איך לגדל ילדים שיכולים להתגבר על חרדה
-
0:01 - 0:04בילדותי, היו לי הרבה פחדים.
-
0:05 - 0:07פחדתי מברקים, מחרקים,
-
0:07 - 0:10מרעשים חזקים ומדמויות מחופשות.
-
0:10 - 0:14סבלתי גם משתי פוביות קשות מאוד
-
0:14 - 0:16מרופאים ומזריקות.
-
0:17 - 0:20במהלך מאבקי לברוח מרופא המשפחה שלנו,
-
0:20 - 0:23נאבקתי בו פיזית עד כדי כך
-
0:23 - 0:26שהוא סטר לי בפניי כדי להמם אותי.
-
0:26 - 0:27הייתי בת 6.
-
0:28 - 0:31תמיד הגבתי בשיטת "הילחם או ברח",
-
0:31 - 0:35וכדי לקבל חיסון פשוט,
3 או 4 מבוגרים היו צריכים להחזיק בי, -
0:35 - 0:36כולל ההורים שלי.
-
0:38 - 0:42מאוחר יותר משפחתנו עברה מניו יורק לפלורידה
-
0:42 - 0:44בדיוק כשהתחלתי ללמוד בתיכון,
-
0:44 - 0:46בהיותי הילדה החדשה בבית הספר הקהילתי,
-
0:46 - 0:48שלא מכירה אף אחד
-
0:48 - 0:50ומודאגת כיצד תשתלב,
-
0:50 - 0:52כבר ביום הראשון ללימודים
-
0:52 - 0:56מורה מקריאה שמות
וצועקת "אן מארי אלבנו," -
0:56 - 0:58ואני מגיבה, [במבטא של סטטן איילנד] "כאן!"
-
0:58 - 1:02היא צוחקת ואומרת, "הו, יקירה, קומי.
-
1:02 - 1:05תגידי D-O-G." (כלב באנגלית)
-
1:05 - 1:07ואני עונה, [במבטא של סטטן איילנד] "Dog?"
-
1:07 - 1:11הכיתה פרצה בצחוק יחד עם המורה.
-
1:11 - 1:13וכך זה נמשך,
-
1:13 - 1:16כי היו לה עוד הרבה מילים
להשפיל אותי באמצעותן. -
1:17 - 1:19חזרתי הביתה בוכה,
-
1:19 - 1:21מבולבלת
-
1:21 - 1:23ומתחננת שישלחו אותי חזרה לניו יורק
-
1:23 - 1:25או לאיזשהו מנזר.
-
1:25 - 1:29לא רציתי לחזור לבית הספר ההוא בשום אופן.
-
1:29 - 1:31ההורים שלי הקשיבו
-
1:31 - 1:36ואמרו לי שהם יבררו עם המונסניור בניו יורק,
-
1:36 - 1:40אבל שיהיה עליי להמשיך ללכת כל יום
כדי שיהיה לי רישום נוכחות -
1:40 - 1:43לעבור לכיתה ט' בסטטן איילנד.
-
1:44 - 1:48כל זה קרה לפני תקופת הדוא"ל
והטלפונים הסלולריים, -
1:48 - 1:51כך שלאורך השבועות הבאים,
-
1:51 - 1:57התקיימה לכאורה, חליפת מכתבים
בין האַרְכִיבִּישׁוֹפוּת של מנהטן -
1:57 - 1:58ומיאמי,
-
1:58 - 2:00ועם הוותיקן,
-
2:00 - 2:04ובכל יום הייתי הולכת לבית הספר בוכה,
וחוזרת הביתה בוכה, -
2:04 - 2:08כשאמי הייתה מוסרת לי עדכון
מאיזה קרדינל או בישוף -
2:08 - 2:12כדי "לגרום לה להמשיך ללכת לבית הספר
בזמן שאנחנו מוצאים לה מקום". -
2:13 - 2:15הייתי נאיבית או מה?
-
2:15 - 2:16{צחוק}
-
2:16 - 2:20טוב, לאחר כמה שבועות, יום אחד,
כשאני ממתינה לאוטובוס של בית הספר, -
2:20 - 2:22פגשתי ילדה בשם דבי,
-
2:22 - 2:24והיא הציגה אותי בפני חברותיה.
