0:00:00.873,0:00:03.135
Comincerò parlandovi di una email

0:00:03.159,0:00:04.968
che ho ricevuto di recente.

0:00:05.342,0:00:08.167
La mia casella di posta in arrivo[br]è piuttosto insolita

0:00:08.167,0:00:09.651
dato che sono una psicologa,

0:00:09.651,0:00:13.119
e ho anche un rubrica di consigli[br]chiamata "Cara Psicologa".

0:00:13.119,0:00:15.253
Potete immaginarvi [br]il genere di posta ricevo

0:00:16.127,0:00:19.818
Ho letto migliaia di lettere personali

0:00:19.842,0:00:22.108
scritte da sconosciuti da tutto il mondo.

0:00:22.555,0:00:24.848
Parlano di problemi di cuore e di perdite

0:00:24.872,0:00:27.222
o anche di litigi con genitori e fratelli.

0:00:27.246,0:00:29.647
Le tengo in una cartella sul mio portatile

0:00:29.671,0:00:32.404
che ho chiamato[br]"I problemi del vivere".

0:00:32.428,0:00:35.833
Ricevo questa email,[br]ne ricevo tante così,

0:00:35.857,0:00:38.215
e vorrei portarvi per un momento[br]nel mio mondo

0:00:38.239,0:00:40.278
leggendovene una.

0:00:40.492,0:00:42.026
Ecco cosa dice:

0:00:46.698,0:00:48.475
"Cara Psicologa,

0:00:48.499,0:00:49.936
sono sposata da dieci anni

0:00:49.960,0:00:52.642
e le cose andavano bene[br]fino a un paio di anni fa,

0:00:52.666,0:00:55.427
quando mio marito ha iniziato[br]a non voler più fare sesso.

0:00:55.427,0:00:57.334
Ora non lo facciamo praticamente più."

0:00:57.334,0:00:59.349
Sono sicura che non ve l'aspettavate.

0:00:59.373,0:01:00.374
(Risate)

0:01:00.398,0:01:03.637
"Ieri sera ho scoperto che da alcuni mesi

0:01:03.661,0:01:06.202
sta al telefono di nascosto a tarda notte

0:01:06.226,0:01:07.992
con una donna del suo ufficio.

0:01:08.016,0:01:10.472
L'ho cercata su Google ed è bellissima.

0:01:10.472,0:01:12.290
Non posso credere che stia succedendo.

0:01:12.290,0:01:15.522
Quando ero piccola, mio padre[br]ha avuto una relazione con una collega,

0:01:15.522,0:01:17.189
mandando in pezzi la famiglia.

0:01:17.189,0:01:19.504
Ovviamente, sono distrutta.

0:01:19.528,0:01:20.865
Se rimango con mio marito,

0:01:20.889,0:01:23.000
so che non riuscirò mai più[br]a fidarmi di lui,

0:01:23.004,0:01:25.497
ma non voglio che i miei figli[br]subiscano un divorzio,

0:01:25.497,0:01:27.278
un'eventuale matrigna, ecc.

0:01:27.302,0:01:28.502
Cosa devo fare?"

0:01:30.743,0:01:33.901
Allora, voi cosa pensate dovrebbe fare?

0:01:34.587,0:01:35.965
Se riceveste questa lettera,

0:01:35.989,0:01:39.457
magari pensereste[br]a quanto faccia male l'infedeltà.

0:01:39.802,0:01:42.937
Oppure a quando sia dolorosa[br]per questa donna,

0:01:42.961,0:01:45.627
vista l'esperienza col padre.

0:01:46.040,0:01:48.902
Come me, probabilmente anche voi[br]provereste empatia per lei.

0:01:48.926,0:01:50.338
Potreste persino provare,

0:01:50.362,0:01:51.806
per dirla con un eufemismo,

0:01:51.830,0:01:55.084
sentimenti non del tutto "positivi"[br]per il marito.

0:01:55.108,0:01:58.064
Anch'io penso queste cose

0:01:58.088,0:02:00.096
leggendo le email che ricevo.

0:02:00.120,0:02:03.199
Devo, però, essere molto cauta[br]nel rispondere,

0:02:03.223,0:02:07.198
perché so che ogni lettera[br]corrisponde a una storia

0:02:07.222,0:02:09.150
scritta da uno specifico autore,

0:02:09.174,0:02:12.222
ma so anche che esiste un'altra versione.

