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种族主义与心理健康

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    种族主义和心理健康
    在许多方面都有关联，
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    这期视频将讨论种族主义的目标人群
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    和社区所受到的影响。
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    在全球各地,
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    黑人、土著人和有色人种因肤色
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    成为偏见、系统性歧视、
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    微侵犯和身体暴力的目标。
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    种族主义的经历不仅会在当下引起痛苦，
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    而且还可能导致心理健康问题，
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    这些问题随着每一次经历
    而变得更加严重。
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    让我们回顾一下种族主义的一些短期
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    和长期影响。
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    在经历种族主义期间和之后，
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    战斗或逃跑的神经系统反应
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    可能会被激活。
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    这种生存反应使人们
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    准备好应对环境中的威胁，
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    可能包括焦虑或压力、
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    心跳加快、出汗、恶心和思维加速。
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    人们也可能会感到悲伤、愤怒，
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    并且降低了自尊和信心。
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    随着时间的推移，种族主义的累积效应
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    可能会导致慢性压力和加剧的压力反应、
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    整体心理健康状况不佳和身体健康问题。
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    经历种族主义可能会导致
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    抑郁症、焦虑症
    和创伤后应激障碍的症状。
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    它还可能导致高血压
    和其他心血管问题、
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    人际交往问题，
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    学校或工作表现不佳
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    以及整体幸福感降低。
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    人们不必是
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    人际种族主义行为的直接目标
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    就能体验到其有害影响。
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    研究表明，作为边缘化群体的一部分
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    本身就是一种压力来源。
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    目睹社区内个体受到压迫或暴力对待
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    可能会导致间接创伤，
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    甚至出现与创伤后应激障碍相关的症状。
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    在种族主义暴力事件
    成为全国头条新闻后,
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    这种情况通常会普遍存在。
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    非人性化和受害的经济
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    和情感影响可以代代相传。
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    (水声)
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    历史的涟漪效应
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    仍在影响着许多人。
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    由于社会决定因素和制度化种族主义，
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    边缘化社区人们
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    不仅更可能有心理健康问题，
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    而且更不可能获得有关问题的治疗。
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    显然，增加获得心理健康护理的机会
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    对于促进每个人的健康和福祉至关重要。
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    那么我们该如何做出改变呢？
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    没有一个人单独可以负责影响变革。
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    积极的变革和治愈
    需要每个人的有意识努力。
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    当涉及到如种族主义这样
    广泛和根深蒂固的问题时，
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    要做出积极的改变需要
    所有人都成为解决方案的一部分。
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    当每个人的生命得到重视，
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    并且人们可以充分发挥自己的潜力时，
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    我们都会受益匪浅。
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    我们必须对种族主义的历史进行教育，
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    并且要忘记许多
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    在主导文化之下被视为真理的东西。
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    采取主动并进行研究。
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    在此过程中，有许多书籍、网站、培训
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    和其他资源可以帮助您。
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    不要将这种教育的时间
    和情感劳动负担
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    放在已经负担过重的
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    边缘化社区的人身上。
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    当您看到种族主义行为时，请指出它，
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    并邀请人们进行有意义的对话，
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    谈论他们的言行所产生的影响。
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    让我们共同努力，
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    支持所有人的心理健康，
    使我们的世界更加公平和包容。
Title:
种族主义与心理健康
Description:

黑人、土著人和有色人种因其肤色而成为偏见、系统性歧视、微侵犯和身体暴力行为的目标。种族主义的经历不仅会在当下造成痛苦，还会导致精神健康问题，这种问题会随着每一次经历而变得更加严重。展开描述，在下面找到免费的24/7热线和文本线。

#心理健康#心理中心#种族主义心理健康
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心理中心是一项教育服务，本视频中的信息不能代替专业建议、诊断或治疗。如果你或你认识的人正在经历你认为是心理健康症状，请咨询训练有素的医疗专业人员或有执照的心理健康提供者。我们建议在尝试我们材料中提到的任何策略之前咨询有执照的行为健康提供者。

如果你或你认识的人有紧急危险，请拨打 911。欲了解如何获得支持和治疗，以及针对特定问题和受众的热线，请访问 Psychhub.com/hotline。

如果你或你认识的人有自杀或自残的想法，或者正在经历心理健康危机，请拨打全国 24/7 热线。对于美国居民来说，这些是:

全国预防自杀生命线，服务对象：任何正在经历心理健康危机的人。
营业时间:24/7/365
电话号码:
主线:1-800-273-8255
Ayuda en Español: 1-888-628-9454
视频中继服务:800-273-8255
TTY: 800-799-4889
语音/留言电话:800-273-8255
在线聊天:suicidepreventionlifeline.org/chat/
网站:suicidepreventionlifeline.org/

危机短信热线，面向任何正在经历心理健康危机的人。
营业时间:24/7/365
服务号码:
美国和加拿大:文本HOME 到 741741
英国:85258
爱尔兰: 文本086 1800 280
网站:crisistextline.org

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Video Language:
English
Team:
Amplifying Voices
Project:
Mental Health
Duration:
04:10

Chinese, Simplified subtitles

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