De ce unii găsesc exerciţiile fizice mai grele decât alţii? | Emily Balcetis | TEDxNewYork
-
0:17 - 0:22Văzul e simţul căruia îi dăm
cea mai mare importanţă. -
0:22 - 0:30Privim constant în jur, identificăm rapid
şi ne dăm seama ce vedem. -
0:30 - 0:33Să exemplificăm.
-
0:33 - 0:37Vă voi arăta fotografia unei persoane
timp de 1 - 2 secunde -
0:37 - 0:41şi aş vrea să identificaţi
ce emoţie exprimă faţa ei. -
0:41 - 0:42Gata? Start!
-
0:42 - 0:45Mergeţi pe instinct.
-
0:45 - 0:47Ce vedeţi?
-
0:47 - 0:53Am studiat 120 de indivizi,
iar rezultatele au fost amestecate. -
0:53 - 0:58Oamenii nu erau de aceeaşi părere
referitor la emoţia exprimată. -
0:58 - 1:04Poate aţi văzut disconfort.
E cel mai frecvent răspuns primit. -
1:04 - 1:09Poate persoana din stânga a spus
regret sau scepticism -
1:09 - 1:16iar cea din dreapta, ceva total diferit
ca speranţă sau empatie. -
1:16 - 1:20Cu toţii privim aceeaşi faţă, din nou.
-
1:20 - 1:27Poate vedem ceva total diferit,
pentru că percepţia e subiectivă. -
1:27 - 1:34Ceea ce credem că vedem
e filtrat prin ochii minţii noastre. -
1:34 - 1:39Există multe alte exemple
de cum vedem lumea prin ochii minţii. -
1:39 - 1:45Vă mai dau câteva.
Cei care ţin dietă văd merele mai mari -
1:45 - 1:48decât cei care nu numără caloriile.
-
1:48 - 1:54Jucătorii de softball văd mingea mai mică
dacă-s proaspăt ieşiţi din criză, -
1:54 - 1:58comparativ cu cei care
au petrecut noaptea trecută. -
1:58 - 2:02Credinţele politice ne pot afecta modul
în care-i percepem pe alţii, -
2:02 - 2:05inclusiv pe politicieni.
-
2:05 - 2:08Cu echipa mea am decis
să testăm următoarea întrebare. -
2:08 - 2:13În 2008, Barack Obama candida
la preşedinţie pentru prima oară -
2:14 - 2:18şi am chestionat sute de americani,
o lună înainte de alegeri. -
2:19 - 2:24Am constatat că unii americani
consideră că fotografii ca acestea -
2:25 - 2:27reflectă cel mai bine
cum arată Obama în realitate. -
2:27 - 2:33Dintre ei, 75% au votat pentru Obama
la alegerile respective. -
2:33 - 2:38Alţii au considerat că aceste fotografii
reflectă cum arată Obama în realitate. -
2:38 - 2:4289% dintre aceştia l-au votat pe McCain.
-
2:42 - 2:47Am arătat multe fotografii cu Obama,
pe rând, aşa că oamenii nu şi-au dat seama -
2:47 - 2:52ce schimbam de la una la alta,
-
2:52 - 2:56fie că aveau lumină artificială
sau îi închideam tenul. -
2:56 - 3:02Cum e posibil ca atunci când privesc
o persoană, un obiect sau un eveniment -
3:03 - 3:07să văd ceva atât de diferit
faţă de altcineva? -
3:07 - 3:09Sunt multe motive,
-
3:09 - 3:14dar unul presupune să înţelegem
mai bine cum funcţionează ochii. -
3:14 - 3:16Specialiştii în vedere ştiu că,
-
3:16 - 3:21din informaţia vizuală primită
la un moment dat, -
3:21 - 3:24putem conştientiza
doar o mică parte. -
3:24 - 3:28Ce vedem cu acuitate,
claritate şi acurateţe -
3:28 - 3:35echivalează cu suprafaţa degetului mare
al mâinii noastre întinse. -
3:35 - 3:42Ce e în jurul acestei arii e neclar,
rezultatul fiind ambiguu pentru ochi. -
3:42 - 3:46Dar trebuie să clarificăm
ca să ne dăm seama ce vedem -
3:47 - 3:50şi mintea e cea care ne ajută
să completăm lipsurile. -
3:50 - 3:54Aşadar percepţia e o experienţă subiectivă
-
3:54 - 3:57şi de aceea vedem doar prin ochii minţii.
-
3:57 - 4:03Ca psiholog social,
astfel de probleme mă intrigă. -
4:03 - 4:07Sunt fascinată de momentele în care
oamenii nu văd cu ochii. -
4:07 - 4:10Cum se face că cineva vede efectiv
paharul plin pe jumătate, -
4:11 - 4:14iar altcineva îl vede pe jumătate gol?
