Showing Revision 35 created 02/19/2015 by Leonardo Silva.

1. Title:
   Por que algumas pessoas têm mais dificuldade em se exercitar do que outras | Emily Balcetis | TedxNewYork
2. Description:

   Esta palestra foi dada em um evento TEDx local, produzido independentemente das conferências TED.

   Por que algumas pessoas sofrem mais para entrar em forma do que outras? A psicóloga social Emily Balcetis apresenta uma pesquisa que aborda um dos fatores: a visão. Nesta palestra informativa, ela mostra que, quando o assunto é entrar em forma, algumas pessoas literalmente veem o mundo de forma diferente e oferece uma solução surpreendentemente simples para superar estas diferenças.

3. 16920 0:17 - 0:19
   A visão é o sentido mais importante
4. 19385 0:19 - 0:22
   e a que mais damos prioridade.
5. 22042 0:22 - 0:24
   Nós estamos constantemente olhando
   
6. 23889 0:24 - 0:26
   para o mundo ao nosso redor,
7. 25542 0:26 - 0:27
   e rapidamente identificamos
8. 27212 0:27 - 0:30
   e nos damos conta do que vemos.
9. 29744 0:30 - 0:32
   Vamos começar com um exemplo
10. 31742 0:32 - 0:33
    dessa grande verdade.
11. 33009 0:33 - 0:35
    Vou mostrar uma fotografia
12. 34723 0:35 - 0:37
    por apenas um ou dois segundos,
13. 36620 0:37 - 0:39
    e gostaria que vocês identificassem
14. 38659 0:39 - 0:41
    qual emoção a pessoa está expressando.
15. 40903 0:41 - 0:42
    Prontos?
16. 42048 0:42 - 0:45
    Vamos lá. Siga sua intuição.
17. 45345 0:45 - 0:47
    O que vocês viram?
18. 47060 0:47 - 0:49
    Bom, na verdade nós pesquisamos
19. 49316 0:49 - 0:51
    mais de 120 pessoas,
20. 51358 0:51 - 0:54
    e os resultados foram uma mistura.
21. 53689 0:54 - 0:56
    Não houve consenso
22. 55594 0:56 - 0:59
    sobre qual emoção elas viram
    no rosto desse homem.
23. 58583 0:59 - 1:01
    Talvez vocês viram desconforto.
24. 60794 1:01 - 1:03
    Essa foi a resposta mais frequente
25. 62661 1:03 - 1:04
    que nós recebemos.
26. 64095 1:04 - 1:06
    Se você perguntar
    à pessoa a sua esquerda,
27. 66066 1:06 - 1:09
    ela dirá arrependimento ou ceticismo,
28. 68870 1:09 - 1:11
    e se perguntar à pessoa
    a sua direita,
29. 70772 1:11 - 1:13
    ela dirá algo completamente diferente,
30. 73249 1:13 - 1:16
    como esperança ou empatia.
31. 75953 1:16 - 1:18
    Mas nós estamos todos olhando
32. 77777 1:18 - 1:20
    para o mesmo rosto de novo.
33. 80866 1:21 - 1:23
    Provavelmente estejamos vendo algo
34. 82600 1:23 - 1:24
    completamente diferente,
35. 84714 1:25 - 1:27
    porque a percepção é subjetiva.
36. 87279 1:27 - 1:30
    O que achamos que vemos
37. 89916 1:30 - 1:31
    é, na verdade, filtrado
38. 91333 1:31 - 1:33
    pela nossa própria mente.
39. 93680 1:34 - 1:36
    Sem dúvida, há muitos outros exemplos
40. 96177 1:36 - 1:39
    de como vemos o mundo pela nossa mente.
41. 98534 1:39 - 1:41
    Eu vou lhes dar só mais alguns.
42. 100801 1:41 - 1:43
    Pessoas fazendo dieta, por exemplo,
43. 103122 1:43 - 1:45
    percebem maçãs como maiores
44. 105053 1:45 - 1:48
    do que pessoas que não estão em dieta.
45. 108130 1:48 - 1:51
    Jogadores de softbol veem a bola menor
46. 111274 1:51 - 1:54
    ao acabar de se recuperar de uma queda,
47. 113680 1:54 - 1:56
    comparados com outros que
    fizeram uma partida de sucesso.
