0:00:01.388,0:00:04.103
در کودکی، ترس‌های زیادی داشتم.

0:00:04.507,0:00:07.061
از رعد وبرق، حشرات،

0:00:07.085,0:00:09.650
صداهای بلند و اشخاص[br]با لباس‌های خاص می‌ترسیدم.

0:00:10.373,0:00:13.720
هم‌چنین دو فوبیای خیلی شدید

0:00:13.744,0:00:15.901
از دکترها و تزریقات داشتم.

0:00:16.552,0:00:20.406
در طی مبارزات من برای فرار کردن[br]از دکتر خانوادگیمان،

0:00:20.430,0:00:22.577
به صورت فیزیکی مقابله می‌کردم

0:00:22.601,0:00:25.877
به طوری که او به صورت من [br]سیلی می‌زد تا من را متوقف کند.

0:00:25.901,0:00:27.147
من شش ساله بودم.

0:00:27.972,0:00:30.515
همواره در حال جنگ وگریز بودم،

0:00:30.539,0:00:34.683
و نگه داشتن من برای یک واکسن[br]ساده نیاز به سه یا چهار فرد بالغ داشت،

0:00:34.707,0:00:36.307
که شامل والدینم می‌شد.

0:00:37.712,0:00:41.553
بعد‌ها، خانواده ما از نیویورک به[br]فلوریدا نقل مکان کرد

0:00:41.577,0:00:43.801
دقیقا زمانی که تازه دبیرستان[br]را شروع کرده بودم،

0:00:43.825,0:00:46.356
و در یک مدرسه ناحیه‌ای دانش آموزجدید بودم،

0:00:46.380,0:00:47.533
هیج کس را نمی‌شناختم

0:00:47.557,0:00:49.849
و نگران جا افتادن بودم،

0:00:49.873,0:00:51.744
در روز اول مدرسه،

0:00:51.768,0:00:55.637
معلم حضور و غیاب کرد[br]و صدا زد، « آن ماری آلبانو،»

0:00:55.661,0:00:58.236
من پاسخ دادم، «اینجا هستم!»[br][با لهجه جزیره استاتن]

0:00:58.260,0:01:01.940
او خندید و گفت،[br]« اوه، عزیزم، بایست.

0:01:01.964,0:01:04.588
بگو س-گ.»

0:01:04.612,0:01:07.020
و من پاسخ دادم، «سگ؟»[br][با لهجه‌ی جزیره استاتن]

0:01:07.044,0:01:10.847
همه کلاس همراه با معلم[br]شروع به خندیدن کردند.

0:01:11.282,0:01:12.804
و به همین ترتیب پیش رفت،

0:01:12.828,0:01:16.063
چون او کلمه‌های زیاد دیگری داشت[br]که با آن من را تحقیر کند.

0:01:17.230,0:01:19.413
من هق‌هق کنان به خانه رفتم،

0:01:19.437,0:01:20.729
با حال پریشان

0:01:20.753,0:01:23.077
و التماس کردم که به نیویورک برگردانده شوم

0:01:23.101,0:01:25.204
یا به نزد راهبه‌ها بروم.

0:01:25.228,0:01:28.541
دیگر به هیج وجه نمی‌خواستم[br]به آن مدرسه برگردم.

0:01:29.168,0:01:30.855
پدر و مادرم گوش کردند

0:01:30.879,0:01:35.972
و به من گفتند که آن‌ها با بزرگ[br]کلیسای کاتولیک در نیویورک مشورت می‌کنند،

0:01:35.996,0:01:40.133
اما من مجبورم که به هر روز به[br]مدرسه بروم تا سوابق لازم

0:01:40.157,0:01:42.893
برای رفتن به پایه نهم در [br]جزیره استاتن را داشته باشم.

0:01:44.319,0:01:47.952
همه این‌ها قبل از ایمیل[br]و تلفن‌های همراه بود،

0:01:47.976,0:01:50.731
و در طی چند هفته‌ی بعد،

0:01:50.755,0:01:56.589
ظاهرا، نامه‌هایی بود که بین[br]کلیسای جامع منهتن

0:01:56.613,0:01:57.858
و میامی

0:01:57.882,0:01:59.575
و با واتیکان رد و بدل می‌شد،

0:01:59.599,0:02:04.101
و هر روز من گریان به مدرسه[br]می‌رفتم و گریان به خانه برمی‌گشتم،

0:02:04.125,0:02:08.428
که مادرم حرف جدیدی از کاردینال[br]یا اسقف به من بگوید

0:02:08.452,0:02:11.810
که « به فرستادن او به مدرسه ادامه[br]دهید تا ما جایی برای او پیدا کنیم.»