-
2:25 - 2:28והן הפכו להיות החברות שלי,
-
2:28 - 2:30ובכן, האפיפיור נחלץ ממצב קשה.
-
2:30 - 2:31(צחוק)
-
2:31 - 2:34התחלתי להירגע ולהשתלב.
-
2:35 - 2:40שלושת העשורים האחרונים שהקדשתי
ללימודי הפרעות חרדה אצל ילדים -
2:40 - 2:44נובעים בחלקם מהחיפוש שלי להבנה עצמית.
-
2:44 - 2:45ולמדתי הרבה.
-
2:46 - 2:53עבור אנשים צעירים, חרדה היא
המצב הפסיכיאטרי הנפוץ ביותר. -
2:54 - 2:58הפרעות אלו מתחילות מוקדם, בגיל ארבע,
-
2:58 - 3:04ועד גיל ההתבגרות, אחד מכל 12 נערים
סובלים קשות מלקויות -
3:04 - 3:08בבית, בבית הספר ועם בני גילם.
-
3:09 - 3:12הילדים האלה כל כך מפוחדים,
-
3:12 - 3:13מודאגים,
-
3:13 - 3:16חשים אי נוחות פיזית אמתית עקב החרדה שלהם.
-
3:17 - 3:20קשה להם להתרכז בשיעורים,
-
3:20 - 3:22להירגע וליהנות,
-
3:22 - 3:23לרכוש חברים,
-
3:23 - 3:25ולעשות את כל הדברים שילדים אמורים לעשות.
-
3:26 - 3:29חרדה יכולה לחולל סבל עבור הילד,
-
3:29 - 3:34וההורים נמצאים בחזית ובמרכז,
עדים למצוקת ילדם. -
3:36 - 3:40ככל שפגשתי יותר ויותר ילדים
עם חרדה במסגרת עבודתי, -
3:40 - 3:44הרגשתי צורך לחזור לאימא ולאבא
ולשאול אותם כמה שאלות. -
3:44 - 3:46"מדוע החזקתם אותי
-
3:46 - 3:49כשכל כך פחדתי לקבל זריקות
-
3:49 - 3:51וכפיתם אותן עליי?
-
3:51 - 3:55ולמה סיפרתם לי סיפורים מופרכים
כדי לגרום לי ללכת לבית הספר -
3:55 - 3:58כשכל כך פחדתי שיביכו אותי שוב?"
-
3:59 - 4:04הם אמרו, "ליבנו נשבר בכל פעם,
-
4:04 - 4:07אבל ידענו שאלה דברים
שהיית חייבת לעשות. -
4:08 - 4:11היינו צריכים להסתכן בכך שתכעסי
-
4:11 - 4:15בזמן שחיכינו שתתרגלי למצב
-
4:15 - 4:17עם הזמן ועם יותר ניסיון.
-
4:18 - 4:20היה עלייך להתחסן.
-
4:20 - 4:22היית חייבת ללכת לבית הספר".
-
4:23 - 4:25הוריי ידעו מעט מאוד,
-
4:25 - 4:29אבל הם עשו יותר מאשר לחסן אותי נגד חצבת.
-
4:30 - 4:35הם גם חיסנו אותי נגד חיים שלמים
של הפרעות חרדה. -
4:37 - 4:41חרדה מוגזמת אצל ילד צעיר
היא כמו חיידק על - -
4:41 - 4:45ומדבקת, ואפילו מתרבה,
-
4:45 - 4:47כך שרבים מבני הנוער שאני רואה
-
4:47 - 4:52מגיעים עם יותר ממצב חרדה אחד בו זמנית.
-
4:52 - 4:54לדוגמה, יכולה להיות להם פוביה מסוימת,
-
4:54 - 4:58בתוספת חרדת נטישה, וחרדה חברתית, הכל ביחד.
-
4:59 - 5:01ללא טיפול,
-
5:01 - 5:05חרדה בילדות המוקדמת עלולה
להוביל לדיכאון בגיל ההתבגרות. -
5:06 - 5:11היא עלולה גם להוביל
לשימוש בסמים ולהתאבדויות. -
5:12 - 5:14הוריי לא היו מטפלים.