48. 117599 1:58 - 2:00
    Na verdade, as crenças políticas também
49. 120193 2:00 - 2:03
    podem afetar o modo como vemos os outros,
50. 122595 2:03 - 2:05
    incluindo os próprios políticos.
51. 124680 2:05 - 2:09
    Então, minha equipe e eu
    decidimos testar essa questão.
52. 128645 2:09 - 2:12
    Em 2008, Barack Obama
    se candidatou à presidência
53. 132102 2:12 - 2:14
    pela primeira vez,
54. 133532 2:14 - 2:16
    e nós pesquisamos centenas de americanos
55. 136497 2:16 - 2:19
    um mês antes das eleições.
56. 138825 2:19 - 2:21
    O que nós descobrimos
57. 140729 2:21 - 2:23
    foi que alguns americanos
58. 143000 2:23 - 2:25
    pensam que fotografias como essas
59. 144839 2:25 - 2:27
    refletem a verdadeira aparência de Obama.
60. 147470 2:27 - 2:29
    Desse grupo,
61. 148767 2:29 - 2:33
    75% votaram nele nas eleições.
62. 152665 2:33 - 2:36
    Outros, porém,
    pensam que fotografias como essas
63. 155544 2:36 - 2:38
    refletem sua verdadeira aparência.
64. 158221 2:38 - 2:40
    Oitenta e nove por cento dessas pessoas
65. 160112 2:40 - 2:42
    votaram em McCain.
66. 162278 2:42 - 2:46
    Depois mostramos muitas fotos do Obama,
67. 165621 2:46 - 2:47
    uma por vez,
68. 167127 2:47 - 2:50
    para que as pessoas
    não percebessem que a diferença
69. 170003 2:50 - 2:52
    de uma fotografia para a outra
70. 172032 2:52 - 2:54
    era que tínhamos artificialmente clareado
71. 173996 2:54 - 2:56
    ou escurecido o tom de pele dele.
72. 176249 2:56 - 2:58
    Como isso é possível?
73. 178138 2:58 - 3:01
    Por que quando eu olho para uma pessoa,
74. 180838 3:01 - 3:03
    um objeto ou um acontecimento,
75. 182514 3:03 - 3:05
    eu vejo algo tão diferente
76. 184717 3:05 - 3:07
    do que os outros veem?
77. 186617 3:07 - 3:09
    Bom, as razões são várias,
78. 188750 3:09 - 3:11
    mas uma delas requer que entendamos
79. 190820 3:11 - 3:14
    um pouco mais
    sobre como nossos olhos funcionam.
80. 193665 3:14 - 3:16
    Cientistas que estudam a visam sabem
81. 195705 3:16 - 3:17
    que a quantidade de informação
82. 197211 3:17 - 3:19
    vista por nós
83. 198546 3:19 - 3:20
    em qualquer momento,
84. 200466 3:20 - 3:24
    aquilo que focamos,
    é na verdade relativamente pequena.
85. 203703 3:24 - 3:26
    A distância que vemos com boa nitidez,
86. 205976 3:26 - 3:28
    claridade e precisão
87. 208137 3:28 - 3:30
    é o equivalente
88. 209840 3:30 - 3:32
    à distância do nosso dedo polegar
89. 212297 3:32 - 3:35
    quando estamos com o braço esticado.
90. 214637 3:35 - 3:37
    Todo o mais em volta está embaçado,
91. 217075 3:37 - 3:40
    fazendo com que muito do que esta diante
92. 219540 3:40 - 3:42
    dos nosso olhos seja ambíguo.
93. 221813 3:42 - 3:44
    Mas temos que descobrir
94. 224290 3:44 - 3:47
    e nos dar conta do que estamos vendo
95. 226520 3:47 - 3:50
    e é a nossa mente
    que preenche essa lacuna.
96. 229887 3:50 - 3:53
    Como resultado, a percepção
    é uma experiência subjetiva
97. 233477 3:53 - 3:55
    e é como acabamos vendo
98. 235185 3:55 - 3:57
    com a mente.
99. 237493 3:57 - 3:59
    Eu sou psicóloga social
100. 239397 3:59 - 4:01
     e são questões como essas
101. 240811 4:01 - 4:02
     que realmente me intrigam.
102. 242405 4:02 - 4:04
     Sou fascinada por momentos
103. 244319 4:04 - 4:07
     em que as pessoas não veem a mesma coisa.
