Все болезни из-за нервов | Дмитрий Король | TEDxMahilyow

Неумение конструктивно разговаривать про проблемы и чувства приводит к тому, что человек постоянно думает о них, испытывая стресс. Это, в свою очередь, приводит к болезням: что в голове, то и в теле.
Одним из примеров работы над стрессом и его последствиями является танец.

Всё, про что говорит Дмитрий, он пережил лично после каминг-аута перед своей семьёй.
Дмитрий Король — врач и хореограф расскажет о стрессе и неочевидных методах борьбы с ним.

Это выступление записано на мероприятии TEDx, независимо организованном местным сообществом с использованием формата конференций TED. Узнайте больше на http://ted.com/tedx

Все болезни из-за нервов.

Знакомые слова, которые мы часто слышим,

но точный процесс,

каким образом стресс

вызывает болезнь,

известен не так хорошо.

Сегодня я коротко расскажу вам,

что такое стресс, как он влияет на тело,

и каким образом танец геев 80-х

поможет вам не заболеть.

Часто под стрессом мы понимаем

нервно-психическое напряжение,

тяжёлую жизненную ситуацию,

но термин стресс имеет
немного другое значение.

Это общая реакция организма

на всё то, что происходит вокруг.

Главное в этом то, что реакция организма

всегда одинаковая.

Что это за стандартная реакция?

Если говорить коротко,

то это можно описать следующим образом:

люди трясутся от страха,

трясутся от холода.

Голод и страх — это разные стимулы.

Но в то же время реакция организма одна.

Более подробно это описал Ганс Селье
в своей теории, концепции стресса,

и он описал биохимический механизм,
каскад этих реакций.

Всё начинается с того,
что повышается выработка кортизола.

Затем кортизол преобразовывает
белки в углеводы,

повышается уровень сахара в крови,

холестерина, триглицеридов.

В результате это запускает адреналин,

а как мы знаем, адреналин повышает
артериальное давление,

концентрируется внимание
и вот коленки трясутся

от адреналина тоже.

Давайте подумаем,

зачем нам такая реакция.

Зачем нам в жизни стресс.

На самом деле, он позволяет
защищаться от угроз.

И наши предки выжили от таких угроз,

как волк или медведь,

только с помощью стресса.

Но в XXI веке у нас есть немного
другие угрозы или хронический стресс.

Плохая работа,

тяжёлые токсичные отношения,

плохие друзья, которым нельзя доверять,

недосып,

недосекс, плохой секс,

отчаяние, фрустрация — это всё требует

немного другой реакции,
нежели «бей или беги».

Сейчас я попрошу вас,

если вы чувствовали что-нибудь
из того, что я назову,

поднимайте руки, пожалуйста.

Было ли у вас в жизни,

когда воздействовал сильный долгий стресс

и вы не могли не на чём
сконцентрироваться?

Раз, два, три, четыре, пять. Спасибо!

Вы не могли работать,

потому что были постоянно уставшими?

Нарушение сна?

Вас раздражали обычные вещи?

Вы проявляли агрессию,
бросались на кого-нибудь?

Вы ощущали какой-то страх,

вину непонятно за что?

Мало ощущали вины.

Всё это нормально.

В современном мире такое случается,

например, во время сессии.

Но экзамены закончились,
и всё должно пройти.

А когда стресс воздействует
на нас долгое время,

это лишает нас энергии,

и тогда возникают функциональные сбои,

или, как вам может сказать врач,

это всё психосаматика.

Нарушение сна,

нарушение режима питания,

понижение физической активности
из-за общей вялости —

это всё приводит к реальным болезням.

Но так ли всё плохо?

Зависит от нашего отношения.

Теория стресса Лазареса
как раз рассказывает,

что именно наше отношение
к ситуации определяет

ту энергию, ту силу стресса,
которую мы ощущаем.

Вернёмся к сессии, по результатам которой

один студент может попасть в армию

или учиться дальше.

И для кого-то это сильный стресс,

он не хочет идти в армию,
ведь он понимает,

что там свои проблемы.

А кто-то поступил в университет

только под давлением родителей.

Он ждёт этой сессии,
чтобы её скорее завалить

и пойти уже в армию.

Один и тот же фактор,

но количество нашей энергии,

наших переживаний сильно отличается.

Хорошо, мы определяемся
с причиной стресса.

Почему вообще это важно?

Белорусы второй год подряд признаются

самой неэмоциональной нацией в мире.

Конечно, это не из-за того,
что мы ничего не чувствуем.

Просто у нас есть проблема
в понимании своих чувств.

И в их выражении.

И как врач я часто слышу на приёме:

«Он мне давление поднял!»,

«У меня от неё голова пухнет!»

Мы осмысляем наши чувства,

но в то же время не знаем,
как с ними работать.

