,

276
00:11:15,943 --> 00:11:19,453
ho notato che cerca di mettere di nascosto
più latte nei miei cereali

277
00:11:19,453 --> 00:11:21,041
affinché siano meno croccanti."

278
00:11:21,065 --> 00:11:22,445
(Risate)

279
00:11:22,469 --> 00:11:26,310
"Penso che sia diventata più critica
dopo la morte di mio padre due anni fa.

280
00:11:26,354 --> 00:11:27,502
Io gli ero molto legato,

281
00:11:27,502 --> 00:11:30,167
mentre suo padre se ne è andato 
quando lei era giovane

282
00:11:30,167 --> 00:11:32,405
così non poteva capire bene
cosa stavo passando.

283
00:11:32,405 --> 00:11:35,118
C'è un'amica al lavoro che ha perso
il padre pochi mesi fa

284
00:11:35,118 --> 00:11:36,952
e quindi comprende il mio dolore.

285
00:11:36,976 --> 00:11:40,064
Vorrei poter parlare a mia moglie
come faccio con questa amica,

286
00:11:40,088 --> 00:11:42,818
ma sento che ormai
mi tollera a malapena.

287
00:11:42,842 --> 00:11:44,788
Come posso riavere indietro mia moglie?"

288
00:11:45,318 --> 00:11:46,468
OK.

289
00:11:46,961 --> 00:11:49,326
Allora, probabilmente avrete capito

290
00:11:49,350 --> 00:11:52,178
che si tratta della stessa storia
che vi ho letto prima,

291
00:11:52,178 --> 00:11:54,873
ma raccontata dal punto di vista
di un narratore diverso.

292
00:11:54,897 --> 00:11:57,294
Lei parlava di un marito fedifrago,

293
00:11:57,318 --> 00:12:00,666
lui parla di una moglie
che non riesce a capire il suo dolore.

294
00:12:01,159 --> 00:12:04,477
La cosa interessante, però,
è che nonostante tutte le differenze,

295
00:12:04,501 --> 00:12:08,405
entrambe le storie parlano
di un desiderio di connessione.

296
00:12:08,825 --> 00:12:11,206
Se abbandoniamo la narrazione
in prima persona

297
00:12:11,206 --> 00:12:14,147
e assumiamo la prospettiva
di un altro personaggio,

298
00:12:14,147 --> 00:12:16,849
diventiamo molto più solidali
verso quel personaggio,

299
00:12:16,873 --> 00:12:18,674
e la trama si chiarisce.

300
00:12:19,342 --> 00:12:22,143
È il passo più difficile 
quando si revisiona,

301
00:12:22,167 --> 00:12:24,434
ma è anche l'inizio del cambiamento.

302
00:12:24,786 --> 00:12:28,326
Cosa succederebbe se guardaste
la vostra storia

303
00:12:28,350 --> 00:12:31,238
e la scriveste dal punto di vista
di qualcun altro?

304
00:12:31,667 --> 00:12:35,127
Cosa vedreste
da quella prospettiva più ampia?

305
00:12:35,871 --> 00:12:37,790
Ecco perché alle persone depresse

306
00:12:37,790 --> 00:12:38,605
a volte dico:

307
00:12:38,605 --> 00:12:42,028
"Non sei la persona più adatta
con cui parlare di te in questo momento,"

308
00:12:42,028 --> 00:12:45,076
perché la depressione altera
le nostre storie in modo strano:

309
00:12:45,076 --> 00:12:47,226
riduce le nostre prospettive.

310
00:12:47,250 --> 00:12:50,583
Lo stesso avviene quando ci sentiamo
soli, feriti o rifiutati.

311
00:12:50,607 --> 00:12:52,226
Creiamo tante storie,

312
00:12:52,250 --> 00:12:54,029
distorte da una lente ristretta

313
00:12:54,053 --> 00:12:56,370
che non siamo neppure
consapevoli di usare.

314
00:12:56,680 --> 00:13:00,434
Così, diffondiamo fake news su noi stessi.

315
00:13:01,482 --> 00:13:03,348
Devo confessarvi una cosa.

316
00:13:03,998 --> 00:13:07,016
Ho scritto io la lettera del marito.

317
00:13:07,040 --> 00:13:08,865
Non sapete quanto tempo ho impiegato

318
00:13:08,889 --> 00:13:11,326
a scegliere tra cereali e crostini.

319
00:13:11,350 --> 00:13:14,488
L'ho scritta sulla base 
di tutte le narrazioni alternative

320
00:13:14,512 --> 00:13:15,956
che ho visto negli anni,

321
00:13:15,980 --> 00:13:19,699
non solo nel lavoro, ma anche
nella mia rubrica,

322
00:13:19,754 --> 00:13:23,230
quando due persone coinvolte
nella stessa situazione

323
00:13:23,254 --> 00:13:25,550
mi hanno scritto all'insaputa
l'una dell'altra,

324
00:13:25,550 --> 00:13:27,770
e ho trovato due versioni
della stessa storia

325
00:13:27,770 --> 00:13:29,436
nella cassetta di posta in arrivo.

326
00:13:29,546 --> 00:13:31,234
È successo davvero.

327
00:13:31,771 --> 00:13:34,828
Non so quale sia l'altra versione
della lettera di quella donna,

328
00:13:34,852 --> 00:13:36,321
ma so una cosa:

329
00:13:36,345 --> 00:13:37,678
lei la deve scrivere.

