Return to Video

Дин Орниш говорит, что наши гены - это еще не приговор

  • 0:00 - 0:02
    Один из способов изменить свои гены - это создать новые,
  • 0:02 - 0:04
    как элегантно нам это продемонстрировал Крэг Вентер.
  • 0:04 - 0:07
    Другой способ - изменить свой образ жизни.
  • 0:07 - 0:11
    И мы все больше убеждаемся, насколько мощными и динамичными могут быть эти изменения.
  • 0:11 - 0:14
    Настолько, что ждать результатов долго не приходится.
  • 0:14 - 0:19
    Когда вы правильно питаетесь, справляетесь со стрессом, больше упражняетесь и любите,
  • 0:19 - 0:21
    кровоток вашего мозга усиливается, и он получает больше кислорода.
  • 0:21 - 0:24
    Но более того, ваш мозг становиться измеримо больше.
  • 0:24 - 0:26
    Вещи, которые всего лишь несколько лет назад казались невозможными,
  • 0:26 - 0:28
    теперь могут быть даже измерены.
  • 0:28 - 0:31
    Это выявил Робин Уильямс
  • 0:31 - 0:33
    на несколько лет раньше, чем все мы.
  • 0:33 - 0:35
    Итак, есть кое-что, что можно сделать для того,
  • 0:35 - 0:38
    чтобы мозг вырастил новые мозговые клетки.
  • 0:38 - 0:40
    Это некоторые из моих любимых вещей, таких как шоколад и чай, черника,
  • 0:40 - 0:44
    алкоголь в умеренных количествах, управление стрессовыми ситуациями
  • 0:44 - 0:46
    и каннабиноиды, найденные в марихуане.
  • 0:46 - 0:48
    Я всего лишь передаю информацию.
  • 0:49 - 0:52
    (Смех)
  • 0:52 - 0:55
    О чем мы только что говорили?
  • 0:55 - 0:57
    (смех)
  • 0:57 - 0:59
    И есть вещи, которые могут усугубить ситуацию,
  • 0:59 - 1:01
    что может привести к потере мозговых клеток.
  • 1:01 - 1:04
    Это обычные подозреваемые, такие как насыщенные жиры и сахар,
  • 1:04 - 1:08
    никотин, опиаты, кокаин, слишком много алкоголя и хронический стресс.
  • 1:08 - 1:11
    Когда вы меняете стиль жизни, кожный кровоток усиливается,
  • 1:11 - 1:14
    старение происходит не так быстро, ваша кожа не так быстро покрывается морщинами.
  • 1:14 - 1:16
    Улучшается кровоснабжение сердца.
  • 1:16 - 1:18
    Мы продемонстрировали, что болезни сердца могут быть повернуты вспять.
  • 1:18 - 1:21
    Эти забитые артерии, которые вы видите вверху слева,
  • 1:21 - 1:23
    по прошествии одного лишь года стали заметно менее забитыми.
  • 1:23 - 1:25
    И результат кардиологического ПЭТ-сканирования слева внизу.
  • 1:25 - 1:27
    Голубой цвет означает отсутствие кровотока.
  • 1:27 - 1:30
    Год спустя. Оранжевый и белый - это максимальный кровоток.
  • 1:30 - 1:33
    Мы показали, что возможно остановить и обернуть вспять прогрессирование
  • 1:33 - 1:35
    ранней стадии рака предстательной железы, а также рака груди,
  • 1:35 - 1:37
    просто внеся в жизнь эти изменения.
  • 1:37 - 1:40
    Мы обнаружили, что рост опухоли in vitro был приостановлен
  • 1:40 - 1:42
    на 70 процентов в группе, внесших в жизнь эти изменения.
  • 1:42 - 1:45
    тогда как в контрольной группе - только на 9 процентов.
  • 1:45 - 1:47
    Разница оказалась высокозначимой.
  • 1:47 - 1:49
    Даже в половых органах усиливается кровоток,
  • 1:49 - 1:51
    и, следовательно, повышается половая потенция.
  • 1:51 - 1:53
    Одна из самых эффективных антитабачных реклам была сделана
  • 1:53 - 1:55
    Управлением по Вопросам Медицинского Обслуживания.
  • 1:55 - 1:57
    Она иллюстрировала, что никотин, который сужает сосуды,
  • 1:57 - 1:59
    может вызвать инфаркт, или инсульт,
  • 1:59 - 2:01
    но также может стать причиной импотенции.
  • 2:01 - 2:03
    Половина курящих мужчин - импотенты.
  • 2:03 - 2:04
    Звучит не слишком сексуально, да?
  • 2:04 - 2:06
    Мы вот-вот опубликуем результаты исследования,
  • 2:06 - 2:09
    демонстрирующие возможность изменения экспрессии генов у мужчин с раком простаты.
  • 2:09 - 2:11
    Перед вами то, что называется тепловой картой
  • 2:11 - 2:14
    разными цветами, и вдоль правого края показаны разные гены.
  • 2:14 - 2:17
    Мы обнаружили, что более 500 генов изменились в благоприятную сторону,
  • 2:17 - 2:20
    по сути, включая в действие хорошие, предупреждающие заболевание гены
  • 2:20 - 2:24
    и отключая гены, активирующие заболевание.
  • 2:24 - 2:27
    Я считаю эти открытия чрезвычайно значимыми,
  • 2:27 - 2:29
    дающими многим людям новую надежду и новые альтернативы.
  • 2:29 - 2:34
    Такие компании как Navigenix, DNA Direct и 23andMe,
  • 2:34 - 2:37
    которые составляют генетические профили,
  • 2:37 - 2:40
    приводят некоторых людей к мысли: "Боже, что же я могу со всем этим поделать?"
  • 2:40 - 2:43
    Но наши гены это еще не приговор. И если мы внесем в жизнь эти изменения,
  • 2:43 - 2:45
    то гены будут предрасположенностью, а при еще более значительных переменах,
  • 2:45 - 2:47
    чем те, которые мы бы предприняли, будь обстоятельства иными,
  • 2:47 - 2:50
    мы сможем даже изменить экспрессию наших генов.
  • 2:50 - 2:51
    Спасибо.
  • 2:51 - 2:53
    (аплодисменты)
Title:
Дин Орниш говорит, что наши гены - это еще не приговор
Speaker:
Dean Ornish
Description:

Дин Орниш делится результатами последних исследований, которые показывают, как переход к здоровому образу жизни способен оказать влияние на человека на генетическом уровне. Например, он говорит, что когда мы ведем более здоровый образ жизни, лучше питаемся, делаем больше физических упражнений и больше любим, количество наших мозговых клеток, как это ни удивительно, растет.

more » « less
Video Language:
English
Team:
TED
Project:
TEDTalks
Duration:
02:53
Maria Mennies added a translation

Russian subtitles

Revisions