0:00:00.873,0:00:03.135
Egy nemrég beérkezett ímélről

0:00:03.159,0:00:04.968
mesélek először.

0:00:05.342,0:00:08.167
Teljesen szokatlan leveleket kapok,

0:00:08.191,0:00:09.627
mert terapeuta vagyok.

0:00:09.651,0:00:13.095
"Kedves Terapeuta!" című[br]tanácsadó rovatot vezetek,

0:00:13.119,0:00:15.563
gondolhatják, mi mindet kapok.

0:00:15.587,0:00:19.818
Ezernyi idegen bizalmas levelét olvastam

0:00:19.842,0:00:22.108
szerte a világból.

0:00:22.385,0:00:25.088
A tartalom szerteágazó:[br]összetört szívtől és elvesztéstől

0:00:25.108,0:00:27.392
a családi csetepatékig[br]szülőkkel és testvérekkel.

0:00:27.412,0:00:29.647
Külön mappában tartom[br]őket a laptopomon,

0:00:29.671,0:00:32.404
"Életgondok" elnevezés alatt.

0:00:32.428,0:00:35.833
Ezt az ímélt kaptam –[br]sok ehhez hasonlót kapok –,

0:00:35.857,0:00:38.215
és szeretnék betekintést engedni világomba

0:00:38.239,0:00:39.832
egy ilyen levél felolvasásával.

0:00:40.492,0:00:41.766
Így hangzik:

0:00:46.698,0:00:48.475
"Kedves Terapeuta!

0:00:48.499,0:00:49.936
Tíz éve vagyok férjnél.

0:00:49.960,0:00:52.642
Minden rendben volt pár évvel ezelőttig.

0:00:52.666,0:00:55.437
Ekkor a férjem szeretkezési[br]közeledései csökkentek,

0:00:55.461,0:00:57.310
és mára majdhogynem elmaradtak."

0:00:57.334,0:00:59.349
Gondolom, nem erre számítottak, igaz?

0:00:59.373,0:01:00.374
(Nevetés)

0:01:00.398,0:01:03.461
"Tegnap este rájöttem, hogy hónapok óta

0:01:03.471,0:01:06.202
titokban éjbe nyúló hosszú[br]telefonbeszélgetéseket folytat

0:01:06.226,0:01:07.992
kolléganőjével.

0:01:08.016,0:01:10.472
Rágugliztam a nőre: a nő csodálatos.

0:01:10.496,0:01:12.340
Fel sem tudom fogni, hogy ez történik.

0:01:12.350,0:01:14.988
Gyerekkoromban apámnak is volt viszonya,

0:01:15.012,0:01:17.115
és ettől családunk szétesett.

0:01:17.139,0:01:19.504
Említenem sem kell,[br]mennyire zaklatott vagyok.

0:01:19.528,0:01:20.935
Ha a házasságom megmarad is,

0:01:20.955,0:01:23.000
soha többé nem tudok megbízni a férjemben.

0:01:23.024,0:01:25.413
De nem szeretném gyerekeinket[br]kitenni a válásnak,

0:01:25.437,0:01:27.278
mostohaanya helyzetnek stb.

0:01:27.302,0:01:28.502
Mit tegyek?"

0:01:30.743,0:01:33.901
Önök szerint mit tegyen a nő?

0:01:34.727,0:01:36.599
E levél alapján arra gondolhatnak,

0:01:36.629,0:01:39.457
mennyire fájdalmas a hűtlenség.

0:01:39.802,0:01:42.937
Tán még fájdalmasabb ebben az esetben,

0:01:42.961,0:01:45.627
az édesapja miatt átélt[br]tapasztalata miatt.

0:01:46.040,0:01:48.902
Hozzám hasonlóan, empátiát[br]érezhetnek e nő iránt,

0:01:48.926,0:01:50.368
és hogy is fogalmazzam szépen:

0:01:50.388,0:01:51.806
talán lehetnek

0:01:51.830,0:01:54.439
nem egészen pozitív érzéseik[br]a férjével kapcsolatban.

0:01:55.108,0:01:58.064
Rajtam is átvillannak ezek a gondolatok

0:01:58.088,0:01:59.758
ilyen levelek olvasásakor.

0:02:00.120,0:02:03.199
De nagyon óvatosan kell[br]választ fogalmazzak,

0:02:03.223,0:02:05.398
mert tudom, hogy minden levél

0:02:05.428,0:02:09.150
csak bizonyos szemszögből[br]elmesélt narratíva.