-
5:14 - 5:16הם לא הכירו אף פסיכולוג.
-
5:17 - 5:23כל מה שהם ידעו זה שהמצבים האלה
אולי לא היו נוחים עבורי, -
5:23 - 5:24אבל הם לא היו מזיקים.
-
5:25 - 5:30החרדה המוגזמת שלי הייתה עשויה לפגוע בי
יותר בטווח הארוך -
5:30 - 5:34אם הם יעזרו לי להימנע ולברוח ממצבים אלה
-
5:34 - 5:37בלי ללמוד איך להתמודד מדי פעם עם מצוקה.
-
5:38 - 5:42אז בעצם, אימא ואבא פעלו על פי
גרסה ביתית משלהם -
5:42 - 5:43של תרפיית חשיפה,
-
5:44 - 5:48שהיא המפתח והמרכיב המרכזי
-
5:48 - 5:50של טיפול התנהגותי קוגניטיבי בחרדה.
-
5:51 - 5:56העמיתים שלי ואני ניהלנו את
המחקר הגדול והאקראי המבוקר ביותר -
5:56 - 6:00העוסק בטיפולים בהפרעות חרדה
של ילדים בגילאי 7 עד 17. -
6:01 - 6:07מצאנו כי טיפול בחשיפה התנהגותית
קוגניטיבית הממוקד בילדים -
6:07 - 6:11או תרופות עם מעכב ספיגה
סלקטיבי של סרוטונין -
6:11 - 6:14יעילים עבור 60 אחוז מבני הנוער המטופלים.
-
6:15 - 6:20ושילוב שלהם מצליח להבריא 80 אחוז
מהילדים בתוך 3 חודשים. -
6:21 - 6:23כל אלו הן חדשות טובות.
-
6:23 - 6:25ואם הם ממשיכים לקחת את התרופות
-
6:25 - 6:29או מקבלים טיפולי חשיפה חודשיים,
כפי שעשינו לאורך המחקר, -
6:29 - 6:31הם יכולים להרגיש טוב במשך למעלה משנה.
-
6:33 - 6:36עם זאת, לאחר שמחקר זה הסתיים,
-
6:36 - 6:41חזרנו וביצענו מחקר מעקב של המשתתפים,
-
6:41 - 6:45ומצאנו שרבים מהילדים האלה
הידרדרו חזרה עם הזמן. -
6:45 - 6:49ולמרות מיטב הטיפולים מבוססי הראיות,
-
6:49 - 6:53מצאנו, שבערך 40 אחוז מהילדים עם חרדה,
-
6:53 - 6:56נשארו חולים בהמשך הדרך לאורך הזמן.
-
6:57 - 7:01חשבנו רבות על התוצאות הללו.
-
7:02 - 7:04מה החמצנו?
-
7:05 - 7:08העלינו את ההשערה הזאת משום שהתמקדנו
-
7:08 - 7:12אך ורק בהתערבות ממוקדת בילדים,
-
7:12 - 7:16אולי ישנה חשיבות בעצם הפנייה להורים
-
7:16 - 7:18והשילוב שלהם במסגרת הטיפול גם כן.
-
7:20 - 7:24מחקרים מהמעבדה שלי ומעמיתים ברחבי העולם
-
7:24 - 7:26הראו מגמה עקבית:
-
7:27 - 7:31הורים בעלי כוונות טובות
לעתים קרובות נגררים מבלי להתכוון -
7:31 - 7:33אל תוך מעגל החרדה.
-
7:33 - 7:37הם נכנעים, והם עושים
יותר מדי התאמות עבור הילד שלהם, -
7:37 - 7:41והם מאפשרים לילדיהם להימלט ממצבים מאתגרים.
-
7:42 - 7:44אני רוצה שתחשבו על זה כך:
-
7:45 - 7:49ילדכם נכנס הביתה ממרר בבכי.
-
7:49 - 7:51הוא בן חמש או שש.
-
7:51 - 7:54"אף אחד בבית הספר לא אוהב אותי!