0:02:12.714,0:02:14.612
آیا من ساده لوح بودم یا چیزی دیگر؟

0:02:14.636,0:02:15.842
(خنده)

0:02:16.488,0:02:20.180
خب، بعد از چند هفته، یک روز، در[br]حالیکه منتطر اتوبوس مدرسه بودم،

0:02:20.204,0:02:22.332
با دختری به نام دبی ملاقات کردم،

0:02:22.356,0:02:24.426
و او مرا به دوستانش معرفی کرد.

0:02:25.222,0:02:27.680
و آن‌ها دوست‌های من شدند،

0:02:27.704,0:02:30.207
و، خب، پاپ دیگر رها شد.

0:02:30.231,0:02:31.250
(خنده)

0:02:31.274,0:02:33.612
من شروع به آرام شدن و [br]جا افتادن کردم.

0:02:35.169,0:02:40.062
سه دهه اخیر مطالعات من درباره‌ی[br]اضطراب در کودکان

0:02:40.086,0:02:43.621
بخشی از جستجوی خود من[br]برای درک خودم است.

0:02:43.645,0:02:45.201
و من چیزهای زیادی یاد گرفته‌ام.

0:02:46.439,0:02:53.373
برای اشخاص جوان، اضطراب رایج[br]ترین وضعیت روانپزشکی دوران کودکی است.

0:02:54.341,0:02:58.326
این اختلالات زود شروع می‌شوند، [br]در سن ۴ سالگی،

0:02:58.350,0:03:03.647
و هنگام بلوغ، از هر ۱۲ جوان یک نفر

0:03:03.671,0:03:07.815
به شدت در کارکردن در خانه،[br]در مدرسه و با هم‌سالان ناتوان است.

0:03:08.699,0:03:11.628
این بچه‌ها به شدت ترسو،

0:03:11.652,0:03:12.808
نگران،

0:03:12.832,0:03:16.371
و به خاطر اضطرابشان[br]به معنای واقعی کلمه ناراحت هستند.

0:03:16.936,0:03:19.985
برای آن‌ها مشکل است که در مدرسه[br]تمرکز داشته باشند،

0:03:20.009,0:03:21.620
ریلکس باشند و خوش بگذرانند،

0:03:21.644,0:03:22.797
دوست پیدا کنند

0:03:22.821,0:03:25.319
و همه کارهایی را بکنند که بچه‌ها[br]باید انجام دهند.

0:03:26.099,0:03:29.454
اضطراب می‌تواند برای کودک بدبختی بیافریند،

0:03:29.478,0:03:34.276
و والدین در جلو و مرکز مشاهده‌ی[br]پریشانی فرزندشان هستند.

0:03:35.874,0:03:39.601
از آنجا که که کودکان مضطرب زیادی[br]در کارم دیدم،

0:03:39.625,0:03:43.994
مجبور شدم به نزد پدر و مادرم برگردم[br]و از آن‌ها سوالاتی بپرسم.

0:03:44.018,0:03:46.161
«چرا مرا نگه می‌داشتید

0:03:46.185,0:03:49.060
در حالی که به شدت از[br]تزریقات می‌ترسیدم و آن‌ها را

0:03:49.084,0:03:50.552
به من تحمیل می‌کردید؟

0:03:51.280,0:03:54.750
و چرا به من آن داستان‌های دراز را[br]می‌گفتید تا وادارم کنید به مدرسه بروم

0:03:54.774,0:03:57.866
وقتی آن همه نگران بودم که دوباره[br]شرمسار بشوم؟»

0:03:59.152,0:04:03.696
آن‌ها گفتند، «دلمان هر بار برایت می‌سوخت،

0:04:03.720,0:04:07.044
ولی می‌دانستیم که این‌ها چیزهایی[br]بودند که تو باید انجام بدهی.