0:02:09.174,0:02:12.222
Ennek a narratívának van másik változata.

0:02:12.246,0:02:13.666
Mindig van.

0:02:14.166,0:02:15.436
Tudom, mert terapeutaként,

0:02:15.476,0:02:17.602
ha semmi mást, de azt megtanultam,

0:02:17.626,0:02:20.957
hogy megbízhatatlanul[br]mesélünk az életünkről.

0:02:21.306,0:02:22.136
Én is.

0:02:22.973,0:02:23.850
Önök is.

0:02:24.497,0:02:26.730
És minden kedves ismerősük.

0:02:26.754,0:02:28.664
Ezt lehet nem kellett volna megemlítsem,

0:02:28.704,0:02:30.713
mert nem fogják elhinni[br]a TED-beszédem sem.

0:02:31.246,0:02:33.611
Nem mondom, hogy akarattal[br]vezetünk félre másokat.

0:02:33.635,0:02:36.747
Legtöbb esetben igazat mesélnek nekem,

0:02:36.771,0:02:39.032
csak saját aktuális szempontjukból nézve.

0:02:39.056,0:02:41.484
Attól függően, hogy mit[br]hangsúlyoznak vagy mit nem,

0:02:41.508,0:02:43.417
miről mesélnek, mit mellőznek,

0:02:43.441,0:02:45.587
mire figyelnek, s mire hívják fel[br]a figyelmem,

0:02:45.623,0:02:48.155
egyéni módon adják elő narratívájuk.

0:02:48.179,0:02:51.418
Jerome Bruner pszichológus[br]szépen fogalmazta ezt meg:

0:02:51.442,0:02:55.601
"Lehetetlen mesélni morális[br]állásfoglalás nélkül."

0:02:55.966,0:02:58.601
Mindenkiben él az életmeséje.

0:02:58.625,0:03:01.061
Mi késztette erre, miért volt az rossz,

0:03:01.085,0:03:02.958
miért bántunk ekképp valakivel –,

0:03:02.982,0:03:04.975
mert természetesen rászolgáltak –,

0:03:04.999,0:03:06.937
miért bántak velünk bizonyos módon –,

0:03:06.961,0:03:08.909
bár egyértelmű, hogy nem adtunk rá okot.

0:03:08.949,0:03:11.675
Ezek a mesék adnak értelmet életünknek.

0:03:11.699,0:03:14.389
Mi történik, mikor narratívánk

0:03:14.413,0:03:17.732
félrevezető vagy nem teljes[br]vagy éppen hibás?

0:03:18.929,0:03:20.609
Nem tisztázzák a helyzetet,

0:03:20.633,0:03:22.491
hanem elakasztanak minket.

0:03:22.515,0:03:25.737
Feltételezzük, hogy körülményeink[br]alakítják narratívánk.

0:03:26.230,0:03:28.333
De amivel mindegyre[br]találkoztam munkám során,

0:03:28.353,0:03:30.238
az ennek pontosan az ellenkezője.

0:03:30.262,0:03:33.857
Azzá alakul életünk, ahogy mesélünk róla.

0:03:34.989,0:03:36.568
Ez a veszélye a narratívánknak,

0:03:36.592,0:03:38.334
hogy mindent teljesen összezavarhat,

0:03:38.354,0:03:39.544
de ez az ereje is.

0:03:39.568,0:03:42.552
Ez azt jelenti, hogy ha[br]megváltoztatjuk narratívánk,

0:03:42.576,0:03:44.631
akkor megváltoztathatjuk életünk.

0:03:44.655,0:03:46.552
Ma azt is megmutatom hogyan tegyük.

0:03:47.624,0:03:49.457
Említettem már, hogy terapeuta vagyok,

0:03:49.481,0:03:52.354
azonban nem vagyok[br]megbízhatatlan narrátor.

0:03:52.378,0:03:54.584
De ha repülőgépen megkérdezik,

0:03:54.608,0:03:56.489
mivel foglalkozom,

0:03:56.513,0:03:58.637
akkor általában szerkesztőt mondok.

0:03:58.687,0:04:01.589
Részben azért teszem, mert ha bevallom,[br]hogy terapeuta vagyok,

0:04:01.613,0:04:04.597
akkor visszás válaszokat kapok,

0:04:04.621,0:04:06.296
pl. "Jé, terapeuta!