0:02:12.246,0:02:13.666
C'è sempre un'altra versione.

0:02:14.166,0:02:15.326
Lo so

0:02:15.350,0:02:17.602
perché come psicologa ho imparato

0:02:17.626,0:02:20.957
che siamo tutti inattendibili[br]quando narriamo le nostre vite.

0:02:21.059,0:02:22.456
Vale per me,

0:02:22.973,0:02:24.123
vale per voi

0:02:24.497,0:02:26.730
e anche per le persone che conoscete.

0:02:26.754,0:02:28.714
Probabilmente non avrei dovuto dirvelo

0:02:28.738,0:02:31.222
perché adesso diffiderete[br]del mio TED Talk.

0:02:31.246,0:02:33.611
Non intendevo dire[br]che lo facciamo apposta.

0:02:33.635,0:02:36.747
Ciò che la gente mi racconta[br]è per lo più del tutto vero,

0:02:36.771,0:02:39.032
ma lo è dal loro punto di vista[br]in quel momento.

0:02:39.056,0:02:41.484
A seconda di ciò che enfatizzano[br]o minimizzano,

0:02:41.508,0:02:43.417
di ciò che tralasciano o meno,

0:02:43.441,0:02:45.457
di ciò che vogliono che io veda,

0:02:45.481,0:02:48.155
danno alle loro storie[br]un taglio particolare.

0:02:48.179,0:02:51.228
Lo psicologo Jerome Bruner[br]l'ha spiegato perfettamente dicendo:

0:02:51.242,0:02:55.601
"Raccontare una storia implica, sempre,[br]una presa di posizione morale."

0:02:55.966,0:02:58.601
Tutti ci portiamo appresso[br]storie sulla nostra vita:

0:02:58.625,0:03:01.061
i motivi delle scelte,[br]le cause degli errori,

0:03:01.061,0:03:02.992
come abbiamo trattato qualcuno

0:03:03.002,0:03:04.675
ovviamente come si meritavano,

0:03:04.675,0:03:06.676
o perché noi siamo stati trattati così,

0:03:06.676,0:03:08.699
come ovviamente non ci meritavamo.

0:03:08.723,0:03:11.675
Le storie sono il modo in cui [br]diamo senso alla nostra vita.

0:03:11.699,0:03:14.389
Cosa succede, però,[br]quando le storie che raccontiamo

0:03:14.413,0:03:17.936
sono fuorvianti, incomplete[br]o semplicemente inesatte?

0:03:18.929,0:03:20.609
Beh, invece di fare chiarezza,

0:03:20.633,0:03:22.491
queste storie ci bloccano.

0:03:22.515,0:03:25.737
Crediamo che siano le circostanze[br]a dar forma alle nostre storie.

0:03:26.140,0:03:28.263
Il mio lavoro mi ha però[br]più volte dimostrato

0:03:28.287,0:03:30.238
che succede l'inverso.

0:03:30.262,0:03:34.067
La narrazione che diamo delle nostre vite[br]determina la forma che assumono.

0:03:34.989,0:03:36.568
È il pericolo delle nostre storie

0:03:36.568,0:03:38.298
perché possono davvero danneggiarci,

0:03:38.298,0:03:39.544
ma è anche la loro forza,

0:03:39.568,0:03:42.552
perché significa che se riusciamo[br]a cambiare le nostre storie,

0:03:42.576,0:03:44.631
allora possiamo cambiare le nostre vite.

0:03:44.655,0:03:46.552
Oggi voglio mostrarvi come

0:03:47.624,0:03:49.457
Vi ho detto che sono una psicologa,

0:03:49.481,0:03:52.354
e lo sono davvero, non sono[br]una narratrice inaffidabile.

0:03:52.378,0:03:54.584
Tuttavia, se sono in aereo, per esempio,

0:03:54.608,0:03:56.489
e qualcuno mi chiede che lavoro faccio,

0:03:56.513,0:03:58.637
di solito dico di essere un editor.

0:03:59.017,0:04:01.589
Lo faccio perché se rispondo[br]di essere una psicologa,

0:04:01.613,0:04:04.597
ricevo sempre commenti imbarazzanti, tipo:

0:04:04.621,0:04:06.296
"Oh, una psicologa.

