Dean Ornish 說你的基因不等於你的命運
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0:00 - 0:02改變我們基因的方法之一,是製造新的基因,
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0:02 - 0:04如同克萊格•凡特之前優雅的演說一般。
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0:04 - 0:07另一個方法是,改變我們的生活作息。
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0:07 - 0:11我們所學到的是,這些改變可以非常迅速與有效,
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0:11 - 0:14你不需要等待太久,就能察覺它的效益。
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0:14 - 0:19當你吃得更健康,有效紓解壓力,運動與保持喜樂,
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0:19 - 0:21你腦部血液循環會增加,因而獲得更多氧氣。
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0:21 - 0:24除此之外,你的腦容積會明顯地變大。
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0:24 - 0:26幾年前被認為不可能的事,
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0:26 - 0:28而現在能被測知了。
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0:28 - 0:31這一點羅賓•威廉斯
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0:31 - 0:33比我們還要更早幾年知道。(電影:窈窕奶爸)
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0:33 - 0:35因此,你可以做一些事情來
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0:35 - 0:38促使你的腦增生新的腦細胞。
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0:38 - 0:40一些我最喜愛的事物,像是巧克力、茶、藍莓、
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0:40 - 0:44適度的飲酒,良好的情緒管理
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0:44 - 0:46還有大麻中的大麻醇。
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0:46 - 0:48我只是傳遞訊息而已。
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0:49 - 0:52(全場大笑)
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0:52 - 0:55我們剛剛談到哪裡?
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0:55 - 0:57(全場大笑)
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0:57 - 0:59其他這些事情可以使情形惡化,
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0:59 - 1:01它們可以讓你失去腦細胞。
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1:01 - 1:04它們是我們常聽到的,像是:飽和脂肪與糖類、
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1:04 - 1:08尼古丁、嗎啡、古柯鹼、過量飲酒與慢性的壓力。
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1:08 - 1:11當你改變生活作息的同時,皮膚的血液循環也會增加,
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1:11 - 1:14因此可以減緩老化,減少皺紋產生。
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1:14 - 1:16你的心臟獲得更多的血液供給。
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1:16 - 1:18我們已經證明,你可以逆轉心臟疾病的生成。
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1:18 - 1:21你們在左上圖所看到的這些動脈阻塞,
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1:21 - 1:23在短短的一年後變得暢通許多。
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1:23 - 1:25而在左下圖是心血管正子掃描結果,
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1:25 - 1:27藍色意味著沒有血液流過。
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1:27 - 1:30一年後 — 橘色和白色表示血液循環非常暢通。
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1:30 - 1:33我們已經證明,你可以停止或是反轉
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1:33 - 1:35早期攝護腺癌(另譯:前列腺癌)的發生,推測乳癌也適用,
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1:35 - 1:37只要做出這些改變。
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1:37 - 1:40當病人作出這些改變,
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1:40 - 1:42他們的癌細胞在試管培養實驗發現生長力降低了 70%,
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1:42 - 1:45而對照組只降低了 9%。
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1:45 - 1:47這些差異非常的顯著。
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1:47 - 1:49甚至你性器官的血液循環也會增加,
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1:49 - 1:51所以你的性能力會跟著增加。
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1:51 - 1:53衛生局製作出了最有效的
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1:53 - 1:55反菸害廣告之一,
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1:55 - 1:57告訴人們,尼古丁會使動脈收縮,
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1:57 - 1:59導致心臟病發作或是中風,
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1:59 - 2:01同時也會引發性無能。
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2:01 - 2:03半數吸煙的男士有性功能障礙。
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2:03 - 2:04這樣能多性感?
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2:04 - 2:06我們也即將發表一則研究 —
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2:06 - 2:09這個研究顯示,你可以改變攝護腺癌男士的基因表現。
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2:09 - 2:11這是我們稱之為基因熱圖的資料。
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2:11 - 2:14這些不同的顏色,在投影片右邊你可以看到,表示不同的基因。
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2:14 - 2:17我們發現,超過五百個基因呈現好轉趨勢,
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2:17 - 2:20開啟好的基因,能防止疾病的基因,
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2:20 - 2:24關閉會促使疾病產生的基因。
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2:24 - 2:27我認為,這些發現是非常有用的。
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2:27 - 2:29能為許多人帶來新的希望與選擇。
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2:29 - 2:34而那些像是 Navigenix, DNA Direct 和 23andMe 等
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2:34 - 2:37提供你個人基因資訊的公司,
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2:37 - 2:40會為某些人帶來命定論的感覺,「老天,我能怎麼辦?」
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2:40 - 2:43這麼嘛,我們的基因不能決定我們的命運,只要我們能做改變 —
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2:43 - 2:45它們是你的體質傾向,但如果我們做出更大的改變,
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2:45 - 2:47我們可以改變它的方向,
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2:47 - 2:50我們可以改變我的的基因如何表現。
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2:50 - 2:51謝謝大家。
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2:51 - 2:53(掌聲)
- Title:
- Dean Ornish 說你的基因不等於你的命運
- Speaker:
- Dean Ornish
- Description:
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Dean Ornish 與我們分享最新的研究成果,顯示採取健康生活作息可以在基因層面上影響一個人。他舉例說,例如:當你作息正常,飲食均衡,運動與保持喜樂,這些行為會使你的腦細胞增加。
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 02:53