मेरी दोस्त की मदद करने से मैंने मासिक स्वास्थय के बारे में क्या सीखा

जब वह ७ वीं कक्षा में थी, इलेन रसल ने अपने दोस्त की पीड़ा का भार उठाने की कोशिश की। वह जानती थी कि उसकी दोस्त मानसिक बीमारी से जूझ रहा थी, और वह उसे "बचाना" चाहती थी। लेकिन, जैसा कि इलेन को अंततः एहसास हुआ, वह अपने दोस्त के दर्द को कम करने के लिए समर्थ नहीं थी, और यह विचार कि हम अपने प्रियजनों को "बचा सकते हैं" हम पर अस्वास्थ्यकर दबाव डाल सकता है। इस सारगर्भित वार्ता, इलेन ने साझा किया कि कैसे उसने सीखा कि दूसरों की मदद करने का मतलब खुद को चोट पहुँचाना नहीं है, और मार्गदर्शन के लिए वयस्कों से सहायता माँगना में रोग निवृत्ति के लिए एक आवश्यक कदम हो सकता है। "हमारे दोस्त मदद की तलाश में हमारी सहायता के लिए पुकार रहे हैं, हमें उनकी मदद बनने के लिए नहीं पुकार रहे हैं।"

नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस
सूचित करती है कि ५ में से १ बच्चा

गंभीर मानसिक बीमारी से पीड़ित है।

ये बच्चे वियुक्त और अकेले महसूस करते हैं,
और उन्हें समर्थन की ज़रुरत है।

ज्यादातर माता-पिता बस
मदद करना चाहते हैं,

लेकिन ये बच्चे अस्वीकृति, निर्णय,
या यहाँ तक कि अपने माता-पिता के

दंड के डर से इतने लकवाग्रस्त हैं

वे अपना दर्द छिपाने के लिए वह
सब कुछ करते हैं जो वे कर सकते हैं।

वे झूटी मुस्कान दिखाते हैं।

और वे अपने माता-पिता से कहते हैं
कि सब कुछ ठीक है।

और स्कूल परामर्शदाता से बचते हैं

क्योंकि वे नहीं चाहते कि वह परामर्शदाता
उनके माता-पिता से बात करें।

इसलिए ये बच्चे हमारी मदद माँगते हैं,

मदद के लिए, उनके सबसे करीबी दोस्त से।

लेकिन सच यह है, कि हम, किशोर होते हुए,
नहीं जानते कि उनकी मदद कैसे करें।

हम उनकी गलतियाँ छिपाने
जैसी चीज़ें या उनसे दूर भागते हैं

या उन्हें नज़रांदाज करते हैं।

हम उनसे झूठ बोलते हैं,
उनके साथ झूठ बोलते हैं,

या दिखावा करते हैं कि
ऐसा कुछ है ही नहीं है;