104. 246660 4:07 - 4:08
     Como é que alguém pode
105. 248328 4:08 - 4:11
     literalmente ver um copo meio cheio
106. 250534 4:11 - 4:13
     e o outro literalmente vê
107. 252608 4:13 - 4:14
     o copo meio vazio?
108. 254256 4:14 - 4:17
     Como os pensamentos e sentimentos
109. 256618 4:17 - 4:19
     levam as pessoas a verem o mundo
110. 258771 4:19 - 4:21
     de formas completamente diferentes?
111. 260890 4:21 - 4:23
     E isso realmente importa?
112. 263072 4:23 - 4:26
     Para começar a responder essas questões,
113. 265858 4:26 - 4:28
     minha equipe e eu
     decidimos pesquisar profundamente
114. 268475 4:28 - 4:31
     uma questão que tem recebido
115. 270706 4:31 - 4:33
     grande atenção internacional:
116. 272570 4:33 - 4:35
     nossa saúde e a boa forma física.
117. 274536 4:35 - 4:36
     No mundo todo,
118. 275801 4:36 - 4:38
     pessoas estão lutando
     para controlar o peso,
119. 278213 4:38 - 4:40
     e há diversas estratégias
120. 280277 4:40 - 4:43
     para ajudar a perder alguns quilos.
121. 283445 4:43 - 4:47
     Por exemplo, prometemos para nós mesmos
     que faremos exercícios
122. 287015 4:47 - 4:49
     
     depois das festas de fim de ano,
123. 288956 4:49 - 4:52
     mas na verdade, a maioria dos americanos
124. 291771 4:52 - 4:54
     quebram suas promessas de Ano Novo
125. 294074 4:54 - 4:57
     no Dia dos Namorados.
126. 296912 4:57 - 4:59
     Dizemos a nós mesmos,
127. 298862 4:59 - 5:01
     de maneira encorajadora,
128. 300537 5:01 - 5:02
     que esse será o nosso ano
129. 302422 5:02 - 5:04
     para entrar em forma,
130. 304118 5:04 - 5:06
     mas isso não é suficiente para voltarmos
131. 306080 5:06 - 5:07
     ao nosso peso ideal.
132. 307424 5:07 - 5:09
     Por quê?
133. 309266 5:09 - 5:12
     Sem dúvidas a resposta não é simples,
134. 311538 5:12 - 5:14
     mas eu defendo uma razão:
135. 313853 5:14 - 5:16
     a nossa mente
136. 315673 5:16 - 5:18
     talvez trabalhe contra nós mesmos.
137. 317552 5:18 - 5:21
     Há quem literalmente veja mais dificuldade
138. 320696 5:21 - 5:22
     em fazer exercícios
139. 322409 5:22 - 5:24
     e há quem, talvez,
140. 324096 5:24 - 5:26
     literalmente, veja mais facilidade.
141. 326455 5:26 - 5:30
     Como um primeiro passo
     para testar essas questões,
142. 329947 5:30 - 5:32
     nós coletamos medições precisas
143. 332493 5:32 - 5:35
     da forma física de alguns voluntários.
144. 334805 5:35 - 5:37
     Nós medimos o tamanho da cintura,
145. 337327 5:37 - 5:40
     e comparamos com o do quadril.
146. 340230 5:40 - 5:42
     Uma relação cintura-quadril muito elevada
147. 342296 5:42 - 5:45
     é um indicadora de menor aptidão física
148. 344750 5:45 - 5:47
     do que uma relação
     cintura-quadril menor.
149. 347266 5:47 - 5:49
     Após coletarmos essas medições,
150. 349107 5:49 - 5:51
     dissemos aos nosso participantes
151. 350810 5:51 - 5:53
     que eles andariam
     até uma linha de chegada
152. 352869 5:53 - 5:54
     enquanto carregavam peso
153. 354370 5:54 - 5:56
     em uma espécie de corrida.
154. 355663 5:56 - 5:58
     Mas antes de fazer isso,
155. 357630 5:58 - 6:00
     pedimos que eles estimassem a distância
156. 359696 6:00 - 6:01
     até a linha de chegada.
157. 360881 6:01 - 6:04
     Achávamos que o estado físico
     dos corpos deles
158. 363782 6:04 - 6:07
     poderia influenciar a forma
     como percebiam a distância.
159. 366979 6:07 - 6:09
     E o que nós descobrimos?
