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← Dean Ornish 說你的基因不等於你的命運

Dean Ornish 與我們分享最新的研究成果,顯示採取健康生活作息可以在基因層面上影響一個人。他舉例說,例如:當你作息正常,飲食均衡,運動與保持喜樂,這些行為會使你的腦細胞增加。

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Subtitles translated from English Showing Revision 1 created 01/26/2010 by Bill Hsiung.

  1. 改變我們基因的方法之一,是製造新的基因,

  2. 如同克萊格•凡特之前優雅的演說一般。
  3. 另一個方法是,改變我們的生活作息。
  4. 我們所學到的是,這些改變可以非常迅速與有效,
  5. 你不需要等待太久,就能察覺它的效益。
  6. 當你吃得更健康,有效紓解壓力,運動與保持喜樂,
  7. 你腦部血液循環會增加,因而獲得更多氧氣。
  8. 除此之外,你的腦容積會明顯地變大。
  9. 幾年前被認為不可能的事,
  10. 而現在能被測知了。
  11. 這一點羅賓•威廉斯
  12. 比我們還要更早幾年知道。(電影:窈窕奶爸)
  13. 因此,你可以做一些事情來

  14. 促使你的腦增生新的腦細胞。
  15. 一些我最喜愛的事物,像是巧克力、茶、藍莓、
  16. 適度的飲酒,良好的情緒管理
  17. 還有大麻中的大麻醇。
  18. 我只是傳遞訊息而已。
  19. (全場大笑)
  20. 我們剛剛談到哪裡?
  21. (全場大笑)
  22. 其他這些事情可以使情形惡化,
  23. 它們可以讓你失去腦細胞。
  24. 它們是我們常聽到的,像是:飽和脂肪與糖類、
  25. 尼古丁、嗎啡、古柯鹼、過量飲酒與慢性的壓力。
  26. 當你改變生活作息的同時,皮膚的血液循環也會增加,

  27. 因此可以減緩老化,減少皺紋產生。
  28. 你的心臟獲得更多的血液供給。
  29. 我們已經證明,你可以逆轉心臟疾病的生成。
  30. 你們在左上圖所看到的這些動脈阻塞,
  31. 在短短的一年後變得暢通許多。
  32. 而在左下圖是心血管正子掃描結果,
  33. 藍色意味著沒有血液流過。
  34. 一年後 — 橘色和白色表示血液循環非常暢通。
  35. 我們已經證明,你可以停止或是反轉
  36. 早期攝護腺癌(另譯:前列腺癌)的發生,推測乳癌也適用,
  37. 只要做出這些改變。
  38. 當病人作出這些改變,
  39. 他們的癌細胞在試管培養實驗發現生長力降低了 70%,
  40. 而對照組只降低了 9%。
  41. 這些差異非常的顯著。

  42. 甚至你性器官的血液循環也會增加,
  43. 所以你的性能力會跟著增加。
  44. 衛生局製作出了最有效的
  45. 反菸害廣告之一,
  46. 告訴人們,尼古丁會使動脈收縮,
  47. 導致心臟病發作或是中風,
  48. 同時也會引發性無能。
  49. 半數吸煙的男士有性功能障礙。
  50. 這樣能多性感?
  51. 我們也即將發表一則研究 —

  52. 這個研究顯示,你可以改變攝護腺癌男士的基因表現。
  53. 這是我們稱之為基因熱圖的資料。
  54. 這些不同的顏色,在投影片右邊你可以看到,表示不同的基因。
  55. 我們發現,超過五百個基因呈現好轉趨勢,
  56. 開啟好的基因,能防止疾病的基因,
  57. 關閉會促使疾病產生的基因。
  58. 我認為,這些發現是非常有用的。

  59. 能為許多人帶來新的希望與選擇。
  60. 而那些像是 Navigenix, DNA Direct 和 23andMe 等
  61. 提供你個人基因資訊的公司,
  62. 會為某些人帶來命定論的感覺,「老天,我能怎麼辦?」
  63. 這麼嘛,我們的基因不能決定我們的命運,只要我們能做改變 —
  64. 它們是你的體質傾向,但如果我們做出更大的改變,
  65. 我們可以改變它的方向,
  66. 我們可以改變我的的基因如何表現。
  67. 謝謝大家。
  68. (掌聲)