0:04:07.535,0:04:10.666
ما مجبور بودیم که[br]تو را ناراحت کنیم

0:04:10.690,0:04:14.655
در حالی که منتظر بودیم به شرایط عادت کنی

0:04:14.679,0:04:17.206
در گذر زمان و با تجربه‌ی بیشتر.

0:04:17.616,0:04:19.780
تو باید واکسن می‌زدی.

0:04:19.804,0:04:21.526
تو باید به مدرسه می‌رفتی.»

0:04:23.081,0:04:25.120
پدر و مادرم کم می‌دانستند،

0:04:25.144,0:04:28.925
اما آن‌ها چیزی بیش از تلقیح (آبله کوبی)[br]من از سرخک انجام می‌دادند.

0:04:29.568,0:04:35.328
آن‌ها هم‌چنین مرا از یک عمر[br]اختلالات اضطرابی ایمن می‌کردند.

0:04:36.526,0:04:41.421
اضطراب بیش از حد در کودکی[br]مثل یک حشره عظیم الجثه --

0:04:41.445,0:04:44.805
عامل عفونی، یا حتی بدتر از آن است،

0:04:44.829,0:04:47.042
همانطور که من بسیاری از جوانان را دیده‌ام

0:04:47.066,0:04:51.799
که در آن واحد بیش از یک اضطراب دارند.

0:04:51.823,0:04:54.169
برای مثال آن‌ها یک فوبیای خاص دارند

0:04:54.193,0:04:58.349
به علاوه اضطراب جدایی و[br]اضطراب اجتماعی، همگی با هم.

0:04:59.020,0:05:00.577
اگر بدون درمان رها شود،

0:05:00.601,0:05:05.389
اضطراب در اوایل کودکی می‌تواند[br]منجر به افسردگی در نوجوانی شود.

0:05:06.146,0:05:10.512
هم‌چنین می‌تواند به مصرف مواد [br]مخدر و خودکشی کمک کند.

0:05:12.187,0:05:14.239
والدین من درمانگر نبودند.

0:05:14.263,0:05:16.166
هیچ روانشناسی را هم نمی‌شناختند.

0:05:16.709,0:05:22.572
هرچه می‌دانستند این بود که این موقعیت‌ها[br]می‌توانند برایم ناراحت کننده باشند،

0:05:22.596,0:05:24.185
ولی مضر نبودند.

0:05:25.112,0:05:30.380
اضطراب بیش از حد من در دراز مدت[br]بیشتر به من آسیب می‌رساند

0:05:30.404,0:05:33.720
اگر به من اجازه می‌دادند از این [br]موقعیت‌ها جلوگیری یا فرار کنم

0:05:33.744,0:05:37.496
و به من یاد نمی‌دادند چگونه پریشانی[br]گاه گاهم را تحمل کنم.

0:05:38.330,0:05:41.706
بنابراین در اصل،[br]مادر و پدرم نسخه خانگی خود از روش

0:05:41.730,0:05:43.307
مواجهه درمانی را انجام می‌دادند،

0:05:44.236,0:05:47.528
که جزء مرکزی و کلیدی

0:05:47.552,0:05:50.426
رفتار شناختی درمان اضطراب است.

0:05:51.446,0:05:56.450
من و همکارانم بزرگترین مطالعات[br]تصادفی کنترل شده را

0:05:56.474,0:06:00.426
در مورد درمان اضطراب کودکان[br]بین ۷ تا ۱۷ سال انجام دادیم.

0:06:01.307,0:06:06.650
ما فهمیدیم که مواجهه درمانی رفتار[br]شناختی کودک محور

0:06:06.674,0:06:11.154
یا داروهایی مهار کننده [br]انتخابی بازجذب سروتونین

0:06:11.178,0:06:14.093
برای ۶۰ درصد جوانان تحت درمان موثر است.

0:06:14.962,0:06:20.349
و ترکیب آن‌ها ۸۰ درصد کودکان را در[br]طول سه ماه خوب می‌کند.

0:06:20.958,0:06:22.698
همه این‌ها خبر‌های خوبی است.