0:04:06.320,0:04:08.468
Intende psicoanalizzarmi?"

0:04:08.492,0:04:10.056
Al che io penso: "A: no,

0:04:10.080,0:04:12.484
B: perché lo dovrei fare qui?

0:04:12.508,0:04:14.008
Se rispondessi ginecologa,

0:04:14.032,0:04:16.699
mi chiederesti se intendo farti[br]un esame pelvico?"

0:04:16.723,0:04:18.698
(Risate)

0:04:19.207,0:04:21.469
Ma rispondo editor soprattutto

0:04:21.469,0:04:22.993
perché è vero.

0:04:22.993,0:04:25.522
Ogni psicologo aiuta[br]le persone a "revisionare",

0:04:25.522,0:04:28.272
ma la cosa interessante del mio ruolo[br]come Cara Psicologa,

0:04:28.272,0:04:30.991
è che quando lo faccio,[br]non è solo per una sola persona:

0:04:30.991,0:04:34.163
cerco di insegnare come revisionarsi[br]a un intero gruppo di lettori,

0:04:34.163,0:04:36.031
partendo ogni settimana da una lettera.

0:04:36.073,0:04:37.293
Quindi penso a cose come:

0:04:37.293,0:04:39.083
"Qual è il materiale non pertinente?"

0:04:39.083,0:04:43.040
"Il protagonista va avanti[br]o gira in tondo,

0:04:43.040,0:04:46.231
i personaggi secondari sono importanti[br]o sono solo una distrazione?"

0:04:46.231,0:04:48.364
"La trama segue un tema?"

0:04:48.699,0:04:50.254
Quello che ho notato

0:04:50.278,0:04:54.278
che nelle storie della maggior parte[br]delle persone ci sono due temi principali.

0:04:54.302,0:04:55.778
Il primo è la libertà

0:04:55.778,0:04:57.499
e il secondo è il cambiamento.

0:04:57.499,0:04:59.087
Così, quando revisiono le storie,

0:04:59.087,0:05:00.973
comincio da quei temi.

0:05:00.973,0:05:03.671
Consideriamo per un momento la libertà.

0:05:03.695,0:05:06.449
Le nostre storie sulla libertà sono così:

0:05:06.473,0:05:08.338
in generale, crediamo

0:05:08.362,0:05:11.750
di godere di un'enorme libertà.

0:05:12.317,0:05:14.357
Tranne nel caso del problema in questione,

0:05:14.357,0:05:16.945
quando, improvvisamente,[br]sentiamo di non averne.

0:05:16.945,0:05:19.603
In molte storie ci sentiamo[br]intrappolati, vero?

0:05:19.627,0:05:22.102
Ci sentiamo vincolati[br]dalla famiglia, dal lavoro,

0:05:22.126,0:05:24.238
dalle relazioni, dal passato.

0:05:24.599,0:05:27.766
A volte ci imprigioniamo da soli,[br]con storie di auto-flagellazione.

0:05:27.766,0:05:29.358
So che le conoscete tutti:

0:05:29.358,0:05:31.614
"Tutti hanno una vita migliore della mia,"

0:05:31.614,0:05:33.206
grazie social media!

0:05:33.206,0:05:36.058
"Sono un impostore,"[br]"Non sono fatto per essere amato,"

0:05:36.058,0:05:37.920
"Niente andrà mai per il verso giusto."

0:05:37.920,0:05:40.011
"Quando dico 'Ciao Siri' [br]lei non mi risponde

0:05:40.011,0:05:41.829
e quindi mi odia."

0:05:41.829,0:05:44.727
Vedo che non sono la sola.

0:05:45.532,0:05:47.437
Anche la donna della lettera

0:05:47.461,0:05:49.349
si sente in trappola.

0:05:49.373,0:05:52.222
Se rimane col marito,[br]non si fiderà più di lui,

0:05:52.246,0:05:54.651
ma se lo lascia, i suoi figli soffriranno.

0:05:55.040,0:05:57.920
C'è una vignetta che credo[br]sia un esempio perfetto

0:05:57.944,0:06:00.468
di ciò che succede davvero[br]in quelle storie.