-
4:14 - 4:17Ce anume din gândurile
şi sentimentele unei persoane -
4:17 - 4:21determină modul diferit
în care ea percepe lumea? -
4:21 - 4:23Şi, oare asta contează?
-
4:23 - 4:28Pentru a răspunde acestor întrebări,
împreună cu echipa mea -
4:28 - 4:33am decis să studiem amănunţit
o problemă de interes internaţional: -
4:33 - 4:35sănătatea şi forma fizică bună.
-
4:35 - 4:38În toată lumea oamenii se străduiesc
să-şi controleze greutatea -
4:38 - 4:43şi există multe metode
să nu creştem în greutate. -
4:43 - 4:49De pildă ne propunem solemn
să facem exerciţii după sărbători, -
4:49 - 4:54dar hotărârile de Anul Nou
ale majorităţii americanilor -
4:54 - 4:57sunt uitate până de Ziua Îndrăgostiţilor.
-
4:57 - 5:01Vorbim cu noi înşine, încurajator,
spunându-ne că ăsta e anul -
5:01 - 5:04în care ne vom reveni în formă
-
5:04 - 5:07dar asta nu ajunge
ca să revenim la greutatea ideală. -
5:07 - 5:09De ce?
-
5:09 - 5:18Nu există un răspuns simplu,
dar eu cred că ochii minţii ne sabotează. -
5:18 - 5:26Unii consideră exerciţiile foarte grele,
iar alţii mai uşoare. -
5:26 - 5:32Ca prim pas pentru teste,
am evaluat prin măsurători obiective -
5:32 - 5:35forma fizică a participanţilor.
-
5:35 - 5:40Am considerat circumferinţa taliei
faţă de circumferinţa şoldurilor -
5:40 - 5:45Un raport mai mare talie/şold
indică o formă fizică mai slabă -
5:45 - 5:47faţă de un raport mai mic.
-
5:47 - 5:53După colectarea măsurătorilor,
i-am pus să participe la o cursă în mers, -
5:53 - 5:56cărând greutăţi.
-
5:56 - 6:02Înainte de asta i-am rugat
să estimeze distanţa până la sosire. -
6:02 - 6:04Ne-am gândit că forma fizică
pe care o aveau -
6:04 - 6:07ar putea modifica aprecierea distanţei.
-
6:07 - 6:09Ce-am aflat?
-
6:09 - 6:14Puteam prezice aprecierea distanţei
după raportul talie/şold. -
6:14 - 6:21Oamenii ieşiţi din formă, nepregătiţi,
apreciau distanţa ca mult mai mare -
6:21 - 6:23decât cei care erau în formă.
-
6:23 - 6:28Forma lor fizică schimba
modul în care percepeau mediul. -
6:28 - 6:30Şi mintea poate face acelaşi lucru.
-
6:30 - 6:34De fapt mintea şi corpul
lucrează în tandem -
6:34 - 6:37ca să modifice modul
în care percepem lumea. -
6:37 - 6:40Asta ne-a făcut să credem
că cei foarte motivaţi, -
6:40 - 6:44cei cu ţeluri bine definite,
ar putea vedea linia de sosire mai aproape -
6:45 - 6:48decât cei mai puţin motivaţi.
-
6:48 - 6:54Ca să testăm dacă motivaţiile
ne afectează în acest mod percepţia -
6:54 - 6:56am mai făcut un studiu.
-
6:56 - 7:00Am evaluat prin măsurători obiective
forma fizică a participanţilor, din nou, -
7:00 - 7:07circumferinţa taliei şi a şoldurilor,
şi i-am pus să facă nişte exerciţii. -
7:07 - 7:12În funcţie de feedback-ul furnizat de noi,
-
7:12 - 7:14unii au spus că nu-s motivaţi
să mai facă exerciţiile. -
7:14 - 7:18Simţeau că atinseseră forma fizică dorită
şi nu aveau de gând să mai continue. -
7:18 - 7:21Aceştia nu fuseseră motivaţi.