0:04:06.320,0:04:08.468
Kielemez engem is?"

0:04:08.492,0:04:10.056
Elgondolkoztat. "A: Nem!

0:04:10.080,0:04:12.308
B: Miért tenném ezt itt?

0:04:12.348,0:04:14.168
Ha azt mondom, hogy nőgyógyász vagyok,

0:04:14.178,0:04:16.789
akkor megkérdezné,[br]hogy medencevizsgálatot vállalok-e?"

0:04:16.819,0:04:18.256
(Nevetés)

0:04:19.207,0:04:21.469
De főleg azért mondom,[br]hogy szerkesztő vagyok,

0:04:21.493,0:04:23.017
mert ez a valóság.

0:04:23.041,0:04:25.722
Minden terapeuta feladata[br]segíteni szerkeszteni,

0:04:25.746,0:04:28.790
de kedves terapeutaszerepem érdekessége,

0:04:28.800,0:04:31.831
hogy mikor szerkesztek, akkor az[br]nem egy személyre korlátozódik.

0:04:31.861,0:04:34.269
Az olvasók komplett csoportját[br]tanítom szerkeszteni

0:04:34.293,0:04:36.301
heti egy példalevél alapján.

0:04:36.325,0:04:37.968
Figyelembe veszem:

0:04:37.992,0:04:39.770
"Melyik anyag nem ideillő?"

0:04:39.794,0:04:43.040
"Főhősünk halad vagy futja köreit,

0:04:43.064,0:04:46.207
a mellékszereplők fontosak,[br]vagy elvonják a figyelmet?"

0:04:46.231,0:04:48.364
"A cselekmény kifejti a témát?"

0:04:48.699,0:04:50.254
Észrevettem,

0:04:50.278,0:04:54.278
hogy az életmesék két fő[br]kérdéskört járnak körbe.

0:04:54.302,0:04:55.778
Az első a szabadság,

0:04:55.802,0:04:57.579
a másik a változás.

0:04:57.603,0:04:58.833
Szerkesztéskor

0:04:58.857,0:05:00.949
ezekkel kezdek.

0:05:00.973,0:05:03.671
Vizsgáljuk meg a szabadságot röviden.

0:05:03.695,0:05:06.449
A szabadságról szóló narratíva ilyen:

0:05:06.473,0:05:08.338
általában meg vagyunk győződve,

0:05:08.362,0:05:11.750
hogy határtalanul szabadok vagyunk.

0:05:12.317,0:05:14.221
Kivéve az adott helyzetet,

0:05:14.241,0:05:17.241
amikor hirtelen úgy érezzük,[br]hogy egyáltalán nincs szabadságunk.

0:05:17.251,0:05:19.683
Sok élethelyzetben érezzük[br]magunkat csapdában, igaz?

0:05:19.693,0:05:22.142
Úgy érezzük, hogy gúzsba köt[br]a családunk, a munkánk,

0:05:22.152,0:05:24.238
a kapcsolataink, a múltunk.

0:05:24.599,0:05:28.266
Önvádaskodó narratívával néha[br]mi magunk zárjuk be magunkat,

0:05:28.290,0:05:30.179
szerintem mindenki tudja, mire utalok.

0:05:30.203,0:05:32.226
"Mindenki élete jobb az enyémnél" esete,

0:05:32.236,0:05:33.862
a közösségi médiának köszönhetően.

0:05:33.882,0:05:36.318
"Szélhámos vagyok", [br]"engem nem lehet szeretni",

0:05:36.342,0:05:38.540
"nekem soha semmi nem sikerül" esete.

0:05:38.564,0:05:41.101
"Üdv, Siri!" – mondom, de nem válaszol –,

0:05:41.125,0:05:42.642
"biztos utál a csaj" esete.

0:05:42.666,0:05:44.727
Látom, hogy értik, nem vagyok egyedül.

0:05:45.532,0:05:47.437
A nő, aki a levelet küldte,

0:05:47.461,0:05:49.349
szintén csapdában érzi magát.

0:05:49.373,0:05:52.292
Ha a férjével marad, akkor soha többé[br]nem fog megbízni benne,

0:05:52.302,0:05:54.651
de ha elhagyja, akkor a gyerekei[br]megszenvedik.

0:05:55.040,0:05:57.920
Ez a film tökéletesen bemutatja,

0:05:57.944,0:06:00.468
mi történik valójában[br]ebben az életmesében.