0:06:00.492,0:06:02.898
Si vede un prigioniero[br]che scuote le sbarre

0:06:02.922,0:06:04.944
cercando di uscire dalla cella,

0:06:04.968,0:06:07.159
ma sia a destra che a sinistra[br]è tutto aperto.

0:06:07.183,0:06:08.944
Niente sbarre.

0:06:08.968,0:06:11.174
Il prigioniero non è rinchiuso.

0:06:11.837,0:06:13.152
È così per quasi tutti noi.

0:06:13.152,0:06:14.803
Ci sentiamo del tutto prigionieri,

0:06:14.803,0:06:17.022
bloccati nella cella[br]delle nostre emozioni.

0:06:17.022,0:06:19.041
Non aggiriamo le sbarre per liberarci

0:06:19.065,0:06:21.199
perché sappiamo che c'è un tranello.

0:06:21.223,0:06:23.489
Libertà significa responsabilità

0:06:23.802,0:06:27.651
e se ce la assumiamo per il ruolo[br]che abbiamo nelle nostre storie,

0:06:27.675,0:06:29.794
potremmo dover cambiare.

0:06:29.818,0:06:33.056
Il cambiamento è l'altro tema comune[br]delle nostre storie.

0:06:33.080,0:06:34.556
Quelle storie fanno così:

0:06:34.580,0:06:36.786
una persona dice: "Voglio cambiare,"

0:06:36.810,0:06:38.777
ma ciò che intende realmente è:

0:06:38.801,0:06:42.024
"Voglio che un altro personaggio[br]della storia cambi."

0:06:42.226,0:06:44.450
Ecco come gli psicologi descrivono[br]il problema:

0:06:44.450,0:06:46.738
"Se la regina avesse le palle,[br]sarebbe il re."

0:06:46.762,0:06:47.921
Voglio dire...

0:06:47.945,0:06:48.945
(Risate)

0:06:48.969,0:06:50.873
Non ha senso, vero?

0:06:51.923,0:06:53.927
Perché non dovrebbe essere[br]il protagonista,

0:06:53.931,0:06:56.126
che è l'eroe della storia, a cambiare?

0:06:56.126,0:06:57.987
Potrebbe essere perché il cambiamento,

0:06:58.011,0:06:59.741
anche quello del tutto positivo,

0:06:59.765,0:07:02.247
comporta una sorprendente[br]dose di perdita.

0:07:02.247,0:07:04.016
La perdita di ciò che ci è familiare,

0:07:04.016,0:07:07.219
che anche se spiacvole o deprimente,

0:07:07.219,0:07:09.881
rimane ciò di cui conosciamo[br]personaggi, trama, scenario,

0:07:09.881,0:07:12.164
fino al dialogo ricorrente della storia.

0:07:12.164,0:07:13.446
"Non fai mai il bucato!"

0:07:13.446,0:07:14.793
"L'ho fatto l'ultima volta!"

0:07:14.793,0:07:16.061
"Davvero? E quando?"

0:07:16.061,0:07:17.840
È stranamente confortante

0:07:17.840,0:07:20.190
sapere perfettamente come finirà la storia

0:07:20.214,0:07:21.666
tutte le volte.

0:07:22.170,0:07:25.686
Scrivere un nuovo capitolo[br]equivale ad avventurarsi nell'ignoto.

0:07:25.710,0:07:27.916
È come fissare un foglio bianco.

0:07:27.940,0:07:29.503
E come ogni scrittore può dirvi,

0:07:29.527,0:07:32.098
nulla spaventa di più della pagina vuota.

0:07:32.476,0:07:33.747
Ma ecco il punto:

0:07:33.747,0:07:36.104
una volta iniziato a revisionare[br]la nostra storia,

0:07:36.104,0:07:39.118
diventa molto più facile scrivere[br]il capitolo successivo.

0:07:39.329,0:07:42.753
Nella nostra cultura si parla tanto[br]di imparare a conoscere noi stessi,

0:07:42.777,0:07:46.364
ma per farlo, è necessario prima scordare[br]in parte ciò che già sappiamo.

0:07:46.388,0:07:49.976
Abbandonare la versione della storia[br]che ci siamo raccontati finora,

0:07:50.000,0:07:51.826
per poter vivere la nostra vita

0:07:51.850,0:07:54.246
e non la storia che ci siamo raccontati

0:07:54.270,0:07:55.420
sulla nostra vita.