0:06:22.722,0:06:24.845
و اگر آن‌ها به مصرف دارو

0:06:24.869,0:06:28.742
یا مواجهه درمانی ماهانه به شکلی که[br]ما در طول مطالعه انجام دادیم ادامه دهند،

0:06:28.766,0:06:31.347
می‌توانند برای بیشتر از یک سال خوب بمانند.

0:06:32.675,0:06:36.409
با این حال، بعد از اینکه این مطالعه[br]درمانی خاتمه یافت،

0:06:36.433,0:06:40.592
ما برگشتیم و مطالعه‌ی [br]شرکت کنندگان را پیگیری کردیم،

0:06:40.616,0:06:44.696
و ما فهمیدیم که در طول زمان [br]مشکل بسیاری در این بچه‌ها عود کرده است.

0:06:44.720,0:06:48.935
و برخلاف بهترین درمان مبتنی بر شواهد،

0:06:48.959,0:06:53.318
ما فهمیدیم که حدودا ۴۰ درصد[br]از بچه‌های با اضطراب،

0:06:53.342,0:06:56.185
در طول زمان بیمار باقی می‌مانند.

0:06:57.291,0:07:00.914
ما درباره این نتایج بسیار فکر کردیم.

0:07:01.977,0:07:03.542
ما چه چیزی را فراموش کرده بودیم؟

0:07:04.638,0:07:08.163
ما فرض کردیم که چون ما

0:07:08.187,0:07:11.669
روی مداخله کودک محور تمرکز کرده بودیم،

0:07:11.693,0:07:15.861
ممکن است چیز مهمی وجود داشته[br]باشد که متوجه والدین است

0:07:15.885,0:07:18.146
و آن‌ها را نیز، درگیر درمان می‌کند.

0:07:19.989,0:07:23.633
مطالعات آزمایشگاه من و مطالعات [br]همکارانم در سراسر دنیا

0:07:23.657,0:07:25.931
یک روند مداوم را نشان داده است:

0:07:26.776,0:07:30.915
که والدین با نیت خوب، اغلب ناخواسته

0:07:30.939,0:07:32.660
به چرخه‌ی اضطراب کشیده می‌شوند.

0:07:33.361,0:07:36.798
آن‌ها تسلیم می‌شوند و کمک‌های [br]زیادی به فرزندانشان می‌کنند،

0:07:36.822,0:07:41.287
و به فرزندانشان اجازه می‌دهند [br]از موقعیت‌های چالشی فرار کنند.

0:07:42.094,0:07:44.055
من می‌خواهم این گونه درباره‌اش بیندیشم:

0:07:44.587,0:07:48.920
فرزند شما وارد خانه می‌شود و نزد شما[br]اشک ریزان گریه می‌کند.

0:07:48.944,0:07:51.191
آن‌ها ۵ یا ۶ ساله هستند.

0:07:51.215,0:07:54.134
« هیچ کس در مدرسه مرا دوست ندارد![br]این بچه‌ها بدجنس هستند.

0:07:54.158,0:07:55.941
هیج کس با من بازی نمی‌کند.»

0:07:57.023,0:08:00.079
چه احساسی پیدا می‌کنید وقتی[br]فرزندتان را این گونه ناراحت می‌بینید؟

0:08:00.628,0:08:01.788
چه کار می‌کنید؟

0:08:02.646,0:08:08.075
غریزه طبیعی والدین برای آسوده[br]کردن آن کودک، آرام کردن آن‌ها،

0:08:08.099,0:08:10.928
محافظت از آن‌ها و درست کردن موقعیت است.

0:08:12.164,0:08:16.779
تماس گرفتن با معلم برای مداخله یا [br]دیگر والدین برای تنظیم زمان‌های بازی،

0:08:16.803,0:08:18.984
ممکن است برای سن ۵ سالگی مناسب باشد.

0:08:19.359,0:08:24.517
اما اگر فرزندتان هر روز[br]با اشک به خانه برگردد چه کار می‌کنید؟

0:08:25.182,0:08:30.006
آیا هنوز هم وضعیت را درست می‌کنید[br]حتی در سن ۸، ۱۰، ۱۴؟

0:08:30.594,0:08:32.668
برای بچه‌ها، همانطور که در حال[br]پیشرفت هستند،

0:08:32.692,0:08:37.318
به طور همیشگی با موقعیت‌های[br]چالشی روبرو خواهند شد:

0:08:37.342,0:08:40.996
شب را در خانه دیگری گذراندن،[br]گزارش‌های شفاهی،

0:08:41.020,0:08:43.171
آزمون‌های دشواری که ظاهر می‌شود،

0:08:43.195,0:08:47.128
تلاش برای یک تیم ورزشی[br]یا جایی در نمایش مدرسه،

0:08:47.152,0:08:49.074
درگیری با همسالان ...

