Return to Video

Come il sonno può migliorare il nostro sistema immunitario

  • 0:00 - 0:02
    Spesso quando siamo malati
  • 0:02 - 0:05
    quel che più desideriamo
    è starcene rannicchiati a letto
  • 0:05 - 0:06
    e dormire.
  • 0:06 - 0:08
    In parte ciò che cerchiamo di fare
  • 0:08 - 0:10
    è stare meglio dormendo,
  • 0:10 - 0:13
    perché c'è un legame molto stretto
  • 0:13 - 0:17
    tra qualità del sonno
    e sistema immunitario.
  • 0:17 - 0:19
    [A Letto con la Scienza]
  • 0:21 - 0:26
    Sappiamo che le persone che riferiscono
    di dormire meno di sette ore per notte
  • 0:26 - 0:32
    hanno il triplo delle probabilità
    di essere contagiate dal rhinovirus,
  • 0:32 - 0:34
    responsabile del comune raffreddore.
  • 0:34 - 0:38
    Sappiamo anche che le donne
    che dormono cinque ore o meno a notte
  • 0:38 - 0:42
    hanno quasi il 70% di probabilità
    in più di sviluppare la polmonite.
  • 0:42 - 0:46
    Abbiamo anche scoperto
    che il sonno può contribuire
  • 0:46 - 0:48
    all'efficacia della vaccinazione.
  • 0:48 - 0:52
    In uno studio, a un gruppo di persone
  • 0:52 - 0:56
    hanno ridotto le ore di sonno
    a quattro per notte,
  • 0:56 - 0:57
    per sei notti.
  • 0:57 - 0:58
    A un altro gruppo,
  • 0:58 - 1:00
    hanno concesso l’intera notte di sonno
  • 1:00 - 1:02
    per lo stesso numero di notti.
  • 1:02 - 1:06
    In quei giorni, hanno dato loro
    un vaccino antinfluenzale
  • 1:06 - 1:09
    e hanno misurato la risposta al vaccino.
  • 1:09 - 1:11
    Hanno così scoperto
  • 1:11 - 1:15
    che le persone che dormivano
    solo quattro ore per notte
  • 1:15 - 1:21
    producevano una risposta anticorpale
    inferiore al 50% rispetto al normale.
  • 1:21 - 1:25
    In altre parole,
    se non si dorme a sufficienza
  • 1:25 - 1:29
    nella settimana o nei giorni
    precedenti al vaccino antinfluenzale,
  • 1:29 - 1:34
    si rischia di rendere il vaccino
    molto meno efficace.
  • 1:34 - 1:36
    Questo ci dice,
  • 1:36 - 1:38
    e stiamo iniziando a capirlo adesso,
  • 1:38 - 1:41
    che è durante il sonno notturno,
  • 1:41 - 1:43
    inclusa la fase non-REM di sonno profondo,
  • 1:43 - 1:49
    che ricarichiamo le armi
    del nostro sistema immunitario.
  • 1:49 - 1:54
    Stimoliamo concretamente la produzione
    di svariati fattori immunitari.
  • 1:54 - 1:55
    Inoltre,
  • 1:55 - 2:01
    il corpo aumenta
    la sensibilità a tali fattori.
  • 2:01 - 2:07
    Così il mattino dopo ci svegliamo
    con un sistema immunitario più forte.
  • 2:07 - 2:10
    Perciò quando si tratta
    del tuo sistema immunitario,
  • 2:10 - 2:12
    forse dovresti pensare al sonno
  • 2:12 - 2:17
    come una delle migliori polizze sanitarie
    che si possano desiderare.
Title:
Come il sonno può migliorare il nostro sistema immunitario
Speaker:
Matt Walker
Description:

Lo scienziato Matt Walker sostiene che una delle cose migliori da fare per rafforzare il nostro sistema immunitario è andare a dormire. Può addirittura rendere il vaccino antinfluenzale più efficace.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:17

Italian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.