0:07:55.897,0:07:58.733
Ecco come si aggirano quelle sbarre.

0:07:59.297,0:08:02.638
Allora, torniamo alla lettera[br]di quella donna sul tradimento.

0:08:02.662,0:08:04.773
Mi chiede cosa dovrebbe fare.

0:08:04.797,0:08:07.246
Sulle pareti[br]del mio ufficio c'è scritto:

0:08:07.270,0:08:09.254
ultracrepidarianismo.

0:08:09.278,0:08:13.873
È l'abitudine di dare consigli o opinioni[br]su cose fuori dalla nostra competenza.

0:08:13.897,0:08:15.095
Gran bella parola, vero?

0:08:15.095,0:08:17.160
Può essere usata[br]nei contesti più disparati.

0:08:17.184,0:08:19.595
Sono sicura che la userete[br]dopo questo TED Talk.

0:08:19.619,0:08:22.480
Io la uso per ricordarmi[br]che, in qualità di psicologa,

0:08:22.480,0:08:25.100
posso aiutare le persone a capire[br]ciò che vogliono fare,

0:08:25.100,0:08:27.488
ma non posso prendere [br]scelte di vita per loro.

0:08:27.754,0:08:30.373
Solo voi potete scrivere la vostra storia

0:08:30.397,0:08:32.500
vi servono solo alcuni strumenti.

0:08:32.524,0:08:33.815
Vorrei quindi revisionare

0:08:33.839,0:08:36.632
la lettera di questa donna[br]assieme a voi, qui,

0:08:36.656,0:08:39.688
per mostrarvi come possiamo tutti[br]rivedere le nostre storie.

0:08:39.998,0:08:42.172
Vorrei cominciare col chiedervi

0:08:42.196,0:08:45.632
di pensare a una storia[br]che vi state raccontando ora

0:08:45.656,0:08:47.777
e che potrebbe non andare bene.

0:08:47.801,0:08:50.865
Potrebbe riguardare una circostanza[br]che state vivendo,

0:08:50.889,0:08:53.317
potrebbe riguardare qualcuno[br]nella vostra vita

0:08:53.341,0:08:55.309
e potrebbe persino riguardare voi stessi.

0:08:55.793,0:08:58.725
Voglio che osserviate [br]i personaggi secondari.

0:08:58.749,0:09:00.574
Chi sono le persone che vi aiutano

0:09:00.598,0:09:03.677
a mantenere [br]la versione sbagliata della storia?

0:09:04.202,0:09:06.035
Per esempio, se la donna della lettera

0:09:06.035,0:09:07.478
raccontasse tutto agli amici,

0:09:07.478,0:09:10.753
questi le offrirebbero la cosiddetta[br]"compassione idiota",

0:09:11.215,0:09:13.715
sostenendo la storia con frasi tipo:

0:09:13.739,0:09:15.975
"Hai ragione, è così ingiusto,"

0:09:15.975,0:09:18.750
detto a un amico che ha perso[br]la promozione che voleva,

0:09:18.750,0:09:22.025
anche se sappiamo[br]che non è la prima volta,

0:09:22.049,0:09:24.097
perché non si impegna davvero

0:09:24.121,0:09:26.372
e probabilemente ruba[br]la cancelleria in ufficio.

0:09:26.372,0:09:27.336
(Risate)

0:09:27.336,0:09:29.782
Diciamo: "Hai ragione, è un idiota,"

0:09:29.806,0:09:32.803
quando un'amica ci dice[br]che il fidanzato l'ha lasciata,

0:09:32.827,0:09:35.033
anche se sappiamo che nelle relazioni

0:09:35.057,0:09:36.361
lei tende

0:09:36.361,0:09:39.331
a messaggiarlo incessantemente[br]o a perquisire i suoi cassetti,

0:09:39.331,0:09:41.405
portando la relazione alla rottura.

0:09:41.429,0:09:43.325
Riconosciamo il problema, come a dire:

0:09:43.325,0:09:45.508
se in ogni bar dove vai scoppia una rissa,

0:09:45.508,0:09:46.707
forse il problema sei tu.