लेकिन शायद ही कभी हम अपने
दोस्तों के लिए कुछ अच्छा करते हैं।

मैंने सातवीं कक्षा में इस सच को जाना,

जब मुझे पता चला कि मेरी एक
करीबी दोस्त खुद को काट रही थी।

जितना मैंने ध्यान न देने का दिखावा किया,
मुझे पता था कि वह संघर्ष कर रही थी।

मैंने गणित में देखा, कि उसने
रेखाएँ खींचीं जो उसके कागज पर

उसकी कलाई पर लगे घाव के
निशान से मिलती जुलती थीं।

मैंने उसकी आँखों में अति पीड़ा
और आशाहीनता को देखा।

मैंने उसकी सारी पीड़ा को ध्यान दिया।

लेकिन मैंने कुछ नहीं किया।

मुझे नहीं पता था की मैं क्या करू,
और मैंने एक निरंतर आंतरिक लड़ाई महसूस की।

मुझे नहीं पता था कि मुझे उससे
इसके बारे में बात करनी चाहिए थी

किसी और से बात करनी चाहिए थी,

या पूरी तरह से नज़रअंदाज
कर देना चाहिए था।

और मैं गलत तरीके से समीप आने
की अपने डर से लकवाग्रस्त थी।

एक बार तो, उसे आत्महत्या निगरानी
पर अस्पताल में भर्ती कराया गया था।

यकायक, मैं अपने संघर्ष
की उपेक्षा नहीं कर पाई।

मैंने अपने लिए प्रतिबद्धता बनाई।

मैं उसे बचाना चाहती थी।
उसे एक दोस्त की ज़रूरत थी।

जब वह स्कूल लौटी,
मैं हर दिन उसकी जांच करने लगी

यह सुनिश्चित करने के लिए कि
वह खुद को चोट नहीं पहुँचा रही।

लेकिन वह ठीक नहीं हो रही थी।

मैं उसकी देखभाल का इतना ध्यान दे रही थी
कि मैंने अपना ख्याल रखना बंद कर दिया।

मेरे अंक गिरने लगे।

मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही थी

और मैंने उन सभी चीजों में रुचि खो दी
जो मेरे लिए मायने रखती थीं।

एक बार तो, मैंने खुद को
काटना शुरू कर दिया

क्यूंकि मैं जानती थी कि
वह ठीक नहीं हो रही थी,

और मैंने खुद को मना लिया था
कि यह मेरी गलती थी।

मेरे माता-पिता ने गौर किया
कि मैं अपने आप में नहीं थी।

लेकिन मैंने उनसे सच्चाई
छिपाने में सुनिश्चित किया।

लेकिन मैंने चाहे कितने भी सन्देश हटाए,
मैंने चाहे कितने भी तस्वीरें मिटाए,

मैंने चाहे कितना ही सच छिपाया,

मेरे माता-पिता जान गए कि कुछ तो है।

उस वक्त, मैंने अपने से सभी को दूर रखा:

मेरे माता-पिता, मेरी बहन,
मेरे सबसे करीबी दोस्त।

जिस व्यक्ति से मैं एकमात्र बात
कर रही थी, वह यह दोस्त थी।

और हम मदद के लिए
एक-दूसरे पर निर्भर थे।

मैं उसकी मदद कैसे करूँ नहीं जानती थी,
और वह खुद को चोट पहुँचाती रही,

तो मैंने नाकाम की तरह महसूस किया ।

आखिरकार, मैं एक चिकित्सक के पास गई
जिसने मुझे स्पष्ट महसूस करने में मदद की:

मैं खुद की मदद के बिना इस लड़की
की मदद नहीं कर सकती थी।

मुझे एहसास हुआ कि मेरी दोस्त
की पीड़ा मेरी गलती नहीं थी,

न ही यह मेरी ज़िम्मेदारी थी कि मैं
उसे खुद को चोट पहुँचाने से रोकूँ।

मुझे एहसास हुआ कि मेरी दोस्त की
खुशी और भलाई मेरी ज़िम्मेदारी नहीं थी।

मैं उसका समर्थन कर सकता थी, लेकिन
मैं उसके घाव भरने के लिए तैयार नहीं थी।

उसके के लिए अलग समय लगा और एक नया
दृष्टिकोण, लेकिन अंत में भले के लिए हुआ।

अगले साल, उसने एक अलग स्कूल
जाना और नए दोस्त बनाना शुरू किया,

मैंने नए दोस्त बनाये।
समय गुजरता गया।

अब, मैं पहले से बेहतर हूँ,

और यह इसलिए है क्योंकि मैंने
उस साल एक मूल्यवान सबक सीखा।

अपने दोस्तों की मदद करने का सबसे
अच्छा तरीका है खुद की मदद करना।

मेरे दोस्त के लिए जो बेहतर
है उसे देखने से पहले,

मुझे यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता थी
कि मैं बिना बहुत ज़्यादा शामिल हुए

अपना समर्थन देने के लिए ठीक थी।

मुझे यह पहचानने के लिए पर्याप्त
सुस्थिर होना चाहिए था कि उसकी खुशी

और उसका उत्तरजीविता
मेरी जिम्मेदारी नहीं थी।

यह उठाने करने के लिए मेरा बोझ नहीं था;

यह मेरे अकेले से नहीं होने वाला था,

और मैं अपने दोस्त की मदद
करने के लिए तैयार नहीं था।

यही मैं समझ नहीं पाई

और यह मेरी दोस्त के बिगड़ने का कारण बन गया
और उसके साथ मुझे भी नीचे खींचने लगा।

लेकिन उचित जागरूकता और शक्ति के साथ,
आप अपने दोस्तों का समर्थन कर सकते हैं।

हर स्थिति अलग होगी,
इसलिए आपको मदद मांगनी होगी।

अपने जीवन में वयस्कों से पूछें जो इन
स्थितियों को संभालने के लिए तैयार हैं।

अपने दोस्तों का समर्थन करते वक्त
आपको कुछ सहायता की ज़रूरत है

क्योंकि आप जो भार उठा रहे हैं
वह केवल कथित ज़िम्मेदारी है।

यह भार आपके उठाने का नहीं है।

अपने आपको भारमुक्त कीजिए।

हमारे दोस्त मदद की तलाश में
हमारी सहायता के लिए पुकार रहे हैं।

हमें उनकी मदद बनने
के लिए नहीं पुकार रहे हैं।

हमारी ज़िम्मेदारी उन्हें
खुशी प्रदान करना नहीं है

और उनकी इलाज करना नहीं है।

खुद को खोए बिना हमारी
ज़िम्मेदारी है कि हम उन्हें

बताएँ कि हम उन्हें प्यार करते हैं।

खुद को भारमुक्त करने से हमें अपने
दोस्तों की मदद के लिए मार्गदर्शन मिलेगा,

जिनकी उन्हें ज़रूरत है।

धन्यवाद।

(तालियाँ)