הילדים האלה רעים. -
7:54 - 7:56אף אחד לא רוצה לשחק אתי".
-
7:57 - 8:00איך אתם מרגישים כשאתם רואים את
הילד שלכם כל כך נסער? -
8:01 - 8:02מה אתם עושים?
-
8:03 - 8:08אינסטינקט ההורות הטבעי
הוא לנחם את הילד הזה, להרגיע אותו, -
8:08 - 8:11להגן עליו ולתקן את המצב.
-
8:12 - 8:17להתקשר אל המורה כדי שיתערב
או אל ההורים האחרים לארגן מפגשי משחק, -
8:17 - 8:19שעשוי להיות בסדר בגיל חמש.
-
8:19 - 8:25אבל מה אתם עושים אם ילדכם
ממשיך לחזור הביתה בוכה יום אחר יום? -
8:25 - 8:30האם אתם עדיין מסדרים לו את העניינים
בגיל 8, 10, 14? -
8:31 - 8:33ילדים, ככל שהם מתפתחים,
-
8:33 - 8:37תמיד ייתקלו במצבים מאתגרים:
-
8:37 - 8:41מסיבות פיג'מה, מבחנים בעל פה,
-
8:41 - 8:43מבחן מאתגר שצץ פתאום,
-
8:43 - 8:47ניסיון להתקבל לקבוצת ספורט או
לקבל תפקיד בהצגת בית ספר, -
8:47 - 8:49עימותים עם חברים ...
-
8:50 - 8:53כל המצבים הללו כרוכים בסיכון:
-
8:53 - 8:56סיכון לא להצליח, לא לקבל את מה שרוצים,
-
8:57 - 8:59סיכון אולי לעשות טעויות
-
8:59 - 9:01או להיות מובך.
-
9:02 - 9:04ילדים עם הפרעת חרדה
-
9:04 - 9:07שלא לוקחים סיכונים ולא מעורבים,
-
9:08 - 9:12לא לומדים כיצד להסתדר במצבים מן הסוג הזה.
-
9:12 - 9:13נכון?
-
9:13 - 9:17כי כישורים מתפתחים עם חשיפה לאורך זמן,
-
9:17 - 9:22חשיפה חוזרת ונשנית למצבים יומיומיים
שילדים נתקלים בהם: -
9:23 - 9:25כישורים להרגעה עצמית
-
9:25 - 9:28או היכולת להרגיע את עצמם כשהם נסערים;
-
9:29 - 9:30כישורי פתרון בעיות,
-
9:31 - 9:34כולל היכולת לפתור סכסוכים עם אחרים;
-
9:35 - 9:37דחיית סיפוקים,
-
9:37 - 9:39או היכולת להמשיך ולהתאמץ,
-
9:39 - 9:42למרות העובדה שיש צורך לחכות לאורך זמן
כדי לראות מה קורה. -
9:43 - 9:46כישורים אלה ורבים אחרים מתפתחים אצל ילדים
-
9:46 - 9:49שלוקחים סיכונים ונוטלים חלק
במעורבות מאתגרת. -
9:49 - 9:52ומסוגלות עצמית מתגבשת,
-
9:52 - 9:56שבמילים פשוטות היא האמונה של האדם בעצמו
-
9:56 - 9:59שאתה מסוגל להתגבר על מצבים מאתגרים.
-
10:01 - 10:06ילדים שסובלים מחרדה
הנמלטים ונמנעים ממצבים אלו -
10:06 - 10:09וגורמים לאנשים אחרים להתמודד במקומם,
-
10:09 - 10:12הופכים להיות יותר ויותר חרדתיים עם הזמן,
-
10:12 - 10:14בעוד שהם נעשים פחות בטוחים בעצמם.
-
10:15 - 10:19בניגוד לבני גילם שאינם סובלים מחרדה,
-
10:19 - 10:24הם נוטים להאמין שהם לא מסוגלים
לנהל מצבים כאלה. -
10:25 - 10:29הם חושבים שהם זקוקים למישהו,
מישהו כמו ההורים שלהם, -
10:29 - 10:30שיעשו דברים בשבילם.