0:09:46.707,0:09:48.968
(Risate)

0:09:48.992,0:09:52.691
Per essere bravi editor, dobbiamo[br]offrire una compassione saggia,

0:09:52.715,0:09:55.216
non solo agli amici,[br]ma anche a noi stessi.

0:09:55.240,0:09:57.886
Si chiama --[br]credo che la definizione esatta sia --

0:09:57.886,0:10:00.684
"sganciare compassionevoli[br]bombe di verità."

0:10:00.884,0:10:02.833
Queste verità scomode[br]sono compassionevoli

0:10:02.833,0:10:05.880
perché ci aiutano a vedere[br]cosa abbiamo tralasciato nella storia.

0:10:05.880,0:10:07.040
In realtà,

0:10:07.064,0:10:09.786
non sappiamo se il marito della donna[br]ha una relazione

0:10:09.810,0:10:12.558
o perché la loro vita sessuale[br]sia cambiata due anni fa

0:10:12.582,0:10:15.709
o a cosa siano dovute[br]quelle telefonate a tarda notte.

0:10:15.733,0:10:17.844
Forse, a causa dei suoi pregressi,

0:10:17.868,0:10:20.479
la donna scrive una storia[br]unicamente sul tradimento,

0:10:20.503,0:10:22.405
ma probabilmente c'è dell'altro

0:10:22.429,0:10:25.373
che non vuole che io veda,[br]nella sua lettera

0:10:25.397,0:10:27.397
che forse persino lei rifiuta di vedere.

0:10:27.973,0:10:30.452
È un po' come quel tizio[br]che fa il test di Rorschach.

0:10:30.476,0:10:32.326
Conoscete tutti quel test, vero?

0:10:32.350,0:10:35.334
Uno psicologo vi mostra delle macchie[br]d'inchiostro come queste

0:10:35.358,0:10:37.844
e vi chiede: "Cosa vedete?"

0:10:38.287,0:10:40.763
Allora, il tizio guarda la macchia e dice:

0:10:40.787,0:10:44.304
"Beh, sicuramente non vedo del sangue."

0:10:45.675,0:10:47.334
E l'esaminatore:

0:10:47.358,0:10:50.812
"Ok, dimmi cos'altro[br]sicuramente non vedi."

0:10:51.622,0:10:53.932
Nella scrittura, questo si chiama[br]punto di vista.

0:10:53.956,0:10:56.709
Cosa si rifiuta di vedere il narratore?

0:10:56.733,0:10:59.709
Voglio leggervi un'altra lettera.

0:11:00.797,0:11:03.042
Fa così:

0:11:04.860,0:11:06.503
"Cara Psicologa,

0:11:07.701,0:11:09.597
ho bisogno di aiuto con mia moglie.

0:11:09.597,0:11:11.669
Ultimamente tutto ciò che faccio[br]la irrita,

0:11:11.669,0:11:14.621
anche piccole cose, come il rumore[br]quando mastico.

0:11:15.114,0:11:15.943
A colazione,

0:11:15.943,0:11:19.453
ho notato che cerca di mettere di nascosto[br]più latte nei miei cereali

0:11:19.453,0:11:21.041
affinché siano meno croccanti."

0:11:21.065,0:11:22.445
(Risate)

0:11:22.469,0:11:26.310
"Penso che sia diventata più critica[br]dopo la morte di mio padre due anni fa.

0:11:26.354,0:11:27.502
Io gli ero molto legato,

0:11:27.502,0:11:30.167
mentre suo padre se ne è andato [br]quando lei era giovane

0:11:30.167,0:11:32.405
così non poteva capire bene[br]cosa stavo passando.

0:11:32.405,0:11:35.118
C'è un'amica al lavoro che ha perso[br]il padre pochi mesi fa

0:11:35.118,0:11:36.952
e quindi comprende il mio dolore.

0:11:36.976,0:11:40.064
Vorrei poter parlare a mia moglie[br]come faccio con questa amica,

0:11:40.088,0:11:42.818
ma sento che ormai[br]mi tollera a malapena.

0:11:42.842,0:11:44.788
Come posso riavere indietro mia moglie?"

0:11:45.318,0:11:46.468
OK.