0:06:00.492,0:06:02.898
A filmben egy fogoly rázza a rácsot,

0:06:02.922,0:06:04.944
kétségbeesetten próbál kiszabadulni.

0:06:04.968,0:06:07.159
De jobbra és balra is nyitott minden.

0:06:07.183,0:06:08.944
Nincs rács.

0:06:08.968,0:06:11.174
A fogoly nincs bezárva.

0:06:11.447,0:06:13.152
Legtöbben ilyen helyzetben vagyunk.

0:06:13.176,0:06:14.779
Csapdában érezzük magunkat,

0:06:14.803,0:06:16.898
megrekedve saját érzelmi börtönünkben.

0:06:16.922,0:06:19.121
De nem kerüljük meg a rácsokat[br]a szabadságért,

0:06:19.141,0:06:21.199
mert csapdát sejtünk.

0:06:21.223,0:06:23.489
A szabadság felelősséggel jár.

0:06:23.802,0:06:27.651
Ha felelősséget vállalunk[br]narratívás szerepünkért,

0:06:27.675,0:06:29.794
akkor lehet, változtatnunk kell.

0:06:29.818,0:06:33.056
Ezzel elérkeztünk a másik általános[br]témánkhoz: a változáshoz.

0:06:33.080,0:06:34.556
A narratíva így szól:

0:06:34.580,0:06:36.786
"Változni akarok" – mondják.

0:06:36.810,0:06:38.777
De igazából így értik:

0:06:38.801,0:06:42.024
"Azt akarom, hogy ő [br]megváltozzon a narratívában."

0:06:42.316,0:06:44.206
Terapeuták ezt a dilemmát így írják le:

0:06:44.230,0:06:46.738
"Ha a királynőnek golyói lennének,[br]ő lenne a király."

0:06:46.762,0:06:47.921
Úgy értem...

0:06:47.945,0:06:48.945
(Nevetés)

0:06:48.969,0:06:50.873
nincs értelme, igaz?

0:06:51.923,0:06:53.907
Miért zárkózik el a főhős,

0:06:53.931,0:06:56.290
a történet főszeplője a változástól?

0:06:56.320,0:06:58.047
Talán azért, mert minden változás –,

0:06:58.057,0:06:59.871
még a csakugyan pozitív változás is –,

0:06:59.891,0:07:02.357
meglepően sok veszteséggel jár.

0:07:02.381,0:07:03.992
Elveszítjük komfortzónánk.

0:07:04.016,0:07:07.263
Bármennyire kellemetlen[br]vagy nyomorúságos a megszokott,

0:07:07.283,0:07:09.857
de ismerjük a szereplőket,[br]a felállást és a cselekményt

0:07:09.881,0:07:12.294
a narratívában elhangzó végső szóváltásig.

0:07:12.318,0:07:13.636
"Soha nem mosol!"

0:07:13.660,0:07:14.873
"Legutóbb is én mostam!"

0:07:14.897,0:07:16.061
"Tényleg? Mikor is?"

0:07:16.085,0:07:17.986
Van benne valami különösen megnyugtató,

0:07:17.996,0:07:20.190
hogy pontosan tudjuk, mi következik

0:07:20.214,0:07:21.666
minden egyes alkalommal.

0:07:22.170,0:07:25.686
Új fejezet nyitása azt jelenti,[br]hogy felvállaljuk az ismeretlent,

0:07:25.710,0:07:27.916
teljesen tiszta lappal indulunk.

0:07:27.940,0:07:29.503
Minden író megmondja,

0:07:29.527,0:07:32.098
hogy nincs félelmetesebb egy üres lapnál.

0:07:32.476,0:07:33.913
De van itt valami.

0:07:33.937,0:07:36.100
Ha megszerkesztjük[br]narratívánk első fejezetét,

0:07:36.130,0:07:39.118
folytatni már sokkal könnyebb!

0:07:39.459,0:07:42.753
Kultúránk nagy hiányossága[br]az önismeret megtanulása.

0:07:42.777,0:07:46.364
Az önismeretünk megszerzéséhez[br]először tiszta helyzetet kell teremtsünk.

0:07:46.388,0:07:49.976
Engedjük el eddig mondogatott narratívánk

0:07:50.000,0:07:51.400
azon változatát,

0:07:51.410,0:07:52.730
amelyik szerint éltünk,

0:07:52.740,0:07:55.600
hogy élhessük életünk, ne ezt[br]a magunknak mesélt narratívát.