0:08:49.706,0:08:53.121
همه‌ی این موقعیت‌ها شامل خطر است:

0:08:53.145,0:08:56.487
خطر خوب انجام ندادن، به دست [br]نیاوردن چیزی که می‌خواهند،

0:08:56.511,0:08:58.988
خطر امکان اشتباه کردن،

0:08:59.012,0:09:00.636
یا خجالت زده شدن.

0:09:01.616,0:09:03.827
بچه‌های با اضطراب

0:09:03.851,0:09:06.603
که خطر نمی‌کنند و درگیر نمی‌شوند،

0:09:07.555,0:09:11.542
بعدا یاد نخواهند گرفت که چگونه[br]این گونه موقعیت‌ها را مدیریت کنند.

0:09:12.080,0:09:13.235
درست است؟

0:09:13.259,0:09:17.455
چون مهارت‌ها با در معرض خطر[br]بودن در طول زمان رشد می‌کنند،

0:09:17.479,0:09:21.520
در معرض خطر بودن مکرر با موقعیت‌هایی[br]که کودک هر روز با آن‌ها مواجه می‌شود:

0:09:22.680,0:09:24.569
مهارت‌های آرامش بخشی

0:09:24.593,0:09:28.368
یا توانایی آرام کردن خود وقتی[br]ناراحت می‌شود؛

0:09:29.067,0:09:30.494
مهارت‌های حل مسئله،

0:09:30.518,0:09:33.792
که شامل توانایی حل کردن درگیری‌ها[br]با دیگران می‌شود؛

0:09:34.631,0:09:36.523
لذت آینده نگرانه،

0:09:36.547,0:09:38.775
یا توانایی برای ادامه دادن تلاش

0:09:38.799,0:09:42.387
برخلاف این حقیقت که تو باید صبر کنی [br]تا ببینی در طول زمان چه پیش می‌آید.

0:09:43.270,0:09:46.361
این‌ها و بسیاری از مهارت‌های دیگر[br]در کودکانی که

0:09:46.385,0:09:48.523
خطر می‌کنند و درگیر می‌شوند[br]در حال رشد است.

0:09:49.325,0:09:52.455
و خودکارآمدی شکل می‌گیرد،

0:09:52.479,0:09:55.863
که، به عبارت ساده، خودباوری است

0:09:55.887,0:09:59.306
که تو می‌توانی[br]بر شرایط چالش انگیز غلبه کنی.

0:10:00.650,0:10:05.856
برای کودکان با اضطرابی که از این [br]شرایط فرار و جلوگیری می‌کنند

0:10:05.880,0:10:08.732
و بقیه را به کار می‌گیرند تا آن‌ها را [br]برایشان انجام دهند،

0:10:08.756,0:10:11.809
آن‌ها در طول زمان بیشتر و بیشتر [br]مضطرب می‌شوند

0:10:11.833,0:10:14.455
در حالی که اعتماد کمتری به خودشان دارند.

0:10:15.328,0:10:19.368
بر خلاف هم‌سالانشان که از اضطراب [br]رنج نمی‌برند،

0:10:19.392,0:10:24.239
آن‌ها به این باور می‌رسند که در مدیریت[br]این شرایط ناتوان هستند.

0:10:24.768,0:10:28.631
آن‌ها فکر می‌کنند که به یک نفر نیاز[br]دارند، کسی مثل والدینشان،

0:10:28.655,0:10:30.214
که کارهایشان را انجام دهد.

0:10:31.769,0:10:37.712
حالا، در حالی که غریزه طبیعی والدین[br]راحت کردن، حفاظت کردن

0:10:37.736,0:10:39.112
و اطمینان دادن به بچه‌هاست،

0:10:40.207,0:10:44.383
در ۱۹۳۰، روانپزشک آلفرد آدلر

0:10:44.407,0:10:46.706
به والدین هشدار داده بود

0:10:46.730,0:10:49.770
که ما می‌توانیم هر چه قدر که می‌خواهیم[br]فرزندمان را دوست بداریم،

0:10:49.794,0:10:52.196
ولی نباید آن بچه را وابسته کنیم.