0:11:46.961,0:11:49.326
Allora, probabilmente avrete capito

0:11:49.350,0:11:52.178
che si tratta della stessa storia[br]che vi ho letto prima,

0:11:52.178,0:11:54.873
ma raccontata dal punto di vista[br]di un narratore diverso.

0:11:54.897,0:11:57.294
Lei parlava di un marito fedifrago,

0:11:57.318,0:12:00.666
lui parla di una moglie[br]che non riesce a capire il suo dolore.

0:12:01.159,0:12:04.477
La cosa interessante, però,[br]è che nonostante tutte le differenze,

0:12:04.501,0:12:08.405
entrambe le storie parlano[br]di un desiderio di connessione.

0:12:08.825,0:12:11.206
Se abbandoniamo la narrazione[br]in prima persona

0:12:11.206,0:12:14.147
e assumiamo la prospettiva[br]di un altro personaggio,

0:12:14.147,0:12:16.849
diventiamo molto più solidali[br]verso quel personaggio,

0:12:16.873,0:12:18.674
e la trama si chiarisce.

0:12:19.342,0:12:22.143
È il passo più difficile [br]quando si revisiona,

0:12:22.167,0:12:24.434
ma è anche l'inizio del cambiamento.

0:12:24.786,0:12:28.326
Cosa succederebbe se guardaste[br]la vostra storia

0:12:28.350,0:12:31.238
e la scriveste dal punto di vista[br]di qualcun altro?

0:12:31.667,0:12:35.127
Cosa vedreste[br]da quella prospettiva più ampia?

0:12:35.871,0:12:37.790
Ecco perché alle persone depresse

0:12:37.790,0:12:38.605
a volte dico:

0:12:38.605,0:12:42.028
"Non sei la persona più adatta[br]con cui parlare di te in questo momento,"

0:12:42.028,0:12:45.076
perché la depressione altera[br]le nostre storie in modo strano:

0:12:45.076,0:12:47.226
riduce le nostre prospettive.

0:12:47.250,0:12:50.583
Lo stesso avviene quando ci sentiamo[br]soli, feriti o rifiutati.

0:12:50.607,0:12:52.226
Creiamo tante storie,

0:12:52.250,0:12:54.029
distorte da una lente ristretta

0:12:54.053,0:12:56.370
che non siamo neppure[br]consapevoli di usare.

0:12:56.680,0:13:00.434
Così, diffondiamo fake news su noi stessi.

0:13:01.482,0:13:03.348
Devo confessarvi una cosa.

0:13:03.998,0:13:07.016
Ho scritto io la lettera del marito.

0:13:07.040,0:13:08.865
Non sapete quanto tempo ho impiegato

0:13:08.889,0:13:11.326
a scegliere tra cereali e crostini.

0:13:11.350,0:13:14.488
L'ho scritta sulla base [br]di tutte le narrazioni alternative

0:13:14.512,0:13:15.956
che ho visto negli anni,

0:13:15.980,0:13:19.699
non solo nel lavoro, ma anche[br]nella mia rubrica,

0:13:19.754,0:13:23.230
quando due persone coinvolte[br]nella stessa situazione

0:13:23.254,0:13:25.550
mi hanno scritto all'insaputa[br]l'una dell'altra,

0:13:25.550,0:13:27.770
e ho trovato due versioni[br]della stessa storia

0:13:27.770,0:13:29.436
nella cassetta di posta in arrivo.

0:13:29.546,0:13:31.234
È successo davvero.

0:13:31.771,0:13:34.828
Non so quale sia l'altra versione[br]della lettera di quella donna,

0:13:34.852,0:13:36.321
ma so una cosa:

0:13:36.345,0:13:37.678
lei la deve scrivere.

0:13:38.082,0:13:40.127
Grazie a una revisione coraggiosa,

0:13:40.151,0:13:43.953
otterrà una versione più sfaccettata[br]di quella inviata a me.

0:13:43.977,0:13:46.603
Anche se il marito ha una relazione[br]di qualunque tipo,

0:13:46.627,0:13:48.357
e forse è vero,

0:13:48.381,0:13:51.444
lei non ha bisogno[br]di conoscerne la trama adesso.

0:13:52.096,0:13:54.984
Una semplice revisione

0:13:55.008,0:13:58.320
le offrirà molti più possibili[br]sviluppi della storia.

