Pourquoi certains trouvent le sport plus difficile que d'autres | Emily Balcetis | TEDxNewYork

Cette présentation a été faite lors d'un événement TEDx local, produit indépendamment des conférences TED.

Pourquoi certaines personnes ont-elles plus de difficultés à garder la ligne que d'autres ? La psychologue sociale Emily Balcetis présente une étude qui se centre sur un facteur en particulier : la vision. Dans cette discussion informative, elle montre comment certaines personnes voient littéralement le monde de façon différente que d'autres lorsqu'il s'agit de forme physique et offre une solution étonnamment simple pour surmonter ces différences.

La vue est le sens le plus important

et celui qui a la priorité.

Nous regardons constamment

le monde autour de nous

et nous déchiffrons et comprenons vite

ce que nous voyons.

Prenons un exemple

de ce fait.

Je vais vous montrer une photo

pendant une seconde ou deux.

Déterminez

l'expression sur son visage.

Prêts ?

C'est parti.
Suivez votre instinct.

Qu'avez-vous vu ?

Nous avons demandé

à 120 personnes

et les réponses étaient partagées.

Les gens n'étaient pas d'accord

sur l'émotion de ce visage.

Vous avez peut-être vu de la gêne.

C'est la réponse la plus courante.

La personne à votre gauche

a peut-être vu du regret
ou du scepticisme.

Quant à celle à votre droite,

elle a peut-être vu totalement
autre chose,

comme de l'espoir ou de l'empathie.

Regardons tous

le même visage de nouveau.

Peut-être voit-on quelque chose

de totalement différent

car la perception est subjective.

Ce que nous pensons voir

est en fait filtré

par ce que voit notre propre esprit.

Il y a bien sûr d'autres exemples

de notre vision du monde à travers
notre esprit.

Je vais vous en donner quelques-uns.

Les personnes au régime, par exemple,

voient les pommes plus grosses

que ceux qui ne comptent pas les calories.

Les joueurs de softball qui sont
dans une mauvaise série

voient la balle plus petite

que les joueurs qui ont réussi leur match.

En fait, nos convictions politiques aussi

affectent la façon
dont on voit les autres,

y compris les politiciens.

Mon équipe de recherche et moi
avons décidé de faire un test.

En 2008, Barack Obama
était candidat à la présidentielle

pour la première fois

et nous avons interrogé
des centaines d'Américains

un mois avant l'élection.

Nous avons découvert

que certaines personnes,
certains Américains,

pensent que ces photos

représentent le mieux Obama.

75 % de ces personnes

ont voté pour lui lors de l'élection.

D'autres pensent que ces photos

représentent le mieux Obama.

89 % d'entre eux

ont voté pour McCain.

Nous avons montré
beaucoup de photos d'Obama,

une par une,

pour que les gens ne réalisent pas
que nous changions,

d'une photo à l'autre,

sa couleur de peau, qui était éclaircie

ou assombrie.

Comment est-ce possible ?

Comment, lorsque je regarde quelqu'un,

un objet ou un événement,

puis-je voir quelque chose
de très différent

de ce que quelqu'un d'autre voit ?

Les raisons sont nombreuses.

Mais l'une d'elle veut
que nous comprenions

comment nos yeux fonctionnent.

Les scientifiques en vision savent

que la quantité d'informations

que nous voyons

à tout moment donné,

ce sur quoi nous pouvons nous concentrer,
est très faible.

Ce que nous pouvons voir
avec une grande acuité,

clarté et précision,

est l'équivalent

de la surface de notre pouce

avec notre bras tendu.

Tout ce qu'il y a autour est flou,

c'est pourquoi la plupart
de ce qui se présente

à nos yeux est ambigu.

Mais nous devons déchiffrer

et comprendre ce que nous voyons

et c'est notre esprit qui nous y aide.

Ainsi, la perception est
une expérience subjective

et c'est pour cela que nous voyons

à travers notre propre esprit.

Je suis psychologue sociale

et c'est ce genre de questions

qui m'intrigue réellement.

Je suis fascinée par ces moments

où l'on ne voit pas
qu'avec nos yeux.

Pourquoi quelqu'un verrait-il

le verre littéralement à moitié plein

et quelqu'un d'autre

à moitié vide ?

Pourquoi ce qu'une personne
pense et ressent

la conduit-elle à voir le monde

d'une façon totalement différente ?

Et est-ce vraiment important ?

Pour commencer à répondre à ces questions,

mon équipe et moi avons décidé
de nous plonger

dans un sujet qui reçoit

une attention mondiale :

notre santé et forme physique.

À travers le monde,

des gens luttent
pour contrôler leur poids

et des tas de stratégies

nous aident à
nous débarrasser de ces kilos.