-
10:32 - 10:38עכשיו, בעוד שהאינסטינקט ההורי
הטבעי הוא לנחם ולהגן -
10:38 - 10:39ולהרגיע את הילדים,
-
10:40 - 10:44כבר ב 1930, הפסיכיאטר אלפרד אדלר
-
10:44 - 10:47הזהיר את ההורים
-
10:47 - 10:50שאנו יכולים לאהוב את הילד
כמה שאנחנו רוצים, -
10:50 - 10:52אך אל לנו להפוך אותו לתלותי.
-
10:53 - 10:57הוא יעץ להורים להתחיל לאמן ילדים
ממש מההתחלה -
10:57 - 10:59לעמוד על שתי רגליהם.
-
11:00 - 11:04הוא גם הזהיר שאם ילדים יקבלו את הרושם
-
11:04 - 11:09שלהוריהם אין דבר טוב יותר
לעשות מאשר לעמוד לשירותם ולפקודתם, -
11:09 - 11:12הם יקבלו מושג מוטעה של מה היא אהבה.
-
11:13 - 11:17כי ילדים עם חרדה בימינו,
-
11:17 - 11:20תמיד מתקשרים להורים שלהם
-
11:20 - 11:24או מסמסים שיחות מצוקה
בכל שעות היום והלילה -
11:24 - 11:30אז אם ילדים שסובלים מחרדה לא לומדים
את מנגנוני ההתמודדות הנכונים כשהם צעירים, -
11:30 - 11:32מה קורה להם כשהם מתבגרים?
-
11:33 - 11:38אני מנהלת קבוצות הורים של צעירים
שסובלים מהפרעות חרדה. -
11:39 - 11:43צעירים אלה הם בגילאים 18 - 28.
-
11:44 - 11:46הם ברובם גרים בבית,
-
11:46 - 11:48תלויים בהוריהם.
-
11:49 - 11:53ייתכן שרבים מהם
למדו בבית הספר ובמכללה. -
11:53 - 11:54חלק מהם סיימו את לימודיהם.
-
11:55 - 11:58רובם אינם עובדים,
-
11:58 - 12:00פשוט נשארים בבית
ולא עושים כמעט שום דבר. -
12:01 - 12:04אין להם מערכות יחסים משמעותיות עם אחרים,
-
12:04 - 12:07והם מאוד, מאוד תלויים בהוריהם
-
12:07 - 12:09שיעשו עבורם כל מיני דברים.
-
12:10 - 12:13ההורים שלהם עדיין
קובעים עבורם תורים לרופאים. -
12:14 - 12:17הם מתקשרים לחברים הוותיקים של ילדיהם
ומתחננים שיבואו לבקר. -
12:17 - 12:20הם מכבסים ומבשלים בשבילם.
-
12:20 - 12:24והם נמצאים בקונפליקט
רציני עם הבוגר הצעיר שלהם, -
12:24 - 12:28מפני שהחרדה שגשגה, אבל הצעיר לא.
-
12:29 - 12:32הורים אלה חשים אשמה עצומה,
-
12:32 - 12:34אבל לאחר מכן תרעומת,
-
12:34 - 12:36ואז עוד אשמה.
-
12:37 - 12:39טוב, מה עם קצת חדשות טובות?
-
12:40 - 12:45אם הורים ודמויות מפתח
בחיי הילד -
12:45 - 12:49יכולים לעזור, לסייע לילד
להתעמת עם הפחדים שלו -
12:49 - 12:51וללמוד כיצד לפתור בעיות,
-
12:51 - 12:54אז סביר יותר שהילדים האלה יפתחו
-
12:54 - 12:58מנגנוני התמודדות פנימיים
לניהול החרדה שלהם. -
13:00 - 13:04אנחנו מלמדים את ההורים עכשיו
להיות מודעים בעת הצורך -
13:04 - 13:07ולחשוב על התגובה שלהם
לחרדה של ילדם. -
13:09 - 13:10אנו מבקשים מהם,
-
13:10 - 13:14"הסתכלו על המצב ושאלו,
'מהו המצב שלפנינו? -
13:15 - 13:17עד כמה הוא מאיים על הילד שלי?