-
7:21 - 7:23Alţii, datorită feedback-ului nostru,
-
7:23 - 7:25ne-au spus că erau foarte motivaţi
să facă exerciţiile. -
7:25 - 7:28Aveau un scop puternic
să ajungă la linia de sosire. -
7:28 - 7:33Şi acum, înainte să pornească,
i-am rugat să aprecieze distanţa. -
7:33 - 7:35Cât de departe li se părea
linia de sosire? -
7:35 - 7:37Din nou, ca şi în studiul precedent,
-
7:37 - 7:41raportul talie/şold se corela
cu aprecierea distanţei. -
7:41 - 7:49Cei nepregătiţi găseau distanţa mai mare
decât cei aflaţi în formă fizică bună. -
7:49 - 7:54Important e că asta se petrecea
cu cei nemotivaţi să exerseze. -
7:54 - 8:01Cei puternic motivaţi să exerseze
apreciau că distanţa e scurtă. -
8:01 - 8:07Chiar şi cei foarte ieşiţi din formă
vedeau linia de sosire aproape, -
8:07 - 8:11dacă nu chiar mai aproape comparativ
cu cei mai bine antrenaţi decât ei. -
8:11 - 8:15Forma fizică poate determina
aprecierea distanţei până la sosire, -
8:15 - 8:21dar cei hotărâţi să atingă un obiectiv
realizabil în viitorul apropiat -
8:21 - 8:27şi care credeau că pot face asta,
au considerat exerciţiile mai uşoare. -
8:29 - 8:33Asta ne-a făcut să ne întrebăm
dacă nu cumva există o strategie -
8:33 - 8:37care să-i ajute pe oameni,
schimbându-le percepţia, -
8:37 - 8:40să le dea impresia
că exerciţiile sunt mai uşoare? -
8:40 - 8:45Am studiat literatura oftalmologică
să ne dăm seama ce puteam face -
8:45 - 8:50şi am creat o strategie, numită
,,Ochii la premiu!" -
8:50 - 8:54Nu e un slogan
dintr-un afiş de inspiraţie, -
8:54 - 8:59ci o indicaţie
despre cum să priveşti lucrurile. -
8:59 - 9:01Celor pregătiţi de noi
după această strategie -
9:01 - 9:05le-am spus să se concentreze
pe linia de sosire, -
9:05 - 9:07să evite să se uite în jur,
-
9:07 - 9:10să-şi imagineze un reflector
care luminează scopul -
9:10 - 9:15şi că totul în jur e înceţoşat,
chiar greu de desluşit. -
9:15 - 9:19Ne-am gândit că această strategie
ar face exerciţiile să pară mai uşoare. -
9:19 - 9:22Am comparat acest grup cu unul martor.
-
9:22 - 9:27Lor le-am spus
să privească lucrurile normal. -
9:27 - 9:31Să vadă sosirea
dar şi coşul de gunoi din dreapta, -
9:31 - 9:35sau oamenii şi lampadarul din stânga.
-
9:35 - 9:39Ne-am gândit că ei vor estima
că distanţa e mai mare. -
9:39 - 9:41Ce-am descoperit?
-
9:41 - 9:45I-am pus să aprecieze distanţa
să vedem dacă strategia -
9:45 - 9:47a avut succes în schimbarea percepţiei.
-
9:47 - 9:48Da.
-
9:48 - 9:53Oamenii cu ochii la premiu
au apreciat sosirea fiind 30% mai aproape -
9:53 - 9:57decât cei care erau atenţi şi în jur,
cum faci natural. -
9:57 - 9:58Grozav.
-
9:58 - 10:04Eram foarte fericiţi, pentru că strategia
făcea exerciţiile să pară mai uşoare. -
10:04 - 10:09Problema era: ar ajuta asta
la îmbunătăţirea exersării? -
10:09 - 10:12Ar îmbunătăţi calitatea efectuării lor?
-
10:12 - 10:14Următoarea etapă
a fost să spunem participanţilor -
10:14 - 10:18că urmau să care până la linia de sosire,
greutăţi suplimentare. -
10:18 - 10:23Le-am pus la glezne greutăţi
care reprezentau 15% din greutatea lor. -
10:23 - 10:27Le-am cerut să ridice genunchii sus
şi să meargă repede către sosire. -
10:27 - 10:33Am făcut acest exerciţiu
moderat de provocator, dar nu imposibil, -
10:33 - 10:37ca majoritatea exerciţiilor
care ne îmbunătăţesc forma fizică. -
10:37 - 10:40Aşadar, marea problemă:
-
10:40 - 10:44Stând cu ochii pe premiu
concentraţi pe linia de sosire -
10:44 - 10:47a schimbat plăcerea exerciţiului?
-
10:47 - 10:48Da.
-
10:48 - 10:55Cei cu ochii pe premiu, ne-au mărturisit
că le-a fost cu 17% mai uşor -
10:55 - 10:59să efectueze exerciţiul,
decât celor care priveau în jur, natural. -
10:59 - 11:03Le-a schimbat modul subiectiv
în care se simţeau exersând, -
11:03 - 11:08dar şi modul obiectiv
în care efectuau exerciţiile. -
11:08 - 11:12Cei cu ochii pe premiu
s-au mişcat 23% mai rapid -
11:12 - 11:15decât cei care priveau natural în jur.