Par exemple, nous partons avec
les meilleurs intentions

de faire du sport après les fêtes

mais en réalité, la plupart des Américains

voient leurs bonnes résolutions

disparaître à la Saint Valentin.

Nous nous encourageons

nous-mêmes,

nous nous disons que cette année,

nous retrouverons la forme

mais cela ne suffit pas à retrouver

notre poids idéal.

Pourquoi ?

Il n'y a bien sûr pas de réponse simple

mais l'une des raisons

est que la vision de notre esprit

peut nous jouer des tours.

Certaines personnes peuvent
trouver le sport plus difficile

et d'autres peuvent
le trouver plus facile.

Tout d'abord, pour vérifier
ces hypothèses,

nous avons procédé à
des mesures objectives

de la condition physique d'individus.

Nous avons mesuré leur tour de taille

et l'avons comparé à leur tour de hanches.

Un ratio taille-hanches plus grand

est un indicateur d'une forme physique
moins bonne

qu'un ratio taille-hanches plus petit.

Après avoir rassemblé ces mesures,

nous avons dit aux participants d'aller

jusqu'à une ligne d'arrivée en portant
un poids lors d'une sorte de course.

Mais avant de le faire,

ils ont dû estimer la distance

jusqu'à l'arrivée.

Nous pensions que l'état physique
de leur corps

changerait leur perception de la distance.

Qu'avons-nous découvert ?

Le ratio taille-hanches

joue sur la perception de la distance.

Les personnes en mauvaise
condition physique

voyaient la ligne d'arrivée

plus éloignée

que celles en meilleure forme.

L'état de leur propre corps changeait
leur perception de l'environnement.

Notre esprit peut aussi le faire.

En réalité, notre corps et notre esprit

fonctionnent en tandem

pour changer notre perception du monde.

Cela nous a fait penser que les personnes

très motivées

et avec des objectifs importants

pouvaient voir la ligne d'arrivée
plus proche

que celles moins motivées.

Pour vérifier si la motivation

affectait notre perception des choses,

nous avons mené une seconde étude.

Nous avons encore procédé
à des mesures objectives

de la condition physique d'individus

en mesurant leur tour de taille

et leur tour de hanches,

et nous leur avons fait faire
d'autres tests physiques.

Après leur avoir donné nos impressions,

certains participants nous ont dit

qu'ils n'étaient plus motivés
à faire de l'exercice.

Ils pensaient avoir déjà atteint
leurs objectifs

et ne voulaient rien faire d'autre.

Ils n'étaient pas motivés.

D'autres, après nous avoir entendus,

nous ont dit qu'ils étaient très motivés.

Parvenir à la ligne d'arrivée était
leur objectif.

Mais, une fois de plus, avant
de marcher,

ils ont dû estimer la distance.

À quelle distance était l'arrivée ?

Comme pour la précédente étude,

Le ratio taille-hanches jouait

sur la perception de la distance.

Ceux en mauvaise forme voyaient
la distance plus grande,

voyaient la ligne plus loin,

que ceux en meilleure forme.

Mais, l'important est que cela
n'importait

que pour les personnes non motivées
par faire du sport.

D'un autre côté,

les personnes très motivées

percevaient la distance comme plus petite.

Même les moins en forme voyaient la ligne
aussi près,

peut-être même un peu plus près,
que les plus en forme.

Notre corps peut changer

la distance à laquelle nous voyons
la ligne

mais les personnes qui ont un objectif
raisonnable

et qui pensent être
capables de l'atteindre

trouvent l'exercice plus facile.

Nous nous sommes demandés

si nous pouvions trouver une stratégie et

l'apprendre aux gens pour les aider

à changer leur perception de la distance

et à rendre l'exercice plus simple.

La littérature de la science de la vision
nous a aidés

à trouver comment faire

et grâce à elle,
nous avons trouvé une stratégie

que nous avons appelée
« Ne quitte pas le prix des yeux ».

Ce n'est pas le slogan

d'un poster inspirant.

C'est une vraie directive

sur la façon de regarder
votre environnement.

Nous avons entraîné des gens
de cette façon,

nous leur avons dit de centrer
leur attention sur la ligne,

de ne pas regarder ailleurs,

d'imaginer qu'un projecteur

éclairait cet objectif

et que le reste était flou

et même difficile à voir.

Nous pensions que cette stratégie

aiderait à faire paraître
l'exercice plus facile.

Nous avons comparé ce groupe

à un groupe de référence.

Nous avons dit à ce groupe

de regarder autour de lui

comme à son habitude.

Vous remarquerez l'arrivée

mais aussi

les poubelles à droite

ou les gens et le lampadaire à gauche.