0:10:52.838,0:10:57.123
او به والدین توصیه کرد که از همان[br]اول آموزش بچه‌ها را شروع کنند

0:10:57.147,0:10:59.192
تا بتوانند روی پاهای خودشان بایستند.

0:10:59.964,0:11:04.051
او همچنین هشدار داد[br]که اگر بچه‌ها تصور کنند

0:11:04.075,0:11:08.767
که والدینشان هیچ کاری بهتر از پشتیبان[br]آن‌ها بودن برای انجام دادن ندارند،

0:11:08.791,0:11:11.525
درک غلطی از عشق پیدا خواهند کرد.

0:11:13.189,0:11:17.050
کودکان با اضطراب در این دوره و زمان،

0:11:17.074,0:11:19.698
همواره والدینشان را صدا می‌کنند

0:11:19.722,0:11:24.218
یا تماس‌های تلفنی پریشانی در تمام [br]ساعات شبانه روز دارند.

0:11:24.242,0:11:29.762
پس اگر کودکان مضطرب در جوانی [br]مکانیسم‌های مقابله‌ای مناسب را یاد نگیرند،

0:11:29.786,0:11:31.888
بزرگ شوند چه می‌شود؟

0:11:33.055,0:11:37.900
من گروه‌هایی برای والدین افراد بالغ[br]با اختلالات اضطرابی اداره می‌کنم.

0:11:39.034,0:11:42.728
این جوان‌ها بین سنین ۱۸ تا ۲۸ سال هستند.

0:11:43.561,0:11:45.893
آن‌ها اغلب در خانه،

0:11:45.917,0:11:47.933
وابسته به پدر و مادرشان زندگی می‌کنند.

0:11:48.798,0:11:52.647
بسیاری از آن‌ها ممکن است در مدرسه [br]یا کالج شرکت کنند.

0:11:52.671,0:11:54.135
برخی فارغ التحصیل شده‌اند.

0:11:54.907,0:11:57.616
تقریبا هیچ کدامشان کار ندارند،

0:11:57.640,0:12:00.400
فقط در خانه می‌مانند و هیچ کاری نمی‌کنند.

0:12:00.928,0:12:04.194
آن‌ها هیچ رابطه‌ی معناداری با بقیه ندارند،

0:12:04.218,0:12:06.645
و آن‌ها بسیار بسیار به والدینشان

0:12:06.669,0:12:08.799
برای انجام هر نوع کاری وابسته هستند.

0:12:09.802,0:12:12.788
هنوز والدینشان برای آن‌ها[br]نوبت دکتر می‌گیرند.

0:12:13.729,0:12:17.178
به دوستان قدیمی بچه‌ها زنگ می‌زنند[br]و التماس می‌کنند که ببینندشان.

0:12:17.202,0:12:19.626
لباس‌های بچه ها را می‌شویند[br]و برایشان غذا می‌پزند.

0:12:20.098,0:12:23.874
و آن‌ها درگیری‌های زیادی[br]با بزرگسالان جوانشان دارند،

0:12:23.898,0:12:28.213
زیرا اضطراب شکوفا شده است[br]ولی جوانی نه.

0:12:29.285,0:12:32.191
این والدین احساس گناه زیادی می‌کنند،

0:12:32.215,0:12:33.906
اما پس از آن ناراحتی،

0:12:33.930,0:12:35.661
و بعدش احساس گناه بیشتر.

0:12:36.662,0:12:38.709
خب، خبر خوب چیست؟

0:12:39.661,0:12:44.523
اگر والدین و چهره‌های کلیدی زندگی کودک

0:12:44.547,0:12:48.883
بتوانند، به آن‌ها[br]برای مقابله با ترس‌هایشان کمک کنند

0:12:48.907,0:12:50.933
و چگونگی حل مسئله را بیاموزند،

0:12:50.957,0:12:54.182
احتمال بیشتری وجود دارد که آن بچه‌ها

0:12:54.206,0:12:58.376
مکانیسم‌های مقابله داخلیشان[br]برای مدیریت اضطرابشان را پیشرفت دهند.