0:07:55.897,0:07:58.733
Így kerülhetjük meg azokat a rácsokat.

0:07:59.297,0:08:02.638
Kanyarodjunk vissza[br]a nő viszonyról szóló leveléhez.

0:08:02.662,0:08:04.773
Tanácsot kért tőlem, hogy mit tegyen.

0:08:04.797,0:08:07.246
Az irodámban kiírtam a következőt:

0:08:07.270,0:08:09.254
szuperkibicelés.

0:08:09.278,0:08:13.873
Szakterületünkön és illetékességünkön[br]kívül eső dolgokról adni tanácsot.

0:08:13.897,0:08:15.175
Nagyszerű szó, igaz?

0:08:15.199,0:08:17.160
Különböző összefüggésekben használható,

0:08:17.184,0:08:19.595
biztos vagyok, hogy beépítik szókincsükbe.

0:08:19.619,0:08:22.530
Arra használom, hogy emlékeztessen,

0:08:22.554,0:08:25.386
segíthetek terapeutaként kiválasztani[br]mit szeretnének tenni,

0:08:25.416,0:08:28.048
de helyettük nem hozhatom meg[br]létfontosságú döntéseiket.

0:08:28.078,0:08:30.373
Mindenki maga tudja megírni narratíváját,

0:08:30.397,0:08:32.500
esetleg pár segédeszközre lehet szüksége.

0:08:32.524,0:08:34.865
Most szeretném, ha közös[br]erővel szerkesztenénk meg

0:08:34.895,0:08:36.632
ennek a nőnek a levelét,

0:08:36.656,0:08:39.908
azzal a módszerrel, ahogy mindannyian[br]felülvizsgálhatjuk narratívánk.

0:08:39.998,0:08:42.172
Kérem, gondoljanak egy életmesére,

0:08:42.196,0:08:45.632
amivel ámítják magukat,

0:08:45.656,0:08:47.777
de nem szolgálja jólétüket.

0:08:47.801,0:08:50.865
Szólhat valamilyen átélt élethelyzetről,

0:08:50.889,0:08:53.317
szólhat valakiről az életükből,

0:08:53.341,0:08:55.309
vagy akár önmagukról is.

0:08:55.793,0:08:58.725
Kérem, figyeljék meg a támogatókat.

0:08:58.749,0:09:00.574
Kik igyekeznek fenntartani önökben

0:09:00.598,0:09:03.677
a hibás narratívát?

0:09:04.202,0:09:06.299
Pl. ha a levélíró nő

0:09:06.319,0:09:08.322
elmondta volna a barátainak, mi történt,

0:09:08.332,0:09:11.191
akkor valószínű "ostoba[br]együttérzést" kapott volna.

0:09:11.215,0:09:13.715
Ennek során folytatjuk[br]ugyanazt a narratívát,

0:09:13.739,0:09:16.345
"Igazad van, ez annyira[br]igazságtalan dolog!" – mondjuk,

0:09:16.365,0:09:19.230
mikor barátunk elmeséli,[br]hogy nem léptették elő,

0:09:19.254,0:09:22.025
bár tudjuk, hogy ez nem az első alkalom,

0:09:22.049,0:09:24.097
mert nem erőltette meg magát,

0:09:24.121,0:09:26.188
és lehet, még az irodaszert is elcsórta.

0:09:26.212,0:09:27.212
(Nevetés)

0:09:27.236,0:09:29.782
"Igazad van: a pasi balfácán!" – mondjuk,

0:09:29.806,0:09:32.803
mikor barátnőnk elpanaszolja,[br]hogy elhagyta a barátja,

0:09:32.827,0:09:33.907
bár tudjuk,

0:09:33.927,0:09:36.405
hogy jellegzetes módon[br]viselkedik a kapcsolataiban –

0:09:36.415,0:09:39.495
pl. folyton üzenget,[br]és átnézi barátja fiókjait –,

0:09:39.525,0:09:41.145
s ez mindig ide vezet.

0:09:41.429,0:09:43.079
A helyzet ahhoz hasonló,

0:09:43.103,0:09:45.718
hogy ha mindig verekedés van[br]a bárban, ahova betévednek,

0:09:45.748,0:09:47.153
akkor talán önökkel van baj.