0:13:59.277,0:14:02.832
A volte vedo persone del tutto bloccate

0:14:02.856,0:14:05.784
che si impegnano davvero a rimanere tali.

0:14:05.916,0:14:08.702
Le chiamiamo "persone che si lamentano[br]e rifiutano aiuto."

0:14:08.726,0:14:10.400
Ne conoscete di certo anche voi.

0:14:10.424,0:14:13.010
Quando proponete una soluzione,

0:14:13.010,0:14:18.353
la rifiutano dicendo: "Ah, no[br]non funzienerebbe mai, perché..."

0:14:18.801,0:14:22.119
"Sì, ma sarebbe impossibile,[br]perché non posso farlo."

0:14:22.143,0:14:26.349
"Sì, voglio davvero più amici,[br]ma la gente è così irritante."

0:14:26.373,0:14:28.421
(Risate)

0:14:28.445,0:14:30.222
Ciò che in realtà rifiutano

0:14:30.246,0:14:33.646
è una modifica alla loro storia[br]di tristezza e immobilità.

0:14:34.300,0:14:37.514
Così, con loro, io ho generalmente[br]un approccio diverso:

0:14:37.538,0:14:40.197
dico qualcos'altro.

0:14:40.221,0:14:42.228
Dico loro:

0:14:42.252,0:14:44.148
"Moriremo tutti."

0:14:44.514,0:14:47.603
Scommetto che ora siete felici[br]che io non sia la vostra psicologa,

0:14:47.706,0:14:48.805
perché loro mi guardano

0:14:48.805,0:14:50.710
esattamente come state facendo voi ora,

0:14:50.710,0:14:52.833
con un'espressione del tutto confusa.

0:14:52.833,0:14:55.302
Poi, però, spiego che esiste una storia

0:14:55.326,0:14:58.103
che viene scritta su tutti noi,[br]prima o poi.

0:14:58.127,0:14:59.727
Si chiama necrologio.

0:15:00.603,0:15:04.626
Io dico che invece di essere autori[br]della nostra infelicità,

0:15:04.710,0:15:08.325
abbiamo la possibilità di determinare[br]queste storie mentre ancora viviamo.

0:15:08.736,0:15:11.643
Possiamo essere l'eroe [br]e non la vittima delle nostre storie,

0:15:11.643,0:15:14.876
scegliere cosa finisce sulla pagina[br]che risiede nelle nostre menti

0:15:14.876,0:15:16.493
e dà forma alla nostra realtà.

0:15:17.096,0:15:20.959
Dico loro che vivere significa scegliere[br]le storie cui dare ascolto

0:15:20.983,0:15:22.665
e quelle che devono essere riviste.

0:15:22.689,0:15:25.705
Dico che vale la pena fare una revisione

0:15:25.729,0:15:28.645
perché nulla è più importante[br]per la qualità della nostra vita

0:15:28.645,0:15:31.103
delle storie che ci raccontiamo [br]su di essa.

0:15:31.127,0:15:34.468
Dico che quando si tratta[br]delle storie della nostra vita,

0:15:34.492,0:15:37.783
dovremmo aspirare al nostro personale[br]Premio Pulitzer.

0:15:37.783,0:15:41.330
La maggior parte di noi non è di quelli [br]che si lamentano rifiutando aiuto,

0:15:41.330,0:15:43.643
o almeno non crediamo di esserlo.

0:15:43.667,0:15:46.294
Ma è un ruolo facile da assumere

0:15:46.318,0:15:49.529
quando ci sentiamo ansiosi,[br]arrabbiati o vulnerabili.

0:15:49.553,0:15:52.116
Allora, la prossima volta[br]che avrete problemi,

0:15:52.140,0:15:53.569
ricordate:

0:15:53.593,0:15:55.116
moriremo tutti.

0:15:55.140,0:15:56.569
(Risate)

0:15:56.593,0:15:59.101
Allora, tirate fuori[br]gli strumenti di revisione

0:15:59.125,0:16:00.744
e chiedetevi:

0:16:00.768,0:16:03.720
"Quale voglio che sia la mia storia?"

0:16:04.929,0:16:08.335
Poi, andate a scrivere[br]il vostro capolavoro.

0:16:08.716,0:16:09.875
Grazie.

0:16:09.899,0:16:12.526
(Applausi)