160. 369125 6:09 - 6:12
     A relação cintura-quadril
161. 371529 6:12 - 6:14
     influenciava a percepção de distância.
162. 374292 6:14 - 6:17
     Pessoas que estavam fora de forma
163. 377171 6:17 - 6:19
     viam a distância até a linha de chegada
164. 379324 6:19 - 6:21
     significativamente maior
165. 380957 6:21 - 6:23
     do que pessoas em melhor forma.
166. 382754 6:23 - 6:25
     A percepção sobre o próprio corpo
167. 384996 6:25 - 6:28
     mudava a forma como percebiam o ambiente.
168. 387814 6:28 - 6:30
     Nossa mente também faz isso.
169. 390128 6:30 - 6:32
     De fato, nossos corpos e mentes
170. 392073 6:32 - 6:34
     trabalham em sincronia
171. 393634 6:34 - 6:37
     para mudar a forma como vemos
     o mundo a nossa volta.
172. 396525 6:37 - 6:39
     Isso nos levou a pensar que talvez pessoas
173. 398665 6:39 - 6:40
     com forte motivação
174. 400107 6:40 - 6:42
     e metas claras sobre exercícios
175. 401802 6:42 - 6:45
     poderiam, na verdade,
     ver a linha de chegada mais próxima
176. 404519 6:45 - 6:48
     do que pessoas com menos motivação.
177. 408001 6:48 - 6:50
     Então, para testar se a motivação
178. 410246 6:50 - 6:54
     afeta nossas experiências
     perceptivas tanto assim
179. 413745 6:54 - 6:56
     nós realizamos um segundo estudo.
180. 415800 6:56 - 6:58
     Outra vez, tiramos medidas
181. 418274 6:58 - 7:00
     da forma física das pessoas,
182. 420261 7:00 - 7:02
     medindo a circunferência da cintura
183. 422426 7:02 - 7:04
     e a circunferência do quadril
184. 424457 7:04 - 7:07
     e as fizemos passar
     por mais alguns testes de aptidão.
185. 427359 7:07 - 7:10
     Baseados no feedback dado
     sobre o primeiro teste,
186. 429778 7:10 - 7:12
     alguns participantes nos disseram
187. 431853 7:12 - 7:14
     que não estavam mais motivados
     para se exercitar.
188. 434331 7:14 - 7:17
     Eles sentiam como se já tivessem
     atingido o objetivo
189. 436762 7:17 - 7:19
     e que não iam fazer mais nada.
190. 438841 7:19 - 7:21
     Essas pessoas não estavam motivadas.
191. 440566 7:21 - 7:23
     Outros, porém,
     baseados no nosso feedback,
192. 442560 7:23 - 7:25
     disseram estar bem motivados
     para se exercitar.
193. 445018 7:25 - 7:28
     Eles tinham determinação
     para atingir a linha de chegada.
194. 447827 7:28 - 7:31
     Antes de eles caminharem
     até a linha de chegada, de novo,
195. 450832 7:31 - 7:33
     nós os fizemos estimar a distância
196. 452743 7:33 - 7:35
     até a chegada até a linha de chegada.
197. 454623 7:35 - 7:37
     Outra vez, como no estudo anterior,
198. 456660 7:37 - 7:39
     percebemos que a relação cintura-quadril
199. 458658 7:39 - 7:41
     influenciava a percepção de distância.
200. 460554 7:41 - 7:44
     As pessoas fora de forma
     achavam a distância maior,
201. 464391 7:44 - 7:47
     viam a linha de chegada mais distante
202. 466722 7:47 - 7:49
     do que aqueles em melhor forma.
203. 468640 7:49 - 7:51
     Importante mencionar que isso só aconteceu
204. 470846 7:51 - 7:53
     com pessoas que não estavam motivadas
205. 472682 7:53 - 7:54
     para fazer exercícios.
206. 474289 7:54 - 7:56
     Por outro lado,
207. 475854 7:56 - 7:59
     aqueles que estavam mais motivados
208. 478589 7:59 - 8:01
     disseram que a distância era menor.
209. 480985 8:01 - 8:04
     Inclusive a pessoa mais fora de forma
210. 483563 8:04 - 8:05
     estimou a linha de chegada
211. 485189 8:05 - 8:07
     como quase tão próxima,
212. 486813 8:07 - 8:09
     se não até mais próxima,
213. 488578 8:09 - 8:11
     do que os que estavam em melhor forma.