0:09:47.183,0:09:48.968
(Nevetés)

0:09:48.992,0:09:52.691
Hogy jó szerkesztők legyünk,[br]tanúsítsunk bölcs együttérzést,

0:09:52.715,0:09:55.216
nemcsak barátaink iránt,[br]hanem saját magunk iránt is.

0:09:55.240,0:09:58.193
Szolgáltassunk – szakkifejezéssel élve:

0:09:58.217,0:10:00.684
"együttérző igazságbombákat".

0:10:01.024,0:10:02.953
Ezek az igazságbombák azért együttérzők,

0:10:02.977,0:10:05.856
mert rámutatnak[br]narratívánk hiányosságaira.

0:10:05.880,0:10:07.040
Az az igazság,

0:10:07.064,0:10:09.786
hogy fogalmunk sincs,[br]hogy e nő férjének van-e viszonya,

0:10:09.810,0:10:12.558
vagy miért változott meg[br]két éve testi kapcsolatuk,

0:10:12.582,0:10:15.709
vagy miről szólnak[br]az éjbe nyúló telefonhívások.

0:10:15.733,0:10:17.844
Lehet, a nő élete miatt történt,

0:10:17.868,0:10:20.479
egymaga fogalmazta meg a megcsalatást,

0:10:20.503,0:10:22.405
de lehet más oka is,

0:10:22.429,0:10:25.373
amit nem mesélt el nekem a levélben,

0:10:25.397,0:10:27.397
vagy magának sem mer bevallani.

0:10:28.143,0:10:30.452
A Rorschach-tesztet végző[br]pasihoz hasonlóan.

0:10:30.476,0:10:32.326
Mindenki ismeri a Rorschach-tesztet?

0:10:32.350,0:10:35.334
Pszichológusok mutatnak tintafoltokat,[br]melyek így néznek ki.

0:10:35.358,0:10:37.844
"Mit lát?"– kérdezik.

0:10:38.287,0:10:40.763
A pasas ránéz a tintafoltjára,[br]és azt mondja:

0:10:40.787,0:10:44.304
"Vért egész biztos nem látok."

0:10:45.675,0:10:47.334
A vizsgáló azt mondja:

0:10:47.358,0:10:50.812
"Rendben. Mi az, amit még[br]egészen biztosan nem lát?"

0:10:51.622,0:10:53.932
Az írásban ezt nézőpontnak nevezik.

0:10:53.956,0:10:56.709
Mit nem akar látni a mesélő?

0:10:56.733,0:10:59.709
Szeretnék felolvasni még egy levelet.

0:11:00.797,0:11:02.548
Így hangzik:

0:11:04.860,0:11:06.503
"Kedves Terapeuta!

0:11:07.701,0:11:10.177
Segítségre van szükségem[br]a feleségemmel kapcsolatban.

0:11:10.207,0:11:12.705
Az utóbbi időben bármit teszek,[br]minden idegesíti,

0:11:12.725,0:11:14.681
minden kis dolog, pl. a zaj, hogy rágok.

0:11:15.214,0:11:16.557
A reggelinél észrevettem,

0:11:16.577,0:11:19.731
hogy titokban több tejet[br]próbál tenni a müzlimre,

0:11:19.755,0:11:21.041
hogy ne ropogjon annyira."

0:11:21.065,0:11:22.445
(Nevetés)

0:11:22.469,0:11:26.454
"Úgy érzem, hogy zsémbessé[br]apám két évvel ezelőtt halála után vált.

0:11:26.484,0:11:27.882
Nagyon közel álltam apámhoz,

0:11:27.906,0:11:29.794
és őt gyerekkorában elhagyta az apja.

0:11:29.818,0:11:32.381
Ezért nem tudta megérteni,[br]hogy min megyek keresztül.

0:11:32.405,0:11:35.238
Egyik munkahelyi barátom[br]apja is elhunyt pár hónapja.

0:11:35.262,0:11:36.952
Ő megérti a gyászom.

0:11:36.976,0:11:40.444
Szeretném, ha a feleségemmel is úgy tudnék[br]beszélgetni, mint a barátommal,

0:11:40.474,0:11:42.818
de úgy érzem, hogy a feleségem[br]alig bír engem.

0:11:42.842,0:11:44.708
Hogy kaphatom vissza a feleségem?"

0:11:45.318,0:11:46.468
Rendben.