0:12:59.729,0:13:03.737
ما الان به والدین می‌آموزیم [br]که در حال حاضر مراقب باشند

0:13:03.761,0:13:07.420
و در مورد واکنششان نسبت به[br]اضطراب فرزندشان فکر کنند.

0:13:08.613,0:13:10.138
ما از آن‌ها می‌خواهیم،

0:13:10.162,0:13:14.220
«به موقعیت نگاه کنند و بپرسند[br]این وضعیت پیش آمده چیست؟

0:13:14.669,0:13:17.121
چقدر برای کودک من تهدیدآمیز است؟

0:13:17.145,0:13:20.120
و نهایتا از آن‌ها می‌خواهم[br]که چه چیزی از آن بیاموزند؟»

0:13:20.812,0:13:23.904
الان البته، از والدین می‌خواهیم که با[br]دقت گوش کنند،

0:13:23.928,0:13:27.847
چون اگر کودک جداً مورد آزار و اذیت[br]یا در راه‌های خطرناک باشد،

0:13:27.871,0:13:29.448
از والدین می‌خواهیم مداخله کنند،

0:13:29.472,0:13:30.761
قطعا.

0:13:31.738,0:13:36.050
ولی در موقعیت‌های تنش‌زای معمول روزانه،

0:13:36.074,0:13:38.426
والدین می‌توانند بیشترین کمک را به[br]فرزندانشان کنند

0:13:38.450,0:13:41.998
اگر آرام، واقع گرا و صمیمی بمانند،

0:13:42.022,0:13:44.785
اگر به احساسات فرزندشان بها دهند

0:13:44.809,0:13:46.821
ولی بعد به فرزندشان،

0:13:46.845,0:13:50.888
در برنامه ریزی اینکه بچه چگونه[br]موقعیت را مدیریت کند کمک کنند.

0:13:51.627,0:13:53.520
و بعد -- این کلید است --

0:13:53.544,0:13:57.226
اینکه بچه‌ها باید خودشان[br]با این وضعیت کنار بیایند.

0:13:59.092,0:14:03.792
البته، تماشای بچه‌ای که رنج می‌کشد[br]نفس گیر است،

0:14:03.816,0:14:06.723
همانطور که والدینم سال‌ها بعد به من گفتند.

0:14:07.389,0:14:09.131
وقتی می‌بینید فرزندتان رنج می‌برد

0:14:09.155,0:14:13.920
فکر می‌کنید می‌توانید سریعاً مداخله کنید[br]و آن‌ها را از درد آن نجات دهید،

0:14:13.944,0:14:16.340
این همه چیز است، درست است؟

0:14:16.364,0:14:18.327
این چیزی است که می‌خواهیم انجام دهیم.

0:14:19.000,0:14:21.542
اما چه شما جوان باشید چه پیر،

0:14:21.566,0:14:27.033
اضطراب بیش از حد ما را وادار می‌کند[br]که خطر و پریشانی را بیش از حد تخمین بزنیم

0:14:27.057,0:14:30.098
در حالی که توانایی خود در مقابله را[br]دست کم می‌گیریم.

0:14:31.700,0:14:36.920
می‌دانیم که مکرراً در معرض چیزی که از آن[br]می‌ترسیم بودن اضطراب را ضعیف می‌کند،

0:14:36.944,0:14:39.719
و در عین حال منابع [br]و قدرت تحمل ایجاد می‌کند.

0:14:40.639,0:14:42.538
پدر و مادرم به دنبال چیزی بودند.

0:14:43.158,0:14:46.676
به جوانان بیش از حد مضطرب امروز

0:14:46.700,0:14:48.990
با فرزندپروری بیش از حد محافظت [br]شده کمکی نمی‌شود.

0:14:50.149,0:14:54.695
آرامش و اعتماد فقط احساسات نیستند.

0:14:55.179,0:14:58.928
آن‌ها مهارت‌های مقابله‌ای هستند که[br]والدین و کودکان می‌توانند بیاموزند.

0:14:59.912,0:15:01.088
متشکرم.

0:15:01.112,0:15:04.400
(تشویق)