Return to Video

Jak sen wzmacnia odporność

  • 0:00 - 0:02
    Podczas choroby
  • 0:02 - 0:06
    zwykle mamy ochotę
    zwinąć się w kłębek i zasnąć.
  • 0:06 - 0:10
    Chcemy się wyspać.
  • 0:10 - 0:13
    I rzeczywiście jest ścisły związek
  • 0:13 - 0:17
    między zdrowym snem i odpornością.
  • 0:17 - 0:19
    [Nauka na dobranoc]
  • 0:21 - 0:26
    Wiemy, że osoby, które śpią w nocy
    mniej niż siedem godzin.
  • 0:26 - 0:32
    trzy razy częściej zapadają na infekcje
    spowodowane przez rinowirusy,
  • 0:32 - 0:34
    czyli częściej się przeziębiają.
  • 0:34 - 0:38
    Wiemy też, że kobiety, które śpią
    w nocy mniej niż pięć godzin,
  • 0:38 - 0:42
    o 70% częściej zapadają na zapalenie płuc.
  • 0:42 - 0:48
    Odkryliśmy też, że sen wpływa
    na skuteczność szczepień.
  • 0:48 - 0:52
    Naukowcy przeprowadzili badanie,
    w którym jedna grupa uczestników
  • 0:52 - 0:57
    przez sześć nocy spała
    tylko po cztery godziny.
  • 0:57 - 1:02
    Osoby z drugiej grupy spały, jak trzeba.
  • 1:02 - 1:06
    W tym czasie uczestnicy
    zostali zaszczepieni przeciw grypie.
  • 1:06 - 1:09
    Badacze mierzyli reakcje
    ich organizmów na szczepionkę.
  • 1:10 - 1:15
    Okazało się, że osoby, które spały
    w nocy tylko cztery godziny,
  • 1:15 - 1:19
    wytworzyły o ponad
    połowę mniej przeciwciał
  • 1:19 - 1:21
    niż w normalnej reakcji immunologicznej.
  • 1:21 - 1:25
    Innymi słowy, niedosyt snu
  • 1:25 - 1:29
    w tygodniu lub dniach poprzedzających
    szczepienie przeciw grypie
  • 1:29 - 1:35
    może zmniejszyć jego skuteczność.
  • 1:35 - 1:38
    Coraz lepiej rozumiemy,
    dlaczego tak się dzieje.
  • 1:38 - 1:41
    To w czasie snu,
  • 1:41 - 1:43
    w tym podczas głębokiego snu non-REM,
  • 1:43 - 1:49
    uzupełniamy zapasy broni
    w immunologicznym arsenale.
  • 1:49 - 1:54
    Stymulujemy wytwarzanie wielu
    różnych czynników immunologicznych.
  • 1:54 - 2:01
    Co więcej, rośnie wrażliwość
    organizmu na te czynniki.
  • 2:01 - 2:07
    Budzimy się następnego dnia
    silniejsi i bardziej odporni.
  • 2:07 - 2:10
    Jeśli chodzi o układ odpornościowy,
  • 2:10 - 2:12
    należy może uznać sen
  • 2:12 - 2:16
    za jedną z najlepszych
    polis ubezpieczeniowych,
  • 2:16 - 2:17
    jakie warto mieć.
Title:
Jak sen wzmacnia odporność
Speaker:
Matt Walker
Description:

Sen to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności - uważa badacz snu Matt Walker. Dzięki niemu nawet szczepionka przeciw grypie może okazać się skuteczniejsza!
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:17

Polish subtitles

Revisions Compare revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.