214. 491010 8:11 - 8:13
     Então, a forma física mudou
215. 492827 8:13 - 8:15
     a percepção da distância
     até a linha de chegada,
216. 495243 8:15 - 8:19
     mas pessoas que tinham se comprometido
     com metas atingíveis
217. 499259 8:19 - 8:21
     que poderiam alcançar em
     um futuro próximo,
218. 501364 8:21 - 8:24
     e que acreditavam ser capazes
219. 503524 8:24 - 8:25
     de alcançá-las,
220. 505134 8:25 - 8:28
     realmente viam exercícios
     como algo mais fácil.
221. 508652 8:29 - 8:30
     Daí começamos a nos perguntar
222. 510265 8:30 - 8:33
     se existiria alguma estratégia
     possível de se usar
223. 512957 8:33 - 8:35
     e ensinar que ajudaria as pessoas
224. 514754 8:35 - 8:37
     a mudarem as percepções de distância,
225. 517331 8:37 - 8:40
     ajudá-las a enxergar exercícios
     de forma mais fácil.
226. 519858 8:40 - 8:43
     Então, recorremos à literatura científica
227. 522603 8:43 - 8:45
     para descobrir o que deveríamos fazer
228. 524547 8:45 - 8:47
     e, baseados no que lemos,
     apresentamos uma estratégia
229. 527040 8:47 - 8:50
     que chamamos de "foco no resultado".
230. 529822 8:50 - 8:52
     Isso não é um slogan
231. 532114 8:52 - 8:54
     de um cartaz motivacional.
232. 534004 8:54 - 8:56
     É na realidade uma diretiva
233. 536219 8:56 - 8:59
     de como observamos nosso ambiente.
234. 538671 8:59 - 9:01
     Dissemos às pessoas que
     treinamos com essa estratégia
235. 541239 9:01 - 9:05
     que focassem sua atenção
     na linha de chegada,
236. 544887 9:05 - 9:07
     que evitassem olhar ao redor,
237. 546843 9:07 - 9:08
     que imaginassem que uma luz
238. 548423 9:08 - 9:10
     estava brilhando naquela direção
239. 550016 9:10 - 9:12
     e que tudo ao redor estava embaçado
240. 552391 9:12 - 9:15
     e difícil de enxergar.
241. 554544 9:15 - 9:17
     Pensamos que esta estratégia
     os ajudaria
242. 556509 9:17 - 9:19
     a ver os exercícios
     como algo mais fácil.
243. 558817 9:19 - 9:21
     Comparamos esse grupo
244. 560505 9:21 - 9:22
     com o grupo de controle.
245. 562245 9:22 - 9:23
     Para o grupo de controle,
246. 563479 9:23 - 9:25
     nós somente dissemos que olhassem
247. 565199 9:25 - 9:27
     de forma natural,
248. 566552 9:27 - 9:28
     que veriam a linha de chegada,
249. 568067 9:28 - 9:30
     mas podiam ver que havia
250. 569885 9:30 - 9:32
     uma lata de lixo logo à direita
251. 571766 9:32 - 9:34
     ou pessoas e um poste à esquerda.
252. 574368 9:34 - 9:37
     Imaginávamos que quem
     usasse essa estratégia
253. 576721 9:37 - 9:39
     acharia a distância maior.
254. 578793 9:39 - 9:41
     E o que descobrimos?
255. 581107 9:41 - 9:43
     Ao pedirmos que estimassem a distância,
256. 583075 9:43 - 9:45
     essa estratégia funcionou
257. 584690 9:45 - 9:47
     para mudar a experiência perceptiva?
258. 586980 9:47 - 9:48
     Sim.
259. 588368 9:48 - 9:51
     Pessoas que tinham "foco no resultado"
260. 590597 9:51 - 9:53
     viram a distância
     até a linha de chegada 30% menor
261. 593452 9:53 - 9:55
     do que quem olhava tudo ao redor
262. 595150 9:55 - 9:57
     como faria naturalmente.
263. 596937 9:57 - 9:58
     Achamos isso ótimo.
264. 598086 9:58 - 10:00
     Ficamos empolgados porque significava
265. 599931 10:00 - 10:02
     que a estratégia ajudou a fazer
266. 601506 10:02 - 10:03
     o exercício parecer mais fácil,
267. 603324 10:03 - 10:05
     mas a grande questão
268. 604734 10:05 - 10:07
     era se isso ajudaria
     a tornar a atividade física
269. 607125 10:07 - 10:08
     algo melhor.