-
11:15 - 11:19Pentru comparaţie, o creştere de 23%
e ca şi cum ai da Chevy Citation-ul tău -
11:19 - 11:27pe un Chevrolet Corvett, ambele din 1980.
-
11:28 - 11:34Eram atât de bucuroşi pentru că însemna
că o strategie gratuită, -
11:34 - 11:40care e uşor de folosit,
indiferent de forma fizică -
11:40 - 11:41are un efect major.
-
11:41 - 11:46Cu chii la premiu,
exerciţiul pare şi se simte ca mai uşor, -
11:46 - 11:48Cu chii la premiu,
exerciţiul pare şi se simte ca mai uşor, -
11:48 - 11:50pentru că se mişcă mai repede.
-
11:50 - 11:55Ştiu că o sănătate bună
nu ţine doar de un mers rapid, -
11:55 - 12:01dar ochii la premiu poate fi o strategie
în plus pe care o puteţi folosi -
12:01 - 12:03ca să aveţi un stil de viaţă sănătos.
-
12:03 - 12:08Dacă încă nu credeţi
că toţi vedem lumea -
12:08 - 12:10prin prisma ochilor minţii,
vă mai dau un singur exemplu. -
12:10 - 12:14În fotografie sunt două maşini,
pe o superbă stradă din Stockholm. -
12:14 - 12:17Maşina din spate pare mai mare
decât cea din faţă. -
12:17 - 12:23În realitate, ele au aceleaşi dimensiuni
dar noi le percepem ca diferite. -
12:23 - 12:30Asta înseamnă că ochii au luat-o razna,
sau că avem creierul praf? -
12:30 - 12:35Nicidecum. Aşa funcţionează ochii noştri.
-
12:35 - 12:41Câteodată vedem lumea diferit,
alteori altfel decât este, -
12:41 - 12:45dar nu înseamnă că unul are dreptate
iar altul greşeşte. -
12:45 - 12:48Fiecare vedem lumea prin proprii ochi,
dar ne putem ajuta reciproc -
12:48 - 12:50să o vedem altfel.
-
12:50 - 12:54Mă gândesc la zile îngrozitoare
pentru mine. -
12:54 - 12:59Sătulă de toate, irascibilă, obosită,
în urmă cu treaba, -
12:59 - 13:02cu un nor negru deasupra capului.
-
13:02 - 13:08În astfel de zile,
pare că toţi din jur sunt la fel. -
13:08 - 13:12Colegul de muncă pare iritat
când cer o amânare a unui termen, -
13:12 - 13:14iar prietena pare frustrată
când întârzii la prânz -
13:14 - 13:17din cauza unei şedinţe prelungite.
-
13:17 - 13:20Seara, soţul pare dezamăgit
-
13:21 - 13:23pentru că prefer să mă culc
decât să mergem la film. -
13:23 - 13:28În astfel de zile, în care toţi
îmi par supăraţi şi nervoşi, -
13:28 - 13:31încerc să-mi reamintesc
că îi pot privi şi în alt fel. -
13:31 - 13:36Poate colegul era puţin confuz,
prietena mea îngrijorată, -
13:36 - 13:42iar soţul, poate că mă înţelegea.
-
13:42 - 13:47Aşadar, toţi vedem lumea cu proprii ochi,
şi uneori poate părea -
13:47 - 13:51un loc periculos, competitiv
şi insurmontabil, -
13:51 - 13:54dar nu trebuie să o vedem aşa mereu.
-
13:54 - 13:57Ne putem educa s-o vedem altfel,
iar când găsim un mod în care să ne pară -
13:57 - 14:02mai drăguţă, mai uşoară,
poate că aşa va şi deveni. -
14:02 - 14:03Vă mulţumesc.
-
14:03 - 14:05(Aplauze)
- Title:
- De ce unii găsesc exerciţiile fizice mai grele decât alţii? | Emily Balcetis | TEDxNewYork
- Description:
-
Această prezentare a fost oferită în cadrul unui eveniment TEDx local, organizat independent de Conferințele TED.
De ce unii se chinuiesc mai tare decât alţii să nu se îngraşe? Psihologul social Emily Balcetis prezintă cercetări care studiază unul dintre motive: vederea. Într-o prezentare informativă, Emily ne arată cum, atunci când vine vorba de fitness, unii chiar văd lumea altfel decât ceilalţi. Ea ne oferă o soluţie surprinzător de simplă pentru depăşirea acestor diferenţe.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 14:08