Nous pensions que cette stratégie

leur ferait voir l'arrivée plus éloignée.

Qu'avons-nous découvert ?

Quand ils ont dû estimer la distance,

cette stratégie a-t-elle

changé leur perception ?

Oui.

Ceux qui n'ont pas quitté le prix des yeux

ont vu l'arrivée 30 % plus près

que ceux qui ont regardé ailleurs

comme à leur habitude.

Nous avons trouvé ça génial.

On était excités car ça signifie

que cette stratégie avait aidé

à rendre l'exercice plus simple.

Mais la grande question était,

cela peut-il rendre l'exercice

réellement meilleur ?

Améliorer

la qualité de l'exercice ?

Nous avons donc dit aux participants

qu'ils allaient marcher jusqu'à l'arrivée

en portant un poids supplémentaire.

Nous avons mis des poids à leurs chevilles

pour augmenter leur masse de 15 %.

Nous leur avons dit de lever les genoux

et de marcher rapidement jusqu'à la ligne.

Nous avons conçu cet exercice

pour qu'il soit assez compliqué

mais pas impossible,

comme la plupart des exercices

qui améliorent notre forme.

La grande question, donc :

Ne pas quitter le prix des yeux

et se concentrer strictement sur l'arrivée

a-t-il changé leur perception
de l'exercice ?

Oui.

Ceux qui n'ont pas quitté le prix des yeux

nous ont dit après qu'il leur avait fallu

17 % moins d'effort

pour faire l'exercice

que ceux qui avaient regardé ailleurs.

Cela a changé leur perception subjective

de l'exercice.

Cela a aussi changé la nature objective

de l'exercice.

Ceux qui n'ont pas quitté le prix des yeux

se sont déplacés 23 % plus vite

que ceux qui regardaient ailleurs.

Pour mettre cela en perspective,

une augmentation de 23 %

est comme échanger votre
Chevrolet Citation de 1980

avec une Chevrolet Corvette de 1980.

Nous étions surexcités

car cela signifiait qu'une stratégie

qui ne coûte rien

et qui est facile à appliquer

qu'on soit en forme

ou qu'on ait du mal à y arriver,

avait un grand effet.

Ne pas quitter le prix des yeux

rendait l'exercice plus facile
à appréhender et à faire

même pour ceux qui travaillaient plus dur

car ils se déplaçaient plus vite.

Je sais qu'il en faut plus
pour être en bonne santé

que marcher un peu plus vite

mais ne pas quitter le prix des yeux

peut être une stratégie de plus

à utiliser pour promouvoir

un mode de vie sain.

Si vous n'êtes pas encore convaincus

que nous voyons le monde
à travers notre esprit,

laissez-moi vous donner
un dernier exemple.

Voici une photo d'une jolie rue
de Stockholm, avec deux voitures.

Celle du fond paraît bien plus grande

que celle devant.

Mais en réalité,

ces voitures font la même taille

mais ce n'est pas comme ça
que nous les voyons.

Cela veut-il dire

que nos yeux sont détraqués

et que notre cerveau fait n'importe quoi ?

Pas du tout.

C'est juste le fonctionnement de nos yeux.

Nous pouvons voir le monde
d'une façon différente

et cela peut parfois ne pas correspondre

à la réalité

mais ça ne veut pas dire
que l'un a raison

et que l'autre a tort.

Nous voyons tous le monde
à travers notre esprit

mais nous pouvons apprendre
à le voir différemment.

Je me rappelle de journées

qui se sont très mal passées pour moi.

J'en ai marre, grincheuse, fatiguée

et tellement à la traîne

et il y a un gros nuage noir

au dessus de ma tête.

Pendant ces journées,

tout le monde autour de moi semble

dans le même état.

Mon collègue semble contrarié

quand je demande un délai pour un travail

et mes amis paraissent frustrés

quand j'arrive en retard au déjeuner
à cause d'une réunion

et à la fin de la journée,

mon mari semble déçu

quand je préfère aller me coucher
plutôt qu'au cinéma.

Pendant ces journées,
quand tout le monde semble

contrarié et fâché contre moi,

j'essaie de me rappeler
que je peux les voir autrement.

Mon collègue était peut-être confus,

mes amis peut-être inquiets

et mon mari ressentait
peut-être de l'empathie.

Nous voyons tout le monde

à travers notre esprit

et parfois, cela nous fait le voir

comme un endroit dangereux,

compliqué et insurmontable

mais il ne doit pas ressembler
à ça tout le temps.

Nous pouvons apprendre
à le voir différemment

et quand nous trouvons comment le rendre

meilleur et plus simple,

il peut alors le devenir.

Merci.

(Applaudissements)