0:11:46.961,0:11:49.326
Lehet, feltűnt önöknek,

0:11:49.350,0:11:52.278
hogy ez ugyanaz a történet,[br]amelyet az előbb felolvastam,

0:11:52.302,0:11:54.873
csak másik narrátor szemszögéből.

0:11:54.897,0:11:57.294
A nő története hűtlen férjről szól,

0:11:57.318,0:12:00.666
a férj története feleségről szól,[br]aki nem érti meg a gyászát.

0:12:01.159,0:12:06.257
A sok különbség ellenére jelentős[br]mindkét narratívában

0:12:06.297,0:12:08.405
a kötődésre való vágy.

0:12:08.825,0:12:11.206
Ha ki tudunk lépni az első narratívából,

0:12:11.230,0:12:13.952
és másik személy szemszögéből írjuk le,

0:12:13.976,0:12:16.849
hirtelen érthetőbbé válik az illető,

0:12:16.873,0:12:18.674
és másik cselekmény jelenik meg.

0:12:19.342,0:12:22.143
Ez a legnehezebb lépése a szerkesztésnek,

0:12:22.167,0:12:24.434
de a változás is itt kezdődik.

0:12:24.786,0:12:28.326
Mi lenne, ha megfigyelnék narratívájukat,

0:12:28.350,0:12:31.238
és másik személy szemszögéből írnák le?

0:12:31.667,0:12:35.127
Mit látnának ebből a szélesebb látókörből?

0:12:35.991,0:12:37.194
Néha megjegyzem,

0:12:37.214,0:12:39.405
mikor depresszióssal találkozom:

0:12:39.429,0:12:42.548
"Most nem a megfelelő személy, [br]hogy önmagáról beszéljen",

0:12:42.572,0:12:45.646
mert a depresszió különös[br]módon forgatja ki narratívánk.

0:12:45.670,0:12:47.226
Szűkíti látókörünket.

0:12:47.250,0:12:50.923
Ugyanez érvényes, ha magányosak vagyunk[br]vagy sértettek vagy visszautasítottak.

0:12:50.943,0:12:52.226
Kitalálunk mindenféle

0:12:52.250,0:12:54.359
szűk látókörű, kiforgatott narratívákat,

0:12:54.369,0:12:56.370
amelyeket ki tudja, honnan vettünk.

0:12:56.680,0:13:00.434
Utána tényleg saját félrevezetésünk[br]áldozatai leszünk.

0:13:01.482,0:13:03.348
Be kell valljak valamit.

0:13:03.998,0:13:07.016
Én írtam a férj felolvasott levelét.

0:13:07.040,0:13:09.605
El sem hiszik, mennyit tétováztam

0:13:09.635,0:13:11.326
a müzli és a chips között.

0:13:11.350,0:13:12.782
Az évek során látott –

0:13:12.792,0:13:16.546
nemcsak saját terapeuta tapasztalatom[br]alapján, hanem rovatom is felhasználva –,

0:13:16.566,0:13:19.699
eddigi narratívák alapján írtam.

0:13:19.723,0:13:20.960
Az történt,

0:13:20.984,0:13:23.350
hogy azonos élethelyzetben[br]lévő két személy

0:13:23.360,0:13:25.730
egymástól függetlenül írt nekem,

0:13:25.754,0:13:27.746
és egyszerre két szemszögből

0:13:27.770,0:13:29.103
érkezett narratívám.

0:13:29.546,0:13:31.234
Ez valóban megtörtént.

0:13:31.901,0:13:34.828
Nem ismerem a nő[br]levelének másik verzióját,

0:13:34.852,0:13:36.321
de tudom:

0:13:36.345,0:13:37.678
meg kell írja azt is.

0:13:38.082,0:13:40.127
Mert a nő merész szerkesztéssel

0:13:40.151,0:13:43.953
a régi levél sokkal árnyaltabb[br]változatát írja meg.

0:13:43.977,0:13:46.603
Még abban az esetben,[br]ha a férjének viszonya van,

0:13:46.627,0:13:48.357
mert lehetséges, hogy van,

0:13:48.381,0:13:51.444
a nő még nem tudhatja az ügy kimenetelét.

0:13:52.096,0:13:54.984
Csak a szerkesztés erejével

0:13:55.008,0:13:58.320
oly rengeteg lehetőség jelenik meg,[br]hogy akármerre alakulhat még.

0:13:59.277,0:14:02.832
Néha megfigyelek igazán[br]megrekedt eseteket,

0:14:02.856,0:14:05.784
és ők kézzelfoghatóan[br]ragaszkodnak elakadásukhoz.