-
13:17 - 13:20ומה, בסופו של דבר אני
רוצה שהוא ילמד מזה?" -
13:21 - 13:24עכשיו, אנו כמובן רוצים שהורים
יקשיבו בתשומת לב רבה -
13:24 - 13:28כי אם מתעמרים בילד ברצינות
או גורמים לו נזק בדרך כלשהי, -
13:28 - 13:29אנחנו רוצים שהורים יתערבו,
-
13:29 - 13:31בהחלט.
-
13:32 - 13:36אבל במצבים מיצרי חרדה טיפוסיים, יומיומיים,
-
13:36 - 13:38הורים יכולים להיות מאוד מועילים עבור ילדם
-
13:38 - 13:42אם הם נשארים רגועים, ענייניים ולבביים,
-
13:42 - 13:45אם הם נותנים תוקף לרגשותיו של הילד
-
13:45 - 13:47ואז עוזרים לילד,
-
13:47 - 13:51מסייעים לילד לתכנן כיצד
הוא הולך לנהל את המצב. -
13:52 - 13:54ואז - וזה המפתח -
-
13:54 - 13:57למעשה לגרום לילד להתמודד עם המצב בעצמו.
-
13:59 - 14:04כמובן שזה קורע לב לראות ילד סובל,
-
14:04 - 14:07כפי שהוריי סיפרו לי שנים אחר כך.
-
14:07 - 14:09כשאתם רואים את ילדכם סובל
-
14:09 - 14:14אבל אתם חושבים שתוכלו
להסתער ולהציל אותו מכאב זה -
14:14 - 14:16זה הכול, נכון?
-
14:16 - 14:18זה מה שאנחנו רוצים לעשות.
-
14:19 - 14:22אבל בין אם אנחנו צעירים או זקנים,
-
14:22 - 14:27חרדה מוגזמת מובילה אותנו
להפריז בהערכת סיכון ומצוקה -
14:27 - 14:30בעוד שאנחנו ממעיטים
בהערכת יכולתנו להתמודד. -
14:32 - 14:37אנו יודעים כי חשיפה חוזרת ונשנית
לאותו דבר שממנו אנו חוששים מחליש את החרדה, -
14:37 - 14:40תוך בניית משאבים וחוסן.
-
14:41 - 14:43ההורים שלי עלו על משהו.
-
14:43 - 14:47הנוער ההיפר-חרדתי של ימינו
אינו מקבל עזרה -
14:47 - 14:49על ידי הורות מגוננת יתר על המידה.
-
14:50 - 14:55שלווה וביטחון אינם רק רגשות.
-
14:55 - 14:59הם כישורי התמודדות
שהורים וילדים יכולים ללמוד. -
15:00 - 15:01
תודה. -
15:01 - 15:04(מחיאות כפיים)
- Title:
- איך לגדל ילדים שיכולים להתגבר על חרדה
- Speaker:
- אן מארי אלבנו
- Description:
-
לגדול פירושו להתמודד עם אתגרים חדשים - אך עבור חלק מהילדים, מצבים לא בטוחים מביאים לחרדה שההורים לעתים קרובות מבקשים להרגיע. הפסיכולוגית אן מארי אלבנו מסבירה שאם כל הזמן ממהרים לפתור בעיות של ילד יכולים להנציח מעגל של תלות וטינה לכל החיים - ומשתפת מדוע מנה בריאה של סיכון עוזרת לילדים לטפח ביטחון מתמשך.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 15:19
Sigal Tifferet approved Hebrew subtitles for How to raise kids who can overcome anxiety | ||
מיכל סלמן accepted Hebrew subtitles for How to raise kids who can overcome anxiety | ||
מיכל סלמן edited Hebrew subtitles for How to raise kids who can overcome anxiety | ||
מיכל סלמן edited Hebrew subtitles for How to raise kids who can overcome anxiety | ||
מיכל סלמן edited Hebrew subtitles for How to raise kids who can overcome anxiety | ||
מיכל סלמן edited Hebrew subtitles for How to raise kids who can overcome anxiety | ||
מיכל סלמן edited Hebrew subtitles for How to raise kids who can overcome anxiety | ||
מיכל סלמן edited Hebrew subtitles for How to raise kids who can overcome anxiety |