270. 608397 10:08 - 10:10
     Poderia melhorar a qualidade
271. 610226 10:10 - 10:12
     dos exercícios também?
272. 611905 10:12 - 10:14
     Na próxima etapa,
     dissemos aos participantes,
273. 614398 10:14 - 10:16
     você vai caminhar até a linha de chegada
274. 616351 10:16 - 10:18
     carregando um peso extra.
275. 618326 10:18 - 10:20
     Nós colocamos mais peso nas caneleiras
276. 620421 10:20 - 10:23
     pesando 15% do peso do corpo deles.
277. 623273 10:23 - 10:25
     Pedimos que levassem o tornozelo ao alto
278. 625185 10:25 - 10:27
     e caminhassem rapidamente até a chegada.
279. 627220 10:27 - 10:29
     Planejamos esse exercício em particular
280. 629196 10:29 - 10:31
     para que fosse moderadamente desafiador,
281. 631324 10:31 - 10:33
     mas não impossível,
282. 632647 10:33 - 10:35
     como a maioria dos exercícios
283. 634525 10:35 - 10:37
     que realmente melhoram
     nossa condição física.
284. 637222 10:37 - 10:40
     A grande questão, então:
285. 639526 10:40 - 10:42
     "Focar no resultado"
286. 641663 10:42 - 10:44
     e se concentrar na linha de chegada
287. 643762 10:44 - 10:47
     mudou a experiência sentida no exercício?
288. 646731 10:47 - 10:48
     Sim, mudou.
289. 648182 10:48 - 10:50
     Pessoas que tinham "foco no resultado"
290. 650082 10:50 - 10:52
     disseram que foi necessário
291. 652368 10:52 - 10:54
     17% menos esforço
292. 654449 10:54 - 10:56
     para fazer o exercício
293. 656486 10:56 - 10:59
     do que quem olhou ao redor naturalmente.
294. 658894 10:59 - 11:02
     O experimento mudou
     a experiência subjetiva
295. 661595 11:02 - 11:03
     que eles tiveram do exercício.
296. 663371 11:03 - 11:06
     Isso mudou também a natureza objetiva
297. 665996 11:06 - 11:08
     do exercício.
298. 667623 11:08 - 11:10
     As pessoas com "foco no resultado"
299. 669846 11:10 - 11:12
     na verdade se moviam 23% mais rápido
300. 672373 11:12 - 11:15
     do que quem olhou ao redor naturalmente.
301. 675446 11:15 - 11:18
     Para se ter uma ideia,
302. 677504 11:18 - 11:19
     um aumento de 23%
303. 679417 11:19 - 11:23
     é como trocar um Chevy Citation de 1980
304. 683039 11:23 - 11:26
     por um Corvette da Chevrolet.
305. 688108 11:28 - 11:30
     Nós ficamos muito felizes,
306. 690386 11:30 - 11:32
     porque significava que a estratégia
307. 692188 11:32 - 11:34
     que não custa nada,
308. 693946 11:34 - 11:36
     que é fácil para as pessoas usarem,
309. 695984 11:36 - 11:38
     independentemente de estarem em forma
310. 697946 11:38 - 11:40
     ou lutando para chegar lá,
311. 699650 11:40 - 11:41
     tinha um grande efeito.
312. 701282 11:41 - 11:43
     Manter o "foco no resultado"
313. 702915 11:43 - 11:46
     fez a experiência de se exercitar
     parecer mais fácil
314. 705679 11:46 - 11:48
     ainda que carregando mais peso,
315. 708125 11:48 - 11:51
     porque estavam
     se movimentando mais rápido.
316. 711064 11:51 - 11:53
     Eu sei que é preciso mais
     para melhorar a saúde
317. 713487 11:53 - 11:55
     do que apenas caminhar mais rápido,
318. 715313 11:55 - 11:57
     mas manter "foco no resultado"
319. 717485 11:57 - 11:59
     pode ser uma estratégia adicional
320. 719223 11:59 - 12:01
     que você pode usar para melhorar
321. 720973 12:01 - 12:03
     seu estilo de vida.
322. 723000 12:03 - 12:05
     Se você ainda não está convencido
323. 724999 12:05 - 12:08
     de que nós vemos o mundo com a mente,
324. 727860 12:08 - 12:10
     permita-me dar um exemplo final.
