Return to Video

Dean Ornish 說你的基因不等於你的命運

  • 0:00 - 0:02
    改變我們基因的方法之一,是製造新的基因,
  • 0:02 - 0:04
    如同克萊格•凡特之前優雅的演說一般。
  • 0:04 - 0:07
    另一個方法是,改變我們的生活作息。
  • 0:07 - 0:11
    我們所學到的是,這些改變可以非常迅速與有效,
  • 0:11 - 0:14
    你不需要等待太久,就能察覺它的效益。
  • 0:14 - 0:19
    當你吃得更健康,有效紓解壓力,運動與保持喜樂,
  • 0:19 - 0:21
    你腦部血液循環會增加,因而獲得更多氧氣。
  • 0:21 - 0:24
    除此之外,你的腦容積會明顯地變大。
  • 0:24 - 0:26
    幾年前被認為不可能的事,
  • 0:26 - 0:28
    而現在能被測知了。
  • 0:28 - 0:31
    這一點羅賓•威廉斯
  • 0:31 - 0:33
    比我們還要更早幾年知道。(電影:窈窕奶爸)
  • 0:33 - 0:35
    因此,你可以做一些事情來
  • 0:35 - 0:38
    促使你的腦增生新的腦細胞。
  • 0:38 - 0:40
    一些我最喜愛的事物,像是巧克力、茶、藍莓、
  • 0:40 - 0:44
    適度的飲酒,良好的情緒管理
  • 0:44 - 0:46
    還有大麻中的大麻醇。
  • 0:46 - 0:48
    我只是傳遞訊息而已。
  • 0:49 - 0:52
    (全場大笑)
  • 0:52 - 0:55
    我們剛剛談到哪裡?
  • 0:55 - 0:57
    (全場大笑)
  • 0:57 - 0:59
    其他這些事情可以使情形惡化,
  • 0:59 - 1:01
    它們可以讓你失去腦細胞。
  • 1:01 - 1:04
    它們是我們常聽到的,像是:飽和脂肪與糖類、
  • 1:04 - 1:08
    尼古丁、嗎啡、古柯鹼、過量飲酒與慢性的壓力。
  • 1:08 - 1:11
    當你改變生活作息的同時,皮膚的血液循環也會增加,
  • 1:11 - 1:14
    因此可以減緩老化,減少皺紋產生。
  • 1:14 - 1:16
    你的心臟獲得更多的血液供給。
  • 1:16 - 1:18
    我們已經證明,你可以逆轉心臟疾病的生成。
  • 1:18 - 1:21
    你們在左上圖所看到的這些動脈阻塞,
  • 1:21 - 1:23
    在短短的一年後變得暢通許多。
  • 1:23 - 1:25
    而在左下圖是心血管正子掃描結果,
  • 1:25 - 1:27
    藍色意味著沒有血液流過。
  • 1:27 - 1:30
    一年後 — 橘色和白色表示血液循環非常暢通。
  • 1:30 - 1:33
    我們已經證明,你可以停止或是反轉
  • 1:33 - 1:35
    早期攝護腺癌(另譯:前列腺癌)的發生,推測乳癌也適用,
  • 1:35 - 1:37
    只要做出這些改變。
  • 1:37 - 1:40
    當病人作出這些改變,
  • 1:40 - 1:42
    他們的癌細胞在試管培養實驗發現生長力降低了 70%,
  • 1:42 - 1:45
    而對照組只降低了 9%。
  • 1:45 - 1:47
    這些差異非常的顯著。
  • 1:47 - 1:49
    甚至你性器官的血液循環也會增加,
  • 1:49 - 1:51
    所以你的性能力會跟著增加。
  • 1:51 - 1:53
    衛生局製作出了最有效的
  • 1:53 - 1:55
    反菸害廣告之一,
  • 1:55 - 1:57
    告訴人們,尼古丁會使動脈收縮,
  • 1:57 - 1:59
    導致心臟病發作或是中風,
  • 1:59 - 2:01
    同時也會引發性無能。
  • 2:01 - 2:03
    半數吸煙的男士有性功能障礙。
  • 2:03 - 2:04
    這樣能多性感?
  • 2:04 - 2:06
    我們也即將發表一則研究 —
  • 2:06 - 2:09
    這個研究顯示,你可以改變攝護腺癌男士的基因表現。
  • 2:09 - 2:11
    這是我們稱之為基因熱圖的資料。
  • 2:11 - 2:14
    這些不同的顏色,在投影片右邊你可以看到,表示不同的基因。
  • 2:14 - 2:17
    我們發現,超過五百個基因呈現好轉趨勢,
  • 2:17 - 2:20
    開啟好的基因,能防止疾病的基因,
  • 2:20 - 2:24
    關閉會促使疾病產生的基因。
  • 2:24 - 2:27
    我認為,這些發現是非常有用的。
  • 2:27 - 2:29
    能為許多人帶來新的希望與選擇。
  • 2:29 - 2:34
    而那些像是 Navigenix, DNA Direct 和 23andMe 等
  • 2:34 - 2:37
    提供你個人基因資訊的公司,
  • 2:37 - 2:40
    會為某些人帶來命定論的感覺,「老天,我能怎麼辦?」
  • 2:40 - 2:43
    這麼嘛,我們的基因不能決定我們的命運,只要我們能做改變 —
  • 2:43 - 2:45
    它們是你的體質傾向,但如果我們做出更大的改變,
  • 2:45 - 2:47
    我們可以改變它的方向,
  • 2:47 - 2:50
    我們可以改變我的的基因如何表現。
  • 2:50 - 2:51
    謝謝大家。
  • 2:51 - 2:53
    (掌聲)
Title:
Dean Ornish 說你的基因不等於你的命運
Speaker:
Dean Ornish
Description:

Dean Ornish 與我們分享最新的研究成果,顯示採取健康生活作息可以在基因層面上影響一個人。他舉例說,例如:當你作息正常,飲食均衡,運動與保持喜樂,這些行為會使你的腦細胞增加。

more » « less
Video Language:
English
Team:
TED
Project:
TEDTalks
Duration:
02:53
Bill Hsiung added a translation

Chinese, Traditional subtitles

Revisions