0:14:06.126,0:14:08.702
Segítséghárító panaszkodóknak[br]nevezem őket.

0:14:08.726,0:14:10.400
Biztosan ismernek ilyeneket.

0:14:10.424,0:14:13.480
Ők azok, akiknek, ha próbálunk[br]javasolni valamit,

0:14:13.504,0:14:18.353
akkor elutasítják: "Igen,[br]de ez soha nem működik, mert..."

0:14:18.801,0:14:22.119
"Igen, de ez lehetetlen,[br]mert nem tudom kivitelezni."

0:14:22.143,0:14:26.349
"Igen, szeretnék több barátot,[br]de mindenki olyan bosszantó."

0:14:26.373,0:14:27.706
(Nevetés)

0:14:28.445,0:14:30.222
Valójában azt utasítják el,

0:14:30.246,0:14:33.646
hogy átszerkesszék a nyomorúságról[br]és elakadásról szóló narratívájuk.

0:14:34.300,0:14:37.514
Velük szemben más stratégiát alkalmazok.

0:14:37.538,0:14:40.197
Mást mondok nekik.

0:14:40.221,0:14:41.617
Közlöm velük:

0:14:42.252,0:14:44.148
"Mindannyian meg fogunk halni."

0:14:44.834,0:14:47.673
Fogadom, most boldogok, hogy nem vagyok[br]az önök terapeutája.

0:14:48.056,0:14:49.519
Pont így szoktak rám meredni,

0:14:49.549,0:14:51.500
ahogy most önök is néznek rám,

0:14:51.524,0:14:53.183
teljesen összezavarodva.

0:14:53.207,0:14:55.302
Elmagyarázom nekik, hogy végül

0:14:55.326,0:14:58.103
mindenkiről narratívát írnak.

0:14:58.127,0:14:59.727
Gyászbeszédnek hívják.

0:15:00.603,0:15:05.016
Elmondom, hogy boldogtalanságunk[br]megfogalmazása helyett,

0:15:05.040,0:15:08.325
addig kell alakítsuk[br]narratívánk, míg élünk.

0:15:09.016,0:15:11.643
Élettörténetünk hősei,[br]és nem áldozatai kell legyünk.

0:15:11.667,0:15:14.572
Mi válogatjuk meg,[br]mi kerüljön be gondolatainkba,

0:15:14.596,0:15:16.263
és mi alakítsa valóságunkat.

0:15:17.096,0:15:20.673
Elmondom, hogy az élet arról szól,[br]hogy minek szentelünk figyelmet,

0:15:20.683,0:15:22.665
és mely narratívát kell átszerkesztenünk.

0:15:22.689,0:15:25.705
Megéri az erőfeszítést, hogy átnézzük,

0:15:25.729,0:15:28.895
mert semmi nem fontosabb[br]az életminőségünkhöz,

0:15:28.919,0:15:31.103
mint a magunknak mesélt narratíva.

0:15:31.127,0:15:34.468
Elmondom, hogy élettörténetünk esetén

0:15:34.492,0:15:38.373
célunk a saját Pulitzer-díjunk[br]elnyerése kell legyen.

0:15:38.397,0:15:41.266
Legtöbben nem vagyunk[br]segítséghárító panaszkodók,

0:15:41.290,0:15:43.643
vagy legalábbis nem tartjuk[br]annak magunkat.

0:15:43.667,0:15:46.294
Könnyen beleesünk ebbe a szerepbe,

0:15:46.318,0:15:49.139
mikor nyugtalanok, mérgesek[br]vagy elesettek vagyunk.

0:15:49.553,0:15:52.116
Legközelebb, mikor küszködnek valamivel,

0:15:52.140,0:15:53.325
jusson eszükbe,

0:15:53.593,0:15:55.227
hogy mindannyian halandók vagyunk.

0:15:55.236,0:15:56.569
(Nevetés)

0:15:56.593,0:15:59.101
Majd kapják elő szerkesztő eszközeiket,

0:15:59.125,0:16:00.744
és tegyék fel maguknak a kérdést:

0:16:00.768,0:16:03.720
milyen narratívát szeretnék magamnak?

0:16:04.929,0:16:08.335
Utána írják meg remekművüket.

0:16:08.716,0:16:09.911
Köszönöm.

0:16:09.951,0:16:11.416
(Taps)