325. 729919 12:10 - 12:14
     Essa é uma foto de uma rua muito bonita
     em Estocolmo, com dois carros.
326. 733526 12:14 - 12:15
     O carro de trás parece muito maior
327. 735331 12:15 - 12:17
     que o carro da frente.
328. 736675 12:17 - 12:18
     Porém, na realidade,
329. 738311 12:18 - 12:21
     os dois têm o mesmo tamanho,
330. 740795 12:21 - 12:23
     mas não é assim que vemos.
331. 744095 12:24 - 12:25
     Então isso significa
332. 745446 12:25 - 12:28
     que nossos olhos estão com problemas
333. 747549 12:28 - 12:30
     e que nossos cérebros estão uma bagunça?
334. 749672 12:30 - 12:32
     Não, não é nada disso.
335. 752295 12:32 - 12:35
     É só a forma como nossos olhos funcionam.
336. 754601 12:35 - 12:37
     Nós podemos ver o mundo
     de diferentes formas
337. 757241 12:37 - 12:39
     e às vezes podemos não ver
338. 759152 12:39 - 12:41
     a realidade,
339. 761194 12:41 - 12:43
     mas isso não significa
     que um de nós está certo
340. 763301 12:43 - 12:45
     e o outro errado.
341. 765468 12:45 - 12:48
     Todos nós vemos o mundo pela mente,
342. 767788 12:48 - 12:50
     mas podemos nos educar
     para ver de outra forma.
343. 770253 12:50 - 12:52
     Posso usar o mesmo raciocínio em dias
344. 772219 12:52 - 12:54
     em que as coisas dão totalmente errado.
345. 774418 12:54 - 12:57
     Estou exausta
     e a ponto de explodir, cansada,
346. 776808 12:57 - 12:59
     muito atrasada
347. 778697 12:59 - 13:01
     e há uma nuvem negra
348. 780832 13:01 - 13:02
     em cima da minha cabeça,
349. 782417 13:02 - 13:04
     e em dias assim,
350. 783793 13:04 - 13:06
     parece que todos a minha volta
351. 785716 13:06 - 13:08
     estão infelizes também.
352. 787653 13:08 - 13:10
     Meu colega de trabalho parece incomodado
353. 789577 13:10 - 13:12
     quando peço mais prazo
     para a conclusão de uma tarefa,
354. 792332 13:12 - 13:14
     e meu amigo parece frustrado
355. 794243 13:14 - 13:17
     quando chego atrasada para almoçar
     porque a reunião foi longa
356. 797236 13:17 - 13:19
     e no fim do dia,
357. 798655 13:19 - 13:20
     meu marido fica decepcionado
358. 800302 13:20 - 13:23
     porque prefiro ir dormir
     em vez de ir ao cinema.
359. 803315 13:23 - 13:26
     E em dias assim,
     quando todos parecem
360. 805747 13:26 - 13:28
     decepcionados e com raiva de mim,
361. 807842 13:28 - 13:31
     eu tento me lembrar de que existem
     outras formas de enxergá-los.
362. 811242 13:31 - 13:34
     Talvez meu colega estivesse confuso,
363. 813851 13:34 - 13:36
     talvez meu amigo estivesse preocupado,
364. 816280 13:36 - 13:40
     e talvez meu marido estivesse
     só tentando ajudar.
365. 819823 13:40 - 13:42
     Todos nós vemos o mundo
366. 821728 13:42 - 13:44
     com a mente,
367. 823695 13:44 - 13:46
     e em alguns dias, pode parecer
368. 825646 13:46 - 13:47
     que o mundo é um lugar perigoso,
369. 827247 13:47 - 13:50
     desafiador e insuportável,
370. 829576 13:50 - 13:52
     mas não tem que ser assim o tempo todo.
371. 832456 13:52 - 13:55
     Nós podemos aprender a vê-lo diferente,
372. 834807 13:55 - 13:58
     e quando encontrarmos uma maneira
     de fazer o mundo
373. 837502 13:58 - 13:59
     parecer mais legal e mais fácil,
374. 839194 13:59 - 14:02
     talvez ele realmente se torne
     melhor e mais fácil.
375. 841673 14:02 - 14:03
     Obrigada.
376. 843163 14:03 - 14:05
     (Aplausos)