И вот неумение говорить
о том, что мы ощущаем,

неумение прорабатывать наши проблемы

приводит к тому, что наши мысли

всё время крутятся в этом негативе.

Давайте проведём эксперимент.

Представьте, пожалуйста, зелёное
кислое яблоко или лимон.

У вас есть выбор,

редко в Беларуси.

Появились слюнки во рту?

Это всё выбор.

Нет, это реакция на стресс,

про который вы только что подумали.

Потому что тело защищается от кислоты

и сразу пускает слюну в рот.

А теперь представьте,

что в вашей голове происходит всё время.

Какой эффект все эти неприятные,

болезненные и сложные ситуации
и переживания имеют на организм в целом.

Что делать?

На самом деле главное —
проработать с психологом,

можно психотерапией,
найти причины вашего стресса,

найти, что волнует и
почему вы не можете спать.

Что нарушает вашу нормальную функцию,

лишает вас счастья.

Психотерапия, кстати,
очень помогает — проверено.

Хорошо, причину нашли, работаем над ней.

И избегаем этих сложных ситуаций,

но что делать с этим эффектом на тело?

Он же остаётся.

Сейчас я буду говорить про танцы.

Не факт, что это вам поможет.

Кому-то будет проще бить
или стрелять по банкам.

Кто-то может работать сучкорезом.

И выплёскивать весь негатив работой.

Трудотерапия.

В Советском Союзе была очень популярна.

На самом деле танец — это хороший способ

синхронизации мыслей с чувствами, с телом,

это идеальная возможность

показать свою историю,

все свои переживания протанцевать.

И это отличный способ коммуникации.

Танец Воуг, который был придуман

сообществом темнокожих ЛГБТК в Нью-Йорке

в 60-х годах — это такой
специфический танец.

Он специфичен тем,

что в ситуации двойной дискриминации

по расе и сексуальности

квир-сообщество объединилось
вокруг этого танца,

создала так называемые балы,

на которых каждый мог показать себя,

ощутить внимание и стать уважаемым,

заняв приз в той или другой
номинации или категории.

Это манифест принятия себя.

Мы в группе Воуг, которую я основал

начиная с марта этого года,

мы делаем реконструкцию этих движений

и пробуем добавить им наш смысл.

Например, hand performance —

можно снимать таким образом лапшу,

которую нам навесили на телевидении,
или ещё где-то.

Либо если у нас что-то болит,

когда у нас есть какие-то переживания,

нам не нужно их прятать,

мы просто их вырываем

и демонстрируем всем.

Раз. Два.

Можно танцевать красиво.

И у кого-то это даже получается.

Ну, как кошки, например.

Спасибо.

(Аплодисменты)

Это, конечно, не всё.

Если танцевать красиво не получается,

и получается танцевать, как утка,

это тоже ОК.

Даже когда падаешь,
нужно делать это красиво.

Ну и по жизни тоже.

Остаётся добавить,

что если мы себя принимаем,
если мы показываем,

демонстрируем наши недостатки —

они есть у каждого.

У всех есть свои недостатки,
и это нормально.

Только после того, как ты
принял или приняла себя,

можно полюбить себя.

А без этого и невозможно полюбить других.

А как можно полюбить других,

если ты не любишь себя?

Тяжело.

Остаётся сказать,..

что эта часть выступления,

которая меня сильно волнует.

Она про прощение.

Прощение тех, кто причинил вам вред.

Кто был причиной стресса.

Это очень важный шаг.

И я не могу сказать,
что сам до конца его прошёл.

Ведь всё, что я сейчас говорю,

это не просто прочитано в учебнике.

Нет, я сам испытывал
сильный стресс в жизни.

После каминг-аута меня
выгнали из дома родители,

заставили изменить фамилию.

Мне не обидно, знаете,

с фамилии Жемчужников на Король.

Я не выбирал, это выбрали
бабушка с дедушкой.

Это их фамилия.

У меня был сильный стресс.

Были очень сильные переживания.

И это достаточно сильно
влияло на мой организм.

Но только после того,
как я простил родителей за то,

что они сделали,

и принял их такими, какими они есть,

сейчас я не пытаюсь изменить их

или заставить их меня уважать.

Нет, потому что они не могут быть другими.

Как и я не могу быть таким,

каким они хотят меня видеть.

И это то, что очень важно,

и я нахожусь сейчас на этом этапе.

Поскольку лучше предупредить
болезни, чем их лечить,

живите осознанно,

живите в здоровой среде,

если можете изменить жизнь вокруг,

будьте смелыми и меняйте.

Если не получается —
измените своё отношение.

Это тоже полезно для здоровья.

Живите счастливо,

старайтесь прощать

и танцевать.

(Аплодисменты)

(Музыка)