330
00:13:38,082 --> 00:13:40,127
Grazie a una revisione coraggiosa,

331
00:13:40,151 --> 00:13:43,953
otterrà una versione più sfaccettata
di quella inviata a me.

332
00:13:43,977 --> 00:13:46,603
Anche se il marito ha una relazione
di qualunque tipo,

333
00:13:46,627 --> 00:13:48,357
e forse è vero,

334
00:13:48,381 --> 00:13:51,444
lei non ha bisogno
di conoscerne la trama adesso.

335
00:13:52,096 --> 00:13:54,984
Una semplice revisione

336
00:13:55,008 --> 00:13:58,320
le offrirà molti più possibili
sviluppi della storia.

337
00:13:59,277 --> 00:14:02,832
A volte vedo persone del tutto bloccate

338
00:14:02,856 --> 00:14:05,784
che si impegnano davvero a rimanere tali.

339
00:14:05,916 --> 00:14:08,702
Le chiamiamo "persone che si lamentano
e rifiutano aiuto."

340
00:14:08,726 --> 00:14:10,400
Ne conoscete di certo anche voi.

341
00:14:10,424 --> 00:14:13,010
Quando proponete una soluzione,

342
00:14:13,010 --> 00:14:18,353
la rifiutano dicendo: "Ah, no
non funzienerebbe mai, perché..."

343
00:14:18,801 --> 00:14:22,119
"Sì, ma sarebbe impossibile,
perché non posso farlo."

344
00:14:22,143 --> 00:14:26,349
"Sì, voglio davvero più amici,
ma la gente è così irritante."

345
00:14:26,373 --> 00:14:28,421
(Risate)

346
00:14:28,445 --> 00:14:30,222
Ciò che in realtà rifiutano

347
00:14:30,246 --> 00:14:33,646
è una modifica alla loro storia
di tristezza e immobilità.

348
00:14:34,300 --> 00:14:37,514
Così, con loro, io ho generalmente
un approccio diverso:

349
00:14:37,538 --> 00:14:40,197
dico qualcos'altro.

350
00:14:40,221 --> 00:14:42,228
Dico loro:

351
00:14:42,252 --> 00:14:44,148
"Moriremo tutti."

352
00:14:44,514 --> 00:14:47,603
Scommetto che ora siete felici
che io non sia la vostra psicologa,

353
00:14:47,706 --> 00:14:48,805
perché loro mi guardano

354
00:14:48,805 --> 00:14:50,710
esattamente come state facendo voi ora,

355
00:14:50,710 --> 00:14:52,833
con un'espressione del tutto confusa.

356
00:14:52,833 --> 00:14:55,302
Poi, però, spiego che esiste una storia

357
00:14:55,326 --> 00:14:58,103
che viene scritta su tutti noi,
prima o poi.

358
00:14:58,127 --> 00:14:59,727
Si chiama necrologio.

359
00:15:00,603 --> 00:15:04,626
Io dico che invece di essere autori
della nostra infelicità,

360
00:15:04,710 --> 00:15:08,325
abbiamo la possibilità di determinare
queste storie mentre ancora viviamo.

361
00:15:08,736 --> 00:15:11,643
Possiamo essere l'eroe 
e non la vittima delle nostre storie,

362
00:15:11,643 --> 00:15:14,876
scegliere cosa finisce sulla pagina
che risiede nelle nostre menti

363
00:15:14,876 --> 00:15:16,493
e dà forma alla nostra realtà.

364
00:15:17,096 --> 00:15:20,959
Dico loro che vivere significa scegliere
le storie cui dare ascolto

365
00:15:20,983 --> 00:15:22,665
e quelle che devono essere riviste.

366
00:15:22,689 --> 00:15:25,705
Dico che vale la pena fare una revisione

367
00:15:25,729 --> 00:15:28,645
perché nulla è più importante
per la qualità della nostra vita

368
00:15:28,645 --> 00:15:31,103
delle storie che ci raccontiamo 
su di essa.

369
00:15:31,127 --> 00:15:34,468
Dico che quando si tratta
delle storie della nostra vita,

370
00:15:34,492 --> 00:15:37,783
dovremmo aspirare al nostro personale
Premio Pulitzer.

371
00:15:37,783 --> 00:15:41,330
La maggior parte di noi non è di quelli 
che si lamentano rifiutando aiuto,

372
00:15:41,330 --> 00:15:43,643
o almeno non crediamo di esserlo.

373
00:15:43,667 --> 00:15:46,294
Ma è un ruolo facile da assumere

374
00:15:46,318 --> 00:15:49,529
quando ci sentiamo ansiosi,
arrabbiati o vulnerabili.

375
00:15:49,553 --> 00:15:52,116
Allora, la prossima volta
che avrete problemi,

376
00:15:52,140 --> 00:15:53,569
ricordate:

377
00:15:53,593 --> 00:15:55,116
moriremo tutti.

378
00:15:55,140 --> 00:15:56,569
(Risate)

379
00:15:56,593 --> 00:15:59,101
Allora, tirate fuori
gli strumenti di revisione

380
00:15:59,125 --> 00:16:00,744
e chiedetevi:

381
00:16:00,768 --> 00:16:03,720
"Quale voglio che sia la mia storia?"

382
00:16:04,929 --> 00:16:08,335
Poi, andate a scrivere
il vostro capolavoro.

383
00:16:08,716 --> 00:16:09,875
Grazie.

384
00:16:09,899 --> 00:16:12,526
(Applausi)